Maal akkaataa Riziimii (Rhythm Method) Karoora Maatii Uumamaa? Kaayyoo, Adeemsa & Bu'aa

Akkaataan riziimii karaa uumamaa marsaa laguu keessan hordofuun ulfaayina ittisuuf ykn carraa ulfaayinaa keessan dabaluuf. Kunis guyyoota ulfaayinaa ji'a ji'aan yeroo ulfaayinaa argachuu dandeessan adda baasuun hojjeta, kanaaf yeroo sanitti walqunnamtii saalaa irraa of qusachuu ykn karoorsuu dandeessu, kaayyoo keessan irratti hundaa'uun.

Kunis kan irratti hundaa'u sirna qaama keessanii kan uumamaan ta'e hubachuudha malee too'annoo dhalchisaa hormoonii ykn meeshaalee fayyadamuun miti. Dubartoonni hedduun akkaataa kana filatu sababiin isaa uumamaan waan ta'eef, miidhaa hin qabu, akkasumas sirna qaama keessanii beekumsa qabaachuu keessatti isin gargaara.

Akkaataan riziimii maali?

Akkaataan riziimii teekniki fayyaa beekumsaa kan marsaa laguu keessan hordofuun yeroo isin ovolate gootan tilmaamuudha. Guyyaa ulfaayinaa keessan kan lakkooftan dheerina marsaa keessanii ji'oota muraasaaf galmeessuun odeeffannoo san fayyadamuun yeroo ulfaayinaa argachuu dandeessan tilmaamtu.

Akkaataan kun kan irratti hundaa'u ji'a ji'aan yeroo murtaa'e qofaatti ulfaayina argachuu akka dandeessan irratti hundaa'a. Hanqaaquun erga ovolate booda sa'aatii 12-24f jiraata, sanyii kormaa ammoo karaa walhormaata keessan keessatti guyyoota 5f jiraachuu danda'a. Kunis walumaa galatti guyyoota 6f ulfaayina argachuuf carraa ni uuma.

Akkaataan riziimii karaa karoora maatii uumamaa keessaa tokkodha. Yeroo tokko tokko akkaataa kaalendaaraa jedhama sababiin isaas marsaa keessan kaalendaara irratti hordofuun sirna adda baasuun guyyoota ulfaayinaa fuulduraa tilmaamtu.

Maaliif akkaataan riziimii fayyadamama?

Dubartoonni sababa adda addaa kanneen akka dhuunfaa, amantii, ykn fayyaa irraa kan ka'e akkaataa riziimii filatu. Isaan tokko tokko miidhaa isaa ykn rakkoo fayyaa irraa kan ka'e too'annoo dhalchisaa hormoonii irraa of qusachuu filatu, kan biraan ammoo akkaataa uumamaa amantii ykn jireenya isaanii waliin wal simu barbaadu.

Karaa kun kaayyoo maatii keessanii irratti hundaa'uun kaayyoo lamaaf tajaajila. Yoo ulfa ta'uu dhiisuu barbaaddan, guyyoota ulfaa keessan walqunnamtii saalaa irraa of qusaddu ykn mala ittisaa fayyadamtu. Yoo ulfa ta'uu barbaaddan, yeroo ulfaa keessan keessatti walqunnamtii saalaa ni qindeessitu.

Dubartoonni hedduun qaama isaanii fi fayyaa laguu isaanii gaarii ta'e hubachuuf maloota hubannoo ulfaa ni fayyadamu. Marsaa keessan hordofuun wal irra bu'iinsa hubachuu, yeroo laguu keessan dhufu tilmaamuu, fi mallattoowwan rakkoo fayyaa dhokataa agarsiisan hubachuu isin gargaara.

Malli riitmii akkamitti hojjeta?

Malli riitmii akkaataa keessan sirriitti beekuuf ji'oota hedduuf lakkoofsa sirrii fi qorannaa barbaada. Tilmaama sirrii argachuuf yoo xiqqaate ji'a 8-12f marsaa laguu keessan galmeessuu qabdu, garuu ogeeyyiin fayyaa tokko tokko waggaa guutuu hordofuu ni gorsu.

