Maal akka ta'e Hipoosisi? Kaayyoo, Adeemsa & Bu'aa

Hipoosisiin haala uumamaa xiyyeeffannaa fi boqonnaa kan sammuun kee gorsa gargaaraa ta'uuf banaa ta'uudha. Akkuma haala gadi fagoo itti boqattee yeroo itti beektuu fi to'annaa keessa jirtu, garuu sammuun kee hubannoo tarkaanfii duubatti deebi'u yoo ta'u, sammuun kee xiqqaan jijjiirama gaarii fudhachuu danda'a.

Teeknikiin yaala kanaa waggoota hedduuf namoota rakkoowwan adda addaa mo'achuuf, too'annaa dhukkubbii irraa kaasee amala barbaachisaa hin taane cabsuuf gargaaraa ture. Yeroo ogeessa leenji'een qajeelfama kennamu, hipoosisiin meeshaa fayyisuu fi guddina dhuunfaa cimaa ta'uu danda'a.

Maal akka ta'e hipoosisi?

Hipoosisiin haala hubannoo kan uumamaan uumamu yoo ta'u, keessatti xiyyeeffannaan kee baay'ee xiyyeeffannaa fi walitti qabama. Yeroo kanatti, sammuun kee haala akka guyyaa itti yaaduu ykn daqiiqaa hirriba keessa seenuutti dhiyaata.

Meeqa amantii beekamaa ta'een wal hin faallessu, hipoosisi keessatti guutummaatti beekaa fi to'annaa keessa ni taata. Wanta naannoo kee jiru hunda dhaga'uu, muuxannoo sana yaadachuu, akkasumas gorsa siif kennamu fudhachuu ykn diduu ni dandeessa. Kun akkaataa walitti dhufeenya keessaa siifi hipnotistii gidduutti ta'u malee akka nama sammuu kee to'atuu miti.

Sammuun kee dhugumaan hipoosisi keessatti jijjiirama safaramuu danda'u keessa darba. Qorannoon suuraa sammuu hojii dabalaa naannoo xiyyeeffannaa irratti xiyyeeffate agarsiisa yoo ta'u, naannoo of-hubannaa fi yaada barbaachisaa wajjin wal qabate keessatti hojiin ni hir'ata.

Maaliif hipoosisiin hojjetama?

Hipoosisiin meeshaa yaala fayyaa kan namoonni sammuu isaanii xiqqaa argachuufi jijjiirama amala gaarii uumuuf isaan gargaarudha. Ogeeyyiin fayyaa sammuu fi ogeeyyiin fayyaa yaala dhaabbataa qofaan gahaa ta'uu hin dandeenye keessatti haalawwan qaamaa fi sammuu adda addaa furuuf itti fayyadamu.

Haalli boqonnaa, xiyyeeffannaa qabu kan hirriba keessaa jijjirama akka hin dhufne wantoota sammuu keessatti argaman tokko tokko akka darbitu si gargaara. Yeroo sammuun kee kan qeeqaa fi xiinxalaa tasgabbaa'u, yaada fayyummaa fi guddina kee deeggaruuf dabalataan banaa taata.

Ogeeyyiin fayyaa yeroo baay'ee hirriba kan itti fayyadamaniif wal'aansa biroo waliin walitti makuun bu'aa waliigalaa fooyyessa. Kun baay'ee barbaachisaa dha, sababiin isaas fayyummaa fi jijjirama gaarii argachuuf humna kee keessaa akka fayyadamtu si dandeessisa.

Adeemsi hirribaa akkamitti ta'a?

Walitti qabamni hirribaa kan jalqabu marii waliin kan itti ogeessi kee kaayyoo kee irratti mari'atuu fi wanta eeggamu ibsuun. Bakka tasgabbaa'aa fi callisaa ta'etti taa'uu ykn ciisuun ni eegama, kunis akka guutummaatti boqottu si gargaara.

