Yaaddoo

Yaaddoon yeroo yeroo mudatuu, kutaa jireenya namaa qofa dha. Haa ta'u malee, namoonni rakkoo yaaddoon qaban yeroo baay'ee yaaddoon cimaa, baay'ee fi itti fufuu, waa'ee haala jireenya guyyaa guyyaatiif qabu. Yeroo baay'ee, rakkoo yaaddoon keessatti, yaaddoon cimaa fi sodaachisuu ykn sodaan cimaa akka tasaa itti dhufan, daqiiqaa keessatti ga'umsa isaa ga'an ( weerara yaaddoon) irra deebi'anii mul'atu. Yaaddoon fi sodaan kun hojii guyyaa guyyaa ni gufachiisa, to'achuun rakkisaadha, balaa dhugaa wajjin wal simuun hin danda'amu, yeroo dheeraaf itti fufuu danda'a. Yaaddoon kun akka hin dhufneef bakka ykn haala tokko tokko irraa fagaachuu dandeessa. Mallattoowwan kun dhaloota ykn umurii waggoota waggoota keessatti ni jalqabu, umurii guddinaatti itti fufuu danda'a. Fakkeenya rakkoo yaaddoon keessatti, rakkoo yaaddoon walumaa gala, rakkoo yaaddoon hawaasaa (sodaan hawaasaa), sodaan adda addaa fi rakkoo yaaddoon wal biraa fagaachuu ni dabalata. Rakkoo yaaddoon tokko caalaa qabaachuu dandeessa. Yeroo tokko tokko yaaddoon kun, wal'aansa barbaachisu qabu irraa kan ka'e dha. Akkaataa yaaddoon qabdu kam iyyuu ta'e, wal'aansaan si gargaara.

Mallattootaa yaaddoo fi mallattoota walfakkaataan kanneen armaan gadiitti argamu: Yaaduu, tasgabbaa'ina dhabuu ykn walitti-hidhuun Yaaduu balaa, sodaachisaa ykn du'aa dhufuuf Guddinaa garaa saffisaa Haffaa'ina qal'icha (hyperventilation) Dheekkamuun Rarra'uun Dadhabbii ykn dadhabbii itti-dhabuun Yaaduu ykn waanuma amma yaaddoo jiru malee wanta biraa yaaduu dadhabbaa Hirriibaa dadhabbaa Rakkoon garaa (GI) qabaachuu Yaaddoo to'achuu dadhabbaa Wanta yaaddoo kakaasu irraa fagaachuu barbaachisuun Gosa yaaddoo hedduun jira: Agoraphobia (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) gosa yaaddoo ta'uufi, bakka ykn haala sodaachuu fi yeroo baay'ee irraa fagaachuu, kunis sodaachisaa si godhuu fi uumama keessatti hidhamee, gargaarsa dhabuu ykn qaanqaa'inaan akka sitti dhaga'amu godha. Yaaddoo dhukkuba fayyaa irraa kan ka'e, mallattoota yaaddoo cimaa ykn sodaachisaa kan of keessatti argisiisu, kunis rakkoo fayyaa qaamaa irraa kan ka'e dha. Yaaddoo wal-fakkaataa, yaaddoo fi wal-dhabbii baay'ee fi yeroo dheeraa hojii ykn haala irratti - yeroo baay'ee, haala wal-fakkaataa irratti. Yaadni kun haala dhugaa irraa ol ka'e, to'achuu rakkisaa fi haala qaamaa keessatti miidhaa uuma. Yeroo baay'ee yaaddoo biraa ykn gad-aannu waliin uumama. Yaaddoo sodaachisaa, yeroo hedduu