Maaltu Agooraafoobiyaa? Mallattoowwan, Sababoota, fi Yaalii

Maaltu Agooraafoobiyaa?

Agooraafoobiyaan rakkoo yaaddoo yoo ta'u bakkawwan ykn haalawwan baqachuun ulfaataa ta'uu danda'u ykn gargaarsi yeroo weerara sodaachisaa hin argamne keessa jiraachuu sodaachuu cimaa dha. Maqaa isaa irraa kan hafe, bakkawwan bal'aa sodaachuu qofa miti.

Haalli kun sammuun kee bakkawwan ykn haalawwan tokko tokko balaa wajjin walitti hidhuu yeroo jalqabu ni dagaaga, dhugaan yoo nageenya qabaatanillee. Sammuun kee deebii eegumsaa dhugaa fi cimaa akka ta'e sitti dhaga'amu uuma. Namoonni agooraafoobiyaa qaban hedduun bakkawwan uummataa keessatti weerara sodaachisaa qabaachuu, qabamuu, ykn dafee nageenya dhaqqabuu dadhabuu sodaatu.

Sodaan kun yeroo baay'ee haalawwan adda ta'an kan akka bakkawwan uummataan guutaman, geejiba uummataa, ykn mana kee keessaa ba'uu irratti xiyyeeffata. Yeroo booda, miira yaaddoo sana ittisuuf haalawwan baay'ee fi baay'ee hambisuuf jalqabda. Kun dadhabbii ykn dramaa ta'uu miti - sirna narvii kee si eeguuf yaala, eegumsi sun barbaachisaa ta'uyyuu.

Mallattoowwan Agooraafoobiyaa maal fa'i?

Mallattoowwan agooraafoobiyaa yeroo baay'ee gurguddoowwan gurguddaa lamaan keessatti kufama: sodaan cimaan sitti dhaga'amu fi deebiin qaamaa qaamni kee maddisiisu. Mallattoowwan kunneen rakkoo salphaa irraa hamma weerara sodaachisaa cimaa balaa fayyaa fakkaatuutti ta'uu danda'u.

Mallattoowwan miiraa fi sammuu dhufuu danda'an:

• Qabamuu ykn baqachuu dadhabuu sodaachuu cimaa
• Bakkawwan uummataa keessatti weerara sodaachisaa qabaachuu yaaddoo
• Salphina qabaachuu ykn to'annoo dhabuu sodaachuu
• Dhugaa ykn ofii kee irraa adda baatee akka jirtu itti dhaga'amu
• Haalawwan gara fuulduraa ilaalchisee yaaddoo garmalee qabaachuu
• Bakkawwan tokko tokko keessatti kophaa ta'uu sodaachuu
• Walga'iiwwan hawaasaa ykn taatoowwan uummataa hambisu

Qaamni kee deebiiwwan qaamaa sodaachisaa ta'uu danda'an deebisuu danda'a:

• Dhiphina onnee saffisaa ykn dhiibbaa lafee qomaa
• Hanqina hafuuraa ykn akka hin hafne sitti dhaga'amu
• Dhidhidda, rirrifannaa, ykn raafamuu
• Dhukkuba garaa ykn jeequmsa garaa
• Mataa naanna'uu ykn waan dhaban sitti fakkaachuu
• Ho'aa ykn qorra'aa ta'uu
• Dhiibbaa maashaa ykn dhukkubbii mataa

Darbee darbee, namoonni tokko tokko mallattoo cimaa akka rakkoo yaadannoo yeroodhaaf, naannoo isaanii irraa guutummaatti adda ba'uu, ykn mallattoo qaamaa cimaa dhukkuba onnee fakkeessan ni argatu. Mallattoowwan kun sodaachisaa ta'uu danda'u garuu fayyaa keetiif balaa miti.

Namni hundi agoraphobia garaagaraatti akka argatu yaadadhu. Mallattoowwan kee salphaa fi to'atamu ta'uu danda'u, ykn jireenya kee guyyaa guyyaa irratti dhiibbaa guddaa geessisuu danda'u. Muuxannoon lamaanuu sirrii fi waldhaanamuu danda'u.

Garaagartoonni Agoraphobia maalfaa dha?

Agoraphobia yeroo baay'ee bifa gurguddaa lamaanitti mul'ata, garaa kamiin akka qabdu hubachuun mala waldhaanamtoota kee qajeelchuuf gargaaruu danda'a. Garaagarummaan inni guddaan mallattoo weerara sodaatiis ni argattaa miti irratti kan hundaa'edha.

Agoraphobia waliin weerara sodaa garaa baay'ee mul'atu dha. Asitti, sodaa agoraphobic fi weerara sodaa lamaanuu ni argatta - yeroo muraasa keessatti sodaa cimaa tasaa. Bakka namoonni baay'een jiranitti gargaarsi argamuu dhiisuu mala irratti sodaa weerara sodaa biraa qabaachuu waan sodaattuuf agoraphobia qabaachuu dandeessa.

Agoraphobia malee weerara sodaa xiqqaadha garuu walfakkaataan rakkisaadha. Haala kanaan, sodaa walfakkaataa qabamuu ykn baqachuu dadhabuu qabda, garuu weerara sodaa guutuu hin argattu. Kanaa mannaa, mallattoo rakkisaa biraa akka of to'achuu dhabuu, kufuu, ykn baay'ee qaana'uu sodaachuu dandeessa.

