Kistiin ganglionni qarqara lafa hin qabne yoo ta'u, yeroo baay'ee uffata lafee ykn kutaalee qaamaa keessatti, akka gattaa fi harkatti, ni mul'ata. Miila ykn miilla keessattis ni mul'atu. Kistiin kun dhihoo ga'aa, guutaa, qilleensa ifaa qabu, akka jeellii fakkaatuun ni guutama. Uumama isaa fi jijjiirama isaa adda ta'us, namoonni hedduun wanta xiqqaa ykn hin beekne ni dhaga'u. Haa ta'u malee, tokko tokko rakkina, gad-dhiibbaa, ykn dhiibbaa naannoo sana keessatti ni dhaga'u.

Kistiin ganglionni ilaalamu yeroo ta'u, fayyaa keenya guutuu akkamitti akka itti dhiibbaa uumu yaadachuun barbaachisaadha. Tokko tokko, qal'ina viitamiinaa dha. Qaamni keenya hojii gaarii akka raawwatuuf viitamiina adda addaa barbaada, nyaata gahaa dhabuun rakkoo fayyaa garaagaraa, dabalataan rakkoo uffata walitti hidhamuu keessatti, ni fidu. Kistiin ganglionni qal'ina kana irraa akka uumamu utuu hin ta'in, viitamiina barbaachisaa qabaachuun fayyaa gaarii argachuuf baay'ee barbaachisaadha.

Hubannoo Qal'ina Viitamiinaa

Qal'ina viitamiinaa ga'ee guddaa uumama kistiin ganglionni irratti qaba, kunis qarqara lafa hin qabne yoo ta'u, yeroo baay'ee kutaalee qaamaa ykn uffata lafee biraatti, keessattu gattaa fi harkatti, ni mul'ata. Kistiin kun dhihoo jeellii fakkaatuun ni guutama, akkasumas rakkina ykn sochii dhiibbaa ni fidu. Sababa kistiin ganglionni ifatti hin beekkamne ta'us, qal'ina viitamiinaa tokko tokko uumama isaa irratti gumaacha ni godhu.

1. Qal'ina Viitamiina A

   Viitamiina A, uffata qaamaa fi qurxummii fayyaa, dabalataan uffata walitti hidhamuu kutaalee qaamaa jiruuf, baay'ee barbaachisaadha. Qal'ina viitamiina A, hojii deebii fi uumama uffata qaamaa ni miidha, kunis uumama kistiin ganglionni akka fiduuf sababa ta'a. Sababni kunis qaamni qaama walitti hidhamuu kutaalee qaamaa, kistiin yeroo baay'ee itti argamu, fayyaa isaa eeggachuu dadhabuu dha.

2. Qal'ina Viitamiina C

   Viitamiina C, oomisha kolaajinii, kunis kutaa guddaa uffata walitti hidhamuu ta'e, barbaachisaadha. Viitamiina C dhabuun uffata walitti hidhamuu, dabalataan kutaalee qaamaa fi uffata lafee, ni laaffisa, kunis carraa uumama kistii guddisa. Hojii kolaajiin gaarii dhabuun fayyisuu dhaabu ni danda'a, kunis kistiin ofii isaa akka fayyu itti ulfaata.

3. Qal'ina Viitamiina E

   Viitamiina E, akka anti-oksidaantii tajaajila, sel-selii miidhaa irraa ni eega, dabalataan kutaalee qaamaa keessa jiran. Qal'ina viitamiina E, dhiibbaa oksidiiviitii ni fidu, kunis uffata qaamaa laaffisa, akkasumas uumama kistiin ganglionni irratti gumaacha ni godha. Dabalataan, gahee viitamiina E, dhiibbaa hir'isuu keessatti, walitti qabamuu mallattoota kistii irratti barbaachisaadha.

4. Qal'ina Viitamiina D

   Viitamiina D, gahee guddaa fayyaa lafee fi kutaalee qaamaa irratti qaba, kunis qabamuu kalsiyum ni to'ata. Lakkoofsa viitamiina D gahaa dhabuun fayyaa kutaalee qaamaa fi uffata qaamaa laaffisa, kunis uumama kistiin ganglionni akka fiduuf sababa ta'a. Qal'ina viitamiina D, dhiibbaa wajjin walitti hidhamuudha, kunis dhiibbaa fi rakkina kistii daran ni guddisa.

Hidhaa Jiru Qal'ina Viitamiinaa fi Kistiin Ganglionni

Kistiin ganglionni, qarqara lafa hin qabne yoo ta'u, kutaalee qaamaa ykn uffata lafee biraatti ni uumama, akkasumas sababa isaa ifatti hin beekkamne ta'us, qorannoo ni mul'isa qal'ina viitamiinaa uumama isaa irratti gumaacha ni godhu. Hidhaa viitamiinaa fi kistiin ganglionni gidduu jiru hubachuun, akkamitti akka nyaanni fayyaa kutaalee qaamaa fi uffata qaamaa irratti dhiibbaa uumu hubachuuf iccitii ni kenna.

