Maal qorichi Chromium: Fayyadamni, Qubannaan, Dhiibbaa Gamaa fi Isaan Biraa

Chromium mineraala xiqqaa qaamni kee sukkaaraa fi cooma akka qindeessuuf baay'ee xiqqaa kan barbaadu dha. Namoonni hedduun qoricha chromium fayyaa qabeenya sukkaara dhiigaa deggeruuf ni fudhatu, garuu qorannoon bu'aa qabeessummaa isaa ilaalchisee wal mormii qaba.

Qoricha chromium ilaalchisee dhimma hir'isuu ulfaatinaa ykn bulchiinsa dhukkuba sukkaaraa keessatti dhageesse ta'uu dandeessa. Qaamni kee mineraala kana sirnaan hojjechuu kan barbaadu ta'us, namoonni baay'een chromium nyaata isaanii irraa kan argatan nyaata akka brokoli, midhaan guutuu fi foon qoree ta'an irraa dha.

Maal qorichi Chromium?

Qorichi Chromium mineraala chromium qaamni kee xuuxuu fi fayyadamuu danda'u of keessaa qaba. Gosa baay'ee baramaa qoricha keessatti argamu chromium picolinate dha, kunis sirna nyaata keetii salphaatti akka xuuxamuuf kan qophaa'e dha.

Mineraalli kun akka qaamni kee insuliinii, hormoonii sukkaara dhiiga kee irraa gara seelota keetti humnaaf gargaaru qindeessu irratti gahee qaba. Chromium akka gargaaraa insuliiniin akka hojjetu gochuun yaadi, garuu qajeelfamni sirriin qorattootaan ammayyuu qoratamaa jira.

Qorichi Chromium gosa adda addaa keessatti argama, kanneen keessaa tabletii, kapsulii fi qophii bishaanii ni argamu. Indastiriin qorichaa oomisha kana kan gurguru, dursanii deeggarsa sukkaara dhiigaa fi bulchiinsa ulfaatinaaf, garuu ragaan saayinsii fayyadamni kun adda adda dha.

Maalif qorichi Chromium itti fayyadamama?

Namoonni baay'inaan qoricha chromium fudhachuun sadarkaa sukkaara dhiigaa to'achuuf gargaara, keessumaa yoo dhukkuba sukkaaraa gosa 2 ykn prediabetes qaban. Namoonni tokko tokkos qoricha kana fayyadamuun carraaqqii hir'isuu ulfaatinaa deggeruu ykn fedhii nyaataa hir'isuu abdachuun.

Qorannoon bu'a qabeessummaa kroomiyem bu'aa wal-makaa agarsiisa. Qorannoowwan tokko tokko akkaataa sukkaara dhiigaa too'achuuf namoota dhukkuba sukkaaraa qaban irratti faayidaa xiqqaa kennuu danda'a, kan biraan garuu bu'aa hin qaban ykn xiqqaa qabu. Fooyyessitoonni, yeroo isaan mul'atan, xiqqaa ta'uun hin argamu garuu namoota hundumaaf bu'aa wal-qixaa hin qabaatan.

Deeggarsa sukkaara dhiigaa olitti, namoonni tokko tokko sababa biraatiif qoricha kroomiyem fudhatu, garuu fayyadamni kun deeggarsa saayinsii xiqqaa qaba. Kunis maasha guddifachuu, sadarkaa kolesteroolii fooyyessuu, ykn humna dabaluu dabalata. Haa ta'u malee, ragaa fayyadama dabalataa kana deeggaruun xiqqaa dha.

Kroomiyem Suuppilement Akkamitti Hojjeta?

Kroomiyem qaama keessatti hojii insuliinii cimsuun hojjeta fakkaata. Yeroo karboohayidireetii nyaattan, sukkaara dhiigaa keessan ni dabala, keessumaa keessan insuliinii gadi lakkisa, kunis seeloonni sukkaara humnaaf akka fudhatan gargaara.

Mineraalli kun insuliiniin seelota irratti akka walitti hidhamu gargaaruu danda'a, kunis adeemsa guutuu kana baay'ee bu'a qabeessa taasisa. Haa ta'u malee, kun hojii fayyadamummaa cimaa osoo hin taane, bu'aa salphaa akka ta'etti ilaallama. Sirni insuliinii qaama keessanii walxaxaa dha, kroomiyemis gahee deeggarsa xiqqaa qaba.