sodaachisaa cimaa fi sodaachisaa ykn sodaachisaa cimaa akka itti dhaga'amu godhu, kunis daqiiqaa keessatti ga'aa (sodaachisaa weerara). Yaaduu balaa dhufuuf, haffaa'ina qal'icha, dhukkubbii harmaa, ykn garaa saffisaa, rakkisaa ykn garaa garaa garaa (garaa garaa garaa) qabaachuu dandeessa. Sodaachisaa weerara kana, yeroo sana irra deebi'uu ykn haala keessatti uumaman irraa fagaachuu yaaduun itti fufu. Yaaddoo jechaa filatamaa, daa'imman yeroo baay'ee haala tokko tokko keessatti, akka mana barumsaaatti, dubbachuu dadhabbii, yeroo biraa, akka mana keessatti maatii isaanitti dhihaate waliin dubbachuu danda'an. Kun mana barumsaa, hojii fi walitti-hidhuu hawaasaa keessatti gufachiisa. Yaaddoo wal-baafachuu, daa'imman keessatti dhukkuba ta'uufi, yaaddoo daa'imaa guddina isaa irraa ol ka'e fi maatii isaa ykn warra gahee maatii qaban irraa wal-baafachuu waliin walitti hidhamu. Yaaddoo hawaasaa (sodaachisaa hawaasaa) yaaddoo, sodaachisaa fi fagaachuu haala hawaasaa irraa kan ka'e, miidhaa, of-eeggannoo fi yaada namoota biroo irraa itti-dhabuu ykn dogoggoraan ilaaluu irratti yaaduun. Sodaachisaa adda addaa, yaaddoo cimaa yeroo wanta ykn haala adda addaa irratti saaxilamuu fi irraa fagaachuu barbaachisuun. Sodaachisaan namoota tokko tokko sodaachisaa weerara uuma. Yaaddoo dhiibbaa qabeenyaa irraa kan ka'e, mallattoota yaaddoo cimaa ykn sodaachisaa kan of keessatti argisiisu, kunis bu'aa qoricha sirrii hin taane, qoricha fudhachuu, qabeenya miidhaa saaxiluuf ykn qoricha irraa ba'uu irraa kan ka'e dha. Yaaddoo adda addaa kan ibsame fi yaaddoo hin ibsamin, yaaddoo ykn sodaachisaa kan kallattii biraa yaaddoo waliin wal hin simne, garuu yaaddoo fi gufachiisaa ta'uufi. Doktarra kee argadhu yoo: Yaada baay'ee qabaachuu fi hojii, hariiroo ykn kutaa jireenya kee biraa gufachiisaa ta'uu sitti dhaga'amu Sodaachisaa, yaaddoo ykn yaaddoo si dhiphisu fi to'achuu rakkisaa ta'uu Gad-aannu sitti dhaga'amu, rakkoo alkoolii ykn qoricha fayyadamuu, ykn yaaddoo waliin walitti hidhamu yaaddoo fayyaa sammuu biraa qabaachuu Yaaddoo kee rakkoo fayyaa qaamaa waliin walitti hidhamuu akka ta'e yaaddu Yaada of-ajjeechaa ykn haala qabaachuu - yoo kun ta'e, yeroo sana wal-gargaarsaa argadhu Yaaddoon kee ofii isaa irraa hin ba'u, yeroo dheeraa gargaarsa hin barbaaddu yoo, hammaataa ta'a. Doktarra kee ykn namni fayyaa sammuu keessatti argamu argadhu yaaddoo kee hammaataa dura. Yeroo gaarii gargaarsa argattu yoo, wal-fakkaataa ta'a.

