Maal Qabsoo Miillaa Halkan? Mallattoolee, Sababoota, & Yaala Manaa

Qabsoon miillaa halkanii walnyaatinsa muskuloota tasaa, kan dhukkubsachiisaa kan miilla keessanitti yeroo hirriibaa ykn boqonnaa keessanitti ta'uudha. Spasmichi cimaan, kan cimaan kun yeroo baay'ee muskuloota kalfii keessanitti ni dhufa, garuu qaama keessan ykn miilla keessanis ni tuqa, kan isin dammaqsuu kan hin eegamne kan daqiiqaa muraasaa hanga daqiiqaa muraasaatti turuu danda'u.

Maal Qabsoo Miillaa Halkan?

Qabsoon miillaa halkanii walnyaatinsa muskuloota kan hin barbaachifne kan hirriibaa keessatti ta'u, kan baay'ee kan muskuloota kalfii keessatti ta'udha. Muskuloonni keessan tasa ni jabaatuu ni boqochuu dida, kan akka dhagaa jabaa, kan dhukkubsachisaa ta'uu danda'u uuma.

Qabsoon kunis halkanii ykn "farda Charli" jedhamu yeroo halkanii yoo ta'e. Isaanis dhukkuba miillaa tasgabbi hin qabne irraa adda dha, kan fedhii miilla keessan sochoosuu kan dhukkubsachisaa ta'ee hin qabsoofne.

Namoonni hedduun yeroo tokko tokko qabsoo kana ni muudatu, isaanis yeroo dulloomnu baay'achaa dhufuu. Yeroo baay'ee kan hin miine ta'us, hirriiba keessan akkaataa guddaan ni jeequu miilli keessanis guyyaa itti aanu akka laafaa ta'u gochuu danda'u.

Qabsoon Miillaa Halkan Akkamitti Ni Dhaga'ama?

Qabsoon miillaa halkanii walnyaatinsa muskuloota tasaa, kan cimaa kan miilla keessan utuu hin akeekkachiisin kan qabatu fakkaata. Dhukkubni sun qaraa fi dafee dha, yeroo baay'ee akka "farda Charli" kan muskuloonni keessan akka dhagaa jabaa akka ta'u gochuu ibsama.

Miirri qabsoo kun yeroo baay'ee muskuloota kalfii keessanitti ni jalqabaa miilla keessan ol ykn gadi ni babal'ata. Muskuloonni keessan hidhamee akka qixxee cimaa kan isin sochoosuu ykn diriirsuu yoo yaaltanillee akka hin hiikamne isinitti dhaga'amuu danda'a.

Qabsoon erga hiikamee booda, miilli keessan sa'aatiiwwan ykn guyyaa itti aanu keessatti dhukkubsachuu, laafuu, ykn miira dhukkubbii qabaachuu danda'a. Namoonni tokko tokko miira jabaachuu ykn miira miidhamaa kan muskuloota tuqamanitti hafu ibsu.

Maal Qabsoo Miillaa Halkan Ni Uuma?

Sababni sirrii dhukkuba miilla halkanii yeroo hundumaa ifa miti, garuu wantoonni hedduun dhukkuba kana kakaasuu danda'u. Maashaawwan keessan bishaan dhabuu, walmadaalinsa elektiroolayitii, ykn yeroo dheeraaf hojii malee ta'uu irraa kan ka'e walitti dhufuu danda'u.

Kunis wantoota baay'ee walii galaa kan dhukkuba maashaa halkanii geessisan:

• Bishaan dhabuu ykn guyyaa keessatti bishaan gahaa dhuguu dhiisuu
• Mineraalota akka potaasiyeem, kaalsiyeem, ykn maaginesiyeemii gadi aanaa
• Yeroo dheeraaf bakka tokkotti taa'uu ykn ciisuu
• Leenjii ykn hojii guyyaa guyyaatti maashaawwan miilla keessanii baay'inaan fayyadamuu
• Uffata ykn kophee qomaa ykn daangessaa uffachuu
• Bakka salphaatti hin taane ciisuun narvii ykn hidda dhiigaa kan walitti qabatu

Umriinis gahee taphata, sababiin isaas massaan maashaa uumamaan ni hir'ata, hojiin narviis yeroo keessa jijjiramuu danda'a. Kunis maanguddoota akka dhukkuba kanaaf saaxilamoo taasisa.

