Maaltu Indijeshinii dha? Mallattoowwan, Sababoota, fi Wal'aansa

Indijeshinii kun miirri hin gammachiifneefi garaa keessatti erga nyaatte booda itti dhaga'amuudha, yeroo baay'ee guutummaa, gufachuu, yookiin gubuu jedhamee ibsama. Baay'ee waan barbaachisaa dhafi yeroo muraasaaf jiraata, namoonni hedduun jireenya isaanii keessatti yeroo tokko tokko irra ga'a.

Indijeshinii akka mala sirna diijeshinni kee waan nyaatte hojjechuu irratti rakkina qaba jedhu ilaala. Yeroo uumamu yaaddoo fiduus ta'u, indijeshiinni baay'ee daran hin yaaddofnee fi wal'aansa salphaatiin ofii ofumaa fura.

Maaltu Indijeshinii dha?

Indijeshinii, kan dyspepsia jedhamuunis, walitti qabamni mallattoowwan garaa ol'aanaa keessatti yeroo nyaata yookiin erga nyaatte booda uumamuudha. Dhukkuba ofii miti, garuu deebii qaama keeti dha yeroo diijeshinni sirriitti hin adeemsifne.

Garaan kee hojii cimaa hojjeta nyaata asiidii fi sochii maasiliin diigisuuf. Adeemsi kun yoo jeequ, miirri hin gammachiifne, dhukkubbii, yookiin miirri hin barbaachifne garaa keessatti itti dhaga'ama. Baay'ina isaa muraasaa fi gabaabaa dha.

Indijeshinii umurii kamiyyuu nama kamiyyuutti uumamuu danda'a. Dhaddacha diijeshinii hedduu namaa doktora bira geessu keessaa tokko dha, ta'us hedduun isaa mana keessatti sirriitti qophaa'uu danda'a.

Mallattoowwan Indijeshinii Maal fa'a?

Mallattoowwan indijeshiinii garaa ol'aanaa keessatti walitti qabamanii fi rakkina muraasaa hanga dhukkubbii ifaatti mul'atuutti jijjiirama. Kunoo waan itti dhaga'amu:

• Yeroo nyaataa yookiin erga nyaatte booda guutummaa hin gammachiifne itti dhaga'amu
• Gubbiin garaa ol'aanaa yookiin har'a keessatti itti dhaga'amu
• Gufachuu fi gaaziin garaa keessatti babal'isu
• Haalaa laaffisu yookiin akka tasaa dhiibbatu itti dhaga'amu
• Haala asiidii afaan keessatti yookiin yeroo baay'ee burping
• Dhukkubbii garaa yeroo tokko tokko dhufu
• Haala beekumsa nyaataa dhabuu yeroo beekumsa nyaata qabaachuu qabdu

Mallattoonni kun yeroo nyaata ykn sa'aatii muraasa booda ni jalqabu. Namoonni hedduun dhiphinni kun akka galaanaa, gubbaa, ykn dhiphinaa waan gara garaa keessa jiru fakkaata.

Humni isaa nama tokko irraa gara nama biraatti, ykn yeroo tokko irraa gara yeroo biraatti adda ta'a. Guyyaa tokko tokko hin beekkamu, guyyaa biraa garuu hojii kee guyyaa guyyaa ni dhiphisa.

Maaltu Indijeshinii Fida?

Indijeshinii adeemsa dijeeeshinii kee sirrii hin taane yoo rakkate ni uumama, kunis sababa hedduu irraa ni uumama. Sababaa waluma galatti argitu qorannaa haa goonu.

