Maal akka Ta'e Niyasin: Fayyadamni, Qusannaa, Dhibeewwan Itti Dhufanfi Kanneen Biraa

Niyasin bifa vaayitaminii B3 kan qaamni kee sirnaan hojjechuuf barbaadu dha. Akkasumas asiidii nikotiinik jedhamee kan beekamu, nyaata humnaatti jijjiruuf kan gargaaru nyaata barbaachisaa, akkasumas gogaa fayyaa, ujummoowwan narvii, fi bulchiinsa nyaata ni deeggara.

Niyaasin uumamaan nyaata akka foon, qurxummii, fi midhaan guutuu irraa argachuu kan dandeessu yoo ta'u, doktoroonni yeroo tokko tokko qoricha qoricha guddicha qoratu. Qusannaan fayyaa kun dhibeewwan fayyaa addaa, keessumaa kanneen walqabatan kolesteroolii fi fayyaa onnee walqabatan, wal'aanuuf gargaaruu danda'a.

Niyaasin Maaliif Fayyadamu?

Niyaasin kaayyoo gurguddaa lama qaba kan itti fayyadamtu irratti hundaa'ee. Qusannaa xiqqaa irratti, vaayitaminii dabalataa akka ta'ee hojjeta, hanqina niyaasin ittisuuf ykn wal'aanuuf, kunis dhibee pilaagraa jedhamu uumuu danda'a.

Qusannaa qoricha guddicha irratti, niyaasin qoricha humna qabu ta'ee sadarkaa kolesteroolii bulchuuf. Doktarri kee kolesteroolii "hammeenyaa" LDL kee fi trigilisaayidota kee gadi buusuuf, akkasumas kolesteroolii "gaarii" HDL kee ol kaasuuf siif qorachuu danda'a.

Namoonni tokko tokko niyaasin rakkoolee marsaa dhiigaa gargaaruuf ni fayyadamu, garuu fayyadamni kun to'annaa fayyaa ga'aa barbaada. Qorichi ujummoowwan dhiigaa bal'isuun marsaa dhiigaa fooyyessuu danda'a, kunis miira "flushing" jedhamu kan namoonni hedduun muuxannoo qaban uuma.

Niyaasin Akkamitti Hojjeta?

Niyaasin akka vaayitaminiitti ykn akka qoricha kolesteroolii yoo fudhattu adda addaatti hojjeta. Akka vaayitaminiitti, seelota kee humna akka oomishan gargaara, kanas enzaayimoota furdoota, kaarboohayidireetota, fi pirootiinota cabsan gargaaruun.

Bulchiinsa kolesteroolii irratti yoo fayyadamu, niyaasin akka qoricha humna giddu galeessaa ta'ee hojjeta. Kunis oomisha kolesteroolii fi trigilisaayidota tiruu keetii suuta jechuu, akkasumas qaamni kee furdoota kana sirnaan akka hojjetu gargaaruun hojjeta.

Qorichi kunis yeroodhaaf hidda dhiigaa akka bal'atu godha, kunis dhaga'amuu ho'aa fi qorqoraa kan "niyaasin flaash" jedhamu ibsa. Dhiibbaan kun kanumaan wal fakkaata, yeroo baay'eesis miidhaa hin qabu, garuu jalqaba irratti kan hin gammachiisne ta'uu danda'a.

Akkamitti Niyaasinii fudhachuu qaba?

Niyaasinii sirnaan fudhachuun akkaataa itti isaa dandeesse irratti jijjiirama guddaa uumuu danda'a. Doktaroonni baay'een akka isaa nyaata waliin fudhattan gorsu, kunis garaa akka hin jeeqamne fi dhiibbaa flaashii akka hir'isuuf.

Bu'aa gaarii argachuuf, qoricha niyaasinii nyaata furdina qabu waliin fudhadhaa, fakkeenyaaf toostii butaraa qabu ykn nyaata xiqqaa kookaa. Kun qaamni keessan qoricha akka salphaatti akka xuuxu gargaara, akkasumas rakkina bulchiinsa nyaataa hir'isa.

Yoo niyaasinii yeroo dheeraaf gadi lakkisu fudhachaa jirtan, walakkaan isaa hin cabsin, hin ciniinnin ykn hin cabsin. Uffanni addaa qorichi guyyaa guutuu akka suuta jedhee gadi lakkifamuuf kan qophaa'edha, kunis dhiibbaa gama tokkoo hir'isuu gargaara.

