Dhiibbaan Abdii Kutaa? Mallattoolee, Sababootaa, fi Walitti-Fufaa

Dhiibbaan abdii kutaa, haala rafuu ta'ee, abdii badaa, ifa, fi baay'ee nama sodaachisuu hedduu argituudha, kan si nama dhiphisu fi si nama gadhiisuudha. Abdii badaa yeroo kamittiyyuu nama dhufu irraa adda ta'een, kun haala rafuu keessatti yeroo hedduu uumamuu fi rafuu kee itti dhiphisu, akkasumas akkamitti guyyaa keessatti itti dhaabbatuudha.

Kun abdii sodaachisaa qofa miti, waan boru irraa dagatamu. Dhiibbaan abdii kutaa yoo qabaatte, abdii cimaa fi dhugaa fakkaatu hedduu argita, yeroo baay'ee jireenya kee ykn nageenya kee balaa keessa galchuudha. Rafuu irraa of qusachuu ykn sodaachuu ni dandeessa, sababiin abdii badaa biraa argachuu sodaattuuf.

Mallattoolee dhiibbaa abdii kutaa maali?

Mallattoo guddaan abdii nama sodaachisu guyyaa tokkotti al tokko ykn caalaa ji'oota muraasaaf si nama kakaasuudha. Abdii sodaachisaa kanaa cimaa fi nama sodaachisu ta'uun, erga kaafte booda yeroo dheeraaf si nama yaadachiisa.

Kun kan armaan gadii mallattoolee dhiibbaa abdii kutaa akka qabaattu si agarsiisuudha, abdii badaa yeroo kamittiyyuu irraa adda ta'een:

• Abdii sodaachisaa hedduu, al tokko ykn caalaa torbanitti uumamu
• Abdii nama ari'atu, akka nama hordofu, weeraru, ykn hidhamu fakkaatu
• Sodaachuu, yaaddachuu, ykn dhiphannaa dhabuu erga kaafte booda
• Yaadannoo abdii sanaa ifa erga kaafte booda yaadachuu
• Rafuuf deebi'u rakkisaa ta'uu erga abdii badaa argatte booda
• Guyyaa keessatti dadhabbii ykn haala nama gadhiisu argachuu sababa rafuu gahaa dhabuu
• Rafuuf sodaachuu ykn rafuu irraa of qusachuu
• Abdii sodaachisaa sanaa yeroo waan hojjechaa jirtu yaadachuu

Abdii sodaachisaa kanaa, yeroo hedduu, kutaa rafuu keessatti, yeroo rafuu REM gadi aanaa ta'e keessatti uumama. Kana jechuun, sa'aatii ganamaa irraatti argachuu irraatti, erga rafte booda akka argattu hin ta'u.

Maaliif dhiibbaan abdii kutaa uumama?

Dhiibbaan abdii kutaa sababoota garaagaraa irraa uumama, yeroo hedduu immoo, sababa tokko irraatti utuu hin ta'in, walitti qabamuu sababootaa irraa uumama. Waan abdii kee sodaachisuuf sababa ta'e hubachuun, ati fi doktera kee walitti fufaan sirrii argachuuf si gargaara.

Sababoota hedduun armaan gadiidha:

• Balaa ykn PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) irraa, balaa, yakka, ykn muuxannoo sodaachisaa irraa uumama
• Sadarkaa cimaa yaaddoo irraa, hojii, hariiroo, ykn jijjiirama jireenya guddaa irraa
• Qorichoota tokko tokko akka antidepressant, qoricha dhiibbaa dhiigaa, ykn qoricha rafuu
• Haala fayyaa sammuu akka yaaddoo, gaddi, ykn dhibee bipolar
• Halkan yeroo dheeraa nyaachuun, kan hojii sammuu yeroo rafuu guddisu
• Dhibee rafuu akka dhibee apnea rafuu, kan rafuu kee cabsu
• Fayyadamuun qabeenya ykn baqachuun alkoolii ykn qorichaa

Sababbiin muraasa ta'an garuu, haala fayyaa qaama sammuu keessatti miidhaa geessisu, akka dhukkubbii Parkinson ykn dhukkuba autoimmune tokko tokko. Baay'ee muraasa ta'een, dhiibbaan abdii kutaa hidda irraa uumama, kan namoota tokko tokko gara rafuu itti dhiphisuuf.

