Gasiifiifiifiin Gasaafi Meeti? Mallattoolee, Sababootaafi Walitti Fufaa

Gasiifiifiin gasaafi miidhaa qaamaa keessatti uumamuu dha. Sirni diijestiina keessan gasiin uumama, nyaata diiguu keessatti uumama, kan fayyadaatu ta’us, yeroo tokko tokko garaa keessatti gad-dhiibbaa, dhiibbaa, ykn dhiibbaa cimaa akka dhaga’amu godha.

Rakkina gasiifiifiin wal qabatu hedduun baay’ee miidhaa hin qabu, yeroo muraasaafis jiraata. Waan rakkina kana fiduuf hubachuun akkasumas itti fayyadamuu dandeessuun, akka nagaa itti dhaga’amuuf si gargaara.

Gasiin Maali?

Gasiin qilleensa fi gasiilee biroo sirna diijestiina keessatti walitti qabamuudha. Qaama keessan gasiin akkaataa lamaan guddaan uumama: yeroo nyaata ykn dhugaatii nyaattu qilleensa liqimsuu, fi bakteeriyaan qolaa guddaa keessatti nyaata hin diigamne diiguudhaan.

Gasiin kun qaama keessaa akka ba’u qaba, dhuka’uu ykn gasiin ba’uu. Gasiin yoo ukkamuu ykn walitti qabamu, dhiibbaa fi rakkinni garaa, harmaa, ykn duuba keessatti uumama.

Namni tokko guyyaatti 13 hanga 21 gasiin baasa, kun immoo sirrii dha. Qaama keessan guyyaatti gasiin 1 hanga 3 liitrii uumama, diijestiina fayyadaatuu keessatti.

Mallattoolee Gasiifiifiin Gasaafi Miidhaa Qaamaa Maal?

Mallattoolee gasiin nama tokko irraa gara nama biraatti adda addaa ta’u, garuu hubachuuf salphaadha. Namoonni hedduun walitti qabamni qaamaa guyyaa maratti dhufaatii fi dhaaba’u qabu.

Kunoo mallattoolee hedduun argamu:

• Garaa keessatti guutamuu ykn ciimsuu
• Dhiibbaa cimaa, dhiibbaa, ykn dhiibbaa faca’aa garaa keessatti socho’u
• Dhuka’uu ykn dhuka’uu caalaatti
• Gasiin ba’uu hedduu
• Gasiin ba’uu barbaaddu garuu hin dandeenye
• Sagalee garaa keessaa dhuka’uu
• Dhiibbaa harmaa dhiibbaa ykn ciimsuu fakkaatu
• Dhiibbaa duubaa, keessattu duubaa ol ykn naannoo baalaa

Yeroo tokko tokko miidhaa gasiin baay’ee cimaa ykn faca’aa ta’uu danda’a, kunis si yaaddessa. Dhiibbaan kun bakka socho’a gasiin sirna diijestiina keessatti socho’u, yeroo dhuka’u ykn gasiin ba’u immoo fooyya’a.

Maaltu Gasiifiifiin Gasaafi Miidhaa Qaamaa Fida?

Gasiin adeemsa uumamaa hedduu qaama keessatti uumama. Sababoota kana hubachuun, wanta rakkina keessan fiduuf hubachuuf si gargaara.

Sababoonni hedduun gasiin sirna keessatti walitti qabamu:

• Qilleensa liqimsuu: Yaa’ii dhaqqabeessaan nyaachuu, gumii camsuu, tuubaa irraa dhugaatii dhuguu, ykn yeroo nyaataa dubbachuu
• Nyaata fiibaraa cimaa: Beensa, lensilii, brokoli, kaabaa, qondii, fi nyaata guutummaa
• Nyaata shukkaraa cimaa: Sorbitool, fruktoosi, fi shukkara alkoollee biroo oomisha shukkara malee keessa jiran
• Oomisha daayirii: Yoo laktoosi hin qabne taate, aannanii fi jibiniin gasiin fidu
• Dhugaatii kaarbooneeti: Sooda, bishaan shukkaraa, fi biiraa gasiin dabalataa sirna keessatti seenisa
• Staarchii tokko tokko: Pomtetoo, koornii, fi oomisha wiitii qaama keessan rakkisaan diigu
• Shukkara uumamaa: Keessattu kan “-ool” jedhu dhuma irratti qabu kan akka sorbitool fi mannitooli

Sirni diijestiina keessan kan biroo irraa adda ta’a, nyaanni gasiin fiduuf saaxiibaa keettii miidhaa hin fiduuf siitti hin ta’u. Waan nyaattuu qorachuun, wanta siif fiduuf hubachuuf si gargaara.

