ਕੀ ਕਰੇਟੀਨ ਟੈਸਟੋਸਟੇਰੋਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਖੋਜ ਕੀ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਰੇਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਸਟੋਸਟੇਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਫਿਟਨੈਸ ਸਰਕਲਾਂ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਖੋਜ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ। ਕਰੇਟੀਨ ਦਾ ਟੈਸਟੋਸਟੇਰੋਨ 'ਤੇ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਰੇਟੀਨ ਬੇਕਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨਾਲੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੇ ਮਾਰਗ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਰੇਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਕਰੇਟੀਨ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਇਸਨੂੰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲਾਲ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਰੇਟੀਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਫਾਸਫੋਕਰੇਟੀਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਊਰਜਾ ਦਾ ਇਹ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਰੂਪ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਏਟੀਪੀ (ਐਡੈਨੋਸਿਨ ਟ੍ਰਾਈਫਾਸਫੇਟ) ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੇਜ਼, ਤੀਬਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਛੋਟੇ ਧਮਾਕਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਬਾਲਣ ਹੈ। ਤੇਜ਼ ਦੌੜ, ਭਾਰੀ ਲਿਫਟਿੰਗ, ਜਾਂ ਧਮਾਕਾਖੇਜ਼ ਹਰਕਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।

ਇਸ ਲਈ ਕਰੇਟੀਨ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਕਆਉਟ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੈੱਟਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਟੈਸਟੋਸਟੇਰੋਨ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਅੰਤਰ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਖੋਜ ਕਰੇਟੀਨ ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੇਰੋਨ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ?

ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ 12 ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਰੇਟੀਨ ਪੂਰਕ ਦੌਰਾਨ ਟੈਸਟੋਸਟੇਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ। ਇਹਨਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ 3 ਤੋਂ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤੱਕ ਸੀ ਅਤੇ 6 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਚੱਲੀ।

ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ:

• ਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦਸ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਟੈਸਟੋਸਟੇਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ।

• ਦੋ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਛੋਟੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਅਸਲ ਸਰੀਰਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਦੱਸਿਆ।

• ਉਹਨਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪੰਜ ਨੇ ਮੁਫਤ ਟੈਸਟੋਸਟੇਰੋਨ (ਜੋ ਰੂਪ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਰਤਦਾ ਹੈ) ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਪਿਆ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੇ ਵੀ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ।

ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਰਾਹੀਂ ਉਸ ਖੋਜ ਦਾ ਪੂਰਾ ਬ੍ਰੇਕਡਾਊਨ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਕਰੇਟੀਨ ਪੂਰਕ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਬੂਤ

ਇਸ ਲਈ ਸਬੂਤ ਦਾ ਭਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਇਕਸਾਰ ਹੈ। ਕਰੇਟੀਨ ਪੂਰਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਟੈਸਟੋਸਟੇਰੋਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

DHT ਬਾਰੇ ਕੀ? ਉਹ ਅਧਿਐਨ ਜਿਸਨੇ ਮਿੱਥ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ

ਕਰੇਟੀਨ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਉਲਝਣ 2009 ਵਿੱਚ ਕਾਲਜ-ਉਮਰ ਦੇ ਰਗਬੀ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕਰੇਟੀਨ ਲੋਡਿੰਗ (7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੀ ਖੁਰਾਕ) ਨੇ ਲੋਡਿੰਗ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਗਭਗ 56 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਡਾਈਹਾਈਡਰੋਟੈਸਟੋਸਟੇਰੋਨ (DHT) ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ।

DHT ਟੈਸਟੋਸਟੇਰੋਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਰੂਪ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਉਦੋਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ 5-ਅਲਫਾ-ਰੀਡਕਟੇਜ਼ ਨਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਮੁਫਤ ਟੈਸਟੋਸਟੇਰੋਨ ਨੂੰ DHT ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ DHT ਵਾਲਾਂ ਦੇ follicles ਦੇ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਵਿਰਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮਿੱਥ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਕਰੇਟੀਨ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਇੱਥੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਦਰਭ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕਦੇ ਵੀ ਦੁਹਰਾਇਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਹੈ। ਕੋਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਟੀਮ ਨੇ ਸਮਾਨ DHT ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਲੱਭਿਆ ਹੈ। ਅਤੇ ਉਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ DHT ਦਾ ਪੱਧਰ, ਵਾਧੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਆਮ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਿਹਾ। ਕਰੇਟੀਨ ਸਮੂਹ ਨੇ ਪਲੇਸਬੋ ਸਮੂਹ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਬੇਸਲਾਈਨ DHT ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਛਾਲ ਨਾਟਕੀ ਕਿਉਂ ਲੱਗੀ।

2025 ਦੇ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ, ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਪਰਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਕਰੇਟੀਨ DHT ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੇ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰੇਟੀਨ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ DHT ਦੇ ਪੱਧਰ, DHT ਤੋਂ ਟੈਸਟੋਸਟੇਰੋਨ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ, ਜਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ follicles ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਪ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ।

ਜੇਕਰ ਕਰੇਟੀਨ ਟੈਸਟੋਸਟੇਰੋਨ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਸਿੱਧਾ ਹੈ। ਕਰੇਟੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਫਾਸਫੋਕਰੇਟੀਨ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਰੈਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਰੀ ਲੋਡ ਲਿਫਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸੈੱਟਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਲੀਅਮ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਰੇਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਵੀ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੈੱਲ ਦੀ ਸੋਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਿੰਥੇਸਿਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਰੇਟੀਨ ਸੈਲੂਲਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਟੈਸਟੋਸਟੇਰੋਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜੀਨ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਿੰਥੇਸਿਸ ਦੁਆਰਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਰਕਰਾਂ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਸਮਝਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਉੱਚ ਖੂਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੇਟੀਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਕੁਝ ਲੋਕ ਟੈਸਟੋਸਟੇਰੋਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ (TRT) ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਰੇਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਰੇਟੀਨ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਹਾਰਮੋਨਲ ਮਾਰਗ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਦੀ ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਹਰ ਉਸ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਕਰੇਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੀਏਟਿਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਮਾਰਕਰ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕਾਰਜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਰੇਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੈਬ ਮੁੱਲ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਣਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਾਰਮੋਨ-ਸਬੰਧਤ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੇਖ ਕੁਝ ਆਮ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਲੇਟਸ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਕਰੇਟੀਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਬਿਲਕੁਲ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ, ਤਾਕਤ, ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਕਰੇਟੀਨ ਮੋਨੋਹਾਈਡਰੇਟ ਉਪਲਬਧ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੋਜੇ ਗਏ ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ 3 ਤੋਂ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਭ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਡਿੰਗ ਪੜਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਬਸ ਇਸਨੂੰ ਟੈਸਟੋਸਟੇਰੋਨ ਬੂਸਟ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਓ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਅਤੇ ਖੋਜ ਇਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੇਰੋਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਯੋਗ ਵੱਖਰੀ ਗੱਲਬਾਤ ਹੈ। ਉਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵੱਲ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਰੇਟੀਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਠੋਸ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਬੂਸਟਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਚੰਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।