Yeroo tokko tokko abdii sodaachisaa ijoollee irraa eegalee gurguddaatti itti fufu, yeroo biraattis, ta'ee tokko booda ykn yeroo dhiphina guddaa jireenya keessatti uumama.

Yeroo kam doktera biraa deemuu qabda?

Yoo abdii sodaachisaa kee yeroo hedduu uumama, jireenya kee guyyaa guyyaatti miidhuu yoo jalqabe, doktera waliin haasawuu yaadaa. Kun waan ati ofuma kee itti jiraachuu ykn ofuma kee itti qabu miti.

Kun yeroo gargaarsa ogummaa barbaachisuudha:

• Abdii sodaachisaa al tokko ykn caalaa torbanitti ji'a tokko ykn caalaatti uumama
• Rafuu dhabuu fi guyyaa keessatti dadhabbii dhabuu
• Rafuuf sodaachuu ykn yeroo rafuu yaaddachuu
• Abdii sodaachisaan haala sammuu, hojii, ykn hariiroo kee miidhuu
• Yeroo waan hojjechaa jirtu abdii sodaachisaa sanaa yaadachuu
• Alkoolii, qoricha, ykn qabeenya biraa fayyadamuun rafuu si gargaaruuf

Of miidhuu ykn namoota biraa miidhuu yoo yaaddu, ykn abdii sodaachisaan balaa waliin wal qabatee guyyaa keessatti yaadannoo ykn weerara sodaachisaa yoo argattu, gargaarsa fayyaa yeroo dheeraa barbaachisa.

Yaadadhu dhiibbaan abdii kutaa haala fayyaa beekkamuudha, fi walitti fufaan bu'aa qabu jira. Doktera kee sababa jiru yoo jiraate murteessuu fi walitti fufaan argachuuf si gargaara.

Waan dhiibbaa abdii kutaa uumachuu danda'u maali?

Waan dhiibbaa abdii kutaa uumachuu danda'u tokko tokko jira, garuu waan kana qabaachuun dhiibbaa abdii kutaa akka qabaattu hin jechuu. Waan si sodaachisu hubachuun, nageenya rafuu kee eeguuf tarkaanfii fudhachuuf si gargaara.

Waan dhiibbaa abdii kutaa uumachuu danda'u hedduun armaan gadiidha:

• Dubartii ta'uun, dubartootni dhiibbaa abdii kutaa argachuu irra caalaa
• Seenaa balaa, dararamaa, ykn PTSD qabaachuu
• Seenaa maatii dhibee rafuu ykn haala fayyaa sammuu
• Sadarkaa yaaddoo cimaa irraa hojii, mana barumsaa, ykn hariiroo dhuunfaa
• Haala fayyaa sammuu akka yaaddoo ykn gaddi
• Qorichoota rafuu ykn qaama sammuu miidhu fayyadamuun
• Dhibee rafuu biraa akka dhibee apnea rafuu ykn restless leg syndrome qabaachuu
• Alkoolii ykn qabeenya bohaaraa yeroo hedduu fayyadamuun

Namoota tokko tokko hidda irraa uumama, kan yaaddoo irra caalaa sodaachisu fi abdii ifa argachuu irra caalaa. Umriin immoo gahee taphacha, dhiibbaan abdii kutaa ijoollee irraa eegalee ykn yeroo jijjiirama jireenya guddaa keessatti uumama.

Waan dhiibbaa abdii kutaa uumachuu danda'u tokko ykn caalaa qabaachuun, dhiibbaa abdii kutaa akka qabaattu hin jechuu. Namoota hedduun waan kana qaban gaarii rafuu, namoota biraa immoo waan sodaachisu hin qabne dhiibbaa abdii kutaa argatu.

Dhiibbaan abdii kutaa yoo walitti hin fuune dhiibbaa maali uumama?

