Haala saffisaa ta'een deebiidha hidhata gochuu kan dandeessu maali?

Rehydration kun, fayyaa eeguu fi miira gaarii qabaachuuf barbaachisaadha. Qaamni keenya gara 60% bishaan irraa kan ijaarame waan ta’eef, yeroo hunda dhidhin dhuguu barbaachisaadha. Mallattoowwan bishaan dhabuu keessaa afaan gogaa, dadhabbii, madaa, fi dhidhin xiqqoo dabalatu. Mallattoowwan kana dafee hubachuun baay’ee barbaachisaadha, sababiin isaas yeroo dheeraaf bishaan gahaa hin dhuguu rakkoo fayyaa cimaa uumuu danda’a.

Karaa saffisaan rehydration argachuun, yeroo dhidhin saffisaan dhabdu, akka sochii cimaa, hawwaa guddaa, ykn yeroo dhukkubsattanitti baay’ee barbaachisaadha. Bishaan dhuguu qofa miti; akkamitti rehydration gootan qaamni keessan akkamitti fi akkamitti sirritti deebi’uuf baay’ee barbaachisaadha. Akka saffisaan hydrate gochuu beekuun, yeroo sanaa gaarii isinitti dhaga’amuu fi qaamni keessan sirriitti deebi’uuf isinitti gargaara.

Gorsa salphaa akka bishaan dhuguu, dhidhin elektirolayitii qabu dhiibbaa, ykn furmaata rehydration afaanitti fayyadamuun, deebi’uu saffisaan itti fufuu danda’a. Hydrate ta’uu irratti xiyyeeffannoo kennuun fi akkamitti saffisaan rehydrate gochuu beekuun, qaamni keenya hojii isaa gaarii akka raawwatu fi dhiibbaa bishaan dhabuu irraa akka of eeguu nu gargaara.

Wanta Hydrate Ta’uu Qaamaa Hubachuu

Hydrate ta’uun sirriin fayyaa guutuu eeguu fi hojii qaamaa deeggaruuf barbaachisaadha. Bishaan qaamni keessaa temperatura of eeguuf, nyaata geessisuuf, fi qarqara baasuuf baay’ee barbaachisaadha. Gaanfa kana keessatti wantoota barbaachisoota hydrations qaamaa jiran ni ibsina:

1. Gaafata Hydrate Ta’uu Barbaachisaa

Wanta bishaan qaamni barbaadu umuriin, sadarkaa sochii, hawwaa, fi haala fayyaa irratti hundaa’a. Giddu galeessa, jaarsoliin gara liitrii 2.7 hanga 3.7 dhidhin guyyaa barbaadu, sochii ykn hawwaa guddaa yeroo raawwatanitti dabalataa barbaachisaadha.

2. Gahee Elektirolayitota

Elektirolayitoonni akka soodiyami, potaasiyamii, fi maaginiiziyami, madaa eeguu keessatti gahee guddaa qabu. Qaamni bishaan akka qabatu fi hojii selulaa sirriitti akka raawwatu gargaaru, keessattu yeroo sochii qaamaa ykn bishaan dhabuu booda.

3. Mallattoowwan Bishaan Dhabuu

Dhiiga, dhidhin dukkanaa, dadhabbii, fi madaa, mallattoowwan bishaan dhabuu hedduu argamanidha. Mallattoowwan kana dafee hubachuun rakkoo fayyaa cimaa ittisuu danda’a.

4. Karaa Rehydration

Bishaan dhuguu karaa inni duraa rehydrate gochuu dha, garuu furmaata rehydration afaanitti ykn dhidhin elektirolayitii qabu hedduu rehydration saffisaa irratti caalaatti bu’a qabeessa dha. Nyaata bishaan hedduu qabu akka firii fi gogaan faana dhidhin dhuguu keessatti gumaacha qaba.

Karaa Saffisaan Rehydrate Gochuu

Hydrate ta’uun sirriin fayyaa eeguu fi dadhabbii, mataa dhukkubbii, ykn rakkoo hidhata bishaan dhabuu ittisuuf barbaachisaadha. Gaanfa kana keessatti karaa saffisaan rehydrate gochuu ni ibsina:

1. Dhidhin Elektirolayitii Hedduu Qabu Dhugu

Dhidhin elektirolayitii, akka dhidhin ispoortii ykn furmaata rehydration afaanitti, rehydration saffisaa irratti baay’ee gaarii dha. Dhidhin dhabee fi elektirolayitoonni barbaachisoo akka soodiyami fi potaasiyamii, yeroo sochii ykn dhukkuba booda barbaachisoo ta’an deebisa.

2. Nyaata Bishaan Hedduu Qabu Nyaachu

Firii fi gogaan bishaan hedduu qabu, akka waaterimelooni, kukambar, fi oranjii, hydrations kennuu fi viitamiinnii fi miineraaloonni dabalataa kennuu danda’u.