Namni hirriba kennu akkaataa boqonnaa itti fayyadamuu si qajeelcha, kunis akkaataa hirribaa keessa akka seentu si gargaara. Adeemsi kun, indukshinii jedhama, kunis dabalata:

• Boqonnaa maashaalee tartiibaan jalqabaa quba miillaa irraa ka'uun olitti
• Leenjiiwwan hafuuraa sirna narvii kee tasgabbeessuuf
• Teeknikiiwwan mul'ataa akka fakkeenyaatti bakka nagaa yaaduu
• Yaada afaanii salphaa boqonnaa kee akka gadi fageessuuf
• Mala lakkaa'uu akka xiyyeeffannaa kee keessaatti akka ilaaltu si gargaaru

Yeroo akkaataa hirribaa keessa jirtu, ogeessi kee yaada fayyisaa barbaachisummaa keetiif qophaa'e siif kenna. Kunis mirkaneessaa gaarii, leenjiiwwan fakkeenya, ykn jijjirama amalaaf yaada kennuu danda'a.

Walitti qabamni kun yeroo baay'ee daqiiqaa 45 hanga 60 tti kan fudhatu yoo ta'u, akkaataa hubannaa guutuutti si deebisuun xumurama. Akkuma hirriba boqonnaa argattee irraa kaateetti ni miyessita, ni dammaqxa.

Akkaataa walitti qabamni hirribaa kee itti qophaa'u?

Hirribaaf qophaa'uun salphaa dha, kan xiyyeeffatu sammuu fi haala qaamaa sirrii uumuu irratti. Qophiin baay'ee barbaachisaan walitti qabamicha sammuu banaa fi kaayyoo ifa ta'een wanta argachuu barbaaddu irratti xiyyeeffachuudha.

Yeroo walgahii kee dura, kaayyoo kee adda ta'e irratti yaaduuf yeroo fudhadhu. Yoo gargaarsa yaaddoo, too'annoo dhukkubbii, ykn jijjiirama amalaatiif barbaaddu ta'e, kaayyoon ifa ta'e qabaachuun ogeessi kee walgahii sana barbaachisummaa keetiif akka tolchu gargaara.

Kunooti tarkaanfiiwwan qabatamaa of qopheessuuf:

• Halkan duraa hirriba ga'aa argadhu akka sammuun kee qajeelaa ta'uuf
• Guyyaa walgahii keetii kaaffeena ykn wantoota kakaasan irraa fagaadhu
• Uffata mijataa, salphaa uffadhu
• Yeroo muraasa dura dhufiitii akka tasgabbaa'uu fi bohaaruuf
• Bilbila kee fi wantoota harkisaa ta'uu danda'an kan biroo dhaami
• Dursee nyaata salphaa nyaadhu akka beelaa ykn rakkina irraa fagaachuuf

Hirmaachuuf fedhiin kee milkaa'inaaf baay'ee barbaachisaa ta'uu yaadadhu. Hipoosisiin gaarii kan hojjetu yeroo kakaate fi adeemsa sana waliin hirmaachuuf qophooftu malee, salphaatti akka si irratti hojjetu abdiin eegdu miti.

Akkaataa bu'aa hipoosisi kee itti dubbistu?

Qorannoo fayyaa bu'aa lakkoofsaan argamuun wal hin fakkaatu, bu'aan hipoosisi muuxannoo kee mataa fi jijjiirama amala ykn mallattoowwan irratti mul'atuun safarama. Milkaa'inni yeroo hundumaa yeroodhaan hin ta'u, guyyoota ykn torbanoota walgahii kee hordofuun suuta suutaan mul'achuu danda'a.

Jijjiirama gaarii jireenya kee keessatti arguu dandeessa. Namoonni tokko tokko mallattoowwan akka yaaddoo ykn dhukkubbii irraa yeroodhaan bilisa bahu, kan biroon garuu jijjiiramni yeroo booda akka guddatu argatu.

