Akkaataa Fedhii Saalaa Gadi Bu'aa Dubartootaa Maali? Mallattoowwan, Sababoota, fi Wal'aansaa

Fedhii saalaa gadi bu'aa dubartoota jechuun fedhii hojii saalaa ykn walitti dhiheenyatti xiqqaa ykn hin jiru jechuu dha. Haaluma kana, akka malaaatti hypoactive sexual desire disorder (HSDD) jedhamuun beekkamu, dubartoota hedduu sadarkaa jireenya garaagaraatti miidha, akkasumas nama ofitti baay'ee yaadu fi yaaddoo guddaa fiduudha.

Yoo jijjiirama fedhii saalaa keetti argite, ofii qofa miti. Fedhii saalaa uumamaan jireenya keessatti hormoonii, dhiphina, hariiroo, fi jijjiirama fayyaa irraa kan ka'e jijjiirama ni argisiisa. Waa'ee maaltu ta'aa jiru hubachuun, itti gaafatamummaa caalaatti dhaquuf si gargaara.

Mallattoowwan fedhii saalaa gadi bu'aa dubartootaa maal fa'a?

Mallattoo guddaan, yeroo dheeraaf hojii saalaa irratti fedhii xiqqaa ykn hin qabaachuudha. Kun, yeroo garaagaraatti namni hunduu keessa darbu hir'ina fedhii irraa adda dha.

Kunoo mallattoowwan barbaachisoo fedhii saalaa gadi bu'aa agarsiisuu danda'an:

• Saala ykn abjuu saalaa yaadu baay'ee ykn hin yaadne
• Fedhii saalaa dhabuu keetiin dhiphina itti dhaqabda
• Hiriyyaa kee waliin walitti dhiheenyadhaaf of irraa deebita
• Hojii saalaa jalqabuu fedhii hin qabdu
• Yeroo walitti dhiheenyatti wal irraa adda baata
• Hariiroo saalaa kee irratti yaaddoo ykn dhiphinni si qabata

Waa'ee maaltu 'barbaachisaa' ta'e namni tokko tokko irraa gara biraatti hedduu adda ta'uu yaadachuun barbaachisaadha. Waa'ee barbaachisaa ta'e jijjiirama kun dhiphinni si qabu ykn hariiroo kee fi fayyaa keetti miidhaa fiduudha.

Fedhii saalaa gadi bu'aa dubartootaa kan fidu maalidha?

Fedhii saalaa gadi bu'uun, walitti qabamni qaamaa, miiraa, fi haala jireenyaa adda addaa irraa kan ka'e ta'uu danda'a. Qaamni kee fi yaadni kee fedhii saalaa irratti waliin hojjetu, kanaaf jijjiirama naannoo kamiyyuu fedhii kee irratti miidhaa fiduudha.

Sababoota hedduu argaman haa ilaallu:

Jijjiirama hormoonii

Hoormonniin gahee guddaa qabaata baayyee fedhii saalaa irratti. Lakkoofsi estrogenii fi testosteroonii sirna dhala namaa keessatti, yeroo ulfaataa, erga dhaltee booda, fi yeroo daakuu keessatti uumamaadhaan jijjiirama.

• Daakuun fi perimenopause lakkoofsa estrogenii baayyee hir'isuu danda'a
• Ulfaataa fi hargansuu sirna hoormonii jijjiira
• Qorichoota kontaroolii dhalootaa lakkoofsa testosteroonii hir'isuu danda'a
• Dhukkuba tireeoyidii fedhii saalaa jeequu danda'a
• PCOS (polycystic ovary syndrome) oomisha hoormonii miidha

Jijjiirama hoormonii kana uumamaadhaan uumame, ta'us nama dhiphisu danda'a. Dubartoota hedduun fedhiin isaanii lakkoofsi hoormonii walitti bu'ee ykn wal'aansoo sirrii argatee deebi'a.

Dhukkuboota fayyaa fi qorichootaa

Haala fayyaa fi qorichootaa tokko tokko fedhii saalaa keessanitti walitti dhufeenya qaba. Qaamni kee humna fi socho'ina dhiiga gaarii fedhii saalaa barbaada, kanaafuu wanta fayyaa guutuu keessan miidhuu danda'u libido keessan irratti dhiibbaa qaba.