3. Furmaata Rehydration Afaanitti (ORS) Fayyadamuu

ORS paaketti bishaan waliin walqixxa’an, saffisaan hydrates gochuu irratti saayinsiin qophaa’e, qaamni keessaa bishaan fi elektirolayitoonni akka gaariitti akka itti fudhatan taasisa.

4. Bishaan Kookoo Dhuguu

Bishaan kookoo dhidhin elektirolayitii uumamaa dha, potaasiyam hedduu qaba, fi kaloorii xiqqoo qaba, rehydration saffisaa irratti filannoo gaarii taasisa.

5. Wantoota Bishaan Dhabusu Ittisaa

Kafiini fi alkoolii hir’isuu, sababiin isaas bishaan dhabuu itti fufuu danda’u. Kanaa mannaa, bishaan fi dhidhin hydrates irratti xiyyeeffadhaa.

Gorsa Jireenya Hydrate Ta’uu Eeguuf

Hydrate ta’uun fayyaa guutuu fi miira gaarii eeguuf barbaachisaadha. Haboonni hydrations fayyaa fudhachuu bishaan dhabuu ittisuu fi hojii qaamaa deeggaru danda’a. Gaanfa kana keessatti gorsa jireenya barbaachisaa ni ibsina:

1. Guyyaa Keessan Bishaan Dhuguu Irraa Eegalaa

Guyyaa hundumaa gala bishaan dhuguu irraa eegalaa, sa’aatii rafuu booda rehydrate gochuu fi metabolism keessan itti fufuu.

2. Karoora Hydrate Ta’uu Murteessaa

Guyyaa maratti bishaan dhuguu karoora ba’aa. Bishaan walitti madaaluu, akka gala bishaan sa’aatii tokko tokkootti, bishaan dhabuu ittisuuf.

3. Nyaata Hydrates Filadhu

Nyaata bishaan hedduu qabu akka kukambar, letuusii, berrii, fi firii citrus nyaata keessan keessatti dabalaa, dhidhin dhuguu keessan dabalataa sirriitti deeggaruuf.

4. Buutella Bishaan Itti Deebisu Qabata

Buutella bishaan qabata, keessattu yeroo sochii alaa ykn yeroo hojii irratti, dhiibbaa walitti madaaluu jajjabeessuuf.

5. Dhidhin Bishaan Dhabusu Daangaa Gochuu

Kafiini fi alkoolii fudhachuu keessan daangaa gochuu, sababiin isaas bishaan dhabuu itti fufuu danda’u.

6. Sochii fi Hawwaa Waliin Sirreessaa

Yeroo sochii ykn hawwaa guddaatti dhidhin dhuguu dabalaa, dhidhin hir’ate bakka bu’uuf.

Gabaaba

Hydrate ta’uun sirriin fayyaa guutuu fi miira gaarii eeguuf baay’ee barbaachisaadha, sababiin isaas bishaan temperatura qaamaa eeguu, dijeeeshinii gargaaru, fi nyaata geessisuuf gahee guddaa qaba. Jireenya jijjiirama salphaan hydrates ta’uu itti fufuu dandeessu. Guyyaa keessan bishaan dhuguu irraa eegalaa, rafuu booda rehydrate gochuu fi metabolism keessan itti fufuu. Karoora hydrates ta’uu, akka gala bishaan sa’aatii tokko tokkootti, guyyaa maratti dhidhin dhuguu sirriitti mirkaneessuu danda’a. Nyaata bishaan hedduu qabu akka firii fi gogaan nyaata keessan keessatti dabaluun hydrates dabalataa deeggaru, nyaata barbaachisaa dabalataa kennuu danda’a.

Buutella bishaan itti deebisu qabaachuun, keessattu yeroo sochii qaamaa ykn yeroo deemtu, dhiibbaa walitti madaaluu jajjabeessuuf karaa gaarii dha. Dabalataanis, kafiini fi alkoolii fudhachuu keessan daangaa gochuu barbaachisaadha, sababiin isaas wantoota kun bishaan dhabuu itti fufuu danda’u. Dhidhin dhuguu keessan sadarkaa sochii fi haala qilleensa waliin sirreessuun baay’ee barbaachisaadha, keessattu yeroo sochii cimaa ykn hawwaa guddaatti. Karaa tarsiimoo kana fudhachuu dhaan, hydrations gaarii eeguu dandeessu, inni enerjiin, ifa sammuu, fi fayyaa guutuu deeggara. Hydrate ta’uu jireenya keessan keessatti walitti madaaluu godhuun bishaan dhabuu ittisuu fi hojii guyyaa guyyaa qaama keessan itti fufuu danda’a.