ਕੀ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਖਾਨਾ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਹੈ ਕਿਉਂ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: 3 ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਹੋ। ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਇੱਕ-ਜਵਾਬ ਵਾਲਾ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

1. ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਾਈਡਰੇਟਰ ਹੈ

ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਕਬਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਨ ਤੋਂ ਤਰਲ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕਠੋਰ, ਸੁੱਕੇ ਮਲ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਰੋਤ.

ਕੋਈ ਵੀ ਤਰਲ ਪੀਣਾ ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜੂਸ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਰਲ ਸੇਵਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਲ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਅੱਗੇ ਧੱਕਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

2. ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਦੋਵਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਹਲਚਲ ਵਾਲਾ ਈਕੋਸਿਸਟਮ ਹੈ। ਸੁਚਾਰੂ ਪਾਚਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਗੁਣ ਕੰਮ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ ਅੰਤੜੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਸੈਲਿਸਿਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਅੰਤੜੀ ਫਲੋਰਾ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਕਟੀਰੋਇਡਜ਼, ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੋਜ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਰੋਤ। ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅੰਤੜੀ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅੰਤੜੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

3. ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਕੁਦਰਤੀ ਜੁਲਾਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਰੂਕਟੋਜ਼ ਅਤੇ ਸੋਰਬੀਟੋਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਸੋਰਬੀਟੋਲ ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਓਸਮੋਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ—ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਮਲ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਲਕਾ ਜੁਲਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਸੋਰਬੀਟੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਆਲੂ ਬੁਖਾਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਸਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਕੋਮਲ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਹੀ ਜੂਸ ਚੁਣਨਾ (ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਪੀਣਾ ਹੈ)

ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਲਾਲ ਬੋਤਲ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਾ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਬਣਿਆ ਹੈ।

ਜੂਸ ਦੀ ਕਿਸਮ: ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਲਈ ਜਾਓ

ਜੂਸ ਗਲੀ ਵਿੱਚ ਚੱਲੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ ਕਾਕਟੇਲ" ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਹ ਕਾਕਟੇਲ ਅਕਸਰ ਅਸਲ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ ਦਾ 30% ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਫਰੂਕਟੋਜ਼ ਕਾਰਨ ਸਿਰਪ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸ਼ੱਕਰ ਕਈ ਵਾਰ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਰਬੋਤਮ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, "100% ਸ਼ੁੱਧ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ" ਜਾਂ "ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ" ਲੇਬਲ ਵਾਲੇ ਜੂਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਕੌੜਾ ਤਰਲ ਅਸਲੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਕੌੜਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਖੁਰਾਕ: ਸੰਜਮ ਮੁੱਖ ਹੈ

ਇਸ ਲਈ, ਕਬਜ਼ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ? ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਗਲਾਸ, ਲਗਭਗ 8 ਔਂਸ (240 ਮਿ.ਲੀ.) ਹੈ। ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਕੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੁਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਨਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹੀ ਕਾਰਨ ਜੋ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਉਲਟਾ ਅਸਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ, ਕੀ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਦਸਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਬਿਲਕੁਲ। ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਦਾ ਓਸਮੋਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਖਿੱਚ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਢਿੱਲੇ ਮਲ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ: ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਆਕਸਲੇਟਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸਰੋਤ।
• ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ: ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
• ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ: ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਵਾਰਫਾਰਿਨ ਵਰਗੀਆਂ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਇੰਟਰੈਕਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਕਬਜ਼ ਲਈ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ ਬਨਾਮ ਹੋਰ ਜੂਸ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਜੂਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਖਾਨਾ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਦੀ ਹੈ।

• ਆਲੂ ਬੁਖਾਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਬਨਾਮ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ: ਆਲੂ ਬੁਖਾਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਾ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਚੈਂਪੀਅਨ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਸੋਰਬੀਟੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ—ਲਗਭਗ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 8-ਔਂਸ ਸੇਵਾ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਸਰੋਤ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਤੇਜ਼-ਅਭਿਨੈ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਰਾਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਲੂ ਬੁਖਾਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
• ਸੇਬ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦਾ ਜੂਸ: ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਜੂਸ ਵੀ ਫਰੂਕਟੋਜ਼ ਅਤੇ ਸੋਰਬੀਟੋਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ, ਕੋਮਲ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਵੀ-ਡਿਊਟੀ ਹੱਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਲੂ ਬੁਖਾਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਚੁੱਕੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਪਾਚਨ ਨਿਯਮਤਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਲਕੇ, ਸਹਾਇਕ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।

ਪਾਚਨ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ: ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ ਦੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਚਨ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਆਪਣਾ ਜੂਸ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫ਼ਾਇਦੇ ਵੀ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ। ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੋਜੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ।

• UTI ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਇਸਦਾ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਐਂਥੋਸਾਈਨਿਡਿਨ (PACs) ਨਾਮਕ ਯੋਗਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਈ. ਕੋਲੀ, ਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨਾਲ ਚਿਪਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਸਰੋਤ।
• ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ: ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਰਗੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਣਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਸੋਜ-ਵਿਰੋਧੀ ਯੋਗਿਕ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਨੂੰ ਐਚ. ਪਾਈਲੋਰੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੀ ਕੰਧ ਨਾਲ ਚਿਪਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੇ ਅਲਸਰ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸਰੋਤ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ ਅੰਤੜੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹਾਨ ਬੋਨਸ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਮੁੱਚਾ ਪਹੁੰਚ: ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਜੂਸ ਇੱਕ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਹੁੰਚ ਇੱਕ ਸਮੁੱਚਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਹਨ:

• ਆਪਣੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਧਾਓ: ਫਾਈਬਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਲ ਵਿੱਚ ਬਲਕ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਵਰਗੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 25-35 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ।
• ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਗੈਰ-ਪਰੰਤੂ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋਰ।
• ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ।
• ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ: ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਜੋ ਦਹੀਂ, ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਬਜ਼ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਦੇਖਣਾ ਹੈ

ਘਰ ਦੇ ਉਪਚਾਰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ:

• ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ ਕਬਜ਼।
• ਗੰਭੀਰ ਪੇਟ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕੜਵੱਲ।
• ਮਲ ਵਿੱਚ ਖੂਨ।
• ਅਣਜਾਣ ਭਾਰ ਘਟਣਾ।
• ਗੈਸ ਜਾਂ ਮਲ ਪਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ।

ਮਲ ਦੇ ਰੰਗ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਨੋਟ: ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੈ ਕਿ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਕਾਲਾ, ਤਾਰੀ ਮਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਝੂਠ ਹੈ। ਕਾਲਾ, ਤਾਰੀ ਮਲ ਉਪਰਲੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸਰੋਤ।

ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਬਾਰੇ ਅੰਤਮ ਸ਼ਬਦ

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਮੂਲ ਪ੍ਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਵਾਪਸ: ਕੀ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਖਾਨਾ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਹਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿੰਗ ਗੁਣਾਂ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਸਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਹਲਕੇ ਕੁਦਰਤੀ ਜੁਲਾਬਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਬਜ਼ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ ਚੁਣਨਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਪੀਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਹੱਲ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜੋੜ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਫਾਈਬਰ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਰਕਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ—ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।