• Sonkorra dhukkuba socho'ina dhiiga fi hojii namaa miidha
• Dhukkuba onnee socho'ina dhiiga hir'isuu danda'a
• Qorichoota dhukkubbii sammuu, keessattuu SSRIs, baayyee libido hir'isa
• Qorichoota dhiibbaa dhiigaa hojii saalaa miidhuu danda'a
• Dhukkuboota dhiphina yeroo dheeraa walitti dhufeenya rakkisaa godha
• Dhukkuba hirriba humna dhabuu walitti dhufeenyaaf godha

Yoo qorichi tokko fedhii keessan irratti dhiibbaa qaba jedhee yaadde, akkaataa isaa itti fufuu dura, hayyicha fayyaa keessan waliin mari'adhu. Yeroo baay'ee wal'aansaa keessan sirreessuu ykn kan biraa yaadu danda'u.

Dhiibbaa sammuu fi miiraa

Haala sammuu fi miira keessan fedhii saalaa irratti dhiibbaa guddaa qaba. Dhiphina, yaaddoo, fi gaddiin, haala miira gadi aanaa fedhii saalaa hir'isuuf, kunis walitti dhufeenya keessanii fi haala miira keessanii itti gadi buusa.

• Dhiphina yeroo dheeraa akkaataa kortisool guddisa, kunis hormoonni saalaa akka hirʼatu godha
• Dhiphachuun yeroo baayʼee fedhii hojii gammachiisaa dhabuu dabalata
• Yaaddoo walitti dhufeenya saalaa keessatti boqonnaa fi jiraachuu rakkisaa taasisuu dandaʼa
• Miidhaa darbe walitti dhufeenya saalaa irratti daangaa miiraa uumuu dandaʼa
• Yaaddoon qaamaa ofii ilaalchisee of-waraana akka sitti dhagaʼamu godha
• Of-eenyee gadi buʼuun dandeettii gammachuu qaamaa ni miidha

Qooda miiraa kanaa fayyadamuu fi walʼaansoo qaba. Ogeessa fayyaa saalaa irratti adda baʼe waliin hojjechu deeggarsa fi mala barbaachisaa ni kenn

Qooda hariiroo

Qalbiin hariiroo keessan fedhii saalaa irratti dhiibbaa guddaa qaba. Waliin walitti hidhatuu, nageenya, fi jaalala irraa argachuun buʼuura walitti dhufeenya qaamaa uuma

• Walitti buʼiinsa hin furne ykn jibbiin fedhii saalaa balleessa
• Haala barbaachisaa fi fedhii ilaalchisee waliin dubbachuun gadi buʼe
• Jaalala qaamaa saalaa hin taane fi walitti dhufeenya miiraa dhabuu
• Saalaan akka ulaagaa ykn gaddaa taʼuun isaa
• Rakkinni saalaa hiriyyaa keessan muuxannoo keessan irratti dhiibbaa qaba
• Saala raawwachuuf dirqamni ykn dirqamamni

Rakkinni hariiroo baayʼee sababa fedhii saalaa hirʼinaa walʼaansoo argachuu dandaʼa. Walitti dhufeenya hariiroo ykn walitti dhufeenya saalaa waliin hojjechuun walitti dhufeenya fi waliin dubbachuu deebisuuf isiniif gargaara

Qooda jireenya

Haboonni guyyaa guyyaa fi naannoo keessan humna saalaa fi fedhii keessan irratti dhiibbaa guddaa qaba. Jireenyi ammayyaa yeroo baayʼee boqonnaa fi walitti hidhatuu fedhii saalaa barbaaduuf bakka xinnoo qaba

• Dadhabbii yeroo dheeraa irraa hirriba gaarii dhabuu ykn hojii baayʼee
• Dhugaatii baayʼee dhuguu testosterooni hirʼisa
• Yaalii yeroo hunda godhuun humna fi qaama ofii ilaalchisee miidhaa qaba
• Sadarkaa dhiphina guddaa hojii ykn itti gaafatamummaa maatii irraa
• Walitti dhufeenya kennuuuf yeroo dhabuu
• Nyaata gaarii dhabuun humna fi miira irratti dhiibbaa qaba

Oduu gaarii kun, wantoota jireenyaatiin wal qabatan yeroo baay'ee salphaatti akka qophaa'an kan agarsiisu dha. Jireenya kee guyyaa guyyaatti jijjiirama xinnoo gochuun, ofii kee fi walitti dhufeenya irratti maaltu akka sitti dhaga'amu irratti jijjiirama guddaa fiduuf danda'a.

Yeroo kamiif fayyaa ilaaluuf barbaachisaa dha?

Fedhii saalaa gadi bu'uun yaaddoo siif uume ykn hariiroo keetti dhiibbaa uume yoo ta'e, ogeessa fayyaa bira deemuu yaaduun barbaachisaa dha. Baay'ina fedhii saalaa “hamma miidhaginaa” hin jiru, garuu jijjiirama sana yoo si dhibu, oggeessa fayyaa wajjin mari'achuun barbaachisaa dha.

