Yaaddoonni Baqaa

Yaaddoonni hirriba yeroo qawwee ykn boo'uu, sodaadha cimaa, yeroo tokko tokko immoo harka fi miillaa socho'uu yeroo guutummaa hin eeggannetti. Akka yaaddoonni halkanitti (night terrors) beekkamu, yaaddoonni hirriba gara deddeebii hirribaatti geessisuu danda'u. Akka deddeebii hirribaatti, yaaddoonni hirriba gosa parasomnia dha. Parasomnias amalaa ykn muuxannoo nama rakkisu ykn aja'iba yeroo hirriba. Yaaddoonni hirriba yeroo muraasa irraa hanga daqiiqaa muraasaatti itti fufu, garuu dheerachuu danda'a.

Yaaddoonni hirriba daa'immanii umurii waggaa 1 fi 12 gidduutti uumamuu danda'u. Gurguddoonni baay'ee xiqqooti. Utuu yaaddoonni hirriba namoota naannoo nama qabu sodaachisu ta'us, sababa yaaddoo hin ta'an. Daawwattoonni hedduun umurii dargaggummaa isaanii keessatti yaaddoonni hirriba irraa bilisa ba'u.

Yaaddoonni hirriba hirriba gahaa argachuu ykn balaa nageenya uumu yoo rakkisa ta'e, wal'aansaan barbaachisaa ta'a.

Yaaddoonni hirriba irraa abjuu garaagaraadha. Abjuun abjuu gadhee dha. Namni abjuu argan tokko abjuu sana irraa waan ka'ee, yaadannoolee yaadachuu danda'a. Namni yaaddoonni hirriba qabu hirriba keessa jiraata. Daa'imman yeroo baay'ee waan yaaddoonni hirriba isaanii ilaalchisee waggaa boruu hin yaadatan. Gurguddoonni kutaa abjuu isaanii keessaa tokko yaadachuu danda'u. Yaaddoonni hirriba guutuu keessa, yeroo hirriba jalqabaatti, akkasumas yeroo hirriba gadii keessatti baay'ee hin uumaman. Yaaddoonni hirriba socho'uun hirriba fiduu danda'a. Yaaddoonni hirriba keessa, namni: Garaa garaa, iyyuu ykn boo'uun jalqabu danda'a. Sirritti ol ka'uun sodaachuu danda'a. Ijaan bal'aa ilaaluu danda'a. Dhidhinuun, hafuura cimaan fudhachuu, fi garaa saffisaa, fuula guutu, fi ijaan bal'aa qabaachuu danda'a. Kakuu fi rukutu danda'a. Deeggaruuf ulfaataa ta'uu fi yoo ka'amee walitti bu'uun danda'a. Jaalala ykn tasgabbiin hin jajjabamne. Waggaa boruu waan ta'eef yaadannoo hin qabu ykn xiqqoo qabaachuu danda'a. Tarii, siree irraa ba'uun mana keessa deddeebii ykn yoo itti dhaabbatame ykn qabame amala hammaataa qabaachuu danda'a. Yaaddoonni hirriba yeroo yeroo uumaman yaaddoo hin ta'an. Yoo ilmi kee yaaddoonni hirriba qabu, qorannoo fayyaa gaarii keessatti himuun ni danda'ama. Garuu yoo ati ykn ilmi kee yaaddoo qabaatte, hayyicha kee ykn ogeessa fayyaa biroo waliin yeroo dheeraa, keessattu yoo yaaddoonni hirriba: Baay'inaan uumaman. Yeroo hundumaa hirriba nama yaaddoonni hirriba qabu ykn miseensota maatii biroo balaaleffatu. Yaaddoo nageenya ykn miidhaa fidu. Mallattoowwan guyyaa hirriba guddaa ykn rakkoowwan hojii guyyaa guyyaatti fidu. Waggaa waggoota dargaggummaa irraa itti fufan ykn gurgudda ta'uun jalqaban.

Yaaddoonni hirriba yeroo yeroo hin mudatuus, waan yaaddoo qabuuf hin ta'u. Yoo ilmi kee yaaddoonni hirriba irra ga'e, yeroo baay'ee waliin ilaaltuuf qorannoo fayyaa itti himu dandeessa. Garuu yoo ati ofii kee ykn ilmi kee irratti yaaddoo qabaatte, hayyicha fayyaa ykn ogeessa fayyaa biraa waliin dubbachuuf, keessumaa yoo yaaddoonni hirriba:

• Baay'inaan uumamu.
• Yeroo hundumaa hirriba nama yaaddoonni hirriba irra ga'e ykn miseensota maatii biroo balaaleffatu.
• Rakkina nageenyaatiif ykn miidhaa geessisu.
• Mallattoowwan guyyaa keessatti hirriba baay'ee ykn rakkoowwan hojii guyyaa guyyaatiif fidaniif
• Waggaa waggoota dargaggummaa ol ykn gaa'ela ta'ee itti fufan.

