ਸਟ੍ਰੈਸ ਫਰੈਕਚਰ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਸਟ੍ਰੈਸ ਫਰੈਕਚਰ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਤਰੇੜ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ੋਰ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਵਾਲਾਂ ਵਰਗੀ ਤਰੇੜ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ ਜੋ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੇਪਰਕਲਿੱਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਮੋੜਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸੂਖਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ।

ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਅਚਾਨਕ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਸਟ੍ਰੈਸ ਫਰੈਕਚਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਧੀਮਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘਿਸਾਈ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲੋਂ ਜਲਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰੈਸ ਫਰੈਕਚਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਸਟ੍ਰੈਸ ਫਰੈਕਚਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਸਟ੍ਰੈਸ ਫਰੈਕਚਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਹਲਕਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਭਾਰਾ ਦਰਦ ਨੋਟਿਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਆਰਾਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਰਦ ਵਧੇਰੇ ਸਥਾਈ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਡੂੰਘਾ, ਦਰਦਨਾਕ ਦਰਦ ਜੋ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੱਲਣਾ, ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦੌਰਾਨ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ
• ਦਰਦ ਜੋ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੁਧਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਹੱਡੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਉਣ 'ਤੇ ਕੋਮਲਤਾ
• ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹਲਕੀ ਸੋਜ
• ਦਰਦ ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨਿਰੰਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਆਰਾਮ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੀ

ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ, ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅੰਗ 'ਤੇ ਭਾਰ ਝੱਲਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਸਰੇ ਫਰੈਕਚਰ ਸਾਈਟ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੋਜ ਜਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੋਣ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਇਹ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਟ੍ਰੈਸ ਫਰੈਕਚਰ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੁੱਟਣ ਵੱਲ ਵਧ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਸਟ੍ਰੈਸ ਫਰੈਕਚਰ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਸਟ੍ਰੈਸ ਫਰੈਕਚਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਦੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਲਗਾਤਾਰ ਟੁੱਟਦੀਆਂ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੰਤੁਲਨ ਉਦੋਂ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੰਗ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸ਼ਾਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ, ਮਿਆਦ ਜਾਂ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ
• ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਜਾਂ ਜਿਮਨੈਸਟਿਕਸ
• ਗਲਤ ਸਿਖਲਾਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਾਂ ਗਲਤ ਸਾਮਾਨ
• ਸਖ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ ਸਤਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਕਰੀਟ ਜਾਂ ਡਾਮਰ
• ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਪੂਰਨ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ
• ਬਾਇਓਮਕੈਨੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮਤਲ ਪੈਰ ਜਾਂ ਉੱਚੀਆਂ ਕਮਾਨਾਂ ਜੋ ਅਸਮਾਨ ਦਬਾਅ ਵੰਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਕੁਝ ਘੱਟ ਆਮ ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੈਸ ਫਰੈਕਚਰ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਦੁਰਲੱਭ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਮੀਨੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਟ੍ਰੈਸ ਫਰੈਕਚਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਆਮ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੌਇਡ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਜੋ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਸਟ੍ਰੈਸ ਫਰੈਕਚਰ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕਦੋਂ ਦੇਖਣਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਲਦੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸਟ੍ਰੈਸ ਫਰੈਕਚਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ। ਅਜਿਹੀ ਬੇਆਰਾਮੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਲੱਗੇ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟ੍ਰੈਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅੰਗ 'ਤੇ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਝੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ, ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਇਹ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਟ੍ਰੈਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੋਜ, ਵਿਗਾੜ, ਜਾਂ ਸੁੰਨਪਨ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਦੇਖਭਾਲ ਵੀ ਲਓ।

ਸਟ੍ਰੈਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਕਈ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟ੍ਰੈਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕੂ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸ਼ਾਰੀਰਿਕ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਟ੍ਰੈਕ ਅਤੇ ਫੀਲਡ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਜਾਂ ਫੌਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਗੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ
• ਫਲੈਟ ਪੈਰ, ਉੱਚੀਆਂ ਕਮਾਨਾਂ, ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਾਇਓਮਕੈਨੀਕਲ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਹੋਣਾ
• ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਘਿਸੇ-ਪੁਰਾਣੇ ਜਾਂ ਅਣਉਚਿਤ ਜੁੱਤੇ ਪਾਉਣਾ
• ਪੂਰੀ ਸਦਮਾ ਸੋਖਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣਾ
• ਕਿਸੇ ਖੇਡ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਹੋਣਾ

ਬਾਇਓਲੌਜੀਕਲ ਕਾਰਕ ਵੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਉਤਰਾਅ-ਚੜਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ। ਉਮਰ ਵੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਐਥਲੀਟ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਜੇ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ, ਦੋਨੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕਮ ਆਮ ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮੈਡੀਕਲ ਸ਼ਰਤਾਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ, ਰਿਊਮੈਟੌਇਡ ਆਰਥਰਾਈਟਿਸ, ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋਏ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੌਇਡ ਜਾਂ ਕੁਝ ਦੌਰੇ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਜਾਂ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਵੀ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੀਆਂ ਸੰਭਵ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੱਟ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਨਾਲ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪੇਚੀਦਗੀ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਲਾਂ ਵਾਲੀ ਦਰਾਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੁੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ 6-8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵਿੱਚ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਮੁਲਤਵੀ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਯੂਨੀਅਨ, ਜਿੱਥੇ ਹੱਡੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ
• ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਦਰਦ ਜੋ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ
• ਇੱਕੋ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ
• ਬਦਲੇ ਹੋਏ ਮੂਵਮੈਂਟ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਸੱਟਾਂ
• ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਗਠੀਆ

ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰਾਂ ਨਾਲ ਦੁਰਲੱਭ ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉੱਚ-ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੈਮੋਰਲ ਗਰਦਨ (ਹਿੱਪ ਖੇਤਰ) ਜਾਂ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਨੈਵੀਕੁਲਰ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੱਡੀ ਦੀ ਮੌਤ ਜਾਂ ਢਹਿ ਜਾਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਜਾਂ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਰੋਕਥਾਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਰੀਰਕ ਮੰਗਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ, ਨਾ ਕਿ ਅਚਾਨਕ, ਨਾਟਕੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰੋ।

ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ, ਮਿਆਦ ਜਾਂ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਵਧਾਓ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਹੁੰਚ ਇਸ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੋਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਜ਼ਰੂਰੀ ਰੋਕਥਾਮ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਆਪਣੇ ਖੇਡ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ, ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਖੇਡ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ
• ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਕਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
• ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਓ
• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੱਲ ਕਰੋ, ਇਸਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ
• ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੋਚਾਂ ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈਕਰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ

ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਮਾਨ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਤਹਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲੋ, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਜੁੱਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ੌਕ-ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਵਾਲੇ ਇਨਸੋਲਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ 'ਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਤਣਾਅ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ, ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਗੇ। ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਥਾਵਾਂ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਕਿਵੇਂ ਹਰਕਤ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਕਸ-ਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਮੰਗਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਪਹਿਲਾ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰੈਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ। ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਤਰੇੜਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਆਮ ਐਕਸ-ਰੇ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਐਕਸ-ਰੇ ਸਧਾਰਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ।

ਜਦੋਂ ਐਕਸ-ਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਟ੍ਰੈਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਬੋਨ ਸਕੈਨ ਹੱਡੀ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ
• ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ ਹੱਡੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਤਸਵੀਰਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੋਰ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਅਸਾਧਾਰਨ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਸੰਕਰਮਣਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਹੋਵੇ ਜੋ ਸਟ੍ਰੈਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੱਡੀ ਦੀ ਬਾਇਓਪਸੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਟ੍ਰੈਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਸਟ੍ਰੈਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਆਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਟ੍ਰੈਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ 6-12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸ਼ਾਇਦ ਉਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਟ੍ਰੈਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਲਾਜ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਪੂਰਾ ਬਿਸਤਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਖਮੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀਆਂ। ਸਵਿਮਿੰਗ, ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਰਿਕਵਰੀ ਦੌਰਾਨ ਢੁਕਵੇਂ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਖ਼ਰਾਬ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਜਾਂ ਪੂਰਾ ਆਰਾਮ
• ਆਈਬੂਪਰੋਫ਼ੇਨ ਜਾਂ ਏਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ੇਨ ਵਰਗੀਆਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
• ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਉਣਾ
• ਦਰਦ ਦੂਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਪਸੀ
• ਜ਼ਮੀਨੀ ਬਾਇਓਮਕੈਨੀਕਲ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ

ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਘੱਟ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦੇਣ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਜਾਂ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਉਤੇਜਕ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਹੀ, ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰਾਂ ਨੂੰ ਸਕਰੂ ਜਾਂ ਪਲੇਟਾਂ ਨਾਲ ਸਰਜੀਕਲ ਫਿਕਸੇਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਘਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਘਰੇਲੂ ਦੇਖਭਾਲ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ। ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾ ਪਾਉਣ। ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਘਰੇਲੂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ:

• ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ
• ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਅੰਗ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਓ
• ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
• ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਆਰਾਮ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਜ ਜਾਂ ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲਿਖ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਇਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਾਜ਼ਾ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਬਣਾਓ। ਨਵੇਂ ਖੇਡਾਂ, ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ, ਵੱਖਰੇ ਜੁੱਤੇ, ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਬਾਰੇ ਵੇਰਵੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਸੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਈਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਸਨੂੰ ਵੀ ਨੋਟ ਕਰੋ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਿਆਓ:

• ਮੌਜੂਦਾ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਸੂਚੀ
• ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸੇਵਨ ਬਾਰੇ ਵੇਰਵੇ
• (ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਲਈ) ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ
• ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ
• ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਐਕਸ-ਰੇ ਜਾਂ ਇਮੇਜਿੰਗ ਅਧਿਐਨ

ਆਪਣੀ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ, ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਜਾਂ ਇਹ ਕਦੋਂ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਓਗੇ, ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।

ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰਾਂ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਆਮ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਹਨ ਜੋ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਬਰ ਤੁਹਾਡੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਥੀ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪਸੰਦ ਕੀਤੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਨਾਲ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਾਇਆ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ ਦਾ ਮਤਲਬ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ।

ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈ ਹੈ। ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤਰੱਕੀ, ਸਹੀ ਸਾਮਾਨ, ਪੂਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਾਧਨ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰਾਂ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਉਚਿਤ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ 6-12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਸਥਾਨ, ਇਲਾਜ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੀਮਤ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ 'ਤੇ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੈਰ ਜਾਂ ਹੇਠਲੇ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਰਦ ਨਾਲ ਥੋੜੀ ਦੂਰੀ ਤੱਕ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਟੁੱਟਣ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਅਤੇ ਸ਼ਿਨ ਸਪਲਿੰਟਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਸਟ੍ਰੈਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਸਥਾਨਕ, ਡੂੰਘੇ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਉਂਗਲੀ ਨਾਲ ਸਹੀ ਥਾਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸ਼ਿਨ ਸਪਲਿੰਟਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਿਨ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਫੈਲੇ ਹੋਏ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਸਟ੍ਰੈਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਵੀ ਬਣਿਆ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਿਨ ਸਪਲਿੰਟਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰਮ ਅਪ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸ਼ਿਨ ਸਪਲਿੰਟਸ ਕਈ ਵਾਰ ਸਟ੍ਰੈਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਸਟ੍ਰੈਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਐਕਸ-ਰੇ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ?

ਨਹੀਂ, ਸਟ੍ਰੈਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਅਕਸਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ 2-4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਐਕਸ-ਰੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਟ੍ਰੈਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਛੋਟੇ ਦਰਾੜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਐਕਸ-ਰੇ ਲਈ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੈਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਐਕਸ-ਰੇ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਐਮਆਰਆਈ ਜਾਂ ਹੱਡੀ ਸਕੈਨ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਟ੍ਰੈਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰੈਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇਗੀ?

ਇੱਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਥੋੜਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਜੋਖਮ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਟ੍ਰੈਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ, ਮਾੜੇ ਸਾਮਾਨ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਿਡਾਰੀ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਢੁਕਵੇਂ ਸੋਧਾਂ ਕਰਕੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸਟ੍ਰੈਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।