Dhiphina Hawwii Hawaasummaa Maali? Mallattoowwan, Sababoota, fi Walʼaansaa

Dhiphina hawaasummaa caalaatti sodaachuu dura yeroo dhiheessaa guddaa ykn walitti qabamni jalqabaa irratti sodaachuu miti. Sodaa yeroo dheeraa taʼe kan taʼe, haala hawaasaa keessatti namoota biraa akka itti yaadaman, akka isaan qaanessan, ykn akka isaan itti ilaalanitti sodaachuudha. Haalli kun miliyoonaan lakkaawaman namaa tuqaa fi walitti dhufeenya guyyaa guyyaa baayʼee ulfaataa akka taʼu godha, garuu hubannoo fi deeggarsa sirrii qabaachuun, baayʼee toʼannaa irra jira.

Yoo haala hawaasaa keessatti sodaachuu ykn walgaʼii hunda irraa of eeggachuu yoo argatte, ofii hin yaadatin. Dhiphina hawaasummaa haala fayyaa sammuu keessaa tokko kan baayʼee argamuudha, kana beekuunis guddina of keessatti bilisa taʼuuf tarkaanfiin jalqabaa dha.

Dhiphina Hawwii Hawaasummaa Maali?

Dhiphina hawaasummaa haala fayyaa sammuu taʼe keessatti sodaadhaa ykn yaaddoo cimaa haala hawaasaa keessatti argattuudha. Sodaa kun sodaachuu biasaa caalaa jiraachuu fi jireenya guyyaa guyyaa, hariiroo, fi hojii keessan irratti dhiibbaa guddaa geessisuu dandaʼa.

Akka sirna balaa sammuu keessan kan haala hawaasaa kan balaa hin taaneef baayʼee ulfaataa taʼe yaadi. Sammuun keessan namni hundinuu si ilaalaa fi si qaanessa jira jedhee si amansiisuu dandaʼa, yeroo hin ilaalle illee. Kun haala garaagaraa keessatti, akka hawaasa irratti dubbachuu, namoota dura nyaachuu ykn kutaa namoota hedduu keessa seenuu illee taʼuu dandaʼa.

Haalli kun yeroo dargaggummaa keessatti baayʼee uumama, taʼus, dura ykn booda jireenya keessatti jalqabuu dandaʼa. Waaʼee sodaachuu biasaa irraa adda baasuun, itti fufuu fi jireenya guyyaa guyyaa keessan irratti walʼaansaa akka taʼuudha.

Mallattoowwan Dhiphina Hawwii Hawaasummaa Maalfakkaatu?

Dhiphina hawaasummaa haala qaamaa fi miiraa irratti mulʼata. Qaamni kee fi sammuun keessan waliin hojjechaa deebii ulfaataa akka taʼu uuma, garuu mallattoowwan kunneen hubachuun yeroo yaaddoo si qabu beekuuf si gargaara.

Mallattoonni qaamaa yeroo baay'ee akka qaamni kee of eeggatuuf qophaa'eetti dhaga'ama, yeroo walitti dhufeenya hawaasaa nageenyaatti illee:

• Guddina garaa ykn garaa rukutaa
• Dhidhinni, keessumaa harkaa ykn fuula irratti
• Garaa dhidhibaa ykn harkaan rifatuu
• Dhiibbaan ykn fuulli kee akka ho'atu dhaga'uu
• Qal'ina ykn garaa rakkisaa
• Dhukkubbii fiixaan ykn akka qaqqaabamu dhaga'uu
• Maddiin ykn akka ifa dhabu dhaga'uu
• Raawwii hawwii ykn hawwiin gabaabaa

Mallattoonni miiraa fi sammuu kanneen walfakkaata ta'an yeroo baay'ee akka cimaa ta'an, yeroo baay'ee immoo walitti dhufeenya qaamaa ni geessisa:

• Sodaa cimaa itti gaafatamummaa ykn qeeqamaa irraa
• Yaaddoo of qeeqsuu guyyaa dura dura dhaabbii dura
• Of ilaaluu cimaa ilaalcha ykn amala kee irratti
• Sodaa warri kaani mallattoowwan yaaddoo kee akka hubatan
• Rakkina ija walitti qabu ykn dubbachuu
• Sammuun haala waliigalaa keessatti faffaca'aa
• Walitti dhufeenya hawaasaa booda irra deebi'ee yaaduu
• Akka hin galle ykn hin walitti makamneetti dhaga'uu

Mallattooleen kunneen haala adda addaatti mul'achuu danda'u ykn haala hawaasaa hedduu keessatti caalaatti bal'ina argachuu danda'u. Cimaa guyyaa guyyaatti adda adda ta'uu danda'a, akkasumas haala tokko tokko kanneen biroo caalaa akka kakaasu argachuu dandeessa.