Kunoo haalawwan adda addaa kan marii fayyaa baay'ee barbaachisaa ta'an:

• Fedhii saalaa gadi bu'uun sababa ifa hin qabneen akka tasaa itti uumame
• Mallattoowwan biroo kan akka dadhabbii, jijjiirama yaadaa, ykn ba'iiwwan hin sirreenne argachuu
• Dhimmi kun rakkoo hariiroo guddaa uumaa jira
• Fedhii saalaa dhabuu keetiin yaaddoo ykn dhiphina sitti dhaga'ama
• Hiriirawwan alaa fayyadamuun ji'oota hedduu booda fayyadamuun hin gargaaramne
• Qoricha tokko sababa ta'uu isaa shakkii keessa jirta

Yaadadhu, fayyaa saalaa kee ilaalchisee ogeessa fayyaa kee wajjin mari'achuun guutummaatti waan barabaraa fi ogummaa qabu dha. Isaan kun hundumaa dhaga'aniiru, akkasumas gaarii akka sitti dhaga'amuuf si gargaaru barbaadu.

Yoo ogeessa fayyaa amma qabdu wajjin walitti dhufeenya gochuu hin dandeenye, ogeessa fayyaa saalaa ykn fayyaa dubartootaa keessa jiraatu barbaaduun yaada.

Wantoota balaa uuman fedhii saalaa gadi bu'uuf dubartoota irratti maal fa'a?

Wantoota hedduun carraa fedhii saalaa gadi bu'uu argachuu keessatti guddisu danda'u. Wantoota balaa uuman kana hubachuun, ulaagaa hubachuu fi yeroo barbaachisutti tarkaanfii ittisuu si gargaara.

Wantoota balaa uuman hedduu ilaaluu haa yaannu:

Wantoota umurii wajjin wal qabatan

• Umriin waggaa 40 ol ta'uu, keessumaa yeroo perimenopause fi menopause
• Dhaloota dhihoo fi yeroo harmaasuu
• Waggaa hedduu itti fayyadamuun kontaroola hormoonii

Haalawwan fayyaa

• Dhukkuba qaamaa yeroo dheeraa kan akka sukkaaraa, dhukkuba onnee, ykn dhukkuba qaama ittisuu
• Rakkoon fayyaa sammuu kan akka dhiphinaa fi yaaddoo
• Rakkoon hormoonii kan akka rakkoo qaamaa tireeoyid ykn PCOS
• Dhukkuba qaamaa inni miira namaa namaa baasu kan akka fibromyalgia

Gochaa fi walitti dhufeenya hawaasaa

• Sadarkaa cimaa yaaddoo irraa hojii ykn itti gaafatamummaa maatii
• Dhiisuu sochii yeroo hundaa ykn fayyaa qaamaa gahaa dhabuu
• Dhugaatii alkoolii baay'ee ykn itti fayyadamuu dhugaa
• Amana aadaa ykn amantii saalaa irratti qaanii uuma

Tokkoffaa ykn baay'inaa qooda balaa qabaachuun, dhugumaan dantaa saalaa gadi bu'uu akka qabaattu hin jechuu. Qooda kanaa carraa guddisa, hedduun immoo jijjiirama gochaa ykn wal'aansaa fayyaa irraa jijjiirama argatu.

Rakkinni dantaa saalaa gadi bu'uu dubartoota keessatti maalidha?

Dantaa saalaa gadi bu'uun fayyaa qaamaa kee irratti balaa hin qabu, garuu cimina sammuu kee fi hariiroo kee irratti dhiibbaa guddaa geessisa. Rakkinni kun hubachuun, yeroo barbaachisutti gargaarsa barbaaduu si kakaasa.

Rakkinni baay'inaan mul'atu kana keessa jira:

Rakkinni hariiroo

• Dhiibbaa fi walitti bu'iinsa dabalataa hiriyyaa kee waliin
• Miirri didaamaa ykn dadhabbii hiriyyaa kee keessatti
• Walitti dhufeenya qaamaa fi sammuu guutuu hir'isuu
• Walitti dhufeenya barbaachisa saalaa irratti
• Haala cimaatti, hariiroo diigamu ykn gaa'ela hin taane

Dhiibbaa sammuu dhuunfaa

• Of-eeguu fi amanamummaa hir'isuu
• Miirri qaanii, qeeqaa, ykn dadhabbii
• Yaaddoo hojii saalaa ykn quubsaa hiriyyaa irratti
• Dhiphina hariiroo rakkoo waliin walqabatee
• Adda ba'uun hawaasaa rakkoo hariiroo irraa kan ka'e