Akkamitti akka hojjetu tarkaanfii tarkaanfiidhaan:

1. Marsaa laguu keessan ji'a 8-12f hordofaa, guyyaa jalqabaa laguu hunda galmeessaa
2. Marsaa gabaabaa fi dheeraa keessan galmee keessan irraa lakkaa'aa
3. Guyyaa ulfaa jalqabaa argachuuf marsaa gabaabaa keessan irraa guyyaa 18 hir'isaa
4. Guyyaa ulfaa dhumaa argachuuf marsaa dheeraa keessan irraa guyyaa 11 hir'isaa
5. Guyyoota ulfaa kana ji'a ji'aan kalendaara keessan irratti mallattoo godhaa
6. Ulfa ta'uu ittisuuf yoo barbaaddan yeroo ulfaa keessan keessatti walqunnamtii saalaa eegumsa hin qabne irraa of qusadhaa

Fakkeenyaaf, yoo marsaan keessan gabaabaan guyyaa 26 ta'e, inni dheeraan immoo guyyaa 32 ta'e, yeroon ulfaa keessan guyyaa 8 irraa hanga guyyaa 21tti marsaa hunda keessatti ta'a. Lakkoofsi kun jijjirama marsaa keessanii fi jireenya sanyii fi hanqaaquu lamaanii ni ilaala.

Odeeffannoo marsaa dabalataa yeroo walitti qabdan yeroo yerootti yeroo ulfaa keessan haaromsuun isin barbaachisa. Akkaataan keessan yeroo keessa jijjirama gochuu danda'a sababaa dhiphinaa, dhukkubaa, jijjirama ulfaatinaa, ykn wantoota biroo marsaa laguu keessan irratti dhiibbaa geessisan.

Mala riitmii fayyadamuuf akkamitti of qopheessina?

Yeroo karaa riitmii jalqabdu, sirna kee ji'oota muraasaaf hordoftee akkaataa kee dhuunfaa keessan hundeeffachuun barbaachisa. Yeroon qophii kun barbaachisaa dha, sababiin isaas bu'a qabeessummaan karaa kanaa odeeffannoo sirrii jijjirama dheerina marsaa keetii irratti hundaa'a.

Karaa hordoffii amansiisaa jireenya keetiif hojjetu filadhu. Kaalendaara salphaa, appii hordoffii walhormaata ykn gaazexaa adda baafatte fayyadamuu dandeessa. Furmaanni guyyaa jalqabaa marsaa laguu hundaa galmeessuu keessatti walitti dhufeenya qabaachuu dha, kunis guyyaa tokkoo marsaa keetii mallattoo dha.

Karaa kana ogeessa fayyaa kee wajjin mari'achuu yaadi, keessumaa yoo marsaa hin baratamne ykn haala fayyaa bu'uuraa qabaatte. Isaan karaa riitmii haala keetiif sirrii ta'uu isaa murteessuu fi teeknikii hordoffii sirrii irratti qajeelfama kennuu danda'u.

Qophii deeggarsaas qabaachuun barbaachisaa dha. Karaan riitmii %100 bu'a qabeessa waan hin taaneef, yoo ulfaatinni hin karoofne uumamuu yoo ta'e duraan dursee maal akka gootu murteessi. Garaagarummaan tokkoon tokkoon karaa riitmii kontiraastiiwwan ittisaa guyyoota walhormaataa keessatti eegumsa dabalataa argachuuf walitti qindeessuu filatu.

Karaan riitmii hammam bu'a qabeessa?

Bu'a qabeessummaan karaa riitmii baay'ee jijjirama kan agarsiisu akkaataa walitti dhufeenyaa fi sirriin itti fayyadamtu irratti hundaa'a. Fayyadama guutuu wajjin, dubartoota 100 keessaa 5n waggaa jalqabaa keessatti karaa kana fayyadamuu keessatti ulfaatu.

Haa ta'u malee, fayyadama baramaa wajjin, lakkoofsi ulfaatinnaa baay'ee ol ka'aa dha, waggaatti dubartoota 100 keessaa 24 ta'a. Garaagarummaan kun kan uumamu, karaa kun hordoffii sirrii, akkaataa marsaa walitti dhufeenyaa qabu, fi walqunnamtii saalaa guyyoota walhormaataa keessatti dhorkuu irratti xiyyeeffannaa cimaa waan barbaaduuf.

Wantoonni hedduun amanamummaa karaa kanaa irratti dhiibbaa geessisuu danda'u. Dubartoonni marsaa baay'ee baramaa qaban waliigalaatti sadarkaa milkaa'inaa gaarii qabu, yoo kanneen marsaa hin baratamne qaban garuu akkaataa kana bu'a qabeessa ta'uu dhiisuu danda'u. Dhiphinni, dhukkubsachuun, imalli, fi jijjirama hormoonii hundinuu akkaataa marsaa keetii kan baramaa ta'e jeequu danda'u.