Ogeessonni fayyaa sammuu tokko tokko bifoota haala keessaatti argaman agoraphobia keessatti ni hubatu. Ati haala adda ta'een akka riqichoota ykn liftiitti qofa sodaachuu dandeessa, kanneen biroo immoo bakka ummataa baay'inaan jiru keessatti ni sodaatu. Ulfaatinas isaa garaagarummaa qabaachuu danda'a - namoonni tokko tokko deeggarsa waliin hojjechuu danda'u, kanneen biroo immoo guutummaatti mana keessatti cufamu.

Maaltu Agoraphobia fida?

Agoraphobia sababa tokkicha hin qabu, garuu walitti qabama wantoota sammuu kee keessatti fi muuxannoo jireenya kee keessatti hojjetan irraa madda. Sababoota kana hubachuun akka kophaa keetitti hin jirre fi waa'ee dandamachuu abdii qabaachuu akka sitti dhaga'amu si gargaaruu danda'a.

Keemikaalli sammuu shoora guddaa taphata akkamitti agoraphobia itti uumamu keessatti. Sammuun kee keemikaalota uumamaa niroo tiraansmiitar jedhaman qaba, isaan kunis miiraa fi yaaddoo to'achuuf gargaaru. Yeroo isaan kun madaalawaa dhaban - keessattuu serotonini, GABA, fi norepinephrine - gara yaaddoo fi deebii sodaatti heerumte ta'uu dandeessa.

Jenetiksiin si salphisuuf akka agoraphobia qabaattuuf. Yoo rakkoon yaaddoo maatii kee keessatti jiraate, sirna narvii dhiphinaaf caalaatti deebii kennu dhaalte ta'uu danda'a. Haata'u malee, qabiyyee jeneetikii kana qabaachuun agoraphobia akka qabaattu jechuu miti - jechuun isaa qofa wantoota kakaasanitti heerumte ta'uu dandeessa jechuudha.

Muuxannoonni jireenyaa yeroo baay'ee akka kaka'umsaatti tajaajila, kunis agoraphobia eegalchiisa. Muuxannoonni kunneen kanneen armaan gadii dabalatuu danda'u:

• Bakka ummataa jiru keessatti weerara sodaatiin qabamuu
• Tiraawumaa ykn taatee dhiphina guddaa ta'e keessa dabruu
• Jijjiirama jireenyaa gurguddaa akka hiikkaa ykn hojii dhabuu keessa dabruu
• Dhukkuba cimaa ykn balaa fayyaa qabaachuu
• Nama si dhihoo ta'e dhabuu
• Balaa ykn balaa uumamaa keessa jiraachuu

Akkaataan barachuu keessani guddacha agoraphobiaatiif gumaacha. Bakka tokko tokko balaa wajjin walitti hidhuu yoo baratte - dogoggora ta'us - sammuun kee bakka sanneef 'nageenya' eeguuf ofirraa fageessuu jalqabuu danda'a. Kun sammuun kee si eeguuf yaalii godhaa jira, garuu yeroo tokko tokko eeguun kun rakkoo uuma.

Haala hammaataa ta'een, agoraphobia dhukkubbiiwwan fayyaa akka tasaa maddii, rakkoowwan hargansuu, ykn rakkoowwan garaa rukutuu irraa dhufuu danda'a. Qoricha tokko tokko fudhachuu, wantoota tokko tokko fayyadamuu, ykn ofirraa dhaabuu mallattoo agoraphobia kakaasuu danda'a. Sababoota qaamaa kunneen baay'inaan hin mul'atan garuu ogeessa fayyaa kee wajjin ofirraa ittisuun barbaachisaadha.

Yoom ogeessa fayyaatiif Agoraphobiaaf deemuun barbaachisa?

Agoraphobia jireenya kee guyyaa guyyaa keessa seenuu ykn dhiphina guddaa siif uumuu yoo jalqabe ogeessa fayyaa bira deemuu yaaduu qabda. Gargaarsa saffisaan argachuun bu'aa gaarii fida, akkasumas haalli kun caalaatti si daangessuu irraa ittisa.

Bakka ykn gochawwan duratti itti gammaddu ofirraa fageessaa jirta taanaan, ykn waamichawwan hawaasummaa yaaddoo irraa kan ka'e didaa jirta taanaan beellama qabadhuu qabda. Sodaan siif murteessuu yoo jalqabe ati ofii keetiif murteessuu mannaa, yeroo gargaarsa argachuuti.

Yeroo yaaddoo keessatti dhukkubbii lafee dugdaa, rakkoo hargansuu, ykn mallattoo dhukkubbii onnee fakkaatu yoo sitti dhaga'ame saffisaan ogeessa fayyaa bira deemuu qabda. Mallattoowwan yaaddoo ta'us, nageenyaaf jecha yeroo hunda dhukkubbiiwwan fayyaa tasaa ofirraa ittisuun wayya.

Of cophaa jiraachuu yoo argite, miseensonni maatii ilaalchisee gochawwan ofirraa fageessuu kee ilaalchisee yaaddoo yoo qabaatan, ykn alkoolii ykn wantoota biroo yaaddoo kee dandamachuuf yoo fayyadamta saffisaan gargaarsa barbaaduu qabda. Seenumsi dursaa agoraphobia hammaachuu irraa ittisa.