Suuppilementii kroomiyem qoricha dhukkuba sukkaaraa akka hin taane hubachuun barbaachisaa dha. Isaan yaala dhukkuba sukkaaraa sirrii bakka hin bu'an, bu'aawwan isaanii, yoo jiraatan, waliigalaan salphaa dha. Kennitoonni fayyaa hedduun isaan akka tooftaa dabalataa malee yaala jalqabaa hin ilaalan.

Akkamitti Suuppilementii Kroomiyem Fudhadha?

Suuppilementii kroomiyem hedduun afaaniin fudhatama, yeroo baay'ee nyaata waliin fudhatama, kunis carraa garaa walitti bu'uu hir'isuuf. Nyaata waliin fudhachuun qaamni keessan mineraalicha baay'ee bu'a qabeessaan akka fudhatu gargaaruu danda'a, sababiin isaas nyaanni adeemsa bulchiinsa nyaataa ni kakaasa.

Yeroon doosii keessanii yoo kroomiyem deeggarsa sukkaara dhiigaatiif fudhattan barbaachisaa ta'uu danda'a. Namoonni tokko tokko suuppilementii isaanii nyaata guyyaa keessatti guddaa ta'een fudhachuun gargaaraa akka ta'e ni hubatu, yeroo sukkaara dhiigaa isaanii baay'ee dabaluu danda'u.

Suuppilimentoota kroomii bishaanii ykn aannaniin fudhachuu dandeessa. Akka mineraalota tokko tokkoo hin taane, kroomiin kaalsiyumii ykn nyaata aannan keessatti argaman waliin walitti dhufeenya badaa hin qabu. Haa ta'u malee, antasaayidoota waliin fudhachuu irraa fagaadhaa, kunis akkaataa fudhatamaa irratti gufuu ta'uu danda'a.

Yoo qoricha dhukkuba sukkaaraa fudhachaa jirtu ta'e, yeroo suuppilimentoota kroomii jalqabdan qajeelfama qajeelfamaa dhiiga keessanii eeguun barbaachisaa dha. Walitti dhufeenyi kun dhiiga keessan akka yaadamuutti gadi buusuu danda'a, kunis qoricha keessan akkaataa itti fayyadamaa irratti jijjiirama gochuu barbaachisa.

Yeroo Dheeraaf Suuppilimentii Kroomii Fudhadhuu?

Dheerinni suuppilimentii kroomii akkaataa kaayyoo fayyaa keessanii fi qaamni keessan akkamitti akka deebisu irratti hundaa'a. Qorannoowwan faayidaa agarsiisan baay'een kroomii yeroo torban 8 irraa kaasee hanga ji'a 6tti fayyadamu.

Yoo deeggarsa sukkaara dhiigaa argachuuf kroomii fudhachaa jirtu ta'e, yoo suuppilimentiin kun isin gargaaruu baate ji'a 2-3 keessatti jijjiirama xiqqaa hubachuu dandeessu. Haa ta'u malee, namoonni hedduun bu'aa hubatamaa hin argatan, kunis bu'aa qorannoo wal mormii qabu kennuun guutummaatti waan normal ta'eef.

Fayyadama suuppilimentoota kroomii yeroo dheeraa, namoota baay'eef doosiiwwan gorsamanitti nageenya qabaachuu akka qabu ilaallama. Haa ta'u malee, yeroo yerootti ogeessa fayyaa keessan waliin mari'achuun suuppilimentiin kun itti fufamuun haala keessaniif barbaachisaa ta'uu isaa ilaaluun ogeessa.

Namoonni tokko tokko suuppilimentoota kroomii guyyaa guyyaatti akka aadaa isaaniitti yeroo hundumaa fudhachuu filatu, kaan ammoo yeroo gabaabaaf fayyadamu. Gorsa walii galaa hin jiru, murtoon kunis akkaataa deebii keessanii fi kaayyoo fayyaa irratti hundaa'uu qaba.

Bu'aa Kroomii Suuppilimentii Maalii?

