Dhiibbaan Qilleensa Maali? Mallattoowwan, Sababoota, fi Walitti-Fufaa

Dhiibbaan qilleensa, qilleensa keessatti caccaban gadi aanaa ta'e, humna irra deddeebi'aa ykn fayyadamuu baay'ee irraa waggoota hedduu keessatti uumama. Akka qilleensa xuriiwwan xixiqqaa yeroo hedduu jijjiirama itti baafameetti uumamuu yaadaa. Caccabanni kun yeroo baay'ee lafa irra dhaabbachuuf qilleensawwan miila, miillaa fi dhiiraa irratti mul'ata, keessattuu atleettota fi namoota sochii baay'ee raawwatan irratti.

Haala ari'ataa balaa irraa adda ta'een, dhiibbaan qilleensa torbanoota ykn ji'oota hedduu keessatti si hin beekneetti dhufa. Qilleensaa kee guyyaa guyyaan itti fayyadamuu irraa of qopheessuuf yaala, garuu yeroo tokko tokko miidhaan qaama kee qopheessuu danda'u irra caalaa dhaqqa. Waan gammachiisaa ta'e, kunuunsa sirrii fi boqonnaa waliin, dhiibbaan qilleensa haala baay'inaan guutummaatti fayyadama.

Mallattoowwan Dhiibbaa Qilleensa Maalfakkaatu?

Mallattoo dhiibbaa qilleensa beekkamu, dhukkubbiin gad-aanaa ta'e, sochii waliin hammaataa itti guddata. Sochii yeroo raawwattu keessatti dhukkubbii dadhabinaa argituu dandeessa, kunis yeroo boqottutti ni badha, garuu yeroo dheeraa booda, dhukkubbiin kun itti fuula, hammaata.

Kunoo mallattoowwan barbaachisaa argachuu dandeessu:

• Dhukkubbiin gadi-aanaa, sochii akka deddeebi'uu, dorgomuu, ykn bal'uu irratti hammaata.
• Dhukkubbiin boqonnaa waliin fayyadama, garuu sochii itti deebitee hammaata.
• Qilleensa tokko irratti yeroo tuqamtu, qal'ina.
• Dhiibbaan xinnoo naannoo miidhamee irratti.
• Dhukkubbiin hammaata, yeroo boqottus ykn halkanitti.

Haala muraasa keessatti, mallattoowwan yaaddoo baay'ee fidu argachuu dandeessa. Namoonni tokko tokko dhukkubbii cimaa, hamaa argatu, kunis qaama miidhamee irratti ulfaataa ol ba'uu hin danda'u. Warri kaan dhiibbaa ykn dhiibbaa guddaa naannoo caccaba irratti arga. Mallattoowwan kunneen dhiibbaan qilleensa caccaba guutummaa ta'eetti akka guddatetti mul'isa, kunis yaalaa fayyadamuu barbaachisaa ta'a.

Maaliif Dhiibbaan Qilleensa Uumama?

Dhiibbaan qilleensa, qilleensaa kee hojii deebii barbaachisaa irraa sochii irra deddeebi'aa waliin walitti dhiheessuu hin dandeenye yeroo uumama. Qilleensaa kee yeroo hundaa diigamaa fi ijaaramti, garuu walitti dhiheessuun kun yeroo gaafatamummaa baay'ee saffisaan irratti kaa'utti ni jeequma.

Sababoota baay'inaan uumamu keessatti:

• Guddina sochii qaamaa, yeroo, ykn hedduu saffisaa ta'e.
• Sochii hammaataa ol-ba'aa akka dorgomuu, basketbaalli, ykn jimnastiiksii.
• Tekinikii leenjii gaarii dhabuu ykn meeshaalee sirrii dhabuu.
• Lafa leenjii cimaa akka koonkiriitii ykn asfaalti.
• Boqonnaa gahaa leenjii cimaa gidduu dhabuu.
• Rakkoon bioomekaanikaala akka miila lafa qabatuu ykn miila ol-ba'aa, kunis walitti qoodamuu humnaa sirrii dhabuu.

Sababoota muraasa garuu barbaachisaa ta'an xiyyeeffannoo barbaadu. Hir'ina quu'aa, keessattuu qaama kaalsiyumii fi viitamiin D gahaa dhabuun, qilleensa kee dadhabsiisa, kanaafuu dhiibbaa qilleensaaf saaxila.

