Maal Faayigii? Mallattoolee, Sababoota, & Yaala Manaa

Faayigiin dhukkubbii dadhabbii guddaa kan boqonnaan hin fooyyessine dha. Guyyaa dheeraa booda hirriba dhaga'uu caalaa, dadhabbii itti fufiinsa qabu kan dandeettii kee akka sirritti yaaduu, kaka'umsa qabaachuu, ykn hojii guyyaa guyyaa raawwachuu irratti dhiibbaa geessisu dha.

Dadhabbii yeroo hundumaa dhufuufi deemu irraa adda ta'ee, faayigiin ni turata, hojii salphaa ta'anis akka salphaatti akka hin taane gochuu danda'a. Hojii irratti xiyyeeffachuu rakkachuu dandeessa, taphoota gammachiisanitti gammaduuf humna dhabuu, ykn akkaataa barbaadamuun hin boqotin malee hirriba caalaa barbaaduu dandeessa.

Faayigiin akka maaliitti dhaga'ama?

Faayigiin akka qaamni kee fi sammuun kee waan hin guutamne fakkaata, yeroo humna qabaachuu qabdu jettuu iyyuu. Namoonni hedduun akka waan hurriin jabaan keessa deemanii ykn ulfaatina ijaan hin mul'anne baachaa jiranitti ibsu.

Muuxannoon kun nama tokko irraa gara nama biraatti adda adda ta'uu danda'a, garuu karaawwan walii galaa faayigiin jireenya kee guyyaa guyyaatti itti mul'atu ni jiru. Fakkeenyota kana hubachuun yeroo dadhabbii irraa caalu keessa jirtu hubachuuf si gargaara.

Wanti faayigii keessa jirtu hubachuu dandeessu kana:

• Dadhabbii qaamaa kan boqonnaa ykn hirribaan hin fooyyessine
• Sammuun dukkanaa'uu ykn hojii irratti xiyyeeffachuun rakkachuu
• Kaka'umsa hojii jalqabuuf ykn xumuruuf dhabuu
• Laafaa ta'uu ykn miilla ulfaataa qabaachuu
• Miira garmalee aaruu ykn jijjiirama miiraa
• Hojii yeroo hundumaa raawwachuuf carraaqqii caalaa barbaaduu
• Hirriba ga'aa ta'e argattus, akka hin boqotin bilisa ta'uun ka'uu
• Humni qaamaa ykn sammuu hir'achuu

Mallattooleen kun guyyaa keessatti dhufuu fi deemu, yeroo tokko tokko hojii ykn dhiphina waliin hammaachuu danda'u. Adda durummaan dadhabbii irraa adda ta'uun yaala walii galaa akka hirriba gaarii ykn boqonnaa gabaabaa irratti gaarii hin ta'u.

Maal faayigii ni uuma?

Dadhabinni qaamaa sababa hedduu irraa madda, wantoota jireenyaa irraa kaasee hanga rakkoolee fayyaa jalatti dhufanitti. Qaamni kee dadhabina akka mallattoo wanti tokko xiyyeeffannaa barbaadu akka ta'etti fayyadama, kunis boqonnaa, nyaata, ykn kunuunsa fayyaa ta'uu danda'a.

Sababoonni baay'inaan argaman yeroo baay'ee akkaataa jireenya guyyaa guyyaa keenyaatiin wal qabatu. Isaanis hirriba gaarii hin qabaachuu, sadarkaa dhiphinaa ol'aanaa, nyaata ga'aa hin taane, ykn sochii qaamaa dhabuu ni dabalatu. Haa ta'u malee, dadhabinni qaamaa karaa qaamni kee waa'ee rakkoolee fayyaa gadi fagoo kan furmaata barbaadan sitti himuudha.