Namoonni baay'een suuppilimentoota kroomii gaarii fudhatu, keessumaa doosiiwwan gorsamanitti. Bu'aan yeroo baay'ee mul'atu salphaa dha, akkasumas rakkina nyaata akka quufa, dhukkubbii garaa, ykn boollaa gadi bu'aa kan of keessatti qabu dha.

Rakkooleen bulchinsa nyaataa kun yeroo baay'ee kan fooyyanan yeroo nyaata waliin walitti maktee fudhattu ykn doozii xiqqeessituudha. Doozii xiqqaa irraa eegalee suuta suutaan dabaluun qaamni kee akkaataa walitti makamuu kanaaf salphaatti akka of qopheessu gargaara.

Kun bu'aawwan gama tokkoon dhufan isin mudachuu danda'an, kanneen baay'ee irraa ka'uun hanga xiqqaatti tartiibaan qindeeffaman:

• Garaa walitti makamuu ykn quufuu dhabuu (keessumaa yeroo garaa duwwaa irratti)
• Mata-dhukkubbii ykn gowwoomuu
• Haala miiraa ykn gadda keessatti jijjiiramuu
• Rakkoolee hirriibaa
• Gara gogaa irratti kan mul'atan akka rifeensaa ykn itituu

Yoo xiqqaate bu'aawwan gama tokkoon dhufan kunniin salphaa ta'anis, garuu walitti makamuu kana dhaabuu ga'aa ta'uu danda'u. Namoonni baay'een bu'aawwan gama tokkoon dhufan kan mudatan, isaan to'atamoo ykn yeroo murtaa'eef akka ta'an ni hubatu.

Yeroo baay'ee kan hin argamne garuu bu'aawwan gama tokkoon dhufan kan caalaatti hamaa ta'an ni mul'achuu danda'u, keessumaa doozii ol'aanaa ykn yeroo dheeraaf yoo fayyadamani. Isaanis rakkoolee tiruu, miidhaa kalee, ykn dhukkuboota alerjii cimaa ni dabalatu. Yoo dadhabbii itti fufiinsa qabu, gogaan ykn iji kee halluu magariisaa yoo ta'an, ykn dhukkubbii garaa cimaa yoo qabaattan, walitti makamuu kana fudhachuu dhaabaa, dafanii ogeessa fayyaa keessan qunnamaa.

Namoonni tokko tokko yeroo dheeraaf baay'inaan fudhachuu irraa kan ka'e summii kroomii horachuu danda'u. Kunis miidhaa qaamaa, keessumaa tiruufi kalee irratti kan xiyyeeffatu geessuu danda'a. Dooziiwwan gorsamanitti maxxanuun balaa kana baay'ee ni hir'isa.

Eenyutu Walitti Makama Kroomii Fudhuu Hin Qabu?

Gareen namootaa tokko tokko walitti makama kroomii irraa of qusachuu ykn to'annaa yaalaan qofa fayyadamuu qabu. Yoo dhukkuba kalee, rakkoolee tiruu, ykn seenaa miidhaa qaamaa qabaattan, walitti makama kroomii isiniif hin eegamoo ta'uu danda'a.

Namoonni dhukkuba sukkaaraa qaban kan insuliinii ykn qoricha sukkaara dhiigaa kan biroo fudhatan, keessumaa of eeggannoo gochuu qabu. Kroomiin dandeettii qorichoota kanaa dabaluu danda'a, yoo sirriitti hin to'atamne sadarkaa sukkaara dhiigaa garmalee gadi aanaa ta'uutti geessuu danda'a.

Kun haalota ijoo walitti makama kroomii itti hin taane ta'uu danda'an:

• Dhukkuba kalee ykn hojii kalee hir'achuu
• Dhukkuba tiruu ykn enzayimoota tiruu ol ka'an
• Ulfa ykn harma hoosisuu (sababa odeeffannoo nageenyaa muraasaa)
• Daa'imman waggaa 18 gadi (yoo ogeessa daa'immaniin addatti hin ajajamin)
• Seenaa haala fayyaa sammuu kan akka gaddaa ykn rakkoo amala
• Qoricha hedduu walitti dhufeenya uumuu danda'u fudhachuu

Yoo garee kanneen keessatti argamtu ta'e, kun kan agarsiisuu hin qabu yeroo hundumaa dabalata kroomii fudhachuu hin dandeessu, garuu hordoffii fayyaa dhihoo barbaadda. Kennituun fayyaa keetii faayidaan danda'amu balaa waliin wal gituu fi haala keetiif sirrii ta'uu isaa murteessuu ni danda'a.

