Vitamin D maal akka ta'e: Fayyadamni, Qusannaa, Miidhaa fi Dabalataa

Vitamin D nyaata baay'ee barbaachisaa qaamni kee kaalsiyumii akka fudhatuu fi lafee cimaa akka qabaatu gargaaruudha. Qaamni kee vitamin D ni hojjeta yeroo gogaan kee aduutti mul'atu, garuu namoonni hedduun gargaarsa argachuun barbaachisaa dha, keessumaa ji'oota gannaa ykn yoo yeroo baay'ee keessatti dabarsan.

Vitamin D akka gargaaraa qaama keetii kan lafee fi ilkaan fayyaa ijaaruu fi eeguu yaadi. Akkasumas sirna ittisa qaamaa fi hojii maashaas ni deeggara. Yeroo vitamin D gahaa hin argatin, lafeen kee laafuu fi cabuu danda'a, kan akka riketsii daa'immaniif ykn osteomalasia dargaggootaaf kan geessu.

Vitamin D Maaliif Fayyadamu?

Vitamin D hanqina vitamin D ni yaala fi ni ittisa, kunis addunyaa irratti baay'ee kan argamuudha. Doktarri kee gargaarsa vitamin D akka fudhattuu si gorsa ta'a yoo qorannoon dhiigaa sadarkaan kee gadi aanaa ta'uu agarsiise, ykn yoo rakkoo lafee irra jirtu.

Fayyadama medikaalaa kan baay'ee beekamoo ta'an keessaa tokko riketsii daa'immaniif yaaluu dha, bakka lafeen laafuu fi karaa hin baratamneen qajeechu. Dargaggoota keessatti, vitamin D osteomalasia yaaluu gargaara, haalli kunis bakka lafeen laafuu fi miidhaa qabu ta'u. Akkasumas osteoporosis ittisuuf ni fayyadama, keessumaa dargaggoota umuriin isaanii guddaa ta'anii fi cabuu lafee irra jiran.

Doktarri kee vitamin D siif barreessuu danda'a yoo haala fayyaa tokko tokko kan nyaata kana qaamni kee itti fayyadamu irratti dhiibbaa qabu qabaatte. Isaanis dhukkuba kalee, dhukkuba tiruu, ykn rakkoo gandoota parathyroid kee kan of keessaa qabu. Namoonni suuriijii gaastirikii dabarsan baay'ee gargaarsa vitamin D ni barbaadu sababiin isaas qaamni isaanii nyaata gaarii hin fudhatu.

Doktaroonni tokko tokko namoota multiple sclerosis, haala of-ittisaa tokko tokko, ykn infekshinii sombaa yeroo baay'ee dhufan qabanif vitamin D ni gorsu, garuu qorannoon fayyadamni kanaa ammayyuu itti fufee jira.

Vitamin D Akkamitti Hojjeta?

Viitamin D hojiin isaa qaama keessan akka nyaata keessan irraa kaalsiyumii fudhatu gargaaruudha. Viitamin D gahaa yoo hin jiraatin, qaamni keessan kaalsiyumii nyaattan keessaa %10-15 qofa fudhachuu danda'a, kunis yeroo viitamin D gahaan jiru %30-40 yoo ta'u.

Yeroo viitamin D fudhattan, tirin keessan gara bifa 25-hayidrooksiviitamin D jedhamuutti jijjira. Sana booda kaleen keessan gara hormoonii hojiirra jiru kaalsitri'oolitti jijjira, kunis bifa qaamni keessan dhugumaan itti fayyadamuudha. Adeemsi kun torbanoota muraasa fudhachuu danda'a, kanaafuu dafanii yeroo isaan itti fayyadamuu jalqabdan akka hin fayyine ta'uu danda'a.

Bifni viitamin D kun hojiirra jiru qaama keessan keessatti akka hormoonii tokkootti hojjeta, qaama nyaata keessanii, lafee fi kalee keessaniif mallattoowwan ergaa, kaalsiyumii fi fosfarasiin akka sirriitti eegamuuf. Akkasumas guddina seelii too'achuu fi dandeettii sirna ittisa qaamaa dhukkuboota ittisuu ni deeggara.

Viitamin D Akkamitti Fudhadha?

