Sindirooma Dhukkubbii Maayooafaashiyaal Maali? Mallattoowwan, Sababoota, fi Wal'aansa

Sindirooma dhukkubbii maayooafaashiyaal haala dhukkuba yeroo dheeraa ta'e yoo ta'u, giddu-galeewwan miizii trigger point jedhaman, dhukkubbii gad bu'aa fi dhiphinaa, gara kutaa qaama keessaa biraatti babal'atu uuma. Akka bakka miizii keessatti miiraa qabu, qal'achaa fi uumama dhukkubaa hin eegganne uumuutti yaadi.

Haalli kun faashiyaatti miidhaa geessiisa, inni immoo qaama xixiqqaa fi miizii keessan akka kaappii plaastikitti uwwisa. Yeroo qaamoleen kunniin citu ykn giddu-galeewwan uuman, dhukkubbii itti fufuu, kan irraa adda ta'e miizii sochii booda argamu irraa adda ta'e uuma.

Mallattoowwan sindirooma dhukkubbii maayooafaashiyaal maal fa'a?

Mallattoo guddaan, dhukkubbii miizii gad bu'aa fi dhiphinaa, kan boqonnaa itti hin dhaabbanne dha. Gidddu-galeewwan ykn qilleensa miizii keessan irratti miiraa qabu, yeroo itti tuqamtu dhukkuba uuma.

Mallattoowwan qaamni keessan si agarsiisuuf danda'u ilaaluu haa yaannu:

• Dhukkubbii gad bu'aa fi dhiphinaa, bakka miizii adda addaatti
• Giddu-galeewwan miiraa qabu, qal'icha keessan jala arganii
• Dhukkubbiin gara bakka dhihaatti babal'atu (dhukkubbii refereed jedhama)
• Qilleensa miizii, dandeettii sochii keessan daangessu
• Dhukkubbiin hojii ykn dhiphinaan dabalu
• Rakkina hirriiba, miizii miiraa qabuun
• Dadhabbii miizii, bakka miidhameetti

Dhukkubbiin hedduu sirri malee itti fufa. Fakkeenyaaf, giddu-galeewwan trigger point sholder keessatti argamu, dhukkubbii gara harmee keessanitti ykn gara mataa keessanitti babal'achuu danda'a. Dhukkubbiin refereed kun, rakkoo kun eessatti jalqabame akka beeku rakkisa godha.

Maaltu sindirooma dhukkubbii maayooafaashiyaal uuma?

Haalli kun, yeroo fiibroonni miizii keessan baay'ee hojjetan, miidhaman, ykn yeroo dheeraaf walitti hidhaman uuma. Miizii keessan haala walitti hidhameetti “qabamanii” fi guutummaatti boqochuu hin dandeenyee.

Tokkummaan sababoota hedduun, miizii kanaa dadhabbii uumuuf gumaacha godhu:

• Sochiiwwan irra deddeebi'an ykn hojiiwwan garaa tokko irra caalaatti fayyadamuun
• Haala qaamaa gaariidhaaf hin taane, inni garaa yeroo dheeraaf miidhu
• Dhiphinaa fi dhiphinni sammuu
• Sochiiwwan qaamaa dhabuu ykn taa'uun yeroo dheeraa
• Rakkoon hirriba, inni garaa akka sirriitti deebi'u itti hin eeyyamne
• Qal'inaa nyaata, keessumaa viitamiina B fi viitamiina D
• Jijjiirama hormoonii

Yeroon tokko, haalli kun madaa addaatiin erga itti fufte booda ni eegala, garuu baay'inaan waggoota booda ni uuma. Garaan keessan humna dhabuu naannoo biroo itti buufachuu danda'a, walitti bu'iinsa uuma, inni qabxiiwwan kaka'aa geessisa.

Sababoota muraasa yaaduu qabnu

Haala tokko tokko keessatti, haalli fayyaa gad bu'aa jiru, miidhaa garaa myofasialitti gumaacha godha. Kunniin rakkooleen qaama of-eeggannaa, rakkooleen tiirooyid, ykn qabatinni yeroo dheeraa ta'an, hojii garaa miidhan ni argamu.