Dhiibbaan abdii kutaa yoo walitti hin fuune, rafuu keessatti rakkoo uuma, kan jireenya kee hedduu miidhu. Oduu gaariin kun, dhiibbaa kanaa yeroo dheeraatti hubachuun, gargaarsa barbaachistu argachuuf si gargaara.

Dhiibbaan hedduun armaan gadiidha:

• Dadhabbii rafuu yeroo dheeraa, kan guyyaa keessatti dadhabbii fi xiyyeeffannaa rakkisaa geessisu
• Yaaddoo fi gaddi guddaa irraa rafuu itti dhiphisu
• Rakkoo yaadannoo, murteessuu, fi hojii irratti
• Hariiroo miidhamu irraa jijjiirama haala sammuu fi rakkoo rafuu
• Uumamuun haala rafuu irraa of qusachuu, kan rakkoo kana caalaatti guddisu
• Balaa uumamuu irra caalaa irraa dadhabbii rafuu guyyaa
• Qaama ittisaa dadhabbii irraa rafuu gahaa dhabuu

Haala cimaatti, namoota tokko tokko sodaachuu rafuu, kan somniphobia jedhamu, uumama. Kun rafuu irraa of qusachuu geessisa, kun immoo rakkoo rafuu caalaatti guddisa, abdii sodaachisaa hedduu uumachuu danda'a.

Baay'ee muraasa ta'een, dhiibbaan abdii kutaa yoo walitti hin fuune, dhiibbaa fayyaa sammuu cimaa, akka daran miidhaa PTSD ykn uumamuu dhibee weerara sodaachisaa. Waan barbaachisu gargaarsa argachuu dura dhiibbaa kanaa daran miidhaa hin geessisin.

Dhiibbaan abdii kutaa akkamitti beekkama?

Dhiibbaan abdii kutaa beekkamuun, doktera kee waliin haala rafuu kee, abdii kee, fi akkamitti jireenya kee guyyaa guyyaatti miidhuu ilaalchisee haasawuu qabda. Abdii sodaachisaaf qorannoo tokko hin jiru, kanaaf doktera kee odeeffannoo madda garaagaraa irraa ni walitti qabaa.

Doktera kee abdii sodaachisaa kee ilaalchisee gaafata hedduu gaafachuu ni jalqaba, akkamitti yeroo hedduu uumamu, maaltu irratti argamu, fi erga kaafte booda akkamitti itti dhaabbatu. Haala rafuu kee, sadarkaa yaaddoo, qorichoota, fi jijjiirama jireenya dhihoo keessatti argamu ni barbaada.

Haala beekkamuuf armaan gadiidha:

• Seenaa rafuu bal'aa fi qorannoo qaamaa
• Gaafata ilaalchisee fayyaa sammuu kee fi muuxannoo balaa
• Qorichoota fi daawoo hundumaa ilaalchisee fayyadamtu
• Guyyaa 1-2f abdii sodaachisaa fi haala rafuu kee qorachuu
• Qorannoo ilaalchisee rafuu gahaa fi hojii guyyaa

Yeroo tokko tokko, doktera kee yoo dhibee rafuu biraa abdii sodaachisaa kee irratti gahee taphatu shakkuu yoo qabaate, qorannoo rafuu siif yaada. Kun mana qorannoo rafuutti halkan tokko dabarsuun, kan qaama sammuu kee, hafuuraa, fi sochii kee ilaaluudha.

Yeroo tokko tokko qorannoo dhiiga rafuu kee miidhuu danda'u haala fayyaa ittisuuf ni raawwata. Doktera kee immoo, ogummaa rafuu ykn ogummaa fayyaa sammuu waliin walitti fufaan dabalataaf si erga.

Dhiibbaa abdii kutaa walitti fufiinsa maali?

Dhiibbaa abdii kutaa walitti fufiin hedduu bu'aa qaba, fi namoota hedduun walitti fufaan sirrii argachuun fooyya'ina guddaa argatu. Doktera kee walitti fufaan hojjechuuf si waliin hojjeta, kan abdii kee sodaachisuuf sababa ta'e fi akkamitti cima ta'e irratti hundaa'e.

