Dhukkuba Aduu Maali? Mallattoowwan, Sababoota, fi Walitti-Fufaa

Dhukkuba Aduu Maali?

Dhukkuba aduu, deebii qarqara qaama keetiif kan ta’e, ifa UV (ultraviolet) hedduu irraa kan dhufudha; kunis aduu ykn meeshaalee hojiiwwan miiraa akka sirreeta aduu irraa ta’uu danda’a. Akka sirna balaa qaama keetiif yaadi, seelota qaama keetiif miira UV akka miidhame itti hima.

Yommuu ifa UV qaama kee keessa gale, DNA seelota qaama keetiif miidha. Sirni ittisaa keetiif, socho’ina dhiiga gara bakka miidhameetti dabala, kunis diima, ho’aa, fi guutummaa akka dhukkuba aduu itti argituuf sababa ta’a. Adeemsi kun yeroo muraasa booda ifa keessa galuu eegala, fi sa’aatii 12 hanga 24 booda ga’aa jira.

Dhukkuba aduu hedduun, gubbaa tokkoof kan yaadame, balaa bal’aa qaamaa, kan jedhamu epidermis, qofa irra miidhaa geessisa. Yommuu hin gammachiisinis, kunis guyyaa muraasa keessatti ykn torban keessatti ofuma isaatiin fayya, kunis qalbii sirrii ta’een.

Mallattoowwan Dhukkuba Aduu Maal?

Mallattoowwan dhukkuba aduu, yeroo muraasa booda ifa hedduu keessa galuu eegala, fi gadi-fageenya adda addaa irraa ta’uu danda’a. Qaama keetiif, miidhaa argate itti himu jira.

Mallattoowwan hedduun argamuu danda’an armaan gadii kana of keessatti qabatu:

• Qaama diima, ho’aa, ykn jibba ta’e, kan walitti cituu danda’u
• Dhibbaa ykn miiraa gubbaa, yeroo tuqamu keessatti
• Guutummaa bakka miidhame
• Bilisoota xinnoon, dhiiga guutaman, guyyaa tokko ykn lama booda mul’atu
• Qaamaa ba’u, qaama keetiif seelota miidhame baasu
• Maddi, ho’aa, ykn qorraa, yommuu gubbaan bal’aa qaamaa uffise

Gaafa miidhaan bal’aa ta’e, dhibee, dadhabbii, ykn laafina argachuu dandeessa. Mallattoowwan kunneen, qaama keetiif miidhaa bal’aa fayyisuuf hojjechaa jiraachuu itti himu. Qaamaa ba’uun, guyyaa muraasa booda, qaama keetiif seelota miidhame baasu fi seelota fayyaan bakka buusuudha.

Gosa Dhukkuba Aduu Maal?

Dhukkuba aduu, gadi-fageenya miidhaa ifa UV qaama kee keessa gale irratti hundaa’ee, gara gosa adda addaatti qoodama. Gosoonni kunneen hubachuun, gadi-fageenya hubachuu fi yeroo tajaajila fayyaa barbaachisu beekuuf si gargaara.

Dhukkuba aduu tokkoof, balaa qaamaa alaa qofa irra miidhaa geessisa, fi gosa hedduu argamuudha. Qaama keetiif diimaa fi ho’aa ta’a, akka gubbaa qocaa muraasaa fakkaata. Kunis guyyaa sadii hanga shanitti fayya, balaa hin dhiisne.

Dhukkuba aduu lamaffaa, gara bal’aa qaamaa keessa galuun, bilisoota dhiiga guutaman hedduu uuma. Bakki miidhame, diimaa hedduu ykn gurraachaa ta’uu danda’a, fi dhibbaan hedduu jira. Gubbaan kun, guyyaa tokkoo ykn lama booda fayya, fi jijjiirama qaamaa yeroo muraasaa dhiisu danda’a.

Dhukkuba aduu sadii, baay’ee hin argamne, garuu gosa bal’aa kan argisiisuudha. Kunis bal’aa qaamaa hundumaa irra miidhaa geessisa, fi adii, gurraacha, ykn gubbaa ta’uu danda’a. Bakki kun, miidhaa naarsaa irraa kan dhufetti, laafina ta’uu danda’a, fi tajaajila fayyaa yeroo sana barbaachisaa ta’a, gubbaan kun walitti-fufaa bal’aa geessisuudhaaf.