Sababa nyaata wajjin wal qabate beekuun fi furuun yeroo baay'ee salphaadha:

• Baay'ee nyaachuu ykn ari'ataa nyaachuu
• Nyaata ba'aa, qal'aa, ykn buruqaa nyaachuu
• Alkool ykn kafiin baay'ee dhuguu
• Nyaata garaa kee hin jaalanne nyaachuu
• Haala nyaataa hin jirre ykn nyaata dabarsuu

Haala jireenyaa ni dhiphisa:

• Sadarkaa cimaa dhiphinaa dijeeeshinii ni miidha
• Sigaaraa, kun immoo garaa kee ni miidha
• Hirriba dhabuun sirna uumaa qaama kee ni jeequ
• Sochii qaamaa gahaa dhabuu

Haala fayyaa yeroo tokko tokko indishineshinii itti fufuuf ni gumaacha:

• Dhukkuba GERD (Gastroesophageal reflux disease)
• Ulser peptiki garaa kee ykn garaa xinnaa keessa
• Gastritis, kun immoo dhiphinni garaa kee
• Dhukkuba gallbladder dijeeeshinii ba'aa ni miidha
• Waaqeffannaa nyaataa akka laktoosi ykn gluten

Qorichoota yeroo tokko tokko sirna dijeeeshinii kee ni jeequ:

• Qoricha dhiphinaa akka aspiirin ykn ibuprofen
• Antibiyootiksi bakteerriyaa garaa keessatti ni jeequ
• Qoricha birrii ykn vutaminni tokko tokko
• Qoricha dhiibbaa dhiigaa

Tokkummaa tokko, doktorri sababa adda baafachuu hin dandeenye, kanaafuu dyspepsia hojii irra jiraachuu jedhama. Sirna dijeetiina keessan, yeroo qorannoo irratti wanta hunduu sirriitti mul'atuu illee, baay'ee miiraa ta'a.

Yoom Doktarra Argamuu Qabdu?

Dhiibbaan dijeetiinaa baay'een miidhaa hin qabu, fi yeroo sa'aatii ykn guyyoota muraasa keessatti qophii mana keessatti raawwatuun ni fayya. Haa ta'u malee, mallattoowwan tokko tokko haala daran daran nama miidhuu ittisuuf xiyyeeffannaa fayyaa barbaadu.

Dhiibbaan dijeetiinaa baay'ee yoo uumame, torban lama ol yoo turte, ykn jireenya kee guyyaa guyyaatti yoo gufachiise doktar kee wajjin walitti hidhadhu. Mallattoowwan itti fufan haala qorannoo fi wal'aansa barbaadu mul'isa.

Yaala fayyaa hatattamaa barbaaddu yoo mallattoota kana keessaa tokko argite:

• Dhukkubbii gadi aanaa cimaa ykn dhiibbaa, keessumaa yoo gara harka, qolaa, ykn lafaa keessa babal'ate
• Nyaata liqimsuu rakkisaa ykn nyaanni uffata
• Deebii itti fufuu ykn dhiiga deebii
• Qarqara gurraachaa ykn dhiiga qabate
• Hir'ina miiraa sababa hin qabne
• Dhukkubbii gadi aanaa cimaa hin fayyadamne
• Qarqara hafuuraa waliin walitti qabamuu mallattoowwan gadi aanaa

Beellama walitti hidhadhaa qopheessi yoo argite:

• Dhiibbaan dijeetiinaa torban keessatti yeroo hedduu uumama
• Mallattoowwan halkan si nama kakaasan
• Jijjiirama haala balbalaa keessatti
• Hir'ina nyaata guyyoota muraasa ol turte
• Mallattoowwan dawaawwan alaa irraa hin fayyadamne

Yaadadhu, yoo yaaddoo qabatte fayyadamtoota fayyaa kee wajjin walitti hidhachuun yeroo hundaa gaarii dha. Mallattoowwan kee dhiibbaa dijeetiinaa biasaa ykn wanta qorannoo dabalataa barbaadu ta'uu beekuuf si gargaara.

Maal Rakkoolee Dhiibbaa Dijeetiinaa dha?

Namni hunduu dhiibbaa dijeetiinaa qabaachuu danda'a, haala tokko tokko namoota tokko miira dijeetiinaa uumachuuf carraa guddaa kennu. Rakkoolee kana hubachuun, haala ittisuuf tarkaanfii fudhachuuf si gargaara.

