Dhukkubbii Golfers Elbow Maali? Mallattoolee, Sababootaa, fi Wal'aansa

Dhukkubbii golfers elbow kun miirriifi dhiphinni gara keessa jilba keetiitti, bakka rifeensii murfata garaa keetiin lafa lafaa qabatanitti mul'atuudha. Maqaa isaa irraa kan ka'e, golfi taphachuun dhukkuba kana argachuuf hin barbaachisu.

Garaa kanaa dhukkubbiin jilbaa rifeensii kutaa harkaa keetii fi qubee keetii to'annoo irratti yeroo hedduu hojjetaman ykn qarqara xixiqqoo argatanitti uumama. Jecha haadhaa isaa medial epicondylitis jedhama, garuu golfers elbow jedhu yaadachuuf salphaa fi waanuma walfakkaataatu ibsuudha.

Mallattoolee dhukkubbii golfers elbow maal fa'a?

Mallattoo guddaan miirriifi dhiphinni gara keessa jilba keetiitti mul'atuudha, kunis gara harkaa keetiitti itti fufuudha. Dhiphinni kun yeroo baay'ee akka miira gadi fageenyaatti dhaga'ama, kunis harkaa keetiitti karaa adda addaatti sossoossitee yeroo sossoositu ciminaan uumama.

Kunoo mallattoolee argachuu dandeessu, kanneen baay'inaan argaman irraa eegalee:

• Miirri gara keessa jilba keetiitti mul'atu harkaa keetiitti itti fufuudha.
• Lafa lafaa jilba keessa jiru tuqxu yeroo tuqxu dhiphinni uumama.
• Jilba keetii walitti hidhuun, keessattuu ganama.
• Harka keetii fi qubee keetii humna qabachuu dhabuu.
• Wanti tokko qabachuu ykn qubee keetii jijjiirruu yeroo jijjiirtu miirri guddata.
• Namaa fi qubee xinnoon dhiphachuu ykn dhiphachuun.

Miirri kun yeroo dheeraa keessatti akka gadi aanaatti uumama, utuu tasa hin mul'anne. Wanti tokko cimsinee qabachuuf ykn qubee keetii gara fuulduraatti jijjiirruuf yaalte yeroo ta'e baay'inaan hubatta.

Maaliif dhukkubbii golfers elbow uumama?

Dhukkubbii golfers elbow kun rifeensii harkaa keetii fi qubee keetii yeroo hedduu hojjechaa itti ulfaatuu irraa uumama. Rifeensiin kun murfata garaa keetiin gara lafaatti walitti hidha, yeroo hedduu hojjetamanis, walitti hidhamni sun qarqara ykn qarqara xixiqqoo argata.

Dhukkubbiin kun hojii adda addaatiin uumama, golfi qofa osoo hin taane. Kunoo sababoota baay'inaan argaman:

• Hojii qabachuu yeroo hedduu hojjetaman kanneen akka golfi, tenisi, ykn basebaali.
• Hojii harkaa fi qubee yeroo hedduu hojjetaman kanneen akka hojii karaa ykn paayipingii.
• Hojii humna qabachuu cimaa barbaadu kanneen akka dhagaa fuulduraa ykn waayitiliftiingii.
• Mala tapha ykn hojii keessatti mala gaarii dhabuu.
• Tasa sochii hedduu itti dabaluu qophii gaarii malee.
• Meeshaalee cimaa ykn qabachuu gaarii hin qabne fayyadamuu.

Yeroo tokko tokko, dhukkubbii golfers elbow kun sababa ifa hin qabne uumama, keessattuu yeroo umuriin guddatu fi rifeensiin keenya gadi aanaatti yeroo jijjiiramu. Karaa qaama keenyaa itti fayyadamuunis yeroo dheeraatti gadi aanaatti dhaabata, kunis dhiphinni xixiqqoo irraa deebi'uudhaaf rakkisaa godha.

Yeroo kam irratti doktera argachuuf barbaachisaadha?

Jilba keetiitti miirri yoo guyyaa muraasa caalaa itti fufe ykn hojii guyyaa guyyaa keetiif gufuu ta'e, ogeessa fayyaa argachuuf yaaduun barbaachisaadha. Wal'aansaan duraan fudhatamu bu'aa gaarii fi fayyadamuu saffisaa fiduudha.

