Akkaataan garaagarummaa namaa keessatti dhidhiban hidhame hiikuun maalidha?
Lakkuu garaa keessatti sibiinni namaa yeroo qaama naannoo, akka maasooliifi dhidhinatti, sibiinaa irratti cinaa cimaa yeroo uwwisuudha. Ciniin kun mallattoowwan garaagaraa, qalbii kee fi hojii guyyaa guyyaa keetti dhiibbaa geessisu, ni uuma. Yeroo baay'ee sochii irra deddeebii, haala qaamaa badaa, ykn miidhaa yaabbaa irraa kan ka'e dha. Fakkeenyaaf, yoo yeroo dheeraaf haala qaamaa gaarii hin qabne taa'een ture, garaa koo keessatti dhiphachuun ni dhaga'ama.
Sibiinni barbaachisaa dha, sababiin isaas ergaa sammuu fi qaama garaagaraa qaamaa gidduutti erga.
Sibiinni yeroo uwwisu, ergaawwan kunneen ni cufamu, kunis dhukkubbii, dhidhibaa, ykn dhiphina ni uuma. Rakkoon kun kutaa garaagaraa garaa keessatti ni uuma, akkasumas dhiiraafi dubartoota irratti, umurii kamiiyyuu, ni uuma.
Sibiina garaa yeroo jalqabaatti hubachuun barbaachisaa dha. Rakkoo kana yeroo jalqabaatti hubachuun, bilisa ba'uu fi fayyina jalqabsiisuuf si gargaara. Guyyaa keessatti akkamitti akka socho'tu yaadi; maasooli garaa kee, keessumaa hojii irra deddeebii ykn qilleensa ulfaataa wajjin, salphaatti miidhaa argachuu dandeessa. Hubannoo qabaachuun fi qaama kee eeggachuun, dhiphachaa kana ittisuuf furtuu dha, kanaafuu odeeffannoo qabaachuun fi mallattoo sibiinaa ciminaa kamiyyuu irratti xiyyeeffannoo kennuun barbaachisaa dha.
Mallattoowwan Sibiinaa Garaa Keessatti Uwwisu
Sibiinni garaa keessatti uwwisu, dhiphachaa, sochii hir'inaa, fi mallattoowwan rakkisaa biroo geessisuu danda'a. Kunniin yeroo ciniin sibiinaa irratti uwwisu, yeroo baay'ee irraa diskoota herniyeted, baaluu lafee, ykn ciniina maasoolii irraa kan ka'e dha.
1. Dhukkubbii Garaa fi Lafaa Keessatti
Dhukkubbii cimaa, itti faca'u, garaa irraa gara lafaa ykn qolaatti faca'uu danda'a.
Dhukkubbiin sochii tokko tokko, akka lafaa ol kaasu ykn mataa garagaluutti, ni hammaata.
2. Dhiphina fi Dhidhibbaa
Yaadichi "pins and needles" garaa, lafaa, ykn harkatti ni dhaga'ama.
Dhiphina waan qabachuu ykn hojii miilaa gaarii raawwachuu ulfaataa ni taasisa.
3. Dadhabbii Maasoolii
Dadhabbii maasoolii garaa, lafaa, ykn harkaa, yeroo baay'ee waan qabachuu ykn hojii guyyaa guyyaa raawwachuu ulfaataa geessisu.
4. Hir'ina Sochii Baay'ee
Sochii garaa dhukkubbii ykn ciniina maasoolii irraa kan ka'e hir'ina.
Lafaa garagaluu ykn ol kaasu rakkisaa ta'uu danda'a.
5. Dhukkubbii Halkan Hammattu
Mallattoowwan halkan ykn gara qaama miidhameetti taa'uun caalaatti ni mul'atu.
Qorichootaa fi Malaammaltoonni Fayyadamoo
Sibiina garaa keessatti uwwisu to'achuun, boqonnaa, wal'aansoo qaamaa, qorichoo, fi wal'aansoo biraa wajjin walitti qabamuu dhukkubbii hir'isuu fi sochii fooyyessuuf barbaada. Gadiin, qorichootaa fi malaammaltoonni fayyadamoo kan ibsan taabilaa dha.
