Yaa'ii Maaltu? Mallattoowwan, Sababoota, fi Wal'aansa

Yaa'ii Maaltu?

Yaa'iin sirni balaa uumamaa qaama keetiif deebii kennuudha, yeroo dhiphinni ykn balaan argamu. Miira namaa uumamaa dha, namni hunduu yeroo tokko tokko itti dhaga'ama.

Yaa'ii akka mala qalbii keetiif itti fayyadamuuf yaadu, of eeggachuudhaan balaa danda'amuuf qopheessuu. Yeroo deebiin kun baay'ee guddate ykn jireenya guyyaa guyyaa keetti gufachiise, rakkoo ya'ii itti argamu kan deeggarsa ogummaa argachuu qabu ibsuu danda'a.

Garaa yaaddoo uumamaa fi rakkoo ya'ii gidduu garaagaraa, humna fi yeroo dha. Ya'iin uumamaa yeroo adda addaatti dhuftee deebita, rakkoolee ya'ii yaaddoo itti fufuu, baay'ee guddatee jireenya kee gufachisu dha.

Mallattoowwan Ya'ii Maaltu?

Yaa'iin namni hunduu adda addaatti mul'ata, garuu mallattoowwan walfakkaataan qaama keetii fi sammuu keetiin mul'achuu danda'u jira. Mallattoowwan kunneen yeroo wal'aansa qal'aa irraa hanga sodaadha guddaatti dabaluu danda'u.

Mallattoowwan qaamaa argachuu dandeessu kana keessa jiru:

• Guddina garaa ykn garaa rukutaa
• Dhidhinni ykn qal'iin
• Garaa rurugaa ykn harkaa dhidhigaa
• Haafuu ykn hafuu dhabuu
• Dhukkubbii fiixee, keessumaa garaa fi afaan
• Maddi ykn maddi gufachiisu
• Dhukkubbii garaa ykn dhiphinni
• Dadhabbii ykn dhabuu

Mallattoowwan miiraa fi sammuu keessatti baay'ee argamu:

• Yaaddoowwan itti fufan ykn yaaddoowwan ari'atan
• Yaaduu ykn daangaa irra jiraachuu
• Hir'ina xiinxaluu ykn sammuun faffaca'uu
• Aaraa ykn jijjiirama haala sammuu
• Sodaa to'annoo dhabuu ykn 'waaqeffachuu'
• Mirkanee balaa ykn balaa dhufu
• Rakkoon hirribaa ykn hirribaa dhabuu
• Haala ykn bakka tokko tokko irraa fagaachuu

Yaadadhu, mallattoowwan tokko tokko argachuun, rakkoo ya'ii qabda jechuutti hin mul'atu. Namoonni hedduun yeroo dhiphina keessa yaadaa turan, kanaas sirriidha.

Gosaa Yaaddoo Akka Meetii?

Rakkoon yaaddoo gosa adda addaa qaba, hundumtuu amala adda addaa qabu. Gosoonni kunneen hubachuun, uumama kee keessatti qabiyyee argachuuf si gargaara.

Yaaddoo Waliigalaa (GAD) yaaddoowwan yeroo dheeraa fi baay'ee waa'ee haala jireenya guyyaa guyyaa irratti walitti qabamu dabalata. Waa'ee wanta hamaa eeggachuu yeroo hundaa argattuu, sababa yaaddoo ifa hin qabne yoo jiraate illee.

Dhukkubbii Yaaddoo Dhaabbachuu yeroo gabaabaa keessatti, sodaachuu cimaa, jechuunis weerara yaaddoo jedhamu fidu. Weerarri kun, akka weerara onnee, dhiphinni harmaa, hirriirri, fi sodaachuu cimaa daqiiqaa keessatti ga'u keessa jira.

Dhukkubbii Yaaddoo Hawwii sodaachuu haala hawaasii fi namoota biraa itti murteessu irratti xiyyeeffata. Kun, qaanqeen barabaraa caalaa dha, walitti dhufeenya guyyaa guyyaa cimaa akka ta'u godha.

Phobia Adda Addaa sodaachuu cimaa waan tokko ykn haala tokko irratti, akka balbala, shimbiraa, ykn ol ka'uu irratti xiyyeeffata. Sodaa kun, balaa dhugaa irraa baay'ee cimaadha.