Mallee Akkaataa Yaaddoo Hawwaasaa?

Yaaddoo hawaasaa akkaataa adda addaatiin dhufti, akkasumas kan ati argattuu hubachuun siifi ogeessi fayyaa kee karoora waltajjii gaarii uumuu keessatti si gargaara. Adda baafamuun inni guddaan yaaddoo hawaasaa bal'aa fi adda addaa gidduutti dha.

Yaaddoo hawaasaa bal'aa haala hawaasaa hedduu adda addaatti miidha. Yeroo hojii, walga'ii hawaasaa, walitti dhufuu, bittaa, ykn bilbila irratti dubbachuutti yaaddoo dhaga'uu dandeessa. Haalli bal'aa kun jireenya guyyaa guyyaa yeroo baay'ee rakkisaa taasisuu danda'a, sababiin isaas hojii guyyaa guyyaa hedduun walitti dhufeenya hawaasaa of keessaa qaba.

Dhukkubni yaadamee hawaasaa adda addaa haala ykn hojii adda addaa irratti xiyyeeffata. Haala hawaasaa hedduu keessatti baay'ee tasgabbaa ta'uu dandeessa, garuu yeroo dhiyeenya kennitu, yeroo uffata baadiyyaatti nyaattu, ykn yeroo mana qulqulleetti baadiyyaatti fayyadamtu yaaddoo cimaa ni argatta. Kun yeroo haala raawwii adda adda irratti xiyyeeffatu, yaaddoo raawwii jedhama.

Namoonni tokko tokko immoo, dhibee afaan dhaabuu filachuu jedhamu argatu, kun ijoollee keessatti baay'ee argama, garuu gurguddoonni ni argatu. Kun haala hawaasaa tokko tokko keessatti dubbachuu dadhabinaa, garuu warra kaaniin akkaataa sirrii ta'een dubbachuu danda'u, akka mana keessatti bilisaan dubbachuu, garuu mana barumsaa ykn hojii keessatti jabaachuu hin dandeenye argisiisa.

Maaltu Dhukkubni Yaadamee Hawaasaa Uuma?

Dhukkubni yaadamee hawaasaa sababoota walitti makaman irraa uuma, akka kutaalee puzzle walitti makamanii suura guddaa uumanitti fakkaata. Sababoonni kunneen hubachuun, of-qeeqaa itti dhaabuu fi kun haala kee miti jechuun si gargaara.

Jineen keessan dhukkubni yaadamee hawaasaa irratti gahee guddaa qaba. Miseensota maatii keessan keessatti dhukkuba yaaddoo qaban yoo qabaattan, ofii keessanitti dhukkubni yaadamee hawaasaa uumamuu dandeessisa. Kun akka qabaattu si murteessuu jechu miti, garuu sammuun kee balaa hawaasaaf caalaatti ulfaataa ta'uu danda'a jechuudha.

Keemikaalaa fi caasaa sammuu dhukkubni yaadamee hawaasaa irratti gumaacha ni godha. Qorannoowwan namoonni dhukkubni yaadamee hawaasaa qaban, naannoo sammuu sodaatii fi odeeffannoo hawaasaa hojjetu keessatti garaagara qabu akka agarsiisan ni mul'ata. Amygdala kee, akka sirna balaa sammuu kee hojjetu, haala hawaasaa irra caalaatti akka deebisu ni danda'a.

Muuxannoo jireenyaa, keessattu ijoollee fi umurii waggoota dargaggummaa keessatti, haala hawaasaa irratti deebii kennituu keetti uumama ni godha:

• Barbaaduu, qeeqama, ykn diddaa hiriyoota irraa argachuu
• Suutaa hawaasaa keessatti qeeqama ykn salphina argachuu
• Warra abbaa fi haadha ofitti xiyyeeffataniifi to'annoo guddaa qaban qabaachuu
• Maatii haala hawaasaa irraa fagaate keessatti gudachuu
• Yaada warra kaaniirratti xiyyeeffannaa guddaan gudachuu
• Muuxannoo hawaasaa miidhaa geessisu kan akka kolfachuu ykn dhabamuu

Yeroo tokko tokko yaaddoo hawaasaa dhaabbanni salphinaa addaatiin erga uumamee booda itti fufuu danda'a, yeroo biraa immoo rakkoolee hawaasaa xixiqqoo waggaa hedduu keessatti walitti dabalamuun guddata. Dhaabbileen aadaa immoo barbaachisaa dha, sababni isaas aadaan tokko tokko waliigala hawaasaa fi dhaabbachuun of hin mul'isne irratti xiyyeeffannaa guddaa kennu, kunis namoota miiraa qaban irratti yaaddoo hawaasaa uumuu danda'a.

