Dhiibbaan Qarqaraa Maalidha? Mallattoowwan, Sababoota, fi Walitti-Fufaa

Dhiibbaan qarqaraa jechuun, yeroo hundumaa sochiiwwan garaa kee to'achuu hin dandeessu jechuu dha, kanaafuu, dhiheenyaan ykn gaasii akka gad laafa'uuf sababa ta'a. Haalli kun miliyoonaan lakkaawaman nama tuqaa jira, akkasumas, utuu qaanessaa ykn walitti-bu'iinsa sitti dhaga'amu ta'us, dhimma fayyaa dhugaa dha, xiyyeeffannaa fi kunuunsa sirrii barbaada.

Haala kana keessa darbuu keessatti ofii hin qabdu. Namoonni hedduun rakkoo to'annoo garaa qabu tokko ykn kaan jireenya isaanii keessatti yeroo garaagaraatti argatu, akkasumas, walitti-fufaawwan bu'aa qaban si gargaaran jira.

Dhiibbaan Qarqaraa Maalidha?

Dhiibbaan qarqaraa, sochiiwwan garaa kee to'achuu dadhabina, dhiheenyaan ykn gaasii akka gad laafa'uuf sababa ta'uu dha. Kun, yeroo tokko tokko dhiheenya xinnoo gaasii ba'u ykn guutummaa to'annoo garaa dhabuu irraa eegalee jira.

Qaamni kee, sirna misooma fi murtii fi afaan qarqaraa to'achuuf barbaachisu keessatti, fiigicha, jaalala, fi walitti-hidhiinaa guutummaa irratti hundaa'a. Utuu kutaa kamiiyyuu sirna kanaa sirriitti hin hojjeenne, dhiibbaan ni uumama. Kun akka garee hojii gaarii ta'e, hundumtuu hojii isaa raawwachuu qabuuf, wanta hundumaa gaarii akka hojjetuuf fakkaata.

Haalli kun umuriidhaaf nama tuqaa jira, garuu, yeroo guddatu, yeroo umuriin guddatu irratti baay'inaan ni uumama. Oduu gaariin, kutaawwan hedduun walitti-fufaawwan sirrii fi jijjiirama jireenyaatiin baay'ee ni fooyya'a.

Mallattoowwan Dhiibbaa Qarqaraa Maalfakkaatu?

Mallattoon inni guddaan, sochiiwwan garaa kee to'achuu dhabuudha, garuu, kanaan haala garaagaraatti ni ta'a. Namoonni tokko tokko jijjiirama xiqqaa dura arga, kaan immoo mallattoowwan ifa'an yeroo sana arga.

Kunoo mallattoowwan walumaa galatti argamu:

• Gaasii ba'u yeroon dhiheenya xinnoo gad laafa'uu
• Yeroo ari'ataa, garaa baafachuu barbaachisu, yeroo sana garaa deemuu hin dandeenye
• Guutummaa to'annoo garaa dhabuu, dhiheenya hedduu wajjin
• Gaasii qabachuu ykn yeroo ba'u to'achuu dadhabina
• Utuu balaa akka ta'e hin dhaga'in illee, uffata xuraa'aa qabachuu
• Garaa kee guutumatti balleessuu hin dandeenye akka jettee itti dhaga'amu

Namoonni tokko tokko, naannoo qarqaraa irraa, dhiheenya wajjin walitti-hidhiina baay'ee irraa, miira, gubbaa, ykn dhiphina argatu. Kun immoo, qulqullina sirrii wajjin, hin dhabu.

Mallattoowwan namni tokko tokko irraa gara biraatti garagara ta'a. Wanta baay'ee barbaachisu, jijjiiramawwan kun jireenya kee guyyaa guyyaatiifi araarama keetti akkamitti akka miidhaa godhanidha.

Gosa Dhiibbaa Qarqaraa Maalfakkaatu?

Dokterriwwan, dhiibbaa qarqaraa gosa lamaan, qaama keetti maal akka ta'e irratti hundaa'ee, qooddatu. Gosa kam akka qabdu hubachuun, mala walitti-fufaa bu'aa qabuuf gargaara.

Dhiibbaan ari'ataa, yeroo garaa baafachuu barbaachisu, garuu, yeroo sana garaa deemuu hin dandeenye, ni uumama. Qaamni kee mallattoo si kenna, garuu, ari'atichi baay'ee cimaa fi ari'ataa dha, garaa deemuu hin dandeenye.

