Dhukkubbii Qaamaa Maali? Mallattoowwan, Sababoota, fi Walitti-Fufaa

Dhukkubbii qaamaa jijjiiramaa (BDD) haala fayyaa sammuu keessatti, qaama kee keessatti dogoggora akka jiraatu yaaduu irratti xiyyeeffannaa guddaa kennituudha. Kan biraan, namoota biraan baay'ee hin hubanne ykn hin arganne. Yaaddoon kun yaada qaama kee ilaalchisee yaaduun kee irraa ol ka'a, jireenya kee guyyaa guyyaan guutummaatti miidhuu danda'a, hariiroo kee, hojii kee, fi fayyaa kee guutummaatti miidhaa jira.

Sa'aatiiwwan hedduu guyyaa guyyaatti yaada kana irratti yaaduu, ifa ilaaluu, ykn rakkinicha furuuf yaaluu dandeessa. Dhiphina kun dhugaa ta'a, namoota biraan gaarii akka ilaaltan isiniif himatanillee. BDD hubachuun gorsa argachuu fi walitti-fufaa argachuufis gorsa argachuufis tarkaanfii jalqabaa dha.

Dhukkubbii Qaamaa Jijjiiramaa Maali?

Dhukkubbii qaamaa jijjiiramaa haala fayyaa sammuu cimaa ta'e yoo ta'u, qaama kee keessatti dogoggora akka jiraatu argituudha, kan namoota biraan xiqqaa ykn hin arganne. Sammuun kee dogoggora kana irratti xiyyeeffannaa kennuu irratti guutamee jira, kanaafis akka dhugaa irra caalaa itti dhaga'amu fi dhiphina fidu godha.

Kun of-eebba ykn qaama kee ilaalchisee yaaduun baay'ee yaaduu miti. BDD dhiphina sammuu dhugaa ta'e kan hojii kee sirriitti raawwachuu dhiisuudha. Haalli kun namootatti 1 keessaa 50 irratti argamu, umurii waggoota waggoota dargaggummaa jalqabuu danda'a, garuu yeroo tokko tokko ijoolleetti ykn umurii gurguddaatti jalqabuu danda'a.

Namoonni BDD qaban yeroo baay'ee qaama tokko tokko irratti xiyyeeffatu, akka ilkaan, rifeensa, guutuu, ykn humna muskulii. Yaadni kun baay'ee cimaa ta'ee, sa'aatiiwwan hedduu guyyaa guyyaatti fudhata, jireenya kee gaarii irra miidhaa guddaa fidu.

Mallattoowwan Dhukkubbii Qaamaa Jijjiiramaa Maal?

Mallattoowwan Dhukkubbii Qaamaa Jijjiiramaa keessatti, qaama kee keessatti dogoggora akka jiraatu yaaduu irratti xiyyeeffannaa guddaa kennituudha. Qaama kee keessatti bakka tokko tokko ykn amalawwan sirrii hin taane akka jiraatan yaaduun yeroo hedduu itti yaaduu dandeessa.

Kunoo mallattoowwan hedduu argamu:

• Guyyaa guyyaatti sa'aatiiwwan hedduu qaama kee keessatti dogoggora akka jiraatu yaaduu
• Yeroo baay'ee ifa ilaaluu, ykn guutummaatti itti hin ilaalin
• Qopheessuu baay'ee, akka rifeensa qopheessuu, maakee-ap, ykn ilkaan qopheessuu
• Namoota biraa irraa gaarii akka ilaaltan mirkaneessuu barbaadu
• Qaama kee yeroo baay'ee namoota biraa wajjin wal bira qabuu
• Dogoggora argitu uffata, maakee-ap, ykn bakka dhaabbachuun dhokachuu
• Hojii qaamaa irra deddeebii hin argatin irra deddeebii godhachuu

Gochawwan kun yeroo baay'ee, yoo jiraate, gargaarsa yeroo gabaabaa qofa kennu. Yaada ykn hojii sirriitti raawwachuu dhiisuudhaaf baay'ee cimaa ta'uu danda'a.