Viitamin D akkaataa ogeessi fayyaa keessan ajajetti ykn akkaataa maqaa qoricha irratti barreeffametti fudhadhaa. Namoonni hedduun guyyaatti yeroo tokko fudhatu, garuu qorichi doozii ol'aanaa torbanitti ykn ji'atti yeroo tokko fudhatama.

Viitamin D nyaata waliin ykn malee fudhachuu dandeessu, garuu nyaata furdina qabu waliin fudhachuun qaamni keessan akka gaariitti akka fudhatu gargaara. Viitaminonni furdaa kan akka viitamin D yeroo furdaan sirna nyaata keessan keessa jiru caalaatti bu'a qabeessa ta'ee fudhatama.

Yoo bifa bishaanii fudhachaa jirtan, doozii keessan sirriitti meeshaa safartuu ykn meeshaa safartuu oomisha sana waliin dhufuun safaraa. Qodaa mana keessatti fayyadamtan hin fayyadaminaa, isaan doozii sirrii isin barbaachisu isiniif hin kennan.

Viitamin D guyyaa guyyaatti yeroo tokko fudhachuuf yaalaa akka isin hin irraanfanneef. Namoonni hedduun waaree ykn irbaata waliin fudhachuun salphaa akka ta'e argatu. Yoo qoricha biraa fudhachaa jirtan, yeroo fudhachuu ilaalchisee ogeessa farmaasii keessan gaafadhaa, sababiin isaas qorichoonni tokko tokko akkaataa viitamin D itti hojjetu irratti dhiibbaa geessisuu danda'u.

Viitamin D Yeroo Meeqaaf Fudhadha?

Yeroon vitamiin D fudhachuu qabdu sababa itti fudhattuu fi yeroo jalqabduu hamma dhabdee turte irratti hundaa'a. Yoo hanqina fayyisaa jirtu ta'e, doosii ol'aanaa torban 6-12f barbaachisa, itti aansuudhaan doosii eegumsaatiin.

Hanqina ittisuuf, namoonni hedduun yeroo dheeraaf vitamiin D fudhachuu qabu, keessumaa yoo aduu baay'ee hin argatin ykn wantoota balaa vitamiin D gadi aanaa qaban qabaatan. Doktarri keessan akkaataa fayyinsi hojjechaa jiru ilaaluuf ji'oota muraasa booda sadarkaa dhiiga keessanii ilaala.

Yoo vitamiin D haala fayyaa addaa akka osteoporosiif fudhachaa jirtu ta'e, akkaataa wal'aansaa keessanii waliin walitti dhufeenya qabaachuu keessatti yeroo hundumaa itti fufuun isin barbaachisa. Doktarri keessan guddina keessan ni hordofa, doosii akka barbaachisummaatti ni sirreessa.

Yeroo hundumaa vitamiin D kan dhukkubaaf fudhattan keessattuu, duraan dursanii doktaroota keessan haasofsiisuu malee, tasa fudhachuu dhaabuu hin qabdan. Doktarri keessan suuta suutaan doosii keessan hir'isuu ykn gosa addaatti isin jijjiru barbaada.

Bu'aa Vitamiin D Maalii?

Namoonni baay'een vitamiin D doosii sirriitti fudhatanii gaarii ta'u. Bu'aan yeroo baay'ee salphaa dha, yeroo dheeraaf vitamiin D baay'ee fudhachuu wajjin wal qabata.

Bu'aa waliigalaa isin muudachuu danda'an keessaa tokko quufa, kusaa, ykn garaa walitti bu'uu dha. Mallattoonni kun yeroo baay'ee yoo vitamiin D nyaata waliin fudhattan ykn doosii xiqqeessitan fooyya'u. Namoonni tokko tokko yeroo jalqaba vitamiin D fudhachuu jalqabanitti dadhabuu ykn mataa dhukkessuu gabaasu.

Kunooti bu'aa waliigalaa kan vitamiin D itti dabaluu wajjin dhufuu danda'an:

• Quufa fi kusaa
• Fedhii nyaataa dhabuu
• Qabamuu
• Mataa dhukkessuu
• Dhiphachuu
• Dadhabuu ykn laafuu
• Afuuffii gogaa
• Afaan keessatti mi'a sibiilaa

Mallattoonni kun yeroo baay'ee salphaa dha, yeroo baay'ee qaamni keessan itti dabaluutti yoo jiraatan ni badu. Yoo itti fufan ykn isin rakkisan, doosii keessan sirreessuu ilaalchisee doktaroota keessan haasa'aa.

