Health Library

Maaliif dhukkuba garaa gad lakkisuun dura itti mul'ata?

January 13, 2025

Question on this topic? Get an instant answer from August.

Dhukkuba garaa balbala tokko dha, yeroo hedduu dubartoota irratti mul'atu, keessattuu marsaa sa'aatti. Dhukkuba garaa balbala kana marsa sa'aa keessatti hubachuun barbaachisaadha, sababiin isaas jijjiirama hormoonni akkaataa qaama keenya hojjetu irratti dhiibbaa guddaa qaba. Yeroo marsa luteal marsa sa'aa keessatti, sadarkaa progesterooni ol ka'a. Hormoonni kun hojii garaa keenya sa'a, kan garaa balbalaaf dubartoota hedduuf fida.

Haalli kun anaafi warra kaaniin mul'atee waan argeef, hubannoo kana qabaachuun akkamitti barbaachisaa akka ta'e nan jabeessa. Yoom akka garaa balbala sitti dhaga'amu beekuun, miira gaarii itti argachuuf tarkaanfii fudhachuuf si gargaara. Yaadadhu, kana keessa ofii hin taane. Hubannoo gaarii fi gorsaa of-eeggannoo qabaachuun, dubartoota hedduun rakkina garaa balbala marsa sa'aa duraa sirriitti qooqa.

Jijjiirama Hormoonii fi Dhiibbaa Isaatiin Uumamu Irratti Ba'aa

	Dhiibbaa Irratti Ba'aa Ba'aa	Dhiibbaa Sirna Ba'aa Irratti	Gorsaa Qooqa
Guddina (Ol Ka'uun Estrogeenii fi Progesterooni)	Estrogeenni sochii garaa guddisa, progesterooni misisa muskulii qal'ataa	- Jijjiirama ba'aa, dabalataan bu'aa, garaa balbala, ykn dhibicha	- Nyaata madaalaa fiibaraa guddaa qabu eeggadhu - Bishaan hedduu dhugi
Marsa Sa'aa (Jijjiirama Estrogeenii fi Progesterooni)	Sadarkaa progesterooni erga uumama ba'ee booda ol ka'a, ba'aa sa'a	- Garaa balbala, bu'aa, ykn jijjiirama hawwii nyaataa dura ykn yeroo sa'aa	- Yaalii yeroo hundaa, dhugaatii, fi nyaata cimaa yeroo sa'aa irraa fagaachuu
Ulfa (Ol Ka'uun Progesterooni)	Progesterooni ba'aa guddaan sa'a, nyaata nuuriin fudhachuuf	- Sochii gastrointestinal sa'a garaa balbala, gubbaa garaa, dhiibbaa	- Nyaata xinnoo, yeroo hedduu nyaadhu - Nyaata fiibaraa guddaa qabu dabali - Dhugaatii
Perimenopause (Hir'ina Estrogeenii fi Progesterooni)	Estrogeenni hir'ina ba'aa sa'a fi jijjiirama bakteeriyaa garaa	- Bu'aa guddaa, garaa balbala, fi dhiibbaa garaa sababa madaalaa hormoonii	- Nyaata prebiotic fi probiotic guddaa qabu dabali (yogurt, kefir) - Qooqa dhiibbaa
Menopause (Hir'ina Guddaa Estrogeenii)	Estrogeenni hir'ina oomisha aasidii garaa hir'isa	- Ba'aa sa'a, gubbaa garaa, fi dhiibbaa garaa sababa aasidii garaa hir'ina	- Nyaata xinnoo nyaadhu, nyaata dhiibbaa (haaraa, qal'aa) irraa fagaadhu - Nyaata fiibaraa guddaa qabu dabali
Post-Menopause (Hir'ina Estrogeenii Itti Fufe)	Estrogeenni gadi fageenyaan microbiome fi sochii garaa miidha	- Balaa guddaa bu'aa, garaa balbala, fi rakkina gastrointestinal	- Fayyadamummaa garaa nyaata fiibaraa guddaa qabu fi dhugaatii gahaa irratti xiyyeeffadhu
Itti Fayyadama Itti Dhaloota (Hormoonii Uumamaa)	Hormoonni uumamaa dhiibbaa estrogenii fi progesterooni madaaluu danda'u	- Jijjiirama sochii garaa, bu'aa, fi dhiibbaa garaa fiduu danda'a	- Nyaata fi haala ba'aa hordofu; doktora waliin mari'adhu filannaa biraaf