Dhibeetiin umuriin wal qabatu ga'ee guddaa irratti qaba:

• Dhala namaa waggaa 40 ol ta'an asiidii garaa gadi baasu hir'isa
• Jiraattota umurii guddaan yeroo baay'ee qorichoota diijeshiinii miidhan itti fayyadamu
• Maasiiwwan diijeshiinii umurii wajjin gadi bu'u

Filannaa jireenyaa sirna diijeshiinii kee irratti dhiibbaa guddaa qaba:

• Alkool yeroo baay'ee dhuguu qaraa garaa miidha
• Sigaarratti dhuka'uun dhiiga qaama diijeshiinii dhaqu hir'isa
• Hojii cimaa ykn haala dhuunfaa cimaa
• Haala rafuu hin jireenyaa ulaagaa uumamaa jeequu
• Jireenya dhaabbataa diijeshiinii saaqaa

Haala fayyaa saaxilamuu kee guddisu danda'a:

• Sonkorra dhukkuba shaakara garaa keessatti hojii naarsaa miidhu
• Yaaddoo fi dhiphachuun walitti hidhaa garaa-garaa miidhu
• Dhukkuba of-irraa deebi'u walitti qabamuu guddisu
• Dhukkuba taayirooyidii miitabolizimiin miidhu
• Hormoota ulfa diijeshiinii saaqaa

Haala nyaataa rakkoo uumuun baay'ee beekamu:

• Nyaata guddaa galgala dheeraatti nyaachuu
• Nyaata hojjetamee ykn saffisaa hedduu nyaachuu
• Bishaan gahaa guyyaa maratti dhuguu dhabuu
• Yeroon alaa malee dafee nyaachuu
• Nyaata sitti miidhu yeroo baay'ee nyaachuu

Dhiibbaa riiktii tokko ykn kaayyoon hedduu qabaachuun dhukkuba diijeshiinii yeroo dheeraa dhufuu kee jechuu miti. Namoonni hedduun dhiibbaa riiktii qaban rakkoo diijeshiinii guddaa hin qaban, kaan immoo riiktii ifatti mul'atu hin qabne rakkoo qabu.

Rakkinni Dhiibbaa Diijeshiinii Danda'u Maal?

Baay'ina dhiibbaa diijeshiinii rakkoo itti fufuu malee furama. Haata'u malee, yeroo mallattoowwan itti fufan ykn cimaatan, rakkinni tokko tokko uumamuu danda'a, kunis qaama jireenyaa kee fi fayyaa guutuu irratti dhiibbaa qaba.

Rakkinni quuqamaa yeroo diijeshiinii yeroo dheeraa ta'u uumamuu danda'a:

• Hawaan dadhabaa, kunis gadhiisaa miiraa hin barbaachifne fidu
• Nyaata fayyadaa ta'an, kanneen mallattoowwan kakaasanitti kakaasan irraa deebi'uu
• Nyaanni yeroo hundaa miiraa hin barbaachifne yoo ta'e, badiisa nyaata malee
• Dhiibbaa bishaan irraa, sababa dhiphinaa cimaa ykn dhiibbaa irraa

Dhiibbaan jireenya irra ga'u yeroo dheeraa keessatti akka bittinni dhufa:

• Raafina hirribaa irraa, sababa mallattoowwan halkanitti dhufa irraa
• Walitti bu'iinsa hawaasaa irraa, sababa nyaata waliin namoota biraa irraa deebi'uu irraa
• Yaaddoo nyaataa ykn uummata gidduutti ta'uu irraa
• Hojiin gadhiisaa, sababa miiraa irraa
• Dhiibbaan sammuu irraa, sababa dhukkubbii yeroo dheeraa ykn daayitii nyaataa irraa

Rakkinni namaa muraasa garuu ulfaataa yoo haala bu'uuraa hin yaalamu ta'e ni uuma:

• Ulser peptik, kan dhiiga baasu ykn facaasu danda'u
• GERD cimaa, kan miiraa quba irraa miidhaa fidu
• Gastritis, gara wal'aansaa garaaatti ni guddata
• Rakkinni gallbladder, kan hojiiwwan yaalaa gaafatu
• Guddina baakteeriyaa xinnoon keessa jiru, kan qaama qabachuu miidhu

Oduu gaarii, rakkinni hedduun ittisuu danda'ama, yoo sirriitti ittisuu ta'e. Wal'aansaa nyaata yeroo dheeraa ittisuun, bu'aa ulfaataa kana irraa ittisuuf si gargaara.