Agoraphobia sodaachuu bakka baqachuun rakkisaa ta'e ykn gargaarsa argachuu hin dandeenye keessa jiraachuu dha. Kun, bakka namni baay'ee keessa jiru, geejjibaa hawaasaa, ykn mana ba'uu irraa fagaachuu geessisa.

Gosoonni hin baay'anne garuu barbaachisummaa walfakkaatu keessa, Dhukkubbii Yaaddoo Adda Ba'uu, kan sodaachuu cimaa namoota jaallata irraa adda ba'uu irratti argamu, fi Dhukkubbii Yaaddoo Filachuun Dhimma Ba'uu, namni tokko bakka hawaasaa adda addaatti dubbachuu hin dandeenye, bakka biraatti garuu sirriitti dubbachu irratti argamu dabalata.

Waan Yaaddoo Fida?

Yaaddoon, walitti qabamni qooda adda addaa irraa uumama, sababii sirrii adda baafachuun yeroo hundaa hin danda'amu. Qooda kunneen hubachuun, uumama kee hubachuuf si gargaara.

Qooda qaamaa ga'ee guddaa qaba:

• Jireenya saalaa fi seenaa maatii yaaddoo ykn rakkoo fayyaa sammuu
• Sirriin keemikaalaa sammuu kan miira saalaa akka serotooniin fayyadamu irratti dhiibbaa uumu
• Jijjiirama hormoonii yeroo guddina, ulfaataa, ykn yeroo daakuu
• Rakkoon fayyaa akka rakkoo qarqaraa ykn rakkoo onnee
• Dhukkubbii ykn dhukkuba walitti aansuun

Muuxannoo jireenyaa fi wantoota naannoo dabalatee:

• Wantoota miidhaa geessisan ykn muuxannoo dhalootaa
• Dhiibbaa yeroo dheeraa hojii, hariiroo, ykn maallaqa irraa
• Jijjiirama jireenya guddaa akka godaansu, hiriiraa, ykn hojii dhabuu
• Itti fayyadamuun ykn baqachuun dhugaatii
• Amala barate maatii ykn naannoo hawaasaa irraa

Dhaamsa fi wantoota fayyaa sammuu dabalatee:

• Haala guutuun hojjechu ykn abdii ofii ol kaa’uu
• Rakkinaa hin yaadamne wajjin walitti fufiinsa rakkisaa
• Haala yaaduu hamaa ykn yaaduu balaa guddaa
• Of-ijaaruun gadi ykn rakkoo amantaa ofii
• Seenaa rakkoo fayyaa sammuu biroo

Yaadachuun barbaachisaa dha, wantoota balaa uuman qabaachuun yaaddoo akka qabaattu siif hin mirkaneessu. Namoonni hedduun wantoota balaa uuman hedduu qaban rakkoo yaaddoo hin qaban, kaan immoo wantoota balaa uuman muraasa qaban rakkoo qabu.

Yeroo Doktara Argamuuf Jechuun?

Yeroo gargaarsa ogummaa barbaaddu beekuun walfakkaatuu danda’a, keessattu yaaddoon waan baay’ee argamuuf. Furmaanni, yaaddoon yeroo gargaarsa ta’uun dhaabatee jireenya kee keessa galu ykn hin galu beekuun dha.

Yaaddoon kee torban muraasa caalaa yoo turte ykn yoo itti hammaatte, gargaarsa fayyaa bira gahii. Deggersa ogummaa, yaaddoon kee humna kee hundumaan to’achuu dadhabu yoo ta’e, baay’ee barbaachisaa ta’a.

Haalota adda addaa gargaarsa ogummaa barbaachisan dabalatee:

• Yaaddoon hojii, mana barumsaa, ykn hariiroo itti dhiphisu
• Gochaa ykn bakka dura jaallattan irraa fagaachuu
• Mallattoowwan qaamaa isin yaaddessan ykn hojii guyyaa guyyaa keessan irratti dhiibbaa geessisan
• Haleellaa yaaddoo ykn walitti bu’iinsa sodaadhaa cimaa
• Rakkoon hirribaa torban muraasa caalaa itti fufan
• Alkoolii ykn qabeenya sodaachisaa fayyadamuun yaaddoo ittisuuf
• Yaaddoowwan of-miidhuu ykn of-ajjeechaa

Yaaddoon hamma hin danda’amneetti eeggatee gargaarsa barbaadu hin hafinaa. Hirmaannaa jalqabaa bu’aa gaarii argamsiisa, akkasumas mallattoowwan yeroo dheeraa itti fufan ittisuu danda’a.