Qorichoota tokko tokko, keessumaa kanneen hojii garaa miidhan ykn bishaan qaamaa hir'isaniif, gahee taphachuudhaaf haala kana uumuun ni danda'a.

Yeroon doktera arguuf myofasial pain syndrome?

Dhukkubbi garaa guyyaa muraasa caalaa yoo itti fufe ykn hojii guyyaa guyyaa keessan yoo gufachiise, ogeessa fayyaa keessan waliin wal-qunnamtii godhachuu qabda. Dhukkubbi sun ulfaataa yoo ta'e ykn yoo caalaatti gad bu'aa jiru hin eegatin.

Haalota adda addaa kana keessatti, yaaddoo fayyaa barbaachisaa ta'a:

• Dhukkubbi inni boqonnaa fi kunuunsa ofii ijoollee fayyadamuun hin fayyadamne
• Dhukkubbi ykn dhiphinni harkaa ykn miila keessan
• Humna garaa baay'ee dhabuu
• Dhukkubbi hirriba keessan yeroo baay'ee diiggu
• Mallattoowwan hojii ykn sochiiwwan guyyaa guyyaa keessan gufachiisan
• Mallattoowwan qabatinnaa akka fiwwaraa ykn gubbaa

Waltajjiin duraa bu'aa gaarii fiduuf, yoo dhukkubbi garaa yeroo dheeraa waan yaaddan ta'ee gargaarsa barbaaduuf hin shakkuu.

Waan miidhaa myofasial pain syndrome uumuuf qooda qaban maal fa'a?

Haala jireenyaa fi haalota tokko tokko haala kana uumuuf si caalaatti qooda qabaachuu danda'a. Waan miidhaa kana uumuuf qooda qaban hubachuun, tarkaanfiiwwan ittisuu fudhachuuf si gargaara.

Sababaan balaa guddaan kanneen armaan gadii dha:

• Umriin waggaa 30-50 gidduu
• Saala dubartii (dubartoota irra caalaatti miidhamu)
• Jireenya sochii hin qabne ykn taa'uu dheeraa
• Sadarkaa dhiphinaa ykn yaaddoo guddaa
• Balaa hirribaa gaarii dhabuu
• Hojii sochii irra deddeebi'aa gaafatu
• Midaa firi-maasii duraanii
• Dadhabbii humna cimaa ykn fibromyalgia

Sababaan balaa kana qabaachuun sirreeffamaa hidda maasii firi-maasii akka dhuftu hin mirkaneessu. Haata'u malee, isaan beekuun filannoo sirrii jireenya kee irratti gochuuf, yeroo gorsa fayyaa barbaadduuf si gargaara.

Rakkinni sirreeffamaa hidda maasii firi-maasii maalidha?

Yommuu hin wal'aansine, sirreeffamaa hidda maasii firi-maasii rakkinoota hedduu jireenya kee miidhu fiduuf danda'a. Oduu gaariin immoo, wal'aansoo sirrii ta'een rakkinni hedduun ittisuu danda'a.

Rakkinoota walumaa galatti argamu kana keessatti:

• Dhukkubbii yeroo dheeraa turuun yeroo itti dabaluun wal'aansuu ulfaatu
• Balaan hirribaa dadhabbii fidu
• Dhukkubbii sammuu ykn yaaddoo dhukkubbii itti fufuu irraa dhufu
• Sochii qaamaa fi fayyaa hir'isuu
• Humna firi-maasii hir'isuu fi jijjiirama hir'isuu
• Uumama qabxii dhiphinaa dabalataa

Dhukkubbiin wareegama akka hin sochoofne akka ittisuuf godha, kunis immoo firi-maasii itti ulfaatuu fi humna hir'isuu fiduuf fida. Wareegama kana jalqaba irratti cabsuun rakkinoota yeroo dheeraa ittisuuf murtummaa dha.

