Anemiaa Dhifaatii Viitamiina Maali? Mallattoowwan, Sababoota, fi Wal'aansa

Anemiaa dhifaatii viitamiina, yeroo qaamni kee lakkoofsa seelota diimaa diimaa fayyaa hin qabaatin, sababii viitamiina barbaachisaa dhabuu irraa uumama. Kana akka diimaan kee karaa itti si himuuf, hojii isaa sirriitti raawwachuuf deeggarsa quuqamaa caalaatti barbaachisaa akka jiru yaadi.

Anemiaa kanaa, adda ta'een, yeroo viitamiina B12, fooleetii (viitamiina B9), ykn viitamiina C gadi dhabuu keessatti uumama. Qaamni kee viitamiina kana okesijiiniin sirna keessatti sirritti geessisuuf seelota diimaa diimaa cimaa fi fayyaa uumuuf barbaada.

Anemiaa Dhifaatii Viitamiina Maali?

Anemiaa dhifaatii viitamiina, haala qaamni kee viitamiina barbaachisaa dhabuu irraa kan ka'e seelota diimaa diimaa muraasa ykn dadhaboo uumuudha. Seelootni kee diimaa diimaa, guddaan, xixiqqoon, ykn akka hin sirreenneetti ta'u, kanaaf okesijiiniin geessisuun isaanii hir'ata.

Anemiaa gosa biroo, dhiibbaa dhiiga ykn dhukkuba walxaxaa irraa kan ka'een garaagara, kunis quuqama dhabuu irraa qofa kan ka'edha. Wanti gammachiisaa ta'e, yeroo dhifaatii viitamiinaa bu'uuraa kana furtu, yeroo baay'ee deebi'aa ta'a.

Summii lafee kee, seelota diimaa diimaa uumu, seelota fayyaa uumuuf viitamiina adda addaa irratti baay'ee cimu. Yeroo viitamiina kana gabaabutti argamu, adeemsi uumuun cufamu, kanaafis anemiaan geessa.

Gosa Anemiaa Dhifaatii Viitamiinaa Maal?

Gosa anemiaa dhifaatii viitamiinaa sadii guddaan jiru, tokkoon tokkoon isaanii viitamiina dhabuu adda addaatiin kan uumame. Gosa kam akka qabaattu hubachuun, mala wal'aansaa sirrii qajeelchuuf gargaara.

Anemiaa dhifaatii viitamiina B12, qaamni kee viitamiina barbaachisaa kana, uumuuf seelota diimaa diimaa barbaachisu dhabuu irraa uumama. Gosa kun yeroo baay'ee gadi aanaa uumama, akkasumas rakkoo naarsaa waliin mallattoowwan anemiaa uumu danda'a.

Anemiaa dhifaatii fooleetii, fooleetii, viitamiina B9 jedhamu, gadi dhabuu keessatti uumama. Viitamiina kun B12 waliin hojjechaa qaamni kee seelota diimaa diimaa fayyaa uumuuf gargaara.

Hiikkaan Viitamiina C irraa uumamu baay'ee hin mul'atu, garuu yommuu Viitamiina C baay'ee hir'atu ni uumama. Viitamiiniin kunniin qaamni kee birrii akka itti fudhatu ni gargaara, akkasumas fayyaa dhiiga guutuu ni deeggara.

Mallattoowwan Hiikkaan Viitamiina irraa Uumamu Maal Fa'a?

Mallattoowwan hiikkaan viitamiina irraa uumamu gadi fagoo itti fufan, yeroo jalqabaatti akka dadhabbii walumaa galattiitti ni dhaga'ama. Qaamni kee oombisaa gahaa irra xiqqaa qofa itti fayyadama, kunis akkamitti akka itti dhaga'amu fi guyyaa guyyaatti akka hojjettu ni miidha.

Kunoo mallattoowwan walumaa galatti argamu:

• Dadhabbii fi dadhabbii itti fufuu, boqonnaa booda hin fayyadamne
• Yeroo hojiiwwan bifa walumaa galatti hojjachaa turre, hafuura dhabuu
• Ulfina qilleensa, keessumaa fuula, ija keessa, ykn bakka gogaa keessatti mul'atu
• Harka fi miilla qoricha
• Maddi ykn ifa dhabuu
• Guddina ykn wal dura dhabuu garaa
• Rakkoo xiinxaluu ykn yaadachuu
• Maddi

Hiikkaan Viitamiina B12 dhabuunis mallattoowwan adda ta'an kan biraa adda isa godhan ni uuma. Mallattoowwan sirna xaaxaa kanaa kan uumamu B12 hojii xaaxaaaf barbaachisaa waan ta'eefidha.