Yoo amala nyaata kee jijjiirama guddaa argite ykn yoo wal'aansaan hojii guyyaa guyyaa kee irra ga'u jalqabe, yeroo hojii waliin ogeessa fayyaa kee waliin hojjechuuf, karoora ittisuu bu'aa qabu uumuuf.

Akkaamitti Wal'aansaan Ittisamuu Danda'aa?

Wal'aansaa ittisun, yeroo baayyee filannaa yaadaa maaliif, yoomii fi akkamitti nyaattu irratti hundaa'a. Jijjiirama xinnoo aadaa guyyaa guyyaa keessatti, miira sirna diijestiinii kee irratti jijjiirama guddaa fidu danda'a.

Aadaa nyaataa fayyadamni diijestiinii fayyaa deeggaru:

• Nyaata xinnoo, yeroo hedduu nyaadhaa, utuu hin taane baay'ee guddaa
• Nyaata kee gadi fageenyaan nyaadhaa, akkasumas gadi baay'ee nyaadhaa
• Yommuu 80% guutuun itti dhaga'amu nyaata dhaaba
• Erga nyaatte booda utuu hin gad hin taa'in, al tokko 2-3 sa'aatii booda
• Yeroo hundumaa yoo danda'ame, yeroo nyaataa fi erga nyaatte booda ol dhaabbadhu

Filannaa nyaataa inni garaa kee nama miidhuu hin dandeenye:

• Prootiinii qal'oo filadha, nyaata baay'ee rifee ykn nyaata baay'ee hir'ate irraa
• Nyaata faayibara baay'ee qabu, inni dijeeeshinii gargaaru dabala
• Nyaata baay'ee hawwaa yoo garaa kee rakkisu, hir'isa
• Nyaata kafiini fi alkoolii hir'isa
• Guyyaa maratti bishaan dhugaa'aa

Jijjiirama jireenya inni fayyaa dijeeeshinii deeggaru:

• Dhiphina qal'biin, boqonnaa ykn sochii itti fayyadamu
• Sochii qaamaa yeroo hundumaa raawwachuun, dijeeeshinii fayyaa guddisuuf
• Yoo danda'ame, yeroo nyaataa wal fakkaataa taasisu
• Sigaaraa hin dhuguu, inni qaama dijeeeshinii kee nama miidhu

Yaadannoowwan naannoo gargaaru ni danda'u:

• Naannoo nyaataa tasgabbaa uumuu, waan itti fayyadamu malee
• Yeroo nyaataa ol dhaabbachuun, dijeeeshinii gargaaruuf
• Kitaaba nyaataa qabachuun, wanti nama rakkisu adda baasuuf
• Nyaata dura qopheessuun, nyaata ari'ataa ittisuuf

Ittisaa, wanta guutuun hin taane. Habboonni itti fufan, jireenya kee wajjin hojjetan, akkasumas garaa kee eeggatan barbaadu. Fooyya'iinsa xinnoo illee, yeroo dheeraa booda faayidaa argisiisa.

Akkamaa Indijeshinii Adda Baafamu?

Indijeshinii adda baasuu, yeroo baay'ee doktarri kee mallattoota kee fi seenaa fayyaa kee dhaggeeffachuun ni jalqaba. Dhibee hedduu, marii kana keessatti adda baafamu ni danda'a, keessattu yoo mallattoota kee xinnoo fi yeroo yeroo ta'an.