Dhiibbaan Yaaddoo Maal?

Tokkummaan sababoota yaaddoo uumachuu keessan guddisu danda’u jira, ta’us dhiibbaan qabaachuun yaaddoo dhukkuba qabaachuu jechuutti hin hiikkamu. Qooda kana hubachuun, qaamaa laafina argachuu keessan isiniif gargaara.

Qooda dhuunfaa fi maatii keessaatti:

• Seenaa maatii yaaddoo, dhiphachaa, ykn dhukkuba sammuu biroo qabu
• Dubartii ta’uu (dubartoonni yeroo lamaan caalaa dhukkuba yaaddoo qabaatu)
• Umriin (yaaddoon yeroo baay’ee da’immanummaa, bara dargaggummaa, ykn umurii ga’eessaatti jalqaba)
• Nama qoricha ykn of-fagaata ta’uu ijoollee
• Seenaa miidhaa qaamaa, miiraa, ykn saalaa

Qooda fayyaa fi jireenyaatti:

• Dhukkuba qaamaa yeroo dheeraa kan akka sukkaaraa, dhukkuba onnee, ykn rakkoowwan hafuuraa
• Dhukkuba taayirooidii ykn walitti bu’iinsa hormoonii
• Dhukkuba dhiphina yeroo dheeraa
• Fayyadamuun qabeenya sodaachisaa ykn ba’uu
• Nyaata kafiin baay’ee
• Habboonni hirribaa gaarii dhabuu ykn dhukkuba hirribaa

Haalawwan jireenyaa gumaacha godhan keessaatti:

• Naannoo dhiibbaa cimaa ykn hojii barbaachisaa
• Rakkoon maallaqa ykn walitti bu’iinsa diinagdee
• Rakkoon hariiroo ykn walaba ta’uu
• Jijjiirama ykn jijjiirama jireenyaa guddaa
• Naannoo yakka cimaa ykn walitti bu’iinsa keessa jiraachuu

Yaadadhu, sababoota balaa carraa qofa turan, raajiin miti. Namoonni hedduun sababoota balaa hedduu qaban yeroo hundaa dhiphina yaaddoo hin argatan, kaanimmoo sababoota balaa muraasa qaban ni argatu.

Dhiphina Yaaddoo Waa’ee Rakkoota Danda’an Maal?

Yaadni itti hojjeennee hin yaadamne rakkoon gara garaa qaama namaa, hariiroo, fi jireenya gaarii irratti dhiibbaa geessisuuf jira. Bu’aa kana hubachuun deeggarsa barbaachisaa barbaaduu barbaachisaa ta’uu isaa ibsa.

Rakkoon fayyaa sammuu kana keessa jiraachuu danda’a:

• Dhiphiina gaddeeffamaa, kun yeroo hedduu yaaddaa waliin uumama
• Balaa dhiphina fayyaa sammuu biroo dabalaa
• Dhimma qabeenya ittisuuf akkaataa ittisuu
• Yaada of ajjeesu ykn gochaa haala cimaa keessatti
• Dhukkubbii yaaddoo cimaa ykn mallattoon yaaddoo itti fufuu

Rakkoon fayyaa qaamaa akka kanaa uumamuu danda’a:

• Maddii yeroo dheeraa fi dhidhibin misaa
• Rakkoon diijeeshinii akka dhukkubbii garaa namaa’aa
• Dhukkubbii hirriiraa fi daalota yeroo dheeraa
• Sirni ittisaa laaffisaa irraa hacuucaa cimaa irraa
• Dhiibbaa dhiigaa olkaa fi rakkooon onnee
• Dhukkubbii miira yeroo dheeraa

Rakkoon hawaasii fi hojii hedduu kana keessa jiraata:

• Hariiroo ykn michummaa eeggachuu rakkisaa
• Rakkoon hojii ykn mana barumsaa keessatti, dabalataan dhiisuu
• Adda ba’uun hawaasaa fi sochii irraa fagaachuu
• Rakkoon maallaqa hojii daran irraa
• Jireenya gaarii fi gammachuu jireenyaa hir’isuu

Oduu gammachiisaa, rakkoon kun hedduun walitti qabamuu ittisuu fi deeggarsa sirrii qabaachuun ittifamu. Itti gaafatamummaa jalqabaa rakkinni lammii kana uumamuu hir’isa.

