Dhiibbaa Duraa Hyperteeenshinii Maali? Mallattoolee, Sababootaa, fi Walitti-Fufaa

Dhiibbaa duraa hyperteeenshinii, dhiibbaan dhiigaa kee ol caalaa ta’uudha, garuu akka dhiibbaa dhiigaa ol’aa (high blood pressure) doktartoonni jedhanitti hin ga’in. Akka sirna itti of eeggatuu qaama keetiif yaadi, fayyaa garaa keetiif xiyyeeffannaa kennuu akka qabduuf si dhaga’achaa jira.

Lakkoofsa dhiibbaa dhiigaa kee 120-139 (systolic) ykn 80-89 (diastolic) gidduutti jira. Kun yeroo ammaa balaa hin qabu, garuu yoo tarkaanfiiwwan gaarii hin fudhanne, hyperteeenshinii guutuu akka qabaattan carraa guddaa qabda.

Dhiibbaa Duraa Hyperteeenshinii Maali?

Dhiibbaa duraa hyperteeenshinii, dhiibbaan dhiigaa kee “wal haasawnuu qabna” jedhuu dha. Dhukkuba miti, garuu doktartoonni namoota jijjiirama haala jireenyaa irraa fayyadamuu danda’an adda baasanii beekuuf gargaaru qooda dha.

Kana caalaatti hubachuuf, dhiibbaan dhiigaa sirrii 120/80 mmHg gad dha. Dhiibbaan dhiigaa ol’aa 140/90 mmHg irraa eegala. Dhiibbaa duraa hyperteeenshinii, gidduu sirrii fi ol’aa gidduutti argamu, jijjiirama gaarii gochuuf carraa guddaa siif kennata.

Namoota gurguddaa tokko keessaa sadii dhiibbaa duraa hyperteeenshinii qaba, kanaafuu, yeroo beekamtii kana argatte yoo ta’e kophaa miti. Oduu gaariin, namoota hedduun jijjiirama haala jireenyaa qofaatiin hyperteeenshinii guutuu akka hin qabaanne ittisuu danda’u.

Mallattoolee Dhiibbaa Duraa Hyperteeenshinii Maalfakkaatu?

Kun waan si ajaa’ibuu danda’u dha: Dhiibbaa duraa hyperteeenshinii, mallattoolee mul’atan hin uumamnee. Qaamni kee, dhiibbaa xiqqoo kana, mallattoolee of eeggatuu hin erguu malee, sirriitti ni qabata.

Namoota hedduu dhiibbaa duraa hyperteeenshinii qaban, ofii isaanii sirrii dha, yeroo qorannoo fayyaa geggeeffamanitti qofa beeku. Kanaafuu, dhiibbaan dhiigaa “dhukkuba utuu hin mul’atin” jedhama - bakka hin mul’annee hojjechaa jira.

Haala muraasa keessatti, namoota tokko tokko mataa xiqqoo, goga’aa xiqqoo, ykn caalaatti dadhabuu danda’u. Garuu, mallattoolee kunneen dhiibbaa duraa hyperteeenshinii wajjin baay’ee hin walitti dhufeenya, ykn dhiphinna, rakkina hirriiraa, ykn bishaan dhabuu wajjin walitti dhufeenya qaba.

Mallattooleen hin jirreef, dhiibbaa dhiigaa yeroo hundaa qorachuun baay’ee barbaachisaa dha. Doktarri kee, ati sirrii ta’e illee, jijjiirama kana yeroo gahaa arga.

Dhiibbaa Duraa Hyperteeenshinii Maaliif Uumama?

Dhiibbaa duraa hyperteeenshinii, yeroo hedduu, sababoota garaa kee fi sanyii dhiigaa kee hojii irratti dhiibbaa geessisan walitti qabamanii wajjinitti, gadi aanaa uumama.