Mallattoowwan walii galaa hipoosisiin akka gaariitti hojjechaa jiru agarsiisan:

• Hamma ykn yeroo mallattoowwan xiyyeeffannaa argatan hir'isuu
• Dandeettii dhiphina ykn haala rakkisaa waliin wal'aansoo gochuu fooyyessuu
• Qulqullina hirribaa fooyyessuu fi caalaatti boqonnaa argachuu
• Amala gaarii gochuu dandeettii kee irratti amantaa dabaluu
• Hubannaa yaadaa fi amala keetii guddisuu
• Ogummaa bohaarii fooyya'aa kan bilisaan itti fayyadamuu dandeessu

Yaada keessa galfachuun, hayyamiin yeroo baay'ee akkaataa wal'aansaa bal'aa keessatti baay'ee bu'a qabeessa ta'a. Ogeessi kee milkaa'ina kee hordofuu fi akkaataa barbaachisaa ta'etti jijjiruu si gargaara, bu'aa kee fooyyessuuf.

Akkamitti muuxannoo hayyami kee fooyyessuu dandeessa?

Hayyami irraa faayidaa argachuun wantoota walitti dhufeenya keessatti ta'an fi akkaataa jireenya kee guyyaa guyyaan adeemsa kana itti gargaartu dabalata. Hojii yeroo hundaa fi cimsuun jijjirama gaarii gochaa jirtu cimsuu gargaara.

Ogeeyyiin hedduun sagalee ykn tooftaalee ofii-hayyami walitti dhufeenya gidduutti hojjechuu dandeessu si barsiisu. Meeshaaleen kun yaada wal'aansaa cimsuu fi haala boqonnaa, xiyyeeffannaa qabu kan fayyummaa fi jijjiramaaf gargaaru eeguu gargaaru.

Tooftaalee hojii hayyami kee gargaaruu dandeessa:

• Tooftaalee boqonnaa ogeessi kee si barsiisu hojjedhu
• Sagalee wal'aansaa yeroo hundaa akkaataa itti eegametti dhaggeeffadhu
• Jijjiiramaa fi hubannoo hordofuuuf gaazexaa eegi
• Bakka mana keessatti tasgabbaa'aa fi mijataa ta'e hojii keetiif uumi
• Yeroo walitti dhufeenya keetii wajjin walitti dhufeenya qabaadhu
• Muuxannoo kee irratti ogeessa kee wajjin ifatti wal qunnami

Yaadadhu, hayyami ogummaa kan hojii wajjin fooyya'u dha. Akkaataa kana irratti yeroo baay'ee hirmaattan, akkaataa boqonnaa, xiyyeeffannaa qabu kan jijjirama gaarii gargaaruu dandeessu.

Faayidaan hayyami maalii?

Qorannoon hayyami haala qaamaa fi sammuu hedduuf bu'a qabeessa ta'uu agarsiisa. Kunis baay'ee barbaachisaa dha sababiin isaas hin weerarru, bu'aa xiqqaa qaba, fi wal'aansa biroo wajjin fayyadamuu danda'a, bu'aa waliigalaa fooyyessuuf.

Faayidaan fayyaa sammuu dabalata hir'isuu yaaddoo, miira fooyyessuu, too'annoo dhiphinaa gaarii, fi ofitti amanamummaa fooyyessuu. Namoonni hedduun hayyami akkaataa yaadaa fayyaa qabeessaa fi tooftaalee wal'aansaa bu'a qabeessaa akka uuman isaan gargaara jedhanii yaadu.

Ibsa fayyaa qaamaa keessatti yaaliin hypnosis fayidaa qabu kanneen armaan gadii dabalata:

• To'annoo dhukkubbii yeroo dheeraa fi fayyadamuu qorichoota dhukkubbii hir'isuu
• Qulqullina hirriibaa fooyyessuu fi dhukkuba hirriibaa (insomnia) yaaluu
• Ka'umsa fi kusaa kemoteraapii waliin walqabatu hir'isuu
• To'annoo wayita mallattoolee dhukkuba mar'imaanii (irritable bowel syndrome) fooyyessuu
• Dhiibbaa dhiigaa namoota tokko tokko irratti hir'isuu
• Hojii sirna ittisa qaamaa (immune system) cimsuu, hir'ina dhiphinaa fayyadamuun

Jijjiirama amala hypnosis deeggaruu danda'u kanneen akka tamboo adabuu, to'annoo ulfaatinaa, sodaa mo'achuu, fi amala barbaachisaa hin taane kan biroo addaan kutuu dabalata. Furmaanni isaa hypnosis akka jijjiiramaaf kaka'umsa keessoo fi qabeenya keessan akka argattan isin gargaara.