Karaa riitmii kun kan hojjetu dubartoota marsaa ji'aa yeroo hundaa qaban kan ji'a ji'aan guyyoota muraasa qofa itti jijjiramuuf baay'ee gaaridha. Yoo marsaan kee baay'ee wal hin fakkaatin ykn harma hoosisaa jirtu, yeroo dhiheenya kana to'annaa dhalchuu dhaabde ykn yeroo periimenoopooziitti argamta ta'e, karaa kana fayyadamuun siif hin ta'u.

Faayidaan karaa riitmii maalii?

Karaa riitmii faayidaa hedduu kan dubartoota hedduu hawwatu ni qaba. Kun kan uumamaan ta'ee hormoonota, meeshaalee ykn kemikaalota dhibee walitti fiduu danda'an ykn qaama kee keessatti walitti bu'iinsa uumuu danda'an hin fayyadamu.

Karaa kana fayyadamuun maallaqaanis bu'a qabeessa waan ta'eef qoricha ittisa ulfaa ykn yaala fayyaa barbaachisu hin bitatu. Yeroo tooftaa kana barattu, waggoota walhormaata keessatti bilisaan itti fayyadamuu dandeessa.

Dubartoonni hedduun qaama isaanii fi marsaa ji'aa isaanii hubachuu argachuun ni gammadu. Hubannaan kun jijjirama fayyaa keessatti argamu hubachuu, yeroo marsaa ji'aa keetii sirriitti tilmaamuu fi sirna uumamaa keetti wal qabsiisuu si gargaara.

Karaa riitmii ulfa ta'uu ittisuufii fi carraa ulfaa'uu kee dabaluufis fayyadamuu dandeessa. Jijjirama kana gochuun hiriyoota jireenya isaanii keessatti yeroo adda addaatti ulfa ta'uu ittisuu fi argachuu barbaadan fayyada.

Hanqina karaa riitmii maalii?

Karaa riitmii daangaa hedduu qaba kan ilaaluun barbaachisaa ta'e. Kun kan irratti hirkachuun dura yeroo qophii dheeraa ji'a 8-12 kan marsaa hordofuu barbaadu, kunis namoota hundumaaf hojii irra ooluu hin danda'u.

Karaa kun dhukkuboota walqunnamtii saalaan darban (STIs) irraa hin eegu, kanaafuu yoo ittisa STI yaaddoo ta'e, karaa ittisaa fayyadamuu qabda. Akkasumas hordoffii fi qajeelfama hordofuu keessatti murannoo fi walitti dhufeenya barbaada.

Karaa kun dubartoota marsaa hin baratamne qaban, warra hojii jijjiramaa hojjetanii fi warra jireenya isaanii hordoffii walitti fufiinsa qabu gochuun isaanitti ulfaatuuf rakkisaa ta'uu danda'a. Dhiphinni, dhukkubni, ykn jijjirama jireenyaa guddaan qabxiilee marsaa keessanii jeequu fi tilmaamni akka hin amanamne gochuu danda'u.

Garee tokko tokko guyyoota ulfaatti dhiifama gochuun isaanitti ulfaata, keessumaa yeroon ulfaatti kun yeroo tokko tokko torban lama guutuu waan ta'uuf. Kun hariiroo irratti dhiibbaa geessisuu fi walii galtee cimaa fi walii galtee hiriyoota lamaanirraa barbaaduu danda'a.

Namni meeshaa sirnaa kana irraa of qusachuu qabu?

Karaa sirnaa kun nama hundumaaf hin ta'u, haalli tokko tokko immoo akka hin amanamne ykn hin taane godha. Dubartoonni marsaa laguu hin baratamne qaban karaa kana irraa of qusachuu qabu sababiin isaas qabxiileen hin tilmaamne guyyoota ulfaatti sirriitti tilmaamuun akka hin danda'amne godha.

Yoo harma hoosisaa jirtu ta'e, marsaan keessan hin baratamoo ykn hin jiru ta'uu danda'a, kunis karaa sirnaa akka hin amanamne godha. Haaluma wal fakkaatuun, dargaggoonni fi dubartoonni yeroo menopause itti dhiyaatan yeroo baay'ee marsaa hin baratamne qabu, kunis karaa kana akka hin hojjanne godha.

Dubartoonni yeroo dhihoo kana to'annoo dhalootaa hormoonii dhaaban, karaa sirnaa irratti hirkachuun dura hanga marsaan uumamaa isaanii gara normaalatti deebi'utti eeguu qabu. Adeemsi kun ji'oota muraasa fudhachuu danda'a, marsaanis yeroo jijjiramaa kana hin baratamoo ta'uu danda'a.