Dhukkubni Miilla Halkanii Mallattoo ykn Mallattoo Maalii?

Dhukkubni miilla halkanii baay'een mataa isaatiin kan dhufudha osoo rakkoo fayyaa guddaa agarsiisuu hin taane. Haa ta'u malee, dhukkubni yeroo baay'ee ykn cimaan yeroo tokko tokko rakkoowwan fayyaa biroo kan xiyyeeffannaa barbaadan agarsiisuu danda'a.

Haalli walii galaa kan dhukkuba miillaaf gumaachuu danda'an:

• Dhukkuba sukkaaraa, kan hojii narvii fi marsaa dhiigaa irratti dhiibbaa geessisuu danda'u
• Dhukkuba kalee, kan walmadaalinsa mineraalota qaama keessatti geessisu
• Rakkoowwan tirooyidii kan hojii maashaa fi narvii irratti dhiibbaa geessisan
• Dhukkuba ariteerii perifeeraalii, kan yaa'insa dhiigaa miilla keessanii hir'isu
• Kompireshinii narvii ykn narvii qabamuu lafee dugdaa keessatti
• Ulfa, keessumaa marsaa boodaa keessatti

Yeroo muraasa, dhukkubni miilla halkanii qoricha tokko tokko akka diyuureetiks, qoricha dhiiga dhiphisuu, ykn qoricha kolesteroolii gadi buusuu wajjin walqabsiifamuu danda'a. Yoo dhukkubni keessan yeroo baay'ee ykn cimaa ta'e, sababa kamiyyuu adda baasuuf doktaroota keessan wajjin mari'achuun barbaachisaa dha.

Dhukkubni Miilla Halkanii Mataa Isaatiin Ni Dhaabataa?

Eeyyee, qoorri miilla halkanii yeroo baay'ee ofumaa daqiiqaa muraasa keessatti ni fooyya, garuu miirri kun yeroo isaa keessa jirtan dheeraa fakkaachuu danda'a. Qoorri maashaanii dhuma irratti uumamaan ni hiikama yeroo fiberootni maashaa keessanii boqotan.

Haa ta'u malee, eegaa eeguun hin barbaachisu. Hoollachuun salphaan, masajjiin, ykn miilla keessan sochoosuun adeemsa kana saffisiisuu fi saffisaan gargaarsa kennuu danda'a.

Namoota hedduuf, qoorri miilla halkanii yeroo yerootti dhufan jireenya keessaa kutaa tokko qofa dha, yaala fayyaa hin barbaachisan. Furmaanni isaa yeroo isaan dhufan akkamitti akka to'atan barachuu fi yeroo baay'ee akka hin dhufne ittisuuf tarkaanfii fudhachuu dha.

Qoorri Miilla Halkanii Mana Keessatti Akkamitti Yaalamuu Danda'a?

Yeroo qoorri miilla halkanii dhufu, wanti jalqabaa sodaachuu ta'uu danda'a, garuu dafanii gargaarsa argachuuf maloota bu'a qabeessa ta'an hedduun jiru. Kaayyoon maashaa keessan akka boqotu fi haala isaa isa normalitti akka deebi'u gargaaruu dha.