Amma wantoota dadhabbii itti fufiinsa qabu fidan ilaalla:

• Rakkoolee hirribaa kan akka hirriba apnea ykn hirriba dhabuu
• Dhiphina ykn yaaddoo yeroo dheeraa
• Nyaata gaarii hin taane ykn hanqina nyaataa
• Sochii qaamaa yeroo hunda hin goone
• Bishaan dhabuu
• Qorichoota tokko tokko ykn dhiibbaa isaa
• Walmadaalchisa hormoonii, keessumaa rakkoolee tayirooyidii
• Anemia ykn rakkoolee dhiigaa biroo
• Depression ykn rakkoolee fayyaa sammuu biroo
• Rakkoolee fayyaa yeroo dheeraa kan akka dhukkuba sukkaaraa ykn dhukkuba onnee

Yeroo tokko tokko wantoonni hedduun walitti dhufuun dadhabina uumu. Fakkeenyaaf, dhiphinni hirriba kee gufachiisuu danda'a, kunis humna kee irratti dhiibbaa uuma, akkasumas amala nyaata fayyaa eeguun akka siif ulfaatu godha.

Dadhabinni mallattoo ykn mallattoo maaliiti?

Dadhabinni mallattoo haala adda addaa hedduu, rakkoolee salphaatti wal'aanamuu danda'an irraa kaasee hanga rakkoolee fayyaa walxaxaa ta'anitti ta'uu danda'a. Yeroo baay'ee mallattoolee jalqabaa qaamni kee wanti tokko sirrii akka hin taane sitti kennu keessaa tokko dha.

Yeroo baay'ee, dadhabinni haala walii galaa, too'atamuu danda'an agarsiisa. Haa ta'u malee, mallattoolee biroo dadhabbii kee wajjin dhufanitti xiyyeeffachuun barbaachisaa dha, sababiin isaas wanti ta'aa jiru adda baasuu ni danda'u.

Kunis haalota dadhabinni mallattoo guddaa itti ta'u tokko tokko:

• Dhiiga hir'inaa sibiilaa
• Hayipotayirodiizimii (tayirooyidii ho'aa hin taane)
• Dhiphinaa fi rakkoolee yaaddoo
• Dhukkuba dadhabbii yeroo dheeraa
• Faayibiroomiyaljiyaa
• Rakkoolee hirribaa (apiniyaa hirribaa, dhukkuba miillaa tasgabbii hin qabne)
• Dhukkuba sukkaaraa
• Haala onnee
• Dhukkuba kalee
• Haala of-to'annoo kan akka luupisii ykn aritraayitisii riimatooyidii

Yeroo baay'ee hin ta'in, dadhabbinsi haala cimaa kan yaala hatattamaa barbaadu waliin walqabsiifamuu danda'a. Kunis kaansariiwwan tokko tokko, dhukkuboota cimaa, ykn rakkoolee narvii ni dabalata, kunis garuu mallattoowwan biraa hubatamaa ta'an waliin dhufa.

Wanti barbaachisaan fakkaattii guddaa ilaaluudha—hanga yeroo dheeraa dadhabdee, mallattoowwan biraa maal akka qabdu, fi dadhabbinsi jireenya guyyaa guyyaa kee akkamitti akka miidhu. Odeeffannoon kun ogeeyyiin fayyaa sababoota baay'ee ta'uu danda'an fi tarkaanfiiwwan itti aanan barbaachisan akka murteessan isaan gargaara.

Dadhabbinsi ofumaa ni badaa?

Dadhabbinsi wantoota yeroo muraasaaf ta'an kan akka dhiphinaa, hirriba gaarii hin taane, ykn dhukkuba xiqqaa irraa dhufu yeroo baay'ee yeroo rakkoon jalatti jiru fooyya'u ofumaa ni bada. Yoo qabxii lamaanirraa ibsaa gubaa ykn qoricha qorraa ittisaa turte, humna kee boqonnaa fi of-kunuunsa waliin uumamaan deebi'uu danda'a.

Haa ta'u malee, dadhabbinsi itti fufiinsa qabu torbanoota muraasaa ol turu yeroo baay'ee gargaarsa tokko barbaada. Kunis yaala fayyaa jechuu miti—yeroo tokko tokko jijjiirama jireenyaa humna kee deebisuuf ga'aa dha.

