Arthritis maaltu? Mallattoota, Sababootaa, fi Walitti-Fufaa

Arthritis, dhibicha tokko ykn caalaa keessatti walitti-hidhiinsa uumamuudha, inni dhukkubbii, dhidhigaa, fi sochii hir'inaa fidu. Dhibicha tokko qofa utuu hin taane, haala gara 100 ol ta'an hidhannoo keessan, qaama naannoo isaa, fi qaama walitti-hidhuu biyya keessatti argamu irratti miidhaa geessisuudha.

Haalli kun namoonni miliyoonaan lakkaawaman addunyaa maratti tuqu, umuriin guddatuudhaan caalaatti mul'ata, garuu umurii kamiyyuu nama irra ga'uu danda'a. Oduu gaarii garuu, hubannaa fi qalbiin sirrii ta'een walitti-fufamaa ta'een, namoonni arthritis qaban hedduun jireenya guutuu fi hojii qabu jiraachuu danda'u.

Mallattoota arthritis maal fa'a?

Mallattoo baay'ee mul'atu dhukkubbii hidhannooti, inni yeroo tokko tokko dhufu ykn itti fufa. Dhukkubbiin kun yeroo baay'ee hojii erga raawwatte ykn guyyaa dhumaatti, hidhannoo keessan erga hojjete booda, baay'ee nama miidha.

Kunoo mallattoota gurguddoo hedduun namoonni qaban:

• Dhukkubbii hidhannoo inni miidhaa salphaa irraa hanga dhukkubbii cimaa ga'u
• Dhidhigaa, keessattuu ganama ykn yeroo dheeraaf taa'ee booda
• Hidhannaa hidhannoo miidhame naannoo isaa bal'ina
• Sochii hir'inaa ykn rakkoo hidhannoo guututti sochoosuu
• Ho'inaa fi diimaa hidhannoo miidhame naannoo isaa
• Dadhabbii inni dadhabbii barbaachisaa irra caalu
• Dadhabbii firiin hidhannoo miidhame naannoo isaa

Namoonni tokko tokko, "dhidhigaa ganamaa" jedhamu, inni daqiiqaa muraasa irraa hanga sa'aatii hedduu fufu, argatu. Kun hidhannoo keessan yeroo rafuu socho'aa waan hin turreefi, dhiibbaan hidhannoo lubrikaatuu (dhiibba hidhannoo) halkanitti gadi aana waan ta'eefidha.

Haala muraasa keessatti, hidhannoo keessan alatti, akka ho'inaa, hir'ina qaamaa, ykn jijjiirama garaa, keessattuu arthritis qal'aa akka arthritis rheumatoiditti, argachuu dandeessa.

Gosa arthritis maal fa'a?

Gosa arthritis gara 100 ol jira, garuu hedduun isaanii kutaa gurguddoo muraasa keessa kan galan dha. Gosa kami akka qabdu hubachuun, mala walitti-fufaa gaarii haala keetiif gaarii argachuuf gargaara.

Gosoonni baay'inaan argaman keessatti:

• Osteoarthritis: Gosa "hidhamtuu fi socho'aa" jedhamu, inni qarqaraa yeroo dheeraa keessatti diigamu
• Rheumatoid arthritis: Haala qaama of-waraanaa, inni qaama hidhannoo fayyaa miidhu
• Psoriatic arthritis: Hidhannaa hidhannoo inni haala garaa psoriasis waliin uumamu
• Gout: Kristallii asiidii uurik hidhannoo keessatti walitti-qabamuun uumamu, baay'ee ija guddaa jalqaba irratti miidhaa geessisu
• Fibromyalgia: Dhukkubbii firiin bal'aa fi nama miidhu, baay'ee haala arthritis waliin hidhamu

Gosoonni muraasa garuu barbaachisaan keessatti ankylosing spondylitis, inni bal'inaan garaa irratti miidhaa geessisu, fi arthritis daa'immanii, inni daa'immanii waggaa 16 gadi irratti uumamu, argama. Gosa tokko tokko haala mallattoo ofii qaba, fi walitti-fufaa adda addaaf deebisa.

Gosoonni muraasa keessatti arthritis reactive, inni dhibicha tokko tokko booda uumamu, fi systemic lupus erythematosus, inni qaama hedduu hidhannoo alatti miidhu, argama.

Arthritis maaltu sababa?