Doktarra ilaali yoo: Baay'ee yaaddoo akka qabduu fi hojii kee, hariiroo kee ykn kutaa biroo jireenya kee akka gufachiisu sitti dhaga'ame Yaadni kee, yaaddoo ykn dhiphinni yaadaa si dhiphisaa fi to'achuu rakkisaa Gaddaa akka qabdu, dhugaatii ykn qoricha fayyadamuu rakkisaa, ykn dhiphinni fayyaa sammuu biroo waliin yaada yaaddoo qabda Yaadni yaaddoo kee rakkoo fayyaa qaamaa waliin walitti hidhamtuu ta'uu yaada Yaaddoowwan of ajjeesu ykn amala qabda — yoo kana ta'e, yeroo dheeraa walitti qabamuu barbaada Yaaddoonni kee ofii isaanii hin dhiifne, yoo gargaarsa hin barbaadne yeroo dheeraa itti hammaata. Yaadni yaaddoo kee hammaatu dura doktarra kee ykn nama fayyaa sammuu ilaali. Yoo qajeelfama argatte, walitti qabamuu salphaadha.

Sababni rakkina yaaddoo hin beekkamne. Muuxannoo jireenyaa kan akka rakkina guddaa, namoota rakkina yaaddoo qabanitti rakkina yaaddoo akka kaasu mul'ata. Hidda dhaalleen ammoo uumama ta'uu danda'a. Namootni tokko tokko, yaaddoon dhibee fayyaa gadi fageenya waliin walitti hidhamuu danda'a. Yeroo tokko tokko, mallattoofi beekkumsa yaaddoo, mul'ata duraa dhukkuba fayyaa ta'uu danda'a. Doktarkeessan yoo yaaddon keessan sababa fayyaa qabaachuu yaadu, mallattoo rakkinaa barbaaduuf qorannoo ajajuu danda'a. Fakkeenya rakkina fayyaa waliin walitti hidhamuu danda'an yaaddoo kana keessa jiru: Dhukkuba onnee Dhukkuba sukkaara Rakkinni tireeoyid, kan akka hyperthyroidism Dhukkuba hafuuraa, kan akka dhukkuba hafuuraa dhaabbachu hin dandeenye (COPD) fi asthma Itti fayyadamuun ykn baqachuun qorichaa Baqachuun alkoolii, qoricha yaaddoo ittisuu (benzodiazepines) ykn qorichoota biroo Dhukkuba daran itti fufuu ykn dhukkuba gadamee namaa miidhu Tuumorii hin jirre kan hormoonni lola ykn baqachuu oomishaa baasan Yeroo tokko tokko yaaddoon, gadi fageenya qorichaa ta'uu danda'a. Yoo akkas ta'e, yaaddon keessan haala fayyaa gadi fageenyaan kan ka'e ta'uu danda'a: Firaa dhiiga keessan (kan akka warra abbaa ykn obboleettii) rakkina yaaddoo hin qabne Yoo yeroo gurbaa rakkina yaaddoo hin qabne Wanta tokko ykn haala tokko sodaadhaa baqachuu hin dandeenye Yaaddon si'a tokko itti uumame kan walitti hidhamni jireenya waliin hin qabne, ykn seenaa yaaddoo duraa hin qabne

Hojiileen kunneen akka daran miiraa qabachuu irratti balaa guddaa siif uumamuu danda'u: Miidhaa. Daa'imman miidhaa ykn balaa qaqqabeen ykn waan balaa qabeetti arguun isaanirratti balaa guddaa miiraa qabachuu irratti uumamuu danda'a. Gurguddoonnis waan balaa qabeetti yoo mullatu miiraa qabachuu danda'a. Dhukkuba irraa kan ka'e dhiphina. Dhukkubni ykn dhukkuba cimaan yaaddoo guddaa akka walitti dhiheeffannaa kee fi gara fuulduraa kee ilaalchisee siif uumamuu danda'a. Dhiphina walitti qabamuu. Waan guddaan ykn haala jireenya cimaa xiqqaa walitti qabamuu miiraa cimaa akka kaasu danda'a – fakkeenyaaf, du'a maatii keessaa, hojii irratti dhiphina ykn yaaddoo maallaqa itti fufuu irratti itti fufuu. Amalli. Namoonni amaloota adda addaa qaban warra kaanirratti miiraa qabachuu irratti balaa guddaa qabu. Dhukkubni sammuu biroo. Namoonni dhukkubni sammuu biroo qaban, akka gaddiinaatti, yeroo baay'ee miiraa qabachuu danda'u. Firaa dhiiga keessatti namoota miiraa qabaniin walitti hidhatu. Miiraa qabachuun maatii keessatti darbuu danda'a. Qoricha ykn alkoolii. Qoricha ykn alkoolii fayyadamuu ykn sirriitti hin fayyadamne ykn baqachuun miiraa akka uumamuu ykn akka daran itti fufuu danda'a.

Yaadattii dhukkuba qabaachuun yaaddoo qabaachuu qofa hin ta'u. Kunis, haala sammuu fi qaamaa biroo, kan akka: Dhiibbaa (kan yeroo baay'ee dhukkuba yaadattii wajjin uumamu) ykn rakkoon fayyaa sammuu biroo Dhimma itti fayyadamuu dhugaatii Raafina hirriba (insomnia) Rakkoon garaa ykn gadameessa Dhiibbaan mataa fi dhukkubni qaamaa yeroo dheeraa Adda ba'uun hawaasaa Rakkoon hojii ykn barnootaa irratti Jireenya gaarii dhabuu Of-ajjeechaa irratti jijjiirama ykn daran godhuu danda'a.

Namoota yaaddoo qabuuf maaltu akka nama qabu dura dhabuu hin danda'amu, garuu yoo yaaddoo qabaatte, rakkinaa cimina isaa hir'isuu dandeessu: Yaalaa argadhu. Yaaddoon, akkuma haala fayyaa sammuu biroo hedduu, yoo eegde itti quuqamuu ulfaata. Socho'i. Hojiiwwan itti gammaduu fi ofii keessatti gaarii sitti dhaga'siisu keessatti hirmaadhu. Walitti dhufeenya hawaasaa fi hariiroo jaalalaa, yaaddoowwan kee hir'isuudhaaf gammadi. Dhugaatii ykn alkoolii irraa fagaadhu. Dhugaatii fi alkoolii yaaddoo uumu ykn itti daran cimsuu danda'u. Yoo meeshaalee kana keessaa tokko irratti midhaan taate, dhiisuun kee yaaddoo si uumu danda'a. Yoo ofii keetiin dhiisuu hin dandeessine, doktera kee ykn garee deeggarsa si gargaaru argadhu.