Namoonni tokko tokko BDD qaban, muskulii jijjiiramaa, kan adda ta'e, qaama keessan humna muskulii hin qabne jechuun yaadu irratti xiyyeeffatu. Kun sochii baay'ee, steroid fayyadamuu, ykn xiqqaa ykn dadhabbii akka jiraatu yaaduu itti fufuudha.

Gosa Dhukkubbii Qaamaa Jijjiiramaa Maal?

BDD baay'inaan gosa lama keessatti kan argamu yoo ta'u, yaadaa fi gochaa keessan hubachuu irratti hundaa'e. Gosa kana hubachuun muuxannoo keessan keessatti qabiyyee beekuuf si gargaara.

Gosa jalqabaa hubannaa gaarii ykn giddu-galeessa qaba, yaada kee fi gochaa kee baay'ee akka ta'e ykn sirrii hin taane akka ta'e beektu. Namoota biraan dogoggora yaadduu keessatti hin arganne akka ta'e hubachuu dandeessa, garuu itti xiyyeeffachuu dhaabuu hin dandeessu.

Gosa lammaffaan hubannaa gaarii hin qabu ykn amantii dogoggoraa qaba, dogoggora argitu namoota biraaf ifa ta'ee fi nama rakkisu akka ta'e guutummaatti amanta. Haala kana keessatti, yaada kee dhugaa irraa baay'ee akka fagaate beekuu hin dandeessu.

Gosa adda ta'e tokko kan jira, muskulii jijjiiramaa, yeroo tokko tokko "anoreksiyaa duubatti" jedhamu. Kun bal'inaan namootatti qaama isaanii humna muskulii ykn mijaawaa hin qabne jechuun yaadu irratti xiyyeeffatan irratti argamu, yeroo baay'ee humna muskulii baay'ee qabaatanillee.

Dhukkubbii Qaamaa Jijjiiramaa Maaliif Dhalata?

Sababa Dhukkubbii Qaamaa Jijjiiramaa sirrii ta'e guutummaatti hin beekkamne, garuu qorannoo tokko tokko qaama, sammuu, fi naannoo qooda fudhatu akka ta'e agarsiisa. Keemikaala sammuu kee, hidda, fi jireenya kee hundi qooda fudhata.

Tokkummaan sababoota hedduun BDD dhalchuuf gumaacha godhu:

• Hidda, keessumaa maatiin BDD, OCD, ykn dhiphina sammuu qaban
• Gargaarsa keemikaala sammuu, keessumaa serotonin
• Muuxannoo ijoolleetti akka jibba, nama qeequu, ykn miidhaa qaamaa wajjin wal qabatu
• Amalli nama mirkanaa'aa ta'e ykn qeeqamuu irratti baay'ee miidhamtu
• Ulaagaa aadaa fi ergaa miidiyaa ilaalchisee qaamaa gaarii
• Haala fayyaa sammuu biroo akka yaaddoo ykn dhiphina
• Ijoolleetti miidhaa ykn dhiisuu
• Walitti-bu'iinsa hawaasoo ykn yaaduu diigamu

BDD dhalachuun balleessaa kee miti jechuun hubachuun barbaachisaadha. Tokkummaan kun haala wal-qixxaatuun hojjeta, sababa qabaachuun dhukkubicha dhufu jechuu miti. Namoonni hedduun rakkinoota walfakkaataa keessa darban, BDD hin qaban.

Yeroo tokko tokko BDD, haala tokko tokko, akka yaada qaama kee ilaalchisee ykn jijjiirama jireenya cimaa booda dhufa. Garuu, qaama miidhaa keessatti yeroo baay'ee dura jiraata.

Yeroo Doktara Argamuu Dhukkubbii Qaamaa Jijjiiramaa?