Dhiibbaan paasiiv, dhiheenya utuu akeekkachiisa ykn ari'ataa hin dhaga'in gad laafa'u yeroon ni uumama. Utuu xuraa'aa akka argite ykn qoricha akka dhaga'atte hin beektu. Haalli kun baay'ina xinnoo dhiheenyaa qaba, garuu, hin eegamne waan ta'eef baay'ee nama raasa.

Namoonni hedduun gosa lamaan walitti-makame argatu. Mallattoowwan kee yeroo garaagaraatti jijjiirama ykn jijjiiramawwan akka nyaata, dhiphina, ykn fayyaa guutummaa keetti hundaa'e ni argatu.

Maaltu Dhiibbaa Qarqaraa Uuma?

Dhiibbaan qarqaraa, wanta tokko sochiiwwan garaa to'achuu sirrii diigsu yeroon ni uumama. Qaamni kee, misooma fayyaa, jaalala hojjetu, fi walitti-hidhiinaa gama sammuu kee fi sirna diijeshiinii gidduu irratti hundaa'a.

Sababoota walumaa galatti beekuu qabdu haa ilaallu:

• Dhaloota irraa, keessumaa dhaloota rakkisaa ykn daa'imman gurguddaa irraa, miira miidhaa
• Dhukkubbii garaa yeroo dheeraa irraa, akka sindroomi garaa qarqaraa ykn dhukkuba garaa qarqaraa walitti-hidhataa
• Qarqaraa cimaa, dhiheenya cimaa fi misooma qarqaraa dadhabsiisu
• Jijjiirama umurii wajjin, misooma garaa to'achuu dadhabsiisu
• Dhukkuba afaan irraa, akka sukkaaraa, malaariyaa, ykn miidhaa qaama dhiiga
• Qarqaraa, qarqaraa, ykn naannoo isaa keessatti hojiiwwan yaala duraa
• Hemorroidi cimaa, hojii misooma sirrii danqisiisu

Sababoota baay'ee hin uumamne, garuu barbaachisoota, qorichoota sochiiwwan garaa miidhan, jijjiirama yaadaa garaa fayyadamuu barbaachisu hubachuu dadhabsiisan, fi rakkoon qaama dhaloota irraa jiru ni of keessatti qabaata. Yeroo tokko tokko, sababa tokko qofa utuu hin ta'in, walitti-makamee sababotaa ni uumama.

Wanta haala kee keessatti jiru adda baasuun, fayyadamtoota kee walitti-fufaa bu'aa qabuuf, karoora walitti-fufaa gahaa akka siif kennuuf gargaara.

Yeroo Kam Dokter Argamuu Qabdu?

Yoo to'annoo garaa dhabuu si yaaddessu ykn hojiiwwan guyyaa guyyaati kee miidhu argatte, fayyadamtoo argachuu qabda. Utuu mallattoowwan xinnoo ta'anillee, yeroo sana gargaarsa ogummaa argachuun, haalli kun akka hin daran hin deemne ittisuu danda'a.

Yoo balaa irra deebi'aa argatte, haala nama qaanessu ittisuuf adeemsa kee jijjiiruu qabdu, ykn mallattoowwan keetiin waan hawaasaa irraa fagaachuu qabdu yoo argatte, gargaarsa hin eeggatin. Jijjiiramawwan kun jireenya kee keessatti mallattoo gargaarsa fayyaa argachuu barbaachisaa ta'uu dha.

Yoo dhiibbaan qarqaraa ari'ataa, dhiphina garaa cimaa, shakkuu, ykn dhiheenya keessatti dhiiga argatte, gargaarsa fayyaa yeroo sana barbaachisaa dha. Mallattoowwan kunneen walitti-makame, haala gad bu'aa qabu, walitti-fufaa yeroo sana barbaachisu ni agarsiisa.

Yaadadhu, dokterii kee wajjin dhiibbaa garaa ilaalchisee mari'achuun, kutaa fayyaa sirrii dha. Isaan namoota yaaddoo walfakkaatu qaban hedduu gargaaran, akkasumas, yaadoota hin yaadne siif kennu danda'u.

Dhiibbaa Qarqaraa Uumuuf Riskii Maalfakkaatu?

Tokkummaan, dhiibbaa qarqaraa uumuuf carraa kee guddisu danda'u, garuu, riskii qabaachuun, haalli kun akka sitti dhaga'u hin jechuu. Tokkummaan kun hubachuun, bakka danda'ametti tarkaanfii ittisuu si gargaara.