Dursa keetii walitti dhiheessuu irratti yaaduu dandeessuuf, yaaddoo kee fayyaa qaamaa kee wajjin walitti hidhatu ta'uu danda'uuf, ogeessa fayyaa eegumsa kee bira deemuu dandeessa. Inni yookiin isheen haala fayyaa qaamaa jalaa jiru, yaaluu fi wal'aansoo barbaadu qabuuf mallattoolee barbaaduu danda'a. Haata'u malee, yaaddoo cimaa yoo qabaatte, ogeessa fayyaa sammuu bira deemuu qabda. Saayikayitristin doktar fayyaa ta'uudhaan, haala fayyaa sammuu adda baasu fi wal'aansoo kennu irratti adda ba'e dha. Saayikoloojistiin fi ogeeyyii fayyaa sammuu biroo tokko tokko yaaddoo adda baasu fi gorsaa (fayyaa sammuu) kennuu danda'u. Yaaddoo dhukkubbii adda baasuuf, ogeessi fayyaa sammuu kee: Qorannoo sammuu siif kennuu danda'a. Kun yaaddoowwan, miira, fi amala kee mari'achuun, adda baasu fi rakkoolee walitti hidhatan barbaaduu irratti gargaaruudha. Yaaddoo dhukkubsoota yeroo baay'ee rakkoolee fayyaa sammuu biroo — akka dhiphina yookiin itti fayyadamuu dhimmaatiin — waliin uumamu, kunis adda baasu caalaatti ulfaataa godha. Mallattoolee kee DSM-5 keessa jiran waliin walbira qabsiisu. Doktarroota hedduun, Dhaabbata Saayikayitrii Ameerikaa baase, Kitaaba Adda Baasuu fi Lakkoofsa Dhukkubsoota Sammuu (DSM-5) keessa jiran, yaaddoo dhukkubbii adda baasuuf itti fayyadamu. Wal'aansoo Klinaakii Mayo Koodii keenya wal'aansoo qabu, ogeeyyii Klinaakii Mayo, yaaddoo dhukkubsoota waliin walitti hidhatu irratti si gargaaru danda'a. Asitti jalqabii

Guddina yaadaa wal'aansa irratti qophiiwwan gurguddoo lama jiru; yaada waliin hojjechuun fi qorichoota. Isiniif fayyadaa guddaa ta'u kan isaan lamaan walitti qabamuu dha. Qophiiwwan kamtu isiniif gaarii akka ta'an hubachuuf yaalii fi dogoggora tokko tokko barbaachisa ta'a. Yaada waliin hojjechuun Yaada waliin hojjechuun ykn yaada waliin wal'aansaa jedhamee beekamu, yaada waliin hojjechuun, simbirroo waliin hojjechuudhaan mallattoowwan yaada wal'aansa keessani hir'isuun kan dabalatu dha. Kun yaada wal'aansaaf qophii bu'uraa ta'uu danda'a. Yaada waliin hojjechuun haala gaarii (CBT) qophii yaada wal'aansaaf haala gaarii ta'e dha. Waliigala qophii yeroo gabaabaa ta'e, CBT, mallattoowwan keessaniif fooyya'insa fiduuf dandeettii adda addaa barsiisu irratti xiyyeeffata, akkasumas hojiiwwan yaada wal'aansaatiin irraa fagaattanitti deebi'uuf tartiibaatiin. CBT, walitti qabamuu qophii keessa jira, inni keessatti, wanta ykn haala yaada wal'aansa keessani kakaasuuf tartiibaatiin walitti dhuftu, akkasumas haalaa fi mallattoowwan yaada wal'aansaatiin to'achuu dandeessu irratti amantii uumtu. Qorichoota Gosa qorichoota hedduun, gosa yaada wal'aansa qabdanii fi rakkinni fayyaa sammuu ykn qaamaa biraa qabdanii irraatti hundaa'uun, mallattoowwan hir'isuuf fayyadamu. Fakkeenyaaf: Qorichoota nama gammachiisu tokko tokko yaada wal'aansa wal'aansuuf fayyadamu. Qoricha yaada wal'aansa jedhamu buspirone barreessuun ni danda'ama. Haala xiqqaa keessatti, doktarichi gosa qorichoota biroo, kan akka sedative, ykn benzodiazepines jedhaman, ykn beta blockers barreessuun ni danda'a. Qorichoota kunneen, mallattoowwan yaada wal'aansa yeroo gabaabaa hir'isuuf, yeroo dheeraaf itti fayyadamuun hin barbaachifamu. Faayidaa, balaa fi dhiibbaa qorichootaa ilaalchisee doktaricha waliin haasawaa. Odeeffannoo dabalataa Yaada wal'aansa ilaalchisee kunuunsa Mayo Clinic Yaada waliin hojjechuun Beellama gaafachuu gaafadhaa Rakkoon odeeffannoo gadi lakkofamee jiru, foomaan sana deebisee erga. Mayo Clinic irraa sanduuqa keessaniitti Odeeffannoo qorannoo, gorsa fayyaa, marii fayyaa yeroo ammaa, fi dandeettii fayyaa bulchuu irratti yeroo hundaa haaraa ta'ee argachuuf galmaa'aa. Email previewfuf asitti cuqaasaa. Email Address 1 Dogoggora Dirree email barbaachisa dha Dogoggora Dirree email sirrii galchaa Fayyadamuu daataa Mayo Clinic irratti caalaatti baradhaa. Odeeffannoo barbaachisaa fi gargaaraa isiniif kennuuf, akkasumas odeeffannoo fayyadaa ta'e hubachuuf, odeeffannoo email fi itti fayyadama website keessaniin odeeffannoo biraa isiniif qabnu waliin walitti qabnu. Yoo dhukkubsataa Mayo Clinic taatan, kun odeeffannoo fayyaa eegamuu danda'u kan dabalatu ta'a. Yoo odeeffannoo kana odeeffannoo fayyaa eegamuu danda'u keessan waliin walitti qabnu, odeeffannoo sana hundumaa odeeffannoo fayyaa eegamuu danda'u ta'een ilaalla, akkasumas odeeffannoo sana fayyadamuu ykn ifa bahuu akkaataa itti beeksifnee keessatti ibsameen qofa fayyadamna. Email waliin walitti qabamuu yeroo kamiyyuu, link unsubscribe email keessatti cuqaasuudhaan dhiisuu dandeessu. Galmaa'aa! Galatoomaa galmaa'uu keessaniif! Yeroo gabaabaa keessatti odeeffannoo fayyaa Mayo Clinic haaraa gaafattan sanduuqa keessaniitti argattu. Dhiphina tokko galmaa'uu keessaniitti uumame Egaa, daqiiqaa muraasa booda yaalii godhaa Yaalii deebii