Yeroo tokko tokko haala fayyaa gasiin uumamuu guddisa. Kunoo guddina bakteeriyaa qolaa xinnaati (SIBO), dhibaaba garaa qal’ichaa (IBS), ykn wanta nyaata hin hubanne.

Yeroo Doktara Argamuu Qabdu Gasiifiifiin Gasaafi Miidhaa Qaamaa?

Hedduun gasiifiifiin gasaafi miidhaa qaamaa ilaalcha fayyaa hin barbaadu, ofii isaaniin fooyya’a. Haata’u malee, mallattoolee tokko tokko waan cimaa argisiisu, qorannoo ogummaa barbaada.

Doktara bilbilaa yoo argite:

• Dhiibbaa garaa cimaa gasiin ba’uun hin fooyya’in
• Guutamuu itti fufuu guyyoota hedduu turu
• Dhiiga qolaa keessatti ykn qolaa gurraacha, maddii ta’e
• Hir’ina miiraa gasiin wal qabate waliin
• Laafina dhiibbaa garaa waliin
• Dhuka’uu dhaabbachuu hin dandeenye
• Dhiibbaa harmaa miidhaa gasiin kee irraa adda ta’e
• Dhiibbaa faca’aa, cimaa si jijjiira

Yoo mallattoolee gasiin jireenya kee guututti danqaa godhan, ykn jijjiirama guddinaa amala qolaa kee argite, ogummaa fayyaa keetti waliin dubbachuu qabda. Jijjiirama kun haala fayyaa gadi fageenyaan qorannoo barbaadu argisiisa.

Wantoonni Gasiifiifiin Gasaafi Miidhaa Qaamaa Guddisan Maal?

Wantoonni tokko tokko gasiifiifiin gasaafi miidhaa qaamaa argachuu siif carraa guddisa. Hedduun kana amala nyaata, jireenya, ykn haala fayyaa gadi fageenyaan wal qabatu.

Wantoonni gasiin uumamuu guddisan:

• Umriin: Sirni diijestiina keessan yeroo guddattu gadi bu’a, bakteeriyaan gasiin uumamuuf yeroo hedduu kenna
• Amala nyaataa: Nyaata guddaa nyaachuu, yaadamee nyaachuu, ykn halkan nyaachuu
• Wanta nyaata hin qabne: Laktoosi hin qabne ta’uu, gluten hin qabne ta’uu, ykn wanta nyaata hin hubamne
• Dhibaawwan diijestiinaa: IBS, dhukkubbii Kroon, dhukkubbii siliyaak, ykn gastroparesis
• Qorichoota: Antibiyootikii, qorichoota dhiibbaa, ykn deeggarsa diijestiina miidhu
• Dhiphina: Sadarkaa dhiphinaa ol’aan sirna diijestiina keessan miidha, gasiin uumamuu guddisa
• Dhukkuba garaa: Yeroo qolaan gadi bu’u, bakteeriyaan gasiin uumamuuf yeroo hedduu kenna

Ulfaatu gasiin uumamuu guddisa, sababiin isaa jijjiirama hormoonii diijestiina gadi bu’isa, mucaan guddatu immoo qaama diijestiina irratti dhiibbaa godha. Kun immoo sirrii dha, erga dhalchuun booda fooyya’a.

Miidhaa Gasiifiifiin Gasaafi Miidhaa Qaamaa Danda’an Maal?

Gasiifiifiin gasaafi miidhaa qaamaa hedduu miidhaa cimaa hin fidu, garuu yeroo tokko tokko mallattoolee rakkisaa biraa fidu. Kana hubachuun, maal akka eegduu fi yeroo gargaarsa barbaaddu hubachuuf si gargaara.

Miidhaan danda’an:

• Rakkina hawaasaa: Gasiin baay’ee nama sodaachisa ykn yaaddessa
• Hir’ina hirriiraa: Guutamuu cimaa ykn miidhaa gasiin hirriiraa nagaa itti dhabuu danda’a
• Nyaata hir’ina: Guutamuu itti fufuun sirriitti nyaachuu itti hin dandeenye
• Murtee fiixaan: Miidhaa gasiin cimaan garaa keessan cimsuu danda’a
• Yaadamee qorachuu: Miidhaa gasiin yeroo tokko tokko haala fayyaa biroo fakkaata kan akka dhibaawwan garaa ykn appendicitis

Haala baay’ee muraasa keessatti, gasiin baay’ee haala fayyaa gadi fageenyaan wal qabatu kan akka dhibaawwan qolaa ykn dhukkubbii garaa qal’ichaa cimaa argisiisa. Haata’u malee, haala kana hedduun mallattoolee gasiin alatti argamu.