Haala walitti fufaan guddaan armaan gadiidha:

• Image Rehearsal Therapy (IRT), kan abdii sodaachisaa kee dhuma jijjiiruuf yeroo waan hojjechaa jirtu shaakaluu
• Cognitive Behavioral Therapy, kan yaada fi haala rafuu jijjiiruuf gargaaru
• Qorichoota akka prazosin ykn antidepressant tokko tokko, yoo walitti fufiin qofa hin gaafatamne
• Walitti fufiin haala fayyaa sammuu akka PTSD, yaaddoo, ykn gaddi
• Fooyya'ina haala rafuu, kan haala rafuu gaarii uumachuuf
• Tarkaanfii yaaddoo waliin walitti fufiinsa akka leenjii boqonnaa ykn yaadachuu

Image Rehearsal Therapy, yeroo hedduu, walitti fufiin duraa dokteroonni yaadu, sababiin abdii sodaachisaa irratti hojjetaa fi deeggarsaa qorannoo cimaa qaba.

Yoo qorichoota abdii sodaachisaa uumachuu danda'an fayyadamta, doktera kee qananiinsa kee jijjiiru ykn qoricha biraa siif jijjiiru danda'a. Yeroo tokko tokko, dhibee rafuu akka dhibee apnea rafuu walitti fufiin dhiibbaa abdii kutaa hir'isu danda'a.

Dhiibbaa abdii kutaa akkamitti mana keessatti walitti fufama?

Walitti fufiin ogummaa dhiibbaa abdii kutaa barbaachisa ta'us, waan hedduu mana keessatti walitti fufaan fayyadamuun, walitti fufaan kee deggeruu fi haala rafuu kee fooyyessuu dandeessa. Tarkaanfii kanaa, yeroo hedduu, walitti fufiin ogummaa waliin walitti qabamuu gaarii.

Tarkaanfii walitti fufaan mana keessatti fayyadamuu dandeessu armaan gadiidha:

• Yaadannoo rafuu wal fakkaatu qabaachuu, yeroo rafuu fi yeroo ka'uu guyyaa hundumaa wal fakkaatu
• Haala rafuu nama boqonnaa taasisu uumachuun akka dubbisuu, sochii nama boqonnaa taasisu, ykn sirba nama boqonnaa taasisu dhaggeeffachuu
• Mana rafuu kee qabxii, dukkanaa, fi nagaa taasisuun haala rafuu gaarii uumachuuf
• Kafiin, alkoolii, fi nyaata hedduu sa'aatii 3-4 dura irraa of qusachuu
• Tarkaanfii boqonnaa akka hafuura gadi aanaa ykn rakkina fiigichaa walitti fufiinsa
• Yaadannoo abdii qorachuuf barreeffama abdii qorachuu
• Yeroo hedduu sochii raawwachuu, garuu sa'aatii 3 dura rafuu irraa
• Yeroo shaashichaa sa'aatii tokko dura irraa hir'isuu

Yoo abdii badaa irraa kaafte, of boqonnaa taasisu fi ofii kee nageenya keessa akka jirtu yaadachiisuuf yaali. Namoota tokko tokko yeroo gabaabaa ka'uun, hojii nagaa akka dubbisuu raawwachuu, fi erga boqonnaa ta'e booda mana rafuu deebi'uun isaan gargaara.

Yaaddoo guyyaa keessatti walitti fufiinsaan abdii sodaachisaa hir'isuu dandeessa. Kun yeroo hedduu sochii, namoota si deggeran waliin yeroo dabarsuu, ykn haala yaada rakkisaa walitti fufiinsaan yaadachuu dandeessa.

Dhiibbaan abdii kutaa akkamitti ittifufamuu danda'a?

Yoo ati dhiibbaa abdii kutaa ittifufuu hin dandeessu, keessumaa yoo balaa ykn hidda waliin wal qabatee ta'e, tarkaanfii fudhachuun nageenya rafuu kee eeguuf dandeessa. Ittifufni kun, haala rafuu gaarii eeguu fi yaaddoo sirriitti walitti fufiinsaa irratti xiyyeeffannaa godhuudha.

