Rakkoo Hirriba

Rakkoonni hirriba haala hirriba kee jijjiiru. Yoo rakkoon hirriba qabaatte, hirriba gahaa argachuu hin dandeessu ykn yeroo ka'e booda boqonnaa hin dhaga'u. Guyyaa keessatti baay'ee hirribaa ta'uu dandeessa. Haaluma hafuuraa jijjiirama ykn hirriba keessatti hedduu socho'uu dandeessa. Ykn rakkoo hirribaa argachuu, hirribaa eeguu ykn baay'ee yaada ka'uu qabaachuu dandeessa.

Rakkoon hirriba fayyaa, nageenya fi qaama jireenya kee guutummaa irratti dhiibbaa geessisuu danda'a. Hirriba gaarii halkanitti argachuu dhabuun dandeettii konkolaataa konkolaataa ykn hojii nageenyaan hojjechuuf dhiibbaa geessisuu danda'a. Rakkoo fayyaa biroo uumamuufis balaa guddisuu danda'a. Garuu wal'aansoo hirriba barbaachistu siif argachuuf si gargaara.

Mallattoota rakkoo hirriba guddaan wal qabatan keessatti: • Guyyaa keessatti hirriba baay'ee qabaachuun. • Yeroo hin barbaachifne, akka konkolaataa walitti qabuu ykn hojiiwwan deeskaa irratti hojjechaa jirtuutti, rafuu dandeessu. • Hirribaa kufuu, halkan keessa ka'uu fi deebi'ee hirribaa hin dandeenye. Yookiin baayyee qixa ka'uu dandeessu. • Haalaa qalbii hin barbaachifneen hafuura fudhachuu. Kunis, hargansuu, hafuuraa fudhachuu, hafuuraa qabachuu, gufachuu ykn hafuuraa dhaabbachuu dabalata. • Yeroo hirribaa kufuu yaaltutti, sochii miiraa hin barbaachifne dhaquu. Miilli kee ykn harka kee dhidhiina ykn akka rifeensaatti dhaquu danda'a. • Hirribaa keessatti baay'ee sochii ykn sochiiwwan si rakkisan, akka sochiiwwan harka fi miilaa ykn ilkaan qorichaatti. • Gochawwan hirribaa keessatti hin barbaachifne, akka deddeebii hirribaa, nyaata hirribaa ykn sirreeffama sirbaatti. Namni kamiyyuu halkan hirribaa gaarii hin qabne tokko tokko qabaachuu danda'a. Garuu, yeroo baay'ee hirribaa gahaa argachuu rakkataa yoo jirte, yookiin yeroo ka'tte booda boqonnaa hin qabne yoo jette, yookiin guyyaa keessatti hirriba baay'ee yoo qabatte, doktora kee ykn ogeessa fayyaa biraa waliin haasawii.

Namni hunduu halkan badhaadhinaa tokko tokko qabaachuu danda'a. Garuu, yeroo hundaa hirriba gahaa argachuu rakkisa yoo ta'e, yookiin yeroo ka'e booda boqonnaa hin qabaatin yoo ta'e, yookiin guyyaa keessatti hirriba guddaa yoo sitti dhaga'ame, fayyaa ilaaltu kee yookiin ogeessa fayyaa biraa waliin mari'adhu.

Akkasumas, sababaalee hirriba rakkisaa hedduun jira, sababaaleen immoo garaagaraadha. Hirriba rakkisaan yeroo baay'ee kan walitti qoodaman, maaliif akka uumaman ykn dhiibbaa isaanii wajjinidha. Hirriba rakkisaan, ammas, gochaa, rakkoolee sirna uumamaa hirriba-dammaqaa, rakkoolee hafuuraa, rakkoolee hirribaa ykn akkam akka hirribaa keessatti beekkamu irratti hundaa'uun walitti qoodamuu danda'a.

Yeroo tokko tokko, sababni sirrii hin beekkamu, garuu dhimmoonni hedduun balaa hirriba rakkisaa qabaachuu guddisu danda'u.

