Qabuun Dhiphinaa
Ibsaa
Qabuun qorichaaf jibbisiisu, kan biraan dhukkuba qorichaati jedhamu, fedhii hin of qabneefi itti fufuu dha, uumama jireenya kee irratti dhiibbaa guddaa uumee illee. Qoricha jechuun wanta gatii guddaa qabdu balaa keessa galchuudha, abdii wanta gatii caalaa argachuuf qabda.
Qoricha, akkuma dawaa ykn alkoolii, sirna badhaadhina sammuu ni jabeessa, kanaafuu, gowwoomsa ni fidu. Yoo rakkoo qorichaaf jibbisiisu qabaatte, yeroo hundaa madaallii dogoggora fiduuf carraaqaa jirta, qarshii kee hundumaa baasta, gahaa keessatti ni galta. Amala kee dhoksa, hatattaas gaafa gowwoomsa kee deeggaruuf hattuu ykn gowwoomsa hojjeta.
Qorichaaf jibbisiisuun haala daran nama miidhuudha, jireenya nama balleessa. Uumama qorichaaf jibbisiisuun wal'aansoo qabaatus, namoonni hedduun rakkoo qorichaaf jibbisiisu qaban, deggarsa wal'aansoo ogummaa irraa argataniiru.
Mallattoolee
Mallattoota fi malaammaltoota qoricha ciigichaa (dhibbaa ciigichaa) kanneen armaan gadii of keessatti qabaachuu danda'u:
- Ciigicha irratti yaaduu baay'ee, akka hojii ciigichaa yeroo hundaa karoorsuu fi maallaqa ciigichaa argachuuf akkamitti jedhu
- Gammachuu wal fakkaataa argachuuf maallaqa baay'ee ciigichaan itti fayyadamuu barbaachisu
- Ciigicha to'achuuf, hir'isuuf ykn dhaabuuf yaalu, garuu milkaa'ina hin argatin
- Ciigicha irratti hir'isuu yaaltan yeroo itti dhiphantu ykn aaraa taatan
- Rakkoo irraa ba'uuf ykn miiraa dadhabbii, balleessaa, yaaddoo ykn gaddi irraa bilisa ba'uuf ciigicha itti fayyadamuu
- Maallaqa dhabee deebisuuf ciigichaan caalaatti itti fayyadamuu (dhibee itti hordofu)
- Maallaqa ciigichaan itti fayyadamte baay'ina isaa dhokachuuf maatii ykn warra kaaniif sobuu
- Ciigichaan kan ka'e hariiroo barbaachisaa, hojii, ykn carraa barnootaa ykn hojii jalaa ba'uu
- Maallaqa ciigichaan itti fayyadamteef dhiphina maallaqa irraa baasuu isaan gaafachuu
Ciigichotni hedduun dhabuu ykn hamma dhabuu barbaadan murteessuun yeroo dhabuu dhaabatu. Garuu namoonni dhibbaa ciigichaa qaban maallaqa isaanii deebisuu barbaadan itti fufuu dirqamfaman - haalli kun yeroo itti dabaluun badiisaa ta'a. Namoonni tokko tokko maallaqa ciigichaa argachuuf hatattaaf ykn gochaa sobaa itti fayyadamuu danda'u.
Namoonni tokko tokko dhibbaa ciigichaa qaban yeroo itti deebi'uu danda'u - yeroo dheeraa ciigicha xiqqaa ykn hin ciigichin qabu. Garuu wal'aansaa malee, deebi'uun kun yeroo dheeraa hin turre.
Sababoota
Nama kana nama tokko akka haalaa itti dhiphisuutti qabuuf kan nama dirqisiisu maal akka ta'e sirriitti hin beekkamu. Akka rakkoolee hedduutti, qabuun haalaa itti dhiphisuutti qabuun dhalootaa, hiddaatiifi naannoo irraa kan ka'e ta'uu danda'a.
Wantoota balaa fidan
Namoonni qabeenya itti dhiheessan ykn kaarta taphatan hedduun rakkoo qabeenya itti dhiheessu hin qabaatanillee, wantoota tokko tokko yeroo hedduu wajjin walitti hidhamanii argamu:
- Rakkoon fayyaa sammuu. Namoonni qabeenya itti dhiheessu dhama'an hedduun rakkoo itti fayyadamuu dhimma, dhiphina eenyummaa, gad-aana ykn yaaddoo qabu. Qabeenya itti dhiheessuun dhama'uun bipolaar diisooordar, obsessive-compulsive disorder (OCD) ykn attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD) wajjin walitti hidhamuu danda'a.
