Maal Folic Acid: Fayyadamni, Qubsuma, Dhibeewwan Itti Dhufanfi Kanneen Biraa

Folic acid wanta hojjamee irraa kan argamudha, kunis vitamin B kan qaamni kee seelota dhiigaa fayyaa qaban hojjechuufi guddina seelota sirrii ta'e deeggaruuf barbaadu. Vitamin B9 jedhamuunis ni beekta, kunis qaamni kee DNA uumuufi hojii ujummoowwan narvii fayyaa qaban eeguuf gahee guddaa taphata. Ogeessi fayyaa kee nyaata kee irraa folate gahaa hin argattu taanaan, ykn yoo rakkoowwan fayyaa tokko tokko kan qaamni kee vitamin kanaaf barbaachisummaa isaa dabalan qabaatte, dabalata folic acid akka fudhattu siif gorsuu danda'a.

Maal Folic Acid?

Folic acid wanta hojjamee irraa kan argamudha folate, vitamin B bishaanii keessatti bultu kan qaamni kee mataa isaa hojjechuu hin dandeenyeedha. Folate uumamaa kan gosa baalaafi nyaata humnaa qabeessa ta'e keessatti argamuun wal fakkaata, folic acid garuu yeroo dabalataan fudhatamu qaama keetiif salphaatti kan fudhatamuufi kan hin jijjiramnedha.

Qaamni kee folic acid fayyadama seelota haaraa, keessumaa seelota dhiigaa diimaa oksijiinii qaama kee guutuu keessatti geessan hojjechuuf. Akkasumas sirna ujummoowwan narvii kee akka gaariitti hojjetuufi oomisha DNA, wanta genetikii seelota kee hundaa keessatti argamu deeggara. Yeroo folate gahaa hin argatin, qaamni kee seelota dhiigaa diimaa fayyaa qaban gahaa ta'e hojjechuu hin danda'u, kunis haala anemia hanqina folatee jedhamuun beekamu geessa.

Folic Acid Maaliif Fayyadamama?

Folic acid hanqina folatee ni qoraafi ni ittisa, kunis yoo hin yaadamne rakkoowwan fayyaa cimsan fiduu danda'a. Ogeessi fayyaa kee yeroo baay'ee dhiiga kee keessatti folate gadi aanaa furuuf ykn haala balaa guddaa qabu keessatti hanqina ittisuuf isa siif kenna.

Kunis sababoota gurguddoo ogeeyyiin fayyaa folic acid itti kennan, haalota baay'ee walii galaa ta'an irraa eegalee:

• Dhibee dhiigaa hanqina Folaate - Yeroo qaamni kee folaate gahaa hin qabuuf seelota dhiigaa fayyaa gochuuf
• Deeggarsa ulfaa - Hanqina dhalootaa sammuu fi lafee dugdaa daa'imman guddachaa jiran irratti ittisuuf
• Nyaata hanqina - Yeroo nyaanni gaariin nyaata folaateen badhaadhe gahaa hin kennine
• Dhugaatii alkoolii - Sababa alkooli folaate akka hin fudhatamne waan godhuuf
• Rakkoo bulchitoota nyaataa - Akkuma dhukkuba seeli'aakii ykn dhukkuba kirooni kan fudhatama nyaataa irratti dhiibbaa qabu
• Daa'ima kalee - Sababa yaalli folaate dhiiga kee keessaa baasuuf
• Qorichoota tokko tokko - Akkuma meetootrekseetii, kan fayyadama folaate qaama kee keessatti danqu

Baay'ee yeroo muraasa, doktaroonni asidii foolikii haala dhalaataa kan qaamni kee akkaataa folaate itti hojjetu irratti dhiibbaa qabuuf ni qoratu. Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti gosa dhiphina tokko tokkoof gargaaruu danda'a, garuu fayyadamiinsi kun to'annoo fayyaa gaarii barbaada.

Asidiin Foolikii Akkamitti Hojjeta?