Rakkinoota baay'ee hin mul'anne garuu ulfaataa

Haala baay'ee muraasa keessatti, sirreeffamaa hidda maasii firi-maasii wal'aansoo hin qabne haala ulfaataa dabaluuf gumaacha gochuu danda'a. Kunniin daangaa sochii cimaa ykn uumama sirreeffamaa dhukkubbii naannoo bal'aa walxaxaa fiduuf danda'a.

Namoonni tokko tokko, yoo qoricha dhukkubbii irratti baay'ee hir'atanii, rakkina firi-maasii bu'uuraa irratti hin hojjechine, hidhata qorichaaf qabaachuu danda'u.

Sirreeffamaa hidda maasii firi-maasii akkamitti ittisuu danda'ama?

Sadarkaa dhukkuba kana akka hin dhufne ykn akka deebiʼee hin dhufne hirʼisuuf tarkaanfiin hedduu fudhachuu dandeessa. Ittisuun kun hojii misichaa fayyaa eeguu fi wantoota dhiibbaa point trigger uumaan wal qabatan irraa of eeguu irratti xiyyeeffata.

Kanneen ittisaa buʼaa qabeeyyii kana keessa jiru:

• Guyyaa maratti haala of qabu gaarii eeguu
• Hojii irra deddeebiʼanii raawwatan irraa boqonnaa yeroo yeroo fudhachuu
• Yaalaa yeroo yeroo hojjechuun qaamaa fi fayyaa qabaachuu
• Tekinikoota ittisaa dhiibbaa hojjachuu
• Hirriba gaarii, gahaa argachuu
• Dhaabbii gahaa taʼuu fi nyaata gaarii nyaachuu
• Yeroo yeroo diriiruu, keessumaa garee misichaa cufate
• Hojii irratti ergonomiksii gaarii fayyadamuu

Furmaata irra caalaa walitti fufiinsa barbaachisa. Jireenya guyyaa guyyaa keessatti jijjiirama xinnoo, yeroo yeroo taasisuun, hojii misichaa fayyaa ittisuu irratti garaagara guddaa fidu dandaʼa.

Dhukkubni myofascial pain syndrome akkamitti beekkama?

Dhukkubni myofascial pain syndrome beekkamuun, caalaatti qorannoo qaamaa fi seenaa mallattoo kee irratti hundaaʼa. Qorannoo dhiigaa ykn qorannoo suuraa adda taʼe tokko illee, dhukkubicha mirkaneessu hin jiru.

Doktarri kee, jalqaba irratti, haala dhiphina kee, hojii guyyaa guyyaa kee, miidhaa ykn dhiibbaa dhiheenyatti qabde irratti gaafachuu ni jalqaba. Dhiphina yoom jalqabeefi maaltu gaarii ykn hamaa godhu akka hubatu barbaada.

Qorannoo qaamaa yeroo raawwatu, ogeessi fayyaa kee:

• Misichaa kee keessatti qarqara nama miidhu ykn riibboonni cufate akka jiraatan hubachuuf itti quuqquu
• Dandeettii sochii fi humna misichaa kee qorachuu
• Dhiibbaa point trigger irratti cuphuudhaan, dhiphina kee akka deebiʼuuf ilaaluu
• Mallattoowwan dhiphina itti dabalamu qorachuu
• Haala of qabu fi haala sochii kee qorachuu

Yeroo tokko tokko, dokterri kee qorannoo suuraa akka X-ray ykn MRI akka dhukkuboota biroo ittisuuf ajajuu dandaʼa, garuu qorannoo kana keessatti, dhukkubni myofascial pain syndrome, mirkanaaʼaa hin mulʼatu.

Waltajjiin dhukkubni myofascial pain syndrome maal?

Waldaan dhibee fiixa masilii myofascial irratti xiyyeeffate, dhiibbaa fiixa gadhiisuu, dhukkubbii hir'isuu, fi qabxii kaka'aa deebi'ee akka hin dhufne ittisuudha. Namoonni hedduun walitti qabamuu waldaalee adda addaa irratti deebii gaarii argatu, kanaa mannaa mala tokko qofa irratti hundaa'uun miti.