Bu'uuraalee miidhaa cimaan kan dhufan yoo summii vitaamin D jiraate, kunis kan dhufu yoo baay'ee yeroo dheeraaf fudhatte dha. Kun baay'ee kan hin argamne ta'us yoo dhufte garuu cimaa ta'uu danda'a.

Mallattooleen summii vitaamin D kanneen armaan gadii of keessaa qabu:

• Qoma garmalee dhukkessuufi kusaan
• Hawwii garmalee dheebuu fi fincaan
• Wal'aansoo ykn jijjiirama sammuu
• Rakkoolee kaleessa
• Rakkoolee sirna onnee
• Dhukkubbii lafee
• Sadarkaa kaalsiyumii dhiigaa ol'aanaa

Yoo mallattoolee cimaa kana keessaa tokko argatte, dafii ogeessa fayyaa kee qunnami. Summiin vitaamin D kun kunuunsa fayyaa barbaada, akkasumas sadarkaa kaalsiyumii dhiigaa kee gadi buusuuf yaala barbaachisa.

Eenyutu vitaamin D hin fudhanne?

Namoonni hedduun suuppilementii vitaamin D nagaan fudhachuu danda'u, garuu haalli fayyaa tokko tokko eeggaa addaa ykn sirreeffama doozii barbaada. Ogeessi fayyaa kee fayyaa kee waliigalaa fi qorichoota biroo duraan dursee vitaamin D akka siif kennu ni ilaala.

Yoo dhukkuba kaleessa qabaatte vitaamin D irratti xiyyeeffannaa gochuu qabda, sababiin isaas kaleen vitaamin D hojjechuu keessatti gahee guddaa taphata. Namoonni dhagaa kaleessaa qaban ykn seenaa dhagaa kaleessaa qabanis hordoffii addaa barbaachisa, sababiin isaas vitaamin D xuuxamuu kaalsiyumii dabaluu danda'a.

Namoonni haala armaan gadii qaban vitaamin D yeroo fudhatan eeggaa fayyaa barbaachisa:

• Dhukkuba kaleessa ykn dhagaa kaleessa
• Dhukkuba tiruu
• Saarkoodoosis ykn dhukkuboota granulomatous biroo
• Hayparparatiirooyidizimii
• Sadarkaa kaalsiyumii dhiigaa ol'aanaa
• Dhukkuba onnee
• Rakkoolee xuuxamuu

Yoo ulfoofta ykn harma hoosisaa jirtu, yeroo baay'ee vitaamin D fudhachuu dandeessa, garuu ogeessi fayyaa kee doozii sirrii siif murteessa. Ulfa keessatti vitaamin D baay'ee fudhachuun daa'ima kee miidhuu danda'a, kanaaf qajeelfama fayyaa hordofuun barbaachisaa dha.

Dawaan tokko tokko vitamiin D waliin walitti dhufeenya ni qaba ykn qaamni keessan akka itti fayyadamu ni jijjira. Isaanis dawaa dhukkuba sukkaaraa, isiterooyidii fi dawaa dhukkuba qaamaa tokko tokko ni dabalata. Yeroo hundumaa, ogeessa fayyaa keessaniif dawaa fi nyaata dabalataa fudhattan hunda himaa.

Maqaa Brandii Vitamiin D

Vitamiin D maqaa brandii hedduu fi bifa waliigalaa jalatti argama. Brandiiwwan qorichaaf kennaman kan akka Drisdol, kan vitamiin D2 qabu, fi Calciferol, bifa biraa vitamiin D2 ni dabalata.

Nyaata dabalataa odoo qorichi hin barbaachisin bal'inaan ni argama, brandiiwwan akka Nature Made, Kirkland, fi brandiiwwan mana kuusaa hedduu ni dabalata. Isaan kun yeroo baay'ee vitamiin D3 kan qaban yoo ta'u, kunis ogeeyyii fayyaa hedduun kan filatan waan ta'eef dhiiga keessatti sadarkaa ol kaasuuf bu'a qabeessa ta'uu danda'a.