Sababoonni hedduun, jireenya keenya guyyaa guyyaatti qabnu, haala jireenyaa keessatti argamu:

• Sodiiyam (saliida) baay’ee nyaachuun, qaamni kee bishaan dabalataa akka qabatu godha
• Gurmuu baay’ee qabaachuun, garaa kee akka caalaatti hojjetu godha
• Sochii qaamaa gahaa hin argatin, sirna garaa kee laaffisa
• Dhiphinna yeroo dheeraa, sanyii dhiigaa kee akka citu godha
• Alkool baay’ee yeroo hundaa dhuguun
• Sigaaraa ykn qoricha tamboo fayyadamuun
• Potasiyamii gahaa nyaachuu dhabuun

Tokko tokko, hidda kee fi seenaa maatii kee dabalatee, wantoota to’achuu hin dandeenye jira. Warri abbaa kee ykn obboleeyyan kee dhiibbaa dhiigaa ol’aa yoo qaban, ati dhiibbaa duraa hyperteeenshinii qabaachuu carraa guddaa qabda.

Umriin immoo gahee qaba - sanyii dhiigaa kee, yeroo guddattu, sirriitti hin jijjiiramu, kunis dhiibbaa ol’aa uumuuf gumaacha godha. Dhukkuba fayyaa kan akka apnea hirriiraa, rakkoo kallattii, ykn dhukkuba tayirooyidii dhiibbaa dhiigaa kee irratti dhiibbaa geessisu danda’u.

Yeroo Kamitti Doktarra Argamuu Qabda?

Qorannoo fayyaa geggeeffamutti, yoo dhiibbaa dhiigaa kee lakkoofsa dhiibbaa duraa hyperteeenshinii keessa argamu qabde, doktera argachuu qabda. Yeroo ammaa balaa hin qabu, garuu fayyaa garaa kee ilaalchisee haasaa gochuun barbaachisaa dha.

Seenaa maatii, gurmuu baay’ee, ykn dhiphinna jireenyaa yoo qabdan, yeroo dheeraa osoo hin oolchinni waliin qophii godhaa. Doktarri kee, wantoota kunneen furuuf karoora ofii siif mijeessuuf si gargaara.

Mataa cimaa, dhukkubbii garaa, hawwii bishaan dhabuu, ykn jijjiirama mul’ataa yoo qabdan, xiyyeeffannaa fayyaa barbaachisaa dha. Mallattoolee kunneen dhiibbaa duraa hyperteeenshinii wajjin baay’ee hin walitti dhufeenya, garuu dhiibbaan dhiigaa kee baay’ee ol’aa ta’e mul’isa.

Umriin kee 40 ol yoo ta’e, sonya yoo qabdan, ykn qoricha dhiibbaa dhiigaa irratti dhiibbaa geessisu yoo itti fayyadamtan, qorannoo yeroo hundaa barbaachisaa dha. Doktarri kee, jijjiirama kamiyyuu hordofuuf, dhiibbaa dhiigaa kee ji’oota muraasa booda qorachuu ni yaada.

Wantoota Dhiibbaa Duraa Hyperteeenshinii Uumuuf Carraa Guddaa Guddisan Maalfakkaatu?

Wantoota hedduun, dhiibbaa duraa hyperteeenshinii uumuuf carraa kee guddisu danda’u, isaan beekuun, balaa kee hubachuuf si gargaara. Tokko tokko keessaa jijjiiruun ni dandeessa, kaan immoo qofa qaama fayyaa kee keessa jira.

Wantoota balaa guddisan jijjiiruu dandeessu keessatti:

• Gurmuu ykn gurmuu baay’ee ta’uun
• Nyaata sodiiyam baay’ee fi potasiyamii xiqqoo qabu nyaachuun
• Jireenya sochii qaamaa xiqqoo qabu jiraachuun
• Alkool baay’ee dhuguun
• Sigaaraa ykn qoricha tamboo fayyadamuun
• Dhiphinna yeroo dheeraa qabaachuun
• Hirriiraa gaarii hin argatin

Wantoota jijjiiruu hin dandeenye keessatti, umriin kee (dhibbaan dhiigaa 45 booda dhiiraaf fi 65 booda dubartootaaf guddata), sanyii kee (Aafrikaan Ameerikaan guddina guddaa qaba), fi seenaa maatii kee jira. Sonya ykn dhukkuba kallattii qabaachuun immoo balaa kee guddisa.

