Resiliens trening

Resiliens betyr å kunne ha det bra igjen etter at noe tøft har skjedd. Å være resilient kan hjelpe deg å håndtere traumer, sykdom og annet stress. Hvis du er mindre resilient, er du mer sannsynlig å sitte fast på problemer og ikke føle deg i stand til å håndtere dem. Du er mer sannsynlig å bli engstelig og deprimert.

Livet er fylt med både topper og bunner. Nedturer som sykdom, tap og annet stress påvirker alle. Hvordan du reagerer på disse hendelsene har en enorm innvirkning på livskvaliteten din. Men alle kan lære å tenke, handle og oppføre seg med mer motstandskraft. Du kan ikke kontrollere alt som skjer i livet ditt. Men du kan lære å tilpasse deg livsforandrende hendelser. Motstandskraft kan lære deg å fokusere på det du kan håndtere og gi deg verktøyene du trenger.

Det er ikke funnet noen risikoer ved resilienstrening.

Du kan bli mer motstandsdyktig på mange måter. Ofte inkluderer resiliensopplæring å skape sunne vaner, for eksempel disse: Bygg sterke relasjoner med kjære og venner. Gjør noe som gir deg en følelse av mening, for eksempel å hjelpe andre. Vær håpefull om fremtiden. Aksepter at forandring er en del av livet. Se på hva du har brukt til å takle problemer i fortiden, og bygg på disse styrker. Ta vare på deg selv. Ta vare på dine behov og gjør ting du liker. Når du har et problem, ikke ignorer det. Lag en plan og sett i verk tiltak. Vær takknemlig. Se etter det gode i livet ditt.

Å bygge motstandskraft tar tid og øvelse. Du kan prøve forskjellige ting, for eksempel meditasjon eller å skrive i en journal for å holde deg på rett spor. Og en del av å være motstandsdyktig er å vite når du skal be om hjelp. Å snakke med en lisensiert psykisk helsearbeider kan hjelpe deg å gå videre.