Namoonni baay'een niyaasinii yeroo hirriibaa fudhachuun akka gaariitti akka hojjetu ni hubatu, keessumaa yeroo wal'aansa jalqaban. Yeroon kun qaama keessan qorichaaf akka of qopheessu yeroo flaashii jalqabaa keessatti akka hirriiban gargaara.

Yeroo Meqaaf Niyaasinii fudhachuu qaba?

Dheerinni wal'aansa niyaasinii kan irratti hundaa'u maaliif akka fudhattan irratti hundaa'a. Yoo dhibee vitamiinii guutuu dhabuuuf fayyadamtan, torbanoota muraasa ykn ji'oota muraasaaf qofa akka isaa barbaachisaa ta'uu danda'a hanga sadarkaan keessan sirnaan ta'utti.

Bulchiinsa kolesterooliiif, niyaasiniin yeroo dheeraaf kan itti fufamuudha. Doktarri keessan akka isaa ji'oota ykn waggootaaf akka fudhattan barbaaduu danda'a, kunis akkaataa itti isaa hojjetu fi akkaataa sadarkaan kolesteroolii keessan itti deebisu irratti hundaa'a.

Kenneen fayyaa keessan wal'aansa keessan qorannaa dhiigaa yeroo yerootti, jalqaba irratti torbanoota 6 hanga 12, ergasii yeroo sadarkaan keessan sirnaan ta'utti yeroo xiqqaa. Qorannoonni kun qorichi akka hojjetu fi jijjiiramni barbaachisaa ta'ee akka hin taane murteessu gargaara.

Yaada doktorii keessanii malee, qoricha ni'aasiinii fudhachuu tasa hin dhaabinaa. Yeroo qoricha kana dhaabdanitti, sadarkaan kolesteroolii keessanii saffisaan gara sadarkaa duraan turetti deebi'uu danda'a.

Dhibeewwan Ni'aasiinii Maal Fa'i?

Ni'aasiiniin dhibeewwan adda addaa ni uuma, kanneen salphaa fi yeroo muraasaaf turan irraa kaasee hanga yaaddoo cimaa kan yaala fayyaa barbaadanitti. Waan eegamu hubachuun, yaala keessaniif qophaa'oo fi amansiisaa akka taatan isin gargaara.

Dhibeen baay'ee baramaa ta'e kan isin muudatu

• Dhukkubbii garaa cimaa ykn quufinsa yeroo dheeraa
• Gogaan ykn iji kee akka halluu keessaa ba'an (jaaundiisii)
• Finni bishaan gurraacha ykn buusiin akkaataa hin beekamneen ifa ta'e
• Dhukkubbii ykn laafina maasha, keessumaa yoo qorri itti dabalame
• Rakkina onnee ykn dhukkubbii qomaa
• Dhiphina cimaa ykn of wallaaluu
• Dhiigni ykn miidhanni hin baratamne

Mallattooleen kun rakkoo tiruu, miidhaa maasha ykn rakkoolee biroo cimaa kanneen qorannoo fayyaa ariifataa barbaadan agarsiisuu danda'u. Doktarri kee dhiibbaan kunniin ni'aasiiniin wal qabatuu ykn sababa biraa qabaachuu isaa murteessuu ni danda'a.

Namoonni Ni'aasiin Hin Fayyadamne

Namoonni tokko tokko ni'aasiin irraa fagaachuu ykn eegumsa fayyaa baay'ee eeggannoo qabu jalatti qofa fayyadamuu qabu. Doktarri kee yaada fayyaa kee guutummaatti ilaalaa osoo qorichi kun hin kennamin dura.

Yoo dhukkuba tiruu kan jiru ykn ol ka'iinsa enzaayimii tiruu kan hin ibsamne qabaatte ni'aasiin hin fudhachuu hin qabdu. Qorichi kun tiruu kee irratti dhiibbaa dabalataa dabaluu danda'a, rakkoolee tiruu kan jiran akka hamaan godhuu danda'a.

Namoonni ulsera piipitikaa qabanis ni'aasiin irraa fagaachuu qabu, kunis oomisha asidii garaa dabaluu fi mallattoolee ulsera akka hamaan godhuu danda'a. Yoo seenaa ulsera qabaatte, doktarri kee faayidaa isaa balaa isaa wajjin wal madaaluu qaba.