Yaadni Akka Ittifamuuf?

Waaqeffannaa, keessattuu yoo hiddaalee geneetic qabaatte, guutummaatti ittisuu hin dandeessu, garuu balaa hir'isuuf fi dandeettii of-qabu uumuu tarkaanfiiwwan fudhachuu dandeessa. Tarsiimoota kunneen fayyaa sammuu fi qaamaa jabeessu irratti xiyyeeffatu.

Gochaalee jireenyaa fayyaa sammuu deeggaran keessa jiran:

• Yaalii yeroo hundaa, kan hormoneewwan dhiphina uumaan hir'isu
• Sa'aatii rafuu walfakkaataa eeguu fi qulqullina rafuu gaarii
• Nyaata madaalaa nyaachuu fi kafiin fi alkoolii hir'isu
• Teekinikoota boqonnaa akka hafuura gadi fageenyaaf ykn yaadachiisuu hojjechu
• Walitti dhufeenya hawaasaa cimaa uumu fi eegu
• Hobbifii fi gochawwan jaallatte irratti hirmaachu

Tarsiimoota bulchiinsa dhiphinaa gargaaru ni danda'u akka:

• Yaadawwan yaada sirrii hin taane adda baasu fi qorachuu barachuu
• Eegumsa fi daangaa sirrii ta'e kaa'uu
• Hojiiwwan gurguddaa gara tarkaanfiiwwan hojjjetamaa ta'anitti qooduu
• Dandeettii bulchiinsa yeroo fi gurmaa'insa barachuu
• Jijjiirama jireenya guddaa yeroo mudatu deeggarsa barbaadu
• Malaammaltoota fayyaa dhiphinaaf barachuu

Tarkaanfiilee ittisuu jalqabaa keessa jiran:

• Mallattoowwan waa'eeffannaa yeroo jalqabaa mul'atanitti furmaata kennuu
• Yeroo dhiphina guddaa keessa jiru gargaarsa ogummaa barbaadu
• Waa'ee waa'eeffannaa fi fayyaa sammuu barachuu
• Ogummaa miiraa fi hubannoo ofii uumu
• Gareewwan deeggarsa ykn sagantaalee hawaasaa irratti hirmaachuu

Yaadadhu ittisuun kun, dhiphina hundumaa ittisuu utuu hin ta'in, dandeettii of-qabu guutummaa uumu irratti xiyyeeffata. Jireenyi yeroo hundaa rakkoowwan qabaata, garuu dandeettii malaammaltoota fayyaa horachuun isaan sirriitti darbaruu keessatti si gargaara.

Waa'eeffannaan Akkamitti Diigama?

Qormaata yaaddoo beekuuf, qorannoo guutuu nama fayyaa eeggatu, yeroo baay'ee doktara, saayikooloojiist ykn sayikaayitrist, ni barbaachisa. Qormaata yaaddoo adda baafatu hin jiru, kanaafuu, beekumsi irratti marii bal'aa mallattoowwan kee fi muuxannoo kee irratti hundaa'a.

Nama fayyaa eeggatu kee jalqaba mallattoowwan kee, yeroo itti jalqaban, hamma itti turan, fi wanta isaan kakaasan irratti gaafata. Akka yaaddoon jireenya kee guyyaa guyyaa fi hariiroowwan kee irratti dhiibbaa uumee beekuu barbaada.