Kunis maloota dhugaa qorannoo keessatti argaman kanneen dhukkubbii salphisuu fi qooricha dhaabsan:

1. Maashaa miidhametti, quba miilla keessanii gara shinii keessaniitti agarsiisuun salphaatti hoollachuun
2. Iddoo qoorame sana harkaan, sochii marsaa cimaa ta'een masajii gochuun
3. Toodii ho'aa ykn padii ho'isuun ho'a itti fayyadamuun maashaa akka boqotu gochuu
4. Yoo ho'i gargaaruu baate, terapiidhaan qabbanaa'aa paakee isii fayyadamuun yaalaa
5. Dhiigni naannawa sana akka yaa'u jabeessuuf suuta jedhaa naanna'aa
6. Bishaan dhuguun hanqina bishaanii kamiyyuu furuu

Ittisuun yeroo baay'ee yaala caalaa bu'a qabeessa dha. Guyyaa guutuu bishaan ga'aa dhuguun, siree dura hoollachuu salphaa gochuun, fi uffata hirriibaa salphaa fi mijataa uffachuun balaa qooricha halkanii keessatti dhufu hir'isuu danda'a.

Yaalli Fayyaa Qooricha Miilla Halkanii Maalii dha?

Qoorri miilla halkanii baay'een yaala fayyaa hin barbaachisan, garuu yoo yeroo baay'ee ykn cimaatti dhufaa jirtan, doktarri keessan maloota addaa akka fayyadamtan isin gorsuu danda'a. Karoorri yaalaa wanta qooricha keessaniif sababa ta'e fi hirriiba keessan hammam akka miidhu irratti hundaa'a.

Doktarri kee dhibeewwan xixiqqaa ykn haala ka biroo ilaaluuf qorannoo dhiigaa akka gootu si gorsuu danda'a. Yoo sadarkaan potaasiyomii, maagnesiumii, ykn kaalsiyomii gadi aanaa ta'e, nyaata dabalataa gorsamuu danda'a.

Yeroo tokko tokko, doktarri kee qoricha sochiin maashaalee akka salphatu ykn qoricha hojii narvii gargaaru siif kennuu danda'a. Haa ta'u malee, kunniin yeroo baay'ee kan eegaman yoo ta'u, yeroo qeensaawwan halkanii halkan hunda dhufanii fi jireenya kee irratti miidhaa guddaa geessisanidha.

Yoom Qorannoo Dhukkuba Miillaa Halkanii Argachuu Qaba?

Yoo qeensaawwan miillaa halkanii kee yeroo baay'ee dhufan, yeroo dheeraa turan, ykn hirriba kee yeroo hunda gufachiisan doktar kee qunnamuu qabda. Qeensaawwan yeroo yerootti dhufan normal ta'anis, kan turan garuu rakkoo jala jiru agarsiisuu danda'u.

Mallattoowwan akeekkachiisaa kana yoo argatte yaala fayyaa barbaadi:

• Qeensaawwan torbanitti yeroo hedduu ykn halkanii hunda dhufan
• Dhukkubbii cimaa kan yaala manaatiin hin fooyyessine
• Dadhabina maashaa ykn quxisuu qeensaawwan waliin
• Dhiitaa, diimaa, ykn jijjiirama gogaa miilla keetii
• Qeensaawwan guyyaa keessatti akkasumas halkanii dhufan
• Mallattoowwan dhibee kan akka qorrisa ykn ho'a hin baratamne miilla keessatti

Doktarri kee sababa jala jiru adda baasuufi karoora yaalaa haala keetiif hojjetu uumuuf si gargaaruu danda'a. Yoo qeensaawwan kun jireenya guyyaa ykn qulqullina hirribaa kee miidhan, hin shakkiniin gargaarsa argachuuf.

Wantoota Riskii Qeensaawwan Miillaa Halkanii Uumamaniif?

Wantoonni hedduun carraa kee qeensaawwan miillaa halkanii argachuuf siif dabaluu danda'u, garuu wantoota riskii kana qabaachuun isaan argatta jechuu hin ta'u. Wanti siif salphisuu danda'u hubachuun tarkaanfii ittisaa fudhachuu si gargaara.

Umriin wantoota riskii gurguddoo keessaa tokko dha, sababiin isaas massaan maashaa uumamaan ni hir'ata, hojiin narviis yeroo booda ni jijjiirama. Namoonni waggaa 50 ol ta'an yeroo baay'ee qeensaawwan halkanii yeroo hunda argachuuf ni danda'u.

