Dhukkubni uumamaa gad bu'uu danda'aa?

Ovulashuun kutaa barbaachisaa dhaabbilee saalaa ti. Ykn yeroo uumaan tokko irraa baatuudha. Adeemsa kun hoormonni, keessattuu estrogen fi progesterone, irraa miidhagama. Yeroo sadarkaa hoormonni kana jijjiiraman, dhiibbaa adda addaa qaama irratti fidu dandeessu.

Mirga walumaa dubartoota yeroo ovulashuuni dhaqan tokko gad of keessatti qabachuudha. Hedduun, "Ovulashuun gad of keessatti qabachuu danda’aa?" jedhanii yaadu. Deebii kun jijjiirama hoormonni yeroo kana keessa jiran waliin hidhata. Sadarkaa estrogenni ol ka’uun, qoricha qabachuu fida, kunis garaa guutu ykn hin gammachiisne akka dhaga’amu godha. Dubartoota tokko tokko kana cimaan itti dhaga’a, kaan immoo rakkina xiqqaa qofa qabaatu.

Akkaataa ovulashuun gad of keessatti qabachuu waliin walitti hidhatu hubachuun, akkaataa miira kana to’achuu barachuuf tarkaanfiin jalqabaa dha. Gad of keessatti qabachuun kutaa uumamaa dhaabbilee saalaa ta’uu beekuun, dubartoota ofumaa irratti of eeggannoo akka qabaatan gargaara. Blog kana keessatti, ovulashuun akkamitti miira qaamaa, gad of keessatti qabachuu dabalatee, miidhu akka danda’u ilaalla.

Adeemsa Ovulashuuni Hubachuu

Ovulashuun kutaa barbaachisaa dhaabbilee saalaa ti, adeemsa uumaan tokko uumaa irraa ba’uudha, kanaafis ulfa ba’uuuf qophaa’e. Adeemsa kun yeroo gidduu dhaabbilee saalaa keessatti raawwatamee jira, fi tartiiba keessa jiru hubachuun ulfa qorachuu keessatti gargaara.

Mallattoowwan Ovulashuuni Waliin Hidhatan

Ovulashuun adeemsa uumaan ga’aa tokko uumaa irraa ba’uudha, fi yeroo gidduu dhaabbilee saalaa keessatti raawwatamee jira. Dubartoota hedduun mallattoowwan adda addaa ovulashuuni balali’aa, jijjiirama hoormonni irraa uumaman. Mallattoowwan kun humna fi yeroo jijjiirama.

1. Jijjiirama Qoricha Garaa

Akka ovulashuunitti dhihaatu, qoricha garaa ifa, qal’aa, fi diriira ta’a, akka dhiiga qorichaatti. Jijjiirama walitti hidhatni kun ulfa garaa keessa akka salphaatti akka deemtu gargaara.

2. Dhukkubbii Garaa ykn Dhukkubbii Ovulashuuni (Mittelschmerz)

Dubartoota tokko tokko rakkina garaa xiqqaa ykn dhiibbaa garaa gadii tokko irratti yeroo ovulashuuni dhaqan, Mittelschmerz jedhama. Kun rakkina yeroo muraasaa jiraata fi yeroo uumaan ba’utti dhaqqa.

3. Fedhii Saalaa Ol Ka’uun

Fedhii saalaa uumamaa ol ka’uun yeroo ovulashuuni dhaqqa, jijjiirama hoormonni irraa uumama. Kun haala uumaa ulfa uumamuuf carraa guddisuuf yaadama.

4. Qal’ina Harmaa

Jijjiirama hoormonni ovulashuuni balali’aa qal’ina harmaa ykn miiraa fida. Mallattoon kun xiqqaa ta’uu danda’a garuu guyyaa muraasa dura ykn booda ovulashuuni jiraata.

5. Dhiibbaa Ifatti Ba’uun

Dubartoota tokko tokko dhiibbaa ifatti ba’uu ykn dhiiga ba’uu yeroo ovulashuuni dhaqan arga. Kun walumaa hin miidhu, fi jijjiirama hoormonni waliin hidhata uumaa ba’uu waliin hidhata.

6. Jijjiirama Qallaa Qaamaa Ba’aa

Guddina xiqqaa qallaa qaamaa ba’aa (BBT) ovulashuuni booda uumama, hoormonni progesterone irraa kaka’e. BBT yeroo dheeraa keessatti qorachuun, sirri ovulashuuni adda baasuuf gargaara.

7. Mirga Awwaalchaa Ol Ka’uun

Dubartoota tokko tokko mirga awwaalchaa ol ka’uu yeroo ovulashuuni dhaqan gabaasa, jijjiirama hoormonni irraa uumama, kunis miira awwaalchaa irratti miira guddisu danda’a.