Asidiin foolikii qaama kee ijaarsa seelota haaraa fayyaa gochuuf barbaachisu kennuun hojjeta. Yeroo fudhattu, qaamni kee asidii foolikii gara bifa hojjetuutti jijjira, innis DNA fi RNA uumuuf gargaara, qajeelfamoota dhalaataa seelota kee hojii sirnaan hojjechuu barbaadan.

Kun qoricha deeggaruufi salphaa ta'ee ilaallama malee walitti bu'iinsa cimaa miti. Qaamni kee uumamaan hammam asidii foolikii akka fayyadamu to'ata, yeroo isaan barbaachisanitti baay'ina dabalataa tiruutti kuusa. Dabalataan qaamni kee viitaminoota barbaachisoo kana akka qabaatu mirkaneessa hojii isaa kan normalaa hojjechuuf, akkuma seelota dhiigaa gochuu fi sirna narvii kee deeggaruu.

Asidii Foolikii Akkamitti Fudhadha?

Namoonni baay'een asidii foolikii akka tabletii ykn kapsuulaa afaaniin fudhatu, yeroo baay'ee guyyaatti yeroo tokko nyaata waliin ykn malee. Asidiin foolikii garaa keessanitti gaarii akka fudhatamu ni taasisa yoo nyaata malee ykn nyaata waliin fudhattanis, kanaafuu kan isiniif mijatu filachuu dandeessu.

Asidii foolikii bishaan guutuu galaasii tokkoo waliin fudhachuun akka sirriitti fudhatamu gargaara. Yoo garaa keessanitti rakkina xiqqaa isin mudate, nyaata ykn aannan waliin fudhachuu yaalaa. Namoonni tokko tokko qoricha guyyaa guyyaatti fudhatan yeroo wal fakkaataa guyyaa hundaa fudhachuun salphaa akka ta'e ni hubatu, fakkeenyaaf waaree booda ykn irbaata waliin.

Foomii injikshinii, ogeessi fayyaa keessan asidii foolikii hidda dhiigaa ykn maashaadhaan isiniif kenna yoo qoricha afaaniin fudhachuu hin dandeenye. Kun yeroo baay'ee bakka hospitaalaa ykn kilinikoota adda addaa keessatti kan ta'u yoo rakkoo fudhatamaa cimaa qabaattan ykn saffisaan hanqina sirreessuun barbaachisaa ta'e.

Asidii Foolikii Yeroo Meqaaf Fudhadhuu Qaba?

Dheerina yaalichaa kan irratti hundaa'u maaliif asidii foolikii fudhachaa akka jirtan fi qaamni keessan akkamitti akka deebii kennu irratti hundaa'a. Hanqina yaaluuf, hanga sadarkaan dhiiga keessanii gara normaalatti deebi'utti fi mallattoonni keessan fooyya'anitti ji'oota muraasaaf fudhachuu isin barbaachisa.

Yoo ulfaa'aa taatan asidii foolikii fudhachaa jirtan ta'e, yeroo baay'ee ulfaan duraa eegaltanii ji'a jalqabaa keessatti itti fufuu dandeessu, garuu doktoroonni tokko tokko ulfaan keessatti fudhachuu akka qabdan ni gorsu. Dhibeewwan itti fufaa kan akka dhiiga qulqulleessuu ykn qorichoota tokko tokkoof, akka ogeessi fayyaa keessan isiniif ajajetti yeroo dheeraaf asidii foolikii fudhachuu isin barbaachisa.

Doktorri keessan sadarkaa foolaatii fi lakkoofsa seelii dhiiga diimaa keessan ilaaluun adeemsa keessan ni hordofa. Yeroo hundumaa asidii foolikii fudhachuu osoo hin mari'atin ogeessa fayyaa keessan waliin dhaabuu hin qabdan, keessumaa yoo dhibee yeroo dheeraaf turuuf ykn qorichoota biroo waliin fudhachaa jirtan ta'e.

Bu'aawwan Asidii Foolikii Maal Fa'i?