Tarkaanfii ittifufuu guddaan armaan gadiidha:

• Yeroo rafuu fi yeroo ka'uu wal fakkaatu eeguu, wiikendii irrattis
• Haala rafuu nama boqonnaa taasisu uumachuun, qaama kee rafuu jalqabuu akka qabu agarsiisu
• Yaaddoo yeroo hedduu sochii, tarkaanfii boqonnaa, ykn gorsaa waliin walitti fufiinsaan
• Alkoolii hir'isuu fi qabeenya bohaaraa irraa of qusachuu
• Yaaddoo ykn gaddi akka haala fayyaa sammuu dhihoo keessatti walitti fufiinsaan
• Qorichoota rafuu kee miidhuu danda'u ilaaluu
• Yeroo dheeraa booda muuxannoo balaa gargaarsa barbaaduu

Yoo dhiibbaa abdii kutaa dura qabaatte fi fooyya'e, waan si sodaachisu hubachuun, deebi'uu ittifufuu dandeessa. Kun yaaddoo yeroo dhiphina keessatti sirriitti walitti fufiinsaa ykn haala rafuu kee jireenyi yoo cimaate eeguu jechuu danda'a.

Ijoolleef haala rafuu gaarii barsiisuun fi sodaasawwan isaanii fi yaaddoo isaanii walitti fufiinsaan gargaaruun, yeroo booda dhiibbaa abdii kutaa uumachuu ittifufuu dandeessa.

Akkaataa yaadannoo doktera keetif qophaa'uu qabdu maali?

Yaadannoo doktera keetif qophaa'uun, daawwannaa kee irraa bu'aa hedduu argachuuf fi doktera kee waan si gargaaruuf barbaachisu hundumaa akka qabu mirkaneessuuf si gargaara. Yeroo tokko fudhachuun yaada kee qindeessuu fi odeeffannoo barbaachisu walitti qabuun, marii kanaa bu'aa hedduu argamsiisa.

Yaadannoo kee dura, armaan gadii raawwachuu yaada:

• Guyyaa 1-2f barreeffama rafuu qorachuu, yeroo abdii sodaachisaa uumamu fi akkamitti itti dhaabbatu
• Abdii sodaachisaa kee ilaalchisee waa'ee qorachuu, akka mata duree ykn waan si sodaachisu
• Qorichoota, daawoo, fi daawoo bilisaa hundumaa fayyadamtu tarreessuu
• Waan dhihoo keessatti ta'e, jijjiirama jireenya, ykn muuxannoo balaa yaadachuu
• Fayyadamuun kafiin fi alkoolii fi yeroo fayyadamtu qorachuu
• Gaaffii ilaalchisee walitti fufaan fi waan eegamuuf qophaa'uu
• Odeeffannoo ilaalchisee seenaa maatii rafuu ykn rakkoo fayyaa sammuu fiduu

Daawwannaa keessatti, abdii sodaachisaan akkamitti jireenya kee guyyaa guyyaatti, hojii, fi hariiroo kee miidhuu ilaalchisee dhugaa ta'uu. Doktera kee waan kana barbaachisa, haala miidhaa kee hubachuuf fi walitti fufaan sirrii yaadachuuf.

Waan hubanne hin jirre gaafachuu hin sodaatin. Kun gaafata ilaalchisee sababoota danda'an, walitti fufaan, yeroo walitti fufiin fudhatamu, ykn waan ofuma kee gargaaruuf mana keessatti raawwachuu dandeessu ilaalchisee ta'uu danda'a.

Waan dhiibbaa abdii kutaa ilaalchisee yaadachuu barbaachisu maali?

Dhiibbaan abdii kutaa haala fayyaa dhugaa ta'ee, kan rafuu kee fi jireenya kee guyyaa guyyaatti hedduu miidhuudha, garuu walitti fufiin bu'aa qabuudha. Abdii sodaachisaa hedduu keessa jiraachuu ykn jireenya kee keessatti akka kutaa fudhachuu hin qabdu.

Waan yaadachuu barbaachisu guddaan, walitti fufiin bu'aa qabu jira, fi namoota hedduun fooyya'ina guddaa argatu, yeroo waliin hojjetan fayyaa waliin hojjetanii dhiibbaa abdii kutaa isaanii walitti fufaan.