Dabalataanis, yoo qorannoo wal'aansaaaf qophoofte, dabalata kroomii fudhachuu torban lama dura dhaabuu qabda. Mineraalli kun yeroo qorannoo wal'aansaa fi erga booda sadarkaa sukkaara dhiigaa irratti dhiibbaa geessisuu danda'a.

Maqaa Brandii Dabalata Kroomii

Dabalataan kroomii oomishitoota hedduu irraa maqaa brandii adda addaa jalatti argama. Brandiiwwan beekamoo ta'an keessaa tokko tokko Nature Made, NOW Foods, Solgar, fi Life Extension ni dabalata.

Dabalata viitaminota hedduu fi dabalata deeggarsa dhukkuba sukkaaraa addaa keessattis kroomii ni argatta. Foomiin baay'ee walii galaa kroomii pikoolinaatii dha, garuu kroomii poliniikotinaatii ykn kroomii kiliiraayidii maqaa irratti tarreeffamuu dandeessa.

Brandii filachuun, ragaa qorannoo garee sadaffaa kan akka USP (United States Pharmacopeia) ykn NSF International barbaadi. Kun kan agarsiisuu dabalataan kun qulqullinaa fi humnaaf laaboraatooriin walabaan qoratamuu isaa dha.

Dabalataan kroomii waliigalaa ykn brandii kuusaalee yeroo baay'ee kan maqaa brandii waliin wal qixa hojjetu, yoo isaan sadarkaa qulqullinaa guutan. Qabeenyi hojjetu oomishitoota hundumaaf wal fakkaata, garuu qabeenyi dabalataa ykn foormulaayishinii xiqqoo jijjiramuu danda'a.

Filannoowwan Dabalata Kroomii

Yoo gargaarsa sukkaara dhiigaa argachuuf qoricha kromiyemii yaaddan, filannoowwan biroo hedduu qorachuu dandeessu. Ekstraaktii sinnamoonii, asiidii alfaa-lippoo'iikii, fi qamaara hadhaa'aa keessaa kanneen namoonni tokko tokko gargaaraa ta'uu argatan keessaa tokkodha.

Jijjiiramni jireenyaa yeroo baay'ee gargaarsa sukkaara dhiigaa bulchuuf qorichoota caalaa faayidaa guddaa kennu. Sochii qaamaa yeroo hunda gochuu, ulfaatina fayyaa eeguu, nyaata walmadaaluu nyaachuu kan karboohayidireetii to'atame qabu hordofuun sadarkaa sukkaara dhiigaa irratti jijjiirama guddaa qabaachuu danda'a.

Qorichoonni biroo namoonni kaayyoo walfakkaataa irratti fayyadaman maagnesiumii kan qorannoo insuliinii keessatti gahee qabu, fi berberiinii kan qorannoowwan tokko tokko keessatti abdii agarsiise dabalata. Haa ta'u malee, akka kromiyemii, ragaan filannoowwan kanaa walmakaa dha, deebiin namootaa adda adda dha.

Kaayyoo bulchiinsa ulfaatinaa irratti, jijjiirama nyaataa itti fufiinsa qabu irratti xiyyeeffachuun fi ispoortii yeroo hunda gochuun yeroo dheeraaf qorichoota qofa irratti hirkachuun caalaa bu'aa gaarii argata. Yoo kromiyemii jalqaba irratti ulfaatina hir'isuuf yaaddan, karoora bal'aa qopheessuuf ogeessa nyaata fayyaa galmaa'ee waliin hojjechuun faayidaa argachuu dandeessu.

Qorichi Kromiyemii Metfoormiinii Caalaa Gaarii Dhaa?

Qorichoonni kromiyemii fi metfoormiiniin wal hin fakkaatan. Metfoormiiniin qoricha dhukkubaaf kennamu kan bal'inaan qoratamee fi dhukkuba sukkaaraa gosa 2 bulchuuf bu'a qabeessa ta'uun isaa mirkanaa'e yoo ta'u, kromiyemiin ammoo qoricha nyaataa kan gargaarsa qorannoo xiqqaa fi walmakaa qabuudha.