Yaadichi walda kee keessaa filannoowwan hedduu of keessaa qabaachuu danda'a:

• Walaalcha qaamaa fi teekinikii gadhiisuu qabxii kaka'aa waliin
• Walaalcha maasajii qabxii fiixa fooyya'uu
• Dhuka'aa qal'aa ykn injekshinii qabxii kaka'aa
• Shaakalaa fi ciminaan wal qabate sochii
• Walaalcha ho'aa fi qorraa
• Teekinikii bulchiinsa dhiphinaa fi boqonnaa
• Qorichoota hir'ina dhukkubbii

Walaalcha qaamaa yeroo baay'ee bu'uura waldaatti uumama. Terapisti kee sochii fi teekinikii adda addaa si barsiisa qabxii kaka'aa kee ilaaluu fi hojii fiixa fooyya'uu.

Filannoowwan walda olaanaa

Dhibee cimaa ta'een walda eegaltaa irraa deebii hin argatin, dokterri kee sochii adda addaa si yaada. Kun injekshinii qabxii kaka'aa anestetik lookaalaa ykn toksiin botulinum waliin of keessaa qabaachuu danda'a.

Namoonni tokko tokko walda haaraa akka terapii shock wave extracorporeal ykn terapii leezarii irraa faayidaa argatu, ta'us kun sirriitti bu'uura isaa qoratamaa jira.

Akkaataa dhibee fiixa masilii myofascial mana keessatti itti bulchaamu?

Kunuunsi ofii gahee olaanaa dhibee fiixa masilii myofascial bulchuu keessatti qaba. Wantoota hedduu mana keessatti gochuu dandeessu dhukkubbii hir'isuu fi daddabarsa ittisuuf.

Kana keessatti tarsiimoo bulchiinsa mana keessaa bu'aa qabu:

• Ho'aa fiixa cimaa irratti hojii duraa
• Qorraa sochii booda ykn yeroo walitti qabamni jiru
• Shaakalaa nargaa guyyaa maratti raawwachuu
• Of-maasajii boolla tenisii ykn rooler fiixa waliin yaalii
• Yaaddoo rafuu sirrii eeggachuu
• Ergonomiika sirrii hojii kee keessatti fayyadamuu
• Dhaabbii gaarii qabaachuu fi nyaata madaalaa nyaachuu
• Teekinikii boqonnaa akka hafuura gadi fageenyaatti raawwachuu

Yaadadhu, walitti madaaʼuun humna caalaa barbaachisaadha. Kunuunsi gaarii, yeroo hunda hojjetamaa, yaaluun walitti buʼiinsa cimaa, fiigicha kee itti daran miidhuu dandaʼu caalaa gaariidha.

Akkaataa qophii itti godhatuuf Doktarichaa bira gaʼuuf

Qophii itti godhatuuf Doktarichaa bira gaʼuun, hubannoo sirrii argachuu fi yaada walʼaansaa gaarii argachuuf si gargaara. Doktarri kee mallattoowwan kee fi hojiiwwan guyyaa guyyaa kee ilaalchisee odeeffannoo balʼaa barbaada.

Daawwannaa kee dura, kana qopheessuu yaali:

• Ibsa balʼaa rakkinaa kee fi yeroo eegale
• Liisii hojiiwwan mallattoowwan kee daran itti hammaatan ykn fooyyeffatan
• Odeeffannoo hojii kee fi yaadannoo sochiiwwan qaamaa kee
• Qorichoota ykn walʼaansoota dura yaale
• Gaaffiiwwan ilaalchisee filannoo walʼaansaa fi maal akka eeggatu
• Haala hirribaa kee fi sadarkaa dhiphinaa kee

Guyyaa muraasa dura daawwannaa kee dura, barreeffama rakkinaa qabachuun fayyadaadha. Rakkinni yeroo kami akka dhufu, hammam akka cimaa taʼe, fi yeroo eegale maal akka hojjechaa turte barreessi.