Kunoo riskiiwwan barbaachisoota hubachuu qabdu:

• Umriin waggaa 65 ol ta'uu, yeroo umuriin guddatu, humni misooma xinnoo ta'a
• Dubartii ta'uu, keessumaa miira fi jaalala miidhaa dhaloota irraa
• Dhukkuba garaa yeroo dheeraa qabaachuu, akka dhukkuba Crohn, dhukkuba garaa qarqaraa walitti-hidhataa, ykn IBS
• Yeroo dheeraa qarqaraa cimaa ykn dhukkuba garaa qabaachuu
• Sukkaaraa qabaachuu, jaalala garaa to'achuu miidhu danda'a
• Hojii yaala duraa, miira ykn jaalala miidhu danda'a
• Dhukkuba afaan, akka malaariyaa, dhukkuba Parkinson, ykn dhiibbaa
• Dadhabbii qaamaa, sochii ykn hubannoo daangessu

Tokkummaan jireenyaas gahee taphacha, akka nyaata fiibara gahaa hin qabne, sochii sirrii dhabuu, fi baay'ee cimaa ta'uu. Sigaraa dhuguu, guutummaa misooma fi jaalala miidhuu danda'a.

Utuu tokko tokko riskiiwwan akka umurii ykn seenaa fayyaa duraa jijjiiruu hin dandeenye, garuu, jireenya kee jijjiiruu dandeessu, riskii kee hir'isuuf ykn mallattoowwan jiran fooyya'isuuf dandeessu.

Dhiibbaa Qarqaraa Irraa Dhibboonni Danda'an Maalfakkaatu?

Yoo walitti-fufiin hin fudhatamne, dhiibbaan qarqaraa, fayyaa qaamaa kee fi jireenya kee miidhu danda'u, dhibboonni hedduu ni uumama. Oduu gaariin, hedduun dhibboonni kunneen, kunuunsa fi walitti-fufaa sirrii wajjin, ni ittifamu.

Dhibboonni qaamaa, dhiheenya fi qaama kee gidduu walitti-hidhiina baay'ee irraa ni uumama:

• Miira, diimaa, fi diimaa naannoo qarqaraa
• Dhukkuba qaama dhiiga irraa, bakteerriyaa malaa'aa irraa
• Hemorroidi ykn qarqaraa qarqaraa irraa, qarqaruuf ykn qulqulleessuuf baay'ee
• Balaa hir'isuuf, dhidhin xinnoo ta'uu

Dhiibbaan miiraa fi hawaasaa, baay'ee mallattoowwan qaamaa wajjin walfakkaata. Namoonni hedduun, haala hawaasaa irraa fagaachuu, sochii dhabuu, ykn yaaddoo mana irraa ba'uu ni argatu. Namoonni tokko tokko, gad-dhibuu ykn amantaa ofii hir'isu ni argatu.

Rakkoon hojii fi hariiroo, haalli kun itti gaafatamummaa guyyaa guyyaatiifi hariiroo wal-qixxaatti yeroo danqisiisu ni uumama. Hojii jijjiiruu, imala ittisuu, ykn waan dura gammaddu irraa fagaachuu ni argatu.

Dhibboonni kunneen, yeroo sana walitti-fufaa barbaachisaa ta'uu agarsiisa. Kunuunsa sirrii wajjin, hedduun rakkoowwan kunneen ittifamu, akkasumas, jireenya kee fooyya'aa ta'a.

Dhiibbaan Qarqaraa Ittifamu Akka Hin Ta'in Akkaataa Maalfakkaatu?

Utuu sababoota dhiibbaa qarqaraa hundumaa ittifamu hin dandeenye, garuu, tokko tokko tarsiimoota riskii kee hir'isuuf ykn mallattoowwan jiran to'achuuf gargaaran jira. Wanta barbaachisu, fayyaa diijeshiinii gaarii eeggachuu fi misooma garaa to'achuu eeggachuudha.