Maaliif Dhukkuba Aduu Uuma?

Dhukkuba aduu, qaama keetiif ifa UV hedduu qabatee, meekaaniizimii ittisaa uumamaa irra darbuu irraa uuma. Qaama keetiif melanin, kan akka sunscren uumamaa hojjetu, uuma, garuu ittisaa muraasa qofa kennuu danda’a.

Wantoonni hedduun, balaashee guddisu dandeessu:

• Yeroo guyyaa - ifa UV, sa’aatii 10 fi 4 gidduutti cimaadha
• Bantii fi bakki - ji’a hawaa fi bakka gara equatoritti dhihaatan, ifa UV hedduu qabu
• Ol’aantummaa - ifa UV, mita 1000 ol’aantummaa irratti, 4% dabala
• Wantoonni ifa itti deebisu akka bishaanii, qurxummii, baaraa, ykn koonkiriitii ifa UV guddisu dandeessu
• Qorichoota tokko tokko, ifatti walitti-hidhaa guddisu
• Gosa qaamaa - qaama ifa qabu, melanin muraasa qabaachuu irraa, baay’ee gubbaa

Haala qilleensaa, dogoggora ta’uu danda’a. Guyyaa duwwaa keessatti dhukkuba aduu argachuu dandeessa, ifa UV duwwaa keessa darbuu danda’u, fi qilleensaa ykn qorraa, ho’aa itti himu, ifatti walitti-hidhaa irraa itti eeggatu.

Yeroo Doktaraa Argamuu Qabdu Dhukkuba Aduu

Dhukkuba aduu hedduun, manaa walitti-fufaa ta’uu danda’a, garuu haalawwan tokko tokko, tjaajila fayyaa ogummaa barbaadu. Qaama keetiif, miidhaan gubbaa dhukkuba aduu irra caalaa ta’e itti hima.

Yommuu ho’aa 101°F (38.3°C) ol, qorraa cimaa, ykn mallattoowwan bishaan dhabinaa akka laafina, afaan gogaa, ykn dhiibbaa bishaanii hir’isu argatte, tjaajila fayyaa waliin wal-qunnamtii godhi. Mallattoowwan kunneen, qaama keetiif miidhaa fayyisuuf qabsoo jiraachuu itti himu.

Yommuu bilisoota bal’aa %20 ol qaama keetiif uffise, mallattoowwan dhibbaa akka dhiiga, diimaa bal’aa, ykn dhibbaa fi guutummaa dabala argatte, tjaajila fayyaa yeroo sana barbaachisaa ta’a. Dabalataan, yommuu dhibbaa cimaa qoricha walitti-fufaa hin fayyadamne, dhibee, waraana, ykn laafina argatte, kun dhukkuba aduu cimaa ykn dhukkuba hawaa wajjin wal qabatee ta’uu danda’a.

Namoonni dhukkuba adda addaa akka lupus, dhiibbaa, ykn qorichoota ifatti walitti-hidhaa guddisan fayyadamaniif, dhukkuba aduu muraasaaf illee, doktoricha waliin mari’achuu qabu. Tajaajila fayyaa keetiif, haala keetiif ittisuu ykn walitti-fufaa dabalataa barbaachisu beekuuf.

Balaa Dhukkuba Aduu Maal?

Balaa keetiif hubachuun, yeroo alaa keessa dabarsituu qophii sirrii godhuuf si gargaara. Wantoonni tokko tokko to’achuu dandeessu, garuu kaan immoo eenyu akka taateetti.

Amalli uumamaa keetiif, bala dhukkuba aduu irratti ga’ee guddaa qaba:

• Qaama ifa, ijaan ifa, fi rifeensa adii ykn gurraachaa
• Seenaa maatii kaansarii qaamaa ykn dhukkuba aduu hedduu
• Umri - da’ima 6 gaditti fi jaarsoli 60 ol qaamaa hedduu qabu
• Qarqara ykn moolii, qaama ifatti walitti-hidhamu argisiisu
• Seenaa dhukkuba aduu duraanii, keessattuu yeroo da’immanitti

Jireenya fi haala naannoo, bala keetiif miidhaa geessisa. Ol’aantummaa ol jiraachuun, bakka ifa itti deebisu gidduutti yeroo dabarsuun, ykn hojii alaa hojjechuun, ifa UV keetiif dabala.