Wantoota balaa kee hubachuun, yaaddoo miti - humna argachuu dha. Dhiibbaa dhiigaa kee irratti dhiibbaa geessisan maal akka ta’an caalaatti beekuun, fayyaa kee deeggaruuf murtii gochuuf qophaa’aa taata.

Dhiibbaa Duraa Hyperteeenshinii Wajjin Rakkinni Dhalachuu Danda’u Maalfakkaatu?

Yaaddoo guddaan dhiibbaa duraa hyperteeenshinii wajjin, yoo hin ilaalinne, dhiibbaa dhiigaa ol’aa guututti akka jijjiiramu dha. Namoota dhiibbaa duraa hyperteeenshinii qaban keessaa 70% hyperteeenshinii afur waggoota keessatti uuma.

Dhiibbaa duraa hyperteeenshinii hyperteeenshinii ol’aa yoo jijjiire, yeroo dheeraatti qaama kee keessatti miidhaa geessisa:

• Garaa kee caalaatti hojjechuun ni barbaachisa, kunis dhukkuba garaa geessisu danda’a
• Sanyii dhiigaa kee miidhamuu danda’a, kunis sochii dhiigaa qaama kee keessatti dhiibbaa geessisa
• Kallattiin kee miidhamuu danda’a, sirriitti hojjechuuf sanyii dhiigaa fayyaa irratti hundaa’a
• Sanyii dhiigaa sammuu kee miidhamuu danda’a, kunis balaa hargansaa guddisa
• Ijaan kee miidhamuu danda’a, sanyii dhiigaa qal’aa qaba

Oduu gammachiisaa, rakkinni kunneen yeroo dheeraatti uumamuu dha, akkasumas ittisuu danda’u dha. Dhiibbaa duraa hyperteeenshinii yeroo gahaa furuun, fayyaa kee dheeraa eeguuf tarkaanfii of-eeggannoo fudhatta.

Namoota dhiibbaa duraa hyperteeenshinii qaban tokko tokko, jijjiirama garaa fi sanyii dhiigaa isaanii jalqabaa qabaachuu danda’u, kanaafuu, dokterri kee, fayyaa garaa kee fi sanyii dhiigaa kee qorachuuf qorannoo dabalataa yaaduu danda’a.

Dhiibbaa Duraa Hyperteeenshinii Akkamitti Ittisuu Danda’ama?

Dhiibbaa duraa hyperteeenshinii ittisuun, sirna garaa kee sirriitti deeggaru haala jireenyaa fayyaa qabaachuu of keessatti qabata. Waan dinqisiisoo ta’e, yoo qabaatte illee, kunniin immoo akka hin jijjiiramin ittisuuf si gargaara.

Dhiibbaa dhiigaa fayyaa deeggaru nyaataatiin qaama kee nyaachisuu irratti xiyyeeffadhu:

• Baay’ina firiwwanii fi goga’oota nyaadhu, potasiyamii fi wantoota fayyaa garaa deeggaran dabalataa kennu
• Qamadii guutuu kanneen mijaawamanirratti filadhu
• Prootiinii qal’aa kanneen akka qurxummii, sigiraa, fi legiimoota dabali
• Sodiiyam 2,300 mg guyyaatti gad (gaarii 1,500 mg)
• Nyaata hojjetamee fi baakettii keessa jiran, hedduun sodiiyam baay’ee qabu, hir’isii

Sochii qaamaa yeroo hundaa gochuun, dhiibbaa dhiigaa kee haala fayyaa keessa akka jiraatu gochuuf karaa bu’uuraa keessaa tokko dha. Al tokko 150 daqiiqaa sochii qaamaa giddu galeessa torbanitti godhuuf yaali - kun immoo akka deemuu saffisaa, bishaan keessa sochii, ykn baalaa ta’uu danda’a.

Dhiphinna, akka hawwii gadi aanaa, yaaduu, ykn waan itti gammadduun, to’achuun immoo gargaara. Hirriiraa gaarii, alkool hir’isuu, fi tamboo irraa fagaachuun, dhiibbaa dhiigaa fayyaa eeguuf barbaachisaa dha.