Haala muraasa keessatti, haala fayyaa gad-aanaa dhiibbaa qilleensa irratti gumaacha. Oostiyopooroosis qilleensa dadhabsiisa, kanaafuu sochii idilee jalatti caccabuu danda'a. Qorichoowwan akka kortikoostarootii, yeroo dheeraaf fayyadamuun, qilleensa yeroo dheeraaf dadhabsiisa. Rakkoo nyaataa qaamaa fi hormoonii miidhu, balaa guddaa guddisa.

Yeroo Doktara Argamuu Qabdu Dhiibbaa Qilleensaaf?

Yeroo dhukkubbiin qilleensa kee itti fufee, guyyoota muraasa boqonnaa waliin hin fayyadamne yoo ta'e, ogeessa fayyaa argachuu qabda. Beekumsi fi walitti-fufiin duraa, dhiibbaan qilleensa caccaba guutummaa ta'eetti akka hin jijjiiramin ittisuu danda'a, kunis yeroo dheeraaf fayyadamuu barbaachisaa ta'a.

Sochii kee guyyaa guyyaatti ykn hirriiba kee danqaa yoo ta'e, yaala fayyadamuu barbaachisaa ta'a. Dhukkubbii yeroo dheeraa booda hammaata, yoo jalqabaan xiqqoo fakkaatus, hin dhiisu. Doktarri kee dhiibbaa qilleensa qabdu ykn haala biraa mallattoowwan walfakkaatu qabu beeku danda'a.

Yeroo hammaataatti qaama miidhamee irratti ulfaataa ol ba'uu hin dandeenye, ykn dhukkubbii cimaa, hamaa yoo qabdu, yaala fayyadamuu barbaachisaa ta'a. Mallattoowwan kunneen dhiibbaan qilleensa caccaba guutummaa ta'eetti akka guddatetti mul'isa. Akkasumas, dhiibbaa guddaa, jijjiirama, ykn dhaabbii naannoo dhukkubichaa yoo argitu, yaala fayyadamuu barbaachisaa ta'a.

Balaa Dhiibbaa Qilleensaaf Maalfakkaatu?

Tokkummaan, wantoota hedduun dhiibbaa qilleensa uumamuuf si saaxila. Balaa kunneen hubachuun, tarkaanfii ittisuu fi yeroo balaa guddaa keessatti argamtu beekuuf si gargaara.

Balaa waliin walqabatu fi sochii waliin walqabatu keessatti:

• Tapha hammaataa ol-ba'aa akka tapha adda addaa, basketbaalli, ykn leenjii waraanaa irratti hirmaachuu.
• Rakkoon bioomekaanikaala akka miila lafa qabatuu, miila ol-ba'aa, ykn garaagara dheerina miilaa qabaachuu.
• Meeshaalee sochii hedduu fayyadamaniif ykn miila kee waliin hin walsimuu.
• Lafa cimaa irratti leenjii raawwachuu, kunis dhiibbaa hammaataa hin qabne.
• Tapha ykn sagantaa sochii haaraa ta'uu.

Balaan biyolojikaalaa gahee guddaa taphata. Dubartoota balaa guddaa qabu, sababa jijjiirama hormoonii qilleensa dhiibbaa, keessattuu warra haala miiraa ykn rakkoon nyaataa qaban. Umriin gahee taphata, atleettota xinnoo qilleensa isaanii guddatu fi warra umurii guddaan qilleensa isaanii hir'ate, saaxila.

Balaa muraasa garuu barbaachisaa ta'an, haala fayyaa ykn qorichoo waliin walqabatu. Namoonni oostiyopooroosis, rheumatoid arthritis, ykn dhiibbaa qilleensa duraa qaban, balaa guddaa qabu. Kortikoostarootii ykn qorichoowwan qabamuu yeroo dheeraaf fayyadamuun, qilleensa dadhabsiisa. Haala muraasa keessatti, haala geneetiksii qilleensa qaamaa ykn ijaarsa miidhu, sochii xiqqoo waliin illee dhiibbaa qilleensaaf saaxila.

Dhiibbaa Qilleensa Waliin Rakkoo Danda'u Maalfakkaatu?

Dhiibbaan qilleensa baay'inaan, yeroo sirriitti walitti-fufame yoo ta'e, rakkoo dheeraa malee guutummaatti fayyadama. Garuu, miidhaa kana dhiisuun ykn sochii itti deebi'uun yeroo dheeraaf rakkoo cimaa geessisa, kunis yeroo dheeraaf furmaata barbaachisaa ta'a.