1. Dhiibbaa Fayyaa fi Deebii Uffata Qaamaa irratti: Viitamiina A, C, fi E, fayyaa uffata walitti hidhamuu, dabalataan kutaalee qaamaa naannoo jiran, eeguuf gahee guddaa qabu. Qal'ina viitamiina kana keessaa tokko tokko, hojii deebii uffata qaamaa ni miidha, kunis uumama kistiin ganglionni akka fiduuf sababa ta'a. Fakkeenyaaf, viitamiina C, kolaajiin oomisha, kunis uumama kutaalee qaamaa fayyaa barbaachisaa ta'e, kan barbaachisaa dha, dhabuunis uffata qaamaa laaffisa, kunis carraa uumama kistii guddisa.

2. Dhiibbaa fi Dhiibbaa Oksidiiviitii: Viitamiina D fi viitamiina E, qabxii anti-dhiibbaa qabuun beekkama. Qal'ina viitamiina kana keessatti, dhiibbaa walitti hidhamuu yeroo dheeraa kutaalee qaamaa naannoo jiru keessatti ni fidu, kunis uumama kistii ni guddisa. Dabalataan, dhiibbaa oksidiiviitii, lakkoofsa viitamiina E gahaa dhabuu irraa uumamu, uffata qaamaa miidha, akkasumas guddatu kistii ni jajjabeessa.

3. Fayyaa Lafee fi Kutaalee Qaamaa: Viitamiina D, qabamuu kalsiyum fi fayyaa lafeeef baay'ee barbaachisaadha. Qal'ina viitamiina D, kutaalee qaamaa fi uffata lafee laaffisa, kunis uumama kistii itti ulfaata. Viitamiina D gahaa dhabuun, uffata qaamaa naannoo kutaalee qaamaa jiran sirriitti hojjechuu hin dandeenye, kunis carraa uumama kistiin ganglionni guddisa.

Tariiwwan Ittisuu fi Filannoo Wal-fakkeessaa

Dhaabbii	Ibsa
Nyaata Viitamiinaa	Nyaata viitamiina A, C, D, fi E baay'ee qabu, fayyaa uffata qaamaa eega, akkasumas uumama kistii hir'isa.
Eegumsa Kutaalee Qaamaa	Splint ykn pad fayyadamuun kutaalee qaamaa, keessattu sochii irra deddeebii hojjetamuu yeroo ta'u, eeguun, dhiibbaa ittisuu.
Fayyaa Lafee fi Kutaalee Qaamaa	Yaalii lafee fi kutaalee qaamaa fi lakkoofsa viitamiina D gahaa cimsuun, lafee fi kutaalee qaamaa ni cimsa, kunis carraa kistii hir'isa.
Dhukaasu	Suuraa fayyadamuun kistii ni dhukaasa, kunis uumama isaa hir'isa, akkasumas rakkina ni hir'isa.
Injeek-shinii Sterooyidi	Injeek-shinii kortikoosterooyidi, dhiibbaa fi rakkina kistii wajjin walitti hidhamuu ni hir'isa.
Baafachuun Qirxiraa	Qirxiraa, kistiin yeroo dheeraa ykn rakkina fidu, hojii guyyaa guyyaa itti dhiibbaa uumuuf barbaachisaadha.
Daa'imsa	Kistiin ganglionni hedduun ofii isaa ni fayya, kanaafuu, wal-fakkeessaa ittisuu tokko malee daa'imsuun gahaa ta'a.
Qabamuu	Qabamuu qal'aa gad-dhiibbaa hir'isa, akkasumas rakkina naannoo sana keessatti jiru ni hir'isa.
Qilleensa Qabamuu	Ho'aa qabachuun rakkina ni hir'isa, akkasumas kistii akka xinnoo'u ni jajjabeessa.

Gabaaba

Kistiin ganglionni, utuu lafa hin qabne ta'us, rakkina ni fidu, akkasumas hojii kutaalee qaamaa irratti dhiibbaa ni uuma. Tariiwwan ittisuu akka nyaata viitamiina barbaachisaa baay'ee qabu, kutaalee qaamaa eeguu, fi fayyaa lafee cimsuun, carraa uumama kistii hir'isuuf ni gargaara.

Filannoo wal-fakkeessaa dhukaasu, injeek-shinii sterooyidi, baafachuun qirxiraa, ykn kistii daa'imsuu dabalata. Mala adda addaa akka qabamuu qal'aa fi qilleensa qabamuu, mallattoota ni hir'isa. Fayyadamtoota fayyaa waliin mari'achuun, uumama kistii, bakka jiru, fi dhiibbaa hojii guyyaa guyyaa irratti uumuun, mala barbaachisaa murteessuuf barbaachisaadha.