Hamma hin eeggatin hamma mana keessatti guutumatti hidhamtanitti gargaarsa barbaaduuf. Ogeeyyiin fayyaa sammuu meeshaalee bu’a qabeessa hedduu qabu si gargaaruuf bilisummaa fi ofitti amanamummaa kee deebifachuuf, hamma cimaa mallattoon isaa amma sitti dhaga’amuun isaa osoo hin ilaalin.

Sababoonni balaa Agoraphobia maalfa’i?

Sababoonni hedduun carraa dhukkuba agoraphobia qabachuu kee dabaluu danda’u, haa ta’u malee sababoota balaa qabachuun isaa jechuun dhukkubicha ni qabamna jechuu miti. Isaan hubachuun yoo carraa qabaachuu dandeessu hubachuu fi tarkaanfii ittisa fudhachuu si gargaaruu danda’a.

Umurii fi koorniin gahee taphatu balaa agoraphobia keessatti. Dhukkubichi yeroo baay’ee dargaggummaa dhuma irra hanga waggaa soddoma jalqabaatti mul’ata, haa ta’u malee umurii kamiyyuu irratti mul’achuu danda’a. Dubartoonni dhiirota caalaa lamaan caalaa agoraphobia qabachuuf carraa qabu, tarii garaagarummaa hoormoonii fi sababoota hawaasummaa irraa kan ka’e.

Seenaan fayyaa sammuu kee carraa kee irratti dhiibbaa guddaa qaba. Rakkoo yaaddoo biroo, dhiphina, ykn dhukkuba sodaachisaa qabachuun carraa dhukkuba agoraphobia qabachuu kee dabala. Yoo miidhaa, dhiibbaa, ykn dagannaa keessa dabarte, keessattuu ijoollummaa keessatti, carraa ol’aanaa qabaachuu dandeessa.

Maatii fi sababoonni hidda dhalootaa carraa qabaachuu kee ol kaasuun danda’u:

• Firoota dhihoo rakkoo yaaddoo ykn agoraphobia qaban qabaachuu
• Maatii garmalee eeguu ykn yaaddoo qabu keessatti guddatuu
• Warri amala hambaa agarsiisan qabaachuu
• Sirna narvii caalaatti miira qabu dhaaluu

Haalli jireenyaa fi muuxannoowwan carraa kee ol kaasuun danda’u:

• Jireenya keessatti taateewwan stress guddaa keessa dabruu
• Dhukkuboota fayyaa yeroo dheeraa qabaachuu
• Rakkoolee fayyadamuu qoricha sammuu namaa hadoochu keessa dabruu
• Adda ba’ummaa hawaasummaa keessa jiraachuu
• Sirna deeggarsa hawaasummaa xiqqa qabaachuu
• Rakkoo maallaqaa ykn tasgabbii hojii dhabuu keessa dabruu

Haala hamma tokko, dhukkuboonni fayyaa tokko tokko kan akka rakkoo gurra keessaa, dhukkuboota onnee, ykn dhukkuboota tiraayirooyidii carraa agoraphobia dabaluun danda’u mallattoo qaamaa kan sodaachisaa fakkaatan uumuun.

Qaroo dhabuun hiika isaa dhukkuba agoraphobia akka qabaattan dirqama miti. Namoonni baay'een qaroo hedduu qabanillee dhukkuba kana hin qabaatan, warri kaan qaroo muraasa qaban ammoo qabaatu. Qaroonni kunneen eenyu akkaataa ittisa jalqabaa irraa fayyadamuu danda'u hubachuuf nu gargaaru.

Rakkoolee dhukkuba Agoraphobia irraa dhufuu danda'an maalfaa dha?

Dhukkubni Agoraphobia rakkoolee jireenya kee bakka gara garaa irratti dhiibbaa geessisan fiduu danda'a, garuu dhiibbaa kana hubachuun rakkoolee kana dursanii beekuu fi gargaarsa barbaachisaa argachuuf si gargaara. Rakkooleen baay'een ittisamu ykn gargaarsa sirrii ta'een waldhaalamu.

Adda bahanii jiraachuun yeroo baay'ee rakkoo guddaa ta'a. Bakka fi haala hedduu irraa fagaattutti, taatee maatii barbaachisaa irraa hafuu, hiriyyoota waliin walqunnamtii dhabuu, ykn carraa hojii diduu dandeessa. Adda bahanii jiraachuun kun yaaddoo hawaasummaa irratti akka itti dabalu godha sababiin isaas shaakala irraa baata.

Hojiin kee ykn jireenyi mana barumsaa kee miidhamuu danda'a yoo dhukkubni agoraphobia imaluu, walga'ii irratti argamuu, ykn sochiiwwan barbaachisan irratti hirmaachuu si rakkisu taanaan. Namoonni tokko tokko hojii manaa qofa hojjechuu akka danda'an ykn qophii addaa akka barbaadan hubatu, warri kaan ammoo yeroo dhukkubni cimaa ta'etti boqonnaa dheeraa fudhachuu qabu.