Adeemsi beekumsaas yeroo baay'ee kana of keessaa qaba:

• Qormaata qaamaa sababa fayyaa irraa ittisuuf
• Qormaata dhiigaa rakkoo tiirooyid ykn haala biraa ilaaluuf
• Qorannoo fayyaa sammuu bal'aa fi ilaalcha mallattootaa
• Marii seenaa maatii fi duubattii dhuunfaa
• Gaaffiiwwan qajeelfama ykn iskeeriiwwan qormaata yaaddoo
• Ilaalcha dawoo fi itti fayyadamuu dhimmaati

Doktarri kee mallattoowwan kee wajjin ulaagaa adda addaa kitaabota beekumsa keessatti ibsaman wal bira qabata. Yaaddoo wal-qabaa guutuutif, mallattoowwan ji'a ja'a ol turuun ni barbaachisa, hojii guyyaa guyyaa irratti guutummaa dhiibbaa uuma.

Adeemsi beekumsa yeroo fudhata, nama fayyaa eeggatu kee haala kee adda ta'e guutumatti hubachuu barbaada. Adeemsa sanaaf obsa qabaadhu, muuxannoo kee irratti amanamummaa qabaadhu, beekumsa sirrii fi karoora wal-tajjiifannaa mirkaneessuuf.

Yaaddooof Wal-tajjiifannaan Maali?

Yaaddoon wal-tajjiifamuudha, namoonni hedduun wal-tajjiifannaa guddaa qormaata sirrii argatanii argatu. Wal-tajjiifannaan yeroo baay'ee mala adda addaa, fedhii kee adda addaaf qophaa'e, walitti qabata.

Fayyadamni saayikootiraapii, ykn marii, yeroo baay'ee wal-tajjiifannaa jalqabaa dha:

• Fayyadamni Ilmaan Sammuu fi Amalaa (CBT) yaadawwan yaaddoo qabuuf beekuufifi jijjiiruuf gargaara.
• Fayyadamni saaxilamuu garaagaraatti si gargaara haala sodaatu irratti amanamummaadhaan akka walitti fuudhu.
• Fayyadamni fudhachuu fi waan barbaadamu hojjechu (ACT) yaaddoo fudhachuu yommuu galma barbaachisaa hordofuuf xiyyeeffata.
• Fayyadamni hubannoo yeroo ammaatti barsiisa.
• Fayyadamni walitti dhufeenya ilaalu dhimma hariiroo fi waliin dubbachuu ilaala.

Qorichoota namoonni hedduuf gargaaru ni jiraatu:

• Qorichoota Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) kan akka sertraline ykn escitalopram
• Qorichoota Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs) kan akka venlafaxine
• Benzodiazepines yeroo gabaabaa itti mul'atuuf gargaaru
• Beta-blockers mallattoowwan qaamaa kan akka garaa saffisaan rukutuuf
• Buspirone akka qoricha yaaddoo ittisuu biraa

Karaa gargaarsa dabalataa yeroo baay'ee walitti makamee fayyadamni waldaa guddisa:

• Yaaddoo fi sochii qaamaa yeroo hundaa
• Yaadachiisuu fi sochii hubannoo
• Yoga ykn tai chi walitti dhufeenya sammuu fi qaamaaf
• Acupuncture namoonni tokko tokkoof
• Daawwanna biyya (yaalaa waliin)
• Fayyadamni maasajjii hidda murtee

Milkaa'ina yaalaa yeroo baay'ee walitti qabamni karaa sirrii barbaaduu irratti hundaa'a. Wanti nama tokkoof hojjetu kan biraaf hin hojjetu, kanaafuu ati fi gareen yaalaa kee tooftaa sirrii barbaadduu argachuuf obsa qabaadhaa.

Akkaataa Yaalaa Mana Keessatti Itti Fudhatamu Yeroo Yaaddoo?

Yaaddoo mana keessatti to'achuuf meeshaalee tooftaa itti fayyadamtu yeroo mallattoowwan dhufanitti qopheessuu ni barbaachisa. Teekinikoota kunneen yeroo hundaa hojjetamaa yoo ta'e, yeroo yaaddoo qofa utuu hin ta'in, gaarii ni ta'a.