Carraan dadhabbinsi badaa ta'uu baay'inaan kan irratti hundaa'u wanta isaaf sababa ta'eedha. Dhiphinni yeroo gabaabaa, hirriba yeroo muraasaaf jeequmsa qabu, ykn walmadaalinsa nyaataa xiqqaa yeroo baay'ee safaroota of-kunuunsa bu'uuraa waliin ni fooyya. Haalli yeroo dheeraa ykn rakkooleen jireenyaa itti fufaa ta'an yeroo baay'ee mala itti xiyyeeffatame barbaadu.

Yoo dadhabinni kee torbanoota hedduuf fooyya'iinsa malee itti fufee jira ta'e, sababoota danda'amoo qorachuun barbaachisaa dha, ofumaa akka sirratu eeguu mannaa. Yeroo duraa xiyyeeffannaan dadhabbii itti fufiinsa qabu irratti taasifamu akka inni rakkoo guddaa ta'uu irraa ittisuu danda'a.

Dadhabbini mana keessatti akkamitti yaalama?

Dhimmoota dadhabbii hedduun jijjiirama jireenyaa salphaa mana keessatti hojjechuu dandeessan irratti gaarii ta'ee deebii ni kennu. Kaayyoon isaa sababoota bu'uuraa baay'ee walii galaa ta'an furuu yoo ta'u, oomisha humna qaama keetii kan uumamaa ta'e ni deeggara.

Wantoota bu'uuraa humna irratti kallattiin dhiibbaa qaban irraa jalqabi. Jijjiiramni xiqqaan, walitti fufiinsaan hojjechuun jijjiirama guddaa yeroo dheeraaf eeguun ulfaataa ta'e caalaa ni hojjeta.

Kunis tooftaalee mana keessaa ragaa irratti hundaa'anii humna kee deebisuu danda'an:

• Sagantaa hirriba walitti fufiinsaa qabaadhu, guyyaa guyyaatti yeroo wal fakkaataatti ciisuu fi hirriba ka'uu
• Qulqullina hirribaa fooyyessuuf, qajeelfama hirribaa kan bohaarsu uumi
• Nyaata yeroo hundaa, kan walmadaalu, kan fuduraa, kuduraa, fi midhaan guutuu hedduu qabu nyaadhu
• Guyyaa guutuu bishaan gahaa dhuguu
• Sochii qaamaa salphaa, yeroo hundaa kan akka deemuu ykn diriirsuu
• Tooftaalee bulchiinsa dhiphinaa kan akka hafuura gadi fageenyaa ykn xiinxalaa hojjedhu
• Kaaffeenaa fi alkoolii daa'immanii, keessumaa galgala fi galgala keessa daa'immanii
• Hojiiwwan barbaachisoo ta'an keessatti boqonnaa gabaabaa fudhadhu
• Ibsa uumamaa keessa yeroo dabarsaa, keessumaa ganama
• Yoo nyaanni kee hanqata ta'e, vitaaminota baay'ee qabu yaadi

Fooyya'insi yeroo fudhata - yeroo baay'ee jijjiirama walitti fufiinsaa torbanoota hedduu booda, fooyya'iinsa humnaa guddaa hubatta. Ofii kee irratti obsaan ta'i, tokko ykn lama irratti xiyyeeffadhu yeroo tokkotti waan hundumaa jijjiiruu yaaluu mannaa.

Yaalii fayyaa dadhabbii maali?

Yaala fayyaa dadhabinaaf xiyyeeffannoon isaa sababa isaa jalatti argachuu fi furuu dha. Ogeessi fayyaa keessan isiniin hojjeta, maaliif akka dadhabdan adda baasuufi karoora yaala itti aanu isiniif qopheessuuf.

Tooftaan kun guutummaatti kan irratti hundaa'u qorannaa keessan irratti kan argamudha. Yeroo tokko tokko wantoonni salphaan akka hanqina vitaaminni furuu ykn qoricha sirreessuun jijjirama guddaa sadarkaa humna keessatti fiduu danda'u.