Ogeessi fayyaa kee gaaffii bal'aa waa'ee yeroo rakkooleen dhufan, nyaata kamtu akka isaan kakaasu, akkasumas dhiphinni si mudate yeroo hamma kanaa turuu gaafata. Yaalaa itti fayyadamtu fi seenaa maatii rakkoowwan qolaa qabuus ni gaafata.

Qorannoo qaamaa waan armaan gadi qabatu:

• Dhukkubbii yeroo itti tuqamu hubachuuf gara hiddaatti dhiibbaa salphaa gochuun
• Sagalee hiddaatiin dhagahuun
• Qaamawwan alaa ykn gad-ba'iin baay'ee hubachuun
• Qarqaraa fi qe'ee keessatti qorachuun

Rakkoon yoo itti fufe ykn yoo hammaate, qorannoowwan dabalataa ni yaadamma:

• Qorannoo dhiigaa dhukkuba ykn haala biraa barbaaduu
• Qorannoo qolaa bakteeriyaa ykn shamarran barbaaduu
• Endooskoopii ol-qaamaa uffata garaa keessatti qorachuuf
• Ultrasawundii qaama qaamaa keessatti, akka qaama qolaaatti, qorachuuf
• Yoo suuraa bal'aa barbaachisee CT scan

Qorannoowwan adda addaa dhimmawwan walxaxaa keessatti ni dabalamu:

• Qo'annaa guutummaa garaa hojii garaa qorachuuf
• Qorannoo pH sadarkaa aasidii qorachuuf
• Qorannoo hawwaa ba'aa guddina bakteeriyaa qorachuuf
• Qorannoo dhiphina ykn hanqina nyaataa

Namoonni hedduun qorannoo rakkisaa ykn miidhaa qabu jedhanii yaadu. Tarsiimoo qorannoo dhukkuba hiddaatiif baay'ee salphaa dha, mana doktoraa ykn mana yaalaa alaatti ni raawwatamu.

Doktarri kee jalqaba qorannoo salphaa jalqaba ni jalqaba, yoo barbaachise qorannoo bal'aa ni dabala. Kaayyoo keenya haala cimaa ittisuu fi walitti dhiheenyatti fayyadamuuf dawaa sirrii barbaaduu dha.

Waan fayyadamuuf jiru maali?

Waan fayyadamuuf jiru mallattoowwan kee hir'isuuf fi sababa bu'uuraa furuuf xiyyeeffannaa kennu. Namoonni hedduun jijjiirama jireenyaatiin fi yoo barbaachise dawaa itti fayyadamuun badhaadhina guddaa argatu.

Qorichoota ala bittaa mallattoowwan hatattamaan hirriirsuu danda'u:

• Antasidii akka Tums ykn Rolaidsitti asiidii garaa balleesu
• H2 blockers akka famotidineetti oomisha asiidii hir'isu
• Mallattoowwan pompe proton akka omeprazoleettiif mallattoowwan cimaa
• Simethiconeef gaasii fi bu'aa hirriirsuu
• Enzaayimii diijeshiinii nyaata cabsuuf gargaaru

Qorichoota hayyichaa mallattoowwan itti fufiinsaaf barbaachisa ta'uu danda'u:

• Hir'isoota asiidii cimaa rakkoolee asiidii waliin wal qabatan irratti
• Ejentooti prokinetikii nyaanni sirna keessatti akka socho'uuf gargaaru
• Antibiyootiks yoo infekshinii baakteeriyaa jiraate
• Qorichoota anti-nauseaa dhiphina itti fufiinsaaf
• Antispasmodics murtoo misaa garaa hir'isuuf

Sirna nyaataa jijjiiruun yeroo baay'ee hirriirsa itti fufiinsa kennu:

• Nyaata dhiphina uumu adda baasuun fi itti fufuu
• Nyaata xiqqaa, baay'inaan nyaachuu
• Nyaata salphaa, salphaatti diijeshuu danda'u yeroo dhiphina cimaa
• Guddina faayibaraa gara garaatti guddisuu
• Guyyaa maratti gadi aanaa ta'uu