Mallattoowwan dabalataa B12 qofaaf argaman ni dabalatu:

• Guggugee ykn dhiphina harkaa fi miilaa
• Rakkoo madaa ykn sochii rakkisaa
• Jijjiirama yaada, gaddi ykn aara dabalatee
• Wabii ykn yaadachuu dhabuu
• Arga ba'aa, diima diima

Mallattoowwan kunneen gad-ba'aa hamma cimaatti ta'uu danda'u, ji'oota ykn waggoottanitti ni guddata. Yoo mallattoowwan kunneen hedduu waliin argatte, waliin dubbachuun fayyadamtootaa eegumsa fayyaa waliin barbaachisaadha.

Waan Hiikkaan Viitamiina irraa Uumamu Fida?

Hiikkaan viitamiina irraa uumamu qaamni kee nyaata irraa viitamiina barbaachisaa argachuu dhabuu ykn sirriitti itti fudhachuu dhabuu yommuu uumamu ni uumama. Sababa bu'uuraa hubachuun mala sirna wal'aansaa itti fayyadamu murteessaa ta'a.

Sababbiin walumaa galatti argaman keessatti, qooda nyaataa fi rakkoo fudhachuu ni dabalatu. Maaliif lakkoofsa viitamiina kee miidhuu danda'u haa ilaallu:

Sababa nyaataa irraa dhufan yeroo vitaminni gahaa nyaata irraa argamu hin argamnetu mudatu:

• Nyaata vegetarian ykn vegana guutuun hordofu malee, B12 hin dabalatin
• Karaa gaarii fi mucaa gahaa argachuun rakkisaa ta’uu
• Dhukkuba nyaataa itti nyaanni hir’atu
• Garaa nyaachuun, inni qabamuu vitaminii ni gufachiisa
• Filannoon nyaataa gaarii hin qabne, nyaata quuqqaa qabeessa hin qabne

Rakkoon qabamuu, sirna diijeshiinii keessan vitaminoota nyaataa irraa sirriitti hin qabanne yeroo ta’u mudatu:

• Dhukkubbii pernisiyoos aaniimiyaa, qaamni keessan B12 hin qabatu
• Dhukkubbii siliyaak ykn kroon, garaa xinxaarraa miidha
• Ta’iwwan dhibee nyaataa keessatti argaman baasuuf hojjetaman
• Qorichoota tokko tokko qabamuu vitaminii ni gufachiisu
• Bakteerriin xinxaarraa baay’atu

Gaafatamummaa vitaminii dabaluun haala tokko tokko keessatti hanqinaan geessisa:

• Ulfa ta’uu, qaamni keessan fooleeti caalaa barbaada
• Guddina da’immanii fi ilmaan umurii waggoota waggoota
• Dhukkubbii ykn ta’iiwwan fayyaa irraa bayinaa
• Haala fayyaa tokko tokko gaafatamummaa vitaminii dabalu

Yeroo tokko tokko sababoota hedduun waliin hojjetanii aaniimiyaa hanqina vitaminii uuma. Tajaajila fayyaa keessan maaltu isin irratti miidhaa qabaachuu akka danda’u adda baafachuuf isiniif gargaara.

Maaltu Sababa Rakkina Aaniimiyaa Hanqina Vitaminiiti?

Waa’ee tokko tokko carraa aaniimiyaa hanqina vitaminii uumaa guddisu danda’u. Sababa rakkinicha beekuun, tarkaanfii ittisuu fi yaalaa gahaa argachuuf isiniif gargaara.

Umriin walqabate, dandeettii qaamni keessan vitaminii qabu yeroo itti jijjiiramu, gahee olaanaa qaba:

• Umriin waggaa 60 ol ta’uu, yeroo sana oomisha aasidii garaa baay’ee hir’atu
• Da’immanii fi daa’imman umurii xixiqqoo nyaata xiqqoo qaban
• Dargaggoota yeroo guddina saffisaa keessa jiran

Dhibee fayyaa sirna dijeetiina keessan ykn fayyaa guutuu keessan miidhuu danda'an balaa guddaa guddisu:

• Dhukkuba autoimmune kan akka annemia pernicious
• Dhukkuba balbala walitti qabaman kan akka Crohn ykn ulcerative colitis
• Dhukkubni Celiac ykn haala biroo kan balbala xinnaati miidhu
• Dhukkubni kallattii ykn rakkoo'i beellama
• Dhukkuba taayirooyid
• Seenaa hojiiwwan balbala ykn garaa

Gochaa fi nyaata sadarkaa vitamin keessan irratti dhiibbaa guddaa qaba:

• Nyaata vegetarian ykn vegan haala gahaa hin qabne hordofu malee, deeggarsa sirrii hin argatin
• Dhugaatii alkoolii baay'ee
• Sigaaraa, kan absorbashinii vitamin C irratti dhiibbaa qabu
• Dhiibbaa nyaata gaarii argachuu
• Qoricha tokko yeroo dheeraaf fudhachuu

Haala adda addaa kan beekkumsa vitamin guddisu keessa:

• Ulfa fi horii
• Dhukkubni yeroo dheeraa ykn infeekshinii baay'ee
• Hojiiwwan yaalaa ykn miidhaa dhiheenyatti
• Yaala kaansarii

Balaa tokko ykn caalaa qabaachuun, dhukkubni annemia vitamin dhabuu sirriitti dhufuu jechu miti. Haa ta'u malee, balaa keessan beekuun, murtii sirrii fayyaa fi nyaata keessan irratti gochuu keessan si gargaara.