Yaalawwan fayyaa waliigalaan kanneen armaan gadii dabalata:

• Qorannaa dhiigaa dhibee dhiigaa, rakkoo tirooyidii ykn hanqina vitaaminaa ilaaluuf
• Dabalataayinii sibiilaa dhibee dhiigaa sibiilaa hanqinaaf
• Bakka bu'aa hoormoonii tirooyidii hir'ina hojii tirooyidiif
• Yaala rakkoo hirriibaa akka hirriiba apnea
• Sirreessa qorichaa yoo qorichoonni amma jiran dadhabinaaf gumaacha baasan
• Antidepressants ykn qorichoota yaaddoo yoo fayyaan sammuu wanta ta'e
• Yaalawwan addaa dhibeewwan yeroo dheeraa akka dhukkuba sukkaaraa ykn dhukkuba onnee
• Ogeessota hirriibaa ykn ogeessota biroo akka barbaachisumatti erguu

Namoota tokko tokkoof, dadhabinni sababa tokko qabaachuu hin danda'u. Haalawwan kana keessatti, yaalli mallattoolee to'achuu fi hojii waliigalaa fooyyessuu irratti xiyyeeffata, jijjirama jireenyaa, to'annaa dhiphinaa, fi yeroo tokko tokko qorichoota humna ykn hirriiba gargaaran fayyadamuun.

Doktarri keessan ogeessota fayyaa biroo akka nyaata qopheessitoota, fayyistoota qaamaa, ykn gorsitoota fayyaa sammuu wajjin hojjechuus isiniif gorsuu danda'a, wantoota adda addaa dadhabina keessanii furuuf.

Yeroo kamitti dadhabinaaf doktaratti argamuu qaba?

Yoo dadhabinni keessan torban lamaa ol ykn sadii kan turu ta'e, boqonnaa ga'aa argachuu fi ofii keessan eeggachuu keessanitti doktaratti argamuu yaaduu qabdu. Kun keessattuu barbaachisaa dha yoo dadhabinni hojii, hariiroo, ykn gocha guyyaa guyyaa keessan irratti gufuu ta'e.

Haalli tokko tokko xiyyeeffannaa fayyaa ariifataa ni barbaada. Yaada kee amani—yoo wanti tokko dadhabina kee irratti baay'ee adda ta'e ykn yaaddessaa ta'e, dafanii ogeessa fayyaa waliin mari'achuun gaarii dha.

Mallattoolee addaa yeroo qorannaa fayyaa barbaachisu agarsiisan kana:

• Dadhabinni torbanoota sadii ol fooyya'iinsa malee turu
• Dadhabina cimaa tasaa kan siif hin baratamne
• Dadhabina dabalataan dhabamuu ykn argamuu ulfaatina qaamaa kan hin ibsamne
• Hoo'a cimaa, dhukuba halkanii, ykn qeensa limfii goggogaa
• Hafuura gabaabaa ykn dhukkubbii qomaa hojii xiqqaa waliin
• Jijjiirama miiraa cimaa ykn yaada of-miidhuu
• Yeroo hojii guyyaa keessatti hirriba eeguun rakkisaa ta'uu
• Dadhabinni boqonnaa waliin gaarii ta'uu mannaa kan hamaa ta'u
• Mallattoolee haaraa akka dhukkubbii mataa cimaa, dhukkubbii buusaa, ykn qomaa
• Yaaddoo bu'aa wal'aansaa qorichaatiif

Yoo dadhabinni kee mallattoolee akeekkachiisaa kana hin qabaanne illee, dadhabina itti fufiinsa qabu ogeessa fayyaa kee waliin mari'achuun sirrii dha. Isaan qorannaan dabalataa barbaachisaa ta'uu isaa murteessuu fi tarkaanfii itti aanuuf gorsa kennuu danda'u.

Wantoota dadhabina uumaniif sababa ta'an maal fa'i?

Wantoonni tokko tokko dadhabina itti fufiinsa qabu argachuu kee ni dabalu. Wantoota sababa ta'an kana hubachuun tarkaanfii ittisaa fudhachuu fi yeroo dadhabina yeroo dheeraa argachuu dandeessu hubachuu si gargaara.