Kunoo tarsiimoota ittifamuu bu'aa qaban:

• Nyaata fiibara baay'ee qabu, akka firii, gogaan, fi qoricha guutummaa, sochiiwwan garaa sirrii fi gaarii akka ta'an gochuuf
• Guyyaa guutuu bishaan gahaa akka dhugamu godhu
• Sochii sirrii raawwachuun, humna misooma eeggachuu fi diijeshiinii fayyaa akka ta'u gochuuf
• Yaala misooma qarqaraa (Kegels) raawwachuun, misooma garaa to'achuu eeggachuuf
• Dhukkuba yeroo dheeraa, akka sukkaaraa ykn dhukkuba diijeshiinii, kunuunsa fayyaa sirrii wajjin
• Yeroo ari'ataa garaa baafachuu dhabuu irraa, yeroo ari'ataa garaa baafachuu irraa fagaachuu
• Qarqaraa misooma qarqaraa irratti dhiibbaa hir'isuuf, miira fayyaa qabaachuu

Yoo ulfaataa taate ykn ulfaataa ta'uu yaalte, fayyadamtoota kee wajjin fayyaa misooma qarqaraa ilaalchisee mari'adhu. Yaala fi teknooloojii, dhaloota yeroo eeggachuuf, misooma barbaachisaa kana eeggachuuf gargaaran si barsiisu danda'u.

Namoonni riskii qaban, dhukkuba jiran to'achuun, dhiibbaa qarqaraa uumamuuf ykn yeroo dheeraa ittisuu danda'a.

Dhiibbaan Qarqaraa Akkaataa Maaliin Adda Ba'a?

Dhiibbaa qarqaraa adda baasuun, mallattoowwan kee ilaalchisee, fayyadamtoota kee wajjin marii amanamaa irraa ni eegala. Mallattoowwan kee yeroo kam akka uumaman, maal akka uumaman, fi guyyaa guyyaati kee akkamitti akka miidhan gadi fageenyaan gaafata.

Dokterri kee, qorannoo qaamaa raawwata, humna fi walitti-hidhiina misooma qarqaraa keetti ilaaluu dabalata. Kun, utuu hin gammadinillee, mallattoowwan kee uumaan gahee barbaachisaa qaba.

Qorannoo hedduun, rakkoon sirrii adda baasuuf gargaara:

• Manometrii qarqaraa, humna fi walitti-hidhiina misooma qarqaraa keetti ni qora
• Ultrasaundi endorektaalu, miira qarqaraa ilaaluuf, miidhaa ilaaluuf
• MRI, misooma qarqaraa fi naannoo isaa ilaaluuf
• Qorannoo baaluu balleessuu, dhiheenya baasuuf akkamitti akka dandeessu ni qora
• Kolonoskoopii ykn sigmoidoskoopii, haala jiru ilaaluuf

Fayyadamtoonni kee, torban lamaaf, guyyaa guyyaatiin, yeroo garaa baafattu, balaa, fi maal akka nyaatte qorachuu si gaafata. Odeeffannoon kun, haala fi uumama adda baasuuf gargaara.

Hedduun namoonni, qorannoo kunneen hundumaa hin barbaadu. Dokterri kee, mallattoowwan kee fi seenaa fayyaa kee irratti hundaa'ee, odeeffannoo barbaachisaa kennuuf, qorannoo barbaachisaa fila.

Dhiibbaa Qarqaraa Walitti-Fufaa Maalfakkaatu?

Dhiibbaa qarqaraa walitti-fufaa, baay'inaan, namoonni hedduun bu'aa argatan, mala ittifamuu qajeelchaa irraa ni eegala. Fayyadamtoonni kee, walitti-fufaawwan xiqqaa irraa, walitti-fufaawwan cimaa dura, yaada kennu.

Jijjiirama nyaataa, walitti-fufaa bu'uraa hedduu namoonni argatu. Dokterri kee, fiibara baay'isuuf, nyaata uumama mallattoo adda baasuuf, ykn sochiiwwan garaa eegamtoota akka ta'an gochuuf, karoora nyaataa adda ta'e hordofuuf yaada kennu danda'a.

Yaala misooma qarqaraa, Kegel jedhamu, misooma garaa to'achuu eeggachuuf, baay'ee humna misooma ni cima.

Qorichoota, haala kee irratti hundaa'ee, gargaara:

• Qorichoota dhukkuba garaa ittifamuuf, sochiiwwan garaa saffisuu fi dhiheenya cimaa gochuuf
• Qorichoota fiibara uumamuuf, dhiheenya xinnoo cimsuuf
• Mallattoowwan kee uumaan dhukkuba ittifamuuf

Haala cimaa ta'eef, yaala fayyaa barbaachisaa ta'a. Kun, misooma qarqaraa cimsuuf, yaala afaan cimsuuf, ykn misooma miidhame sirreessuuf ni of keessatti qabaata. Dokterri kee, walitti-fufaawwan qajeelchaa bu'aa hin argatin yoo ta'e, yaada kana ni mari'ata.

