Dhiphinaa Murtee Adda Ta'e Maali? Mallattoolee, Sababoota, fi Wal'aansa

Dhiphinaa murtee adda ta'e, yeroo adeemsa fayyinaa uumamaa erga nama jaallatte irraa du'ee booda, akka uumamaa hin adeemsifneefi, baayyee dhiphina cimaa keessa qabamee akka jiraattu godha. Dhiphinaan yeroo muraasa keessatti gadi bu'aa fi walitti fufiinsa argata, garuu dhiphinaa murtee adda ta'e keessatti, dhiphina cimaa sana keessa qabamtee itti fufta.

Kun, "yeroo dheeraaf fayyinaa argachuu dhabuu" ykn "baayyee miiraa qabaachuu" qofa miti. Haala beekkamuudha, deebii dhiphinaa keetiif baayyee cimaa ta'ee, jireenya kee guyyaa guyyaatti raawwachuu keetti saaxila, baayyee ji'oota ykn waggoottan booda illee.

Mallattoolee dhiphinaa murtee adda ta'e maal fa'a?

Mallattoolee dhiphinaa murtee adda ta'e, akka gaafa jalqabaatti, gaafa dhiphinaa keessa jirtu, akkasumaa dhiphinaa cimaa keessa qabamtee akka jirtu si mul'isa. Warri naannoo kee jiran dura deebi'aa jiranii, ati garuu yeroo keessatti akka qabamteetti itti fufta.

Kunis mallattoolee hedduu dhiphinaan wal'aansaan hin argatin mul'atu:

• Nama du'e sanaaf hawwii cimaa fi fedhii cimaa qabaachuu, yeroo darbe illee hin hir'anne
• Dhugaa du'aa sana fudhachuu rakkisaa ta'uu, baayyee ji'oota booda illee
• Dhiphinaa alatti miira biraa dhabuu ykn dandeettii miiraa dhabuu
• Du'aa sanaaf aara cimaa ykn aara cimaa qabaachuu
• Nama jaallatte sana malee jireenyi hiika ykn kaayyoo hin qabneetti yaadu
• Namoota amanuu ykn hariiroo haaraa uumuun rakkisaa ta'uu
• Jireenya keetti dura deebi'uu ykn murtee murteessuun rakkisaa ta'uu
• Namoota, bakkoota, ykn gochaa nama du'e sana yaadachiisaniif baqachuu
• Rakkinni hirribaa, abjuu du'aa sana ilaalchisee
• Mallattoolee qaamaa akka dhukkubbii harmaa, mataa dhukkubbii, ykn dhiphina nyaataa

Wanta mallattoolee kana baayyee rakkisaa godhu, itti fufuu fi cimaa isaanii dha. Miira kana gaafa jalqabaatti dhiphina keessa jirtu keessatti sirrii dha, garuu dhiphinaa murtee adda ta'e jechuun, baayyee ji'oota booda illee, cimina isaanii hin hir'anne.

Maaliif dhiphinaa murtee adda ta'e uumama?

Dhiphinaa murtee adda ta'e, wanta tokko sammuu keetiif dandeettii uumamaa du'aa sana qorachuu fi itti fayyadamuuf saaxilu yeroo uumama. Akka madaa sirriitti fayyina hin argatinitti yaadi, waan tokko itti miidhuuf jira.

Wantoonni hedduun dhiphinaa kana keessatti gumaacha godhu:

• Du'a tasaa, hin eeggamne, ykn miidhaa cimaa ta'e, yeroo qophaa'uu hin qabdan
• Du'a gidduu gala, balaa, ykn of-ajjeechaa
• Nama waliin hariiroo cimaa, kan irraa hidhamte, irraa du'uu
• Walitti bu'iinsa hin furne ykn miira wal'aansaa nama du'e sana waliin qabaachuu
• Yeroo dhiphina keessa jirtu deeggarsa hawaasaa dhabuu
• Dhiphina sammuu duraanii, yaaddoo, ykn haala fayyaa sammuu biroo
• Baayyee du'a walitti dhihaatu
• Amalli kee ofii, akka baayyee yaaddoo qabaachuu ykn jijjiirama waliin rakkisaa ta'uu

Yeroo tokko tokko dhiphinaa murtee adda ta'e, yeroo du'aa sana itti gaafatamummaa qabaachuu ykn itti dhabamsiisuu dandeessaa akka turteetti yaaddu yeroo uumama. Yaadni kun, aaraa fi of-qeeqoo itti fufan, adeemsa fayyinaa uumamaa akka hin raawwatamne godha.

Yeroo kam irratti doktera barbaachisaa ta'a?