Rakkinni hin baay'anne garuu cimaa

• Walumaan qaamaa hundumaa irraa of-deebisuun guutuu
• Dhukkubni jibba saalaa guddatuun
• Dhiibbaan cimaa gargaarsa oggeessa barbaadu
• Hiriyyan walitti dhufeenya ala saala barbaadu

Yaadachuun barbaachisaadha, rakkoolee kanaa yeroo gahaa itti fayyadamuun ittisuun ni danda’ama. Heerronni hedduun rakkoolee saalaa waliin hojjechuu danda’u, deeggarsa fi wal’aansaa sirrii argachuun.

Akkaataa ittisa xiyyeeffannaa saalaa gadi aantummaa dubartootaa?

Sababa xiyyeeffannaa saalaa gadi aantummaa hundumaa ittisuu hin dandeessu, garuu fayyaa saalaa keessan eeggachuu fi balaa hir’isuuf tarkaanfii fudhachuu dandeessu. Ittisni kun fayyaa qaamaa fi miiraa guutuu eegu irratti xiyyeeffata.

Kanneen ragaa irratti hundaa’an gargaaruuf jiran kana:

Fayyaa qaamaa eegu

• Humna, yaada, fi bifa qaamaa guddisuuf yeroo hundaa sochii gochuu
• Nyaata madda qulqullinaa baay’ee qabu, hormoonni oomishaaf deeggaru nyaachuu
• Humna eeguuf hirriba gahaa (sa’aatii 7-9 guyyaa tokkootti) argachuu
• Dhugaatii akka qabatamaa ta’een hir’isu
• Tabakuu hin barbaachisu, sababiin isaas socho’ina dhiigaa fi lakkoofsa hormoonii irratti miidhaa geessisa
• Dhibee qaamaa yeroo dheeraa ta’e wal’aansaa fayyaa sirrii ta’een to’achuu

Waanii miiraa guddisu

• Tekinikoota ittisuu dhiphina akka yaadachuu ykn yogaa hojjechu
• Michoota cimaa fi hariiroo hawaasaa eegu
• Yaaddoo fayyaa sammuu yeroo gahaa gargaarsa oggeessaa waliin furu
• Hojii of amansiisaa fi miidhagaa si godhu irratti bobba’u
• Of-jaalalaa fi qaamaa fudhachuu

Fayyaa hariiroo dursuu

• Wanta barbaadduu fi fedhii kee waliin himannaa banii waliin godhuu
• Yeroo gaarii walitti qabamuu malee yeroo hedduu walitti qabachuu
• Walitti dhufeenya qaamaa saalaa hin taane guyyaa maratti eegu
• Rakkoo hariiroo yeroo gahaa fi sirriitti furu
• Walitti dhufeenya saalaa taphaaf jechaa fi adda adda godhuun adeemsa ittisuu

Yaadadhu, ittisuun dhala namaa fayyaa jiraataa jireenya kee guutuu uumuu ilaalcha. Yaalii xixiqqaa, yeroo hundaa hojjetamaa ta’e, yeroo dheeraa jijjiirama guddaa fidu danda’a.

Akkaataa dhala namaa xiqqaa dubartoota keessatti beekkamu?

Dhala namaa xiqqaa beekuun, fayyaa qaamaa, badhaadhina miiraa, fi wantoota hariiroo guututti qorachuu of keessaa qaba. Doktarri kee sababa bu’uuraa adda baasuuf haala kee adda ta’e hubachuu barbaada.

Adeemsa beekkamtuu kana keessatti:

Seenaa fayyaa fi qorannoo qaamaa

Doktarri kee gaaffii bal’aa mallattoota kee, seenaa fayyaa, qorichoota, fi jireenya kee ilaalchisee si gaafata. Haasaa kana sababa qaamaa danda’an fi balaa fidu beekuuf gargaara.

• Gaaffii yeroo libido xiqqaa itti eegale fi wanta itti kakaase ilaalchisee
• Qorichii fi dawoota amma itti fayyadamta ilaalchisee ilaaluu
• Marii warqaa, seenaa ulfa, fi haala ba’aa ilaalchisee mari’achuu
• Qorannoo qaamaa, yoo barbaachise qorannoo qaamaa dubartootaa dabalatee
• Fayyaa waliigalaa fi dandeettii humnaa madaaluu

Qorannoo laaboraatoorii

Qorannoo dhiiga, walitti bu’iinsa hormoonii ykn haala fayyaa biroo dhala namaa keetti miidhaa geessisan mul’isa. Qorannoo kana sababa qaamaa wal’aansoo ta’an ittisuuf gargaara.