Hedduun namoonni miidhaan gasiin wal qabatu yeroo muraasaaf jiraatu, rakkinni gasiin fooyya’u. Waan barbaachisu hubachuun, mallattoota keessan sirriitti itti fayyadamuu dha.

Gasiifiifiin Gasaafi Miidhaa Qaamaa Ittisuu Kan Danda’amu Akkaataa Maal?

Gasiin uumamuu hir’isuuf fi miidhaa gasiin rakkisaa ittisuuf tarkaanfii salphaa hedduu fudhachuu dandeessa. Jijjiirama xinnoo amala nyaataa fi jireenya keessatti hedduu jijjiirama guddaa fidu.

Tarkaanfii ittisuu fayyadaatu:

• Yaa’ii dhaqqabeessaan nyaata: Kun qilleensa nyaata waliin liqimsuu hir’isa
• Tuubaa irraa dhugaatii dhuguu hir’isuu: Tuubaan qilleensa dabalataa liqimsuu fidu
• Dhugaatii kaarbooneeti hir’isuu: Bishaan dhaabbachuu ykn shaayi herbaalaa filata
• Nyaata fidu hubachuu: Mallattoolee gasiin kee qorachuuf barreeffama nyaataa qorata
• Nyaata xinnoo, hedduu nyaachuu: Nyaata guddaan sirna diijestiina keessan miidha
• Dhugaatii baay’ee dhuguu: Bishaan nyaata sirna diijestiina keessatti saffisaan socho’u gargaara
• Yaalaa hedduu gochuu: Sochii qaamaa gasiin qolaa keessatti socho’u gargaara
• Dhiphina to’achuu: Dhiphinni diijestiina miidha, gasiin uumamuu guddisa

Yoo laktoosi hin qabne taate, oomisha daayirii laktoosi malee filachuun ykn laktaasi deeggarsa nyaata daayirii dura fudhachuu gasiin ittisuu gargaara. Haaluma wal fakkaatuun, yoo fiibaraa nyaata keessatti dabaluu barbaadde, sirna diijestiina keessan qophaa’uuf gadi bu’een godha.

Gasiifiifiin Gasaafi Miidhaa Qaamaa Akkaataa Maalitti Qorata?

Gasiifiifiin gasaafi miidhaa qaamaa qorachuun qorannoo adda addaa hin barbaadu, mallattooleen ifaa ta’aniif. Doktarri kee mallattootaa fi amala nyaataa keetti gaafachuudhaan jalqaba

Yeroo walitti dhuftii keessatti, ogummaa fayyaa keessan:

• Mallattoota keetti gaafata, yeroo uumamanii fi maaltu fooyya’an ykn fooyya’aa hin ta’in
• Seenaa fayyaa fi qorichoota amma fayyadamtu qorata
• Qorannoo qaamaa raawwata, garaa keetti dhaggeeffachuu fi qal’ichaa qoruudhaan
• Nyaata kee fi amala nyaataa keetti qorata
• Amala qolaa keetti gaafata

Yoo doktarrin kee haala fayyaa gadi fageenyaan gasiin baay’ee fidu shakkuu, qorannoo dabalataa siif gorsa. Kun qorannoo dhiigaa wanta nyaata hin qabne qoruuf, qorannoo qolaa infeekshinii barbaaduu, ykn qorannoo suuraa sirna diijestiina keetti qoruuf ta’uu danda’a.

Hedduu keessatti, gasiifiifiin gasaafi miidhaa qaamaa mallattootaa fi qorannoo qaamaa qofa irratti qorata. Kaayyoo doktarichaa haala fayyaa biroo mallattoolee wal fakkaatu fidu ittisuudha.

Walitti Fufaa Gasiifiifiin Gasaafi Miidhaa Qaamaa Maal?

Walitti fufaa gasiifiifiin gasaafi miidhaa qaamaa rakkina amma jiru hir’isuuf fi rakkina gara fuulduraa ittisuuf xiyyeeffannaa godha. Hedduun walitti fufaan salphaadha, manaa raawwachuu dandeessu.