Kunoo haalawwan adda addaa yeroo deeggarsa fayyaa barbaachisu:

• Boqonnaa fi wal'aansa mana keessatti erga fudhatee booda guyyaa 2-3 keessatti hin fayyadamne.
• Miirri cimaa harkaa keetiitti sirriitti fayyadamuu kee dhorkuu.
• Namaa fi qubee keetiitti dhiphachuun hin dhaabbanne.
• Jilba keetii jijjiiruu ykn qubee keetii sossoosuu dadhabbii.
• Mallattoolee dhibee kanneen akka diimaa, ho'ina, ykn holqa.
• Miirri halkan halkan si nama dammaqsu.

Yaada of eeggannoo guddaa qabduu waan hin yaaddin. Ogeessa fayyaa keetiinis yeroo wal'aansaan salphaa fi bu'aa gaarii qabuuf si argachuun barbaada.

Dhiibbaan dhukkubbii golfers elbow maal fa'a?

Dhiibbaan tokko tokko dhukkubbii golfers elbow argachuuf si xiyyeeffata, ta'us dhiibbaan kana qabaachuun dhukkubicha dhufuu kee hin mirkaneessu. Hubachuun kee tarkaanfii ittisuu si gargaara.

Kunoo dhiibbaan guddaan hubachuuf barbaachisan:

• Umriin 40 ol, rifeensiin gadi aanaatti yeroo jijjiiramu fi yeroo dheeraatti yeroo fayyadamu.
• Guyyaa guyyaatti sa'aatii 2 ol harkaa yeroo hedduu hojjechaa.
• Mala tapha ykn hojii keessatti mala gaarii dhabuu.
• Qophii dura sochii qaamaa duraa dhabuu.
• Jilba duraa miiraa ykn dhukkuba qabaachuu.
• Hojii harkaa, qubee, ykn murfata garaa yeroo hedduu hojjetaman barbaadu.
• Tasa cimina ykn yeroo sochii hedduu dabaluu.

Dhiibbaan kana hubachuun hojii jaallatte irraa fagaachuu akka qabdu hin jechuu. Kanaa mannaa, of eeggannoodhaan itti dhihaachuu fi tarkaanfii qaama keetiif ittisuu si gargaara.

Dhukkubbii golfers elbow rakkoolee danda'u maal fa'a?

Namoonni hedduun dhukkubbii golfers elbow qaban wal'aansa sirrii fi yaada malee guutummaatti fayyadamu, rakkoo dheeraa hin qaban. Garuu, dhukkubicha wal'aansa malee dhiisuun ykn sochii itti ulfaatuu gara duraatti deebi'uun yeroo tokko tokko rakkoo fiduudha.

Kunoo rakkoolee danda'an, kanneen baay'inaan argaman irraa gara hin argamneetti:

• Miirri yeroo dheeraa ji'oota ykn waggaa caalaatti itti fufu.
• Walitti hidhuun dhabuu fi jijjiirama harkaa keetiitti xiyyeeffannaa.
• Humna qabachuu dhabuu hojii guyyaa guyyaa keetiif miidhaa fidu.
• Miirri sochii waliin deebi'u.
• Qarqara uumamu sochii daakisa.
• Walitti hidhamni yeroo dheeraa itti fufuu wal'aansaa rakkisaa ta'e.

Oduu gaariin kun rakkoolee kun wal'aansa sirrii fi yaada ogeessa fayyaa keetiif hordofuun ittisuu danda'uudha. Namoonni hedduun dhukkubicha dura ittisuun bu'aa gaarii argatu.

Dhukkubbii golfers elbow akkamitti ittisuu danda'ama?

Dhukkubbii golfers elbow argachuu kee xiyyeeffannaa keetis jijjiirama salphaa gochuudhaan baay'ee hir'iisuun dandeessa. Ittisuun wal'aansaa caalaa salphaadha, fi tarkaanfiin kun jijjiirama jireenya guddaa hin barbaadu.

Kunoo tarakkaanfiilee ittisuu gaarii:

• Tapha ykn hojii yeroo hedduu hojjetaman dura qophii gaarii godhuu.
• Mala tapha fi hojii keessatti mala gaarii fayyadamuu.
• Murfata harkaa keetii humna qabuudhaan sochii salphaa gochuun.
• Hojii yeroo hedduu hojjetaman keessatti yeroo boqonnaa fudhachuu.
• Meeshaalee fi meeshaalee harkaa keetiif sirrii ta'an fayyadamuu.
• Tasa cimina sochii hedduu dabaluu utuu hin taane.
• Miirri ykn dhiphinni adda ta'e yeroo dhaga'amu sochii dhaabuu.

Yaadadhu ittisuun hojii jaallatte irraa fagaachuu jechu miti. Kanaa mannaa, qaama keetiif ittisuudhaan hojii kana waggaa hedduuf itti fufuu dandeessuudha.

Dhukkubbii golfers elbow akkamitti beekkama?

