Gaafiifi Dhukkuba Gaaf

Gasiin sirna dijeetiina keessatti argamu, qooda adeemsa dijeetiinaa uumamaa dha. Gasiin baay'inaa, afaan baafuun ykn gaasii (flatus) baafuun, ammoo uumamaa dha. Gasiin dhukkuba yoo gasiin uwwifame ykn sirna dijeetiina keessatti gaarii hin sochoone yoo ta'e, dhukkuba gasiitiin uumamuu danda'a.

Gasiin ykn dhukkuba gasiitiin dabaluun, nyaata gasiin baay'isuuf carraa guddaa qabu nyaachuun kan ka'u ta'a. Yeroo baay'ee, jijjiirama salphaa nyaata adeemsa keessatti raawwatuun, gasiin rakkisaa hir'isuun ni danda'ama.

Dhukkuboota sirna dijeetiinaa tokko tokko, kan akka dhibee garaa gad-qabaa ykn dhukkubbii siliyaaki, kanneen biroo waliin walitti dabalamuun, gasiin ykn dhukkuba gasiitiin dabaluu danda'u.

Mallattoowwan ykn malaammaltoonni gaasii ykn dhiphinna gaasii kanneen armaan gaditti argamu:

• Dhiibbaa
• Gaasii baasuu
• Dhukkubbii, dhiphinna, ykn miirri hidhameettii garaa keessatti
• Miirri guutuun ykn dhiibbaan garaa keessatti (qabamni)
• Guddaan garaa keessatti mul'atu (babba'ina)

Dhiibbaan waan barabaraadha, keessattu yeroo nyaataa ykn erga nyaateen booda. Namoonni hedduun guyyaatti gaasii yeroo 20 ol baasu. Kanaafuu, gaasi qabaachuun yoo rakkisaa ykn saaxilamuu ta'e, dhiibbaa fi gaasii baasuu ofii isaaniitiin rakkoo fayyaa agarsiisuun baay'ee hin danda'amu.

Yoo gasiin kee ykn dhukkuba gasiin kee yeroo dheeraa ykn baay'ee cimaa ta'ee, hojii guyyaa guyyaa keetti akka sirriitti hojjechuu dhiisutti yoo saaxile, fayyaa ilaaltu kee waliin mari'adhu. Gasiin ykn dhukkuba gasiin mallattoolee ykn malaammaltoota biroo wajjin yoo walitti qabame, haala daran daran itti gaafatamummaa qabu kan argisiisu ta'a. Mallattoolee ykn malaammaltoota dabalataa kana keessaa tokko yoo qabatte fayyaa ilaaltu kee bira dhaqa:

• Qara hidhaa dhiiga qabu
• Jijjiirama walitti qabamni hidhaa
• Jijjiirama baay'ina hidhaa
• Hir'ina qaamaa
• Hidhaan ykn dhibee hidhaa
• Dhukkubbiin ykn dhiibbaan rifeensa yeroo dheeraa ykn irra deddeebi'aa

Haala armaan gadii yoo qabatte, daawwannaa hatattamaa barbaada:

• Dhukkubbiin garaa yeroo dheeraa
• Dhukkubbiin harmaa

Gasiin garaa keessatti argamu, yeroo nyaata ykn dhugaatii nyaattu qilleensa liqimsuu irraa kan ka'e dha. Gasiin garaa hedduun yeroo qarqaruutti bahaa.

Gasiin garaa guddaa (kolon) keessatti uumama, bakteerriyoonni kaarbohaaydreedii - faayibara, staarchii tokko tokkoofi shukrii tokko tokko - garaa xinnaatti dijeejfamne hin turre, yeroo baakteeriyaan itti dhiheessan. Bakteerriyoonnis gasiin sana keessaa tokko tokko nyaatu, garuu gasiin hafe kun yeroo gasiin qaama irraa baaftu bahaa.