Rakkoo baay'inaan uumamu, caccaba guutummaa ta'etti guddatu. Yeroo humna caccaba gadi aanaa irratti kaa'utti, guutummaatti caccabuu danda'a. Kun miidhaa xiqqoo ta'e, torban 6-8 keessatti fayyadamu, caccaba guddaa ta'eetti jijjiira, kunis ji'oota hedduu fayyadamuu fi yaala ta'uu danda'a.

Rakkoo danda'u biroo keessatti:

• Fayyadamuu dhabuu ykn walitti-hidhiin hin fayyadamne, qilleensaa sirriitti hin fayyadamne.
• Dhukkubbiin yeroo dheeraa itti fufa, caccabiin fayyadamuun booda.
• Dhiibbaan qilleensa iddoo walfakkaatu irratti deebi'a.
• Miidhaan qaama biroo irratti, sababa haala sochii jijjiiramaatiin.
• Rakkoo jeddoo ykn arthritis yeroo hammaataatti.

Rakkoo muraasa garuu cimaa ta'an, gosa dhiibbaa qilleensa tokko tokko waliin uumama. Caccabanni iddoo balaa guddaa ta'e akka qilleensa femoral (naannoo dhiiraa) ykn killeensa navikulaarii miila keessatti, dhiibbaa dhiiga gahaa uumama, kunis du'a ykn diigama qilleensa geessisa. Dhiibbaan qilleensa muraasa baay'inaan, lafa garba keessatti, dhiibbaa nervii ykn wal-hin-qabamne uumama. Haalawwan kunneen yeroo baay'ee yaala ta'uu fi walitti-deebii baay'ee barbaachisaa ta'a.

Dhiibbaan Qilleensa Ittisamuu Kan Danda'u Akkaataa Maalfakkaatu?

Ittisun, qilleensa kee fi firiin kee waggoota hedduu waliin qopheessuu irratti xiyyeeffata, miidhaa fayyadamuu baay'ee irraa ittisun. Waan barbaachisaa ta'e, qaama kee gaafatamummaa qaamaa ol-ba'aa irratti qopheessuuf yeroo kennuun, jijjiirama saffisaa ta'e raawwachuu irraa fagaachuudha.

Yeroo hedduu sochii kee ol-baaftu, 10% qophii hordoffi. Kun jechuun, leenjii kee, yeroo, ykn hedduu saffisaa ta'e, torbanitti 10% irra caalaa hin guddisu jechuudha. Qilleensaa kee humna itti guddisuuf yeroo barbaachisa, kunis haala sirrii ta'een walitti dhiheessuu danda'a.

Tarkaanfii ittisaa barbaachisaa keessatti:

• Meeshaalee sochii sirrii, miila kee waliin walsimuu.
• Sochii hammaataa hin qabne akka sochii bishaanii ykn baayisikilii waliin leenjii walitti-qabuu.
• Sagantaa leenjii kee keessatti guyyaa boqonnaa dabaluu.
• Nyaata walitti-qabamu, kaalsiyumii fi viitamiin D hedduu qabu nyaachuu.
• Qaama kee dhaggeeffachuu fi dhukkubbii duraan furu, kanaafuu itti fufuu irraa fagaachuu.
• Leenjitootatti ykn leenjiiwwan waliin hojjechuun tekniikii sirrii mirkaneessuu.

Lafa leenjii kee fi meeshaalee irratti xiyyeeffannoo addaatiin kennuu. Yeroo baay'inaan lafa adda addaa waliin walitti-hidhadhu, fi meeshaalee hedduu fayyadamaniif yeroo yeroo jijjiiru. Yoo lafa cimaa irratti leenjii raawwattu, meeshaalee dhiibbaa hammaataa hin qabne fayyadamuu yaadaa. Jijjiirama salphaa kunneen, qilleensa kee irratti humna irra deddeebi'aa hir'isuudhaaf baay'ee gargaara.

Dhiibbaan Qilleensa Akkaataa Maalitti Beekkama?

Dhiibbaa qilleensa beeku, yeroo baay'inaan dokterri kee mallattoota kee dhaggeeffachuu fi naannoo dhukkubichaa qorachuu irraa jalqaba. Sochii kee, jijjiirama leenjii, fi dhukkubbiin jalqabetti gaafata. Qorannoo qaamaa, naannoo qal'ina barbaaduu fi dhukkubbiin sochii fi humna irratti deebii kennu qorata.