Metfoormiiniin sadarkaa sukkaara dhiigaa gadi buusuuf meeshaalee sirnaan hubataman fayyadama, akkasumas waggoota hedduu ragaa kilinikaa fayyadama isaa deeggaru qaba. Kunis dhukkuba sukkaaraa gosa 2f yaala jalqabaa jedhamee kan ilaalamu yoo ta'u, qorannoowwan bal'aa irratti faayidaa ifa ta'e agarsiiseera.

Qorichoonni kromiyemii, garuu, namoota tokko tokkoof faayidaa xiqqaa qofa kennuu danda'u, namoonni hedduun ammoo bu'aa hubatamaa hin qaban. Qorannoon kromiyemii ragaa bu'a qabeessummaa metfoormiinii deeggaru caalaa baay'ee hin jabaatu.

Yoo dhukkuba sukkaaraa qabdu ta'e, dabalataan kromiyem qorichoota akka meetfoormiinitti ramadaman bakka buusuu hin qabu. Haa ta'u malee, namoonni tokko tokko kromiyem akka mala itti fayyadamuu dabalataa kan fayyadamu yoo ta'u, kunis yeroo hundumaa eegumsa yaalaan gaggeeffamuu qaba.

Gaaffiiwwan Yeroo Baay'ee Kromiyem Dabalata Ilaalchisee Gaafatamani

Kromiyem Namoota Dhukkuba Onnee Qabanif Eenyumma?

Dabalataan kromiyem yeroo baay'ee namoota dhukkuba onnee qabaniif yeroo doozii gorsame fudhatamuun nageenya qaba jedhamee yaaddama. Haa ta'u malee, yoo haala kaardiyovaaskulaarii qabaattan, dabalata haaraa kamiyyuu duraan dursanii kaardiyooloojistii keessan waliin mari'achuun barbaachisaa dha.

Qorannoon tokko tokko kromiyem dhiiga keessatti kolesteroolii irratti bu'aa hin qabne ykn xiqqoo qabaachuu akka danda'u agarsiisa, garuu ragaan kun daangeffamaa dha. Mineraalli qorichoota onnee hedduu waliin wal hin qunnamu, garuu deebiin namootaa adda adda ta'uu danda'a.

Yoo qorichoota dhiiga hir'isan, qorichoota sukkaaraa, ykn qorichoota onnee kan biroo fudhachaa jirtan ta'e, eegduun fayyaa keessan dabalata kromiyem jalqabuu keessan yeroo hordofan wal qunnamtii hin eegamne akka hin jiraanne mirkaneessuuf isin hordofuu barbaadu.

Yoo Kromiyem Baay'ee Fudhadhe Maal Godhuu Qaba?

Yoo tasa kromiyem gorsa caalaa fudhattan, hin rifatinaa. Doozii guddaan tokko miidhaa hamaa fiduu hin danda'u, garuu dhibeewwan gamaa kan akka garaa walitti qabachuu ykn quuquu arguu dandeessu.

Bishaan hedduu dhugaa fi yoo quuqaa turtan wanta salphaa nyaadhaa. Bu'aan akkutii kromiyem baay'ee irraa dhufan yeroo muraasaa hanga guyyaa tokkootti ofumaa ni fooyya.

Haa ta'u malee, yoo mallattoowwan hamaa kan akka kusaa itti fufiinsa qabu, dhukkubbii garaa hamaa, ykn mallattoowwan walnyaatinsa alergii argattan, dafanii yaala fayyaa barbaadaa. Qoricha dabalataa sana isin waliin qabadhaa akka eegduun fayyaa isin fudhattan sirriitti ilaaluu danda'an.

Fuula duraatti, fayyadamuu qopheessaa qorichaa ykn yaadachiisa bilbilaa akka fayyadamtan yaadaa, kunis akka tasaa qoricha lamaa fudhachuu ittisuuf gargaara. Namoonni hedduun nyaata dabalataa guyyaa guyyaatti yeroo wal fakkaataatti fudhachuun, akka aadaa dhaabbataa ta'ee akka isaan gargaaruu ni hubatu.

Maal gochuu qaba yoo doosii kiroomiyemii tokko nan fudhanne?