Rakkooleen fayyaa sammuu dhukkuba agoraphobia waliin dhufuu danda'u:

• Dhiphina of qabuu ykn daangeffamuu irraa dhufu
• Dhukkuboota yaaddoo ykn sodaa biroo
• Ofitti amanamummaa gadi aanaa fi rakkoolee ofitti amanuu
• Ega irratti abdii dhabuu
• Dhukkubni 'panic disorder' hammaachuu

Fayyaan qaamaa miidhamuu danda'a yoo dhukkubni agoraphobia wal'aansa fayyaa argachuu, shaakala hojjechuu, ykn jireenya fayyaa eeguu irraa si dhorku taanaan. Qorannaa idilee, daawwannaa ilkaanii, ykn waldhaansa fayyaa barbaachisaa irraa fagaachuu dandeessa sababiin isaas bakka tasgabbii kee irraa bahuu waan barbaaduuf.

Haala hamma tokko dhiphinaa taʼe keessatti, namoonni tokko tokko agoraphobia guutuu qabaachuu dandaʼu, kunis mana isaanii keessaa baʼuu akka hin dandeenye isaan taasisa. Kun immoo wantoota barbaachisoo akka bittaa nyaataa ykn yaalii fayyaa argachuuf warra kaan irratti akka hundaaʼan taasisa. Namoonni tokko tokko yaaddoo isaanii ofirraa ittisuuf alkoolii ykn wantoota biraa fayyadamuu dandaʼu, kunis balaa fayyaa dabalataa uuma.

Yoo agoraphobia dandeettii hojii keessan irratti dhiibbaa geessisu, yaalii balʼaa gaafatu, ykn warra kaan irratti akka hundaaʼan isin taasise, rakkoolee maallaqaa uumamuu dandaʼu. Haataʼu malee, yaaliin buʼa qabeessa taʼan hedduun inshuraansiin kan kaffalamanii fi deeggarsi ni argama.

Oduun gaariin wanti yaalii sirrii taʼeen, rakkooleen kunneen hedduun ittifamuu ykn deebifamuu akka dandaʼanidha. Bayyanachuun ni dandaʼama, namoonni agoraphobia qaban hedduun jireenya guutuu fi sochii qabu jiraatu.

Agoraphobia akkamitti ittifamuu dandaʼa?

Keessattuu yoo sababa balaa hidda dhalootaa qabaattan, agoraphobia guutummaatti ittisuu hin dandeessan, garuu mala hedduun balaa keessan hirʼisuuf ykn mallattooleen salphaa cimaa akka hin taane ittisuuf gargaaru jira. Ittisa fayyaa sammuu keessan cimsuu akka taʼeetti yaadaa.

Dhiphina ofirraa ittisuun mala ittisaa agoraphobia qabaachuu irraa isa guddaa taʼedha. Tooftaa ofirraa ittisuu fayya qabeessa taʼe akka hargansuu gadi fageenya qabu, sochii qaamaa yeroo yeroon, fi xiyyeeffannaa sammuu barachuun sirna narvii keessan yeroo rakkoon uumamu tasgabbaaʼaa akka taʼu gargaara.

Hariiroo hawaasummaa cimaa fi sirna deeggarsaa ijaaruun yaaddoo ofirraa ittisuuf gargaara. Hariiroo maatii fi hiriyyoota waliin qabaattan eegaa, garee hawaasummaa fedhii keessan cimsuuf dabalama, fi yeroo rakkattan gargaarsa gaafachuu irraa of duubatti hin jedhinaa. Deeggarsi hawaasummaa sodaan agoraphobia hammaatu ofirraa ittisuuf gargaara.

Mallattoolee yaaddoo jalqabaa yoo hubattan, ofumaan isaanii akka badanitti abdatuu irra ariitiin furmaata itti barbaadaa. Namoonni gorsa ykn tooftaa to'achuu dhiphinaa waliin ariitiin walitti dhufuu yaaddoo gara agoraphobiaatti akka hin ceene ittisuu danda'a. Hanga amalli of qusachuu cimuutti hin eeginaa.

Jijjiirama jireenyaa ittisa deeggaran kanneen gadiitti tarreeffamaniiru:

• Sadarkaa yaaddoo waliigalaa hir'isuuf sochii qaamaa yeroo yeroon raawwachuu
• Sagantaa hirribaa walfakkaatuu eeguu
• Fayyadamuu bunaa fi alkoolii hir'isuu
• Yeroo yeroon tooftaa boqonnaa shaakaluu
• Fayyaa sammuu deeggaruuf nyaata madaalawaa nyaachuu
• Qorichaalee bashannanaa yaaddoo kakaasu danda'an irraa of qusachuu

Mallattoolee balaa akka seenaa maatii yaaddoo ykn weerara sodaachisaa duraanii qabdu taanaan, ogeessa fayyaa sammuu waliin ittisaaf hojjechuu yaadaa. Tooftaalee dandamachuu isin barsiisuu fi mallattoolee akeekkachiisaa jalqabaa agoraphobia hin uumamin dura hubachuu isin gargaaruu danda'u.

Yaaddoo fi weerara sodaachisaa ilaalchisee barachuun agoraphobia ittisuu keessatti gargaaruu danda'a. Weerarotni sodaachisaa, rakkina qabaatanis balaa akka hin qabne hubachuun sodaan amala of qusachuutti geessu hir'isuu danda'a. Beekumsi sodaan irra deebisuuf ofitti amanamummaa kenna.

Agoraphobia akkamitti madaalama?

Madaalli agoraphobia ogeessa fayyaa sammuu muuxannoo kee dhaggeeffatuu fi mallattoolee kee ulaagaa adda ta'een madaaluun madaalli guutuu kan dabalatu dha. Qormaata tokko agoraphobiaaf hin jiru, garuu adeemsi madaalli salphaadha, haala kee adda ta'e hubachuuf kan qophaa'edha.