Yommuu qaamaa ifa qabu, baay’ee hin gubbatinis, miidhaa ifa UV irraa bilisa miti. Yommuu diimaa, dhibbaa dhukkuba aduu hin argatinis, ifa UV, miidhaa qaamaa yeroo dheeraa geessisu fi balaa kaansarii qaamaa guddisu danda’a.

Wantoonni Dhukkuba Aduu Irraa Uumamuu Danda’an Maal?

Yommuu dhukkuba aduu hedduun, rakkoon hin hafne malee fayyinis, gubbaa irra deddeebi’uu ykn gubbaa cimaan, rakkoon yeroo sanaa fi yeroo dheeraa geessisu danda’a. Qaama keetiif, ofuma isaatiin fayyisuuf dandeettii ajaa’iba qaba, garuu gubbaa hundumaa yaadacha jira.

Rakkoowwan yeroo sanaa argachuu dandeessan armaan gadii kana of keessatti qabatu:

• Dhiibbaa bishaanii, bishaan irraa dhabamu irraa
• Dhibbaa baakteeriyaa, bilisoota cabaniifi qulqullina hin qabne
• Dhukkuba hawaa cimaa ykn dhukkuba hawaa irraa ifa hedduu irraa
• Dhibbaa cimaa, halalaa fi hojii guyyaa ittisu
• Jijjiirama qaamaa yeroo muraasaa

Rakkoowwan yeroo dheeraa, dhukkuba aduu irra deddeebi’uu irraa, yeroo dheeraatti guddata. Kunneen, qaamaa yeroo dheeraatti guddatu, qarqara, age spots, fi qaamaa gogaa of keessatti qaba. Yaaddoo caalaa, bala kaansarii qaamaa, melanoma, basal cell carcinoma, fi squamous cell carcinoma of keessatti qaba.

Miidhaa ijaa, rakkoon baay’ee ilaalamuudha. Ifa UV, dhibee cimaa akka photokeratitis (gubbaa qarqara) geessisu fi cataract fi macular degeneration yeroo dheeraatti geessisu danda’a. Kunis, ijaa keetiif ittisuun, qaama keetiif ittisuu wajjin walbira ta’uu itti himu.

Dhukkuba Aduu Ittisuu Akkaataa Maal?

Ittisun, dhukkuba aduu fi rakkoon isaa irraa ittisuuf, meekaaniizimii gaarii dha. Odeeffannoo gaariin, hojiiwwan alaa irraa of qusachuu hin jechne.

Sunscreen, meeshaan keetiif duraa dha, garuu filachuu fi itti fayyadamuu sirrii, garaa guddaa qaba. Sunscreen bal’aa, SPF 30 ykn caalaa filadhu, fi alaa ba’uu dura daqiiqaa 15 hanga 30tti qabsiisi. Namoonni hedduun, qabxii yaadame irra caalaa muraasa fayyadamu, kanaaf, yaadame irra caalaa hedduu fayyadama.

Uffanni keetiif, ittisaa gaarii kennuu danda’a. Uffanni walitti-hidhaman, gurraacha, fi uffanni ifa UV ittisuuf hojjetaman, uffanni xixiqqaa, walitti-hidhamne irra gaarii dha. Koffii bal’aa, fuula, guutuu, fi qarqara keetiif ittisa, sun glasses ifa UV ittisu, ijaa keetiif fi qaamaa xixiqqaa naannoo isaa ittisa.

Yeroo fi bakki, ga’ee guddaa qaba. Sa’aatii 10 fi 4 gidduutti, baaraa barbaadi, ifa UV bishaanii, qurxummii, baaraa, fi koonkiriitii irraa deebi’uu danda’u, ifatti walitti-hidhaa guddisu yaadadhu. Guyyaa duwwaa irra, %80 ifa UV duwwaa keessa darbuu danda’a, kanaaf, haala qilleensaa kamuu keessatti, haala ittisaa keetiif eeggadhu.

Dhukkuba Aduu Akkaataa Maal Beekkama?

Dhukkuba aduu beekuun, baay’ee salphaa dha, keessattuu mallattoota keetiifi seenaa ifa UV keessa galuu irratti hundaa’e. Tajaajila fayyaa keetiif, qaama keetiif ilaaluu fi gochaa keetiif gaafachuudhaan, beekuu danda’a.