Sababa arthritis gosa kami akka qabdu irratti hundaa'a, yeroo tokko tokko sababootni hedduun waliin hojjetanii haala sana uumaa. Sababoota kana hubachuun, maaliif arthritis akka uumame fi maal gochuu akka dandeessu hubachuuf si gargaara.

Osteoarthritistif, sababootni gurguddoo keessatti:

• Adeemsa umurii uumamaa inni qarqaraa yeroo dheeraa keessatti diigamu
• Miidhaa hidhannoo duraanii ispoortii, balaa, ykn hojii irra deddeebi'aa irraa uumamu
• Haala hidda inni namoonni tokko tokko qarqaraa diigamuuf saaxilamu
• Qaama baay'ee inni hidhannoo baalaa irratti dhiibbaa dabalataa fidu
• Hojii ykn sochii inni sochii hidhannoo irra deddeebi'aa qabu

Gosoonni qal'aa akka rheumatoid arthritis sababa adda addaa qaba. Qaama of-waraanaa keessan qaama hidhannoo fayyaa miidha, garuu maaliif akka kana godhu guutumatti hin hubannu. Hiddaan gahee qaba, garuu haala naannoo akka dhibichaa, dhiphinaa, ykn sigaraa namoota dura duraan saaxilaman irratti haala sana uumamu danda'a.

Gout qaama keessan asiidii uurik baay'ee yoo uume ykn sirriitti yoo balleessuu baate uumama. Kun hidhannoo keessatti, keessattuu yeroo dhiphinaa, dhukkuba, ykn nyaata baay'ee purin qabu erga nyaatte booda, kristallii uumamuu fidu.

Haala muraasa keessatti, arthritis dhibichaa, miidhaa balaa, ykn haala qaamaa biyya keessatti argamu biraa booda uumamuu danda'a. Namoonni tokko tokko arthritis sababa ifa hin qabne waliin uumama, inni nama dhiphisu danda'a, garuu baay'ee kan mul'atuudha.

Yeroo akkamiif doktera bira ga'uu qabda?

Dhukkubbii hidhannoo guyyaa muraasa caalaa yoo itti fufe ykn hojii guyyaa guyyaa kee baay'ee yoo gufachiise, doktera bira ga'uu yaadu qabda. Hubannaa fi walitti-fufaa jalqabaan bu'aa gaarii fidu, miidhaa hidhannoo ittisuuf gargaara.

Kunoo haalota adda addaa yeroo yaalaa barbaachisu:

• Dhukkubbii hidhannoo guyyaa sadii ol turu
• Dhukkubbii cimaa yeroo gabaabatti dhufu
• Hidhannaa hidhannoo, diimaa, ykn ho'inaa
• Dhidhigaa sa'aatii tokko ol ganama turu
• Dhukkubbii rafuu ykn hojii guyyaa guyyaa gufachisu
• Ho'inaa waliin mallattoo hidhannoo
• Dadhabbii cimaa ykn miidhaa nama dhabu

Dhukkubbii hidhannoo cimaa, gabaabatti yoo dhufte, keessattuu ho'inaa waliin yoo ta'e, ykn hidhannoo guutumatti yoo socho'uu dhabu, yaalaa hatattamaa barbaachisa. Kun hidhannaa hidhannoo ykn haala cimaa biraa kan walitti-fufaa hatattamaa barbaadu ibsuu danda'a.

Mallattoo hidhannoo jijjiiramaa ykn dawa dhukkubbii gargaaru hin jiru yoo argite hin eegatin. Hirmaannaa jalqabaa fayyaa hidhannoo keetiif yeroo dheeraa fi jireenya keetiif gara gaarii fidu danda'a.

Risk factor arthritis maal fa'a?

Haalota hedduun arthritis uumamuuf carraa guddisu, garuu risk factor qabaachuun haala sana sirriitti akka qabdu hin ibsu. Kana hubachuun, fayyaa keetiif murtii sirrii gochuuf si gargaara.

Risk factor baay'inaan argaman keessatti:

• Umurri: Carraa guddata umuriin guddatuudhaan, keessattuu osteoarthritis
• Saala: Dubartoota rheumatoid arthritis uumamuuf carraa caalaatti qabu, yeroo har'a dhiiraan gout uumamuuf carraa caalaatti qaba
• Seenaa maatii: Hiddaan gosa arthritis hedduu keessatti gahee qaba
• Miidhaa duraanii: Miidhaa hidhannoo ispoortii ykn balaa irraa uumamu osteoarthritis uumamuuf carraa guddisa
• Qaama: Qaama baay'een hidhannoo baalaa irratti dhiibbaa dabalataa fidu
• Hojii: Hojii inni sochii hidhannoo irra deddeebi'aa ykn baalaa cimaa qabu
• Dhibichoota: Dhibicha bakteerriya ykn vaayirasii tokko tokko gosa tokko tokko uumamuu danda'a

Haalli jireenyaa gahee qaba. Sigaraa rheumatoid arthritis uumamuuf carraa guddisa, mallattootaa cimaa godha. Nyaata baay'ee purin qabu gout uumamuu danda'a namoota saaxilaman irratti.