Wantoonni tokko tokko to'annaa kee jala kan jiran yoo ta'an, kan biroon garuu hin jiran. Misiraachoon, yeroo wantoota sababa ta'an tokko tokko jijjiiruu hin dandeenye illee, isaan hubachuun humna kee eeguuf tarkaanfii fudhachuu si gargaara.

Wantoonni dadhabina uumuu danda'an kana:

• Dhiphina yeroo dheeraa hojii irraa, hariiroo, ykn haala jireenyaa irraa dhufu
• Amala hirriba gaarii hin taane ykn rakkoolee hirribaa
• Jireenya teessumaa kan sochii qaamaa xiqqaa qabu
• Nyaata gaarii hin taane ykn nyaata of eeggannoo
• Ulfaatina qaamaa guddaa ykn xiqqaa
• Qorichoota tokko tokko, keessumaa kanneen dhiibbaa dhiigaa, allergies, ykn dhukkubbii
• Umurii (dadhabinni yeroo dulloomnu baay'ee ni mul'ata)
• Rakkoolee fayyaa yeroo dheeraa kan akka sukkaara ykn dhukkuba onnee qabaachuu
• Seenaa gaddaa ykn yaaddoo
• Jijjiirama hormoonii, kan akka yeroo menopause ykn ulfaa'insaatti
• Rakkoolee of-eeggannoo
• Gargaaramuu wantoota adda addaa, kan akka alkoolii ykn kaaffeenaa baay'ee

Dubartoonni dadhabbii akka dhiirotaatti yeroo baay'ee gabaasu, sababa jijjiirama hormoonii, hanqina sibiilaa, ykn gaaffiiwwan itti gaafatamummaa kunuunsaatiin ta'uu danda'a. Haa ta'u malee, dadhabinni nama kamiyyuu umrii ykn saala malee miidhuu danda'a.

Yoo wantoota balaa hedduu qabaattan, dhugumaan dadhabbii yeroo dheeraa ni qabaattu jechuu miti, garuu wantoota jireenyaa akka hirriba, nyaataa, fi too'annaa dhiphinaatti xiyyeeffachuun baay'ee barbaachisaa ta'uu agarsiisa.

Rakkooleen dadhabbii ta'uu danda'an maal fa'i?

Dadhabbii itti fufiinsa qabu kan hin yaadamne rakkoolee fayyaa qaamaa, fayyummaa sammuu, fi qulqullina jireenyaa keessan irratti dhiibbaa geessisuu danda'a. Dadhabbinni mataansaa yeroo baay'ee balaa miti, garuu dhiibbaan isaa marsaa itti fufiinsa qabu uumuu danda'a.

Rakkooleen baay'ee mul'atan akkaataa dadhabinni hojii guyyaa guyyaa keessanii fi hariiroo keessan irratti dhiibbaa geessisuu dha. Yeroo yeroo hunda dadhabdan, amala fayyaa eeguun ulfaataa ta'a, kunis sababoota dadhabbii keessanii hammaachuu danda'a.

Kunis rakkoolee dadhabbii yeroo dheeraa irraa dhufuu danda'an:

• Hojii hojjechuu fi oomisha hir’isuu
• Miidhaa tasaa kan xiyyeeffannaa dhabuu ykn hirriiba rafuu irraa dhufu
• Sirna ittisa qaamaa kan dadhabu, kan si dhukkubaaf saaxilu
• Gaddaa fi yaaddoo kan ka’umsa dhibamuu ykn daangaa dadhabbii yeroo dheeraa irraa dhufu
• Walitti dhufeenya hawaasaa kan hojii fi hariiroo irraa of qusachuu irraa dhufu
• Qaamaan dadhabuu kan hir’ina sochii irraa dhufu
• Dhibeewwan fayyaa kan jiran yeroo dheeraatti hamaanuu
• Rakkoowwan hirriibaa kan yeroo booda dhufan ykn hamaanuu
• Walitti dhufeenya maatii, hiriyoota, ykn hojjetoota waliin jiru kan dadhabuu
• Hojiiwwan humna kennan kan akka kaaffeenaa ykn dhugaatii humna kennanitti fayyadamuu dabaluu

Rakkoowwan kun marsaa hamaa kan dadhabinni gochaawwan dhugumaan dadhabbii hamaan uumuu danda’u uumuu danda’u. Fakkeenyaaf, sochii qaamaa dadhabbii irraa of qusachuun qaamaan dadhabuutti geessuu danda’a, kunis sochii yeroo hundaa keessatti akka dadhabdu si taasisa.