Dhiibbaa Duraa Hyperteeenshinii Akkamitti Beekkama?

Dhiibbaa duraa hyperteeenshinii, yeroo daawwii gaaffii irratti fudhatame dhiibbaa dhiigaa qorachuun beekkama. Doktarri kee, garaa kee rukutu fi booda boqonnaa gidduutti, dhiibbaa sanyii dhiigaa kee qorachuuf dhiibbaa dhiigaa fayyadamta.

Lakkoofsa ol’aa tokko qofa, dhiibbaa duraa hyperteeenshinii qabda jechuun hin ta’u. Doktarri kee, haala dhiibbaa dhiigaa kee sirrii ta’e argachuuf, yeroo adda addaatti lakkoofsa hedduu fudhata.

Lakkoofsi kee yeroo hundaa 120-139 mmHg dhiibbaa systolic (lakkoofsa ol’aa) ykn 80-89 mmHg dhiibbaa diastolic (lakkoofsa gaditti) yoo ta’e, beekamtiin mirkanaa’a. Doktarri kee, haala kee keessatti lakkoofsa argachuuf, dhiibbaa dhiigaa mana keessatti qorachuu yaaduu danda’a.

Yeroo tokko tokko, dokterri kee, dhiibbaa dhiigaa kee irratti dhiibbaa geessisu danda’an haala fayyaa keessatti argamu qorachuuf, qorannoo dabalataa yaaduu danda’a. Kunniin immoo, hojii kallattii qorachuuf qorannoo dhiigaa, garaa kee qorachuuf electrocardiogram, ykn haala fayyaa kee irratti hundaa’e qorannoo dabalataa ta’uu danda’a.

Dhiibbaa Duraa Hyperteeenshinii Walitti-Fufiinsa Maalfakkaatu?

Dhiibbaa duraa hyperteeenshinii walitti-fufiinsa, dursinee, qoricha irra, jijjiirama haala jireenyaa irratti hundaa’a. Kun, qaamni kee dhiibbaa dhiigaa sirrii akka deebi’uuf carraa gaarii kennata.

Doktarri kee, karoora haala jireenyaa guutuu, kana keessatti:

• Karoora nyaata fayyaa garaa kan akka DASH diet hordofuun
• Guyyaa guyyaatti sochii qaamaa yeroo dheeraa gochuun
• Gurmuu fayyaa eeguun ykn yoo barbaachise gurmuu hir’isuu
• Nyaata alkool hir’isuu
• Dhiphinna, haala ittisuu fayyaaatiin to’achuun
• Halkan hundaa hirriiraa gaarii argachuun

Qorichoota, dhiibbaa duraa hyperteeenshinii qofaaf, yeroo muraasaaf qofa qofaaf ni ramadamu. Garuu, sonya ykn dhukkuba kallattii yoo qabdan, ykn jijjiirama haala jireenyaa yoo hin gaafatamne, dokterri kee, qaama kee eeguuf, qoricha dhiibbaa dhiigaa yaaduu danda’a.

Doktarri kee, dhiibbaa dhiigaa kee haala jijjiirama haala jireenyaa irratti sirriitti deebi’eeraa ta’uu ilaaluuf, yeroo hundaa qorannoo fi dhiibbaa dhiigaa qorachuun ni hordofa. Karoora walitti-fufiinsa kee, haala dhiibbaa dhiigaa kee itti deebi’e irratti hundaa’ee, si waliin hojjeta.

Dhiibbaa Duraa Hyperteeenshinii Mana Keessatti Akkamitti To’achuu Dandeessa?

Dhiibbaa duraa hyperteeenshinii mana keessatti to’achuun, dhiibbaa dhiigaa fayyaa deeggaru haala jireenyaa yeroo hundaa uumuun dha. Waan barbaachisu, hundumaa yeroo tokko jijjiiruuf yaaluu irra, jijjiirama gadi aanaa, yeroo dheeraatti eeguu dandeessu uumuudha.