Vitamiin D kaalsiyumii waliin walitti makame kan akka Caltrate Plus ykn Os-Cal keessattis ni argatta. Nyaata walitti makame kun yoo nyaata lamaanuu barbaaddan salphaa ta'uu danda'a, garuu hamma sirrii ta'e akka argattan mirkaneeffadhaa.

Garaagarummaan guddaan qorichaaf kennamuu fi nyaata dabalataa odoo qorichi hin barbaachisin jiru yeroo baay'ee doosii dha. Bifni qorichaaf kennamu yeroo baay'ee hanqina yaaluuf doosii ol'aanaa qaba, nyaanni dabalataa odoo qorichi hin barbaachisin garuu yeroo baay'ee guyyaa guyyaatti eeguuf ta'a.

Filannoowwan Vitamiin D

Ifa aduutiif saaxilamuun karaa uumamaa vitamiin D argachuuf ta'uu isaa, gogaan keessan yeroo raajii UVB itti saaxilamu ni oomisha. Haa ta'u malee, kun yeroo hundumaa kan hojjetamu ykn kan eegamaa miti, keessumaa namoota dhukkuba gogaa qabaniif ykn warra qilleensa kaabaa keessa jiraataniif.

Madda nyaataa vitamiin D qurxummii cooma qaban kan akka salmoon, makireel, fi saardoonii ni dabalata. Hanqaaquun, tiruu loonii, fi nyaanni jabeessan kan akka aannanii, sireelii, fi oomisha liimaa vitamiin D tokko tokko kennuu danda'u, garuu nyaata qofaan gahaa argachuun ulfaataadha.

Yoo nyaata dabalataa vitamiin D afaaniin fudhachuu hin dandeenye, ogeessi fayyaa keessan sirna sirna vitamiin D injikshinii ni gorsa. Isaan kun qaama keessaatti kennamu, namoota rakkoo walnyaatinsa cimaa qabaniif ykn warra dawaa afaaniin fudhachuu hin dandeenyeef gargaaraa ta'uu danda'u.

Namoonni tokko tokko ifa UV kan oomisha Viitamin D kakaasu qoratu, garuu kun balaa kaansarii gogaa waan qabuuf to'annaa yaalaan qofa fayyadamuu qaba. Karaan nageenya qabu yeroo baay'ee walitti dhufeenya ifa aduu nageenya qabu, nyaata Viitamin D-n badhaadhaa fi dabalata akka barbaachisumatti.

Viitamin D, Dabalata Kaalsiyumii Caalaa Gaarii Dhaa?

Viitamin D fi kaalsiyum walii wajjin hojjetu, kanaaf tokko kan biraa caalaa gaarii ta'uu isaa miti. Viitamin D qaamni kee kaalsiyum akka xuuxu gargaara, kaalsiyum immoo ijaarsa lafee fi ilkaanii jabaa ni kenna.

Kaalsiyum Viitamin D gahaa malee fudhachuun mana meeshaa sirrii hin qabneen ijaaruu fakkaata. Qaamni kee Viitamin D yeroo gadi aanaa ta'u kaalsiyum bu'a qabeessa ta'een fayyadamuu hin danda'u. Kunis maaliif dooktaroonni hedduun isaan walii wajjin fudhachuu ykn sadarkaa lamaan isaanii gahaa ta'e qabaachuu akka gorsanidha.

Fayyuma lafeef, ogeeyyiin baay'een nyaata lamaanuu guddina sirriin argachuun tokko qofa irratti xiyyeeffachuu caalaa gaarii akka ta'e gorsu. Karaan gaariin yeroo baay'ee dabalata Viitamin D fi kaalsiyum nyaata ykn dabalata irraa argamu, barbaachisummaa keetiif hundeeffama.

Doktarri kee Viitamin D qofa, kaalsiyum qofa, ykn lamaan isaanii akka barbaaddu qorannaa dhiigaa kee, nyaata kee fi wantoota balaa lafee irratti hundaa'uun murteessuu ni danda'a.

Gaaffiiwwan Yeroo Baay'ee Viitamin D Irratti Gaafatamaniin

Viitamin D Namoota Dhukkuba Kaleessaa Qabaniif Nageenyaa Dhaa?