Gama gaariin, rakkoowwan dadhabbii irraa dhufan hedduun wal’aansa fi jijjiirama jireenyaa sirrii ta’een fooyyessuu ni danda’u. Yeroo duraatti dadhabbii furuun rakkoolee lammaffaa kana akka hin dhufne ykn akka hin hamaanetti ittisuu danda’a.

Maalif dadhabbii dogoggoraan ilaalamuu danda’a?

Dadhabbii yeroo tokko tokko dhibeewwan biraa kan mallattoowwan wal fakkaatan qaban waliin wal makuu danda’a, ykn rakkoowwan fayyaa kan jiran dhoksuu danda’a. Kunis maaliif dadhabbii itti fufiinsa qabuun akka salphaatti adda baasuu fi wal’aanuun rakkisaa ta’e.

Walitti dhufeenyi dadhabbii fi dhibeewwan biroo gidduu jiru akkaataa mallattoowwan keetii guutumaatti ilaaluun barbaachisaa taasisa. Wanti dadhabbii salphaa fakkaatu dhugumaan wanta biraa kan tooftaa wal’aansaa adda addaa barbaadu ta’uu danda’a.

Kunis dhibeewwan dadhabbii waliin wal makuu ykn walitti dhufeenya qaban:

• Dhiphina (kan dadhabbii fi fedhii hojii dhabuu lamaanuu fiduu danda'u)
• Rakkoolee yaaddoo (kan sammuun nama dadhabsiisuu fi hirriba jeequ)
• Qoosuu ykn kaka'umsa dhabuu (kan akka dadhabbii itti dhaga'amu)
• Rakkoolee xiyyeeffannaa dhabuu (xiyyeeffachuu dhabuun dadhabbii sammuu fakkaachuu danda'a)
• Haala dhukkuba yeroo dheeraa (kan qaamaanis ta'e sammuun nama dadhabsiisu)
• Bu'aa dhalli qorichaa (qorichoonni tokko tokko hirriba ykn dadhabbii ni fidu)
• Rakkoo miira yeroo (dadhabina gannaa fi jijjiirama miiraa)
• Wal-madaalii hormoonii dhabuu (humnaa fi jijjiirama miiraa lamaanuu fiduu danda'a)

Yeroo tokko tokko dadhabbinsi haala cimaa jalqaba irratti dhufuu danda'a. Fakkeenyaaf, dadhabbinsi dhiiga dhabuu waliin walqabatuu dhiphina ykn hirriba gaarii hin taane jedhamee dhiifamuu danda'a hanga mallattooleen biroo akka hargansuu gabaabaa ykn gogaan halluu dhabuu mul'atutti.

Kanaafuu, dadhabbii yeroo dheeraa ogeessa fayyaa waliin mari'achuun barbaachisaa dha, kunis sababoota adda addaa addaan baasuu fi wanti cimaan akka hin ilaalamne mirkaneessuuf gargaara.

Gaaffiiwwan yeroo baay'ee dadhabbii irratti gaafatamani

Dadhabbinsi yeroo baay'ee hangam turuu danda'aa?

Dheerina dadhabbii guutummaatti wanta isa fidu irratti hundaa'a. Dadhabbinsi wantoota yeroo murtaa'eef akka dhiphina, hirriba gaarii hin taane ykn dhukkuba xiqqaa irraa dhufu guyyoota muraasaa hanga torbanoota lamaatti kan furamu yoo rakkoon jalqabaa fooyya'e.