Wantoota balaa wal'aansa hypnosis keessatti rakkina uuman maal fa'i?

Hypnosis yeroo baay'ee kan ilaalamu yoo ogeessota gahumsa qaban hojjetan, garuu haalli tokko tokko rakkoon akka uumamu ykn hypnosis akka hin taane gochuu danda'a. Wantoota kana hubachuun kunuunsa sirrii akka argattan isin gargaara.

Haalli fayyaa sammuu tokko tokko hypnosis fayyadamuun dura xiyyeeffannaa addaa barbaadu. Namoonni dhukkuboota sammuu tokko tokko qaban, yaala keessatti mala jijjiramaa ykn eegumsa dabalataa barbaachisa.

Wantoonni balaa dabaluu ykn xiyyeeffannaa addaa barbaadan:

• Seenaa yeroo dhukkuba sammuu ykn dhukkuba sammuu cimaa
• Dhukkuboota addaan citinsa ykn haala miidhaa waliin walqabatan
• Gaddaa cimaa yaada of ajjeesu waliin
• Fayyadamuu qorichaa ykn rakkoo itti fayyadamaa
• Qorichoota hubannoo ykn yaadannoo irratti dhiibbaa qaban tokko tokko
• Miidhaa mataa ykn dhukkuboota narvawaa yeroo dhihoo

Dabalataanis, namoonni tokko tokko yeroo hypnosis keessatti, keessattuu yeroo wantoota darban qoratan, yaadannoo sobaa uumuuf salphaatti saaxilamuu danda'u. Kanaaf ogeeyyiin beekamoo mallattoolee ammaa fi kaayyoo fuulduraa irratti xiyyeeffatu malee fayyadamu yaadannoo hin deebifamne.

Hypnosis yaala biraa caalaa gaarii dhaa?

Hipoosisiin kun yaala biraa irraa caalaa ykn irra wayyuu miti, garuu kunuunsa bal'aaaf gargaaraa gatii qabu ta'a. Bu'a qabeessummaan isaa haala kee addaa, amaloota kee dhuunfaa, akkasumas akkamitti akka karoorri yaala kee waliin walitti hidhamu irratti hundaa'a.

Haalota tokko tokkoof kan akka dhukkubbii yeroo dheeraa ykn yaaddoo, qorannoon akka agarsiisutti, hipoosisi wal'aansa amalaawaa waliin walitti makuun yeroo baay'ee bu'aa gaarii kan argamsiisuu ta'ee, karaa tokkoon tokkoon isaanii qofa fayyadamuun argamu caalaa. Karaa walitti fufiinsa qabuun kun, meeshaa yaalaa hedduu irraa fayyadamuu siif ni danda'a.

Hipoosisiin faayidaa addaa kan qabu kan akka miidhaa xiqqaa qabaachuu, dandeettii ofiin of bulchuu barachuu, fi humna keessoo kee fayyadamuun humna argachuu ni danda'a. Haa ta'u malee, haala fayyaa ykn sammuu cimaa ta'eef yaala dhuunfaatti gahaa ta'uu dhiisuu danda'a.

Karaan gaariin yeroo baay'ee kan of keessatti qabu, ogeeyyii fayyaa waliin hojjechuu kan si gargaaran, hipoosisi akkamitti akka tarsiimoo yaala kee waliin walitti hidhamu murteessuudha. Kunis kunuunsa bal'aa kan fayyaa fi fayyummaa kee hundumaa irratti xiyyeeffatu argachuu kee mirkaneessa.

Rakkoowwan hipoosisi qabaachuu danda'u maal fa'i?

Hipoosisiin waliigalaan nagaa ta'us, namoonni tokko tokko miidhaa xiqqaa ykn rakkoowwan ni muudata, keessumaa yoo hanqina qabaatan ykn kunuunsa gahaa hin arganne. Waa'ee kanaa hubachuun murteewwan yaala ilaalchisee odeeffannoo qaban gochuu si gargaara.