Doktarri kee ykn ogeessi fayyaa sammuu mallattoolee kee, yoom akka jalqaban, fi jireenya kee guyyaa guyyaatti akkamitti akka dhiibbaa geessisan ilaalchisee gaaffiiwwan bal'inaan si gaafachuun jalqaba. Haalawwan adda ta'een yaaddoo kee kakaasanii fi amala of qusachuu kamiyyuu ilaalchisee beekuu barbaadu. Muuxannoo kee ilaalchisee dhugaa dubbadhu - odeeffannoon kun kunuunsa gaarii akka argattu si gargaara.

Ulaagaa qorannoo dhukkuba agoraphobia jedhamu yoo xinnaate haala kana keessaa lamaaf ji'a jaha ykn isaa ol ta'u soda ykn yaaddoo cimaa qabaachuu of keessatti qabata:

• Geejjiba uummataa fayyadamuu kan akka baasii, baabura, ykn xiyyaara
• Iddoowwan bal'aa kan akka paarkingii ykn riqichoota irratti argamuu
• Iddoowwan cufamoo kan akka suuqii ykn tiyaatira keessatti argamuu
• Tarreewwan keessatti dhaabachuu ykn tuuta keessatti argamuu
• Mana kee keessaa kophaa ba'uu

Ogeessi fayyaa kee haalota kana irraa fagaatta yoo ta'e, isaan mudachuuf nama si waliin deemu yoo barbaadde, ykn dhiphina cimaa waliin isaan keessa dabarta yoo ta'e ni madaala. Mallattoowwan kee dhukkubbii fayyaa ykn dhukkuba sammuu biraatiin akka hin ibsamne ni mirkaneessu.

Mallattoowwan dhukkuba agoraphobia fakkeessuu danda'an adda baasuuf qorannoowwan qaamaa ni gorfamu. Mallattoowwan kee mataa naquu ykn dhukkubbii lafee dugdaa of keessatti qabaatan taanaan, doktoorri kee onnee kee, hojii tiraayiroodii kee, ykn gurra kee keessaa ni ilaala. Kun yaalii sirrii argachaa akka jirtu mirkaneessuuf gargaara.

Haala tokko tokko keessatti, ogeessi fayyaa kee hammamtaa mallattoowwan keetii caalaatti hubachuu fi guddina kee yeroo irratti hordofuuf gaafannoolee istaandaardii ykn iskeelii reetingii fayyadamuu danda'a. Meeshaaleen kun dhukkubni agoraphobia jireenya kee irratti dhiibbaa akkamitti akka geessisu suuraa ifa ta'e uumuuf gargaaru.

Qorannoo barbaaduu tarkaanfii cimaa gara fooyya'iinsaatti akka ta'e yaadadhu. Ogeessonni fayyaa sammuu hubannoo fi ilaalcha hin qabne ta'uuf leenji'anii jiru, bilisummaa fi ofitti amanamummaa kee deebifachuuf si gargaaruufis achi jiru.

Yaaliin dhukkuba Agoraphobia maali?

Dhukkubni Agoraphobia ba'eessa cimaa qaba, namoonni baay'eenis walitti hidhamiinsa yaaliiwwan sirrii waliin fooyya'iinsa guddaa ni argu. Yaaliin soda kee suutuma suutaan si gargaaruurratti xiyyeeffata, yeroo kanatti ofitti amanamummaa fi dandeettiiwwan dandamachuu ijaaruutti. Fooyya'iinsi ni danda'ama, mallattoowwan kee ammaaf cimaa yoo ta'anillee.

Yaaliin Bilbilaa Xiinsammuu (CBT) akka yaalii istaandaardii warqeetii agoraphobiaatti ilaalama. Gosti yaalii kun akkaataa yaadaa yaaddoo kee guddisu adda baasuutti fi jijjiiruutti si gargaara. Yeroo sammuun kee balaa hin jirre tilmaamu hubachuu fi mala yaaduu haalaa caaluu madaalawaa fi dhugaa taʼe misoomsuu baratta.

Yaaliin saaxilamuu, yeroo baayʼee kutaa CBT taʼu, haala ati irraayis akka of qusattu godha. Ogeessi yaalii kee karoora tartiiba tartiibaan qophaaʼu akka jalqabdu si gargaara, innis haala salphaa taʼeen jalqabuun hanga rakkisaa taʼetti si geessa. Adeemsi kun sammuun kee haalli kun dhugumaan nageenya qabaachuu akka baru gargaara.

Qorichiwwan gargaarsa guddaa kennuu dandaʼu, keessattuu yeroo yaalii waliin walitti hidhaman. Doktarri kee gorsuu dandaʼa:

• Qoricha farra dhiphina sammuu akka SSRIs ykn SNRIs itti fayyadama yeroo dheeraaf
• Qoricha farra yaaddoo yeroo gabaabaa yeroo muddama cimaa
• Beta-blockers mallattoo qaamaa akka garaa ariifachuu toʼachuuf
• Qorichoota haaraa adda durummaan yaaddoo irratti raggaʼan

Tooftaalee boqonnaa fi dandamachuu kutaa yaalii barbaachisaa taʼan uuma. Dandeettiiwwan qabatamaa akka shaakala dabarsuu, boqonnaa maashaa tartiiba tartiibaan, fi tooftaalee xiyyeeffannaa yeroo yaaddoo dhufe itti fayyadamuu dandeessu baratta. Meeshaaleen kun mallattoo kee toʼachuu akka dandeessu sitti dhagaʼamu.