Yeroo Doktaraa Argamuu Qabduuf Jecha Yaaddoo Hawaasaa?

Yaaddoo hawaasaa jireenya barbaaddu jiraachuu keessatti gufachiisu yommuu jalqabu fayyadamtoota eegumsa fayyaa bira ga'uu yaaduu qabda. Kun yeroo tokko tokko yaaddoo qabaachuu osoo hin taane, sodaan yeroo hundumaa carraa, hariiroo, ykn hojii guyyaa guyyaa irraa si harkisu yommuu ta'u dha.

Kunis mallattoolee ifa ta'an tokko tokko dha gargaarsa ogummaa barbaaduu qabdu:

• Walga'ii hojii, dhiheessaa mana barumsaa, ykn walga'ii hojii irraa fagaachuu
• Afeera hawaasaa irra deebisuun sodaan irraa kan ka'e
• Haala hawaasaa keessatti weerara dhiphinnaa qabaachuu
• Alkool ykn dawaa fayyadamuun haala hawaasaa ittisuu
• Jireenya hawaasaa keessan irratti gaddeeffama ykn abdii kutuu dhabuu
• Mallattoolee qaamaa hojii guyyaa guyyaa keessan gufachiisu qabaachuu
• Hariiroo uumuu ykn eeggachuu rakkisaa ta'uu
• Yaaddoo hawaasaa irraa kan ka'e hojii ykn mana barumsaa dhabuu

Yaaddoo hawaasaa jireenya keessan guutumatti qabatee akka hin deemne hin eegatinaa. Waltajjiin duraanii yeroo baay'ee bu'aa guddaa qabaata, akkasumas haala sana daran akka hin caalaanne ittisuu danda'a. Yaadadhu, gargaarsa barbaaduun humna fi hubannoo ofii argisiisa, dadhabina miti.

Dhiibbaan Yaaddoo Hawaasaa Maalidha?

Sababoota hedduun carraa dhukkuba yaaddoo hawaasaa qabaachuu keessan guddisu danda'u. Sababiiwwan balaa kana hubachuun kee mallattoowwan beekuuf, fi fayyaa sammuu keessan eeguuf tarkaanfiiwwan of eeggannoo fudhachuu keessan ni gargaara, ta'us sababiiwwan balaa qabaachuun dhukkuba kana qabaachuu keessan mirkaneessuu hin dandeessu.

Seenaa maatii tokko keessaa sababii balaa cimaa dha. Warri abbaa kee, obboleeyyan kee, ykn firootan kee keessatti dhukkuba yaaddoo, gaddeessaa, ykn yaaddoo hawaasaa qaban yoo jiraate, balaan kee ni guddata. Walitti hidhiin kun hidda genee fi amala baramee mana yaaddoo keessa guddatuun wal qabata.

Amalawwan eenyummaa ijoolleen gaditti argamanis gumaacha godhu danda'u:

• Utuu uumamaatti qofa qajeelchaa ykn namoota biraa walitti bu'uudha
• Suutaa ykn didaarraa baay'ee miira qabaachuu
• Namni hundumaa gaarii ta'uu barbaadu ta'uu
• Of ilaalu gadi aanaa ykn amantaa ofii hir'ina qabaachuu
• Miira nama biraa baay'ee hubatuu fi yaada warra kaaniif yaadu
• Jijjiirama ykn haala haaraa wajjin rakkoo qabaachuu

Haalawwan jireenyaa fi muuxannoolee balaa keessan guddisu danda'u. Jijjiirama jireenyaa guddaa akka hojii haaraa jalqabuu, bakka haaraa deemuu, ykn jijjiirama hariiroo keessa darbuun namoota balaa qaban irratti yaaddoo hawaasaa kakaasu danda'a. Haalawwan fayyaa miira keessan ykn mallattoowwan mul'atan miidhuunis yaaddoo hawaasaa keessatti gumaacha godhu danda'a.

Haalawwan fayyaa tokko tokko, haala hin jallinaan, mallattoo yaaddoo hawaasaa keessatti gumaacha godhu danda'u. Dhukkuba tiirooidii, dhukkuba onnee, ykn rakkoowwan naarooloojii mallattoowwan qaamaa yaaddoo wal fakkaatu ykn itti hammachaa uumu danda'u. Dabalataan, qorichoota ykn wantoota tokko tokko sadarkaa yaaddoo guddisu danda'u, haala hawaasaa baay'ee sodaachisaa taasisu.