Asiidiin foolikii waliigalaan baay'ee nagaa qaba, akkasumas gaarii ta'ee kan fudhatamu yoo ta'u, namoonni hedduun dhibaa'ummaa tokkollee hin qaban. Vitaminiin bishaanii waan ta'eef, qaamni kee humna dabalaa kan ta'e fincaanii keessaan ni baasa, kunis balaa rakkoolee gurguddoo hir'isa.

Kunooti dhibaa'ummoota salphaa kan isin muul'achuu danda'an, garuu isaan hin baratamne:

• Rakkoolee bulchiinsa nyaataa - Qoma xiqqaa, qaama gubachuu, ykn miidhama garaa salphaa
• Jijjiirama dhandhamaa - Afaan keessanitti dhandhama xiqqoo hadhaa'aa ykn sibiilaa
• Rakkina hirriibaa - Hirriiba argachuu ykn abjuu ifaa argachuu
• Jijjiirama miiraa - Xiqqoo itti gadduu ykn tasgabbii dhabuu
• Deebii gogaa - Rasha ykn itituu salphaa

Dhibaa'ummoonni kun yeroo murtaa'eef kan turan yoo ta'u, qaamni keessan qoricha kanaaf yeroo of qopheessu ni fooyya'u. Yoo isaan itti fufan ykn isin yaaddessan, doosii ykn yeroo keessan jijjiiruu ilaalchisee ogeessa fayyaa keessan waliin mari'adhaa.

Deebiin alerjii hamaa asiidii foolikiif baay'ee hin argamu, garuu rakkoo hargansuu, rasha hamaa, ykn fuula, hidhii, arraba, ykn qoonqoo keessan gubachuu ni dabalata. Yoo mallattoolee kana keessaa tokko argattan, dafanii yaala fayyaa barbaadaa.

Eenyutu Asiidii Foolikii Hin Fudhanne?

Asiidiin foolikii namoota hedduuf nagaa qaba yoo ta'u, namoonni tokko tokko garuu isaa irraa of qusachuu ykn eegumsa addaa fayyadamuu qabu. Yaaddoon guddaan asiidiin foolikii mallattoolee hanqina vitamiinii B12 dhoksuu danda'a, kunis yoo hin yaalamin miidhaa narvii hamaa geessisuu danda'a.

Yoo dhibeewwan kana keessaa tokko qabaattan, asiidii foolikii waa'ee isaa doktorii keessan waliin gaafii gaarii gaafachuu qabdu:

• Hanqina Vaayitaminii B12 - Asiidii Foolikii mallattoolee dhoksuu danda'a yoo miidhaan narvii itti fufu
• Rakkoolee qabamuu - Doosiiwwan ol'aanaan qorichoota qabamuu irratti gufuu ta'uu danda'u
• Seenaa kaansarii - Keessumaa kaansarii koloreektaal, sababiin isaas foolaatiin guddina tumoraa irratti dhiibbaa geessisuu danda'a
• Dhukkuba kalee - Doosii sirreessuun isin barbaachisa
• Dhukkuba tiruu - Qaamni keessan asiidii foolikii karaa adda ta'een hojjechuu danda'a

Yoo qorichoota akka meeksaatireeks, finiitoyin, ykn tarimeetooppiriim-sulfameetoksaazool fudhachaa jirtan, doktarri keessan doosii asiidii foolikii keessanii sirnaan walitti qindeessuu qaba. Qorichoonni kun asiidii foolikii wajjin walitti dhufeenya qabaachuu danda'u, bu'aa qabeessummaa isaa hir'isuu ykn doosii sirreessuu barbaaduu danda'u.

Maqaa Brandii Asiidii Foolikii

Asiidii Foolikii maqaa brandii hedduu jalatti argama, garuu versiiniin waliigalaa akka gaariitti hojjeta, akkasumas gatiin isaa xiqqaadha. Maqaa brandii waliigalaa keessaa Folvite, Folacin, fi qindoomina multivaayitaminii adda addaa kan asiidii foolikii qaban ni argamu.