Yeroo ittisuu keetiif, doktorichi, gadi-fageenya fi bal’ina gubbaa ittisuuf, bakka miidhame qora. Bilisoota, guutummaa, fi gubbaan tokkoof, lamaffaa, ykn sadiif ta’uu ilaala. Haalli fi bakki diimaa, ifatti walitti-hidhaa akkamitti akka ta’e itti himu.

Seenaa fayyaa keetiif, seerri guutuu ta’a. Doktorichi, ifatti walitti-hidhaa yoom akka ta’e, yeroo hedduu ifa keessa akka turte, ittisaa maali akka fayyadamte, fi qorichoota ifatti walitti-hidhaa guddisan fayyadamtu beekuuf gaafata. Ho’aa, qorraa, ykn dhibee akka rakkoon bal’aa argisiisu beekuuf barbaada.

Hedduu keessatti, dhukkuba aduu ittisuuf, qorannoo adda addaa hin barbaachisu. Garuu, yommuu mallattoowwan dhibbaa, dhiibbaa bishaanii cimaa, ykn rakkoon biraa argatte, doktorichi, qorannoo dabalataa akka qorannoo dhiiga ykn qorannoo bal’aa walitti-fufaa sirrii gochuuf yaada.

Walitti-Fufaa Dhukkuba Aduu Maal?

Dhukkuba aduu walitti-fufaan, qaama keetiif qal’isuu, socho’ina hir’isuu, dhibbaa ittisuu, fi qaama keetiif fayyisuuf, yaaddoo jira. Odeeffannoo gaariin, dhukkuba aduu hedduun, qalbii salphaa fi qalbii qalbii walitti-fufaa ta’a.

Yeroo sanaaf, qaama keetiif qal’isi, qal’isa qabatamaa, qulqullina qabatamaa, ykn qulqullina qulqullinaan. Wantoota akka baking soda, oatmeal, ykn aannan bishaanitti dabaluun, faayidaa dabalataa kennuu danda’a. Bishaan qaamaa irratti hin fayyadaminaa, kunis miidhaa bal’aa qaamaa miidhame irratti geessisu danda’a.

Walitti-fufaa qaamaa irratti, dhibbaa hir’isuu fi walitti-hidhaa hir’isuu dandeessu:

• Aloe vera gel, qal’isa kennuu fi fayyisuuf gargaara
• Moisturizers, ceramide ykn hyaluronic acid qaban, balaa qaamaa fayyisuuf gargaara
• Qoricha hydrocortisone walitti-fufaa, socho’ina fi gubbaa hir’isuu dandeessu
• Wantoonni petroleum, benzocaine, ykn lidocaine qaban, ho’aa qabachuu ykn dhibbaa walitti-hidhaa uumu dandeessu irraa of qusadhu

Qorichoota afaan akka ibuprofen ykn aspirin, dhibbaa fi socho’ina irraa keessaa hir’isuu dandeessu. Kunneen, yommuu mallattoowwan akka maddii ykn dhibbaa waliigalaa argatte, gaarii dha. Bishaan hedduu dhuguudhaan, bishaan keetiif eeggadhu, dhukkuba aduu, dhiiga gara bal’aa qaamaa fi qaama keetiif irraa fageenya dabala.

Dhukkuba aduu cimaatiif, doktorichi, qoricha corticosteroid ykn steroids afaan, socho’ina hir’isuu dandeessu. Yommuu bilisoota uumaan, dhibbaa irraa ittisuuf, hin cabsinaa.

Dhukkuba Aduu Manaa Akkaataa Maal Ittisuu?

Dhukkuba aduu manaa walitti-fufaan, qalbii keetiif fooyya’uu fi fayyisuuf, sirriitti hojjetamee, dandeettii guddaa qaba. Qalbii qaama keetiif miidhame waliin salphaa ta’uun, adeemsa fayyisuun uumamaa keetiif deeggarsa ta’uu dha.

Qal’isa adeemsa, guyyaa keessatti deddeebi’uu dandeessu uumi. Guyyaa keessatti, yeroo hedduu, qulqullina qabatamaa ykn qulqullinaan fudhadhu, fi qaama keetiif qal’isiin ba’i, qaama hin tuqinaa. Qaama keetiif muraasa qal’aa ta’ee, qalbii hin qabne qabsiisi, biyya qabachuu fi qaamaa hedduu ba’uu ittisuuf.