Yoom Doktaraa Annemia Vitamin Dhabuutif Argamuu Qabda?

Yoo dadhabbii fi dadhabbii itti fufuu hin dandeenye, boqonnaa booda hin fooyya'in argatte, ogeessa fayyaa argachuu qabda. Hubannoo fi yaalaa jalqabaa, mallattoowwan daran akka hin caala'ne ittisuu fi yeroo gabaabaa keessatti akka gaarii itti dhaqxu si gargaara.

Mallattoowwan yaaddoo kana yoo argatte, doktora kee dafee bilbilaa:

• Dadhabbii guddaan hojii guyyaa guyyaa keessan irratti dhiibbaa qabu
• Haaluma sirrii hojii irratti, hafuura dhabuu
• Dhukkubni harmaa ykn garaa saffisaa
• Maddi guddaan ykn dhaabbachuun
• Laafina ykn dhidhibin harka fi miilla
• Waa'ee walitti bu'iinsa ykn rakkoo yaadannoo
• Dhukkubni mataa guddaan ykn jijjiirama haala sammuu

Yaalaa fayyaa barbaadaa walumaa galtee dhaabaadhaa yoo kana argite:

• Raawwii hafuuraa ykn dhukkubbii hargansaa
• Rakaasa garaa ykn rifatoota garaa guutu
• Waaqeffannaa cimaa ykn walitti-bu’iinsa
• Dhiphina ykn dhabuu yaadaa
• Mallattoowwan dhibee cimaa waliin walitti qabamanii fi malaammaltoonni hidda dhiiga dhabuu

Yoo sababoota balaa hidda dhiiga dhabuu vitamin dhabuu qabduu fi mallattoowwan salphaa illee argite hin eeggatin. Walumaa galtee yaalaa jalqabaa yeroo baay’ee bu’aa qabaata, akkasumas rakkoon akka uumamu ittisuu danda’a.

Yoo ulfa taate, yaaduu ulfa ba’uu, ykn nyaata xiqqaa hordoftu, wanta vitamin itti barbaachisu haadha manaa fayyaa waliin mari’adhu, yeroo mallattoowwan uumamu dura. Ittisaa yeroo hundaa yaalaa caalaa gaarii dha.

Rakkinni Danda’u Hidda Dhiiga Dhabuu Vitamin Dhabuu Maal?

Yommuu hidda dhiiga dhabuu vitamin dhabuu yaaluu danda’amu ta’us, osoo hin yaalin hafuun isaa rakkinoota cimaa kan qaama qaama hedduu miidhu geessisa. Wanti gammachiisaa ta’e garuu rakkinoota hedduun yaalaa sirrii waliin ittisuu ykn deebisuun danda’ama.

Kunoo rakkinoota hidda dhiiga dhabuu vitamin dhabuu osoo hin yaalin uumamu danda’an:

Rakkinoota garaa waliin walqabatan garaan kee dhiiga oksijiinii gadi dhabuu qabate baasuuf hojii cimaa waan hojjetuuf uumama:

• Garaa guddatu (cardiomegaly) hojii cimaa irraa
• Dhukkuba garaa haala cimaa keessatti
• Rakaasa garaa ykn arrhythmias
• Balaa weerara garaa guddisa

Rakkinoota qaama sammuu waliin walqabatan B12 dhabuu waliin baay’ee cimaadha:

• Midaa jabeenyaa dhabuu fi dhidhiina geessisu
• Rakkinni madaa fi rakkina deddeebi’uu
• Dhabuu yaadannoo fi hir’ina hubannoo
• Dhiibbaa fi rakkoo yaadaa
• Haala cimaa keessatti, dhiphina ykn dementiaa

Rakkinoota waliin walqabatan ulfa ba’uu haadha fi daa’ima lamaan miidha:

• Balaa guddaan uumama daa'imaa irratti uumamuu, keessattuu balaa tubee neural irratti
• Da'imaa yeroo gahaa dura dhalachuu ykn qal'ina gahaa hin qabaatin dhalachuu
• Rakkoo ulfaaf qabamuuf
• Daawwatni daa'imaa gad bu'u

Rakkoolee gurguddaa biroo kanneen armaan gadii dabalata:

• Qabamni dhukkubaaf ol ka'u
• Waan qarqaruun gaarii dhabuu
• Osteoporosis ykn rakkoowwan lafee
• Rakkoowwan dijeetirootaa fi qulqullina nyaata gaarii dhabuu

Guddina rakkoolee baay'een yeroo dhibee'ichi itti turteefi viitamiinii kamtu dhabuu irratti hundaa'a. Dhiibbaan B12 baay'ee rakkoolee neurolojii gurguddaa kaasa.