Qoricha/Malaammaltaa | Ibsa |
|---|---|
Boqonnaa fi Jijjiirama Hojii | Garaa boqochuudhaan fi sochii mallattoowwan hammaachisu (fakkeenyaaf, sochii ol ka'uu ykn qilleensa ulfaataa qabachuu) ittisuun sibiina fayyisuuf ni gargaara. |
Qoricha Qorraa fi Ho'aa | Qoricha qorraa fayyadamuun, wal'aansoo hir'isuu fi dhukkubbii dhiphisuudha, yeroo wal'aansoo ho'aa (fakkeenyaaf, qoricha ho'aa ykn heating pad) maasoolii boqochuudhaan fi dhiiga sochii fooyyessuudha. |
Wal'aansoo Qaamaa | Shaakalaan hojjetaman maasoolii garaa cimsuu fi babal'isuu, haala qaamaa fooyyessuu, fi sibiina ciminaa hir'isuu ni gargaara. |
Qorichoo | NSAIDs (fakkeenyaaf, ibuprofen) dhukkubbii fi wal'aansoo hir'isuu danda'u, yeroo maasoolii boqochuudhaan sibiina uwwisu wajjin wal qabate ni gargaara. |
Wal'aansoo Biyyaalessaa | Kunuunsa kiropraaktiksii fi akupankchaar dhukkubbii hir'isuu fi dhiiga sochii fooyyessuudhaan, lafee sirreessuun fi qabxii ciminaa irratti hojjechuudhaan bilisa ba'uu ni danda'a. |
Yeroo Gargaarsa Ogeessaa barbaachisu
Sibiinni uwwisuun salphaan yeroo baay'ee mana keessatti ni to'atamu, gargaarsa ogeessaa barbaachisu haala jira. Yoo:
Dhukkubbii Cimaa ykn Itti Fufiinsa: Dhukkubbiin boqonnaa, qorraa, ykn qorichoo biyyaalessaa wajjin fooyya'aa miti fi itti hammaata.
Dhiphina ykn Dhidhibbaa: Yoo dhiphina, dhidhibbaa, ykn dhabuun miirri garaa, lafaa, ykn harkatti dhaga'ame.
Dadhabbii Maasoolii: Waan qabachuu rakkisaa, dadhabbii lafaa, ykn hojii salphaa akka qalamu qabachuu ykn qabachuu rakkisaa.
Dhukkubbii Faca'u: Dhukkubbiin garaa irraa gara lafaa faca'u, keessumaa yoo hammaatu ykn harkatti caalaatti faca'e.
Dhabamni Hojii: Hir'ina sochii baay'ee ykn garaa socho'uu dadhabbii dhukkubbii ykn ciniina maasoolii irraa kan ka'e.
Hojii Guyyaa Guyyaa Raawwachuu Dadhabbii: Yeroo dhukkubbiin ykn dadhabbiin hojii guyyaa guyyaa, akka konkolaataa konkolaataa, hojjechuuf, ykn shaakaluu irratti dhiibbaa guddaa geessisu.
Dhukkubbiin Torban hedduu Caalaa Itti Fufe: Yoo mallattoowwan itti fufan ykn yeroo dheeraaf itti hammaatan, ta'ee haala ofumaa ittisuu.
Ogeessa fayyaa argachuun, sababa bu'uuraa adda baasu fi karoora wal'aansaa sirrii mallattoowwan hir'isuu fi miidhaa ittisuuf ni gargaara.
Gabaaba
Sibiinni garaa keessatti uwwisu, dhukkubbii, dhiphina, dhidhibbaa, dadhabbii maasoolii, fi hir'ina sochii baay'ee uuma. Qorichoota akka boqonnaa, qoricha qorraa fi ho'aa, wal'aansoo qaamaa, fi qorichoo, mallattoowwan to'achuu ni gargaara. Wal'aansoo biraa akka kunuunsa kiropraaktiksii fi akupankchaar bilisa ba'uu ni danda'a. Dhukkubbiin cimaa ykn itti fufe yoo ta'e, dhiphina ykn dadhabbii guddaan yoo jiraate, ykn mallattoowwan hojii guyyaa guyyaa irratti dhiibbaa yoo geessisan, gargaarsa ogeessaa barbaaduu barbaachisaa dha. Yeroo jalqabaatti wal'aansaan, rakkoowwan dabalataa ittisuu fi bu'aa fayyina fooyyessuuf ni gargaara.