X-reyyoonni yeroo baay'inaan qorannoo suuraa duraa dokterri kee ajajju, garuu yeroo baay'inaan dhiibbaa qilleensa sadarkaa jalqabaatti hin mul'isu. Caccabanni gadi aanaa suuraa X-reyyaa idilee irratti torbanoota hedduu mallattoowwan jalqaban booda mul'achuu danda'a. Suuraa X-reyyaa kee sirrii yoo ta'e, dhukkubbiin kee hammaata yoo ta'e, hin aja'ibinaa.

Suuraa X-reyyoonni deebii ifaa yoo hin kennine, dokterri kee qorannoo suuraa itti caalaa ifaa ta'e ajajuu danda'a:

• MRI skaniinni, dhiibbaa qilleensa guyyoota hedduu mallattoowwan jalqaban booda mul'isa.
• Suuraa qilleensaa, naannoo hojii qilleensa guddaa fi fayyadamuu mul'isa.
• CT skaniinni, suuraa qilleensa ijaarsa fi fayyadamuu ifaa ta'e kennita.

Haalawwan tokko tokko keessatti, dokterri kee haala biraa ittisuuf qorannoo adda addaa fayyadama. Qorannoo dhiiga, dhukkuba qilleensa gad-aanaa ykn hir'ina quu'aa qorata. Haala muraasa keessatti, biopsy qilleensa barbaachisaa ta'uu danda'a, yoo yaaddoo haala qilleensa adda addaa ykn dhiibbaa dhiibbaa qilleensa walfakkaatu irratti qabu.

Dhiibbaa Qilleensa Walitti-Fufiinsa Maalfakkaatu?

Walitti-fufiin duraa dhiibbaa qilleensa, boqonnaadha, kunis qilleensa kee yeroo fayyadamuu uumama. Dhiibbaan qilleensa baay'inaan, kunuunsa sirrii fi jijjiirama sochii waliin, torban 6-12 keessatti guutummaatti fayyadama. Yeroon fayyadamuu sirrii, iddoo caccabaatiin fi yeroo walitti-fufiin jalqabetti hundaa'a.

Dokterri kee sochii dhiibbaa qilleensa uumee irraa fagaachuu yaada. Kun boqonnaa guutummaa jechuudha, garuu sochii hammaataa hin qabne, qilleensa miidhamee irratti humna hin kaa'in jijjiiruudha. Sochii bishaanii, sochii qaama ol-i'aa, ykn baayisikilii salphaa, yeroo walitti-deebi'uu keessatti haala sirrii ta'uu danda'a.

Haala walitti-fufiinsa keessatti:

• Jijjiirama sochii ykn boqonnaa guutummaa sochii miidhaa uume irraa.
• Dhukkubbii waliin-qophaa'uu qorichoota akka ibuprofen ykn acetaminophen waliin.
• Qoricha qorraa guyyaatti yeroo hedduu daqiiqaa 15-20f fayyadamuun, dhukkubbii fi dhiibbaa hir'isuuf.
• Sochii hammaataatti deebi'uun, dhukkubbiin baduun fi fayyadamuun mirkanaa'uun booda.
• Yaala qaamaa, rakkoon bioomekaanikaalaa ittisuuf.

Dhiibbaan qilleensa tokko tokko yaala dabalataa barbaachisa. Caccabanni balaa guddaa ta'e, naannoo dhiibbaa dhiiga gahaa hin qabne, fayyadamuu guddisuuf yaala barbaachisa. Dokterri kee meeshaalee qilleensa guddisu, humna elektirikii ykn ulatraasaawundi fayyadamu, qilleensa guddisuuf yaada. Haala muraasa keessatti, walitti-fufiin haala sirrii waliin hin fayyadamne, yaala ta'uu danda'a.

Dhiibbaa Qilleensa Manatti Akkaataa Maalitti Qophaa'uu?

Kunuunsi mana keessaa, dhiibbaa qilleensa kee sirriitti akka fayyadamuuf gahee guddaa taphata. Waan gochuu dandeessu barbaachisaa ta'e, dokterri kee sochii ittisuu hordofuudha, yoo gaariitti dhaqabdu illee. Sochii itti deebi'uun yeroo dheeraaf, dhiibbaan qilleensa sirriitti akka hin fayyadamne ykn deebi'uuf sababa baay'inaadha.