Rakkoowwan hipoosisi irraa dhufan hedduun salphaa fi yeroo muraasaaf kan turan yoo ta'an, sa'aatii muraasa ykn guyyoota keessatti ofumaan ni fooyya'u. Rakkoowwan ciminni qaban yoo hipoosisiin ogeeyyii gahumsa qaban ta'aniin bakka sirriitti hojjetame baay'ee hin argaman.

Rakkoowwan danda'amoo, garuu kan hin argamne, kanneen armaan gadii of keessatti qabaachuu danda'u:

• Dhiphina yeroo ykn dogoggora erga walitti dhuftee booda
• Dhukkuba mataa ykn dadhabbii salphaa erga boqonnaa gadi fagoo hordoftee booda
• Deebii miiraa akka dhaga'umsa dhokfaman mul'atan
• Yaadannoo sobaa uumuun yoo teeknikiin karaa hin taaneen itti fayyadamani
• Yaaddoo ykn sodaachisa namoota seenaa miidhaa qaban keessatti
• Haala hubannaa idileetti deebi'uu rakkisaa ta'uu yeroo muraasa keessatti

Yoo mallattoowwan yaaddessaa kamiyyuu yeroo ykn erga hirriba keessa deemtee booda muudatte, ogeessa keessan waliin dafee wal qunnamuun barbaachisaa dha. Isaan karaa isaanii jijjiru ykn deeggarsa dabalataa yoo barbaachise isin erguu danda'u.

Yeroo hirriba keessa deemuu ilaalchisee ogeessa fayyaa ilaaluu qaba?

Yoo haala fayyaa ykn sammuu qabaattan, qoricha fayyadamtan ykn hirribni keessa deemuu haala keessaniif sirrii ta'uu isaa ilaalchisee yaaddoo qabaattan dura hirriba keessa deemuu jalqabuu keessan dura ogeessa fayyaa waliin mari'achuu qabdu. Mariin kun yaala nageenyaa fi bu'a qabeessa ta'e mirkaneessuuf gargaara.

Yoo mallattoowwan fayyaa hirriba keessa deemuu fayyadamuuf yaaddan, dura qorannaa fayyaa sirrii argachuun barbaachisaa dha. Hirribni keessa deemuu yaala walitti dhufeenya gaarii ta'uu danda'u illee, haalli fayyaa bu'uuraa qorannaa fi kunuunsa sirrii barbaadu.

Haalota adda addaa keessatti bakka mariin fayyaa baay'ee barbaachisaa ta'etti kanneen armaan gadii ni dabalata:

• Seenaa rakkoo fayyaa sammuu ykn yaala sammuu
• Fayyadamni qorichaa yeroo ammaa kan miira ykn hubannaa irratti dhiibbaa qabu
• Muuxannoo miidhaa yeroo dhihoo ykn mallattoowwan miidhaa itti fufan
• Rakkoowwan qabamuu ykn haalota narvii biroo
• Dhukkubbii yeroo dheeraa ykn mallattoowwan fayyaa itti fufan biroo
• Fayyadamuu maddii ykn fayyummaa qorumsa maddii

Dabalataanis, erga hirriba keessa deemuu booda dhiibbaan badaa itti fufaa yoo muudate, akka yaaddoo itti fufaa, gaddaa, ykn yaada ykn yaadannoo yaaddessaa argattan yaala fayyaa barbaadaa. Ogeessi fayyaa keessan tarkaanfii itti aanu sirrii ta'e murteessuu ni danda'u.

Gaaffiiwwan baay'ee gaafatamanii waa'ee hirriba keessa deemuu

Gaaffii 1. Qorannoon yaala yaaddooof fayyadamuu nageenya qabaa?

Eeyyee, qorannoon yaaddooof yaalaaf yeroo baay'ee nageenya qabaa fi bu'a qabeessa yoo ogeeyyiin dandeettii qaban itti fayyadaman. Qorannoon akka agarsiisutti qorannoon mallattoowwan yaaddoo akka salphisuu fi namoonni tooftaalee ittiin wal'aansoo bahuu akka fooyyessan gargaaruu danda'a.