Yaada qaama kee ilaalchisee yaaduun kee guyyaa guyyaatti yeroo hedduu fudhatu, ykn hojii kee irratti guutummaatti miidhaa fidu yoo ta'e, fayyadamtoota fayyaa wajjin dubbachuu yaaduu qabda. Yaadni kun hariiroo kee, hojii kee, ykn barumsa kee irratti miidhaa fidu yoo ta'e, gargaarsa ogummaa baay'ee barbaachisaadha.

Mallattoowwan akeekkachiisa kana yoo argite, gargaarsa fayyaa barbaadu:

• Sa'aatii tokkoo ol yaada qaama kee ilaalchisee yaaduu
• Yaada qaama kee ilaalchisee walga'ii hawaasoo, hojii, ykn barumsa irraa fagaachuu
• Gocha irra deddeebi'uu akka ifa ilaaluu ykn qopheessuu to'achuu hin dandeenye
• Dhiphina cimaa ykn qeeqamuu qaama kee ilaalchisee dhabuu
• Hojii qaamaa hedduu yaaduu ykn barbaadu
• Yaada of-miidhuu ykn of-ajjeechaa qaamaa wajjin wal qabatu qabaachuu
• Dhiphina qaamaa wajjin wal qabatu ittisuuf dhimma fayyadamuu
• Yaada ykn dhiphina qaamaa wajjin wal qabatu qabaachuu

Mallatoonni cimaa ta'anitti eeggatu hin qabdu. Walitti-fufiin jalqabaa bu'aa gaarii fidu, haala kun jireenya kee irra baay'ee miidhaa akka hin fidu ittisuu danda'a. BDD haala walitti-fufamaa ta'e akka ta'e yaadadhu, fi ogeessonni fayyaa sammuu meeshaalee gaarii qabu.

Of-miidhuu yaaduu yoo qabaatte, bilbila akeekkachiisa, mana yaala hatattamaa, ykn nama amanamaa jireenya keessatti argitu irraa gargaarsa hatattamaa argadhu. Eegumsa kee waan hundumaa irra caalaa barbaachisaadha.

Sababoota Dhukkubbii Qaamaa Jijjiiramaa?

Tokkummaan hedduun BDD dhalachuu keessatti guddisu danda'a, garuu sababa qabaachuun dhukkubicha dhufu jechuu miti. Tokkummaan kana hubachuun qaama miidhaa hubachuu fi yeroo barbaachisutti gargaarsa barbaaduuf si gargaara.

Tokkummaan armaan gadii balaa guddisu danda'a:

• Seenaa maatii BDD, dhukkubbii qaamaa walitti-hidhamu, ykn dhiphina sammuu
• Dubartii ta'uu (garuu BDD saala hundumaa irratti argamu)
• Waggoota dargaggummaa jalqabuu, yeroo yaada qaamaa ilaalchisee hedduu argamu
• Amalli nama mirkanaa'aa ta'e ykn of-qeeqaa baay'ee qabaachuu
• Ijoolleetti jibba ykn qeeqamuu qaamaa ilaalchisee argachuu
• Naannoo qaamaa ykn milkaa'ina irratti xiyyeeffatu guddatuun
• Haala fayyaa sammuu biroo akka yaaddoo ykn dhukkubbii nyaataa qabaachuu
• Miidhaa ykn dhiisuu, keessumaa qaama kee wajjin wal qabatu

Amalli namaa tokko tokko balaa guddisu danda'a, akka nama diigamu irratti baay'ee miidhamtu, of-kabaja gadi, ykn shakkii dandamachuudhaaf rakkina qabaachuu. Tokkummaan hawaasoo fi aadaa, akka miidiyaa irratti ulaagaa qamaa gaarii hin taane ilaaluun, gahee fudhata.

Tokkummaan kana qabaachuun BDD dhuftu jechuu miti. Namoonni hedduun tokkuma hedduu qaban, dhukkubicha hin qaban, kaan immoo tokkuma xiqqoo qaban. Walitti-hidhiin tokkuma hedduu gidduu adda addaa fi nama tokko tokkoof.