Teekinikoota hafuuraa fi boqonnaa gargaarsa itti aanu ni kennu:

• Sochiiwwan hafuura gadi fageenya, akka mala 4-7-8tti
• Hiriirri miira garaagaraa ofumaa bilisa baasuuf
• Yaadannoo qajeelfama fayyadamuun apps ykn meeshaalee online
• Akkasumas bakka nagaa fi tasgabbaa ilaaluu
• Teekinikoota uumamaa irratti xiyyeeffannaa kennuun, miira shan keessan irratti

Sirna jireenyaa jijjiiruu, to'annoo dheeraa deeggarsa:

• Yeroon rafuu fi ka'uu walfakkaataa eeggachuu
• Kofiina, alkoolii fi dammaqaa hir'isu
• Nyaata walfakkaataa fi sirrii nyaachuun, shukrii dhiigaa walitti qabuu
• Guyyaa maratti bishaan baay'ee dhuguu
• Sirna rafuu tasgabbaa uumu
• Yoo danda'ame, yeroo tokko tokko uumaa keessa turuu

Tarsiimoota yaadaa yaadannoo yaaddoo to'achuuf gargaara:

• Haala yaada sirrii hin taane ykn balaa uumu qoruu
• Guutuu yaaddoo qoruu, uumama fi haala itti mul'atu qoruu
• Guyyaa tokko tokko “yeroo yaadaa” adda baasu
• Dubbii ofii gaarii fi jajjabina hojjachuu
• Wanta to'achuu dandeessu irratti xiyyeeffachuu, waan hin dandeenye irra
• Teekinikoota furmaataa rakkoolee adda addaa irratti fayyadamuu

Hubadhu, teekinikoota to'annoo mana keessaa, walitti qabamuu ogeessa waliin hojjechuun gaarii dha, bakka bu'aa miti. Yoo mallattoowwan kee daran hammaatan ykn of-eeggannoon fayyadamuu hin dandeenye, ogeessa fayyaa kee waliin walitti hidhadhu.

Akkaataa Itti Qophii Qormaata Doktarichaaf Godhuu Qabdu?

Qophii qormaata kee godhuun, yeroo ogeessa fayyaa kee waliin qabdu irraa fayyadamuu gaarii argachuuf si gargaara. Qophii gaarii, hubannoo sirrii fi karoora walṭa'insa gaarii geessisa.

Qormaata kee dura, odeeffannoo barbaachisaa walitti qabaa:

• Mallattoota keetiif, yommuu itti jalqabaniifi baay'ina itti uumamuu isaanii barreessi.
• Waan yaaddoo kee kakaasufi wanta itti hir'isuuf gargaaruuf xiyyeeffannaa kennu.
• Qorichoo hundumaa, viitamiinii fi deeggarsa fayyaa fudhattu tarreessi.
• Seenaa fayyaa kee, dabalataan haala sammuu fayyaa biroo qabduuf qophii godhi.
• Odeeffannoo seenaa maatii yaaddoo ykn dhiphina sammuu qabuuf fidhi.
• Akkaataa yaaddoon hojii kee, hariiroo kee, fi sochii guyyaa guyyaa kee irratti dhiibbaa uumu barreessi.

Gaaffiiwwan doktera kee gaafachuuf yaadu:

• Akkaataa yaaddoo miiraa maaliin qaba?
• Filannoon wal'aansa maaliif haala kootiif jira?
• Faayidaafi dhiibbaan wal'aansawwan adda addaa maali?
• Wal'aansichi bu'aa agarsiisuuf hamma yoomiitti fudhachuu danda'a?
• Mallattoo koo to'achuuf mana keessatti maal gochuu danda'a?
• Ogeessa fayyaa sammuu arguu qaba?
• Jireenya jijjiiruun gargaaruun jira?

Deeggarsa argachuuf fi odeeffannoo barbaachisaa yaadachuuf, michoota ykn maatii amanamaa qabu waliin walitti qabaa kee geessi. Doktarri kee ibsuu yoo hin hubatin, deebii gaafachuuf hin dhiphiina.

Waan Yaaddoo Dhiibbaa irratti Hubachuun barbaachisu maalidha?

Yaaddoon miiraa, haala wal'aansaa argatuudha, kan namoota miliyoonaan lakkaawaman addunyaa maratti miidhu. Baay'ee nama dhabamsiisuu danda'u ta'us, yaaddoon miiraan deebii uumaa qaama keetiif dhiibbaa ta'uu hubachuun, yaada kana sirreessuuf gargaara.