Rakkinni Dhukkuba Yaaddoo Hawaasaa Danda'u Maal?

Yeroo dhiphina yaaddoo hawaasaa hin yaalamuuf yoo hafe, dhiibbaa guddaa uuma, kutaa hedduu jireenya kee keessa galu danda’a. Rakkoolee kana hubachuun sodaachisuuf miti, garuu gargaarsa barbaaduu jalqabaan, fayyaa kee itti aanu irratti jijjiirama guddaa uumuuf kan agarsiisuudha.

Rakkoolee baay’inaan mul’atan hariiroo kee fi walitti dhufeenya hawaasaa keetti dhiibbaa geessisa. Of biraa ba’uu, afeerawwan diduu, fi hariiroo jaalalaa ykn michummaa jaalalaa uumu dhabuu ni argita. Of biraa ba’uun kun, hojii hawaasaa dhabuun haala hawaasaa itti aanu kana caalaa sodaachisaa akka ta’u godha.

Hojii kee fi carraa barnootaa kees dhiphina yaaddoo hawaasaa hin yaalamuun miidhaa irra ga’a:

• Hojii barbaaduu ykn carraa gudinaa irraa fagaachuu
• Projeektii ykn walga’ii garee irratti hirmaachuu rakkisa
• Haasaa uumuu ykn dhiyeessuu rakkisa
• Carraa walitti qabamuun hojii kee guddisu dhabamu
• Barnoota keessatti, sodaachuu barumsa irratti hirmaachuun gadi bu’uu
• Ga’umsa qabaatellee, ga’eessummaa irraa fagaachuu

Dhiphina fayyaa sammuu, yeroo yaaddoo hawaasaa yaala malee itti fufe, ni uuma. Namoonni hedduun yaaddoo hawaasaa qaban, keessattu of biraa ba’uun dabaluu fi kabaja ofii hir’isuun, gaddeessummaa ni qabaatu. Dhiphina yaaddoo biroo ni qabaachuu ykn dhibee alkoolii ykn qaama miidhaa itti fayyadamuun haala hawaasaa irratti ni wal’aansu.

Haala muraasa ta’e garuu ulfaataa ta’e keessatti, yaaddoo hawaasaa mana kee ykn bakka nageenya kee irraa ba’uu sodaachuu, agoraphobia geessisa. Namoonni tokko tokko dhiphina sodaachisaa qabaatanii, weerara sodaachisaa haala hawaasaa irraa hin daangeffamne ni madaalan. Baay’ee muraasa ta’een, yaaddoo hawaasaa hin yaalamuun ulfaataa ta’e, keessattu gaddeessummaa fi miira abdii kutuu waliin walitti qabamee, yaada of-miidhuuf gumaacha godha.

Oduu gaarii kunoo, yaala sirrii yoo argatte, rakkoolee kana ittisuun ni danda’ama, yeroo baay’isuu deebi’uun ni danda’ama, walitti dhufeenya hawaasaa fi carraa siif barbaachisaniif deebi’uuf si dandeessisa.

Akkaataa Dhukkubbii Yaaddoo Hawaasaa Ittisuu Kanatti?

Dhukkubbii yaaddoo hawaasaa guutummaatti ittisuu hin dandeessu, keessattu yoo hidda irraa argatte, garuu balaa hir’isuuf fi ittisuuf tarkaanfiin barbaachisaa fudhachuu ni dandeessa. Ittisusaa akka bu’uura cimaa fayyaa sammuu keetti ijaaruu yaadaa.

Guddina gaaffii hawaasaa fi amanamummaa jireenya kee keessatti qopheessuun, dhukkubbii yaaddoo hawaasaa ittisuuf eegumsa guddaa ni kenna. Walitti dhufeenya hawaasaa haala dhiibbaa gahaa keessatti, akka hojii tola ooltummaa ykn waldaalee fedhii keetti hundaa’anitti hirmaachuun shaakaluu. Muuxannoo hawaasaa gaarii hedduu yoo argatte, sammuun kee haala hawaasaa nageenya qabu fi gammachiisaa ta’uu akka danda’u ragaa hedduu ni qabaata.