Rakkoolee kunniin rakkoo hirriba uumamuu danda'u guddisu danda'u: Umriin. Hirribiin umriitti hundaa'ee adda adda ta'a, umriinis rakkoo hirriba keessatti gahee qabaachuu danda'a. Rakkoo hirriba tokko tokko, kan akka dhiibbaa sirbaatti, daa'immanitti baay'inaan mul'atu. Rakkoo hirriba biroo immoo umurii guddaan baay'inaan mul'atu. Jinetiksii. Rakkoo hirriba tokko tokko, kan akka hirriba hin deebi'in, sindrooma miilaa tasgabbaa hin qabne, deddeebii hirriba, fi apnea hirriba qabaachuun, miseensa maatii tokko kan qabu yoo ta'e, baay'inaan uumamuu danda'a. Haala fayyaa. Haala sammuu fi naarsaa, kan akka dhukkuba Parkinson, skleroosiisii baay'inaa fi miidhaa maddi sammuu, rakkoo hirriba uumamuu danda'u guddisu danda'u. Dhukkubbii onnee, dhukkuba sammuu, kaansarii, sukkaaraa fi dhukkubbii dheeratu walitti hidhamuun hirriba hin deebi'in waliin walitti hidhamu. Baay'inni qaamaa apnea hirriba guutamuu guddisa. Dhukkuba onnee dhabuu fi fibrilaashinii atriyaaliin apnea hirriba giddu galeessa uumamuu guddisu. Haala fayyaa sammuu. Dhiphinni, gaddi, yaaddoo fi haala fayyaa sammuu biroo hirriba miidhuu danda'u. Jijjiirama sagantaa. Jet lag ykn hojii jijjiiramaa sa'aatii hirriba-dammaqaa jijjiiru fi hirriba jeequu danda'a. Qorichoota fi dhadhawwan. Qorichoota tokko tokko, kafiin, alkoolii, fi qorichoota seera qabeeyyii ykn seera hin qabne, kanneen daandii irratti gurgurtamaa jiran, kanneen akka dhadhawwan bohaaraa jedhaman, hirriba miidhuu danda'u.

Dhukkuba hirriba hin yaadamne walitti hidhanno guddaa wajjin wal qabatu. Kun immoo, akka dhukkuba onnee, dhiibbaa fi sukkaaraa kan fakkaatu, miidhaa fayyaa guddaa ykn itti fufuu akka uumamuuf carraa guddaa kennuu danda'a. Dhukkuba hirribniis sammuu irratti dhiibbaa uuma. Akkaataa hin beekamneetti hirriba dhabuun yaada of ajjeesu fi gochaa irratti carraa guddaa uuma.

Dhukkuba hirribi jireenya keessan irratti dhiibbaa uuma. Hirriba guyyaa baay'ee raawwachuun xiyyeeffannaa fi xiyyeeffannaa kennuu rakkisaa taasisuu danda'a. Kunis nageenya konkolaataa, dogoggora hojii fi barumsa keessatti maal akka gootu irratti dhiibbaa uuma.

Yaadatti rakkoo hirriba ilaaluuf, namoota hirriba ilaalanii wajjin walitti argattan, isaanis yaada keessan dhaga'aa, karoora fedhii keessaniif mijatuu uumuu keessan gargaaru. Hiriyyan keessan sirriitti rakkoo keessaniif odeeffannoo kennuun isiniif fayyada. Namni hirriba ilaaluun qorannoo isiniif godha. Guyyaa guyyaan hojii keessanii fi akkamitti hirribaa jiranii ilaalchisee odeeffannoo qabate galmee hirriba qabachuu ni gaafatamtu.

Kana malees, qorannoo kana fakkaatu qabaachuu ni dandeessu:

• Actigraphy. Mijja xinnoo, baay'inaan harkatti uffatamu, sochii harkaa fi miilaa yeroo hirribaatti qora. Guyyaa gara torbanatti uffatamu, mijjaan kun odeeffannoo ilaalchisee sa'aatii hirriba fi dammaqaa yeroo dheeraatti kenna. Qorannichi yaalii rakkoo hirribaaf hojjechaa jiraachuu ni agarsiisa.
• Qorannoo hirriba gad-dhiibaa hedduu (MSLT). Qorannichi hirriba guyyaa qora. Qorannicha keessatti, kutaa nagahaa, dukkanaa keessatti yeroo qabda. Yeroo walitti qaqqabe sa'aatii lamaan, hirriba 4-5 fudhachuun ni dandeessa. MSLT yeroo hirriba keessa galuu yeroo hundaa qora.
• Qorannoo qabamuu dammaqaa eeggachuu (MWT). Qorannichi qabamuu guyyaa qora. Qorannicha keessatti, kutaa nagahaa, dukkanaa keessatti yeroo qabda. MSLT fakkaataa, yeroo walitti qaqqabe sa'aatii lamaan, hirriba 4-5 fudhachuun ni dandeessa. MSLT irraa adda ta'een, MWT dandeettii yeroo kana keessatti dammaqaa ta'uu keessan qora.
• **Qorannoo wal-tajjiin sirna afaan ol-jiru. ** Kun qorannoo hedduu of keessatti qabaachuu danda'a, kan mijjaa xinnoo qaama keessa akka hojii sirriitti ta'eef sirriitti bakka buufamuuf murteessuu keessatti gargaaru.
• Qorannoo oksimitrii halkanitti. Mijja xinnoo, qubee irratti uffatamu fayyadamuun, qorannichi lakkoofsa onnee fi sadarkaa oksijiinii dhiiga keessatti halkan guutuu qora. Sadarkaa oksijiinii hirriba keessatti hirriibni hirriba keessa mudachuu danda'a.