Dhukkubbii Qaamaa Jijjiiramaa Miidhaa Danda'u Maal?

BDD walitti-fufiin hin argatin yoo ta'e, miidhaa cimaa jireenya kee keessatti hedduu fidu danda'a. Yaada qaamaa irratti xiyyeeffannaa cimaa ta'e, rakkinoota hedduu uumaa, ilaalcha kee irraa fagaatee jira.

Miidhaan hedduu argamu kana keessa:

• Dhiphina sammuu cimaa fi balaa of-ajjeechaa guddaa
• Walitti-bu'iinsa hawaasoo fi hariiroo miidhame
• Hojii ykn barumsa irratti rakkoo, fagaachuu ykn yaada irraa fagaachuu
• Dhiphina ittisuuf dhimma fayyadamuu
• Dhukkubbii nyaataa ykn haala nyaata cimaa
• Hojii qaamaa irra deddeebii hin argatin irra deddeebii godhachuu
• Gocha of-miidhuu akka ilkaan qopheessuu ykn qooqoo
• Rakkinni maallaqa, qopheessaa baay'ee ykn hojii qaamaa irraa

Haalli kun "hawaasoo dhokachuu" jedhamu fidu danda'a, dogoggora argitu dhokachuuf gocha hedduu uumaa. Kun uffata, maakee-ap, ykn meeshaalee irratti maallaqa baay'ee baasuu, ykn ifa ykn haala tokko tokko guutummaatti irraa fagaachuu fidu danda'a.

Haala cimaatti, namoonni BDD qaban mana keessa jiraachuu ykn walitti-bu'iinsa hawaasoo irraa guutummaatti fagaachuu danda'u. Odeeffannoo gaarii walitti-fufiin sirrii ta'een, miidhaan kun ittifufuu ykn deebii argachuu danda'a, jireenya kee fi hariiroo kee deebisuuf si gargaara.

Dhukkubbii Qaamaa Jijjiiramaa Ittifufuu Kan Danda'u Akkaataa Maal?

Walitti-fufiin ogummaa BDD irratti barbaachisaa ta'u, haala walitti-fufaa kee deeggaruuf tarsiimoo hedduu mana keessatti raawwachuu dandeessa. Tarsiimoo of-eeggannoo kun walitti-fufaa fi qoricha wajjin walitti-hidhamee hojjeta, gargaarsa ogummaa bakka bu'uudhaaf miti.

Tarsiimoo guyyaa guyyaan gargaaru danda'u kana keessa:

• Ifa ilaaluu yeroo adda addaa fi yeroo dheeraa qofa qofaaf murteessuu
• Yaaddoo cimaa yeroo dhufutti yaada of-eeggannoo ykn haala boqonnaa raawwachuu
• Hojii qaamaa irratti xiyyeeffannaa hin qabne raawwachuu
• Yaada negaatifoota deebii ragaa irratti hundaa'een qeeqachuu
• Haala rakkina, sochii, fi nyaataa sirrii eeggachuu
• Fayyadama miidiyaa hawaasaa hir'isuu, keessumaa qaamaa irratti xiyyeeffatu
• Hariiroo hawaasoo ijaaruu fi eeggachuu
• Bu'aa hordofuuf guyyaa guyyaatti yaada fi mallattoo barreessuu

Guyyaa guyyaatti adeemsa qaamaa irratti xiyyeeffannaa hin qabne dabalataa uumaa. Kun shuggurii, tajaajila, ogummaa haaraa barachuu, ykn yeroo uumaa keessa dabarsuu ta'uu danda'a. Kaayyoo keenya, eenyummaa kee qaamaa irraa ol ka'uun guddisuu dha.