Nyaata kee irraa eegalee, sodiiyam hir’isuu fi nyaata potasiyamii baay’ee qabu dabaluun eegala. Lakkoofsa nyaataa dubbisi, mana keessatti nyaata baay’ee qopheessi, fi salii bakka mi’aawaa itti fayyadamuu irratti yaali. Akka goga’oota cufaa ykn qorichaa irraa goga’oota cufaa ykn qorichaa filadhuun jijjiirama xiqqoo, jijjiirama guddaa uuma.

Sochii qaamaa guyyaa guyyaatti, ba’aa irra, akka nama gammachiisuutti dabali. Kun immoo, gara balbalatti deemuu, garaa fagaatti konkolaataa dhaabuu, ykn sochii qaamaa itti gammaddu argachuu ta’uu danda’a. Nyaata booda daqiiqaa 10 deemuu illee gargaara.

Dhiibbaa dhiigaa mana keessatti qorachuuf, qorannoo mana keessatti argachuu yaali. Guyyaa guyyaatti yeroo wal fakkaatu lakkoofsa fudhadhu, galmee xiqqoo qabii, fi odeeffannoo kana doktera kee waliin yeroo daawwii irratti qoodadhu.

Haala jireenya kee wajjin hojjetu, haala dhiphinna to’achuu yaali. Kun immoo, sochii hawwii gadi aanaa, appilikeeshinii yaaduu, barreeffama, ykn yeroo itti boqonnaa argachuuf waan si gammachiisuuf ta’uu danda’a.

Yeroo Daawwii Doktarraaf Qophii Akkamitti Godhachuu Dandeessa?

Yeroo daawwii kee qophii gochuun, yeroo kee doktera kee waliin argachuu irraa faayidaa guddaa argachuuf si gargaara. Haala fayyaa kee amma jiru fi gaaffii waliin mari’achuu barbaaddu walitti qabuu irraa eegala.

Qoricha, deeggarsa, fi viitamiina hundumaa fayyadamtan tarreessa, tokko tokko keessaa dhiibbaa dhiigaa irratti dhiibbaa geessisu danda’u. Yoo dhiibbaa dhiigaa kee mana keessatti qorachaa turte, lakkoofsa sana doktera kee waliin qoodadhu.

Mallattoolee argite hundumaa barreessi, dhiibbaa dhiigaa waliin walitti dhufeenya yoo hin qabne illee. Akkasumas, seenaa maatii dhukkuba garaa, dhiibbaa dhiigaa ol’aa, ykn hargansaa barreessi, odeeffannoo kun dokterri kee balaa kee qorachuuf si gargaara.

Haala jireenyaa kee sirriitti yaadi - nyaata kee, sochii qaamaa, dhiphinna, hirriiraa, fi nyaata alkool. Doktarri kee, karoora sirrii siif uumuuf, odeeffannoo kana barbaada.

Jijjiirama haala jireenyaa, qorannoo hordofuuf, fi mallattoolee ilaaluu qabdu ilaalchisee gaaffii qopheessi. Deeggarsa nyaata ykn sochii qaamaa deeggaruuf argamu ilaalchisee, gaaffii gaafachuu hin sodaatin.

Wantoota Dhiibbaa Duraa Hyperteeenshinii ilaalchisee Hubachuu Barbaachisan Maalfakkaatu?

Dhiibbaa duraa hyperteeenshinii, qaamni kee, rakkoo uumaa dura, fayyaa garaa kee irratti xiyyeeffannaa akka kennitu si jajjabeessuudha. Xiyyeeffannaa barbaada, garuu, haala qophaa’aa fi yaada gaarii qabaachuun, sirriitti ni to’ama.

Waan dhiibbaa duraa hyperteeenshinii dinqisiisa ta’e, jijjiirama isaa irratti to’annoo guddaa qabda. Jijjiirama haala jireenyaa qofaatiin, namoota hedduun, dhiibbaa dhiigaa ol’aa akka hin qabaanne ittisuu, lakkoofsa isaanii immoo haala sirrii akka deebi’u godhu.

Jijjiirama kunneen halkan tokko keessatti ta’uu hin qaban yaadadhu. Fayyaa gaarii itti fufuu, jijjiirama xiqqoo, yeroo dheeraatti bu’aa guddaa uuma. Jireenya kee wajjin walsimuu fi eeguu dandeessu karoora uumuuf, garee fayyaa kee waliin hojjeta.

