Dhiibbaan (Dhiibbaa Gaddeessaa Guddaa)

• Mirga qalbii gad-aanaa, iyyuu, duwwaa ykn abdii dhabuu

• Aaraa ba'uu, gad-aanaa ykn dhiphina, wanta xinnoo irrattiyyuu

• Yaada ykn gammachuu hojiiwwan barabaraa ykn hundumaa irratti dhabuu, akka saalaa, shaakilee ykn taphaatti

• Rakkina hirriba, rakkina hirriba dhabuu ykn baay'ee hirribaa

• Daalotaa fi humna dhabuu, hojiiwwan xinnoo irrattis tattaaffii dabalataa fudhachuu

• Hirmaanni nyaataa fi hir'ina miira ykn fedhii nyaataa dabalaa fi miira dabaluu

• Yaaddoo, wal-dhabbii ykn dhiphina

• Yaaduu, dubbachuu ykn sochii qaamaa gadi-bu'uu

• Mirga gatii dhabuu ykn balleessaa, dogoggoroowwan darban irratti xiyyeeffannaa ykn of-qeeqaa

• Yaaduu, xiyyeeffannaa, murteessuu fi wantoota yaadachuu rakkisaa

• Yaadoo du'aa baay'ee ykn irra deddeebi'aa, yaadoowwan of-ajjeechaa, yaalii of-ajjeechaa ykn of-ajjeechaa

• Rakkinni qaamaa ifa hin taane, akka dhiibbaa dhagna ykn mataa

• Dargaggoota keessatti, mallattoowwan keessatti gaddaa, gad-aanaa, miira gad-aanaa fi gatii dhabuu, aaraa, hojii gaarii dhabuu ykn mana barumsaa irratti argamuun gaarii dhabuu, hubatamuu dhabuu fi baay'ee miira qabaachuu, qoricha ykn alkoolii itti fayyadamuu, baay'ee nyaachuu ykn hirribaa, of-miidhaa, yaada hojiiwwan barabaraa irratti dhabuu, fi walitti dhufeenya hawaasaa irraa fagaachuu ni dabalata.

• Rakkinni yaadachuu ykn jijjiirama eenyummaa

• Dhukkubbi qaamaa ykn dhiphina

• Daalotaa, hirmaanni nyaataa dhabuu, rakkina hirriba ykn yaada saalaa irratti dhabuu — haala fayyaa ykn qoricha irraa kan hin uumamne

• Yeroo baay'ee mana keessa turuun barbaadu, ummata waliin walitti dhufeenya gochuuf ykn wanta haaraa gochuuf ba'uun

• Yaadoowwan ykn miira of-ajjeechaa, keessattu dhiira umurii guddaa keessatti

Yoo jiraachuu kee miidhaa akka taate ykn of ajjeechaa akka yaaddu yoo yaadde, Ameerikaa keessatti 911 ykn lakkoofsa yeroo muddaatti bilbilaa keetiif bilbila. Akkaataa kanaas yaadi yoo yaaddoowwan of ajjeechaa qabdu:

• Doktar kee ykn ogeessa fayyaa sammuu bilbila.
• Bilbila waltajjii of ajjeechaa.
• Ameerikaa keessatti, 988 bilbila ykn erga barreessa 988 Waltajjiifi Qormaata Of Ajjeechaa, argamu guyyaa 24 sa'aatii torban tokko keessatti. Yookiin Waltajjiin Bilbilaa fayyadama. Tajaajilaan bilisaa fi dhokataa dha.
• Waltajjiifi Qormaata Of Ajjeechaa Ameerikaa keessatti, bilbila afaan Ispeenyaa 1-888-628-9454 (bilisaa) qaba.
• Fira ykn jaalalaa dhihoo bilbila.
• Ministir, hogganaa hafuuraa ykn nama biraa hawaasa amantii kee bilbila.
• Ameerikaa keessatti, 988 bilbila ykn erga barreessa 988 Waltajjiifi Qormaata Of Ajjeechaa, argamu guyyaa 24 sa'aatii torban tokko keessatti. Yookiin Waltajjiin Bilbilaa fayyadama. Tajaajilaan bilisaa fi dhokataa dha.
• Waltajjiifi Qormaata Of Ajjeechaa Ameerikaa keessatti, bilbila afaan Ispeenyaa 1-888-628-9454 (bilisaa) qaba. Nama jaallatte tokko yoo of ajjeechaa balaa keessa ykn yaalii of ajjeechaa taasise, nama tokko akka isaa waliin jiraatu mirkaneessi. 911 ykn lakkoofsa yeroo muddaatti bilbilaa keetiif bilbila. Yookiin, yoo sirriitti gochuu akka dandeessu yoo yaadde, nama sana gara mana yaalaa yeroo muddaatti dhihaati.