Wantoota biroo balaa kee dabaluu danda'an keessatti:

• Ulfa ta'uu, keessumaa ji'oota sadii lammaffaa fi sadaffaa keessatti
• Dhukkuba sukkaaraa ykn haala ujummoo narvii irratti dhiibbaa qabu qabaachuu
• Qoricha tokko tokko akka diyuuretiks ykn staatiins fudhachuu
• Bishaan dhabuu ykn nyaata gaarii hin taane qabaachuu
• Jireenya tasgabbii kan sochii qaamaa xiqqaa qabu jiraachuu
• Rakkoo marsaa dhiigaa ykn dhukkuba ariteerii perifeeraa qabaachuu

Yoo wantoota akka umrii ykn ulfaa to'achuu hin dandeenye, garuu jijjiirama jireenyaatiin kan biroo to'achuu dandeessa. Sochii gochuu, gaarii nyaachuu, fi bishaan dhuguun balaa kee dhukkuba miillaa halkanii yeroo baay'ee uumamuu hir'isuu danda'a.

Rakkoowwan Dhukkuba Miillaa Halkanii Maal Fa'i?

Dhukkubni miillaa halkanii mataan isaa yeroo baay'ee rakkoo cimaa hin fidu, garuu rakkoowwan guyyaa guyyaatti jireenya kee irratti dhiibbaa qabanitti si geessuu danda'a. Rakkoon baay'ee mul'atu hirriba jeequmsa, kan guyyaa itti aanu dadhabinaa fi aarii akka sitti dhaga'amu godhuudha.

Jeequmsa hirribaa yeroo dheeraa kan dhukkuba yeroo baay'ee uumamuu irraa dhufu dadhabbii guyyaa, rakkina xiyyeeffannaa, fi jijjiirama miiraa geessuu danda'a. Yeroo booda, kun hojii kee fi walumaa galatti qulqullina jireenya kee irratti dhiibbaa geessisuu danda'a.

Yeroo muraasa keessatti, dhukkubni maasha cimaan miidhaa maashaa xiqqaa ykn dhukkubbii guyyootaaf turu fiduu danda'a. Namoonni tokko tokkos sodaachuu hirribaa eegaluu danda'u, kunis yeroo ciisichaa naasuu geessisa.

Gama gaariin, rakkoowwan kun to'annaa sirriitiin ittisuun ni danda'ama. Namoonni baay'een kan jijjiirama jireenyaa fi yaala sirrii ta'een dhukkuba miillaa halkanii furatan, hirriba tasgabbii fi normal ta'etti deebi'uu danda'u.

Dhukkuba Miillaa Halkanii Maalitti Fakkeessuu Danda'a?

Dhukkubni miillaa halkanii yeroo tokko tokko haala biroo kan yeroo hirribaa dhukkubbii miillaa fidanitti walitti makamuu danda'a. Garagarummaan guddaan dhukkuba maashaa dhugaa keessatti walitti qabamuu maashaa dhugaa kan akka dhaga'amuu fi arguu dandeessu qabaachuu dha.

Dhukkubsii miillaa kan hin tasgabbofne yeroo baay'ee kan dhukkuba miillaa halkanii fakkaatee dogoggoraan hubatamuudha. Haa ta'u malee, dhukkubsii miillaa kan hin tasgabbofne fedhii miilla keessan sochoosuuf isin kakaasa malee, walnyaatinsa maasha cimaa hin uumu.