Rakkoolee hedduun beekumsi fi wal'aansoo gahaa duraan ta'uun itti ittisuun ni danda'ama. Rakkoo tokko tokko uumamanillee, wal'aansoon sirriin rakkoolee kanaa hammaachaa ittisuu, ykn dhiibbaa tokko tokko deebisuun ni danda'ama.

Akkaataa Dhiibbaa Viitamiinii Ittisuuf?

Mala ittisaa dhiibbaa viitamiinii gaarii, nyaata madaallii qabeessa viitamiinii barbaachisaa guutu qabaachuu fi rakkoowwan qabamuu dura wal'aansoo gochuudha. Dhimma hedduun nyaata gaarii fi jireenya gaarii qabaachuun itti ittisamuu ni danda'ama.

Tarsiimoo nyaataa ittisaa viitamiinii hedduu madda nyaataa irraa argachuu irratti xiyyeeffata:

• Nyaata B12 hedduu qabu akka fosaa, qurxummii, qoree fi oomishaa aannanii keessa galchuu
• Nyaata fooleeti hedduu qabu akka baqalaa, leegumii fi sereyaalaa mijeeffame nyaachuu
• Madda viitamiinii C akka midhaan limoonii, berrii fi baqalaa nyaachuu
• Yoo nyaata vejetaariyan ykn vegaan hordoftu, nyaata mijeeffame filadhu
• Nyaata garaagaraa, madaallii qabeessa, fi nyaata haaraa hedduu qabaachuu

Deeggarsa dabalataa barbaachisaa ta'uu danda'a haala tokko tokko keessatti:

• Yoo vegetarian ykn vegan taate, raawwii B12 fudhadha.
• Yoo ulfa taate ykn ulfa baafachuuf karoorte, viitamiina prenatal yaadaa.
• Rakkoo qabamuu yoo qabaatte, dursaa kee wajjin marii.
• Gatii dhabuu adda addaaaf, yaadannoo ogeessa fayyaa kee hordofadha.

Sirna jireenyaa jijjiiruun qabamuu viitamiina ni deeggara:

• Dhugaatii hir'isuun, kun qabamuu viitamiina ni gufachiisa.
• Sigaara dhiisuun qabamuu viitamiina C ni fooyya.
• Dhiphina to'achuun, kun qabamuu nyaata ni miidha.
• Yeroo hunda qorannoo fayyaa gochuun, gatii dhabuu sana dura arganna.

Dhibee hundaa jiraatu sirreessuun gatii dhabuu viitamiinaa sababa ta'uu danda'a:

• Rakkoo dijeetiivoo qabamuu ni miidhu sirreessa.
• Dhibee otooimyuuniitii dursaa kee wajjin to'adha.
• Yoo qorichoota qabamuu ni gufachiisan fudhatte, lakkoofsa viitamiinaa hordofadha.
• Yoo qalbii ykn garaa keessatti hojii ta'e, yeroo hunda deebi'aa.

Ittisuun, keessumaa garee balaa guddaa qabuuf, kanneen umurii guddaan, dubartoota ulfaa, fi namoota rakkinni dijeetiivoo qaban irratti barbaachisaadha. Qorannoo dhiiga yeroo hunda gochuun, lakkoofsa viitamiinaa keessan hordofuun, gatii dhabuu sana aaniimiyaa akka hin uumne ittisuu ni dandeessa.

Aaniimiyaa Gatii Dhabuu Viitamiinaa Akkamitti Beekama?

Aaniimiyaa gatii dhabuu viitamiinaa beekuun, qorannoo dhiiga lakkoofsa viitamiinaa keessan qoraa fi dhiiga diima keessan qoraa of keessatti qabata. Dursaa keessan mallattoowwan, seenaa fayyaa, fi amala nyaataa keessan ni ilaala, akkaataa guutuu argachuuf.

Adeemsa beekumsi yeroo baay'ee qorannoo qaamaa jalqaba irraa jalqaba, dursaa keessan mallattoowwan aaniimiyaa kan akka, qalbiin ifa, garaa saffisaan rukutu, ykn qaamota guddatan ni qora. Akkaataa, nyaataa, fi qorichoota fudhattu ni gaafata.