Risk factor muraasa keessatti haala qaama of-waraanaa tokko tokko, mallattoo hidda adda addaa, fi qoricha naannoo adda addaa qabamu jira. Garuu, namoonni hedduun risk factor hedduu qaban arthritis hin qaban, kaan immoo risk factor ifa hin qabne qabu.

Dhiibbaan arthritis maal fa'a?

Arthritis hidhannoo keessan irratti miidhaa geessisuudhaan, yoo walitti-hin-fufaamin ykn sirriitti yoo hin qalbiin ta'e, rakkinoota fayyaa biraa fidu danda'a. Dhiibbaan kun hubachuun, isaan ittisuuf waliin hojjechuuf gargaara.

Dhiibbaan baay'inaan argaman keessatti:

• Miidhaa hidhannoo itti fufa inni sochii kee hir'isa
• Dhukkubbii yeroo dheeraa turu inni rafuu kee fi hojii guyyaa guyyaa kee miidha
• Dadhabbii firii irraa sochii hir'inaa
• Dhiphachaa ykn yaaddoo dhukkubbii yeroo dheeraa turuu fi jijjiirama jireenyaa waliin hidhamu
• Carraa kufuu guddaa hidhannoo walitti-hidhamtuu irraa
• Rakkoo hojii ykn hojii mana keessaa raawwatuu

Gosoonni qal'aa arthritis qaama biyya keessatti argamu biraa miidhu danda'a. Rheumatoid arthritis, fakkeenyaaf, dhukkubbii onnee, rakkoo sammuu, ykn dhiibbaa ijaa uumamuuf carraa guddisa. Kun hidhannaan hidhannoo keessan qofaaf utuu hin taane waan ta'eefidha.

Haala muraasa keessatti, arthritis cimaan hidhannoo jijjiiramaa, sochii hidhannoo guutummaa dhabuu, ykn dhiibbaa qaamaa akka onnee, sammuu, ykn kallattii irratti miidhaa geessisu fidu danda'a. Garuu, walitti-fufaa ammayyaa waliin, dhiibbaan cimaan kun baay'ee muraasa ta'a.

Oduu gaarii garuu, dhiibbaan hedduun walitti-fufaa fi haala jireenyaa qalbiin ittisuu danda'a. Waliin hojjechuun garee fayyaa kee waliin dhiibbaa cimaa uumamuuf carraa hir'isa.

Arthritis ittisuu kan danda'amu akkamitti?

Gosa arthritis hundumaa, keessattuu kan hidda cimaa qabu, ittisuu hin dandeessu, garuu hedduun isaanii haala jireenyaa fayyaa waliin ittisuu ykn dhiisuu danda'a. Amma tarkaanfii itti-fufiinsa fudhachuun, hidhannoo kee waggaa hedduu eeggatuu danda'a.

Tarsiimoo ittisaa gaarii keessatti:

• Qaama fayyaa eeggadhu hidhannoo baalaa irratti dhiibbaa hir'isuuf
• Sochii qaamaa fayyaa akka siminaa ykn deddeebii waliin godhi
• Hidhannoo kee ispoortii fi sochii qaamaa fayyaa keessatti eeggadhu
• Haala qaamaa sirrii baalaa cimaa yeroo fudhattu ykn baalaa yeroo qabdu fayyadamu
• Nyaata qal'aa nyaata qal'aa qabu nyaadhu
• Sigaraa hin dhugatin, inni qal'ina qaama keessatti guddisa
• Dhiphinaa haala boqonnaa ykn gorsaa waliin to'achuu

Hojii sochii irra deddeebi'aa barbaadu yoo hojjettu, yeroo dheeraaf boqonnaa fudhadhu, ykn meeshaalee ergonomic fayyadamu. Ispoortiif, qophii gaarii, boqonnaa, fi meeshaalee eeggataa fayyadamuun hidhannoo miidhaa ittisuu danda'a, inni arthritis booda uumamuu danda'a.