Karaa ittisuu fayyaa horachuun, dhiphinaa fi yaaddoo yeroo guddaan hin uumamne dura ittisuuf si gargaara:

• Tekinikoota boqonnaa akka hafuura gadi dhiibbaa ykn miira garaa walitti qabuu barachuu
• Yaala qaamaa yeroo hunda gochuun, hormoonii dhiphinaa to’achuu fi yaada guddisu
• Habboonni rafuu gaarii eeggachuun, sirreeffama miiraa deeggaru
• Yaadannoo ykn xiinxala gochuun, yeroo ammaatti jiraachuu
• Walitti dhufeenya deeggarsa firootaa fi maatii amanamaa ijaaru
• Dubbii ofii jalaa gahaa mormuu fi of-jaalala gochuun

Muuxannoo hawaasaa gaarii uumuu, keessattu yeroo da’immanummaa fi umurii dargaggummaa, balaa yaaddoo hawaasaa hir’isuuf baay’ee ni gargaara. Warriifi barsiisonni, naannoo walitti makamuu uumuu, jeequmsa dafee furu, akkasumas walitti dhufeenya hawaasaa gara garaa saffisaan ilaaluu utuu hin dirqisiisne ykn guutummaatti ittisuu danda’u.

Yoo jiraachuu walqixxaatti mallattoowwan duraa ofitti ykn nama jaallattanitti argattan yoo hubbattan, dafee itti himuun haala sana akka daran hin guddatne ittisuu danda’a. Kunis hojjetaa wajjin hojjechuun, garee dandeettii hawaasaa keessa seenuun, ykn yaalii saaxilama irratti qophii godhachuu bakka deeggarsa argattu keessatti dabalachuu danda’a.

Akkaataa Dhabuun Walqixxa Hawaasaa Itti Beeksifamu?

Dhabuun walqixxa hawaasaa beeksifachuun, qorannoo guutuu ogeessa fayyaa sammuu irraa argachuu kan dabalata, inni muuxannoo keessan dhaga’uu fi walqixxiin jireenya keessan akkamitti akka miidhu qorachuu dha. Qormaata tokko qofaaf walqixxa hawaasaa hin jiru, garuu adeemsa beeksifachuu guutuu fi haala keessan adda ta’e hubachuuf qophaa’e dha.

Tajaajila fayyaa keessan jalqaba gaaffii bal’aa mallattoowwan keessan, yeroo jalqabaniifi jireenya keessan akkamitti akka miidhan gaafachuun ni jalqaba. Haalota adda addaa walqixxiin keessan kakaasan, mallattoowwan qaamaa argattan, fi akkamitti yeroo ammaa haala hawaasaa wajjin akka walitti qabattan beekuu barbaada.

Ulaagaa beeksifachuuf dhabuun walqixxa hawaasaa keessatti kutaa barbaachisaa hedduu dabalata:

• Sodaa haala hawaasaa keessatti itti murtaa’amuuf jiraachuu itti fufuu
• Sodaa dhugaa balaa irraa caalu
• Haala hawaasaa irraa dheessuun ykn gidduu gaddaa cimaa wajjin itti fufuun
• Mallattoowwan jireenya keessan guutuu gufachiisan
• Sodaa fi dheessuun ji’a ja’a ol turuun
• Mallattoowwan haala fayyaa biraa ykn itti fayyadamuun qaamaa itti ibsaman hin ta’an

Doktarri keessan akkasumas gaaffii ykn sadarkaa qorannoo itti fayyadamuun, hamma mallattoowwan keessan gadi fageenyaan ilaaluu fi guddina keessan yeroo itti aanu hordofuun ni danda’a. Meeshaaleen kun wanta barbaachisaa dhabuu mirkaneessuu fi guddina qorachuuf madaallii jalqabaa kennuuf gargaaru.

Yeroo tokko tokko, ogeessi fayyaa kee haala fayyaa biroo kan walfakkaatu yaaddoo hawaasaa, akka rakkoo tiirooidii, rakkoo onnee, ykn rakkoo fayyaa sammuu biroo wajjin walqabatee akka hin taane mirkaneessuuf barbaada. Kun immoo qorannoo fayyaa gurguddoo ykn qorannoo fayyaa sammuu bal'aa dabalataa of keessatti qabachuu danda'a.

Yaaddoo Hawaasaa Itti Dhaabuuf Mala?

Yaaddoo hawaasaa itti dhaabuun baay'ee bu'a qabeessa dha, namoonni hedduun jijjiirama guddaa mallattoosaa fi jireenya isaanii keessatti argatu. Oduu gaarii kunis filannoon waliigalaa itti dhaabuuf qabdu hedduu akka jirtu, ogeessi fayyaa kee immoo haala keetiif sirrii ta'e barbaaduu keessatti si waliin hojjechuu dha.

Daawwannaa Amalaa Sammuu (CBT) yaaddoo hawaasaa itti dhaabuuf malaa bu'uraa dha. Mala kanaa gocha sammuu sirrii hin taane adda baasu fi jijjiiruun si gargaara, yeroo walitti aansuun bakka hawaasaa sodaatu keessatti walitti fuudhuun. CBT yeroo baay'ee walitti aansuun 12-20 qaba, dandeettii umurii guutuu yaada sodaatu itti to'achuuf si kenna.