Yoo mallattoolee dhiphinaa kee baayyee cimaa ta'anii fi jijjiirama hin argatin, ji'a ja'a booda, ykn jireenya kee guyyaa guyyaatti baayyee saaxila yoo ta'e, gargaarsa oggeessa barbaaduu yaadi. Yeroo rakkisaa kana keessatti deeggarsa dabalataa barbaaduuun qeeqama hin qabu.

Kunis mallattoolee adda addaa oggeessa barbaaduu si mul'isani:

• Baayyee ji'oota booda illee, dhugaa du'aa sana fudhachuu hin dandeessu
• Dhiphina kee, akka torbanii jalqabaatiitti, baayyee cimaa fi miidhaa qabaata
• Yaada du'uu ykn nama jaallatte sana waliin walitti makamuu qabaata
• Hojii, hariiroo, ykn of-eeggannaa akka hojii barbaachisaa ta'etti raawwachuu hin dandeessu
• Alkoolii, qoricha, ykn wantoota biroo fayyadamta dhiphina sana hir'isuu
• Michoota fi maatii kee, fayyaa kee ilaalchisee yaadda qabu
• Jireenya fuulduraa ilaalchisee abdii guutuutu dhabuu

Yaadadhu, gargaarsa barbaaduu jechuun, dadhabbii ta'uu ykn nama jaallatte sana baayyee hin jaallanne jechuu miti. Deeggarsa oggeessaatiin, jaalala kee kabajuu fi jaalala sana haala fayyaa ta'een itti fufuu dandeessa.

Wantoonni dhiphinaa murtee adda ta'e uumachuu danda'an maal fa'a?

Haalawwan tokko tokko fi wantoonni dhuunfaa nama dhiphinaa murtee adda ta'e uumachuu irratti saaxilan godhu. Wantoonni kun beekuun, yeroo deeggarsa dabalataa barbaachisu beekuuf si gargaara.

Wantoonni baayyee saaxilan keessatti:

• Haala hariiroo - ilmoo, hiriyyaa, ykn nama waliin hariiroo cimaa qabdan irraa du'uu
• Akkaataa nama sana du'e - du'a tasaa, of-ajjeechaa, ajjeechaa, ykn balaa
• Haala hidhamtuu kee - yoo baayyee hariiroo cimaa irraa hidhamte taate
• Dhiphina sammuu duraanii akka dhiphinaa ykn yaaddoo
• Deeggarsa hawaasaa xiqqaa ykn dhiphina keessa keessatti adda ba'uu
• Dubartii ta'uu (dubartootni dhiphinaa murtee adda ta'e uumachuu irratti baayyee saaxila)
• Umrii guddaa ta'uu, du'aan kun baayyee du'a tokko ta'uu danda'a
• Yeroo gabaabaa keessatti baayyee du'a cimaa qabaachuu

Wantoonni saaxilan qabaachuun, dhiphinaa murtee adda ta'e uumachuu kee jechuu miti. Namoonni hedduun haala walfakkaatu keessa jiran, yeroo fi deeggarsa waliin, dhiphina isaanii uumamaa qoratu. Wantoonni kun, adeemsa fayyinaa kee irra xiyyeeffannaa kennuu jechuu qofa.

Dhiphinaa murtee adda ta'e irraa dhibboonni dhufe maal fa'a?

Dhiphinaa murtee adda ta'e wal'aansa hin argatin yoo itti fufe, rakkinoota biroo hedduu uuma, jireenya kee hunda miidha. Dhiphina murtee hin furneefi cimina cimaa qabu, fayyaa sammuu fi qaamaa kee irratti miidhaa cimaa godha.

Dhibboonni hedduu uumamuu danda'an keessatti:

• Dhiphina cimaa, dhiphina uumamaa ol ta'e
• Yaaddoo, akka weerara yaaddoo fi yaaddoo hawaasaa
• Dhiphina miidhaa booda, keessattu yoo du'aan miidhaa ta'e
• Qoricha fayyadamuu, dhiphina itti fufuu hir'isuu
• Rakkinni hirribaa fi hirribaa yeroo dheeraa
• Dhukkubbii onnee, cimina cimaa fayyaa onnee irratti miidhaa godha
• Sirna ittisaa laaffisaa laaffisaa ta'uu, dhukkuba hedduu uuma
• Adda ba'uu hawaasaa fi hariiroo miidhamuu
• Hojii ykn mana barumsaa rakkoo, xiyyeeffannaa gochuu dadhabina irraa
• Yaada of-ajjeechaa ykn gochaa, haala cimaa keessatti

Oduu gaarii, dhibboonni kun yeroo hedduu ittisuu ykn wal'aansa argachuu danda'u, wal'aansa sirrii argachuun. Dhiphinaa murtee adda ta'eef gargaarsa argachuun, guddina kana dhaabuu fi fayyaa fi badhaadhina kee deebisuuf si gargaara.

Dhiphinaa murtee adda ta'e akkamitti beekkama?