Sochii qaama kee guutummaa waliin, qilleensa miidhamee irratti humna hin kaa'in waliin waliin-qophaa'uu irratti xiyyeeffadhu. Sochii bishaanii gaarii dha, sababiin isaas faayidaa cardiovascular qaba, hammaataa malee. Leenjii humna qaama ol-i'aa, qaama kee fayyadamuun, qaama gadi-i'aa kee fayyadamuun booda, si gargaara.

Tarkaanfii mana keessaa waliin walitti-qophaa'uu:

• Qoricha qorraa guyyaatti yeroo hedduu daqiiqaa 15-20f fayyadamuun, dhukkubbii fi dhiibbaa hir'isuuf.
• Qaama miidhamee ol-ba'uun, dhiibbaa hir'isuuf.
• Qorichoota dhukkubbii waliin-qophaa'uu, dokterri kee ajaje waliin.
• Nyaata kaalsiyumii fi viitamiin D hedduu qabu nyaachuu, qilleensa fayyadamuu guddisuuf.
• Hirriiba gahaa fudhachuu, sababiin isaas yeroo baay'inaan qilleensa hojii itti hojjeta.
• Sigaaraa fi alkoolii baay'ee irraa fagaachuu, kunis qilleensa fayyadamuu jeequu danda'a.

Yeroo walitti-deebi'uu keessatti mallattoota kee of eeggannoodhaan hordoffi. Dhukkubbiin torbanoota jalqaba keessatti gad-aanaa ta'uu qaba. Dhukkubbiin hammaatee, torbanoota hedduu boqonnaa booda hin fayyadamne, ykn mallattoowwan haaraa akka dhiibbaa guddaa ykn ulfaataa ol ba'uu hin dandeenye yoo argatte, dokterri kee waliin wal-qunnamtii godhi.

Yeroo Doktarri Kee Waliin Wal-qunnamtii Godhattuuf Akkaataa Maalitti Qopheessuu?

Yeroo wal-qunnamtii kee qopheessuun, beekumsi sirrii fi haala walitti-fufiinsa sirrii argachuuf si gargaara. Dhukkubbiin kee yeroo jalqabetti fi sochii maaltu gaariif ykn hamaa ta'e barreessuun jalqabi. Kun dokterri kee miidhaa kee haala beekuuf si gargaara.

Sochii kee fi jijjiirama leenjii kee yeroo dheeraa barreessi. Tapha haaraa, leenjii hammaataa, meeshaalee adda addaa, ykn jijjiirama lafa leenjii irratti barreessi. Akkasumas, miidhaa duraa iddoo walfakkaatu irratti fi akkamitti walitti-fufame barreessi.

Odeeffannoo barbaachisaa yeroo wal-qunnamtii kee fida:

• Liisii qorichoota fi meeshaalee ammayyaa fayyadamtu.
• Odeeffannoo nyaata kee guyyaa guyyaatti fi kaalsiyumii fudhattu.
• Odeeffannoo seenaa miiraa kee (dubartootaaf).
• Seenaa maatii rakkoo qilleensa ykn caccabaatiin.
• Suuraa X-reyyaa ykn qorannoo suuraa duraa naannoo miidhamee irratti.

Gaaffii dokterri kee gaafachuuf qopheessi. Yeroo walitti-deebi'uu, sochii fayyadamuu dandeessu, fi dhiibbaa qilleensa ittisamuu akkamitti gaafachuu dandeessa. Dhukkubbii waliin-qophaa'uu ykn yeroo sochii kee idilee itti deebi'uuf gaafachuu hin sodaatinaa.

Waan Dhiibbaa Qilleensa Irratti Hubachuu Barbaachisu Maalfakkaatu?

Dhiibbaan qilleensa miidhaa fayyadamuu baay'ee uumamuudha, kunis beekumsi duraa fi walitti-fufiin sirrii waliin gaariitti deebi'a. Waan yaadachuu barbaachisaa ta'e, boqonnaa fi obsaan walitti-deebi'uu keessatti gargaaraa kee gaarii dha. Sochii jaallattu irraa fagaachuun nama dhiphisa, garuu sirriitti fayyadamuu yeroo kennuun, rakkoo cimaa ittisa.

Qaama kee dhaggeeffadhu, dhukkubbiin qilleensa itti fufee hin dhiisinaa, keessattuu yeroo dheeraa sochii kee ol-baafte yoo ta'e. Walitti-fufiin duraa, yeroo dheeraaf walitti-deebi'uu fi bu'aa gaarii argachuu jechuudha. Namoonni baay'iinni, sochii isaanii duraa itti deebi'u, rakkoo dheeraa malee, haala walitti-fufiinsa isaanii hordofuun booda.

Ittisun, yeroo baay'inaan dawaa gaarii ta'a, dhiibbaa qilleensaaf. Leenjii hammaataatti guddisuun, meeshaalee sirrii, quu'aa gahaa, fi boqonnaa gahaa leenjii gidduu, dhiibbaa qilleensa baay'inaan ittisa. Qilleensaa kee hammaata cimaa fi walitti-qopheessuu danda'a, yeroo fi meeshaalee barbaachisaa kennuun booda.

Gaaffii Baay'inaan Gaafatamuu Dhiibbaa Qilleensa Irratti

Dhiibbaan Qilleensa Fayyadamuu Yeroo Maalfakkaatu?

Dhiibbaan qilleensa baay'inaan, boqonnaa fi kunuunsa sirrii waliin, torban 6-12 keessatti fayyadama. Yeroon fayyadamuu sirrii, iddoo caccabaatiin, yeroo walitti-fufiin jalqabetti, fi fayyaa guutummaa kee irratti hundaa'a. Caccabanni naannoo dhiibbaa dhiiga gahaa qabu, naannoo dhiibbaa dhiiga gahaa hin qabne irra caalaa saffisaan fayyadama. Dokterri kee sochii ittisuu hordofuun, kunis yeroo kana keessa jiraachuuf barbaachisaa dha.

Dhiibbaa Qilleensa Irratti Deemuu Dandeessaa?

Deemuun dandeessuu kee, iddoo fi hamma dhiibbaa qilleensa kee irratti hundaa'a. Namoonni hedduun dhiibbaa qilleensa miila ykn miillaa gadi-i'aa qaban, dhukkubbii waliin, fagaatti deemuu dandeessu, garuu kun jechuun deemuu qabu jechuudha. Dhiibbaa qilleensa irratti ulfaataa ol ba'uun, fayyadamuu ittisa, caccaba guutummaa ta'eetti geessisa. Dokterri kee, yeroo walitti-deebi'uu keessatti, ulfaataa ol ba'uu qabdu ykn ulfaataa ol ba'uu dandeessu yaada.

Dhiibbaan Qilleensa fi Shin Splints Gidduu Addaan Maalfakkaatu?

Dhiibbaan qilleensa, dhukkubbiin qilleensa gadi-aanaa, tokko miilaan mul'isa, shin splints baay'inaan dhukkubbiin miila irratti baay'inaan mul'ata. Dhukkubbiin dhiibbaa qilleensa, sochii waliin hammaata, boqottus itti fufaa. Shin splints, yeroo ho'aa booda fayyadama, boqottus dhukkubbii hin uumamu. Garuu, shin splints walitti-hin-fufne, yeroo baay'inaan dhiibbaa qilleensaatti jijjiirama.

Dhiibbaan Qilleensa Yeroo Hundaa X-reyyaa Irratti Mul'ata?

Lakkoofsa, dhiibbaan qilleensa yeroo baay'inaan X-reyyaa irratti mallattoowwan jalqaban booda torban 2-4 keessatti hin mul'atu. Dhiibbaan qilleensa jalqaba, caccabanni gadi aanaa ta'e, X-reyyaa idilee mul'isuu hin dandeenye. Yoo dokterri kee dhiibbaa qilleensa shakkite, suuraa X-reyyaa kee sirrii yoo ta'e, MRI ykn suuraa qilleensa ajajuu danda'a, kunis dhiibbaa qilleensa jalqaba mul'isuuf baay'ee ifaa dha.

Fuuldura Dhiibbaa Qilleensa Argachuuf Carraa Guddaa Qabaataa?

Dhiibbaa qilleensa tokko qabaachuun, kan biraa uumamuuf carraa xiqqoo guddisa, garuu sababa gad-aanaa ittisuun booda, kunniin hir'ata. Yoo dhiibbaa qilleensa kee dogoggora leenjii, meeshaalee gaarii dhabuu, ykn hir'ina quu'aa irraa uumame yoo ta'e, kunneen sirreessuun, balaa fuulduraa baay'ee hir'isa. Atleettota hedduun, leenjii fi jireenya isaanii jijjiiruu waliin, dhiibbaa qilleensa deebi'aa malee, tapha cimaatti deebi'u.