Karoora walitti-fufaa bu'aa qabu, sababa, mallattoota, fi jireenya kee irratti hundaa'ee, adda ba'a.

Dhiibbaa Qarqaraa Yeroo Walitti-Fufaa Manaa Akkaataa Maaliin Gochuu?

Dhiibbaa qarqaraa mana keessatti to'achuun, balaa ittifamuuf, akkasumas, araarama kee fi amantaa kee eeggachuuf, malaa sirrii of keessatti qabaata. Malaan kunneen, walitti-fufaa fayyaa wajjin, gaarii ta'a.

Adeemsa garaa sirrii hundeessuun eegala. Guyyaa guyyaatti yeroo walfakkaatu garaa fayyadamuu yaali, keessumaa yeroo nyaata booda, sirna diijeshiinii kee yeroo cimaa ta'u. Kun, qaama kee leenjisuu fi balaa hin eegamne hir'isuuf gargaara.

Tarkaanfiiwwan eeggachuun, manaa baate yeroon amantaa si kenna:

• Uffata qarqaraa eeggachuuf, ykn uffata qarqaraa eeggachuuf
• Meeshaalee qulqulleessuu xinnoo, qulqulleessaa, uffata dabalataa, fi baalaa qabachuu
• Bakka garaa jiran beekuu
• Uffata dukkanaa, bal'aa, xuraa'aa hin agarsiisne uffachuu

Nyaata kee xiyyeeffachuu fi nyaata mallattoowwan kee daran godhan adda baasuun. Nyaata cimaa, kafiin, alkoolii, fi mi'aawwan uumama hin qabne ni of keessatti qabaata. Nyaata qorachuun, haala adda baasuuf gargaara.

Qaama kee gaarii taasisuun, balaa booda, sabuun xinnoo fi bishaanitti qulqulleessuun, miira ittifamuuf, qoricha ittifamuuf, akkasumas, uffata qoricha qabu uffachuun. Yoo rakkoon qaamaa yeroo dheeraa argatte, fayyadamtoota kee beeksi.

Qaanessuun, sochii fi hawaasa irraa fagaachuu hin godhin. Qophii fi to'annoo sirrii wajjin, hedduun namoonni, hojiiwwan isaanii itti fufuu danda'u.

Yeroo Dokterii Argamuuf Akkaataa Maaliin Qophaa'uu?

Yeroo dokterii argamuuf qophaa'uun, odeeffannoo fi walitti-fufaa bu'aa qabu argachuuf gargaara. Dokterri kee, bu'aa gahaa kennuuf, mallattoowwan kee ilaalchisee, odeeffannoo gahaa barbaada.

Daawwannaa kee dura, mallattoowwan kee yeroo kam akka eegale, balaan hedduu akka uumaman, fi haala kam akka uumaman barreessi. Dhiheenya cimaa, dhiheenya xinnoo, ykn gaasii hedduu akka qabdu hubadhu, odeeffannoon kun walitti-fufaa murteessuuf gargaara.

Qorichoota hundumaa, qorichoota mana keessatti argaman fi deeggarsa dabalataa dabalatee, tarree guutuu fidee dhufadhu. Qorichoota tokko tokko, to'annoo garaa miidhu danda'u, akkasumas, fayyadamtoota kee hundumaa beekuu qaba.

Mari'achuuf qophaa'i:

• Seenaa fayyaa guutuu, hojii yaala duraa, dhaloota, ykn miidhaa dabalataa
• Seenaa maatii dhukkuba diijeshiinii ykn afaan
• Nyaata kee guyyaa guyyaatiifi nyaata mallattoowwan daran godhan
• Haalli kun hojii, hariiroo, fi hojiiwwan guyyaa guyyaati kee akkamitti akka miidhu
• Walitti-fufaawwan duraa yaaleefi akkamitti akka hojjetan

Gaaffiiwwan gaafachuu barbaaddu barreessi, akka mallattoowwan kee uumaan, walitti-fufaawwan jiran, fi fooyya'ina eegamu.

Deeggarsa argachuuf, maatii ykn michuu amanamaa fidee dhufadhu, keessumaa yoo mallattoowwan kunneen mari'achuuf yaaddoo qabaatte.

Wanta Dhiibbaa Qarqaraa Ilaalchisee Hubachuu Barbaachisu Maalidha?