Qorannoo dhiiga jalqabaa aaniimiyaa mirkaneessuu fi gosa beekuuf ni gargaara:

• Lakkoowwan dhiiga guutuu (CBC) akka lakkoofsa fi gudinaan seelota dhiiga diimaa ilaaluuf
• Qoricha dhiiga akka bifa fi uumama seelota dhiiga diimaa ilaaluuf
• Lakkoofsa Reticulocyte akka baay'ina seelota dhiiga diimaa haaraa qaamni kee hojjetu ilaaluuf
• Qorannoo Birrii akka hir'ina birrii dhabuu irraa ittisuuf

Qorannoolee sadarkaa vutaaminaa adda addaa vutaaminii kamtu akka hir'ate ifa godhu:

• Qoraanni sadarkaa vutaamin B12
• Qorannoo sadarkaa fooleetii dhiiga keessattii fi seelota dhiiga diimaa keessatti
• Sadarkaa vutaamin C yoo shakkii scurvy jiraate
• Asidii methylmalonic fi lakkoobsa homocysteineef mirkaneessuu hir'ina B12

Qorannoolee dabalataa sababa bu'uraa argachuuf barbaachisuu danda'u:

• Antibaadii uumamaa qooda-qoodaa akka qorannoo aniimiya pernicious
• Qorannoo Schilling (amma baay'ee hin fayyadamne) akka qabxii foolaa B12 ilaaluuf
• Qorannoolee dhukkuba celiac ykn rakkoowwan dijeetiivoota biroo
• Bioopsii gaastrik yoo rakkoowwan gaastrik shakkaman

Doktarri kee qorannoolee qaama kee irratti miidhaa aniimiyaa ilaaluuf, fakkeenyaaf qorannoowwan hojii onnee yoo mallattoowwan cimaa qabaatte, ajajuu danda'a. Tarsiimoo dijagnoosi guutuu guyyaa muraasaa hanga torbanitti fudhata, kan barbaachisu qorannoolee irratti hundaa'ee.

Dijagnoosi sirrii argachuun barbaachisaadha, sababiin isaas gosa aniimiyaa hir'ina vutaaminaa adda addaan walitti dhiheenyota adda addaa barbaadu. Warra fayyaa kee bu'uura qorannoo kee fi hiika isaa karoora walitti dhiheenyatti ibsuuf.

Walitti dhiheenyin Animiyaa Hir'ina Vutaaminaa Maali?

Walitti dhiheenyin aniimiya hir'ina vutaaminaa irratti xiyyeeffannaan vutaaminii dhabuu bakka bu'u fi sababoota bu'uraa kamiyyuu furu irratti xiyyeeffata. Oduu gaarii kun yeroo muraasaa hanga ji'ootaatti walitti dhiheenyatti deebi'uu fi gaarii dhaquu hedduun namaaf.

Karoori walitti dhiheenyatti kee vutaaminii kamtu akka dhabuu, hir'inni kee akkam akka cimaa ta'uu fi maal akka sababa ta'e irratti hundaa'a. Karaa walitti dhiheenyichaa ijoo ilaalchisee haa qoodannu:

Walitti qoricha Vitamin B12 sababaafi hamma miidhaa irratti hundaa’ee adda addaati:

• Injeeshinii B12 (dhuka’aa) hanqina cimaa ykn rakkoo itti fudhatamaaf
• Qoricha B12 cimaa afaan irraa fudhatamu hanqina xiqqaaaf
• Qoricha qubee irraa ykn afaan jalaa (sublingual) fudhatamu
• Injeeshinii walitti hidhamu ji’a ji’aaf aniimiya pernicious
• Foolii B12 hedduu qabu keessa galchu jijjiirama nyaataa

Walitti qoricha hanqina Folaate guutumaatti kanneen armaan gadii of keessaa qabaata:

• Qoricha Folaate afaan irraa fudhatamu, guutumaatti 1-5 mg guyyaa guyyaan
• Foolii hedduu qabu nyaata keessaa guddisuun
• Uumaa keessa (vitamin prenatal waliin) hamma guddaa
• Walitti hidhachuun dhibee itti fudhatamaa miidhu

Walitti qoricha hanqina Vitamin C kanneen armaan gadii of keessaa qabaata:

• Qoricha Vitamin C, guutumaatti 100-200 mg guyyaa guyyaan
• Nyaata Vitamin C hedduu qabu baay’isuun
• Daangaa nyaataa ykn rakkoo argachuuf furmaata kennuun
• Dhibee Vitamin C barbaachisaa guddisu walitti hidhuun

Sababaalee bu’uuraa furuun milkaa’ina yeroo dheeraaf barbaachisaadha:

• Dhibee diijestiiwwan itti fudhatamaa miidhu walitti hidhuun
• Dhibee autoimmune to’achuun
• Qorichoota itti fudhatama vitamin ni dhiphisu jijjiiruun
• Gorsa fi deeggarsa nyaataa kennuun

Namoonni hedduun humna isaanii keessatti fooyya’insa akka arganitti torban muraasa booda walitti qoricha jalqabuu jalqabanii. Haa ta’u malee, magannaa vitamin keessan guututti guutuufi aniimiya guutumatti furuuf ji’oota hedduu fudhachuu danda’a.