Uffanni keetiif, fayya’ina keessatti ga’ee guddaa qaba. Uffanni walitti-hidhamne, qalbii qaamaa miidhame irratti hin tuqne uffadhu. Uffanni uumamaa akka kootoniifi, qaama keetiif hawwa kennuu fi ho’aa akka uffanni hojiiwwan miiraa hin qabne hin qabatu.

Bishaan keetiif, guyyaa keessatti yeroo hedduu bishaan dhuguudhaan, eeggadhu. Yommuu bishaan keetiif sirrii ta’e, dhiibbaa keetiif adii ta’a. Alkool fi caffeine irraa of qusadhu, kunis dhiibbaa bishaanii dabaluu danda’a. Boqonnaa hedduu fudhadhu, halalaan qaama keetiif humna ittisuuf carraa gaarii kennuu dha.

Mallattoowwan ittisuu barbaachisaa akka dhibbaa dabala, dhiiga uumamu, diimaa bal’aa gubbaa irraa, ykn ho’aa eeggadhu. Mallattoowwan kunneen, tjaajila fayyaa barbaachisu argisiisu danda’a.

Yeroo Doktoricha Argamuuf Qophii Akkaataa Maal?

Yeroo doktoricha argamuu qophiin, tjaajila fayyaa gaarii argachuu fi dhukkuba aduu keetiif yaadannoo barbaachisaa irraa dagachuu ittisuuf si gargaara. Doktorichi, haala keetiif sirriitti ittisuuf, odeeffannoo adda addaa barbaada.

Yeroo ifa keessa galuu keetiif, yaadannoo galmeessi. Ifatti walitti-hidhaa yoom akka ta’e, yeroo hedduu ifa keessa akka turte, yeroo guyyaa, fi hojiiwwan hojjette yaadadhu. Ittisaa maali akka fayyadamte, ykn hin fayyadamtinis, fi bakka ifa itti deebisu akka bishaanii ykn qurxummii gidduutti akka turte galmeessi.

Qorichoota hunda, qorichoota walitti-fufaa, deeggarsa, fi walitti-fufaa qaamaa irratti yaale galmeessi. Qorichoota tokko tokko, ifatti walitti-hidhaa guddisu dandeessu, fi doktorichi, walitti-fufaa yaale beekuuf barbaada.

Mallattoota keetiif, gadi-fageenyaan ibsi, yoom akka eegale, akkam akka jijjiirame, fi maal akka fooyya’e ykn miidhaa ittisuuf qophii godhi. Yommuu danda’ame, bakka miidhame suuraa fudhadhu, keessattuu yommuu gubbaan uumame irraa jijjiirama argisiise. Kun, doktoricha, gadi-fageenya fi bal’ina ittisuuf gargaara.

Gaaffii walitti-fufaa, ittisaa, ykn mallattoowwan fooyya’an deebi’uu qabdu barreessi. Gaaffii walitti-fufaa qaamaa yeroo dheeraa ykn of ittisuuf akkamitti akka gaarii ta’e hin shakkinaa.

Dhukkuba Aduu irratti Yaadannoo Gurguddoo Maal?

Dhukkuba aduu, qaama keetiif, miidhaa ifa UV hedduu qabatee, bala ittisuu hin dandeenye argisiisa. Yommuu dhukkuba aduu hedduun, manaa walitti-fufaa fayyinis, seelota qaama keetiif miidhaa dhugaa argisiisa, kunis yeroo dheeraatti walitti-qabata.

Yaadannoo barbaachisaa, dhukkuba aduu baay’ee ittisuu dandeessu, haala ittisaa ifatti walitti-hidhamuudha. Sunscreen bal’aa fayyadamuun, sa’aatii cimaa keessatti baaraa barbaaduun, fi uffanni ittisaa uffachuun, bala keetiif hir’isuu danda’a, kunis hojiiwwan alaa itti fufuu siif hayyama.

Qaama keetiif himata eeggadhu, yommuu mallattoowwan cimaa akka ho’aa cimaa, bilisoota hedduu, ykn mallattoowwan dhibbaa argatte, tjaajila fayyaa hin shakkinaa. Fayyaa qaama keetiif, investimenti yeroo dheeraa dha, yeroo ammaa dhukkuba aduu yaadachuun, rakkoon bal’aa irraa ittisuuf si gargaara.

