ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਕੀ ਹੈ? ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ, ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ

ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਆਪਣੀ ਜਾਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਦੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਰਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ। ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਵਿਸ਼ਾ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜਾਨਾਂ ਬਚਾਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਜਾਣ ਲਓ ਕਿ ਮਦਦ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਕੀ ਹੈ?

ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਜਾਨ ਲੈਣ ਲਈ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਕਿਰਦਾਰ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੀਬਰ ਮਾਨਸਿਕ ਦਰਦ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਸਮੇਂ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜੋ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਸਾਰੀਆਂ ਉਮਰਾਂ, ਪਿਛੋਕੜਾਂ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਰੋਕਥਾਮ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਮਦਦ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਕੀ ਹਨ?

ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਅਕਸਰ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੋਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

• ਮਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨਾ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਔਨਲਾਈਨ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਹਥਿਆਰ ਖਰੀਦਣਾ
• ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਜਾਂ ਜਿਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ
• ਫਸੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਅਸਹਿ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
• ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਬੋਝ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ
• ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਵਧਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ
• ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਉਤੇਜਿਤ ਹੋ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ
• ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾਉਣਾ
• ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
• ਗੁੱਸਾ ਦਿਖਾਉਣਾ ਜਾਂ ਬਦਲਾ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ
• ਅਤਿਅੰਤ ਜੋਖਮ ਲੈਣਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੌਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਕੀਮਤੀ ਸਮਾਨ ਦਾਨ ਕਰਨਾ
• ਪਿਆਰਿਆਂ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣਾ
• ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ, ਵਸੀਅਤ ਬਣਾਉਣਾ

ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸੂਖਮ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਬਾਰੇ ਸਿੱਧੇ ਬਿਆਨਾਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਬੇਤਰਤੀਬ ਜਾਂ ਮਜ਼ਾਕ ਵਿੱਚ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਤਮਹੱਤਿਆ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ?

ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦਾ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਮਿਲਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਅਸੰਭਵ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ
• ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਦਰਦ
• ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਬਦਲਾਅ ਜਾਂ ਘਾਟੇ
• ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਟੁੱਟਣਾ
• ਆਰਥਿਕ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ
• ਕਾਨੂੰਨੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ
• ਟਰਾਮਾ ਜਾਂ ਜ਼ੁਲਮ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
• ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ
• ਸਮਾਜਿਕ ਇਕਾਂਤਵਾਸ ਜਾਂ ਇਕੱਲਤਾ

ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਾਰਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਲੈ ਜਾਂਦੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਦੇ ਹਨ।

ਕਈ ਵਾਰੀ, ਕੋਈ ਖਾਸ ਘਟਨਾ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ। ਇਹ ਨੌਕਰੀ ਗੁਆਉਣਾ, ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਮਾੜੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੁਧਰ ਜਾਣਗੀਆਂ।

ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ (911) ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਜੇਕਰ ਕੋਈ:

• ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਹਥਿਆਰਾਂ, ਗੋਲੀਆਂ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਾਧਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ
• ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅੱਜ ਜਾਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ
• ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ, ਬੇਕਾਬੂ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਪਦਾ ਹੈ
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਸ਼ੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਸਥਿਤੀ ਤੁਰੰਤ ਜਾਨਲੇਵਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 988 ਸੂਸਾਈਡ ਐਂਡ ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ ਲਾਈਫਲਾਈਨ (ਸਿਰਫ਼ 988 ਡਾਇਲ ਕਰੋ) ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਮੁਫ਼ਤ, ਗੁਪਤ ਸੇਵਾ 24/7 ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਸਹਿਜ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ। ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਬੇਲੋੜਾ ਹੋਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਛਤਾਉਣਾ।

ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਪਿਛਲੇ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੇ ਯਤਨ
• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਕਾਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ
• ਨਸ਼ਾ ਜਾਂ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ
• ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ
• ਘਾਤਕ ਸਾਧਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੰਦੂਕਾਂ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੈਡੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
• ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਵੱਡਾ ਜੀਵਨ ਤਣਾਅ
• ਸਮਾਜਿਕ ਇਕਾਂਤਵਾਸ
• ਟਰਾਮਾ, ਜ਼ੁਲਮ ਜਾਂ ਹਿੰਸਾ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
• ਕੁਝ ਜਨਸੰਖਿਆ (ਬਜ਼ੁਰਗ ਆਦਮੀ, LGBTQ+ ਨੌਜਵਾਨ, ਸੈਨਿਕ)