Mala saaxilu, yeroo baay'ee kutaa CBT ta'u, haala hawaasaa yaada sodaatu si kakaasu walitti fuudhuun, sirriitti fi salphaatti. Haala sodaatu muraasa irraa eegalaa, haala rakkisaa irra ga'aa, yeroo hundaa ari'ina itti danda'amuun. Adeemsa kunniin sammuun kee haalonni kunniin dhugaa nageenya akka ta'an barsiisa.

Qorichooni baay'ee gargaara, keessattu yeroo waliin waliin walitti qabamu:

• Inhibitorri Serotonin Reuptake (SSRIs) akka sertraline ykn paroxetine
• Inhibitorri Serotonin-Norepinephrine Reuptake (SNRIs) akka venlafaxine
• Beta-blockers haala yaada sodaatu hojii irratti akka dubbachuu hawaasaa
• Qorichooni yaada sodaatu itti dhaabuuf yeroo gabaabaa haala adda addaatti

Waldaan garee, kan of eeggannaa hawaasaa irratti adda baafame, humna guddaa qabaachuu danda'a. Namoonni rakkinni keetiif hubatan waliin hojjechuun, walitti-hidhidhinni hir'ata, akkasumas carraa guddina hawaasaa naannoo deeggarsa keessatti shaakaluuf argisiisa. Namoonni hedduun, namoonni biraa rakkinoota walfakkaata irra mo'an arguun abdii fi kaka'umsa akka argatan argisiisa.

Haala tokko tokkootti, wal'aansoo biraa yaaluun wal'aansoo durommaa dabalataan gargaarsa dabalataa ta'uu danda'a. Kunniin wal'aansoo yaadannoo irratti hundaa'e, walitti-fufiinsa fi waan hojjetamuuf fudhachuu, ykn wal'aansoo haaraa akka wal'aansoo dhuunfaa qorannoo qilleensa, kan naannoo dijittaala to'annoo keessatti haala hawaasaa shaakaluuf si hayyamu, dabalatee ta'uu danda'a.

Akkaataa Itti Wal'aansoo Mana Keessatti Yeroo Dhabuu Of Eeggannaa Hawaasaa?

Of eeggannaa hawaasaa mana keessatti bulchuu, meeshaalee tooftaa guyyaa guyyaan mallattoowwan hir'isuuf fi amantaa ijaaruuf itti fayyadamtu uumuu of keessatti dabalata. Tooftoota of-gargaarsa kanaa, wal'aansoo ogummaatiin waliin hojjechuun caalaatti hojjeta, garuu akkamitti guyyaa guyyaatti akka itti dhaga'amu jijjiirama guddaa fiduu danda'a.

Shaakkalli hafuuraa, yeroo of eegganni hawaasaa haala hawaasaa keessatti guddataa dhaga'u, gargaarsa itti-aanuuf kenna. Tooftaa 4-7-8 shaakalu: hafuura 4 lakkoofsaaf qabadhu, 7 lakkoofsaaf qabsiisi, 8 lakkoofsaaf baasi. Kun deebii boqonnaa qaama kee hojjeta, akkasumas namni tokko hin hubanne bakka kamiyyuu hojjechuu danda'a.

Boqonnaa fiixaan qaamaa, miira qaamaa kan of eeggannaa hawaasaa wajjin dhufu hir'isuuf gargaara. Miila irraa kaasee ilaalcha kee hanga ga'utti, garee fiixaan qaamaa hunda 5 sekundootaaf citu, sana booda hiiku fi boqonnaa hubadhu. Shaakkalli yeroo yeroo hojjechuun, yeroo barbaachisu caalaatti itti fayyadamu taasisa.

Yaadoota hamaa qoradhuu fi ragaa qoradhuu barreessuun:

• Waan hamaa ta'u danda'u maalidha?
• Haala hamaa kanaa ta'uun immoo maalidha?
• Haala kana keessatti hiriyyaa kee maal jettee himta?
• Ragaan yaada hamaa kana faallessu maalidha?
• Waggaa shan booda kun maaltu jiraata?

Boqonnaa gara hawaasaatti waggoota booda amantaa ijaaruuf gargaara. Haala sirritti hin sodaanne, garuu qabamuu dandaʼu irraa eegala, kan akka ija qarshii wajjin walitti hidhuu ykn gaaffii kutaa xixiqqaa keessatti gaafachuu. Injifannoo xixiqqoo kana kabajaa, sababiin isaas injifannoo guddaa irra gaʼuuf ijaaru.

Jireenya jijjiiruun sadarkaa yaaddoo keessan irratti dhiibbaa guddaa fidu. Yaaddoowwan miiraa hirʼisuudhaan fi qaama miira toʼannoo keessatti guddisuudhaan sochii yeroo hundaa miiraa gaarii fidu. Kafiiniifi alkoolii daangaa gochuun qaama yaaddoo daran itti fufsiisu ittisuuf gargaara, yeroo rafuu wal fakkaataa eeguun deebii miiraa keessan toʼachuuf gargaara.

Akkaataa Qophii Taasisuu Qabduuf Yaala Doktarichaa?

Yaala dokterichaa ilaalchisee yaaddoo hawaasaa ilaalchisee qophii taasisuun yeroo waliin qabdan irra fayyadamuu fi gargaarsa barbaachisaa argachuu keessan mirkaneessuuf isiniif gargaara. Qophiin gaarii yaaddoo ilaalchisee yaalaa ofii hirʼisuudhaan fi fayyadamtoota fayyaa keessan haala keessan guutummaatti hubachuuf gargaara.

Yaala keessan dura, mallattoowwan keessanii fi yeroo uumaman barreessaa. Mallattoowwan qaamaa akka dhidhinni ykn garaa saffisaan rukutu fi mallattoowwan miiraa akka sodaan murtii irraa kanneen dabala. Maaliif haala yaaddoo keessan daran kakaasu fi maaltu yeroo kana yaada kana qabaattu barreessaa.

Akkaataa yaaddoo hawaasaa jireenya guyyaa guyyaa keessan irratti dhiibbaa fidu ilaalchisee mariʼachuuf qophaa:

• Haala irraa fagaattan ykn baayʼee rakkisaa isinitti taʼan
• Yaaddoo hojii, mana barumsaa, ykn hariiroo keessan irratti dhiibbaa fidu
• Tarsiimoo yaalii yaaleefi gargaarsa godhe yookiin hin godhine
• Yeroo yaaddoon waan barbaachisaa tokko gochuun isin dhowwee
• Akkaataa amma yaada yaaddoo waliin itti walʼaansitan

Qoricha amma itti fayyadamtan, kanneen dabalataa alaa dabalatee, tarreessaa, sababiin isaas tokko tokko qoricha yaaddaa waliin walitti hidhatu. Kana malees, seenaa fayyaa sammuu maati keessanii walitti qabaa, sababiin isaas kana beekuun ilaalchaafi karoora walʼaansaa keessaniif barbaachisaa taʼa.

Gaaffiiwwan doktora kee gaafachuu barbaaddu barreessi. Kana keessatti gaaffiiwwan ilaalcha walʼaansaa, walʼaansichi yeroo hamma taʼu, wanti irraa eeggamu fayyadamni ykn qoricha, akkasumas akkamitti yaaddoo yeroo walʼaansichi itti fayyadamu eeggatu itti fufuu ilaalchisee dabalachuu dandaʼa.

Deeggarsa argachuuf, keessumaa yoo yaaddoo baayʼee qabaachuun waliin dubbachuu sirriitti rakkatuuf, michuu ykn maatii amanamaa fiduu yaali. Isaan siif himatamuu fi odeeffannoo barbaachisaa daawwannaa keessatti himatame yaadachuuf si gargaaran.

Wanti Dhimma Yaaddoo Hawwii hawaasaa ilaalchisee Hubachuun barbaachisaa taʼe maalidha?

Dhimmichi yaaddoo hawaasaa haala dhugaa, walʼaansaa argatuudha, namoota miliyoonaan lakkaawaman miidha, kana qabaachuun immoo dadhabina ykn dogoggora akka qabdu hin hiikku. Haala sammuu keetiif, balaa hawaasaa ilaalchisee itti eeggatuuf yaalii godhuudha, balaawwan sun dhugaa balaa akka hin taane illee.

Wanti hubachuun barbaachisaa taʼe, dhimmichi yaaddoo hawaasaa walʼaansaa baayʼee gaarii argatuudha. Walitti qabamni fayyadamni, qoricha, fi malaalee ofumaa gargaarsaatiin, namoonni hedduun fooyyaʼii guddaa mallattoowwan isaanii fi qaama jireenya isaanii keessatti arga. Daangaa dhimmichi yaaddoo hawaasaa yeroo ammaa jireenya kee irratti uumee jiraatu keessa jiraachuu hin qabdu.