Dhiibbaa Gocha Jireenyaa Irratti Garaa Balbala

Gocha Jireenyaa	Dhiibbaa Irratti Garaa Balbala	Gorsaa Qooqa
Haala Nyaataa	Fiibaraa nyaata keessatti dhabuun, qal'aa fi ba'aa sa'a	- Nyaata fiibaraa guddaa qabu (sirni gurguraa guutu, firii, gogaan, leegumii) dabali Bishaan hedduu dhugi
Dhugaatii	Dhugaatii dhabuun koloniin bishaan hedduu irraa qabu, garaa balbala	Al tokko guyyaa bishaan gala 8 dhuguun, qal'aa fi dhugaatii dhabuu ittisuuf
Sochii Qaamaa	Yaalii dhabuun sirna ba'aa sa'a, garaa balbala	Yaalii yeroo hundaa (fakkeenyaaf, deddeebii, joggii, yoga) hojjechuun sochii garaa kakaasuuf
Dhiibbaa fi Fayyaa Sammuu	Sadarkaa dhiibbaa ol ka'uun sochii garaa danqaa, garaa balbala	Tarkaanfii dhiibbaa hir'isuu (meditation, mindfulness, hafuura gadi baasu)
Haala Hirriiraa	Hirriiri gadi fageenyaan ykn yeroo hirriiraa hin jiru hojii ba'aa booji'a	Haala hirriiraa yeroo hundaa eeggadhu hojii garaa fayyaa guddisuuf
Itti Fayyadama Qorichaa	Qorichoota tokko tokko (fakkeenyaaf, opioids, antacids, antidepressants) garaa balbala	Filannaa biraa ykn laxatives fayyadamuu ilaalchisee ogeessa fayyaa waliin mari'adhu yoo barbaachise
Jireenya Hin Sochoone	Ta'uu dheeraa ykn sochii dhabuun adeemsa ba'aa sa'a	Yeroo gabaabaa deemuu ykn sirreessuuuf fudhachuun, ta'uu dheeraa irraa fagaadhu
Nyaata Kafiin	Kafiin hedduu dhugaatii dhabuu, garaa balbala	Nyaata kafiin daangaa taasisuun dhugaatii guddisuun kafiin ykn shaayi dhugaatii dhabuu madaaluuf
Haala Nyaataa	Yeroon nyaataa hin jiru ykn nyaata darbani hojii garaa booji'a	Nyaata madaalaa, guyyaa maratti ba'aa walfakkaatu guddisuuf
Nyaata Alkool	Alkool hedduu dhugaatii dhabuu fi garaa balbala	Nyaata alkool daangaa taasisuun dhugaatii guddisuun dhugaatii dhabuu madaaluuf

Gabaaba

Garaa balbala dubartootaaf, keessattuu marsa sa'aa duraa, jijjiirama hormoonii akka ol ka'uun progesterooni yeroo marsa lutealitti. Hormoonni, dabalataan hormoonni dhiibbaa, hormoonni tayirooidii, fi hormoonni saalaa, ba'aa guddaan miidha, yeroo hedduu mallattoowwan akka bu'aa, garaa balbala, ykn dhibicha. Gocha jireenyaa akka nyaata fiibaraa gadi fageenyaan, dhugaatii dhabuu, yaalii dhabuu, fi dhiibbaan garaa balbala irratti dhiibbaa guddaa qaba, barbaachisummaa haala fayyaa guddisuuf.

Rakkina ba'aa yeroo tokko tokko uumamuun waanuma barbaachisaa dha, mallattoowwan itti fufiinsa ykn cimaa, hir'ina ulfaatiin hin ibsu, dhiiga garaa keessa, ykn jijjiirama guddaa haala garaa mallattoo haala miidhaa qabaachuu danda'a. Haala kana keessatti gorsa fayyaa barbaaduun, hubannoo yeroo gahaa fi qooqa sirriitti argachuuf gargaara.

Gaaffii fi Deebii (FAQs)

Maaliif garaa balbala marsa sa'aa dura uumama?
Garaa balbala marsa sa'aa dura uumamuun yeroo hedduu jijjiirama hormoonii, keessattuu ol ka'uun progesterooni, ba'aa sa'a.
Garaa balbala marsa sa'aa dura yoomitti dheera?
Garaa balbala guyyoota muraasa sa'aa dura dheeraa fi yeroo sa'aan jalqabu yeroo hedduu xumura.
Dhiibbaan garaa balbala marsa sa'aa dura daran miidhaa?
Eeyyee, dhiibbaan garaa balbala guddisuu danda'a sadarkaa kortisool ol ka'uun, yeroo marsa sa'aa dura ba'aa booji'a.

Health Companion

trusted by

6Mpeople

Get clear medical guidance
on symptoms, medications, and lab reports.