Gareen deeggarsa, qaamaan ykn karaa intarneetii, jajjabeessaa fi gorsa qabatamaa namoota waan ati keessa dabartu hubatan irraa argachuu dandaʼu. Muuxannoo namoota rakkoowwan walfakkaatan keessa dabran waliin qooduun miira kophaa fi qaanii hirʼisuu dandaʼa.

Haala hammaataa agoraphobia fi yaaliin biroo gargaarsa hin kennine keessatti, sagantaawwan cimaa ykn yaaliin mana keessatti jiraachuu gorsuu dandaʼa. Sagantaawwan kun kunuunsa qindaaʼaa fi guutuu taʼe naannoo deeggarsa qabu keessatti kennu.

Dheerina yaalii nama hundaaf garaagara, garuu namoonni baay'een ji'oota muraasa keessatti yaalii walirraa hin cinne fudhatanii booda fooyya'uu jalqabu. Yaadadhu, bayyanachuun yeroo hunda kallattii tokkicha miti - duubatti deebi'uu ni mala, innis baay'ee kan umamuu fi kutaa adeemsa fayyummaa ta'e dha.

Agoorafoobiyaa manatti akkamitti to'achuu dandeenya?

Agoorafoobiyaa manatti to'achuun tooftaalee mallattoowwan dandamachuuf si gargaaranii fi naannoo tasgabbii kee bal'isuuf si gargaaran uumuun of keessatti qabata. Tooftaan kunniin yaalii ogeessotaa waliin hojjechuun bu'aa gaarii qabu, garuu jireenya kee guyyaa guyyaatti tasgabbii fi humna guddaa kennuu danda'u.

Shaakalliwwan hargansuu akka golgaa jalqabaa yaaddoo ofirraa ittisuuf tajaajila. Yeroo sodaan si irra ga'u, tooftaa 4-7-8 yaali: sekondii 4'f hargansi, sekondii 7'f qabi, sekondii 8'f baafadhu. Kun deebii boqonnaa qaama kee kakaasa fi sodaan hammaatee weerara sodaatiin akka hin jijjiiramne dhorku danda'a.

Karoora nageenyaa uumun gara alaa deemuu irratti ofitti amanannaa akka qabaattu si gargaara. Namoota nageenyaa itti bilbiluu dandeessu adda baasi, iddoowwan deemtu irraa karaan miliqsuu karoorfadhu, wantoota tasgabbii siif kennan kan akka bishaan, qoricha, ykn wanta xixiqqaa tasgabbii siif kennu of bira qabaadhu. Karoora qabaachuun sodaan qabamuu ykn gargaarsa dhabuu ni hir'isa.

Shaakalliwwan saaxilamuu suutuma suuta ofii keetiin gochuu dandeessu:

• Suuraalee iddoowwan sodaan siif uuman ilaaluun jalqabuun
• Viidiyoowwan iddoowwan namoonni itti baay'atan ykn geejiba ummataa ilaaluun
• Yeroo dheeraadhaaf balbala mana kee dura dhaabachuun
• Naannoo mana kee keessa deemuu gabaabaa deemuu
• Yeroo namoonni hin baay'anne suuqiiwwan dhihoo deemuu
• Suutuma suuta fageenya manaa deemtu dabaluun

Jijjiirama jireenyaa sadarkaa yaaddoo kee waliigalaa ni hir'isa. Shaakalli qaamaa yeroo hundaa, manatti deddeebi'uu qofa illee, hoormooniiwwan dhiphinaa gubuu gargaara. Kafeeyinii fi alkoolii hir'isuun wantoota mallattoowwan yaaddoo kakaasan dhorka. Yeroo hirribaa sirriitti eeguun sirna narvii kee caalaatti tasgabbii qabaata.

Tooftaalee xiyyeeffannaa sammuufi lafa qabachuun yeroo walirraa adda baatee ykn dhiphinaan guutamte si gargaaru. Tooftaa 5-4-3-2-1 yaali: wantoota 5 arguu dandeessu, 4 tuquu dandeessu, 3 dhaga'uu dandeessu, 2 urgaa'uu dandeessu, fi 1 dhandhamuu dandeessu maqaa dhahi. Kun xiyyeeffannaa kee gara yeroo ammaa deebisee yaadaa yaaddoo keessaa baasa.

Mana keessatti neetwoorkii deeggarsaa ijaaruun hiriyyootafi maatii wajjin karaa bilbilaa, viidiyoo chaatii, ykn midiyaa hawaasummaa walqunnamtii itti fufuun yeroo wal arguun ulfaataa ta'etti. Of danda'uun of addaan hin baasin - walitti dhufeenya namoomaa fayyummaa sammuu deebisuuf barbaachisaadha.

Haala hamma tokko dhiphinaa keessatti guutummaatti mana keessatti hidhamtee yoo jiraatte, tooftaalee jiraachuu irratti xiyyeeffadhu, karaa intarneetii walitti dhufeenya itti fufi, fi ogeessota fayyaa sammuu tajaajila teelee fayyaa kennuu danda'an wajjin hojjechi. Yaadadhu, manaa keessattillee, fayyummaan deeggarsafi yaalii sirrii wajjin ni danda'ama.