Bareechuun dhimmicha yaaddoo hawaasaa yeroo baayʼee guutumaa utuu hin taane, tartiibaadha, kanaas guutummaatti uumamaadha. Gocha hawaasaa walitti fuudhuuf gaaffiiwwan xixiqqoo hundaa itti fufuu amantii kee guddisa, haalawwan kun toʼannaa akka qaban sammuu keetiif mirkaneessa. Adeemsa kana keessatti ofitti obsaanii fi garaa gaarii qabaadhu.

Gargaarsa barbaaduun, dadhabina utuu hin taane, ciminaa fi of beekumsaati. Namni hunduu dhimmicha yaaddoo hawaasaa moʼate bakka amma jirtu irraa jalqabera, wantoonni fooyyaʼuu dandaʼan jedhanii yaadu. Deebii eeyyee, guutummaatti dandaʼa, akkasumas jireenya walitti dhufeenya hawaasaa gammachuu utuu hin taane sodaan fidu keessa jiraachuu qabda.

Gaaffiiwwan Baayʼee Gaafatamoo Dhimmicha Yaaddoo Hawaasaa ilaalchisee

Dhimmichi yaaddoo hawaasaa ofumaa baʼuu dandaʼaa?

Namoonni tokko tokko yeroo booda yaaddoo hawaasaa irratti fooyya'ina argachuu danda'u, garuu dhukkuba kun yaala malee guutummaatti akka hin fayyadamne baay'ee muraasa. Yaaddoo hawaasaa yoo hin yaalamne itti fufa, akkasumas hammaataa danda'a, sababiin isaas amala ittisuun sodaawwan bu'uuraa cimsuu danda'a. Yaaluun ogummaa bu'aa guddaa fidu, akkasumas dandeettii ittisuu itti fufuu si gargaara.

Dhukkuba yaaddoo hawaasaa fi qal'ina wal fakkaataa dha?

Dhukkuba yaaddoo hawaasaa qal'ina caalaa guddaa dha. Namoota qal'aan haala hawaasaa keessatti yaaddoo dhaquu danda'u, garuu baay'inaan itti fufanii hojjechuu danda'u. Dhukkuba yaaddoo hawaasaa sodaa cimaa jireenya guyyaa guyyaa irratti guutummaatti gufachiisu qaba, baay'inaan carraa hawaasaa ykn hojii barbaachisaa irraa fagaachuu geessisa. Rakkinaan kanaa baay'ee cimaa fi itti fufuu dha.

Yaaluun dhukkuba yaaddoo hawaasaa hamma yoomitti fudhata?

Dheerina yaaluun hammamtuun mallattoo fi deebii namaa gara yaalaatti kan hundaa'e dha. Namoonni hedduun erga yaaluu jalqabaniif torban 8-12 keessatti fooyya'ina argatu, guddina guddaan immoo ji'a 3-6 keessatti argata. Namoonni tokko tokko guddina isaanii eeggachuu fi dandeettii ittisuu guddaa horachuuf yaala yeroo dheeraa argatu. Qoricha, yoo itti fayyadamne, fedhii kee irratti hundaa'ee ji'a hedduu ykn waggaa hedduuf itti fufuu danda'a.

Daawwatni fi dargaggoonni dhukkuba yaaddoo hawaasaa qabaachuu danda'a?

Eeyyee, dhukkuba yaaddoo hawaasaa baay'inaan daawwii ykn dargaggummaa keessatti jalqaba, baay'inaan umurii 13 irratti. Daawwatni mallattoowwan akka haala tokko tokko keessatti dubbachuu diduu, michoota godhachuu irratti rakkina guddaa qabaachuu, ykn haala qaamaa haala hawaasaa dura qabaachuu argisiisuu danda'u. Yaaluun jalqabaa ijoolleeef baay'ee barbaachisaa dha, sababiin isaas yaaddoo hawaasaa yoo hin yaalamne, hojii barnootaa fi guddina hawaasaa waggaa guddina barbaachisaa keessatti guutummaatti miidhaa geessisa.

Jireenya koo guutuu qoricha fudhachuu qaba?

Waa barbaachisaa miti. Namoonni hedduun rakkoo yaaddoo hawaasaa sirna wal'aansaa qofaatiin ykn qoricha yeroo gabaabaa itti fayyadamaniin, yommuu dandeettii ittisuu horatanitti, milkaa'ina argatu. Namoonni tokko tokko itti fayyadama qorichaa yeroo dheeraaf fayyadamuu irraa fayyadama argatu, kaan immoo akka gorsaa doktoraasaaniiitti qoricha gadi buusan ykn dhiisanii itti fufan. Tajaajilaa fayyaa keessan walitti dhiheeffannaa kee fi fedhii dhuunfaa kee irratti hundaa'ee, mala itti fufuu gaarii itti murteessuuf si waliin hojjeta.