Yaada qaamaa irratti xiyyeeffannaa ykn gocha keessatti akka guutamtan yoo hubatte, "STOP" jedhu fayyadamuu yaali: Hojii kee dhaaba, hafuura fudhadhu, yaadaa fi miira kee qeeqaa malee ilaali, fi hojii karoorfamee fi gargaaraa itti fufi.

Walga'ii Doktaraaf Akkaataa Qopheessuu?

Walga'ii kee qopheessuun, yeroo kee fayyadamtoota fayyaa wajjin fayyadamuu fi gargaarsa barbaaddu argachuu si gargaara. Qopheessuun kun yaada qaama kee ilaalchisee yaada namaa wajjin dubbachuu irratti yaaddoo hir'isuu si gargaara.

Walga'ii kee dura, mallattoota kee barreessi, yeroo hedduu qaama kee ilaalchisee yaaduu fi gochaa raawwatuu. Rakkoon kun jireenya kee guyyaa guyyaan, hariiroo, hojii, ykn barumsa irratti akkamitti miidhaa akka fidu barreessi.

Gaaffii gaafachuu barbaaddu tarreessi:

• Haala kootiif walitti-fufaa akkamii jira?
• Walitti-fufiin bu'aa agarsiisuuf yeroo hamma kanaa fudhata?
• Adeemsa walitti-fufaa keessatti maal eeguu qaba?
• Gareen deeggarsa ykn gorsa gorsitu jira?
• Maatiin koo ykn hiriyyoonni koo akkamitti na deeggaru dandeessu?
• Walga'ii gidduutti mallatoonni yoo cimaatan maal gochuu qaba?

Yoo of-eeggannoo qabaatte, hiriyyaa ykn maatii amanamaa walitti-hidhachuuf fidee fi deeggarsa kennuu danda'u fidee dhufuu yaali. Mallattoota ykn miidhaa ati hin hubanne ykn dubbachuuuf of-eeggannoo hin qabne hubachuu danda'u.

Mallattoota kee hundumaa dhugaa ta'een himi, yoo nama qeeqamu ykn hin yaadamne akka ta'e sitti dhaga'ameeillee. Fayyadamtoota fayyaa haala kana dura arganii fi gargaaruuf jiran, qeeqachuuf miti jechuun yaadadhu. Ifatti ta'uun kee gargaarsa gaarii siif kennuuf isaan gargaara.

Dhukkubbii Qaamaa Jijjiiramaa ilaalchisee Yaada Gurguddoo Maal?

Dhukkubbii qaamaa jijjiiramaa haala fayyaa sammuu dhugaa fi walitti-fufamaa ta'e yoo ta'u, qaama kee keessatti dogoggora akka jiraatu yaaduu irratti dhiphina cimaa fidu. Yaada qaama kee ilaalchisee yaaduun kee guyyaa guyyaan jireenya kee irratti miidhaa fidu yoo ta'e, of-hin yaadduu fi gargaarsa akka jiraatu beeki.

Yaadachuu barbaachisaa ta'e, BDD walitti-fufiin sirrii ta'een gaarii akka deebii argatu dha. Walitti-hidhiin sirrii ta'e walitti-fufaa, qoricha, fi deeggarsa, namoonni hedduun mallattootaa fi jireenya gaarii irratti fooyya'ina guddaa argatu.

Nama qeeqamu ykn nama hin yaadamne akka ta'e sitti dhaga'amee gargaarsa barbaadu hin dhiisu. Ogeessonni fayyaa sammuu BDD hubatu fi meeshaalee gaarii qabu walitti-fufaa kee deeggaruuf. Yeroo hatattamaa gargaarsa barbaaddu, yeroo hatattamaa gaarii argachuu eegala.

Walitti-fufiin danda'ama, fi qaama kee keessatti of-eeggannoo fi of-amantaa qabaachuu qabda. Deeggarsa argachuuf tarkaanfii jalqabaa fudhadhu – ofii kee gara fuulduraatti siif galateeffata.