Yaadadhu, qaama hedduu qaban hundumaaf, miidhaa ifa UV argachuu danda’a, yommuu gubbaa sirrii hin argatinis. Ittisaa ifa walitti-hidhamuun, namoota hundumaaf faayidaa qaba, fi qaamaa fayya, humna qabu, jireenya keetiif ittisuuf gargaara.

Gaaffiiwwan hedduun gaafatamaniif dhukkuba aduu

Qaqqabeen ifa keessa galuu dandeessaa?

Qaqqabeen ifa keessa galuu dandeessa, garuu gosa galaasaa fi ifa UV irratti hundaa’a. Galaasa qaqqabee hedduun, ifa UVB, dhukkuba aduu uumuuf itti gaafatamummaa qabu, garuu ifa UVA darbuu danda’a. Yommuu ifa UVA, gubbaa yeroo sanaa uumuuf xiqqoo ta’us, qaamaa yeroo dheeraatti guddatu fi balaa kaansarii guddisu danda’a. Qarqabeen konkolaataa, manaa irra ittisaa hedduu kennuu danda’a, keessattuu yommuu tintingame, garuu ifa hedduu qaqqabee gidduutti dabarsuun, miidhaa qaamaa geessisu danda’a.

Dhibbaan dhukkuba aduu yeroo hedduu itti fufu?

Dhibbaan dhukkuba aduu, ifatti walitti-hidhaa sa’aatii 6 hanga 48 booda ga’aa jira, fi guyyaa 2 hanga 3 booda fooyya’uu eegala. Dhukkuba aduu muraasaatiif, dhibbiin torban keessatti xumura, gubbaan cimaan immoo, guyyaa 10 hanga 14tti dhibbaa uumu danda’a. Qaamaa ba’uun, yeroo dheeraatti, dhibbaa irra caalaa gubbaa uuma.

Bishaan qaamaa irratti qabsiisuun sirrii dha?

Bishaan qaamaa irratti hin qabsiisinaa, kunis miidhaa bal’aa qaamaa miidhame irratti geessisu danda’a. Bishaan qaqqabee walitti-hidhachuun, miidhaa akka frostbite fakkaatu geessisu fi gubbaa bal’isuu danda’a. Kanaa mannaa, qal’isa qabatamaa (hin qaqqabe), qulqullina qabatamaa fudhadhu, ykn bishaan tuullaa keessa qabsiisi. Kaayyoon, qaama keetiif miidhame irratti, qal’isa salphaa kennuu dha.

Qorichoota tokko tokko, gubbaa guddisuu danda’aa?

Eeyyee, qorichoota walitti-hidhaman hedduun, ifatti walitti-hidhaa guddisu dandeessu, kunis photosensitivity jedhama. Antibiotics akka tetracycline fi sulfa drugs, qorichoota dhiibbaa dhiiga, diuretics, fi walitti-fufaa acne tokko tokko, qaama keetiif baay’ee gubbaa uumu dandeessu. Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), antidepressants tokko tokko, fi deeggarsa biyya tokko tokko, ifatti walitti-hidhaa guddisu dandeessu. Yeroo qorichoota haaraa eegaltutti, ifatti walitti-hidhaa waliin doktoricha ykn farmashiicha waliin mari’adhu, kunis qorichoota kunneen fayyadamtu yoo taate, ifatti walitti-hidhaa eeggadhu.

Qaamaa miidhame qal’isuu ykn gogaa godhuu qaba?

Qaamaa miidhame qal’isuu qaba, kunis fayyisuuf fi qaamaa hedduu ba’uu ittisuuf gargaara. Qaama keetiif muraasa qal’aa ta’ee, qalbii hin qabne qabsiisi, biyya qabachuu fi fayyisuuf gargaaruuf. Wantoonni aloe vera, ceramide, ykn hyaluronic acid qaban, faayidaa dabalataa kennuu danda’a. Petroleum jelly qaban, ho’aa qabachuu, ykn qalbii ykn alkoolii qaban, qaamaa miidhame irratti gubbaa uumu dandeessu irraa of qusadhu. Qaamaa miidhame qal’isuu, balaa qaamaa eeggatu fi qaamaa hedduu ba’uu hir’isuu dandeessu.