Amma dhiibbaa duraa hyperteeenshinii furuuf tarkaanfii of-eeggannoo fudhachuun, fayyaa kee dheeraa fi haala jireenya kee keessatti iniveshmenti dha. Obsaanii fi amantaaatiin, dhukkuba kana sirriitti to’achuu fi fayyaa garaa kee waggaa hedduuf eeguu dandeessa.

Gaaffii Yeroo Baay’ee Gaafatamuu Dhiibbaa Duraa Hyperteeenshinii ilaalchisee

Dhiibbaa Duraa Hyperteeenshinii Ofuma Isaatiin Ba’uu Danda’aa?

Dhiibbaa duraa hyperteeenshinii, jijjiirama haala jireenyaa osoo hin goone, baay’ee hin ba’u. Dhiibbaan dhiigaa uumamaatiin jijjiirama danda’a, garuu, dhiibbaa duraa hyperteeenshinii uumu sababoota bu’uuraa, nyaata, sochii qaamaa, dhiphinna to’achuu, fi haala jireenyaa fayyaa biroo qofaatiin furuun barbaachisa. Jijjiirama haala jireenyaa walitti qabamanii wajjin, namoota hedduun dhiibbaa dhiigaa isaanii haala sirrii akka deebi’u godhu.

Dhiibbaa Duraa Hyperteeenshinii Yoo Qabde, Dhiibbaa Dhiigaa Koo Yeroo Kamitti Qorachuu Qaba?

Doktarri hedduun, dhiibbaa duraa hyperteeenshinii yoo qabdan, dhiibbaa dhiigaa kee ji’oota 3-6 booda qorachuu ni yaada. Jijjiirama haala jireenyaa yoo gootan ykn wantoota balaa guddisan yoo qabdan, dokterri kee, yeroo baay’ee qorachuu yaaduu danda’a. Qorannoo mana keessatti gochuun, yeroo daawwii gidduutti odeeffannoo barbaachisaa kennuu danda’a, garuu, haala kee irratti hundaa’ee, yeroo hundaa doktera kee waliin mari’adhu.

Dhiibbaa Duraa Hyperteeenshinii, Dhiibbaa Dhiigaa Ol’aa Wajjin Walfakkaata?

Lakkoofsa adda addaa dha. Dhiibbaa duraa hyperteeenshinii, dhiibbaan dhiigaa kee ol caalaa ta’uudha, garuu beekamtii dhiibbaa dhiigaa ol’aa ga’uu hin dandeenye. Kun, hyperteeenshinii guutuu uumaa dura, jijjiirama gochuuf carraa siif kennu, sadarkaa akeekkachiisaa dha.

Dhiphinni Dhiibbaa Duraa Hyperteeenshinii Uumu Danda’aa?

Dhiphinni yeroo dheeraa, sanyii dhiigaa kee akka citu fi dhiibbaa dhiigaa ol’aasu hormoonni akka ba’an godhuudhaan, dhiibbaa duraa hyperteeenshinii uumuuf gumaacha godha. Dhiphinni yeroo gabaabaa uumamuu sirrii dha, garuu, hojii, hariiroo, ykn jireenya keessatti dhiphinna yeroo dheeraa, dhiibbaa duraa hyperteeenshinii uumuuf gahee qaba. Dhiphinna, haala ittisuu fayyaaatiin to’achuun, dhiibbaa dhiigaa to’achuuf barbaachisaa dha.

Dhiibbaa Duraa Hyperteeenshinii Qofaaf Qoricha Barbaachisa?

Namoota hedduu dhiibbaa duraa hyperteeenshinii qaban, jalqaba irratti qoricha hin barbaachisu. Doktartoonni, jalqaba, jijjiirama haala jireenyaa yaadu, kunis dhiibbaa duraa hyperteeenshinii to’achuuf hedduu bu’aa qaba. Garuu, sonya ykn dhukkuba kallattii yoo qabdan, ykn jijjiirama haala jireenyaa ji’oota muraasa booda yoo hin gaafatamne, dokterri kee, eeguuf, qoricha yaaduu danda’a.