Gaaffiiwwan Baay'ee Gaafatamoo Dhukkubbii Qaamaa Jijjiiramaa ilaalchisee

Dhukkubbii qaamaa jijjiiramaa of-eebba ykn of-hin amanne wajjin wal fakkaataa dha?

Lakki, BDD of-eebba ykn of-hin amanne qaamaa ilaalchisee wajjin baay'ee adda dha. Namoonni hedduun qaama isaanii ilaalchisee yaada tokko tokko qabu, BDD xiyyeeffannaa cimaa fi itti fufu kan hojii guyyaa guyyaan irratti miidhaa guddaa fidu qaba. Namoonni BDD qaban qaama isaanii irratti xiyyeeffachuu filadhu miti – sammuun isaanii dogoggora argitu irratti guutamee jira, dhiphina fi miidhaa dhugaa fidu.

Dhukkubbii qaamaa jijjiiramaa of-umaatti fayyadamuu danda'aa?

BDD gargaarsa ogummaa malee fayyadamuu hin danda'u. Dhugaa dha, mallatoonni yeroo baay'ee walitti-fufiin malee cimaa ta'u, walitti-bu'iinsa, dhiphina, fi hojii miidhaa fidu. Garuu, walitti-fufiin sirrii ta'e walitti-fufaa fi yeroo tokko tokko qoricha dabalatee, namoonni hedduun fooyya'ina guddaa argatu. Walitti-fufiin jalqabaa bu'aa gaarii fidu, haala kun jireenya kee irra baay'ee miidhaa akka hin fidu ittisuu danda'a.

Dhukkubbii qaamaa jijjiiramaa hamma kanaa baay'inaan jiraata?

BDD namootatti 1 keessaa 50 irratti argamu, namoonni hedduun hubatan irraa caalaa baay'inaan jiraata. Saala hundumaa irratti argamu, garuu qorannoo tokko tokko dubartoota irratti caalaatti akka argamu agarsiisa. Haalli kun baay'inaan waggoota dargaggummaa jalqabuu danda'a, garuu ijoolleetti ykn umurii gurguddaatti jalqabuu danda'a. Namoonni hedduun BDD qaban, qeeqamuu ykn nama hin yaadamneef, gargaarsa hin barbaadan, kanaafis lakkoofsi dhugaa caalaa ta'uu danda'a.

Hojii qaamaa na gargaara yoo Dhukkubbii qaamaa jijjiiramaa qabaadhu?

Hojii qaamaa namoonni BDD qaban irratti gargaarsa yeroo dheeraa hin kennu, akkasumas mallattootaa cimaa godhu danda'a. Hojiiwwan kun milkaa'ina yoo ta'anillee, namoonni BDD qaban baay'ee hin gammadan ykn yaada qaamaa haaraa uumaa. Hojii qaamaa dura, walitti-fufiin fayyaa sammuu sirrii ta'een walitti-hidhachuun barbaachisaadha. Ogeessonni hojii qaamaa hedduun BDD beekuuf leenji'aniiru, fi ogeessonni fayyaa sammuu dura walitti-hidhachuuf namootatti gorsa kennu.

Dhukkubbii qaamaa jijjiiramaa qabu nama tokko akkamitti deeggaru dandeessa?

BDD qabu nama tokko deeggaruun, obsaa, garaa gaarii qabaachuu, fi gargaarsa ogummaa barbaaduuf jajjabeessuu dabalata. Qaama isaanii ilaalchisee yeroo baay'ee mirkaneessuu irraa fagaadhu, kun haala kana cimaa godhu danda'a. Sanyiin isaanii irratti xiyyeeffannaa gaarii qabaachuu fi hojii qaamaa irratti xiyyeeffannaa hin qabne jajjabeessuu. Qeeqaa malee dhaggeeffadhu, BDD ilaalchisee baradhu, muuxannoo isaanii hubachuuf, fi gorsa walitti-fufaa argachuuf ykn walga'ii wajjin yoo of-eeggannoo qabaatan deeggarsa godhu.