Akkaataa kana dura, dokterri kee sababa gaasii fi dhukkuba gaasii kee sirriitti beekuuf yaada kana ilaala:

Yeroo qorannoo qaamaa, dokterri kee garaa kee tuquu danda'a, yoo miiraa ykn waan hin barbaachifne jiraate beekuuf. Sagalee garaa kee dhagahuun bilbila qorannootiin, dokterri kee haala sirna diijeshiinii kee hojjetu sirriitti beekuuf gargaara.

Qorannoo kee fi mallattoolee fi malaammaltoonni biroo kan akka hir'ina qaamaa, dhiiga keessaa qarqaraa ykn dhidhibaa irraa kan hafe, dokterri kee qorannoo biraa ajajuu danda'a.

• Seenaa fayyaa kee
• Qorannoo haala nyaataa kee
• Qorannoo qaamaa

Yoo rifachiifti qilleensa kee dhibee fayyaa biraa irraa dhufee ta'e, dhibee jalqabaa irraa fayyadamuun namaa gadi buusa. Haaluma kanaan ala, rifachiifti qilleensa nama hin tolchine yeroo baay'ee qorannoo nyaataa, jijjiirama jireenyaa ykn qorichoota dhiyeessaa irraa fayyadamuun itti fayyadamama. Yoo xalayoonni hundi namaa wal fakkaatanii hin jirre, dhibee kana irraa namaa gadi buusuu danda'u yeroo baay'ee namoonni hedduun madaaluu fi khalataa xiqqoo ta'een argachuu danda'u.

Jijjiirama nyaataa rifachiifti qilleensa kee uumamaa ykn rifachiifti qilleensa kee garaagarummaa keessa deemuuf gargaaru danda'a. Qorannoo nyaataa kee fi mallattoolee rifachiifti qilleensa kee barreessuun doktoraa kee fi kee waliin jijjiirama nyaataa kee irratti murteessuuf gargaara. Wantoota tokko tokko irraa fagaachuu ykn wantoota biroo irraa qaama xiqqaa nyaachuu danda'a.

Wantoota nyaataa armaan gadii hir'isuu ykn dhabamsiisuu mallattoolee rifachiifti qilleensa ni tolchisa:

Wantoota armaan gadii mallattoolee rifachiifti qilleensa namoota tokko tokko irratti hir'isuu danda'a:

• Nyaanni baay'ee fiber qabu. Nyaanni baay'ee fiber qabu rifachiifti qilleensa uumu danda'u kanneen akka baankeen, shunkurtii, broccoli, Brussels sprouts, kaabeeji, cauliflower, artichokes, asparagus, pears, apples, peaches, prunes, qamadii guutuu fi bran. Nyaanni kamtu si irratti dhiibbaa guddaa qabu madaaluu danda'a. Nyaanni baay'ee fiber qabu torban lamaaf fagaachuu danda'a yeroo dheeraaf immoo dabalee dabalee deebisuu danda'a. Doktoraa kee waliin haala fiber nyaataa kee irratti eegumsa qabuuf haala sirrii ta'ee jiraachuu isaa mirkaneessuuf haa himu.

• Aannan. Aannan nyaataa kee irraa hir'isuu mallattoolee ni hir'isa. Aannan laktoosii hin qabne ykn aannan lakteesii dabaluun nyaachuu danda'a.

• **Meeqaa suukaraa. Meeqaa suukaraa dhabamsiisuu ykn hir'isuu, ykn meeqaa suukaraa biroo madaaluu danda'a.

• Nyaanni burtaa ykn madaa qabu. Madaa nyaataa rifachiifti qilleensa garaagarummaa keessa deemuuf yeroo dheeraa godha. Nyaanni burtaa ykn madaa qabu irraa fagaachuu mallattoolee ni hir'isa.

• **Dhugaatii carbonated. Dhugaatii carbonated irraa fagaachuu ykn hir'isuu danda'a.