Karaa biraa namoonni tokko tokko fayyadamuu isaanii beekani:

• Probiyootiks baakteeriyaa garaa fayyaa deeggaruuf
• Shaayii herbaalaa akka jinjar ykn kamomil
• Teekinikoota hir'ina xiyyeeffannoo akka miidiiteeshinii
• Akupankchur rakkoolee diijeshiinii walitti fufiinsaaf
• Yoogaa ykn sochii salphaa diijeshiinii guddisuuf

Waltajjiin yeroo baay'ee karaa salphaa irraa jalqaba. Doktarri kee jijjiirama haala jireenyaa fi dawaa ala bittaa yaaluu dura qorichoota hayyichaa itti dabaluu si yaadachiisuu danda'a.

Furmaanni waan keetif mijataa ta'e argachuudha. Waan nama tokko gargaaru nama biraa hin gargaaru, kanaafis walitti qabamni waltajji kee argachuuf yeroo tokko fudhachuu danda'a.

Akkaataa Waltajjiin Manaa yeroo Dhiphina Nyaataa Itti Fufuu?

Qorichoota mana keessa jiru yeroo hedduu yeroo dhiphina baaluu cimaa fi giddu galeessa to'achuuf baay'ee fayyada. Mala kanaa gaarii hedduun, keessumaa yeroo itti fufan, qoricha hin barbaachisuun ni fayyada.

Mala itti yaaluuf yeroo dheeraa hin fudhatu:

• Bishaan dhiqqa ykn shaayii biqiltuu gadi baafadhu
• Sochii gaarii godhadhu akka nyaanni qaama keessaa darbuuf
• Qophii bishaan dhiqqa gara garaa keessatti qabsiisi
• Sochii hafuura gadi fageenya godhadhu akka dhiphina hir'isuuf
• Sirriitti taa'i utuu hin kufin

Qorichoota uumamaa hedduun namootaaf gammachuu kennan:

• Shaayii injir ykn injir qoricha
• Shaayii kamomayil garaa keessanitti nagaa fidu
• Shaayii miintit, garuu yoo dhiphina aasiidii qabaatte hin fayyadaminaa
• Vinegar apple cider bishaan keessa guutame (1 qaaca cuup keessatti)
• Sinima finilii nyaataa booda nyaata

Sirna qaamaa fi sochii gammachuu waliin fayyada:

• Mataa ol kaasee rafuu
• Uffata cufaa garaa keessatti hin uffatin
• Sochii gaarii ykn yoga godhadhu
• Garaa keessan daawwannaa wareegamtootaan mijeessaa
• Socho'i garuu nyaataa booda sochii cimaa hin godhin

Sirna nyaataa jijjiiru yeroo dhiphina:

• Nyaata gaarii kan akka toostii, bariis, ykn baanaanaa nyaadhu
• Yoo mallattoowwan daran itti hammaatan oomisha daayirii hin nyaatin
• Nyaata haaraa, aaraa, ykn aasiidii qabu yeroo muraasaa hin nyaatin
• Qarqara xixiqqaa hedduu nyaadhu
• Dhiiga qulqulluu hedduu dhugu

Yaadadhu qorichoota mana keessa jiran yeroo hedduu yeroo dhiphina baaluu cimaa fi giddu galeessa fayyada. Yoo mallattoowwan guyyaa muraasa caalaa itti fufan ykn kunuunsa keessanitti hammaatan, ogeessa fayyaa waliin mari'achuu barbaachisa.

Qorichoota kamtu siif fayyada baay'ee akka ta'e hubadhu. Tarree qorichoota mana keessa jiran fayyadamaa qabaachuun, yeroo dhukkubbii itti aanu itti amanamu akka taatu si gargaara.

Akkaataa Qophii Qopheessuu Dhiyeenya Doktarichaaf

Qophiiwwan dhiyeenya kee qopheessuun, hubannoo sirrii fi tarsiimoo waliigalaa argachuu keef gargaara. Doktarri kee odeeffannoo siirratti hundaa'a, kanaafuu qophiin yaadaa qabu jijjiirama guddaa fidu.