Karaa kunis yoo seenaa dhukkuba ho'aa qaama saalaa, dhukkuba wal'aansoo ykn qoricha marsaa keessan irratti dhiibbaa geessisu fudhattanis hin gorfamu. Kennituun fayyaa keessanii wantoonni kunniin karaa sirnaa haala keessaniif akka hin taane murteessuu isin gargaaruu danda'a.

Akkaataa bu'aa qabeessummaa karaa sirnaa itti fooyyessuu dandeessan?

Karaa sirnaa kana kanneen biroo hubannoo ulfaatti wajjin walitti makuun bu'aa qabeessummaa isaa dabaluu dandeessu. Karaan symptothermal ho'a qaamaa bu'uuraa hordofuu fi daawwannaa mucaa qaama saalaa lakkaa'uu kalandaa irratti dabaluun yeroo ulfaatti sirrii ta'e adda baasuuf.

Galmeewwan bal'aa eeguun sirna qorannaa fooyyessuuf barbaachisaa dha. Dheerina marsaa keessanii qofa osoo hin taane wantoota marsaa keessan irratti dhiibbaa geessisan, akka dhiphina, dhukkuba, imala, ykn jijjiirama qorichaa hordofaa. Odeeffannoon kun yeroo qorannaan keessan jeequmuu danda'u hubachuuf isin gargaara.

Applikeeshiniiwwan qorannaa walhormaata ammayyaa herregaa fi beekumsa qorannaa irratti gargaaruu danda'an fayyadamuu yaadaa. Haa ta'u malee, meeshaaleen kunniin odeeffannoo isin kennitan qofa akka gaariitti akka hojjetan yaadadhaa, kanaaf galcha walitti fufiinsa qabu fi sirrii ta'e barbaachisaa dha.

Garee tokko tokko guyyoota walhormaataatti karaa ittisaa akka kondomii ykn diyaafiraamii fayyadamu filatu, guutummaatti of qusachuu mannaa. Tooftaan kun eegumsa dabalataa kennuu danda'a yoo ta'u, garuu amala uumamaa hubannaa walhormaataa eegaa.

Yeroo meeshaa riitmii fayyadamuu ilaalchisee doktaratti argamuu qabdu?

Meeshaa riitmii jalqabuu keessan dura, keessumaa yoo rakkoo fayyaa ykn yaaddoo marsaa laguu keessanii qabaattan, ogeessa fayyaa mari'achuu qabdu. Tooftaa kana haala keessaniif madaalawaa ta'uu isaa murteessuuf isin gargaaruu fi qajeelfama sirrii ta'e tooftaalee hordofuu irratti kennuu danda'u.

Yoo jijjiiramni guddaan qorannaa keessan irratti yeroo meeshaa riitmii fayyadamtanitti mul'ate gorsa fayyaa barbaadaa. Jijjiiramni tasaa dheerina marsaa irratti, yeroo laguu baay'ee ulfaataa ykn salphaa ta'e, ykn wal-madaalummaa laguu kan biraa dhimmoota fayyaa bu'uuraa kan xiyyeeffannaa barbaadan agarsiisuu danda'u.

Yoo ulfaatinni hin karoofamne yeroo meeshaa riitmii fayyadamtanitti muul'ate, filannoowwan keessan mari'achuuf fi yoo ulfaatinni itti fufuu filattan kunuunsa dura-dhalootaa sirrii ta'e akka argattan mirkaneessuuf ogeessa fayyaa keessan qunnamaa.

Yoo meeshaa riitmii fayyadamuun ulfaatinni ji'a 6-12 ol ta'eef milkaa'ina malee argachuu barbaaddan, ogeessa walhormaataa mari'achuu yaadaa. Isaan wantoota biroo walhormaata keessan irratti dhiibbaa geessisan qorachuu fi tooftaalee dabalataa agarsiisuu danda'u.

Gaaffiiwwan yeroo baay'ee waa'ee meeshaa riitmii gaafatamanii

Gaaffii 1. Mala riitimiin dubartoota yeroon isaanii hin sirreefneef bu'a qabeessa dha?

Malli riitimiin dubartoota yeroon isaan hin sirreefneef baay'ee bu'a qabeessa miti. Teeknikiin kun akkaataa marsaa kan tilmaamamaa ta'e irratti kan hundaa'u yeroo itti ulfaan danda'an tilmaamuuf, kanaaf marsaan hin sirreefne yeroo qorri itti bahu sirriitti tilmaamuun akka hin danda'amne godha.

