ਕੀ ਪੋਰਨ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਨਹੀਂ, ਪੋਰਨ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਘੱਟਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੋਜ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਰੋਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਸੈਕਸੁਅਲ ਉਤੇਜਨਾ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਵਿੱਚ ਅਸਥਾਈ ਵਾਧਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਕਮੀ। ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਵਾਧਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੈਕਸੁਅਲ ਉਤੇਜਨਾ ਪ੍ਰਤੀ ਕੁਦਰਤੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਾਫ਼ੀ ਜਲਦੀ ਆਪਣੇ ਆਮ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੋਰਨ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਾਂ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ। ਭਾਰੀ ਪੋਰਨ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਅਸਲ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਨਾਲ ਘੱਟ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਬੰਧ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੋਰਨ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸੈਕਸੁਅਲ ਉਤੇਜਨਾ ਦਾ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਤੇਜਨਾ: ਵਿਜ਼ੂਅਲ, ਫਿਜ਼ੀਕਲ, ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਸੁਅਲੀ ਐਕਸਪਲਿਸਿਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸੈਕਸੁਅਲ ਸੰਕੇਤ ਵਜੋਂ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਐਂਡੋਕ੍ਰਾਈਨ ਸਿਸਟਮ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਰੋਟਿਕ ਫਿਲਮਾਂ ਤੋਂ ਸੈਕਸੁਅਲ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਵੀਡੀਓ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸੈਕਸੁਅਲੀ ਐਕਸਪਲਿਸਿਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਲਗਭਗ 35% ਵਧਿਆ, ਜੋ 60 ਅਤੇ 90 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ।

ਅੱਠ ਨੌਜਵਾਨ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ 2021 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਤਿੰਨ ਹਾਲਤਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ: ਬਿਨਾਂ ਹੱਥਰਸੀ ਦੇ ਪੋਰਨ ਦੇਖਣਾ, ਪੋਰਨ ਨਾਲ ਹੱਥਰਸੀ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਕਰਨਾ। ਦੋਵੇਂ ਪੋਰਨ-ਸੰਬੰਧੀ ਹਾਲਤਾਂ ਨੇ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੋਰਨ ਅਤੇ ਹੱਥਰਸੀ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ।

ਇੱਕ ਸੈਕਸ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸਿਰਫ ਸੈਕਸੁਅਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 11% ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੈਕਸੁਅਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਡਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ।

ਇਸ ਲਈ ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੋਰਨ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਧਾ ਸੰਖੇਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਜਲਦੀ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਕਿ ਪੋਰਨ ਦੇਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।

[IMG:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031125_porn-lowers-testosterone.png]

ਤਾਂ ਲੋਕ ਕਿਉਂ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੋਰਨ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਉਲਝਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਹੈ। ਪੋਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਰੀਲਿਜ਼ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹੀ ਖੁਸ਼ੀ ਵਾਲਾ ਰਸਾਇਣ ਜੋ ਭੋਜਨ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੁਸ਼ਗਵਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਜਾਂ ਬੇਕਾਬੂ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਇਸ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਸੁਰਜ ਤੋਂ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਪ੍ਰੇਰਿਤ, ਘੱਟ ਊਰਜਾਵਾਨ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਦਿਲਚਸਪੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਓਵਰਲੈਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।

ਪਹੇਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰੋਲੈਕਟਿਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ। ਈਜਾਕੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰੋਲੈਕਟਿਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਿਬੀਡੋ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 'ਡਨ' ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੋਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਹੱਥਰਸੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰੋਲੈਕਟਿਨ ਸਪਾਈਕਸ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਦਿਲਚਸਪੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੁਬਾਰਾ, ਇਹ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਨੁਭਵ ਸਮਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਚੀਨੀ ਅਧਿਐਨ ਕਾਲਜ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੋਰਨੋਗ੍ਰਾਫੀ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਲੈਕਟਿਨ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਜਨਨ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਪਿਊਬਰਟੀ ਦੌਰਾਨ, ਜਦੋਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਿਸਟਮ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰੀ ਪੋਰਨੋਗ੍ਰਾਫੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਫੀਡਬੈਕ ਲੂਪ ਦੇ ਪਰਿਪੱਕ ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਵਿਕਾਸ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿੰਡੋ ਦੌਰਾਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ, ਨਾ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੋਰਨ ਦੇਖ ਰਹੇ ਬਾਲਗ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਪਾਈ ਗਈ।

"NoFap" ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕੀ?

NoFap ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪੋਰਨ ਅਤੇ ਹੱਥਰਸੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ 2003 ਦੇ ਅਧਿਐਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਸੰਜਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਵਿੱਚ 45% ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਪਰ ਉਹ ਵਾਧਾ ਅਸਥਾਈ ਸੀ। ਸੰਜਮ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਬੇਸਲਾਈਨ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਉਥੇ ਹੀ ਰਿਹਾ।

2021 ਦੇ ਇੱਕ ਖੋਜ ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ ਉਪਲਬਧ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਅਤੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਠੋਸ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਹੱਥਰਸੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਜਮ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ, ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਕਿੰਨੇ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਅਸੰਗਤ ਰਹੇ ਹਨ।

ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਕੁਝ ਪੁਰਸ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪੋਰਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸੁਧਾਰ ਅਸਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ, ਘੱਟ ਦੋਸ਼ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਬੇਕਾਬੂ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ।

[IMG:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031530_lower-testostrone-reasons.png]

ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਬੂਤ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਪੋਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੰਬੰਧ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਖਰਾਬ ਨੀਂਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ 7 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੌਣ ਨਾਲ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ 10 ਤੋਂ 15% ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਤਣਾਅ ਕਾਰਟੀਸੋਲ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ।

• ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੱਧ ਭਾਗ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ, ਅਰੋਮਾਟੇਸ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਦੁਆਰਾ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਨੂੰ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

• ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਬੈਠਾ ਜੀਵਨ ਢੰਗ, ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

• ਭਾਰੀ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਲਗਾਤਾਰ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਅੰਤਰੀਵ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਪੋਰਨ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਨਾ ਦੇਖਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕਦੋਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਅਣਸੁਖਾਵਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਯੋਗ ਹੈ। ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 2% ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵੇਂ ਕੁੱਲ ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਨੂੰ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਕੁਝ ਮੈਡੀਕਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਨ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।

ਇਸੇ ਸਮੇਂ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੋਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ, ਜਾਂ ਅਸਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਚੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ। ਭਾਰੀ ਪੋਰਨ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੱਖ ਅਸਲ ਅਤੇ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਹਾਰਮੋਨ ਨੰਬਰ ਠੀਕ ਲੱਗਣ।