Yaadachuun barbaachisuun hunda caalaa, wal'aansawwan bu'aa qaban jiraachuu fi namoota hedduun kunuunsa sirrii argachuun fooyya'ina guddaa argatuudha. Terapii, qoricha, jijjiirama jireenyaa, ykn mala adda addaa walitti qabuu irraa, yaaddoo miiraa milkaa'inaan to'achuu barachuu dandeessa.

Qaanii ykn sodaan akka gargaarsa barbaadduu hin dhoowwin. Yaaddoo dhukkuba fayyaa ti, akka sukkaaraa ykn dhiibbaa dhiigaa wal fakkaata, akkasumas xiyyeeffannoo fi wal-fakkeenya barbaada. Obsaan, deeggarsa, fi kunuunsa sirrii waliin, dhiibbaa yaaddoo irra gadi buusuu fi yaada to'annoo fi badhaadhinaa deebi'uu dandeessa.

Gaaffiiwwan Yeroo Baay'ee Gaafatamaniif ilaalchisee Yaaddoo

Q.1 Yaaddoon ofuma isaatti ni dhabamuu danda'aa?

Yaaddoo xiqqaa wajjin wal qabatee dhiibbaa adda addaa yeroo baay'ee haala miiraa sirrii ta'een ni fooyya'a, haala miiraa rakkisaa sanaa booda. Haa ta'u malee, yaaddoo itti fufuu jiraatuu fi jireenya guyyaa guyyaa danqaa itti fidu, osoo hin ilaaliin hin dhabamu. Wal-fakkeenya jalqabaarratti argachuun bu'aa gaarii fidu, akkasumas mallattoowwan yeroo dheeraa itti fufan irraa ittisuu danda'a.

Q.2 Yaaddoon dhukkuba sammuu ti?

Rakkoon yaaddoo, haala fayyaa sammuu beekkamuudha, yommuu mallattoowwan itti fufan, baay'inaan, fi hojii guyyaa guyyaa danqaa itti fidu. Haa ta'u malee, yaaddoo yeroo yerootti dhaquun guutummaatti uumamaati malee dhukkuba sammuu akka hin taane ni mul'ata. Gargaarsa guddaan, humna, fi dhiibbaa irra gadi bu'uudha.

Q.3 Yaaddoon mallattoowwan qaamaa ni uumu danda'aa?

Eeyyee, yaaddoon baay'ee mallattoowwan qaamaa dhugaa uuma, kanneen akka garaa saffisaan rukutu, hirriira, miira dhidhinnaa, mataa dhukkubbii, fi rakkoowwan qarsaa. Mallattoowwan kunneen, sirna ittisuu qaamaa keessatti yaaddoon hojjetaa waan ta'eef uumamu. Kan hin gammachiisne ta'us, mallattoowwan qaamaa kunneen baay'ee balaa hin qabu, akkasumas wal-fakkeenya yaaddoo waliin ni fooyya'u.

Q.4 Wal-fakkeenya yaaddoo hojjechuuf yeroo hamma kanaa fudhata?

Yeroon wal-fakkeenyaa namoota gidduutti baay'ee adda addaati, akkasumas humna mallattoowwan irratti hundaa'a, fi karaa wal-fakkeenyaa filame irratti hundaa'a. Namoonni tokko tokko fooyya'insa torban muraasa booda wal-fakkeenya ykn qoricha jalqabuu isaanii booda ni hubatu, kaan immoo jijjiirama guddaa argachuuf ji'oota hedduu barbaadu. Wal-fakkeenya waliin wal-fayyadamuun bu'aa gaarii argachuuf murteessaadha.

Q.5 Ijoolleen rakkoo yaaddaa horachuu danda'aa?

Eeyyee, rakkoo yaaddooleen ijoollee fi dargaggoota keessatti uumamuu danda'u, yeroo baay'ee umuriin isaanii waggaa 6 ykn bara dargaggummaa keessaatti mul'atu. Mallattoowwan ijoollee keessatti argaman keessaa yaaddoo baay'ee mana barumsaa ykn maatii irratti qabaachuu, sodaa warra isaanii irraa fagaachuu, ykn dhiphinni qaamaa akka dhukkubbii garaa fakkaatu dabalata. Hordoffii jalqabaa dargaggootaaf baay'ee barbaachisaadha, yaaddoon guddinaa fi barumsa isaanii akka hin gufachiisin ittisuuf.