Yoo marsaan keessan ji'a ji'aan guyyoota muraasaa olitti jijjiramaa ta'e, maloota hubannoo ulfaa kanneen akka lakkoofsa kalandaarii irratti hin hundoofne yaaduu dandeessu. Malli simptotarmaalii, kan ho'aafi dhangala'aa sirna saalaa hordofuu dabalatu, dubartoota marsaa isaanii garmalee hin sirreefneef ni ta'a.

Gaaffii 2. Dhiphinni sirna riitimiin sirrii ta'uu isaa irratti dhiibbaa geessisuu danda'aa?

Eeyyee, dhiphinni sirna riitimiin sirrii ta'uu isaa irratti dhiibbaa guddaa geessisuu danda'a, kanas kan godhu akkaataa qorri itti bahu kan keessan jijjiruu danda'uudha. Dhiphinni qaamaa ykn miiraa qorri akka turu gochuu danda'a, marsaa luteal keessan gabaabsachuu danda'a, ykn yeroo tokko tokko qorri akka hin bahin gochuu danda'a.

Yeroo dhiphina keessa jirtanitti, qaamni keessan kortisoolii oomisha, kunis hormoonota marsaa laguu keessan to'atan irratti dhiibbaa geessisuu danda'a. Kunis jechuun yeroon ulfaan danda'amuu kan sirriitti lakkaa'ame yeroo dhiphinaa keessatti yeroo qorri itti bahu waliin wal hin simu jechuu dha.

Gaaffii 3. To'annoo dhalootaa dhaabuu booda yeroo meeqatti mala riitimiin fayyadamuu danda'a?

Mala riitimiin irratti hirkachuun dura marsaan laguu uumamaa keessan hanga sirnaan deebi'utti eeguu qabdu. Adeemsi kun yeroo baay'ee to'annoo hormoonii dhalootaa dhaabuu booda ji'a 3-6 fudhata, garuu namoota gidduutti baay'ee adda ta'uu danda'a.

Yeroo jijjiramaa kana keessatti, marsaan keessan hin sirrii ta'uu danda'a, dheeraa ykn gabaabaa ta'uu danda'a kan to'annoo dhalootaa dura turan caalaa. Malli riitimiin amansiisaa ta'uun dura akkaataa uumamaa haaraa keessan hundeeffachuuf ji'oota muraasaaf marsaa deebi'aa kana hordofuu qabdu.

Gaaffii 4. Yeroo harma hoosisuun mala riitimiin fayyadamuu danda'aa?

Karaa riitimiin yeroo harma hoosisuun hin yaadamuu, sababiin isaas hoosisuun marsaa ji'a kessaa keessan akkaataa guddaan jeequu danda'a. Dubartoonni hedduun harma hoosisan yeroo baay'ee ji'a walitti aanan hin qaban, yeroo ji'oonni deebi'an, jalqaba irratti yeroo baay'ee wal hin qaban.

Harma hoosisuun hormoonota wal horuu to'atan irratti dhiibbaa qaba, fi ji'a jalqabaa keessan dura wal horuu dandeessu, guyyoota wal horuu qofa lakkoofsa kaalaandara fayyadamuun hin raawwatamuu. Yoo harma hoosisaa jirtanii fi too'annaa ulfaa barbaaddan, ogeessa fayyaa keessan waliin filannoowwan biroo mari'adhaa.

Q.5 Gidduu karaa riitimiin fi karaalee beekumsa wal horuu biroo maalitu jira?

Karaa riitimiin qofa lakkoofsa kaalaandaraa irratti kan hundaa'u kan marsaa duraanii dheerinaa irratti hundaa'u, yoo karaaleen beekumsa wal horuu biroo mallattoowwan wal horuu dabalataa of keessatti qabatu. Karaan simpitotarmaalii lakkoofsa kaalaandaraa tempireechara qaamaa bu'uuraa fi daawwannaa mukusii sarvikalii waliin walitti makuun adda baasuu daawwitii wal horuu sirrii ta'eef.

Karaan mukusii sarvikalii jijjiiramaa dhoksaa sarvikalii marsaa keessan keessatti xiyyeeffata, yoo karaa tempireecharaa tempireechara qaamaa bu'uuraa keessan hordofuun wal horuu mirkaneessa. Karaaleen dabalataa kun karaa tilmaamaa karaa riitimiin wal biratti odeeffannoo yeroo dhugaa waa'ee sadarkaa wal horuu keessanii kennuu danda'u.