- Umriin. Qabeenya itti dhiheessuun dhama'uun umurii dargaggootaa fi giddu-galeessa keessatti hedduu argamu. Qabeenya itti dhiheessuun ijoollee ykn umurii waggoota waggoota dargaggummaa keessatti rakkoo qabeenya itti dhiheessu uumamuu cimsa. Amma garuu qabeenya itti dhiheessuun dhama'uun umurii gaarii keessatti rakkoo ta'uu danda'a.
- Saalaan. Qabeenya itti dhiheessuun dhama'uun dhiira keessatti hedduu argamu. Dubartoota qabeenya itti dhiheessan yeroo hedduu umurii guddaan itti jalqabanii fi dafee akka itti hidhaman ta'uu danda'a. Garuu mala qabeenya itti dhiheessuun dhiiraa fi dubartoota gidduutti walfakkaataa ta'aa jira.
- Dhiibbaa maatii ykn michuu. Miseensota maatii kee ykn michuu kee rakkoo qabeenya itti dhiheessu yoo qabaatan, atiis qabaachuu kee caalaa.
- Qorichoota dhukkuba Parkinson fi restless legs syndrome itti fayyadamuuf itti fayyadamu. Daawooti dopamine agonists jedhaman gadi aanaa qabaachuu danda'u, kunis amala dhama'aa, qabeenya itti dhiheessuu dabalatee, namoonni tokko tokko keessatti uumamuu danda'a.
- Amaloota eenyummaa tokko tokko. Wal-dorgommii guddaa qabaachuu, hojjetaa dhama'aa ta'uu, of-danda'aa ta'uu, tasgabbaa ta'uu ykn salphaatti gaddisiisuu rakkoo qabeenya itti dhiheessu uumamuu kee cimsuu danda'a.
Rakkoolee
Qabuun qunnamtii cimaa, dhiibbaa guddaa fi yeroo dheeraa jireenya kee irratti fiduudha, kan akka:
- Rakkoon hariiroo
- Rakkoon maallaqa, kan diigamuu dabalataa
- Rakkoon seeraa ykn hidhaa
- Hojiin gaarii dhabuu ykn hojiidhaa kufuu
- Fayyaa waliigalaa gaarii dhabuu
- Of-ajjeechaa, yaalii of-ajjeechaa ykn yaaddoon of-ajjeechaa
Ittisa
Haa gammoota rakkisaa ittisuuf mala irra jiraachuu hin beekkamu, garuu sagantaalee barnootaa namoota fi gareewwan balaa guddaa irra jiran irratti xiyyeeffataniin fayyadamuun ni danda'ama. Yoo balaa gammoota rakkisaa irratti argamuuf sababa qabaatte, gamoowwan hundumaa irraa fagaadhu, namoota gamu fi iddoo gamu itti raawwatamu irraa fagaadhu. Rakkinni gammoota rakkisaa guddatu dura wal'aansa argachuuf yaali.
Sakatta’iinsa dhukkuba
Yoo gamtoomatti rakkoo qabaachuu akka danda'u hubatte, fayyaa eeggataa kee wajjin walitti dhufeenya godhadhu ykn nama fayyaa sammuu fayyadamu biraa gargaarsa barbaada.
Rakkoo kee gamtoomatti ilaaluuf, fayyaa eeggataa kee ykn nama fayyaa sammuu fayyadamu kun hojiiwwan armaan gadii raawwachuu danda'a:
- Gaaffiiwwan walitti dhufeenya gamtoomatti ilaalchisee gaafata. Eeggaatiin kee miseensa maatii ykn michuu wajjin haasa'uuf hayyama gaafachuu ni danda'a. Haata'u malee, seerri sirreessummaa eeggaatiin kee odeeffannoo si ilaalchisee osoo hin hayyamin kennuu irraa ittisu.
- Odeeffannoo fayyaa kee ilaala. Qorichoota tokko tokko miira gadi aanaa qabaachuu danda'a, kunis namoota tokko tokko keessatti amala dirqamaa, kana keessatti gamtoomatti, fidu. Qorannoo qaamaa rakkoowwan fayyaa kee wajjin walitti dhufeenya qabanii fi yeroo tokko tokko wajjin walitti dhufeenya qabu gamtoomatti dirqamaa wajjin walitti dhufeenya qabu adda baasu danda'a.