Doktarri kee guddina kee hordofuun qorannoo dhiiga itti aanu gochuu danda’a akka walitti qoricha hojjetu mirkaneessuufis hamma barbaachisaa yoo barbaachise jijjiiruuf. Namoonni tokko tokko, keessattu warra rakkoo itti fudhatama qaban, deeggarsa vitamin umurii guutuu barbaachisu danda’u.

Akkaataa Walitti Qoricha Manaa yeroo Animiya Hanqina Vitaminitti Akkaataa Itti Fudhatamu?

Hiriiraan dhiiga dhabuu vitamin dhabuu irraa uumamuu mana keessatti qofa akkaataa itti fayyadamuu qofaaf maloota siif barreessan sirriitti fudhachuudhaan, jijjiirama nyaata fayyina kee deeggaru taasisaa jira. Karoora wal'aansaa kee hordofuun walumaa galatti miira gaarii dhaquu fi dhiiga dhabuun deebi'uu ittisuuf barbaachisaadha.

Maloota sirriitti fudhachuun yeroo fi qabamuu irratti xiyyeeffannaa barbaada:

• Maloota akkaataa itti barreessameetti hunda fudhadhaa, yoo gaarii dhaqabdu illee
• Maloota B12 fi fooleete garaa osoo hin guutin fudhachuun qabamuu gaarii argattu
• Vitaamin C nyaata baay'ee iiraan qabu waliin fudhachuun qabamuu iiraa guddisa
• Maloota adda addaa yoo hedduu fudhattu walitti dhiheessaa
• Yaadachiisoo qofaaf yeroo guyyaa yaadachuuf ofii mirkaneessaa

Deeggarsa nyaataa wal'aansaa kee guddisuudhaan faayidaa yeroo dheeraa kennu danda'a:

• Nyaata B12 baay'ee qabu kanneen akka fossila, qurxummii, biiftuu fi sereyaalidhaaf qophaa'e dabalaa
• Fooleete baay'ee qabu kanneen akka midhaan magariisaa, ba'aa fi muuda limoonii nyaadhaa
• Madda vitaamin C kanneen akka berrii, tomaatoo fi pepaaraa bell dabalaa
• Alkool hir'isaa, kunis qabamuu vitaamin ni guuta
• Kofiin ykn shaayii baay'ee nyaata waliin hin nyaatinaa, kunis qabamuu hir'isa

Mallattoowwan to'achuun qaama kee yeroo deebi'u:

• Boqonnaa gahaa argadhaa fi humna baay'ee hin barbaachisinaa
• Gochaa guyyaa keessatti ofitti qofaaf qooda
• Dhiiga baay'ee dhugadhaa fi nyaata sirrii, walqixa ta'e yeroo hunda nyaadhaa
• Sochii namaaf mijataa kan akka deddeebii humni kee yeroo guddatu fayyadamaa
• Tekinikoota ittisuu dhiphina hojiirra oolchaa

Guddina kee hordofuun wal'aansaan hojjechaa jiraachuu mirkaneessa:

• Sadarkaa humnaa kee fi mallattoowwan yaadadhaa
• Dhiibbaa kamiyyuu irraa maloota yaadadhaa
• Beellama hunda walitti qabaa
• Akka doktera keetiin yaadameetti qorannoo dhiiga godhadhaa
• Mallattoowwan haaraa ykn itti hammaataa gabaasaa

Yaadadhu, fayyinaan yeroo gaafata, akkasumas utuu guutummaatti hin fayyinaa ta'uu hin dandeessu. Namoonni hedduun fooyya'insa tartiibaadhaaf torbanoota hedduu ykn ji'oota hedduu keessatti arga. Adeemsa sanaaf obsaanii fi karoora wal'aansa kee wajjin walitti hidhadhu.

Akkaataa Itti Qophiiwwan Yaalaa Doktarichaaf Godhachuu Qabdu

Qophiiwwan yaalaa doktarichaaf godhachuu keessan mirkaneessuun, hubannoo sirrii fi karoora wal'aansa bu'a qabeessa argachuu keessan ni gargaara. Qophiin gaariin akkasumas, murtoo yaalaa keessatti amanamummaa fi hirmaannaa guddaa akka qabaattan isiniif gargaara.