• Sadarkaa hormoonii (istorojeen, testosteroon, hormoonii taayirooyid)
• Lakkoofsa dhiiga guutuu, dhiiga hir’inaa ilaaluuf
• Sadarkaa shukrii dhiiga, sukkaaraa dhukkuba ilaaluuf
• Sadarkaa kolestorool fi mallattoota garaa dhukkuba qalbii biraa
• Sadarkaa viitamiin D fi B12

Qorannoo yaadaa

Doktarri kee fayyaa sammuu, sadarkaa dhiphinaa, fi gammachuu hariiroo keetti gaafata. Kunis, wantoota miiraa dhala namaa xiqqaa irratti gumaacha qaban adda baasuuf gargaara.

• Qormaata cuufee fi yaaddoo ilaaluu
• Gaaffiiwwan ilaalcha dhiphinaa fi mala ittisuuf qabamu ilaaluu
• Madaallii uumama qaamaa fi kabaja ofii ilaaluu
• Marii ilaalcha hariiroo fi waliin dubbachuu
• Seenaa miidhaa ykn muuxannoo saalaa hamaa

Adeemsi diigarsa waliin hojjetama, akka sirriitti beekumsi rakkoo fi yaaddoo kee doktora kee tajaajila gaarii akka siif kennu ni gargaara. Gaaffii gaafachuu ykn ibsuu qooda kamiiyyuu irratti hin shakku.

Yaaluun saalaa xiqqaa dubartootaaf maaltu mala?

Yaaluun saalaa xiqqaa mala isa adda addaa qaba, yeroo baay'ee ammoo wantoota hedduu yeroo tokkootti ilaaluu ni dabalata. Doktarri kee wajjin karoora yaalaa uumama sababa itti argame irratti hundaa'ee ni hojjeta.

Mala yaalaa gurguddoo kana armaan gadii:

Yaaluun hormoonii

Yoo walitti bu'iinsa hormoonii fedhii saalaa kee xiqqeessuuf gumaacha qabu, yaaluun hormoonii deebii itti kennuu danda'a. Mala kun yeroo adda addaa baay'ee dubartoota jijjiirama waliin walqabatee yeroo ba'aa keessa jiran irratti bu'aa qaba.

• Yaaluun estrogen qal'ina qaama saalaa ittisuu fi miira gaarii itti fiduuf
• Yaaluun testosterone (kan FDA hin eeyyamne ta'us, yeroo tokko tokko immoo kan itti fayyadamu)
• Yaaluun hormoonii walitti qabamee dubartoota ba'aa keessa jiranif
• Deehaa DHEA hormoonni akka oomishaman gochuuf

Yaaluun hormoonii namoota hundumaaf sirrii miti, doktarri kee seenaa fayyaa kee fi balaa keessa galuu kee of eeggannoo guddaan ilaalaa dura mala kana siif ni yaada.

Qal'iinsi dawaa

Yoo dawaa amma itti fayyadamtu fedhii saalaa kee miidhu, doktarri kee kan biraa ykn qal'iinsi siif yaada. Daawaa kan qajeelfamee osoo ittisuu dhibee ilaalchaa malee hin dhiisin.

• Qoricha daa'imaa saala irratti dhiibbaa xiqqaa qabu jijjiiruun
• Dammaqaa dhiibbaa dhiigaa ykn qoricha biroo sirreessuun
• Qoricha dhiibbaa saalaa ittisuuf gargaaru dabaluun
• Yeroo qoricha itti dammaqamu sirreessuun walitti dhufeenya irratti dhiibbaa akka hin qabne gochuun

Qorichoota FDA niragde

Qorichoota fedhii saalaa dubartootaa irratti fayyadamuuf ragga'e adda addaa jiru. Kunniin immoo keemikaala sammuu fedhii saalaa keessatti hirmaatan irratti dhiibbaa taasisaa jiru.

• Flibanserin (Addyi) - Halkan hundumaa nyaatamuu danda'u, neurotransmitter sammuu irratti dhiibbaa taasisa
• Bremelanotide (Vyleesi) - Injekiishiniin hojii saalaa dura itti fayyadamu

Qorichoota kunneen yeroo fayyadamuuf waan gaafatamummaa adda addaa fi dhiibbaa qaamaa qaban waan ta'eef, namoota hundumaaf hin ta'an. Doktarri kee namni sirrii ta'uu kee sirriitti qoraa.