Dhiphinaa murtee adda ta'e beekuun, waliin mari'ataa dhiphinaa fi du'aa irratti ogeessa fayyaa waliin mari'achuu of keessatti qabaata. Haala kanaaf qorannoo dhiiga ykn saanduqa hin jiru - kanaa mannaa, dokterri kee muuxannoo kee fi jireenya kee akkamitti miidhu beekuu barbaada.

Qorannoo keetti, ogeessi fayyaa kee:

• Ibsaa du'aa kee fi yeroo uumame
• Mallattoolee dhiphinaa kee akkamitti jijjiiraman (ykn itti fufan) yeroo darbe
• Mallattoolee kun akkamitti hojii guyyaa guyyaa kee irratti miidhaa godhan
• Hariiroo kee nama du'e sana waliin
• Deeggarsa kee fi haala ittisuu kee
• Mallattoolee fayyaa sammuu biroo qabdu
• Seenaa fayyaa kee fi wal'aansa fayyaa sammuu duraanii

Ogeessi kee, haala biroo dhiphinaa murtee adda ta'e waliin walfakkaatu, akka dhiphinaa cimaa ykn PTSD, adda baasu barbaada. Qorannoo guutuu kun, haala keetiif wal'aansa sirrii argachuu si gargaara.

Wal'aansa dhiphinaa murtee adda ta'e maalidha?

Wal'aansa dhiphinaa murtee adda ta'e, du'aa sana haala fayyaa ta'een qorachuu fi jaalala kee jireenya kee itti fufutti qabachuu irratti xiyyeeffata. Haala wal'aansaa baayyee bu'aa argisiisan, dhiphinaa ykn yaaddoo wal'aansaa guutuu miti.

Haala wal'aansaa ijoo keessatti:

• Wal'aansa Dhiphinaa Murtee Adda Ta'e (CGT) - haala wal'aansaa adda ta'e, haala kanaaf qophaa'e
• Wal'aansa Amantaa Hojii Sammuu, dhiphinatti fayyadamuun
• Gareen deeggarsa, warra du'aa walfakkaatu qaban waliin
• Qorichoota akka qoricha dhiphinaa, keessattu yoo dhiphinaan walitti dhufe
• EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) yoo miidhaan walitti dhufe
• Haala yaadaa-hundaa, miira cimaa to'achuuf

Wal'aansa Dhiphinaa Murtee Adda Ta'e, bu'aa adda argisiiseera, namoonni %70 ta'an wal'aansicha guutaniif bu'aa argatu. Wal'aansichi, du'aa kee dhugaa qorachuu fi jireenya fi hariiroo haala miiraa ta'een walitti hidhuu si gargaara.

Wal'aansichi, "nama jaallatte sana irraa ba'uu" ykn "isa irraa dagachuu" jechuu miti. Kanaa mannaa, jaalala kee kabajuu fi jireenya keetti deebi'uu si gargaara.

Dhiphinaa murtee adda ta'e akkamitti mana keetti ittisuu dandeessa?

Wal'aansa oggeessaatiin, dhiphinaa murtee adda ta'eef barbaachisaa ta'a, garuu wal'aansa oggeessaatiin deeggarsa ta'e, mana keetti fayyadamuu dandeessa. Haalonni kun, yeroo rakkisaa to'achuu fi jireenya waliin walitti hidhuu si gargaara.

Haalonni deeggarsa mana keetti fayyadamuu dandeessan:

• Kaayyoo xiqqaa, hojjetamaa ta'e qabu guyyaa guyyaa uumu
• Of-eeggannaa gaarii akka qubeeyyii diigaa ykn sirba miira gaarii dhaggeeffachuu
• Guyyaa guyyaatti yeroo adda addaa nama jaallatte sana yaadachuuf qopheessuu
• Nama du'e sanaaf xalayaa barreessuu ykn barreeffama dhiphinaa qoruu
• Michoota ykn maatii deeggarsa ta'an waliin yeroo hedduu walitti hidhuu
• Gocha qaamaa gaarii akka deddeebii, miira gaarii uumuuf
• Alkoolii hir'isuu fi qoricha irraa fagaadhu, mallattoolee dhiphinaa daran godha
• Haala boqonnaa akka hafuura gadi baasu ykn yoga gaarii
• Nama jaallatte sana yaadachuuf haala miiraa yaadu

Yaadadhu, dhiphinaa murtee adda ta'e keessatti guddina baayyee gadi bu'aa, baayyee ol ba'aa waliin uumama. Adeemsa rakkisaa kana keessa darartu, ofitti obsaanii fi gaarii ta'i.