Yaala keessan dura, odeeffannoo fayyaa keessanii walitti qabaa:

• Mallattoowwan fayyaa keessan hundumaa, yeroo itti jalqabaniifi hamma cimaa ta'an barreessaa
• Qorichoota, deeggarsa, fi viitamiinoota yeroo ammaa itti fayyadamtan hundumaa tarreessaa
• Habboonni nyaataa keessan, keessattu yoo daayitii adda ta'e hordoftu
• Seenaa maatiin keessan irratti dhibee dhiiga laafaa ykn hanqina viitamiinaa qabaachuu barreessaa
• Bu'uura qorannoo laaboraatoorii ykn galmee fayyaa duraanii fidu

Gaaffiiwwan doktaricha gaafachuu qabdan, haala fayyaa keessan caalaatti hubachuu keessan ni gargaara:

• Ani hanqina viitamiinaa maaliin qaba?
• Maaliin hanqina viitamiinaa koo fida?
• Wal'aansichi hojjechuuf yeroo hamma hojjeta?
• Dhiibbaan wal'aansichaa maalidha?
• Fooyya'insa nyaataa yeroo hundaa godhachuu qaba?
• Yeroon qorannoo dhiiga itti deebii godhuu qabu maalidha?
• Hojiiwwan itti dhowwamu jira?
• Mallattoowwan si bilbiluuf na kakaasu maalidha?

Odeeffannoo doktarichaaf qooduu qabdan, hubannoo sirrii argachuu isaa ni gargaara:

• Ibsa daalota, dadhabbii, fi mallattoowwan biroo keessan
• Rakkoowwan dijeetishinii ykn rakkoowwan garaa
• Nyaata guyyaa guyyaan keessan fi haala nyaataa
• Ta'iinsa ykn tarkaanfiiwwan fayyaa dhiheenyatti godhaman
• Habboonni alkoolii itti fayyadamtan
• Rakkoo nyaata liqimsuu ykn nyaata qabachuu

Waan yeroo daawwata keessatti eeggamu:

• Qorannoo qaamaa mallattoowwan dhiiga laafaa barbaaduu
• Mariin rakkoolee fi seenaa fayyaa keessan irratti
• Qorannoo dhiiga sadarkaa viitamiinaa fi lakkoofsa dhiigaa ilaaluuf
• Qorannoo dabalataa haala keessan irratti hundaa’e
• Mariin karoora wal’aansa fi qajeelfama dawaa

Wanta tokko hubanne yoo hin taane deebii gaafachuuf hin shakku. Tajaajila fayyaa keessan karoora wal’aansa keessaniif beekkumsa fi tasgabbii akka qabaattan isiniif gargaaru barbaada.

Wanti Dhimma Aanaa Viitamiinaa ilaalchisee Hubatamuu Qabu Maali?

Aanaa viitamiinaa kun haala wal’aansaa qabu yoo ta’u, qaamni keessan seelota dhiiga diimaa fayyaa uumuu barbaachisu viitamiina barbaachisaa dhabuu irraa uumama. Oduu gammachiisaa ta’e garuu, hubannoo fi wal’aansa sirrii ta’een, namoonni hedduun fayyina guutuu argatanii gara sadarkaa humna idilee deebi’u.

Hubannoo fi wal’aansa yeroo gahaa argachuun bu’aa gaarii argachuuf baay’ee barbaachisaadha. Yoo daalota, dadhabbii, ykn mallattoowwan biraa yeroo dheeraaf itti fufan argattu, yaala fayyaa barbaaduu hin eegginaa. Dhibuu viitamiinaa yeroo gahaa furuun, yeroo gabaabaa keessatti gaarii isinitti dhaga’ama, akkasumas balaa rakkoolee hir’isa.

Ittisuun gahee olaanaa aanaa viitamiinaa ittisuuf qaba. Nyaata madaalaa viitamiina barbaachisaa guutuu nyaachuun, yeroo barbaachisutti deeggarsa barbaachisaa fudhachuun, fi haala fayyaa bu’uuraa jiru wal’aansaanii, sadarkaa viitamiina keessan fayyaa taasisuuf gargaara.

Namoonni tokko tokko, keessumaa warra rakkoo itti fudhatamaa ykn dhiibbaa nyaataa qaban, deeggarsa viitamiina itti fufuu barbaachisa ta’a. Kun milkaa’ina dhabuu utuu hin ta’in, kutaa fayyaa gaarii eeggachuu qabuudha.

Karoora wal’aansa haala keessanitti fayyadamu uumuufi, tajaajila fayyaa keessaniin waliin hojjechuu. Kunoo fi xiyyeeffannoo sirrii ta’een, aanaa viitamiinaa kun qaama jireenya keessaniif ykn fayyaa yeroo dheeraaf miidhaa hin geessiisu.