Wal'aansoo sammuu fi hariiroo

Wal'aansoon fedhii saalaa kee irratti dhiibbaa qabuuf, miiraa fi hariiroo irratti fayyadamuun baay'ee bu'a qabeessa ta'a. Dubartoota hedduun mala kana qoricha qofa caalaa fayyadama.

• Yaaddoo, gaddi, ykn miidhaa qaamaa irratti wal'aansoo dhuunfaa
• Hariiroo fooyya'uun waliin dubbachuu fi walitti dhufeenya fooyya'uun
• Wal'aansoo saalaa ogeessa saalaa waliin
• Yaadawwan hamaa irratti wal'aansoo beekumsa-amalaa
• Humna hubannoo irratti hundaa'e fayyadamuun qaamaa hubachuu fooyya'uun

Jijjiirama haala jireenyaa

Adeemsa guyyaa guyyaa kee fi haala of-eeggannoo jijjiiruu, fedhii saalaa irratti fooyya'insa guddaa argisiisa. Jijjiirama kunneen fayyaa fi humna keessan guutuu deeggarsa.

• Yaaddo, miiraa, fi amantii qaamaa guddisuuf sochii yeroo hundaa
• Dhiibbaa hir'isuuf mala akka mala yaadachiisuu ykn yoga
• Boqonnaa fi deebii gaarii argachuuf, rakkina hirribaa fooyya'uun
• Hoormoooniin oomishaa deeggaruuf, gorsaa nyaataa
• Alkool hir'isuun fi dawaa bohaaraa irraa fagaachuun

Yeroo baay'ee, bu'aa gaarii argachuuf malaa walitti makamee fayyadamuun barbaachisaadha. Adeemsa kanaaf obsa qabaadhu, sababiin isaas, malaa sirrii siif mijatu argachuuf yeroo fudhachuu danda'a.

Akkaataa hawwii saalaa gadi bu'aa itti bulchisuuf mana keessatti?

Fayyaa saalaa kee deggeruuf, akkasumas hawwii kee fooyyessuuf, wantoota hedduu mana keessatti gochuu dandeessa. Tarsiimoo of-qopheessuun kun, bu'aa itti argamuuf, yaala ogeessaa waliin hojjechuun gaarii dha, bakka isaatti hin bu'u.

Kana armaan gadii tarsiimooleen itti bulchisuuf ragaa qaban ni argattu:

Naannoo deeggarsa uumuu

• Yeroon walitti dhihaatuuf yeroo murteessuun, waan ittiin fayyadamu hin qabatin
• Naannoo rakkinaa hin qabne, boqonnaa qabu uumuu
• Qoricha lubrikant fayyadamuun, qal'ina ittisuu fi miira gaarii uumuu
• Yaadannoo hirriiba gaarii gochuun, humna guddisuuf
• Alkool yeroo walitti dhihaatu dura hir'isuun

Fayyaa guutuu irratti xiyyeeffachuu

• Yaalii yeroo hunda hojjechuun, hojii jaallatte dabalatee
• Tarsiimoo hir'ina dhiibbaa ittisuu akka hafuura gadi dhiibbaa ykn yaadannoo gochuun
• Nyaata madaalaa, firii, gogaawwan, fi boba'aa fayyadamaa hedduu qabu nyaachuu
• Guyyaa maratti bishaan hedduu dhuguu
• Wantoota ofii keessatti miira gaarii si uuman gochuuf yeroo fudhachuu

Walitti dhihachuun fi walitti hidhachuu guddisuu

• Wanta barbaadduu fi miira kee hiriyyaa kee waliin ifatti himuun
• Guyyaa maratti jaalala qaamaa saalaa hin taane irratti xiyyeeffachuu
• Hojii haaraa waliin gochuun walitti hidhachuu miiraa uumuu
• Yeroo walitti dhihaatu yaadannoo gochuun
• Dhiibbaa baasuun, bu'aa irratti utuu hin ta'in, gammachuu irratti xiyyeeffachuun

Qoricha uumamaa (yaala ogeessa waliin)Dubartoota tokko tokko qoricha tokko tokko fayyadamuun gargaara, ta'us ragaa saayinsiin xiqqaa dha. Hundaaf, qoricha kana eegalee jalqabuu kee dura ogeessa fayyaa kee waliin mari'adhu.

• Modaa Macaa humna fi fedhii saalaa ni deeggara
• Ginseng humna guutuu fi fayyaa gaarii ni gargaara
• Viitamiin D yoo hirʼate
• Aasiidota Omega-3 fayyaa guutuutif

Yaadadhu, wanta tokkoof hojjetu kan biraaf hin hojjetu. Of eeggannoodhaan mala adda addaa qoradhu, yoo mala manaa gahaa hin taane gargaarsa ogummaa barbaaduu hin sodaatin.