Duulliin ba'aa gosa parasomnia dha. Parasomnia amalaa ykn muuxannoo nama sodaachisu ykn ajaa'iba yeroo hirriibaatti mul'atu dha. Namni duulliin ba'aa qabu yeroo kana keessatti hirriibaa guutummaatti hin ka'u. Ibsa isaanii akka waan dammaqan fakkaata, garuu walakkaa hirriibaa keessa jiraatu. Rakkoon hedduun duulliin ba'aa irratti ga'aa ta'a, kanneen akka: Hirriibni guddaan dhabuu fi dadhabbii guddaan. Dhiphina. Jijjiirama sagantaa hirriibaa, imala ykn cufni hirriibaa. Ho'i. Duulliin ba'aa yeroo tokko tokko haala hirriibaas gufachiisu irratti kaka'uu danda'a, kanneen akka: Hirriibni dhukkubbii qabu - gosa dhukkuba qaama hirriibaa keessatti hin fakkaanne qabu. Gosa hirriibni dhukkubbii qabu hedduun argamu cufni hirriibaa ittifufuu dha. Dhukkubni miillaa gad-gad-ba'aa. Qorichoota tokko tokko. Dhukkuba yaadaa, kanneen akka dhiphachuu fi yaaddoo. Itti fayyadamuun alkoolii.

Yaa'iin barsiisaa kanumaa jiraataa maatii keessatti seenaa yaa'iin barsiisaa ykn deddeebii hirriba qabaatan yoo jiraate, baay'inaan mul'ata.

Rakkoonni tokko tokko kan irraa uumamu danda'an yaaddoo hirriba keessatti argaman kana keessa jiru:

• Guyyaa keessatti hirriba baay'ee qabaachuun, kunis rakkoo mana barumsaa ykn hojii irratti ykn hojii guyyaa guyyaa irratti dhibbaa uumuu danda'a.
• Hirriba jeequmsa.
• Yaaddoo hirriba irratti qaanii ykn rakkoo hariiroo wajjin.
• Miidhaa namni yaaddoo hirriba qabu irratti ykn, baay'ee hin taane, namni naannoo isaa irratti argamu irratti.

Yaadannoo hirribaa wajjin wal qabatee hubachuuf, doktorkeefi ogeessi fayyaa biraa:

• Seenaa fayyaa kee ilaali. Ogeessi fayyaa kee seenaa fayyaa kee ilaaluu danda'a. Haala fayyaa kee keessatti rakkoo tokko argamuuf qorannoo qaamaa gochuun ni danda'ama. Seenaa maatii kee keessatti rakkoo hirribaa jiraachuu gaafatamuu ni dandeessa.
• Mallattoowwan kee ilaali. Yaadannoo hirribaa, yeroo baay'ee, gaaffii irratti hundaa'uun ni hubatamu. Ogeessi fayyaa, amala hirribaa kee ilaalchisee, ati ykn nama walitti hidhatee rafuu kee gaafachuu ni danda'a. Viidiyoo yaadannoo hirribaa agarsiisu fayyadaa guddaa qaba.
• Qorannoo hirribaa halkan guutuu gochuuf yaaluu danda'a. Haalota tokko tokko keessatti, ogeessi fayyaa kee qorannoo hirribaa halkan guutuu mana qorannoo hirribaa keessatti gochuuf yaaluu danda'a. Meeshaalee miiraa qaama kee irratti kaa'aman, sa'aatii hirribaa keessatti, lakkoofsa xiyyeeffannaa sammuu, qaraa oksijiinii dhiigaa keessatti, lakkoofsa garaa fi hawwina qal'ichaa galmeessu fi itti hordofu. Meeshaalee miiraan immoo, sochii ijaafi miilaa keessatti yeroo rafuu galmeessu. Amala kee yeroo sa'aatii hirribaa keessatti agarsiistu galmeessuuf viidiyootiin galmeessuun ni danda'ama.

Walumaan yeroo muraasa mudatu yeroo baay'ee yaala hin barbaachisu. Daa'imman yeroo baay'ee irraa bilisa ba'u. Yaalaan, walumaan kun balaa nageenya uumaa yoo ta'e, hirriba yoo gufachiise, yeroo dheeraa booda yoo hin dhaabbanne, yookaan yeroo hedduu yoo uumame barbaachisa ta'a. Namoonni tokko tokko, qaanii yookaan hirriba warra kaaniin yoo jeequ, yaala barbaadu. Yaalaan, guutummaatti, karoora nageenyaaf, sababa yookaan qooda walumaa kanaa balleessu irratti xiyyeeffata. Filannoon yaalaa kana keessa jiru: Yaalaan haala dhukkubbii bu'uuraa. Yoo walumaan kun haala fayyaa yookaan sammuu yookaan rakkoo hirriba biraa, akka apnea hirriba gufachiisaa wajjin walitti hidhamee yoo ta'e, yaalaan rakkoo bu'uuraa irratti xiyyeeffata. Dhiibbaa furu. Yoo dhiibbaan yookaan yaaddoo walumaa kana uumaa akka ta'e yoo ilaalame, ogeessi fayyaa kee, ogeessa hirriba waliin wal arguu si yaada. Fayyadamuun yaadaa amalaa, hypnosis yookaan yaala boqonnaa gargaara. Dammaqaa duraa. Kun, namni walumaa kana qabu, yeroo baay'ee walumaan kun itti uumamu dura daqiiqaa 15 dura, nama sana baraaru dabalata. Sana booda, namni sun daqiiqaa muraasa booda deebi'ee hirriba bahuuf, eegumsa keessa jiraata. Qoricha. Qoricha, keessumaa ijoolleef, walumaa kana yaaluuf baay'ee hin fayyadamu. Garuu yoo barbaachise, ogeessi fayyaa qoricha hirriba gargaaru, akka benzodiazepines yookaan antidepressants tokko tokko, barreessuu danda'a. Odeeffannoo dabalataa Biofeedback Yaada amalaa fayyadamuun Hypnosis Waliigaltee gaafachu