Gaaffiiwwan Yeroo Baay'ee Gaafatamaniif ilaalchisee Hiyyummaa Dhiiga Sababa Vitamiina Dhabuu

Q.1 Hiyyummaa dhiiga sababa vitamiina dhabuu irraa deebi'uun maaltu fudhata?

Yeroon deebi'uun, hamma hiyyummaa keetiifi viitamiinota qooda fudhatanirratti hundaa'a. Namoonni hedduun erga wal'aansa jalqabaniif torban 2-4 keessatti humna dabalataa dhaquu jalqaban, garuu hojii viitamiina kee guutummaatti guutuuf fi hiyyummaa dhiiga guutummaatti furuuf ji'a 2-6 fudhachuu danda'a.

Hiyyummaa B12 guutummaatti sirreessuun hiyyummaa fooleetii caalaa yeroo dheeraa fudhata. Yoo mallattoowwan afaan irraa hiyyummaa B12 argatte, kun ji'a muraasaa hanga waggaa tokkootti fooyya'uu danda'a, akkasumas yoo wal'aansichi dhaabate miidhaan tokko bara baraaf ta'uu danda'a.

Q.2 Hiyyummaa dhiiga sababa vitamiina dhabuu erga wal'aansa booda deebi'uu danda'aa?

Eeyyee, hiyyummaa dhiiga sababa vitamiina dhabuu sababni inni bu'aa yoo hin ilaallamin ykn deeggarsa barbaachisaa dhaabdan yoo jiraate deebi'uu danda'a. Namoonni rakkoo qabamuu qaban, kan akka hiyyummaa pernicious, yeroo baay'ee deeggarsa B12 umurii guutuu barbaadu hiyyummaan deebi'uu ittisuuf.

Yaadannoo doktora keetif walitti fufiinsa wal'aansaa fi hordoffii yeroo hunda hordofuun hiyyummaan dhiiga deebi'uu ittisuuf gargaara. Kun deeggarsa itti fufuu, jijjiirama nyaataa, ykn qorannoo dhiiga yeroo yeroo hojjechuun sadarkaa viitamiina kee ilaaluu dabalata ta'uu danda'a.

Q.3 Hiyyummaa dhiiga sababa vitamiina dhabuu balaa dha?

Hiyyummaa dhiiga sababa vitamiina dhabuu yoo hin wal'aanne balaa ta'uu danda'a, dhibee garaa, miidhaa afaan, fi rakkinoota biroo geessisuun danda'a. Haata'u malee, yeroo baay'ee yeroo sana lubbuu balaa hin ta'u fi yeroo gahaa yoo argame wal'aansa gaarii argata.

Iccitiin, qorannoo sirrii fi wal'aansa argachuun dura rakkinoota uumamuu ittisuu dha. Namoonni hedduun hiyyummaa dhiiga sababa vitamiina dhabuu qaban wal'aansa sirrii fi kunuunsa itti fufuu waliin deebi'uu guutummaa eeggachuu danda'u.

Q.4 Hiyyummaa dhiiga sababa vitamiina dhabuu nyaata qofaaniin wal'aansaan gochuu danda'aa?

Hirriibni vitaminni gadi aanaa qofa kan fayyadamu ta’uu danda’a, garuu hedduun isaa wal’aansoo sirrii argachuuf qophii vitaminii barbaada. Madaallii nyaataa qofa yeroo gabaabaa keessatti hanqina guddaa sirreessuuf vitaminni gahaa argachuu hin dandeessu.

Doktarri kee sadarkaa vitaminii kee fi mallattoota kee irratti hundaa’ee qophii barbaachisaa ta’uu kee ni adda baraa. Qophii wal’aansaa ta’ellee, nyaata vitaminni baay’ee qabu qabachuun deebii kee ni deeggara, akkasumas hanqina gara fuulduraatti dhufu ittisuuf ni gargaara.

Q.5 Qophii vitaminii bara baraaf fudhachuu qaba?

Kun kan hanqina vitaminii kee kan fidu maal akka ta’e irratti kan hundaa’adha. Yoo rakkoo jijjiirama akka hirriibni pernicious qabaatte, qophii B12 bara baraaf fudhachuu si barbaachisa. Yoo hanqina kee waan nyaataa sirreessuu dandeessu irraa kan ka’e ta’e, qophii yeroo gabaabaa qofa si barbaachisa ta’uu danda’a.

Tajaajilaa fayyaa kee haala kee adda ta’een, haala fayyaa bu’uuraa, fi deebii wal’aansaa irratti hundaa’ee karoora sirrii yeroo dheeraaf siif gargaara. Beellama hordoffii yeroo hunda fi qorannoo dhiiga murtee kana geggeessuuf gargaara.