Akkaataa qophii itti gara doktaraatti deemtu

Qophii itti gara doktaraatti deemtu ilaalchisee fedhii saalaa hirʼinaa wajjin walitti dhufeenya qabaachuun, daawwanna kee irraa buʼaa guddaa argachuuf si gargaara. Dubartoota hedduun fayyaa saalaa ilaalchisee mariʼachuu sodaatu, garuu yaadadhu, doktarri kee yaada malee si gargaaruuf jira.

Kuni qophii sirrii taasisuuf:

Yeroo daawwanna kee dura

• Yeroo jijjiirama fedhii saalaa kee keessatti hubatte barreessi
• Qoricha fi dawoo hundumaa amma itti fayyadamtu tarreessi
• Jijjiirama jireenya ykn dhiphinni rakkina waliin wal siman caafetti
• Mallattoota kee torban lama ykn lama dura daawwanna kee dura qoradhu
• Liisii gaaffii gaafachuu barbaaddu qopheessi
• Yoo of eeggannoodhaan fi deeggarsa siif kennani yoo taʼe, hiriyyaa kee fidhi

Odeeffannoo doktara kee wajjin qooduuf

• Fedhii saalaa hirʼinaa yoom jalqabuu fi hamma itti turte
• Sirriitti yookiin ariʼatamtee dhuftee moo
• Ulaagaa hubatte (yeroo, sababa, kkf)
• Akkaataa hariiroo kee fi jireenya kee irratti miidhaa qabu
• Mala dura fayyadamte fi buʼaa isaa
• Ibsa saayikilaa keessanii fi seenaa uumaa

Gaaffii doktara kee gaafatuuf

• Maaliif fedhii saalaa koo hirʼate?
• Qormaata kamiin ni yaaddu?
• Mala walʼaansaa kamiin naaf jira?
• Hammasii fooyyaʼiinsa arguuf ni fudhata?
• Dhiphinni kamiin beekuu qaba?
• Hiriyyaa koo walʼaansaa keessatti hirmaachuu qaba?

Yaadadhu, doktorke kun yaadawwan kana yeroo baayʼee dhagaʼeera. Waaqeffannaa fi yaaddoo kee sirriitti himuun, kun isaan akka siif yaala gaarii kennan ni gargaara.

Waan barbaachisaa taʼe waaʼee hawwii saalaa gadi dhabuu dubartootaa maalidha?

Hawwii saalaa gadi dhabuu dubartootaa rakkoo baayʼee argamu fi yaalaa argatu dha, kan dubartoota hedduu sadarkaa jireenya garaagaraa keessatti miidhu. Waan hubachuun barbaachisaa taʼe, ati hin xuraaʼin, akkasumas sadarkaa fedhii saalaa “hamma” taʼe kan namoota hundumaaf wal gitu hin jiru.

Fayyaa saala kee kutaa barbaachisaa taʼe fayyaa keetti guutuu dha. Yoo libido gadi dhabuun si dhiphisu, ykn hariiroo keetti miidhu, carraa yaalaa qorachuun barbaachisaadha. Dubartoota hedduun, walitti qabamni yaalaa, jijjiirama jireenya, fi deeggarsa miiraa sirrii taʼeen, fooyyaʼinsa guddaa argaatu.

Qabxiileen yaadachuun barbaachisaan kunoo:

• Fedhii saalaa uumamaatti jireenya guutuu keessatti jijjiirama ni argisiisa
• Sababoonni hedduun baayʼee libido gadi dhabuu irratti gaʼaa qabu
• Yaalonni buʼaa qaban sababa baayʼeef ni argamu
• Waan qaamaa fi miiraa walbira qabatan walumaa galatti furuun barbaachisaadha
• Walitti dhimma bahuun hiriiraa fi tajaajiltoota fayyaa waliin barbaachisaadha
• Deebii argachuun yeroo fi obsaan ni barbaachisa

Namaa salphinaan akka gargaarsa hin barbaadhin hin godhin. Tajaajila fayyaa kee si deeggaruuf jira, akeeka malee, akkasumas dhimma kana furuun, qalbii fi hariiroo keetti fooyyaʼinsa guddaa fidu ni dandaʼa.

Gaaffiiwwan yeroo baayʼee gaafataman waaʼee hawwii saalaa gadi dhabuu dubartootaa

Umurri guddatuun hawwii saalaa hirʼisuun sirrii dha?