Kunis haalota biroo ni'aasiin hin ta'u ykn hordoffii addaa barbaadu:

• Dhukkuba kalee cimaa ykn daayilisisii
• Rakkoolee dhiigaa kan jiran
• Dhiibbaa dhiigaa gadi aanaa cimaa
• Onnee gubbaa ykn haala onnee hin jijjiramne
• Dhukkuba sukkaaraa (ni'aasiin sadarkaa sukkaara dhiigaa irratti dhiibbaa geessisuu danda'a)
• Guut (ni'aasiin sadarkaa asidii yuuriikii dabaluu danda'a)
• Dhukkuba gaalblaaddarii

Yoo haalota kana keessaa tokko qabaatte, doktarri kee si caalaatti hordofuu ykn yaala biraa ilaaluu qaba. Murtoon ni'aasiin fayyadamuuf kennamu fayyaa kee waliigalaa irratti kan hundaa'u ta'ee faayidaan isaa balaa isaatiin wal qixa ta'uu isaa irratti hundaa'a.

Maqaa Brandii Ni'aasiin

Niacin maqaa bira baay'eedhaan argama, hundinuu qindoomina xiqqoo adda ta'een. Maqaawwan qoricha baay'ee beekamoo ta'an keessatti Niaspan kan argamu yoo ta'u, kunis qaama dheeraa kan qabuuf kan qophaa'e yoo ta'u, kunis gubachuu hir'isuufi obsa fooyyessuuf kan gargaarudha.

Maqaa biraa isin argachuu dandeessan keessaa Nicolar, Niacor, fi Slo-Niacin ni argamu. Qindoominni adda addaa kunniin qoricha saffisa adda addaatiin kan baasan yoo ta'u, kunis bu'aa qabeessummaa fi miidhaa gamaagamu irratti dhiibbaa qabaachuu danda'a.

Dabalataanis, niacin akka dabalata gabaa irraa bitamu argachuu dandeessu, garuu oomishoonni kunniin baay'inaan doosii qoricha irraa argamuu caalaa baay'ee xiqqaa dha. Maqaa ykn qindoomina adda addaa gidduutti jijjiruu dura yeroo hundumaa doktar keessan waliin mari'adhaa, sababiin isaas waljijjiruu hin danda'an.

Filannoowwan Niacin

Yoo niacin isiniif gaarii ta'uu baate ykn miidhaa gamaagamu baay'ee yoo uume, qorichoonni filannoo biraa ta'an gargaarsa qabaachuun sadarkaa kolesteroolii too'achuu danda'u. Doktarri keessan haala keessan irratti hundaa'uun filannoowwan kana qorachuu keessatti isin gargaaruu danda'a.

Staatinni baay'inaan filannoo jalqabaa too'annaa kolesteroolii yoo ta'u, qorichoota akka atorvastatin, simvastatin, fi rosuvastatin dabalata. Qorichoonni kunniin niacin irraa adda ta'anii hojjetu, akkasumas namoota baay'eef to'annaa gaarii qabu.

Filannoowwan biraa keessaa qorichoota asidii bile akka cholestyramine, ykn qorichoota haaraa akka PCSK9 inhibitors ni argamu. Filannoon tokkoon tokkoon fayyadamummaa fi miidhaa gamaagamu kan mataa isaa qaba, kanaaf filannoo sirrii ta'e argachuun yeroo fi qorannoo fudhachuu danda'a.

Namoonni tokko tokko jijjiirama jireenyaa qoricha waliin walitti makuun faayidaa argatu, akka jijjiirama nyaata, ispoortii yeroo hundumaa, fi too'annaa ulfaatinaa. Kennituun fayyaa keessan karoora bal'aa barbaachisummaa keessaniif gaarii ta'e uumuuf isin gargaaruu danda'a.

Niacin Staatinoota Caalaa Gaarii Dhaa?

Niacin fi staatinni kolesteroolii too'achuuf karaa adda addaatiin hojjetu, tokkolleen isaanii walumaa galatti

Staatinniwwan walii galaan yaala jalqabaa kolesteroolii ol'aanaaaf kan ilaalaman waan baay'inaan qorataman, akkasumas balaa dhukkuba onnee hir'isuun kan mirkanaa'e waan ta'eef. Isaanis ni'aasiin caalaa salphaatti kan obsamaniidha, dhiibbaa gamaagamee xiqqaa qabu.

Ni'aasiin yoo kolesteroolii HDL ("gaarii") gadi aanaa qabaattan, sadarkaa kana ol kaasuuf staatinniwwan caalaa waan hojjatuuf, gargaaraa ta'uu danda'a. Haa ta'u malee, dhiibbaa gamaagamee kan akka gubachuu qaamaa kan hin gammachiisne fiduun ni beekama.