• **Dabalataa fiber. Yoo dabalataa fiber fayyadamtii, doktoraa kee waliin dabalataa fiber irratti haala sirrii ta'ee fi baay'ee sirrii ta'ee irratti haa himu.

• **Bishaan. Constipation irraa eegumsa qabuuf, bishaan nyaataa kee wajjin, guyyaa guutuu fi dabalataa fiber wajjin dhuguu danda'a.

• Alpha-galactosidase (Beano, BeanAssist, kkf) baankeen fi qotee biroo keessaa carbohydrate fudhachuu gargaara. Dabalataan kun nyaataa nyaachuu dura fudhachuu danda'a.

• Dabalataa lakteesii (Lactaid, Digest Dairy Plus, kkf) aannan keessaa suukaraa (laktoosii) fudhachuu keessaa gargaara. Kun rifachiifti qilleensa hir'isa yoo laktoosii hin tolchine ta'e. Yoo dhiituu ykn dhiifamaa taatee jirtee dabalataa lakteesii fayyadamuu dura doktoraa kee waliin haa himu.

• Simethicone (Gas-X, Mylanta Gas Minis, kkf) rifachiifti qilleensa keessaa bubbulee cabsuu fi rifachiifti qilleensa garaagarummaa keessa deemuuf gargaara. Mallattoolee rifachiifti qilleensa irratti dhiibbaa qabuusaa irratti ragaa klinikaalaa xiqqaa qofa jira.

• Charcoal activated (Actidose-Aqua, CharcoCaps, kkf) nyaataa dura fi booda fudhachuu mallattoolee ni hir'isa, garuu qorannoon gargaarsa ifaa hin agarsiisu. Kana malees, qorichoota kee fudhachuu danda'uu kee irratti dhiibbaa godhuu danda'a. Charcoal afaan kee keessaa fi uffata kee irratti madaalaa godhuu danda'a.

Jireenya jijjiirra gochuun gaasii dabalataa fi dhukkubbii gaasii hir'isuun ykn alaaluu gargaara.

Namni gaasii ba'uu hedduu ba'aa yoo isin yaaddesse, nyaata sulfur qabu hedduu qabu - akka brokoli, Brussels sprouts, kaabaa, kaaflaawari, biiraa fi nyaata protiinni hedduu qabu - hir'isuun ba'aa adda addaa hir'isuu danda'a. Charcoal qabu pad, uffata jalaa fi surraa'aa ba'aa hin barbaachifne qabachuuf gargaara.

• Qarqara xinnoo yaali. Nyaanni gaasii uumu hedduu keessaa hedduun nyaata fayyadaa ta'e keessa jira. Qaama keessan gaasii dabalataa ala hin uumneef, nyaata rakkina uumu xinnoo nyaachuu yaali.
• Dheeraa nyaadhaa, nyaata keessan gadi baafadhaa fi hin gurguratin. Yookaan yoo gadi baasu rakkataa ta'e, harmee nyaataa keessan hidhiitti hidhiitti gadi baasaa.
• Gumii chaawan, kaandii qaqqabe cabsuu fi tuutaan dhugaatii dhaaba. Hojiiwwan kunneen qilleensa hedduu liqimsuu isin taasisa.
• Ilkaan keessan eegaa. Ilkaan gadi hin taane nyaata fi dhugaatii yommuu nyaattan qilleensa hedduu liqimsuu isin taasisa. Sirrii hin taane yoo ta'e dooktara ilkaanii keessan bira dhaqa.
• Hin tubbatin. Sigaaraa tubbachuun qilleensa liqimsuu hedduu isin taasisa. Yoo gargaarsa dhiisuu barbaadde dooktara keessan waliin mari'adhaa.
• Yaali. Yaali yeroo hundaa qabachuun, dhibee garaa hidhamuu hir'isa, kunis gaasii koloni keessan irraa bahuu ittisuu danda'a.