Yoo abdii sodaachisaa yeroo hedduu argachaa jirta, kan rafuu kee ykn akkamitti guyyaa keessatti hojjechaa jirtu miidhu, gargaarsa ogummaa barbaaduu tarkaanfii beekamtii fi barbaachisaadha. Walitti fufiin gaarii fi deeggarsa waliin, rafuu nagaa argachuu fi sodaachuu irra gaaddisaa ta'uun ka'uu dandeessa.

Gaaffii yeroo hedduu gaafatamuu dhiibbaa abdii kutaa ilaalchisee

Ijoolleen dhiibbaa abdii kutaa qabaachuu danda'aa?

Eeyyee, ijoolleen dhiibbaa abdii kutaa uumachuu danda'u, garuu gurguddoota keessatti irra caalaa. Ijoolleen abdii sodaachisaa irra caalaa gurguddoota irraa uumama, garuu dhiibbaan abdii kutaa ijoollee keessatti, abdii sodaachisaa hedduu, kan rafuu fi hojii guyyaa guyyaatti hedduu miidhuudha. Yoo ijoolleen keessan abdii sodaachisaa yeroo hedduu qabaachaa jiru, kan sodaachuu yeroo rafuu ykn haala isaanii guyyaa keessatti miidhu, doktera isaanii waliin mari'achuu barbaachisa.

Dhiibbaan abdii kutaa fi sodaachuun halkan wal fakkaataa?

Lakki, dhiibbaan abdii kutaa fi sodaachuun halkan haala adda addaa. Abdii sodaachisaan yeroo rafuu REM keessatti uumama, fi yeroo hedduu erga kaafte booda ifatti yaadata. Sodaachuun halkan yeroo rafuu REM hin taane keessatti uumama, fi namoota hedduun hin yaadatu. Sodaachuun halkan waliin, yeroo hedduu, qooqa ykn sochii raawwata, garuu rafuu keessa jiraata, abdii sodaachisaan immoo yeroo hedduu si nama kakaasa.

Dhiibbaa abdii kutaa walitti fufiin yeroo hamma ta'a?

Yeroo walitti fufiin fudhatamu, sababa jiru fi walitti fufiin siif hojjetu irratti hundaa'e adda adda. Namoota tokko tokko yeroo muraasa booda fooyya'ina argatu, Image Rehearsal Therapy jalqabuu booda, namoota biraa immoo walitti fufiin ji'oota hedduu barbaachisa. Yoo qorichoota fayyadamta, dhiibbaa isaanii guutu argachuuf 4-6 wiikii fudhatama. Doktera kee fooyya'ina kee irratti hundaa'ee walitti fufaan jijjiiruuf si waliin hojjeta.

Nyaata tokko tokko abdii sodaachisaa uumachuu danda'aa?

Waan nyaata tokko tokko abdii sodaachisaa uumachuu danda'u ragaa saayinsiifi mirkanaa'aa hin jiru, garuu nyaata hedduu ykn nyaata ba'aa yeroo rafuu dura nyaachuun rafuu kee cabsuu fi abdii ifa uumachuu danda'a. Rafuu cabsuun irraa dhiibbaa ykn rakkoo uumamuun, abdii sodaachisaa yaadachuu irra caalaa dandeessa. Yeroo hedduu, sa'aatii 3-4 dura rafuu irraa nyaata hedduu irraa of qusachuu gaarii.

Dhiibbaan abdii kutaa ofuma isaatiin ni ba'a?

Dhiibbaan abdii kutaa yeroo tokko tokko ofuma isaatiin fooyya'uu danda'a, keessumaa yoo ta'ee dhiphina tokko irraa uumame, yeroo dheeraatti fooyya'uu yoo jalqabe. Garuu, dhiibbaan abdii kutaa yeroo dheeraa walitti hin fufinne baay'ee hin ba'u, yoo walitti hin fuune immoo hedduu cimaa ta'a. Oduu gaariin kun, walitti fufiin bu'aa qaba, kanaaf gargaarsa argachuu eeguu hin barbaachisu.