Akkaatti dafee'ee'uuf maal gochuu qaba?

Hydration jechu, qaama keetiif bishaan gahaa kennuu jechuudha, kunis fayyaa eeguuf barbaachisaadha. Bishaan hojii qaamaa hedduuf barbaachisaadha, akka temperatura kee walitti qabuu, nyaata gara qaamaatti geessuu, fi diijeshinii gargaaruutti. Hydratiin ilaaluun barbaachisaadha, sababiin isaas, raawwii qaamaa, dandeettii yaaduu, fi fayyaa waliigalaa irratti dhiibbaa qaba. Qaama nama ga’aa bishaan hedduu irraa ijaarameera, miila qaamaa %60 irra ga’aa ta’a. Bishaan gahaa hin dhugne yoo ta’e, bishaan dhabuu (dehydration) irra ga’aa, kunis dadhabbii, mataa dhukkubbii, fi raawwii qaamaa irratti rakkoo uuma. Kanaafuu, hatattamaan akkaataa bishaan gahaa itti argattu barachuun barbaachisaadha, keessattu yeroo sochii cimaa ykn hawwaa guddaa keessa jirtu.

Hatattamaan bishaan gahaa argachuu barbaadde yoo ta’e, bishaan qulqulluu dhuguu karaa saffisaa ta’e bishaan kee deebisuuf dha. Dhiibbaa ispoortii (sports drinks) bishaan gahaa deebisuuf gargaara, keessattu erga miiraa booda. Ba’aa fi mudura hedduu bishaan qabu, akka watermelon ykn kukambaritti nyaachuun, bishaan kee sirriitti dabaluuf gargaara.

Hatattamaan bishaan gahaa barbaadde yoo ta’e, guyyaa maratti yeroo hedduu bishaan dhugaa. Gorsa kana guyyaa guyyaatti fayyadamuun, amala bishaan gahaa kee fooyyessuu fi fayyaa gaarii deeggaruuf gargaara. Tooftaalee bishaan gahaa hatattamaan argachuuf qaban fayyadamuun, humna kee fi fayyaa waliigalaa irratti guddisa argisiisaa fidu.

Karaa Saffisaa Bishaan Gahaa Argachuuf

Hydration sirriin fayyaa waliigalaa eeguu fi qaama gaarii hojjechuuf barbaachisaadha. Bishaan dhabuu yoo uumame, hatattamaan bishaan deebisuun walitti bu’iinsa deebisuuf barbaachisaadha. Gadiin karaa saffisaa fi bu’aa qabeessa bishaan gahaa argachuuf ni jiru.

1. Bishaan Dhugaa

Ibsa: Karaa salphaa fi sirrii bishaan deebisuuf bishaan qulqulluu dhuguu dha. Saffisaan qaama keessa galuun, hatattamaan sadarkaa dhiibbaa deebisa.

Gorsa: Bishaan hedduu yeroo tokkootti dhuguu mannaa, yeroo hedduutti dhugaa akka qaama keessa galuun isaa gaarii ta’uuf.

2. Faayidaa Bishaan Gahaa Af-qabeessa (Oral Rehydration Solutions - ORS) Fayyadamuu

Ibsa: ORS bishaan, elektirolayt, fi glukoosi walitti qabamee qaba, kunis qaama keessa bishaan galuun isaa cimsuuf. Keessattu yeroo dhukkuba ykn sochii cimaa irraa bishaan dhabuu itti fayyadamuun bu’aa qaba.

Produktiiwwan: Qophii qophaa’een ykn buddeena bishaan keessa diigamuun argamu.

3. Dhiibbaa Elektirolayt Hedduu Qabu Nyaachuu

Ibsa: Dhiibbaa ispoortii fi bishaan kookosi elektirolayt barbaachisaa, akka soodiyam fi potaasiyamitti, miiraa fi bishaan dhabuu irraa qaama keessaa badee deebisa.

Gaarii Ta’uuf: Erga sochii booda deebii ykn bishaan dhabuu salphaa.

4. Nyaata Bishaan Gahaa Qabu Nyaachuu

Ibsa: Ba’aa fi mudura tokko tokko, akka watermelon, kukambar, fi orenjii, bishaan hedduu qabu fi nyaata biroo dabalataa kennu.

Bu’aa: Yeroo bishaan deebistu vitaminsii fi mineraalii dabalataa kennuuf karaa gaarii dha.

5. Dhiibbaa IV (Dhukkubbii Qaamaa) Fayyadamuu

Ibsa: Dhiibbaa intravenus (IV) bishaan gahaa gara dhiiga keessaatti akka saffisaatti geessisa, kunis karaa saffisaa bishaan dhabuu cimaa itti fayyadamuudha.

Yeroo barbaachisu: Yeroo bishaan dhabuu cimaa, hawwaa cimaa, ykn dhukkuba keessatti mana yaalaatti kennama.

6. Dhiibbaa Bishaan Bishaan Dhabuu Uumu Dhiisu

Ibsa: Dhiibbaa akka bunaa, shaayii, fi alkoolii bishaan dhabuu daran uumu danda’u, sababiin isaas diuretic effect qabu.

Gorsa: Bishaan ykn shaayii biyyaatti yeroo bishaan gahaa barbaachisu bakka bu’i.