Hubachiisa mallattoowwan odeeffannoo barbaachisaa ni kennu:

• Guyyaa nyaataa fi mallattoowwan kee waggoota tokkootti walitti qabii
• Yeroon mallattoowwan mul'atanii fi yeroo itti turan yaadi
• Waan nyaatte fi dhugatte dura mallattoowwan itti jalqaban galmeessi
• Guddina mallattoowwan 1-10 irratti qabxi
• Waan mallattoowwan kee hir'isuuf si gargaaru galmeessi

Seenaa fayyaa odeeffannoo walitti qabamuuf:

• Qorichoota hunda, qorichoota alaa dabalatee, tarreessi
• Jijjiirama qorichoo ykn walitti qabamni yeroo dhihootti ta'an yaadi
• Odeeffannoo seenaa maatii rakkoowwan dijeetiivichaa qabuuf qopheessi
• Dhukkuba ykn qoramoota yeroo dhihootti ta'an galmeessi
• Odeeffannoo hojiiwwan yaalaa ykn tarkaanfiiwwan fayyaa dabali

Gaaffiiwwan gaafatamuu qophaa fayyaa kee:

• Waan garaa na dhibuu danda'u maalidha?
• Dhukkuboota biroo ittisuuf qorannoo barbaachisaa?
• Tarsiimoota waliigalaa haala kootiif jiran maal fa'i?
• Nyaata itti eegamu ykn nyaata itti dabalamu jira?
• Yoom deebi'ee ykn tajaajila dabalataa barbaadu?
• Mallattoowwan akeekkachiisaa eeggachuu qabu maal fa'i?

Qophiin gochaa daawwannaa kee:

• Liisii qorichootaa fi deeggarsa hunda kee fida
• Gaaffiiwwan kee barreessi, akka irraanfannee hin taane
• Miseensa maatii ykn michuu deeggarsaaf fidee yaadi
• Galma barbaachisaa hojjechuuf yeroo dura dhaqi
• Kaardii insuransaa fi waraqaa eenyummaa kee fida

Waaqeffannaa kee sirriitti himuun hin sodaatin, yeroo tokko tokko utuu qaanqeeysuu baatus. Doktarri kee kana dura hundumaa dhagaheera, akkasumas si gargaaruuf odeeffannoo guutuu barbaada.

Yoo wal gahii irraa sodaatte, yaadadhu yeroo dheeraaf dhibee nyaata namaa qabaachuuf gargaarsa barbaaduun guddinaaf gaaffii gaarii dha. Tajaajila fayyaa siif kennuuf fedha.

Waaqeffannaa ilaalchisee Wanti Hubatamuu Qabu Maalidha?

Waaqeffannaan dhukkuba baay'ee argamu, yeroo baay'ee sirreessuun danda'amuudha, namoonni miliyoonaan lakkaawaman irratti miidhaa geessisa. Utuu nama rakkisaa fi nama jeequu baatus, kutaawwan hedduun jijjiirama jireenya salphaa fi walitti dhiheessaa sirrii irratti gaarii ni deebi'a.

Wanti hubatamuu barbaachisu inni guddaan, fayyaa nyaata kee irratti aangoo guddaa qabda. Jijjiirama xinnoo aadaa nyaataa kee, qalbii of qabu, fi filannaa jireenya kee keessatti jijjiirama guddaa uuma.

Mallattoowwan qaama keetiif xiyyeeffannaa kennuun, mallattoowwan yeroo dheeraaf itti fufan hin dhiisin. Waaqeffannaan yeroo tokko tokko waan barbaachisaa ta'eef, mallattoowwan jireenya kee guyyaa guyyaan itti fayyadamu cufne, yookaan torban torban itti fufan, gargaarsa fayyaa barbaadu.