Gout ittisuuf, dhugaatii fi nyaata baay'ee purin qabu (akka fo'aa diimaa fi qurxummii tokko tokko) hir'isuun gargaara. Dhaabbannaa gaarii qabaachuun qaama keessan asiidii uurik sirriitti balleessuuf gargaara.

Umurri, saala, ykn hidda jijjiiru hin dandeessu, garuu kan to'achuu dandeessu irratti xiyyeeffachuun, fayyaa hidhannoo keetiif yeroo dheeraa keessatti gara gaarii fidu danda'a.

Arthritis akkamitti hubatamu?

Arthritis hubachuun tarkaanfii hedduu qaba, dokterri kee maloota hedduu fayyadamuun gosa kami akka qabdu adda baasa. Qormaata arthritis gosa hundumaa hubatu tokko hin jiru, kanaaf, adeemsi obsa fi guutummaa barbaada.

Dokterri kee mallattoota keetiif marii guutuu waliin jalqaba, yeroo jalqabame, maal akka gaarii godhu ykn miidhu, fi guyyaa guyyaa kee akkamitti akka miidhu waliin. Seenaa maatii kee, miidhaa duraanii, fi dawaa ammayyaa gaafata.

Qorannoo qaamaa hidhannoo miidhame irratti xiyyeeffata, kanaaf:

• Bal'ina, ho'inaa, ykn diimaa
• Sochii fi walitti-hidhamtuu hidhannoo
• Nama miidhu yeroo dhiibbaa kennu
• Sagalee akka mooraa ykn qarqaraa yeroo socho'u
• Firii hidhannoo miidhame naannoo isaa

Qormaata dhiiga qal'ina qal'inaa fi antibodii adda addaa waliin hidhamu adda baasu danda'a. Qormaata baay'inaan fayyadamaniif rheumatoid factor, anti-CCP antibodies, fi mallattoo qal'inaa akka ESR fi CRP qorachuu dha.

Qormaata suuraa hidhannoo keessan keessa maal akka ta'e suuraa ifa fidu. X-rays jijjiirama lafaa fi hidhannoo bal'inaa agarsiisa, MRI ykn ultrasound jijjiirama qaama naannoo fi qal'ina jalqabaa X-rays argin hin dandeenye agarsiisu danda'a.

Yeroo tokko tokko, dokterri kee qorannoo dhiibbaa hidhannoo, inni dhiibbaa muraasa hidhannoo miidhame irraa baafamee dhibichaa, qal'inaa, ykn kristallii walitti-qabamuun hubachuuf, gorsu danda'a.

Walitti-fufaa arthritis maaltu?

Walitti-fufaa arthritis dhukkubbii hir'isuuf, qal'ina to'achuuf, fi hojii baay'ee eeggachuuf xiyyeeffata. Mala gaariin baay'ee tarsiimoo hedduu waliin walitti-hidhamuudha, inni gosa arthritis keetiif fi haala keetiif qophaa'e.

Filannoo dawaa gosa arthritis kee irratti hundaa'a:

• Dawa dhukkubbii hir'isu: Daawaa akka acetaminophen ykn dawaa qorannoo dhukkubbii cimaa hir'isuuf
• Dawa qal'ina hir'isu: NSAIDs akka ibuprofen dhukkubbii fi bal'ina hir'isuuf
• Dawa haalaa jijjiiru: Arthritis qal'aa, dawaa inni haalaa itti-fufaa dhiisa
• Walitti-fufaa naannoo: Kireemu ykn jeelli hidhannoo dhukkubbii irratti qal'ina
• Injekishinii: Corticosteroids ykn hyaluronic acid hidhannoo miidhame keessatti injekteen

Terapii qaamaa walitti-fufaa keessatti gahee guddaa qaba. Terapistiin qaamaa firiin hidhannoo kee jabeessu, sochii fooyya'uu, fi sochii eeggachuuf sochii si barsiisa. Hojii guyyaa guyyaa keessatti hidhannoo kee eeggachuu akkamitti akka dandeessu si agarsiisa.

Haala cimaa keessatti walitti-fufaa qal'biin gaarii hin taane, filannoo hojii qal'biin yaaduu danda'a. Kun tarkaanfii xiqqaa irraa hanga qaama hidhannoo miidhame qulqulleessu hanga hojii hidhannoo guutummaa jijjiiruutti.

Walitti-fufaa haaraa dawaa baayoolojikaala qaama qaama of-waraanaa arthritis qal'aa keessatti qal'ina fidu jira. Kun rheumatoid arthritis waliin namoonni hedduuf walitti-fufaa jijjiire.