Yaada cimaa irratti akka mo'ataa jirtuuf, wanta gochuu dandeessu kana dha: Dhukkuba kee baradhu. Doktar kee ykn nama fayyaa sammuu ilaaluu wajjin dubbadhu. Wanta haala kee adda ta'e uumee fi wanta wal'aansa keetif gaarii ta'e hubadhu. Maatii fi hiriyoota kee hirmaachisiifi deeggarsa isaanii gaafadhu. Karoora wal'aansa kee irratti cituu. Qoricha akka qajeelfamaatti fudhadhu. Beellama wal'aansa eeggadhuu fi hojii teraapisti kee siif kennu hundumaa raawwadhu. Walitti fufiinsa, keessumaa yommuu qoricha fudhattu, garaagarummaa guddaa fiduudha. Tajaajilaa fudhadhu. Wanta yaada cimaa kee kakaasu ykn dhiphina siif uumu baradhu. Tarsiimoota waliin teraapisti fayyaa sammuu kee waliin uumee shaakkaladhu, kanaafuu miira yaada cimaa waliin walitti qabamuu keessatti qophaa'aa ta'uu. Barreeffamaa qabadhu. Jireenya dhuunfaa kee walii galchuun, atiifi teraapisti fayyaa sammuu kee wanta dhiphina siif uumu fi wanta siif gaarii akka dhaga'amu hubachuuf si gargaara. Garee deeggarsa yaada cimaa waliin walitti makkaa'i. Yaadadhu ofuma kee miti. Gareen deeggarsa, araarama, hubannaa fi muuxannoo waliigalaa dhiheessu. Walitti ba'insa biyyaaleessa yaada cimaa irratti fi walitti ba'insa yaada cimaa fi dhiphina Ameerikaa, odeeffannoo garee deeggarsa argachuu irratti odeeffannoo kennu. Teekinikoota bulchiinsa yeroo baradhu. Yeroo fi humna kee of eeggannoodhaan bulchuu barachuudhaan yaada cimaa hir'isuu dandeessa. Walitti qabaa'i. Yaadoonni si irraa adda hin baasin. Guddina dhaabbachiisu. Yaada cimaa yommuu sitti dhaga'amu, yaada kee yaadoota kee irraa deebisuuf sochii saffisaa ykn shugura keessa galadhu.