8. Gad Of Keessatti Qabachuu fi Gaasii

Jijjiirama hoormonni yeroo ovulashuuni dhaqqa gad of keessatti qabachuu fi gaasii oomishaa ol ka’uu fida, dubartoota tokko tokko hin gammachiisne godha.

Gad Of Keessatti Qabachuu Yeroo Ovulashuuni To’achuu

Gad of keessatti qabachuun mallattoon walumaa dha, dubartoota hedduun yeroo ovulashuuni dhaqan jijjiirama hoormonni irraa uumama. Kun yeroo qaama qoricha dabalataa qabu, garaa guutu, bu’aa, ykn gaasii akka dhaga’amu godha. Tarsiimoo adda addaa dhaabbilee saalaa kana keessatti gad of keessatti qabachuu to’achuuf jiru.

1. Jijjiirama Nyaata

Nyaata madaalaa nyaachuu fi nyaata gad of keessatti qabachuu fidan irraa fagaachuun mallattoowwan hir’isuuf gargaara. Kanaaf:

• Qoricha hir’isuuf, sodaayimii hir’isuu.

• Dhugaatii karbonii fi nyaata gaasii fidan, akka beenzii, brokoli, fi kabijiitti, irraa fagaachuu.

• Nyaata faayibarii baay’ee qabu nyaachuu, diijeshinii deeggaruuf fi hidhataa, kunis gad of keessatti qabachuu daran godha.

2. Bishaan Baay’ee Dhuguun

Bishaan baay’ee dhuguu gad of keessatti qabachuu hir’isuuf barbaachisaa dha. Bishaan baay’ee dhuguu sodaayimii qaama keessaa baasuuf gargaara fi qoricha ittisuu, kunis gad of keessatti qabachuu fida. Shaayiwwan biyyaatti uumaman, akka jinjar ykn peppermint shaayii, diijeshinii gargaaruuf fi rakkina hir’isuuf gargaara.

3. Yaalii fi Sochii

Yaalii ifa, akka deddeebii, yoga, ykn diriiruu, diijeshinii guddisuuf fi gaasii hir’isuuf gad of keessatti qabachuu hir’isuuf gargaara. Yaalii qaamaa yeroo hunda raawwatuun, sochii garaa guddisu, miira guutu ykn rakkina hir’isa.

4. Qorichoota Baay’ina Hin Qabne

Qorichoota baay’ina hin qabne tokko tokko, akka antasid ykn gaasii-hir’isuuf qorichoota, gad of keessatti qabachuu hir’isuuf fayyadamuun ni danda’ama. Oomishtoonni simethicone qaban gaasii hir’isuuf gargaara, diuretics immoo qoricha hir’isuuf gargaara. Haata’u malee, kun of eeggannoodhaan fi ogeessa fayyaa waliin mari’achuu booda fayyadamuun qaba.

5. Dhiibbaa To’achuu

Dhiibbaan gad of keessatti qabachuu fi rakkoo diijeshinii daran godha. Tarsiimoo boqonnaa akka hafuura gadi fageenya, meditation, ykn mindfulness, dhiibbaa to’achuuf fi diijeshinii fooyyessuuf gargaara, gad of keessatti qabachuu hir’isuuf.

Gabaaba

Gad of keessatti qabachuun rakkoo walumaa dha yeroo ovulashuuni dhaqqa, keessattuu jijjiirama hoormonni irraa uumaman qoricha qabachuu fi jijjiirama diijeshinii fidan. Gad of keessatti qabachuu to’achuuf, jijjiirama nyaata barbaachisaa dha. Sodaayimii hir’isuun, nyaata gaasii fidan irraa fagaachuun, fi faayibarii baay’ee qabu nyaachuun gad of keessatti qabachuu ittisuu fi hir’isuuf gargaara.

Bishaan baay’ee dhuguu fi shaayiwwan biyyaatti uumaman akka jinjar ykn peppermint dhuguu diijeshinii deeggaruuf fi qoricha dabalataa baasuuf gargaara. Yaalii qaamaa ifa, akka deddeebii ykn yoga, raawwachuun diijeshinii guddisuuf fi gaasii hir’isuuf gad of keessatti qabachuu hir’isuuf gargaara. Qorichoota baay’ina hin qabne, akka antasid ykn diuretics, yeroo muraasaaf gargaarsa kennuu danda’u, garuu of eeggannoodhaan fi ogeessa fayyaa qajeelchaa jalatti fayyadamuun qaba. Dhiibbaan gad of keessatti qabachuu daran godha, kanaaf tarsiimoo dhiibbaa to’achuu akka hafuura gadi fageenya ykn mindfulness dabaluun fayyadaa dha fayyaa diijeshinii guutuutif.