Boqonnaan gadi fagoo qorannoo keessatti argamu mallattoowwan qaamaa yaaddoo ni morma, yoo yaada fayyadamuu yaaddoo akka jijjiiramu gargaaruu danda'a. Namoonni hedduun tooftaalee ofii of qorachuu barachuun meeshaa gatii guddaa qabu guyyaa guyyaatti yaaddoo bulchuuf akka isaanitti kennu ni hubatu.

Gaaffii 2. Namni hunduu qoratamuu danda'aa?

Namoonni hedduun sadarkaa qorannoo tokko tokko muudachuu danda'u, garuu dandeettii namni tokko tokkoo baay'ee adda adda. Namoota %10-15 ta'an baay'ee qoratamuu danda'u, yoo %10-15 kan biraan dandeettii xiqqaa agarsiisan, baay'inni isaanii gidduutti argama.

Wantoonni dandeettii qorannoo irratti dhiibbaa qaban dandeettii keessan xiyyeeffannaa, fedhii hirmaachuu, amantaa adeemsa irratti, fi dandeettii uumamaa hojiiwwan keessatti hirmaachuu ni dabalata. Yeroo baay'ee qoratamuu kan hin dandeenye ta'us, tooftaalee boqonnaa fi yaada fayyadamuu irraa faayidaa argachuu dandeessu.

Gaaffii 3. Qorannoon bulchiinsa dhukkubaaaf ni hojjetaa?

Eeyyee, qorannoon deeggarsa qorannoo cimaa bulchiinsa dhukkubaaaf qabaa fi dhaabbata fayyaa gurguddoo biratti akka yaala walitti aanu bu'a qabeessa ta'etti ni fudhatama. Kunis akka sammuun keessan mallattoowwan dhukkubaa itti fayyadamuun dhukkuba gabaabaa fi yeroo dheeraa hir'isuu danda'a.

Qorannoon dhukkubaaaf baay'ee tooftaalee akka fakkeenyaaf, suuraa qajeelfamaa, xiyyeeffannaa jijjiiruu, fi yaada qabbanaa'inaa fi fayyinaa ni dabalata. Namoonni hedduun hir'isuu danda'uu akka isaanitti dhukkubsii qoricha irratti hirkachuu fi qorannoo yeroo hundaa hojjechuun walumaa galatti qulqullina jireenya isaanii akka fooyyessan ni hubatu.

Gaaffii 4. Qorannoo meeqa nan barbaada?

Lakkoofsi walgahiiwwanii kaayyoo kee addaatiifii akkamitti akka yaalaaf deebii kennitu irratti hundaa'a. Namoonni tokko tokko walgahii tokko ykn lama qofa booda fooyya'iinsa ni hubatu, kan biraan ammoo torbanoota ykn ji'oota hedduuf walgahii itti fufiinsa qabu irraa fayyadamu.

Garaagarummaa amala akka tamboo dhaabuu fakkaatuuf, walgahii 3-6 barbaachisa. Dhibeewwan yeroo dheeraa kan akka dhukkubbii ykn yaaddoo, yaalli yeroo dheeraa walgahii eegumsa yeroo yerootti raawwatamuun baay'ee hojjeta. Ogeessi kee karoora yaalaa fedhiiwwanii fi kaayyoo kee wajjin wal simu siif qopheessa.

Q.5 Ogeessa hayyomii keessatti maal barbaaduu qaba?

Ogeessa damee fayyaa keessatti hayyama qabuufi dhaabbata beekamaa irraa leenjii addaa hayyomii klinikaalii qabu filadhu. Gareewwan akka American Society of Clinical Hypnosis ykn Society for Clinical and Experimental Hypnosis irraa ragaa barbaadi.

Ogeessi gahumsa qabu yaala jalqabuun dura qorannoo guutuu gaggeessuu, karaa isaa ifatti ibsuu, akkasumas ogeessota fayyaa kee biroo wajjin hojjechuuf qophaa'uu qaba. Akkasumas daangaa ogummaa eeganii gochaalee dhugaa hin taane bu'aa irratti hin waadaa galuu.