Haa ta'u malee, dadhabbinsi haala yeroo dheeraa ykn wantoota jireenyaa itti fufaa waliin walqabatuu, wal'aansa sirrii malee ji'oota ykn waggootaaf illee turuu danda'a. Furmaanni isaa sababa jalqabaa addaan baasuu fi furuu dha malee ofumaan akka deemutti eeguu miti.

Dadhabbinsi mallattoo wanta cimaa ta'uu danda'aa?

Yeroo baay'ee dhukkubsatoonni dadhabbii kan walqabatan haala walii galaa, kan yaalamuu danda'an ta'anis, dadhabbii itti fufiinsa qabu yeroo tokko tokko mallattoo rakkoo fayyaa cimaa ta'uu danda'a. Kun keessumaa dhugaa kan ta'u yeroo dadhabbichi mallattoowwan yaaddessoo biroo akka hir'ina ulfaatinaa kan hin ibsamne, qorqorroo itti fufiinsa qabu, ykn hargansuu cimaa waliin dhufuudha.

Baay'inni namoota dadhabbii qaban kan qaban haala yaalamuu danda'an qabu. Haa ta'u malee, kanaafuu dadhabbii itti fufiinsa qabu ogeessa fayyaa waliin mari'achuun barbaachisaa dha, inni haala keessan addaa ilaaluu danda'a.

Yeroo hundumaa dadhabuun normalii dhaa?

Yeroo hundumaa dadhabuun normalii miti, yeroo baay'ee wanti tokko xiyyeeffannaa akka barbaadu agarsiisa. Namni hundinuu yeroo tokko tokko dadhabbii ni muudata, dadhabbii itti fufiinsa qabu kan hojii guyyaa keessan irratti gufuu ta'u garuu sababa bu'uuraa kan yaalamuun danda'u agarsiisa.

Qaamni keessan marsaa humna uumamaa qabaachuuf kan qophaa'e yoo ta'u, dadhabbii yeroo dheeraa qabuun yeroo baay'ee mallattoo wanti tokko—rafee, nyaata, dhiphina, ykn dhukkuba fayyaa ta'uu danda'a—akka yaalamu agarsiisa. Dadhabbii yeroo hundumaa jireenya keessatti akka waan jiruutti fudhachuu hin qabdan.

Ispoortiin dadhabbii hir'isuu ni danda'aa?

Ispoortii yeroo hundumaa, giddu galeessaan hojjetamu humna keessan fooyyessuu ni danda'a, kunis yoo dadhabdanis akka hin taane fakkaachuu danda'a. Hojii qaamaa dhiiga ni fooyyessa, onnee keessan ni jabeessa, akkasumas hirriba keessan ni fooyyessa—kun hundinuu humna gaarii argachuuf ni gargaara.

Furmaanni isaa suuta jalqabuu fi tartiibaan sadarkaa hojii keessanii ol guddisuudha. Yeroo daqiiqaa 10 deemun illee jijjiirama fiduu danda'a. Haa ta'u malee, yoo dhukkuba fayyaa bu'uuraa kan dadhabbii keessan fidu qabaattan, gosaa fi baay'ina ispoortii haala keessaniif ta'u murteessuuf ogeessa fayyaa keessan waliin hojjechuun barbaachisaa dha.

Vitaminoota dadhabbii hir'isuuf fudhachuu qabaa?Viitamiinonni gargaaraa ta'uu danda'u yoo dadhabinni kee hanqina nyaata addaatiin kan dhufedha ta'e, garuu dadhabbii hundumaaf furmaata miti. Hanqinaawwan baay'inaan dadhabbii fidan kanneen akka sibiilaa, viitamin B12, viitamin D, fi yeroo tokko tokko maagneziyemii ni dabalatu.

Nyaata dabalataa jalqabuu kee dura qorannoo dhiigaan sadarkaa nyaataa kee ilaaluun gaaridha, sababiin isaas viitaminoota hin barbaachifne fudhachuun humna kee hin fooyyessu ykn yeroo tokko tokko miidhaa qaamaa geessisuu danda'a. Nyaata walmadaaluun yeroo baay'ee nyaata qaamni kee humna ga'aa argachuuf barbaadu argachuuf karaa gaariidha.