Vaayitaminiiwwan dura-dhalootaa keessattis asiidii foolikii ni argattu, bakka inni baay'inaan nyaata barbaachisaa kan akka ayiranii fi kaalsiyumii wajjin walitti makamu. Qindoominni qorichaa tokko tokko doosii ol'aanaa versiiniiwwan ala-kontaraa irra caalu qaba, kanaaf doktarri keessan waan isiniif kennu qofa fudhachuun barbaachisaa dha.

Filannoowwan Asiidii Foolikii

Yoo asiidii foolikii fudhachuu hin dandeenye ykn filannoowwan barbaaddan, barbaachisummaa keessan irratti hundaa'uun filannoowwan hedduu qabdu. Filannoon kallattiin argamu soorata foolaatii uumamaa kan akka kuduraa magariisaa, leguumsii fi sirriilaa soorata itti dabalamu argachuudha.

Namoota jijjiirama geneetikii foolaatii metaboolizimii irratti dhiibbaa qabu qabaniif, doktarri keessan meetilfoolaatii (5-MTHF) kan akkaataa foolaatii hojiirra jiru kan tarkaanfii metaboolikii tokko tokko darbuu danda'u ni gorsa. Kun keessumaa yoo asiidii foolikii yeroo hundaa gara qaama hojiirra jiruutti jijjiiruu irratti rakkoo qabaattan gargaaraa ta'uu danda'a.

Yeroo tokko tokkotti, sababoota dhufuun hanqina fooleetii, akka dhukkuba bulchiinsa nyaata fayyisuu ykn dhugaatii alkoolii hir'isuu, guutummaatti barbaachisummaa dabalataa balleessuu danda'a. Kennituun fayyaa keessanii haala keessaniif karaa gaarii ta'e murteessuu keessatti isin gargaaruu danda'a.

Asiidiin Foolikii Dabalataayee Irraa Caalaa Gaarii Dhaa?

Asiidiin foolikii fi dabalataan sibiilaa kaayyoo adda addaa tajaajilu, kallattiin wal hin madaalan, garuu yeroo tokko tokko walitti fayyadamuun dhiiga hanqinaa gosa adda addaa fayyisuuf. Asiidiin foolikii dhiiga hanqinaa fooleetii fayyisa, yoo dabalataan sibiilaa immoo dhiiga hanqinaa sibiilaa fayyisa.

Yoo dhiiga hanqinaa fooleetii qabaattan, asiidiin foolikii wanta qaamni keessan barbaadu dha, dabalataan sibiilaa hin gargaaru. Haaluma wal fakkaatuun, yoo dhiiga hanqinaa sibiilaa qabaattan, asiidiin foolikii qofaan rakkoo hin furu. Namoonni tokko tokko hanqina lamaanuu qabu, dabalata lamaanuu barbaadu.

Doktarri keessan gosa dhiiga hanqinaa qabdan qorannaa dhiigaatiin murteessa, yaala sirrii ta'es ni qorata. Dabalata dogoggoraa fudhachuun isin hin miidhu, garuu hanqina keessan addaa hin furu.

Gaaffiiwwan Yeroo Baay'ee Asiidii Foolikii Irratti Gaafatamani

Q1. Asiidiin Foolikii Dhukkuba Onnee Fayyaadha?

Eeyyee, asiidiin foolikii waliigalaan namoota dhukkuba onnee qabaniif fayyaadha, faayidaa tokko tokkos kennuu danda'a. Qorannoowwan tokko tokko akka agarsiisanitti, sadarkaan fooleetii gahaan homosisteenii hir'isuu danda'a, asiidii aminoo kan sadarkaan isaa ol ka'aa yoo ta'e dhukkuba onneef sababa ta'uu danda'u.

Haa ta'u malee, yoo qoricha dhiiga qoraa kan akka warfaarin fudhachaa jirtan ta'e, asiidii foolikii jalqabuu keessan dura doktaricha beeksisaa, kunis akkaataa qorichi kun itti hojjetu irratti dhiibbaa geessisuu danda'a waan ta'eef. Doktarri keessan yeroo dhiigni itti qoramuu danda'u sirriitti hordofuu qaba.