• Amala qaamaa adda addaa kan akka gaabbii ofii qabaachuu fi baay'ee hirriirratti hirkachuu, of-qeeqsuu ykn yaada badaa qabaachuu
• Saala lubbuu isaanii dubartii fi dhiiraa walitti hidhatu, saala lubbuu isaanii dhiiraa ykn dubartii ta'uu, ykn qaama saalaa isaanii walitti hidhatu hin taane (intersex) haala deeggarsa hin argatin keessa jiraachuu
• Seenaa rakkoo fayyaa sammuu biroo, kan akka yaaddoo, rakkoo nyaataa ykn rakkoo miiraa balaa irraa
• Alkool ykn qoricha bohaaraa baay'ee fayyadamuu
• Dhukkuba cimaa ykn dhukkuba yeroo dheeraa, kan akka kaansarii, jeequmsa sammuu, dhukkubbii cimaa ykn dhukkuba onnee

• Gurriin baay'ee ykn qal'ina, kan inni dhukkuba onnee fi sukkaaraa geessisu
• Dhukkubni ykn dhukkuba qaamaa
• Itti fayyadamuun alkoolii ykn dawaa
• Yaaddoo, dhiphinni sodaachisummaa ykn sodaachisummaa hawaasaa
• Walitti bu'iinsa maatii, rakkoo hariiroo, fi rakkoo hojii ykn mana barumsaa
• Adda ba'uun hawaasaa
• Yaaddoon of-ajjeechaa, yaalii of-ajjeechaa ykn of-ajjeechaa
• Of-miidhuun, kan akka qooxuu
• Du'a dura dhabuu irraa dhukkuba

• Sochiiwwan ofumaa to'achuuf tarkaanfii fudhadhaa, qabxii keessan guddisuudhaan amala ofii keessan guddisuuf.
• Maatii fi hiriyoota keessan bira gahaa, yeroo rakkinaa keessa jirtus, yeroo rakkinaa keessa jirtus, akka isin gargaaran.
• Waltajjii itti fufsiisaa dheeraa argachuu yaadaa mallattoowwan dhukkuba sanaa deebi'uu ittisuuf.

• Qormaata laaboraatoriyaa. Fakkeenyaaf, doktorkeessan qormaata dhiiga kan akka lakkoofsa guutuu dhiiga ykn tiraayirooyidii keessan sirriitti hojjechuusaatiif qorachuu danda'a.
• Qorannoo fayyaa sammuu. Ogeessi fayyaa sammuu kee mallattoowwan kee, yaaddoowwan, miiraa fi amalaataa gochaa kee gaafata. Gaaffiiwwan kanaaf deebii kennuuf gaafatama gaaffii guutuun si gaafatamuu ni danda'a.
• Dhukkuba sayiklootaimik. Dhukkuba sayiklootaimik (sy-kloe-THIE-mik) gammachuu fi gad-aantummaan dhukkuba baypoolariirraa gadi aanaa qaba.