Dhukkubbii golfers elbow beekuuf yeroo baay'ee qorannoo qaamaa keessatti ogeessa fayyaa keetiinis jilba, harkaa, fi qubee keetiif mallattoolee dhukkubichaa ilaala. Mallattoolee kee, sochii, fi yeroo miirri itti jalqabetti gaafata.

Qorannoo keessatti, doktera keetiinis miiraa jechaa gara adda addaatti tuquudhaan iddoo miiraa jiru argachuuf yaala. Harka keetii fi qubee keetiis karaa adda addaatiin sossoosuu si gaafata, sochii kamtu miira fidu hubachuuf.

Yeroo baay'ee, qorannoo suuraa beekkamuuf hin barbaachisu. Garuu, doktera keetiinis dhukkubbii biraa yoo shakkate ykn mallattoolee kee cimaa ykn adda ta'an yoo ta'e, x-rey ykn MRI si ajajja.

Beekkamuun isaa sirrii dha, dhukkubbii golfers elbow miiraa fi dhiphinni adda ta'e qaba. Ogeessa fayyaa keetiinis mallattoolee kee fi qorannoo qaamaa qofa irratti dhukkubicha mirkaneessuu danda'a.

Wal'aansaa dhukkubbii golfers elbow maalidha?

Wal'aansaa dhukkubbii golfers elbow kun miiraa fi walitti hidhamni hir'isuun rifeensiin sirriitti fayyadamuu dandeessisu irratti xiyyeeffata. Namoonni hedduun wal'aansa sirrii irratti gaarii argatu, yaala ykn wal'aansa cimaa malee.

Kunoo mala wal'aansaa ogeessa fayyaa keetiinis yaaduu danda'u:

• Sochii miira kee daran itti ulfaatu irraa boqonnaa.
• Qoricha qorraa guyyaa guyyaatti yeroo hedduu daqiiqaa 15-20.
• Qoricha miiraa kanneen akka ibuprofen ykn acetaminophen.
• Sochii fayyadamuu fi murfata harkaa keetii diriirsuu fi diriirsuu.
• Sochii keessatti jilba keetiif deeggarsa godhuu.
• Injekiishinii corticosteroid miiraa cimaa ykn itti fufuu.
• Yeroo tokko tokko wal'aansa platelet-rich plasma (PRP).

Yaala dhukkubbii golfers elbow irratti baay'ee hin barbaachisu, wal'aansa sirrii erga 6-12 ji'a booda fayyadamuu hin dandeenye yoo ta'e qofa yaadama. Namoonni hedduun wal'aansa sirrii waliin torban muraasa keessatti ykn ji'oota keessatti fayyadamuu gaarii argatu.

Dhukkubbii golfers elbow mana keessatti akkamitti ittisuu dandeessa?

Wal'aansa mana keessatti dhukkubbii golfers elbow irraa deebi'u keessatti gahee guddaa qaba, kunis baay'inaan miira hir'isuudha. Tarakkaanfiin salphaan kun miira kee hir'isuun fi fayyadamuu deeggaruudha.

Kunoo wanta mana keessatti fayyadamuu dandeessu:

• Qoricha qorraa daqiiqaa 15-20, guyyaa guyyaatti 3-4, keessattuu sochii booda.
• Harka keetiif boqonnaa gochuun fi sochii miira fidu irraa fagaachuu.
• Qoricha miiraa kanneen akka ibuprofen ykn acetaminophen.
• Murfata harkaa keetii yeroo hedduu diriirsuu.
• Yoo yaadame sochii keessatti counterforce brace fayyadamuu.
• Miirri fayyadamuu akka gadi aanaatti gara sochii deebi'uu.
• Mala gaarii qabaachuun harkaa keetiif ulfaata hir'isuudhaaf.

Yaadadhu fayyadamuun yeroo fudhata, miira keessa darbuun fayyadamuu kee saffisa.

Akkaataa yaala doktera keetiif qophaa'uu qabdu maalidha?

Yaala doktera keetiif qophaa'uun beekkamu sirrii argachuu fi karoora wal'aansaa gaarii argachuuf si gargaara. Qophiin xiqqoon ogeessa fayyaa keetiif dhukkubaa kee hubachuuf gahee guddaa qaba.

Kunoo akkamitti yaala keetiif qophaa'uu dandeessu:

• Mallattoolee kee yeroo jalqabamee fi sochii kamtu uumee akka ta'e barreessuu.
• Sochii kamtu miira kee gaarii ykn hamaa godhu tarreessuu.
• Jilba duraa miiraa ykn wal'aansa yaale tarreessuu.
• Tarreessaa qoricha fi deeggarsa fayyadamtu qabdu fidee dhufu.
• Gaaffii wal'aansaa fi yeroo fayyadamuu irratti qophaa'uu.
• Odeeffannoo yaadachuuf nama waliin dhufuuf yaadu.