Haala muraasa arthritis cimaa keessatti, walitti-fufaa cimaa akka dawaa qaama of-waraanaa ykn walitti-fufaa qorannoo, faayidaa danda'amu waliin balaa qal'biin qoratee, yaaduu danda'a.

Arthritis mana keessatti akkamitti qalbiin?

Tarsiimoo qalbiin mana keessatti argaman, yeroo walitti-fufaa fayyaa gidduutti, miidhaa kee fi hojii kee fooyya'isuuf gargaara. Tarsiimoo kun walitti-fufaa dawaa kee waliin gaarii ta'a, utuu hin taane bakka isaa.

Dhukkubbii fi dhidhigaa to'achuu keessatti:

• Ho'ina hidhannoo dhidhigaa irratti fi qorraa hidhannoo bal'aa irratti qal'ina
• Sochii salphaa fi sochii hidhannoo guyyaa guyyaa
• Meeshaalee deeggarsa akka gogaa ykn meeshaalee ergonomic fayyadamu
• Hojii qalbiin godhu yeroo dheeraaf hojjechuuf
• Raffii gaarii argachuun qaama keessan fayyisuuf fi dhukkubbii to'achuuf
• Haala boqonnaa akka hafuura gadi-fudhinsa ykn yaaduu waliin gochuuf

Jijjiirama nyaataa gargaara, keessattuu arthritis qal'aa. Nyaata qal'ina hir'isu akka qurxummii, biqiltuu, fi firii adda addaa waliin xiyyeeffadhu. Nyaata hojjetamee, shukara baay'ee, fi nyaata mallattoo kee uumamuuf xiyyeeffadhu.

Haala mana keessatti arthritis waliin waliin hojjechuun hojii guyyaa guyyaa salphaa godha. Kun gogaa qabsiisu, jar opener fayyadamu, ykn meeshaalee baay'inaan fayyadamu yeroo salphaatti argachuu danda'u qophaa'uu danda'a.

Mallattoota kee hubadhu, maal akka si gargaaru fi maal akka si miidhu hubadhu. Odeeffannoon kun garee fayyaa keetiif barbaachisaa dha, haala kee keessatti haala hubachuuf gargaara.

Walitti-qophaa'ina yeroo doktera bira ga'uuf akkamitti?

Walitti-qophaa'ina yeroo doktera bira ga'uuf, yeroo waliin waliin fayyadamuu fi odeeffannoo fi yaalaa barbaaddu argachuuf si gargaara. Qophii xiqqoon bu'aa gaarii fidu danda'a.

Yeroo walitti-qophaa'ina kee dura, odeeffannoo barbaachisaa walitti qabadhu:

• Daawaa ammayyaa hundumaa, dawaa qal'biin ykn dawaa dabalataa waliin tarreessadhu
• Mallattoota kee yeroo jalqabamee fi maal akka uumamu hubadhu
• Lakkoofsa dhukkubbii kee fi mallattoota hojii guyyaa guyyaa kee akkamitti akka miidhan galmeessadhu
• Qormaata duraanii ykn qormaata suuraa fidhadhu
• Gaaffii gaafachuu barbaaddu barreessadhu
• Deeggarsa argachuuf maatii ykn michuu waliin dhufadhu

Arthritis jireenya kee akkamitti akka miidhu fakkeenya adda addaa yaadadhu. "Dhukkubbii qaba" jechuun utuu hin taane, "Ganama jar banuu rakkisa" ykn "Yeroo hin dhaabatin qilleensa ol ba'uu hin dandeenye" jedhi. Fakkeenya ifa kana dokterri kee muuxannoo kee hubachuuf gargaara.

Walitti-fufaa filannoo kee waliin mari'achuuf qophaa'i. Dhukkubbii hir'isu, sochii fooyya'uu, ykn haala hojii ammayyaa eeggachuu barbaaddu? Dhimma kee waliin qooduun dokterri kee mala walitti-fufaa gaarii gorsuuf gargaara.

Wanti hubachuu hin dandeessine yoo qabaatte gaaffii gaafachuu hin dhiisina. Dokterri kee walitti-fufaa keetiif odeeffannoo fi amantaa qabaachuuf si gargaaru barbaada.

Wanti gurguddoo arthritis irratti maaltu?