Yoo doosii kiroomiyemii tokko nan fudhanne, doosii itti aanu akkaataa barameetti fudhadhu. Doosii lamaa hin fudhatin ykn dabalataa hin fudhatin akka doosii hin fudhatamneef, kunis balaa dhibeewwan keessatti argamuu dabaluu danda'a.

Yeroo tokko tokkoo kiroomiyemii fudhachuu dhiisuun miidhaa hin qabu. Qorichoota reeshinii irraa adda ta'ee, nyaanni dabalataa kiroomiyemii dhiiga keessatti sadarkaa yeroo hundaa eeguu hin qaban akka hojjetan.

Yoo yeroo baay'ee kiroomiyemii fudhachuu dagattu, nyaanni dabalataa faayidaa ga'aa kennuu isaa mirkaneessuun itti fufuu barbaachisaa ta'uu danda'a. Walitti fufiinsi bu'aa kamiyyuu irratti barbaachisaa waan ta'eef, fayyadamni wal irraa hin cinne faayidaa isin argattan hir'isuu danda'a.

Yoom kiroomiyemii fudhachuu dhaabuu nan danda'aa?

Yeroo kamiyyuu nyaata dabalataa kiroomiyemii fudhachuu dhaabuu dandeessu, doosii suuta suutaan hir'isuun hin barbaachisu. Qorichoota tokko tokko irraa adda ta'ee, kiroomiyemiin mallattoowwan ofirraa baasuu hin uumu yeroo dhaabamu.

Namoonni hedduun nyaata dabalataa kiroomiyemii dhaabuu filatu yoo faayidaa kamiyyuu ji'a 2-3tti fayyadamuu walitti fufiinsaan hin argine. Qorannoon bu'aa kiroomiyemii wal madaalchisuu waan ta'eef, yoo bu'aa isin eegdan hin argine dhaabuu ni danda'ama.

Yoo kiroomiyemii gargaarsa sukkaara dhiigaa argachuuf fudhachaa turtan, dhaabuu booda torban muraasaaf sadarkaa sukkaara dhiigaa keessan eeggadhaa. Bu'aan kiroomiyemii irraa argamu salphaa ta'us, sukkaara dhiigaa keessan akka tasgabbaa'u gochuu barbaaddu.

Namoonni tokko tokko faayidaa qabaachuu isaa mirkaneessuuf yeroo yerootti boqonnaa nyaata dabalataa kiroomiyemii fudhatu. Kunis nyaata dabalataa hin barbaachifne ittisuufi barbaachisummaa keessan yeroo ammaa ilaaluuf tarsiimoo gaarii ta'uu danda'a.

Kiroomiyemii nyaata dabalataa biroo wajjin fudhachuu nan danda'aa?

Kiroomiyem waliin walitti dhufeenya qabaachuu danda'a kanneen biroo hedduu waliin, garuu wantoota muraasa yaada keessa galchuu qabdu. Kiroomiyemii fi qorichoota sibiilaa walirraa fageessuun gaaridha, sababiin isaas akkaataa fudhatama isaanii irratti wal dorgomaa ta'uu danda'u.

Yoo qorichoota hedduu kan sukkaara dhiigaa irratti dhiibbaa qaban fudhachaa jirtu ta'e, akka ekstiraaktii sinnamoonii ykn asiidii alfaa-liipoo'iikii, walitti dhufeenyi isaa tokkoon tokkoon qoricha fudhachuun caalaa akka mul'atu hubadhaa.

Kaalsiyemii fi maaginiziyem qorichootni fudhatama kiroomiyem irratti dhiibbaa guddaa hin qaban, kanaaf yoo barbaachise walitti fudhatamuu danda'u. Haa ta'u malee, qorichoota keessan hundaa nyaata waliin fudhachuun fudhatama fooyyessuu fi carraa garaa wal'aansoo hir'isuu gargaaruu danda'a.

Yeroo hundumaa, qorichoota hunda kan fudhachaa jirtan, kiroomiyem dabalatee, ogeessa fayyaa keessanitti himaa. Kun qajeelfama gaarii kennuu fi walitti dhufeenya ykn bu'aa walitti qabamaa ta'uu danda'u ilaaluu isaan gargaara.