Wanti barbaachisaa ilaalchisee dhiphina fiigichaa myofascial

Dhiphina fiigichaa myofascial, haala walʼaansaa argatuudha, hojii fiigichaa miidhuu fi rakkina yeroo dheeraa uumu dandaʼu. Kan walitti buʼiinsa taʼuun rakkisa taʼuu dandaʼa, garuu namoonni hedduun walʼaansoo sirrii waliin fayyadamuun, badhaadhina guddaa argatu.

Wanti yaadachuu barbaachisaa taʼe, yaaliin duraa buʼaa gaarii fiduudha. Rakkina fiigichaa yeroo dheeraa hin dhiphisin, keessattuu hojiiwwan guyyaa guyyaa kee ykn hirribaa kee yoo miidhu.

Walʼaansaa sirrii fi kunuunsa ofii waliin, haala kana sirriitti toʼachuu fi hojiiwwan kee irratti deebiʼuu dandeessa. Wanti barbaachisaa taʼe, haala keetif yaada sirrii argachuuf garee tajaajila eegumsaa kee waliin hojjechuudha.

Gaaffiiwwan yeroo baayʼee gaafataman ilaalchisee dhiphina fiigichaa myofascial

Dhiphina fiigichaa myofascial, fibromyalgia waliin walfakkaata?

Lakko, kunuunsa kana adda dha, taʼus walfakkaattoota tokko qabu. Sindroomi miyaafashiyaaliin keessatti qabxiiwwan kakaʼumsa muskulii keessatti argamu, faayibroomaljiyaan immoo dhukkubbii balʼaa fi qabxiiwwan qalʼichaa qaama guutuu keessatti argamu. Faayibroomaljiyaan yeroo baayʼee dadhabbii fi rakkoo hirriiba akka mallattoowwan ijoo qaba.

Sindroomi miyaafashiyaaliin ofuma isaatiin ni dhabamuu dandaʼa?

Yeroon tokko, haala salphaan boqonnaa fi kunuunsa ofumaa salphaatiin ni fura, garuu sindroomi miyaafashiyaaliin yeroo dheeraa turan walʼaansoo gahaa barbaada. Kunuunsa sirrii malee, haalli kun yeroo dheeraa itti fufuu ykn gad buʼuu dandaʼa. Walʼaansoon duraa buʼuurri gaarii irra deebiʼuu caalaa eeguu dha.

Sindroomi miyaafashiyaaliin biraa deebiʼuuf yeroo hamma kanaa fudhata?

Yeroon deebiʼuu garaagaraa dha, hamma haalli kun si qabu fi hamma cimaa taʼe irratti hundaaʼa. Namoonni tokko tokko walʼaansaa jalqabuu torban muraasa keessatti milkaaʼina argatu, kaan immoo jiʼoota hedduu barbaadu. Haalota yeroo dheeraa turan waggoottan hedduu turan furuuf yeroo dheeraa fudhata.

Yaalii miyaafashiyaaliin daran akka gad buʼu godha?

Gosa yaalii dogoggoraa ykn baayʼee yeroo gabaabaa keessatti gochuun mallattoowwan daran gad buʼu dandaʼa, garuu yaalii sirrii namoota hedduu haala kana qabanif fayyadaa dha. Gochawwan miidhaa gadi aanaa qaban kanneen akka deddeebiʼuu, nyaata, ykn sirriitti cichuun yeroo baayʼee ni gargaara. Qorataan fayyaa kee yaalii yaalii gaarii haala keetiif si qajeelcha.

Nyaata sindroomi miyaafashiyaaliin fayyadu jiraa?

Nyaata adda addaa sindroomi miyaafashiyaaliin walʼaansoo hin goone, garuu nyaata gaarii qabaachuun fayyadamuuf jireenya muskulii ni deeggara. Nyaata maaginiiziyam, viitaamiin B, fi asiidii faatii omega-3 baayʼee qabu hojii muskulii ni gargaara. Bishaan gaarii nyaachuun immoo qaama muskulii fayyaa barbaachisaa dha. Namoonni tokko tokko nyaata dhiphinaa hirʼisuun sadarkaa dhukkuba isaanii guutuu ni gargaara.