Arthritis haala qalbiin ta'uudha, inni jireenya kee adda baasu ykn hojii kee baay'ee hir'isu hin qabu. Rakkoo ta'uu danda'a, garuu arthritis qaban miliyoonaan lakkaawaman jireenya guutuu fi hojii qabu walitti-fufaa fayyaa fi haala of-qalbiin waliin argatuudhaan jiraatu.

Wanti hubachuu barbaachisu hubannaa fi walitti-fufaa jalqabaa bu'aa gaarii fiduudha. Dhukkubbii hidhannoo ykn dhidhigaa itti fufee hin dhiisina, of-umaa akka dhabu ykn kutaa barbaachisaa umurii akka ta'e hin yaadin.

Walitti-fufaa arthritis ammayyaa dura caalaa bu'aa qaba. Dawa itti-fufaa haalaa dhiisu irraa hanga tarkaanfii hojii qal'biin jijjiiruutti, haala kee sirriitti to'achuuf filannoo hedduu qabda.

Hirmaannaa kee walitti-fufaa keessatti gahee guddaa qaba. Kun dawaa akka qorannootiif fudhachuun, daangaa keessatti sochii qaamaa fayyaa ta'uu, haala jireenyaa fayyaa eeggachuu, fi garee fayyaa kee waliin hojjechuun mala walitti-fufaa keetiif jijjiirama barbaachisu godhuudha.

Gaaffii baay'inaan gaafatamuu arthritis irratti

Q1: Arthritis hiddaati?

Hiddaan gosa arthritis hedduu keessatti gahee qaba, garuu seenaa maatii qabaachuun haala sana akka qabdu hin ibsu. Arthritis maatii keessatti yoo jiraate, carraa guddaa qabaachuu dandeessa, garuu haala jireenyaa fi sababa naannoo haala sana uumamu irratti gahee qaba. Namoonni hedduun hidda qaban arthritis hin qaban, kaan immoo seenaa maatii hin qabne qabu.

Q2: Qilleensi dhukkubbii arthritis miidha?

Namoonni hedduun arthritis qaban mallattoota isaanii haala qilleensaa tokko tokko, keessattuu yeroo balaa ykn yeroo qorraa qabatamaa keessatti, baay'ee akka miidhu himu. Sababa kana saayintistooti guutumatti hin hubanne, jijjiirama dhiibbaa barometrik hidhannoo naannoo irratti miidhaa fidu danda'a. Wanti barbaachisu yoo qilleensi mallattoo kee miidhe, haala qilleensaa rakkisaa keessatti tarsiimoo dhukkubbii to'achuu dabalataa qophaa'uu dandeessuudha.

Q3: Arthritistif hojii qal'biin barbaachisa?

Namoonni hedduun arthritis qaban haala isaanii hojii qal'biin malee sirriitti to'atu. Hojii qal'biin baay'ee yeroo walitti-fufaa qal'biin akka dawaa, terapii qaamaa, fi jijjiirama jireenyaa gaarii hin kennine, ykn hidhannoo baay'ee miidhame, yaadama. Yeroo sana immoo, hojii qal'biin hedduun ammayyaa xiqqaa dha, dhukkubbii fi hojii fooyya'isuuf gargaara.

Q4: Arthritis waliin sochii qaamaa fayyaa gochuu danda'a?

Sochii qaamaa fayyaa arthritisif wanta gaarii gochuu dandeessuudha, garuu sochii kee jijjiiruu qabda. Sochii akka siminaa, deddeebii, sayikilii, fi tai chi dhukkubbii hir'isuuf, hojii hidhannoo fooyya'isuuf, fi firiin hidhannoo kee deeggaru jabeessuuf gargaara. Dokterri kee ykn terapistiin qaamaa sochii qaamaa fayyaa sirrii fi bu'aa qabu haala keetiif qophaa'e siif ijaaruuf gargaara.

Q5: Arthritis waliin nyaata ittisuu qaba?

Nyaata arthritis hundumaatiif hin jiru, garuu namoonni tokko tokko nyaata tokko tokko mallattoo isaanii uumamuu arga. Sababa baay'inaan argaman nyaata hojjetamee, shukara baay'ee, fi nyaata baay'ee omega-6 fatty acids qabu dha. Gout keessatti, nyaata baay'ee purin qabu akka fo'aa diimaa fi qurxummii tokko tokko hir'isuun gargaara. Nyaata qal'ina hir'isu akka qurxummii, biqiltuu, fi firii adda addaa waliin xiyyeeffadhu. Nyaata kee galmeessadhu sababa kee adda baasuuf, jijjiirama nyaataa dokterri kee waliin mari'adhu.