Karoora walitti dhiheessaa fedhii kee fi jireenya kee wajjin walsimuu uumuu waliin hojjechaa. Karaa sirrii itti fayyadamuun, namoonni hedduun waaqeffannaa qaban, salphina argachuu fi nyaata isaanii yaaddoo malee gammachuun deebi'uu danda'u.

Yaadadhu waaqeffannaa to'achuun yeroo baay'ee adeemsa yaalii fi sirreessaa ta'uu. Qaama keetiif maaltu gaarii akka ta'e argachuu keessatti ofitti obsaan ta'i, yeroo barbaadde gargaarsa barbaaduu hin sodaatin.

Gaaffiiwwan Baay'inaan Gaafatamaniif Deebiiwwan Waaqeffannaa ilaalchisee

G1: Waaqeffannaan yeroo hamma kamitti ni turta?

Dhibeen diigamuu baay'inaan sa'aatii 30 irraa hanga sa'aatii muraasaatti ni turta. Yaaddoo muraasaa yeroo baay'ee sa'aatii 1-2 keessatti ni fayya, keessattuu dawaawwan mana keessatti argaman akka bishaan dhiqqa qabuu ykn deddeebii salphaa godhuun. Haa ta'u malee, yoo mallattoowwan kun guyyaa 24 ol turte ykn yeroo baay'ee uumamte, haala dhukkubbii gadi fageenya qabuuf ittisuuf ogeessa fayyaa waliin mari'achuu gaarii dha.

Q2: Dhiphinni dhuguma diigamuu ni uumaa?

Eeyyee, dhiphinni dhuguma diigamuu ni kakaasa. Sirni diigamuu kee fi sirni naaftoo kee wajjin walitti hidhata, kan jedhamu gut-brain axis jedhamuun. Yeroo dhiphate, qaamni kee hormoonni diigamuu dhaabu, aasiidii garaa dabaluu, fi sirna diigamuu kee akka namaa'u godhu ni oomisha. Kanaafuu, namoonni hedduun rakkoo garaa isaanii yeroo dhiphina hojii ykn jireenya isaanii keessatti ni jijjiira.

Q3: Guyyaatti antacid qabachuun fayyaa dha?

Antacid yeroo tokko tokko fayyadamuun walumaa galatti fayyaa dha, guyyaatti yeroo dheeraaf qabachuun ogeessa fayyaa ilaaluu malee hin eegamne. Fayyadamuun antacid yeroo baay'ee haala dhukkubbii gadi fageenya qabuuf ittisuu danda'a, fi gosa tokko tokko dhiphinni akka hidhataa ykn dhibichaatu ni uuma. Yoo antacid torban lama ol argachuu barbaadde, furmaata yeroo dheeraaf gaarii ilaaluuf ogeessa fayyaa waliin mari'achuu gaarii dha.

Q4: Nyaata tokko tokko diigamuu ittisuu danda'aa?

Nyaata tokko tokko diigamuu fayyaa deeggaruun diigamuu ittisuu danda'a. Injinjar diigamuu hir'isuuf fi garaa baasuuf baay'ee gaarii dha. Nyaata probiotic akka yoghurt fi kefir bakteeriyaa gaarii garaa deeggara. Nyaata fiber baay'ee qabu nyaata sirna keessatti akka gaariitti sochoosuu ni gargaara. Bishaan dhuunfaa ta'uun diigamuu ni gargaara. Haa ta'u malee, mala nyaataa baay'ee barbaachisaa nyaata ofii kakaasu beekuu fi ittisuudha.

Yoo dhukkubbii gadi firaa cimaa, keessattuu yoo gara harmee, qolaa, ykn lafee afaanii babalʼate, yaadatti qabaa, kun immoo weerara onnee argisiisuu dandaʼa. Mallattoowwan balaa biroo keessaa, nyaata liqimsuu rakkisaa, dhiiraa itti fufee, dhiiga qabate, qurxummii gurguraa ykn dhiiga qabate, dhukkubbii hidda cimaa hin fayyadamne, ykn hawwina gadi aanaa waliin walqabatee, kanneen kun haala fayyaa cimaa kan gaafatu argisiisuudha.