Doktarri keessan yeroo filannoo kana gidduutti murteessan wantoota akka balaa walii galaa onneetiif qabdan, dhibeewwan fayyaa biroo, akkasumas muuxannoo qoricha duraanii ni ilaala. Namoonni tokko tokko, eegumsa fayyaa sirrii ta'een qoricha lamaan walitti fayyadamuun faayidaa argachuu danda'u.

Gaaffiiwwan Yeroo Baay'ee Ni'aasiin Irratti Gaafatamaniif

Ni'aasiin Namoota Dhukkuba Sukkaaraa Qabaniif Nageenyaa?

Ni'aasiin namoota dhukkuba sukkaaraa qabaniin fayyadamuu danda'a, garuu to'annoo gaarii barbaada. Qorichi kun sadarkaa sukkaara dhiigaa ol kaasu danda'a, kunis qorichoota sukkaaraa keessan irratti jijjiirama gochuu akka qabdan isinitti agarsiisa.

Doktarri keessan yeroo ni'aasiinii jalqabdan sukkaara dhiigaa keessan yeroo baay'ee ni ilaala, akkasumas mana keessatti yeroo baay'ee sukkaara safaruu akka gootan isinitti himuu danda'a. Namoonni dhukkuba sukkaaraa to'annaa gaarii qaban baay'een, eegumsa fayyaa sirrii ta'een ni'aasiinii fayyadamuu danda'u.

Yoo Ni'aasiinii Baay'ee Fayyadame Maal Godhuu Qaba?

Yoo tasa ni'aasiinii baay'ee fudhattan, dafanii doktar keessan ykn to'annaa summii bilbilaan quunnamaa. Baay'inaan fudhachuun gubachuu qaamaa cimaa, dhiibbaa dhiigaa gadi bu'uu balaa qabu, akkasumas miidhaa tiruu fiduu danda'a.

Gorsa fayyaa eeggachaa yeroo jirtanitti, bishaan hedduu dhugaa, yoo mataan isinitti dhagahame ykn dadhabdan ciisaa. Yoo ogeessa fayyaatiin akka gootan isinitti hin himamin ta'e, ofii keessan of kusaa'uuf hin yaalinaa.

Yoo Doozii Ni'aasiinii Dhabe Maal Godhuu Qaba?

Yoo doosii niyaasiin tokko dagatte, yeruma yaadattetti fudhadhu, garuu yeroo doosii itti aanuuf karatti siif hin dhihaatin qofa. Doosii lama walitti aansuun hin fudhatin akka doosii dagattee sanaa bakka buuftuuf.

Yoo yeroon doosii itti aanuuf dhihaate, isa dagatte sana darbiitii sagantaa kee yeroo hundaa fudhachaa turte itti fufi. Doosii lama fudhachuun balaa dhibeewwan, keessumattuu gubachuu cimaa fi garaa wal'aansoo keessa galchuu keessatti balaa kee dabaluu danda'a.

Yoom Niyaasiin Fudhachuu Dhiisuu Danda'a?

Osoo duraan ogeessa fayyaa kee hin mari'atin, niyaasiinii qoricha itti kenname fudhachuu hin dhaabin. Utuu tasaa dhaabuun sadarkaa kolesteroolii keetii torban muraasa keessatti gara sadarkaa duraan turetti deebi'uu danda'a.

Doktarri kee yeroo niyaasiinii dhaabuu sirrii ta'e, sadarkaa kolesteroolii kee, fayyaa walii galaa kee, fi kaayyoo wal'aansaa kee irratti hundaa'uun siif murteessa. Murtoon kun doosii kee suuta suutaan hir'isuu, utuu tasaa hin dhaabin, dabalata.

Niyaasiinii Fudhachaa Jiraadhee Alkoolii Dhuguu Danda'aa?

Niyaasiinii yeroo fudhattu, alkoolii baay'isuu qabda, sababiin isaas lamaanuu tiruu kee irratti dhiibbaa geessisuu danda'u. Alkoolii dhuguun gubachuu cimaa fi dhibeewwan tokko tokkoo akka hamaan ta'an gochuu danda'a.

Yoo yeroo tokko tokkoo dhuguu filatte, garmalee dhugiitii alkoolii dhuguu kee doktaroota kee waliin mari'adhu. Isaan doosii niyaasiinii keetii fi sadarkaa fayyaa walii galaa kee irratti hundaa'uun daangaa nageenyaa irratti si gorsuu danda'u.