• Inhibitoota qabamuu serotonin-norepinephrine (SNRIs). Fakkeenyi SNRIs kanneen duloxetine (Cymbalta), venlafaxine (Effexor XR), desvenlafaxine (Pristiq, Khedezla) fi levomilnacipran (Fetzima) of keessa jiru.
• Inhibitoota oxidase monoamine (MAOIs). MAOIs — kanneen akka tranylcypromine (Parnate), phenelzine (Nardil) fi isocarboxazid (Marplan) — ni ramadamu, yeroo waldaa fayyaa biroo hin hojjetin, sababa dhibee gamaa cimaa qabaachuu isaanii ti. Fayyadamuun MAOIs nyaata adda addaa barbaada sababa walitti dhufeenya balaa (yookaan du'aa) qabu waliin nyaata — kanneen akka jibina, qoricha fi wayinii — fi qoricha biroo fi deeggarsa biyyaattii. Selegiline (Emsam), MAOI haaraa ta'e kan gara biraa marfamu akka patch, dhibee gamaa xiqqaa kan kaasu ta'a. Qorichoota kunneen hin walitti makaman irraa SSRIs.
• Gara balaa yookaan rakkina biraatti jijjiiru
• Amantii fi amala hamaa adda baasu fi bakka isaanii amala fayyaa, gaarii itti deebisu
• Hariiroo fi muuxannoo qorachuu, fi walitti dhufeenya gaarii waliin namoota biroo horachuu
• Karaa gaarii itti walitti fuudhuu fi rakkoo furu barbaadu
• Barachuu kaayyoo jireenya keessanif qophaa'e kaa'uu
• Dandeettii itti dhiphina dandamachu fi fudhachuu fayyadamuun amala fayyaa horachuu Dura ta'ee filannoo kana keessaa tokko filachuu keessan dura, qaamota kana waliin teraapisti keessan waliin mari'adha yoo isiniif gargaaru beekuuf. Ammas, teraapisti keessan yoo maddi amanamaa yookan sagantaa itti yaaduu danda'u gaafadhaa. Warri tokko tokko inshuraansi keessan irraa hin eegamu, hunduu hojjetoota fi teraapistiwwan onlaayinii beekamaa yookaan leenjii qabaachuu hin dandeessu. Hojii mana yaalaa yookaan sagantaa waltajjii guyyaa guyyaa ammas namoota tokko tokko gargaara. Sagantaawwan kunneen deeggarsa fi gorsa outpatient barbaachisaa ta'e qabaachuuf cimina mallattoo of qabuuf barbaachisaa ta'a. Namoota tokko tokkoof, tariiwwan biroo, yeroo tokko tokko, tariiwwan stimulashinii sammuu jedhaman, ni yaadamu: linkii unsubscribee e-mail keessatti.

• Ofumaa of eegalaa. Nyaata fayyadaa nyaadhaa, qaamaa qofaatti socho'aa fi hirriba baay'ee fudhadhaa. Socho'iin, loguun, bishaan keessa gallee, horiiwwan daabbarsuu ykn hojiiwwan biroo itti gammaduu yaadaa. Hirribiin gaarii qaamaafi sammuu keessan irratti baay'ee barbaachisaadha. Yoo hirriba rakkisaa qabaatte, wanta gochuu dandeessu ilaalchisee doktera keessan waliin dubbataa.

Daawwannaa addaatiin mala itti fayyadamuun daawwannaa malaa irraa adda ta'een itti fayyadamuu dha. Daawwannaa malaa waliin walitti dabaluun daawwannaa malaa waliin walitti dabaluun - yeroo tokko tokko daawwannaa walitti qabamee jedhamee waamama.

Proodakshinii nyaataa fi nyaataa FDA'n akka daawwannaaatti hin eegamu. Yeroo hundaa waan argattuu fi tasgabbaa ta'uu isaa mirkaneessuu hin dandeessu. Kana malees, sababa qorichawwan biyyaalessaa fi qulqullina nyaataa tokko tokko qoricha muraasa waliin walitti bu'uu ykn walitti bu'iinsa balaa uumu danda'uuf, qulqullina kam iyyuu fudhachuu keessatti dura doktera ykn farmashista keessan waliin dubbataa.

• Acupuncture
• Teekinikooliin boqonnaa akka yogaa ykn tai chi
• Qalbii of qopheessuu
• Suuraa qajeelfama
• Daawwannaa maasajii
• Daawwannaa muuziqaa ykn aartii
• Hafuura
• Sochii aerobic

Dandeettii of qophaa'uu keessan fooyyessuu ilaalchisee doktera ykn teraapisti keessan waliin dubbataa, fi gorsa kana yaalaa:

• Jireenya keessan salphaa godhaa. Dirqama yeroo hundaa yoo danda'ame hir'isaa, fi kaayyoo ofii barbaachisaa ofii baafadhaa. Yeroo gaddeetti yoo dhaabbatte, hojii gadi fageenya gochuuf of eeyyamaa.
• Karaa of boqonnaa fi dhiphina keessan to'achuu baradhaa. Fakkeenyaaf, qalbii of qopheessuu, rilaaksiishooni muskulii ol'aanaa, yogaa fi tai chi.
• Yeroon keessan qindeessaa. Guyyaa keessan karooraa. Guyyaa guyyaan hojii tarreessuu, yaadachiisoo akka sticky note fayyadamuu ykn karoora fayyadamuun walitti qindeessuu isiniif fayyadaa ta'uu ni argattu.