Filannoo ittisuu hatattamaa:

• Qorichoota oomishaa: Simethicone (Gas-X) gasiin bubbulaa cabsuu gargaara, kaarbonaa aktiiveeti gasiin uumamuu hir’isu danda’a
• Deeggarsa diijestiina: Deeggarsa laktaasi daayirii, ykn alfa-galaktoosiidaasi (Beano) beensa fi baqalaaf
• Proobayotiksii: Bakteeriyaan fayyadaatu kun mikrobaayoota garaa keessan walitti qabuu gargaara
• Qorichoota antispasmoodik: Kun misisoota garaa qal’isu gargaara, dhiibbaa hir’isa

Bulchiinsa itti fufuu, doktarrin kee jijjiirama nyaataa wanta siif fidu irratti hundaa’e siif gorsa. Kun yeroo muraasaaf nyaata low-FODMAP hordofu, ykn nyaata ogummaa waliin hojjechuun nyaata rakkisaa hubachuu ta’uu danda’a.

Yoo haala fayyaa gadi fageenyaan mallattoolee gasiin keetti fidu, haala fayyaa sana walitti fufaan hedduu fooyya’a. Fakkeenyaaf, IBS to’achuun ykn SIBO walitti fufaan gasiin uumamuu hir’isa.

Akkaataa Manaa Walitti Fufaa Gasiifiifiin Gasaafi Miidhaa Qaamaa?

Malli manaa hedduun gasiifiifiin gasaafi miidhaa qaamaa yeroo uumaman itti fayyadamuu dandeessa. Karaa uumamaa kun hedduu namootatti fayyadaata, yeroo muraasaafis ittisuu fidu.

Filannoo walitti fufaa manaa:

• Sochii salphaa: Sochii gabaabaa deemuu ykn sochii salphaa gochuu gasiin sirna keessatti socho’u gargaara
• Terapii ho’aa: Ho’aa qilleensa ykn bishaan ho’aa garaa keetti qabsiisa
• Baala garaa garaa: Dhuka’aa irra ciimsuu fi baala kee gara harmaa keetti harkisa
• Shaayi herbaalaa: Shaayi pepermint, jinjar, ykn kamomil diijestiina nagaa itti fidu
• Maasaaji garaa: Garaa keetti gadi bu’een maasaaji godha
• Sirriitti dhaabbachuu: Erga nyaachuun booda hatattamaan ciimsuu irraa of eeggata

Yaalaa hafuuraas gargaara. Garaa keessan qal’isuuf fi miidhaa gasiin dhabuu hir’isuuf, yaalaa gadi bu’aa, cimaa fudhachuu yaala.

Yoo miidhaa gasiin cimaa argatte, bakka hedduu jijjiiruu gargaara. Yeroo tokko tokko gara bitaa keetti ciimsuun ykn baala ijoolleetti seenuun gasiin socho’u gargaara, ittisuu fidu.

Walitti Dhuftii Doktaraaf Qophaa’uu Qabdu Akkaataa Maal?

Walitti dhuftii doktarichaaf qophaa’uun, qorannoo sirrii fi karoora walitti fufaa fayyadaatu argachuuf si gargaara. Yaadawwan kee fi mallattoota keetti qophaa’uun walitti dhuftii bu’aa guddaa fidu.

Walitti dhuftii kee dura, qophaa’uu yaala:

• Barreeffama mallattoolee: Mallattooleen yeroo uumaman, waan nyaatte, fi dhiibbaan akkamitti cimaa ta’e barreessa
• Liisti qorichootaa: Qorichoota dawaa, qorichoota oomishaa, fi deeggarsa dabalata
• Seenaa maatii: Dhibaawwan diijestiinaa ykn wanta nyaata hin qabne maatii keessatti barreessa
• Gaaffii gaafatu: Yaadawwan ykn gaaffii adda addaa dubbachuu barbaaddu barreessa
• Jijjiirama dhiheenyatti: Jijjiirama dhiheenyatti nyaataa, dhiphinaa, ykn jireenya keessatti yaada

Walitti dhuftii keessatti, mallattoota keetti dhugaa ta’uun dubbata, yoo sodaachisa ta’ellee. Doktarri kee kana hundumaa dhaga’e, siif gargaaruuf odeeffannoo sirrii barbaada.

Gaaffii walitti fufaa ykn jijjiirama jireenya gaafachuu hin dhiisu. Haala keetti hubachuun, manaa sirriitti itti fayyadamuu si gargaara.

Waan Gasiifiifiin Gasaafi Miidhaa Qaamaa Wajjin Wal Qabatuuf Murtee Gurguddoo Maal?