Q2. Yoo Asiidii Foolikii Akka Carraa Ta'een Baay'ee Fudhadhe Maalan Godhaa?

Yoo tasaa asidii foolikii kan ajajame caalaa fudhatte hin rifatin. Bishaan keessa kan bulu waan ta'eef, qaamni kee baay'ina isaa dabalataa uffata keessa darbuun, doosiiwwan walumaa galaa kan itti fayyadamaniin walqabatee baay'ee akka hin miitoomne ni taasisa.

Yoo doosii ajajame caalaa fudhatte, garaa kee xiqqoo akka hin mijanne, hirriba kee akka hin jijjiramne, ykn akka hin gammadamne gochuu dandeessa. Bishaan hedduu dhugi, yoo yaaddesse ykn mallattoonni itti fufan ogeessa fayyaa kee qunnami.

Q3. Yoo doosii asidii foolikii nan fudhanne maal gochuu qaba?

Yoo doosii asidii foolikii nan fudhanne, yeruma yaadattetti fudhadhu, yoo yeroon doosii itti aanuuf jedhu hin ga'in ta'e malee. Haala kanaan, doosii hin fudhatamin dabarsii, sagantaa kee yeroo hundaa itti fufi.

Doosii tokko kan hin fudhatamin bakka buusuuf yeroo tokkotti doosii lama fudhachuu hin qabdu, kunis balaa dhibeewwan hir'isuu ni dabala. Yoo yeroo baay'ee doosii dagatte, bilbila kee irratti yeroo guyyaa guyyaa yaadachiisa kaa'uu ykn asidii foolikii guyyaa guyyaa yeroo tokkotti hojii guyyaa guyyaa akka nyaata ganamaa wajjin fudhachuu yaali.

Q4. Yeroon asidii foolikii fudhachuu dhaabuu danda'u maali?

Yeroo ogeessi fayyaa kee sadarkaan foolaatii kee idileetti deebi'ee sababni fudhachuu isaa furame asidii foolikii fudhachuu dhaabuu dandeessa. Kunis qorannoo dhiigaa qaamni kee foolaatii gahaa akka qabu mirkaneessu barbaada.

Fayyadama ulfaa wajjin walqabatee, yeroo baay'ee ji'a jalqabaa booda dhaabda yoo ogeessi fayyaa kee itti fufuu siif hin ajajin ta'e malee. Dhibeewwan yeroo dheeraaf turan ykn walitti dhufeenya qoricha yeroo dheeraaf turuuf, yeroo dhibee jalatti jiru asidii foolikii fudhachuu itti fufuu qabda. Yeroo hundaa asidii foolikii dhaabuu irratti ogeessa fayyaa kee mari'adhu osoo ofumaa hin dhaabin.

Q5. Viitaminoota biroo wajjin asidii foolikii fudhachuu nan danda'aa?

Eeyyee, asidiin foolikii waliin vitaminoota biroo baay'ee gaarii hojjeta, yeroo baay'ees walitti makama vitaminoota hedduu keessatti ni argama. Keessumaa vitamin C, vitamin D, fi vitaminoota B hedduu waliin fudhachuun nageenya qaba.

Haa ta'u malee, asidii foolikii zinkii waliin fudhachuu irratti of eeggannoo godhi, sababiin isaas doosiin zinkii ol'aanaan xuuxamuu fooleetii irratti gufuu ta'uu danda'a. Yoo lamaanuu barbaaddan, yeroo adda addaatti guyyaa keessatti fudhadhaa. Walitti dhufeenya danda'amuu irraa of eeguufi nyaata tokkoon tokkoo baay'ee akka hin argatin mirkaneessuuf, yeroo hundumaa ogeessa fayyaa keessanitti waa'ee nyaata dabalataa hunda akka isin fudhattan odeessaa.