- Qorannoo fayyaa sammuu raawwata. Qorannoo kun gaaffiiwwan mallattoowwan, yaadawwan, miirawwan fi amala gochaa gamtoomatti waliin walitti dhufeenya qaban ilaalchisee of keessatti qabata. Mallattoowwan fi mallattoowwan kee irratti hundaa'uun, dhiphina fayyaa sammuu gamtoomatti baay'inaan waliin walitti dhufeenya qabuuf qoratamuu dandeessa.
Yaala
Qormaata ciisaa qabu ilaalchisee wal'aansuun rakkisaa ta'uu danda'a. Kanaafuu, namoonni hedduun rakkoo qabaachuu isaanii beekuuf rakkisaa qabu. Haata'u malee, kutaa gurguddoo wal'aansichaa keessaa tokko, qormaataa ciisaa akka taate beekuu irratti hojjechuu dha.
Maatii kee ykn hojjetaan kee wal'aansichaaf dirqisiise yoo ta'e, wal'aansicha diduu dandeessu. Garuu, rakkoo ciisichaa wal'aansuun to'annoo ofii deebisuuf si gargaara — akkasumas hariiroo ykn maallaqa miidhame fayyisuuf si gargaara.
Qormaata ciisaa qabu ilaalchisee wal'aansichi, mala kana keessa dabalata:
Qormaata ciisaa qabu ilaalchisee wal'aansichi, sagantaa alaa, sagantaa keessa ykn sagantaa jiraataa, fedhii kee fi qabeenya kee irratti hundaa'uun dabalata. Mala wal'aansaa ofumaa kan akka sagantaa intarneetii qindaa'aa fi bilbilaan ogeessa fayyaa sammuu waliin dubbachuun, namoonni tokko tokkoof filannoo ta'uu danda'a.
Qormaata ciisaa qabu ilaalchisee karoora wal'aansaa kee keessatti, wal'aansichi dhimma itti fayyadamuu qaama miidhaa, gad-aannu, yaaddoo ykn dhimmoo fayyaa sammuu biraa dabalata.
Wal'aansichaan illee, ciisatti deebi'uu dandeessa, keessumaa namoonni ciisan waliin yeroo dabarsitu ykn bakka ciisichaa jirtutti yoo argamte. Ciisatti deebi'uu akka jalqabdu sitti dhaga'ame yoo ta'e, yeroo sana walitti fufiinsa ittisuuf, ogeessa fayyaa sammuu kee ykn deeggarsa kee waliin walitti hidhadhu.
- Yaala. Yaala amalaa ykn yaala amalaa hubannoo fayyadaa ta'uu danda'a. Yaala amalaa, adeemsa saaxiluun amala barbaaddu akka hin barannee fi fedhii ciisuu hir'isuuf dandeettii si barsiisa. Yaala amalaa hubannoo, amantii fayyadamuu hin dandeenye, hin qabneefi jalaa qabu adda baasu irratti xiyyeeffata, akkasumas amantii fayyadaa qabu, gaarii ta'een bakka bu'u.
- Qoricha. Qoricha gad-aannu fi miira walitti qabuu, rakkoowwan yeroo hedduu waliin dhufan – kan akka dhibee bipolar, gad-aannu ykn yaaddoo – wal'aansuu gargaara. Qoricha gad-aannu tokko tokko, amala ciisuu hir'isuuf bu'aa qabaachuu danda'a. Qoricha anti-narcotic jedhaman, itti fayyadamuu qaama miidhaa wal'aansuu keessatti fayyadama qabu, qormaata ciisaa qabu wal'aansuu gargaara.
- Gareen wal'gargaarsaa. Namoonni tokko tokko, rakkoo ciisaa qaban waliin dubbachuun, kutaa wal'aansaa fayyadaa ta'uu akka ta'e arga. Garee wal'gargaarsaa irratti, kan akka Gamblers Anonymous fi qabeenya biraa irratti gorsa argachuuf, ogeessa fayyaa kee ykn ogeessa fayyaa sammuu kee gaafadhu.
Ibsa baraanaa: August madalii odeeffannoo fayyaa yoo ta’u deebiin isaas gorsa yaalaa hin ta’u. Dura hundumaa ogeessa fayyaa hayyama qabu naannoo keetti mari’adhu.
India keessatti hojjatame, addunyaaf