Akkaataa qophii yeroo doktera biraa deemtu

Yeroo doktera biraa deemtu qopheessuun, yeroo kee ogeessi fayyaa kee waliin argattu irraa bu'aa argachuu si gargaara. Yeroo dhiphina keessa jirtu, yaada kee qopheessuun rakkisaa ta'a, karoora qabaachuun baayyee gargaara.

Yeroo doktera biraa deemtu dura, qopheessuu yaadi:

• Yeroo gabaabaa du'aa kee fi mallattoolee kee akkamitti guddachaa turan
• Liisii mallattoolee adda addaa qabduu fi akkamitti jireenya kee guyyaa guyyaatti miidhan
• Odeeffannoo hariiroo kee nama du'e sana waliin
• Deeggarsa kee yeroo ammaa fi deeggarsa argattu
• Qoricha ykn wantoota fayyadamtu
• Gaaffii haala wal'aansaa fi eegamuuf
• Seenaa fayyaa kee fi wal'aansa fayyaa sammuu duraanii

Deebii guutuu qabaachuuf hin yaaddin. Ogeessi fayyaa kee, dhiphina yaaduu rakkisaa akka ta'e hubata, deeggarsa barbaaddu argachuu keetti si gargaaruuf jira.

Wanta dhiphinaa murtee adda ta'e ilaalchisee hubachuu barbaachisu maalidha?

Wanta dhiphinaa murtee adda ta'e ilaalchisee hubachuu barbaachisu, haala dhugaa, wal'aansa argachuu danda'u, ta'uu kee miti. Yoo dhiphina kee baayyee ji'oota booda du'aa kee itti fufe, dadhabbii miti, gargaarsa barbaaduu nama jaallatte sana hin kabajne jechuu miti.

Dhiphinaa murtee adda ta'e, %7-10 namoonni gaddaanii keessatti uumama, kanaaf, haala kana keessa adda hin jirtu. Wal'aansa sirrii waliin, namoonni hedduun, badhaadhina argatu fi jaalala isaanii haala jireenya waliin walitti hidhuu dandeessu.

Fayyina, nama jaallatte sana dagachuu ykn "dura deebi'uu" jechuu miti, akka namoonni hedduun jedhanitti. Kanaa mannaa, jaalala kee kabajuu fi jireenya kee keessatti gammachuu, hariiroo, fi hiika argachuu si gargaara.

Gaaffii baayyee gaafatamuu dhiphinaa murtee adda ta'e ilaalchisee

Dhiphinaa uumamaa fi dhiphinaa murtee adda ta'e akkamitti garaagara?

Dhiphinaa uumamaa, baayyee ji'oota 6-12 keessatti gadi bu'aa fi walitti fufiinsa argata, garuu gaddaa cimaa itti fufuu danda'a. Dhiphinaa murtee adda ta'e keessatti, mallattoolee cimaa, gaafa jalqabaatti dhiphinaa keessa jirtu, baayyee ji'oota ykn waggoottan booda illee, jijjiirama hin argatin itti fufa.

Daawwattoonni dhiphinaa murtee adda ta'e uumachuu danda'aa?

Eeyyee, daawwattoonni fi dargaggoota dhiphinaa murtee adda ta'e uumachuu danda'u, garuu akka nama gurguddatti adda ta'a. Daawwattoonni, rakkoo amala itti fufuu, rakkoo barnootaa, ykn guddina irraa deebi'uu mul'isu. Yeroo hedduu, garee umurii isaanii qophaa'e waliin gargaarsa dhiphinaa argatu.

Dhiphinaa murtee adda ta'e fi dhiphinaa walfakkaataa?

Dhiphinaa murtee adda ta'e fi dhiphinaa waliin uumamuu fi mallattoolee tokko tokko walfakkaatuu danda'u, garuu haala adda addaa dha. Dhiphinaa murtee adda ta'e, du'aa fi hawwii nama du'e sana irratti xiyyeeffata, dhiphinaan garuu, miira guutuu fi fedhii jireenya irratti baayyee miidhaa godha.

Yoo dhiphinaa murtee adda ta'e qabaadhe, gammachuu deebi'aa argadhaa?

Eeyyee, wal'aansa sirrii waliin, namoonni dhiphinaa murtee adda ta'e qaban, gammachuu fi badhaadhina deebi'aa argachuu danda'u. Wal'aansichi, nama jaallatte sana jaalala kee waliin jireenya waliin walitti hidhuu si gargaara.

Yoo dhiphinaa murtee adda ta'e qabaadhe, yaadachiisoota nama jaallatte sana irraa fagaadhuu qabaata?

Dhugaa, irraa fagaachuun, dhiphinaa murtee adda ta'e daran godha. Wal'aansa bu'aa argisiisu, yaadannoo fi yaadachiisoota haala deeggarsa ta'een qorachuu keessatti argamu, kunis sammuu kee du'aa sana haala uumamaa ta'een qorachuu si gargaara.