Beellama doktoraa keetiif akkamitti qophooftu?

Beellama doktoraa keetiif qophooftuun daawwannaa kee irraa bu'aa guddaa argachuufi ogeessi fayyaa kee haala kee ifaan akka hubatu si gargaara. Qophiin gaariin yeroo beellama dhiphina fakkaatu keessatti ofitti amanamummaafi to'annaa akka qabaattu si gargaara.

Mallattoowwan kee bal'inaan barreessuun jalqabi, yoom akka jalqaban, maal akka isaan kakaasu, fi jireenya kee guyyaa guyyaa akkamitti akka miidhan dabalatee. Haala adda ta'e ofirraa ittisuufi mallattoowwan qaamaa kamiyyuu argitu galmeessi. Galmeen barreeffamaan kun yeroo beellamaa irratti dhiphattee yoo jiraatte yaadannoo barbaachisoo yaadachuuf si gargaara.

Qorichawwan hunda amma fudhattu tarreessi, qorichoota kaawuntarii ol, dabalatawwan, fi qorichoota biqiltootaa dabalatee. Wantoonni tokko tokko qorichoota yaaddoo wajjin walitti dhufeenya qabaachuu ykn mallattoowwan kee irratti dhiibbaa geessisuu danda'u, kanaafuu odeeffannoon guutuu doktorri kee murtoo yaalii gaarii akka murteessu gargaara.

Seenaa maatii kee dhibee sammuu, dhiphina jireenya guddaa, fi muuxannoo weerara sodaa ykn yaaddoo duraan qabaatte mari'achuuf qopheeffadhu. Doktarri kee qorannoo balaa kee hubachuu fi karoora yaalii sirrii qopheessuuf odeeffannoo seenaa kana barbaada.

Gaaffilee doktara kee gaafachuu barbaaddu barreessi:

• Karoorri yaalii haala kootiif mijatu maali?
• Yeroo baay'ee yaaliin bu'aa agarsiisuuf hamma yoom fudhata?
• Bu'aa badaa qorichaa irraa maal eeguu qaba?
• Mallattoowwan waltajjii gidduutti akkamittan to'achuu danda'a?
• Jijjiirama jireenyaa gargaaruu danda'u jiraa?
• Mallattoowwan kootiif yoom gargaarsa hatattamaa barbaaduu qaba?

Hiriyyaa amanamaa ykn miseensa maatii balaliichaaf fiduu yaadi yoo siif mijatu. Isaan deeggarsa hamilee siif kennuu fi odeeffannoo barbaachisaa balaliichaa irratti mari'atame yaadachuu si gargaaruu danda'u.

Geejjiba balaliichaatiif dursanii karoorfadhu, mala siif yaaddoo xiqqaa fidu tilmaami. Manarraa bahuun ulfaataa yoo sitti dhaga'ame, waa'ee filannoowwan tele-fayyaa gaafadhu - ogeeyyiin fayyaa hedduun amma balaliilee viidiyoo kennu, balaliiwwan jalqabaa irratti bu'a qabeessa ta'uu danda'an.

Balaliichaa dura maloota boqonnaa shaakali, balaliichaa irratti yaaddoo yoo sitti dhaga'ame qophaa'aa akka taatu. Gargaarsa barbaaduun mallattoo ciminaa akka ta'e yaadadhu, ogeeyyiin fayyaa immoo namoota dhibee yaaddoo qaban hubachuu fi deeggaruuf leenji'aniiru.

Wanti ijoo Agoraphobia ilaalchisee fudhatamu maali?

Wanti ijoo Agoraphobia ilaalchisee hubatamuu qabu dhibee dhugumaa, yaalamamuu danda'u, namoota miliyoonaan lakkaa'aman irratti dhiibbaa qabu akka ta'e, dandamachuun immoo yaalii sirriin danda'ama qofa osoo hin taane dhuguma danda'ama. Muuxannoo kana keessatti dadhabaa, maraataa, ykn kophaa miti.

Agooraafoobiyaan yeroo mekaanizimiiwwan ittisaa sammuu keetii garmalee hojii eegalanii, haala dhugaa dhaan balaa hin qabne sodaachisuu dandaʼu. Kun balleessaa kee miti, akkasumas hanqina dhuunfaa kamuu hin agarsiisu. Sirna narvii keetii si eeguuf yaalaa jira, garuu tarkaanfiin nageenyaa gargaarsa irra caalaa daangaa taʼeera.

Yaaliin ni hojjeta, namoonni baayʼeen jiʼoota muraasa keessatti erga yaalii jalqabanii fooyyaʼiinsa guddaa ni argatu. Yaaliin Bilbila Sammuu, yaaliin ifatti baʼuu, fi qorichoonni namoonni hedduun jireenya isaanii fi bilisummaa isaanii deebisanii akka argatan gargaaraniiru. Furtuun isaa walitti hidhiinsa yaaliiwwan haala keetii addaa wajjin hojjetan argachuu dha.

Fayyinni suuta suutaan dhufa, duubatti deebiʼuun immoo kutaa haala fayyummaa isa idilee dha. Ofitti dhiibbaa gochuun hunda yeroo tokkotti mooʼachuun si barbaachisu. Tarkaanfiiwwan xixiqqoo, walirraa hin cinne taʼan tarkaanfiiwwan sodaawwan kee gurguddaa yeruma sana dura dhaabbachuuf yaaluu irra caalaa buʼa qabeessaa fi itti fufiinsa qabu.