Gorsa Bishaan Gahaa Haala Adda Addaatiif

Barbaachisummaan bishaan gahaa haala adda addaatiin, akka sochii, naannoo, fi haala fayyaa irratti hundaa’e adda addaadha. Karaa bishaan gahaa kee haala adda addaatiif qopheessuun, qaama kee gahaa akka ta’u ni mirkaneessa.

1. Yeroo Sochii

Gorsa: Sochii qaamaa dura, yeroo sochii, fi erga sochii booda bishaan dhugaa akka miiraa irraa bishaan badee deebistuuf. Sochii sa’aatii tokko ol itti fufuuf, dhiibbaa ispoortii ykn elektirolayt dabalataa soodiyam fi potaasiyam akka deebistuuf dabali.

Gorsa: Yeroo sochii keessa daqiiqaa 15–20 hundumaatti bishaan xiqqaa dhuguu yaali, akka bishaan gahaa gaarii argattuuf.

2. Yeroo Hawwaa Cimaa

Gorsa: Miiraa irraa bishaan hedduu badee ittisuuf bishaan dhugaa dabali. Ba’aa bishaan gahaa qabu, akka watermelon, kukambar, ykn ba’aa citrusitti nyaachuun bishaan gahaa guddisu fi elektirolaytii sirriitti deebisuuf.

Gorsa: Dhiibbaa kafiin ykn alkoolii qabu dhiisi, sababiin isaas hawwaa keessatti bishaan dhabuu daran uumu danda’u.

3. Yeroo Dhukkuba

Gorsa: Ho’ii, dhiiraa, ykn deebii yoo qabatte, bishaan gahaan barbaachisaadha. Faayidaa bishaan gahaa af-qabeessa (ORS) fayyadamuun hatattamaan bishaan fi elektirolaytii walitti bu’iinsa deebisi.

Yaada: Bishaan diimaa ykn shaayii biyyaatti dhuuguu ni gammachiisa, yeroo bishaan gahaa kennitu.

4. Yeroo Ulfa

Gorsa: Namni ulfa ta’e bishaan dabalataa barbaada, akka dhiiga hedduu fi dhiibbaa amniotic deeggaruuf. Guyyaatti al tokko 10 (2.3 liitrii) bishaan dhugaa yaali, sochii fi hawwaatiin walitti qabaa.

Yaada: Bishaan qabatee deemuu, akka guyyaa maratti bishaan gahaa sirriitti argattuuf.

5. Yeroo Hawwaa Cimaa

Gorsa: Hawwaa cimaan miira bishaan dhugaa dhabuu danda’a, kunis bishaan dhugaa hir’isuuf. Bishaan diimaa akka shaayii biyyaatti ykn bishaan diimaa limoon qabu dhugaa akka bishaan gahaa argattuuf.

Eegumsa: Dhiibbaa kafiin qabu hedduu dhugaa irraa of eeggadhu.

6. Yeroo Deemuu

Gorsa: Balaliin dheeraa ykn deemuu karaa dheeraa bishaan dhabuu uumu danda’a, sababiin isaas qilleensa balaliitti qal’aa ykn taa’uu dheeraa. Bishaan qabatee deemuu fi duraa fi yeroo deemtu bishaan dhugaa.

Gorsa Dabalataa: Nyaata ba’aa hedduu dhiisi, sababiin isaas dhugaa hedduu uumu fi bishaan dhabuu daran uumu danda’u.

7. Ijoolleefi Jaarsaaf

• Gorsa: Ijoolleefi jaarsotni bishaan dhabuu irratti saffisaadha. Bishaan gahaa yeroo hedduu dhugaa jajjabeessuu fi nyaata bishaan gahaa qabu kennuu. Dhukkuba bishaan badee uumuuf ORS fayyadama.

• Yaadachiisa: Mallattoota bishaan dhabuu, akka dhiiga dukkanaa ykn dadhabbii, garee kana keessatti hordofi.

Yaadawwan Dogoggoraa Bishaan Gahaa Wajjin Wal Qabatan

Gabaaba

Yaadawwan dogoggoraa bishaan gahaa hedduun walfakkaatuu fi hojii gahaa hin taane geessisa. Amantiin hundumtuu guyyaatti bishaan kiipaa 8 barbaachisu dogoggoraadha, sababiin isaas barbaachisummaan dhiibbaa adda addaatiin adda addaadha. Dhiibbaa kafiin qabu diuretic effect xiqqoo qaba, garuu bishaan gahaa keessa dabalata. Bishaan gahaan bishaan qulqulluu qofa miti—dhiibbaa akka shaayii, laattii, fi ba’aa bishaan hedduu qabu akka ba’aa fi mudura gahee qaba.

Dhugaan mallattoo uumamaa dha, balaa miti, fi dhiibbaan yeroo hedduu mucaa ta’uu qaba, ifaa miti. Bishaan gahaan yeroo hawwaa cimaatti barbaachisaadha, sababiin isaas bishaan dhabuu uumu danda’a. Dhumarratti, bishaan gahaan fayyaa deeggara, garuu wanta hundumaa fayyisa miti, bishaan hedduu dhuuguu walitti bu’iinsa uumu danda’a. Nuunsi kana hubachuun bishaan gahaa sirriitti fi nageenyaan eeguuf gargaara.