Eeyyee, fedhii saalaa jijjiirama akka argisiisu umuriin guddatuun guutummaatti sirrii dha. Jijjiirama hormoonii yeroo perimenopause fi menopause keessatti baayʼee libido irratti dhiibbaa ni qabaata, garuu kun yoo si rakkisu, akka itti fudhattu hin jechuu. Yaalonni buʼaa qaban hedduun umurii kamiyyuu fedhii saalaa deebisuuf ni dandeessu.

Jijjiiramaaf umurii wajjin wal qabatanitti xiyyeeffannaa cimaa fi yeroo baay'ee jijjiirama haala jireenyaa, walitti-deebii hormoonii, ykn walitti-dhibbiin biraa itti fayyadamuun ni qophaa'a. Waa'ee inni barbaachisu jijjiirama sanaa si rakkisaa ykn rakkoo hariiroo siif uumaa jiraa miti.

Qophii dhaloota ittisuu fedhii saala hir'isu danda'aa?

Eeyyee, qophii dhaloota ittisuu hormoonii qabu tokko tokko dubartoota irratti fedhii saalaa miidhaa jira. Qophii dhaloota ittisuu testosteroon hir'isu danda'a, kunis libido hir'isu danda'a. Haata'u malee, kun hundumaaf hin ta'u, akkasumas dhiibbaan kun ji'oota muraasa itti fayyadama booda ni fooyya'a.

Yoo yaaddu qophii dhaloota ittisuu kee fedhii saalaa kee irratti dhiibbaa qabaachuu, yaalii biraa ilaaluuf fayyadamtoota kee waliin mari'adhu. Yaalii hedduu adda addaa fi yaalii hormoonii hin qabne siif hojjechuu danda'an jira.

Fedhii saalaa koo ba'uu menopoozii booda ni deebi'aa?

Dubartoota hedduun fedhii saalaa fooyya'aa menopoozii booda argatu, keessumaa walitti-dhibbiin sirrii ta'een. Yommuu jijjiirama hormoonii yeroo menopoozii yeroo jalqabaatti libido hir'isu, qooda kanaa yaaddoo ulfa ba'uu irraa bilisa ba'uu fi baay'ee dhiphina eeggitaa ijoollee irraa hir'isu qaba.

Walitti-deebii hormoonii, jijjiirama haala jireenyaa, fi hariiroo gaarii hiriyoota waliin ta'uun fedhii saalaa yeroo menopoozii fi booda deebisuuf hedduu ni gargaara. Muuxannoo dubartii hundumaa adda adda waan ta'eef, wanta siif hojjetu argachuuf fayyadamtoota fayyaa kee waliin hojjechaa.

Yaalii hojjechuuf yeroo hamma kanaa fudhata?

Yeroo fooyya'inaaf barbaachisu sababa bu'uuraa fi yaalii itti fayyadamaman irratti hedduu adda adda dha. Jijjiirama haala jireenyaa akka sochii fi hir'ina dhiphinaa ji'oota muraasa hanga ji'oota keessatti faayidaa argisiisuu danda'a. Walitti-deebii hormoonii dhiibbaa guutuu argisiisuuf ji'oota 2-3 fudhata.

Yaalii yaadaa akka yaalii sanaa fooyya'ina guddaa argisiisuuf ji'oota hedduu fudhata, garuu dubartoota hedduun jijjiirama muraasa walitti-qabamni jalqaba irratti arga. Adeemsa sanaaf obsa qabaadhuu fi guddina kee ilaalchisee garee fayyaa kee waliin hariiroo banamee eeggadhu.

Hiriyyaa koo fedhii saalaa gadi qabaachuu yoo ta'e yaadu qaba?

Yeroo hiriyaa keessan fedhii saalaa gadi bu'u yommuu dhaga'u yaaddoo ykn itti jijjiirama akka dhaga'amu sirriidha, garuu dhimmi kun baay'ee si ilaalchisee akka hin taane yaadadhu. Fedhii saalaa gadi bu'uun sababoota hedduu qaba, hedduun isaanii gammachuu hariiroo ykn jaalala siif qabu waliin wal hin qabanne.

Karaa gaariin gargaarsa fi hubannaa kennuun, akkasumas hiriyaa keessan fayyadamtoota eegumsa fayyaa waliin akka dubbatu jajjabeessuun dha. Walitti dhiheenyichi hariiroo lamaanuu rakkoo kana waliin akka deemtan, akkasumas rakkoolee bu'uraa furuudhaan karaa biraatiin walitti dhiheenyumaa jiraachuu isiniif gargaara.