Deeggarsi gara fayyummaatti garaagarummaa guddaa fida. Ogeessota fayyaa sammuu, maatii, hiriyyoota, ykn gareewwan deeggarsaa irraa yoo taʼe, agooraafoobiyaa kophaa keetiin dura dhaabbachuun si barbaachisu. Gargaarsa gaafachuun dhugumaan waan jajjaboo fi buʼa qabeessa gochuu dandeessu keessaa isa tokko dha.

Yaalii jalqaba barbaaduun buʼaa gaarii akka fidu yaadadhu, garuu imala fayyummaa kee jalqabuuf gonkumaa hin yeraan. Hanga yoonaa rakkachaa turtutti ykn mallattoowwan kee hammam cimaa akka taʼanitti ilaalchaa hin qabaatin, gargaarsi buʼa qabeessaan ni jira, ati immoo jireenya guutuu, bilisa taʼe jiraachuun siif mala.

Gaaffiiwwan yeroo baayʼee gaafataman waaʼee Agooraafoobiyaa

Agooraafoobiyaan ofumaa isaatiin deemuu dandaʼaa?

Namoonni tokko tokko yeroo mallattoowwan agooraafoobiyaa isaanii osoo yaaliin hin fudhatin fooyyaʼan keessa dabarsuu dandaʼu taʼus, haalli kun ofumaa isaatiin guutummaatti xiqqaa dhufa. Osoo yaaliin sirrii hin fudhatin, agooraafoobiyaan yeroo baayʼee hammaataa deema sababiin isaas amalli of qusachuu caalaatti babalʼata. Yaaliin ogeessotaa carraa fayyummaa guutuu argachuukee guddisa, akkasumas dandeettiiwwan of qusachuu yeroo dheeraa duubatti deebiʼuu ittisan akka horattu si gargaara.

Agooraafoobiyaa fi yaaddoo hawaasummaa wal fakkaatuu?

Agooraafoobiyaa fi yaaddoo hawaasummaa dhukkuboota garaagaraa dha, yeroo tokko tokko waliin uumamuu danda'anis. Yaaddoo hawaasummaa sodaa namoota duratti faradamuu ykn qaanfachiisuu irratti xiyyeeffata, agooraafoobiyaan ammoo sodaa bakka tokko qabamuu ykn yeroo mallattoowwan akka sodaa tasaa uumamanitti miliquu dadhabuu irratti xiyyeeffata. Namoonni agooraafoobiyaa qaban iddoo namoota heddu qaban sababa faradama hawaasummaa miti, garuu sodaa akka tasaa isaan mudatee gargaarsa argachuu ykn miliquu dadhabuu waan sodaataniifidha.

Agooraafoobiyaa qabaatee jireenya idilee jiraachuu ni danda'amaa?

Dhuguma. Yaalii sirrii ta'een, namoonni agooraafoobiyaa qaban hedduun jireenya guutuu fi jabaa jiraachuu fi kaayyoo fi hariiroo isaanii hordofuun danda'u. Namoonni hedduun hojiiwwan isaanii sirriitti hojjatu, hariiroo hawaasummaa isaanii eegu, imaluu, fi gochaalee isaan gammachiisan irratti hirmaatu. Yaaliin dandeettii fi ofitti amanamummaa haala yeroo tokko tokko ulfaataa ture keessa darbuuf si barbaachisu guddisuuf si gargaara. Bayyanachuun yeroo fudhatuu danda'a, garuu gochaaleen jireenyaa idilee deebi'anii argamu.

Sodaa tasaa iddoo namoota jiranitti na mudatee maal gochuu qaba?

Sodaa tasaa iddoo namoota jiranitti si mudatee, akka darbuu fi balaa keessa akka hin jirre yaadadhu. Harganaa suuta suutaa fi gad fageenyaan baafachuu irratti xiyyeeffadhuu fi tooftaalee lafa irra turuu akka wantoota naannoo kee jiran maqaa dhahuutti yaali. Danda'amee, mallattoo keenya hir'achuu hanga isaanitti bakka callisaa ta'e teessuma argadhu. Sodaa tasaa yeroo baay'ee daqiiqaa 10 keessatti olguddataa fi booda suuta suutaa hir'ata akka ta'e of yaadachiisi. Karoora nageenyaa qabaachuun kallattiiwwan balaa fi tooftaalee dandamachuu qabaachuun of qopheessee fi ofitti amanamummaa akka qabaattu si gargaara.

Yeroo dandamachuun baayʼee garaagaraadha, kunis hammam akka dhukkubsattan, hammam akka agoraphobia qabaattaniin, hammam akka yaalii fudhattaniin, fi sirna deeggarsa keessaniin irratti hundaaʼa. Namoonni baayʼeen erga yaalii jalqabanii torban 6-12 keessatti fooyyaʼiinsa arguu jalqabu, fooyyaʼiinsi guddaan yeroo baayʼee jiʼa 6-12 keessatti mulʼata. Haataʼu malee, imalli nama hundaa garaagaraadha. Namoonni tokko tokko dafanii dandamattu, kaanimmoo deeggarsa yeroo dheeraa barbaadu. Wanti barbaachisaan hammam iyyuu fudhatee dandamachuun ni dandaʼama.