Dhukkuboota biroo fakkaatan keessaa:

• Niroopaatii perifeeraalii, kunis miira qorqoraa ykn gubaa kan uumu malee, walnyaatinsa hin uumu
• Thromboosisii veenaa gadi fagoo, kunis yeroo baay'ee dhukkubbii yeroo hundaa fi of-dursuu kan uumu
• Saayikaa, kunis dugda irraa miilla gadiitti dhukkubbii dhukaasaa kan uumu
• Ijoollummaa keessatti dhukkubbii guddaa, kunis walnyaatinsa caalaa dhukkubbii dha

Yoo gosa miira miilla keessan hubachuu hin dandeenye, galmee mallattoolee eeguun isinii fi doktaroota keessaniif amaloota dhukkuba miillaa halkanii keessanii adda baasuuf isin gargaara.

Gaaffiiwwan Yeroo Baay'ee Gaafatamaniif Dhukkuba Miillaa Halkanii

Q1. Dhukkubni miillaa halkanii balaa qabaa?

Dhukkubni miillaa halkanii waliigalaatti balaa miti, wanta yeroo baay'ee uumamuu fi kan hin miine akka ta'etti ilaallama. Isaan baay'ee kan nama miidhan yoo ta'anillee, yeroo baay'ee dhukkuba hamaa ta'e kan agarsiisan miti. Haa ta'u malee, yoo walnyaatinsa yeroo baay'ee uumamuu fi cimaa ta'e ykn mallattoolee biroo kan akka of-dursuu ykn jijjiirama gogaa waliin dhufaa jirtan, doktaroota keessan waliin mari'achuun barbaachisaa dha.

Q2. Maaliif dhukkubni miillaa halkanii yeroo dulloomanu baay'ee ni uumama?

Yeroo dulloomanu, maashaan keenya uumamaan ni hir'ata, hojiin narvii keenyaa ni jijjiirama, kunis walnyaatinsa maashaa akka uumamnu nu taasisa. Dabalataanis, namoonni dulloomanii dhukkuboota akka dhukkuba sukkaaraa ykn rakkoolee marsaa dhiigaa kan walnyaatinsaaf gumaachuu danda'an qabaachuun isaanitti ni mul'ata. Jijjiiramni sadarkaa hojii fi fayyadamni qorichaa umuriin walqabatee walnyaatinsi akka dabalu gochuu keessatti gahee taphachuu danda'u.

Q3. Nyaatawwan tokko tokko dhukkuba miillaa halkanii ittisuu danda'uu?

Eeyyee, nyaatawwan miniraalota tokko tokkoon badhaadhaa ta'an nyaachuun dhukkuba miilla halkanii ittisuu ni danda'a. Nyaatawwan potaasiyeemii (akka muuzaa fi kanneen baala qaban), maagnesiumii (akka kukkurtii fi sanyii) fi kaalsiyeemii (kanneen oomisha aannanii dabalatee) qaban hojii maashaalee sirrii ta'e eeguu ni danda'u. Bishaanii ga'aa dhuguunis dhukkuba ittisuuf barbaachisaa dha.

Q4. Dhukkuba miilla halkanii ittisuuf dura ciisuu dura of gadi fageessuu qabaa?

Of gadi fageessuun salphaan dura ciisuun dhukkuba miilla halkanii ittisuu ni danda'a. Of gadi fageessuun salphaan kanneen akka miilla keessaa, bakka miilla keessan duubatti diriirsitanii dallaa irratti hirkataniin maashaalee keessan boqochiisuu ni danda'a. Haa ta'u malee, dura ciisuu dura of gadi fageessuu cimaa irraa fagaadhaa, kunis dhugumaan maashaalee keessan kakaasuu danda'a malee isaan boqochiisuu hin danda'u.

Q5. Haalli ciisichaa dhukkuba miilla halkanii irratti dhiibbaa qabaa?

Eeyyee, haalli ciisichaa keessanii dhukkuba miilla halkaniif gumaachuu danda'a. Garba irratti ciisuun miilla keessan gadi qabee maashaalee miilla keessanii gabaabsuu fi dhukkuba hir'isuu danda'a. Duuba ykn gama ciisuu yaalaa miilla keessan bakka wal qixa ta'etti ykn piloo fayyadamuun miilla keessan xiqqoo ol kaasaa fi boqochiisaa.