Dhiibbaan qarqaraa, miliyoonaan lakkaawaman nama tuqaa jiru, haala fayyaa dhugaa dha, akkasumas, walitti-fufamu danda'a. Utuu qaanessaa ykn baay'ee nama raasu ta'us, fayyadamtoo argachuun, to'annoo fi amantaa deebisuuf tarkaanfii jalqabaa dha.

Hedduun namoonni, walitti-fufaa sirrii wajjin, fooyya'ina guddaa arga, nyaata jijjiiruu, yaala, qorichoo, ykn walitti-makamee malaa. Wanta barbaachisu, haala kee irratti hundaa'ee, furmaata sirrii argachuuf, garee fayyaa kee wajjin hojjechuu dha.

Yaadadhu, haalli kun si hin murteessu, akkasumas, ofii keessatti hin to'atamu. Deeggarsa fi karoora walitti-fufaa sirrii wajjin, mallattoowwan kee to'achuu dandeessu, akkasumas, jireenya gammachiisaa jiraachuu dandeessu.

Qaanessuun, gargaarsa barbaaddu argachuu hin ittisuu. Fayyadamtoonni kee, yaaddoo kunneen wajjin namoonni hedduu gargaaran, akkasumas, gaarii akka taatu si gargaaru barbaada.

Gaaffiiwwan Baay'ee Gaafatamaniif Dhiibbaa Qarqaraa

G1: Dhiibbaan qarqaraa, kutaa jireenya guddatuudha?

Utuu dhiibbaan qarqaraa, yeroo umuriin guddatu, humna misooma fi jaalala jijjiirama uumaa irraa, baay'inaan uumama ta'us, umuriin guddatuuf hin barbaachisu. Walitti-fufaawwan bu'aa qaban hedduun, umurii kee irraa adda hin baasu, to'annoo garaa eeggachuuf gargaara. Yoo mallattoowwan argatte, umuriin guddatuuf qofa akka ta'e yaadu utuu hin ta'in, fayyadamtoota kee wajjin mari'achuu barbaachisaa dha.

G2: Dhiibbaan qarqaraa guutummaatti ni fayyadama?

Hedduun namoonni, walitti-fufaa sirrii wajjin, guutummaatti ykn walfakkaatu to'annoo argatu, keessumaa sababa dhiibbaa qarqaraa ittifamuuf. Garuu, fooyya'inni, sababa dhiibbaa qarqaraa, yeroo mallattoowwan qabdu, fi fayyaa guutummaa keetti hundaa'e ni garagara. Utuu guutummaatti fayyadamuu hin danda'amneillee, hedduun namoonni, mallattoowwan isaanii fi jireenya isaanii fooyya'isuu danda'u.

G3: Dhiibbaa qarqaraa yaala barbaada?

Yaala, baay'inaan, jijjiirama nyaataa, yaala, fi qorichoota walitti-fufaa bu'aa hin argatin booda, yaada ni ta'a. Hedduun namoonni, mala ittifamuu hin taaneen bu'aa argatu. Yeroo yaala yaadame, baay'inaan, miira miidhamee sirreessuu ykn walitti-fufaawwan biroo bu'aa hin argatin booda, ji'a hedduu yaalaa booda, ni ta'a.

G4: Nyaata tokko tokko, dhiibbaa qarqaraa daran godha?

Eeyyee, nyaata tokko tokko, hedduu namoonni, mallattoowwan uumamuuf ykn daran godhu. Wantoonni walumaa galatti argaman, nyaata cimaa, kafiin, alkoolii, mi'aawwan uumama hin qabne, fi nyaata daayrii yoo hin fayyadamne. Nyaata dhiheenya ykn dhiheenya xinnoo uumaan, dhiibbaa qarqaraa baay'isu danda'a. Nyaata qorachuun, uumama kee adda baasuuf gargaara, akkasumas, ittisuuf ykn hir'isuuf dandeessu.

G5: Walitti-fufaa wajjin fooyya'ina argachuuf yeroo hedduu maal fakkaata?

Fooyya'ina argachuuf yeroo, walitti-fufaa gosaa fi sababa dhiibbaa qarqaraa irratti hundaa'e ni garagara. Namoonni tokko tokko, jijjiirama nyaataa ykn qorichoo jalqabuu booda, torban muraasa keessatti jijjiirama ni arga, garuu, yaala misooma qarqaraa, bu'aa argachuuf, yaalaa walitti-hidhataa 6-8 itti fufuu barbaachisaa ta'a. Fayyadamtoonni kee, karoora walitti-fufaa kee irratti hundaa'ee, maal akka eegamuuf, yaada gahaa si kenna.