Namoonni dhukkuba kaleessaa qaban Viitamin D fudhachuu danda'u, garuu bifa addaa fi to'annaa qajeelaa barbaadu. Kaleen kee Viitamin D gara bifa hojjettootaa jijjiruun gahee guddaa taphata, kanaaf dhukkubni kaleessaa qaamni kee akkaataa itti hojjetu irratti dhiibbaa geessisuu danda'a.

Yoo dhukkuba kaleessaa qabaatte, dooktarri kee kalkitriool ykn paarikalsitool, kan durumaan bifa hojjettootaa qaamni kee fayyadamuu danda'u qoricha kennuu danda'a. Qorichi kun sadarkaa kaalsiyumii fi fosfarasi kee to'achuuf qorannaa dhiigaa yeroo hundaa barbaada, akkasumas doosiin kee akka sirrii ta'e mirkaneessuuf.

Yoo Akka Kumaatti Viitamin D Baay'ee Fudhadhe Maalan Godhaa?

Yoo tasa guyyaa tokko doozii lama fudhatte hin rifatin. Doozii itti aanu darbiitii sagantaa kee yeroo hundaa fudhachuu itti fufi. Doozii dabalataa tokko rakkoo uumuun hin eegamu, garuu amala hin godhatin.

Yoo guyyoota ykn torbanoota hedduu caalaatti akkaataa itti siif kenname fudhachaa turte, doktar kee quunnami. Isaan sadarkaa kaalsiyumii dhiiga keetii ilaaluu fi doozii kee sirreessuu barbaadu. Mallattoonni vitamiinii D baay'ee fudhachuu keessaa bulbuluun, kusaan, dadhabina, fi dheebuu guddaa dabalata.

Maal Godhuu Qaba Yoo Doozii Vitamiinii D Darbe?

Yoo doozii vitamiinii D darbite, akka yaadattetti fudhadhu, yoo yeroon doozii itti aanuuf dhiyaate malee. Doozii darbe bakka buusuuf doozii lama walitti hin fudhatin.

Vitamiiniin D yeroo muraasaaf sirna kee keessa waan turuuf, yeroo tokko tokko doozii dhabuun rakkoo yeroodhaan hin uumu. Haa ta'u malee, sadarkaa qaama kee keessatti walitti fufiinsaan eeguuf, yeroo hundaa fudhachuuf yaali.

Yoom Vitamiinii D Fudhachuu Dhiisuu Danda'a?

Yeroo doktarri kee sadarkaan dhiiga keetii ga'aa ta'uu fi balaa hanqinaaf hin jirru jedhee murteessu vitamiinii D fudhachuu dhiisuu dandeessa. Murtoon kun haala kee dhuunfaa irratti hundaa'a, kan akka ifa aduu, nyaata, fi fayyaa waliigalaa keetii.

Namoonni tokko tokko vitamiinii D yeroo dheeraaf fudhachuu qabu, keessumaa yoo wantoota balaa itti fufiinsa qaban kan akka ifa aduu xiqqaa, rakkoo xuuxuu, ykn haalota fayyaa tokko tokko qaban. Doktarri kee vitamiiniin D kutaa yeroo gabaabaa ykn yeroo dheeraa adeemsa fayyaa keetii ta'uu qabaa fi hin qabne irratti si qajeelcha.

Ani Qoricha Biraa Wajjin Vitamiinii D Fudhachuu Danda'aa?

Vitamiiniin D qorichoota tokko tokko waliin walitti dhufeenya uumuu danda'a, kanaaf doktar keetti qorichoota fi dabalata fudhachaa jirtu hundumaa himuun barbaachisaa dha. Diureetikoota Thaayizaayidii vitamiinii D waliin yoo walitti makaman sadarkaa kaalsiyumii dabaluu danda'u, kunis rakkoo uumuu danda'a.

Qorichi akka phenytoin, phenobarbital, fi rifampin qaamni kee vitamiin D akkamitti akka cabsu saffisiisuu danda'u, kunis doosii ol'aanaa barbaachisuu danda'a. Doktarri kee walitti dhufeenya kana yeroo doosii vitamiin D sirrii ta'e murteessu ni ilaala.