Gasiifiifiin gasaafi miidhaa qaamaa kutaa diijestiina namaa keessatti argamu, yeroo tokko tokko nama hundumaa miidha. Yoo sodaachisa ykn nama sodaachisa ta’ellee, baay’ee halkan hin ta’u, tarkaanfii salphaa fi jijjiirama jireenyaa waliin fooyya’a.

Waan yaadachuu barbaachisu, mallattoota kana itti fayyadamuu filannoo hedduu qabda. Amala nyaataa keetti xiyyeeffachuudhaan, wanta fidu hubachuudhaan, yeroo barbaachisutti walitti fufaa sirrii fayyadamuun, rakkina gasiin wal qabatu hir’isu dandeessa.

Hedduun namoonni jijjiirama xinnoo jijjiirama guddaa fidu. Yaa’ii dhaqqabeessaan nyaachuu, nyaata tokko tokko irraa of eeggachuu, ykn erga nyaachuun booda sochii gabaabaa deemuu, tarkaanfii salphaan kun akka nagaa itti dhaga’amuuf si gargaara.

Yoo mallattooleen keetti tarkaanfii kana yaaluun booda itti fufan ykn cimaa ta’an, ogummaa fayyaa keetti waliin dubbachuu hin dhiisu. Haala fayyaa gadi fageenyaan ittisuu fi walitti fufaa dabalataa haala kee irratti hundaa’e siif gorsa.

Gaaffii Baay’ee Gaafatamuu Gasiifiifiin Gasaafi Miidhaa Qaamaa Wajjin Wal Qabatu

Guyyaa guyyaatti gasiin qabaachuu sirrii dha?

Eeyyee, guyyaatti 13 hanga 21 gasiin baasuu sirrii dha. Sirni diijestiina keessan nyaata diiguu keessatti gasiin uumama, adeemsi kun guyyaa maratti itti fufuu jira. Guddinaan wanta nyaattuu fi sirna diijestiina kee irratti hundaa’a.

Miidhaa gasiin garaa weerara fakkaata?

Miidhaa gasiin yeroo tokko tokko harmaa keessatti rakkina fidu, kunis si yaaddessa, garuu mallattoolee garaa weerara irraa adda ta’a. Miidhaa gasiin hedduun bakka socho’a, yeroo dhuka’u ykn gasiin ba’u fooyya’a, fi baay’ee hir’ina ykn hafuura gadi bu’uu hin fidu. Haata’u malee, yoo dhiibbaa harmaa cimaa argatte, sababa hin beekne ta’ee, yeroo sana gargaarsa fayyaa barbaaduu irra caala.

Maaliif yeroo guddattu gasiin baay’ee qaba?

Yeroo guddattu, sirni diijestiina keessan gadi bu’a, bakteeriyaan qolaa keessatti nyaata diiguuf yeroo hedduu kenna. Dabalata, qaama keessan yeroo guddattu deeggarsa diijestiina gadi bu’a, nyaata tokko tokko guutumatti diiguuf rakkisa. Kun immoo uumamaa guddatuudha, garuu jijjiirama nyaataa gasiin uumamuu guddisu to’achuu gargaara.

Nyaanni gasiin hedduu fidu maal?

Nyaanni kaarbohaayidreetii hedduu qabu gasiin hedduu fidu, sababiin isaa qaama keessan guutumatti diiguuf rakkisa. Wantoonni hedduun beensa, lensilii, brokoli, kaabaa, qondii, aapulii, fi oomisha daayirii (yoo laktoosi hin qabne taate) dha. Dhugaatii kaarbooneeti fi nyaanni shukkara uumamaa qabu gasiin uumamuu guddisa. Haata’u malee, sirni diijestiina nama hundumaa adda addaa dha, wanta siif fiduuf adda addaa ta’uu danda’a.

Miidhaa gasiin yeroo hamma kamitti jiraata?

Miidhaa gasiin daqiiqaa muraasa hanga sa’aatii muraasaatti jiraata, hamma gasiin ukkamuu fi sirna keessatti akkamitti saffisaan socho’u irratti hundaa’a. Socho’uu, bakka jijjiiruu, ykn mana deemuun miidhaa gasiin saffisaan fooyya’u gargaara. Yoo miidhaa gasiin guyyaa tokko caalaa itti fufan ykn mallattoolee yaaddessan waliin ta’an, ogummaa fayyaa keetti waliin dubbachuun barbaachisa.