Yaala kee keessatti gaafatamuu hin sodaatin. Dhukkubaa kee fi wal'aansaa hubachuun wal'aansa keetiif murtii sirrii gochuuf si gargaara.

Wanti dhukkubbii golfers elbow irratti yaadachuu barbaachisu maalidha?

Dhukkubbii golfers elbow kun dhukkubbii walumaa gala, wal'aansaa argatuudha, kunis rifeensii gara keessa jilba keetiitti miidhaa fiduudha. Kan hin gammachiisne fi sochii kee daakisa ta'u baatus, namoonni hedduun wal'aansa sirrii fi obsaan guutummaatti fayyadamu.

Wanti yaadachuu barbaachisu wal'aansaan duraan fudhatamu fi boqonnaan sirrii fayyadamuun carraa guutummaatti fayyadamuu siif kennudha. Jilba keetiitti miira itti fufuu hin yaaddin, akkasumas itti hin darbin.

Karaa sirrii waliin, torban muraasa keessatti ykn ji'oota keessatti sochii kee gara duraatti deebi'uu dandeessa. Tarkaanfii ittisuun dhukkubicha gara fuulduraatti ittisuu fi jilba kee waggaa hedduuf fayyadamuu si gargaara.

Gaaffii baay'inaan gaafatamuu dhukkubbii golfers elbow irratti

Dhukkubbii golfers elbow fayyadamuu isaa hamma yoomitti fudhata?

Namoonni hedduun dhukkubbii golfers elbow qaban wal'aansa sirrii waliin torban 6-8 keessatti fayyadamuu gaarii argatu. Garuu, guutummaatti fayyadamuun ji'a 3-6 fudhachuudha, keessattuu dhukkubbiin kun yeroo dheeraa yoo ture. Wanti barbaachisu wal'aansa waliin walitti hidhuu fi sochii dhukkubicha itti ulfaatuu irraa fagaachuudha.

Dhukkubbii golfers elbow waliin sochii itti fufuu danda'aa?

Sochii itti fufuu dandeessa, garuu sochii miira fidu irraa fagaachuuf sochii kee jijjiiruu qabda. Jilba keetiif ulfaata hin kennine, kanneen akka deddeebii, bishaan keessa sochii jijjiiramee, ykn humna qaama gadi fageenyaan leenjisu irratti xiyyeeffadhu. Jilba keetiitti miirri yoo dhaga'ame yeroo hundaa dhaaba, akkasumas mallattoolee kee akka gadi aanaatti fayyadamuu gara sochii guutummaa deebi'i.

Dhukkubbii golfers elbow dhukkubbii tennis elbow waliin walfakkaata?

Lakkoofsa, kun dhukkuba adda addaa jilba keetiitti gara adda addaatiin miidhaa fiduudha. Dhukkubbii golfers elbow miira gara keessa jilba keetiitti fidu, dhukkubbii tennis elbow immoo gara alaa fidu. Walumaa gala rifeensii walitti hidhamuudha, garuu sochii yeroo hedduu hojjetaman adda addaatiin uumama, akkasumas mala wal'aansaa adda adda barbaada.

Dhukkubbii golfers elbow irratti ho'ina ykn qoricha qorraa fayyadamuu qaba?

Qoricha qorraa dhukkubbii golfers elbow irratti gaarii dha, keessattuu guyyaa muraasa jalqabaatti walitti hidhamni yoo ture. Guyyaa guyyaatti yeroo hedduu daqiiqaa 15-20 qoricha qorraa fayyadamuun miiraa fi walitti hidhamni hir'isuudha. Ho'iin yeroo muraasa gaarii dhaga'ama, garuu walitti hidhamni guddatu fi fayyadamuun saffisaa yeroo jalqabaatti dhukkubichaa hir'isa.

Dhukkubbii golfers elbow erga fayyadamuu booda deebi'a?

Dhukkubbii golfers elbow sochii sana itti ulfaatuu gara duraatti jijjiirama malee yoo deebi'e deebi'uu danda'a. Garuu, mala gaarii fayyadamuun, qophii gaarii godhuun, murfata harkaa keetii humna qabuudhaan, fi hojii yeroo hedduu hojjetaman keessatti yeroo boqonnaa fudhachuu xiyyeeffannaa kee hir'iisuun dandeessa. Namoonni hedduun tarkaanfii ittisuu hordofuun dhukkubicha hin deebi'an.