ਖ਼ਤਰੇ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ఖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੇਗਾ। ਕਈ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਖ਼ਤਰੇ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਹੋਰ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰੇ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਖ਼ਤਰੇ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸੰਭਵ ਗੁੰਝਲਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਉਸਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈਟਵਰਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਗੁੰਝਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਥਾਈ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਪੂਰੀ ਹੋਈ ਆਤਮਹੱਤਿਆ
• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਵਿਗੜਨਾ
• ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
• ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਵਿਗੜਨਾ
• ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
• ਕਾਨੂੰਨੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਜੇਕਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
• ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਸਦਮਾ

ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗੁੰਝਲਾਂ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਰੋਕੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜੋ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਉਤਪਾਦਕ ਜੀਵਨ ਜੀਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਕਈ ਬਚੇ ਹੋਏ ਲੋਕ ਜ਼ਿੰਦਾ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰਕ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਖ਼ਤਰੇ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮੁੱਖ ਰੋਕਥਾਮ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਟਾਲਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣਾ
• ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ
• ਮੌਤ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ
• ਸੰਕਟ ਦੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ
• ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸਿਖਾਉਣਾ
• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਕਲੰਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ
• ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮੀਡੀਆ ਕਵਰੇਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ

ਨਿੱਜੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ, ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਥੈਰੇਪਿਊਟਿਕ ਢੰਗਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਆਮ ਇਲਾਜ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ
• ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ (ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ)
• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਦਵਾਈ
• ਤੁਰੰਤ ਖ਼ਤਰੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ
• ਪਰਿਵਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ
• ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਣ 'ਤੇ ਨਸ਼ਾ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦਾ ਇਲਾਜ
• ਪਾਲਣਾ ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ

ਕਾਗਨੀਟਿਵ ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਨੇੜਿਓਂ ਨਿਗਰਾਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਜਾਨ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਸੁਣੋ
• ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਬਾਰੇ ਸਾਰੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਓ
• ਸਿੱਧਾ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ
• ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਛੱਡੋ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ
• ਕੋਈ ਵੀ ਹਥਿਆਰ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਹ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਟਾ ਦਿਓ
• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ
• ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਆਰ ਭਰੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਰਾਹ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਮਦਦ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਖਾਸ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੂਚੀ
• ਪਿਛਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ
• ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਸੂਚੀ
• ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਹੋਈਆਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵੇਰਵੇ
• ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ
• ਸਹਾਇਕ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਸੰਪਰਕ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਹਰੇਕ ਸਵਾਲ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਜਵਾਬ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਲੈ ਕੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਰਥਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਬਾਰੇ ਸਮਝਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰੋਕਣ ਯੋਗ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਯੋਗ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮਦਦ ਲਈ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਬਾਰੇ ਸਿੱਧਾ ਪੁੱਛਣ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਰੋਤਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਆਰ ਭਰਿਆ ਕਾਰਜ ਕਿਸੇ ਦੀ ਜਾਨ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਅਸਥਾਈ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਥਾਈ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੈ। ਸਮੇਂ, ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਉਮੀਦ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

ਕੀ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇਗੀ?

ਨਹੀਂ, ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਵੱਧਦਾ। ਦਰਅਸਲ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪੁੱਛਣਾ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ: "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਨ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ?"

ਕੀ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ?

ਇਹ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਮਿਥ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੁਆਰਾ ਮਰਦੇ ਹਨ, ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ 80% ਲੋਕ ਜੋ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੁਆਰਾ ਮਰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤੇ ਹਨ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਓ, ਭਾਵੇਂ ਕਿਸੇ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ ਬਿਨਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੇ।

ਕੀ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਕੁਝ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖ਼ੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ 25 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਦਵਾਈ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੋਣ। ਇਸ ਲਈ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਨੇੜਿਓਂ ਨਿਗਰਾਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਲਾਭ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋਖਮਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਮੈਨੂੰ ਵਾਅਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੇ ਕਿ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖ਼ੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸਾਂਗਾ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਵਾਅਦਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਰੋਸੇ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਰਾਜ਼ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਨ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪੈਣ 'ਤੇ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਕਿ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਖ਼ੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ?

ਖ਼ੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਖ਼ੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਛੋਟੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖ਼ੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਘੱਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਖ਼ੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ।