ਕੀ ਟਮਸ ਗੈਸ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਟਮਸ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੁੱਲਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੈਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤੇਜ਼ ਰਾਹਤ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਗੈਸੀ ਜਾਂ ਸੁੱਜਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ 'ਤੇ ਟਮਸ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਟਮਸ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਗੈਸ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਦੇ ਅਕਸਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਟਮਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਟਮਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕਾਰਬੋਨੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਐਂਟਾਸੀਡ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟਮਸ ਦੀ ਗੋਲੀ ਚਬਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕਾਰਬੋਨੇਟ ਵਾਧੂ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਣ ਜਾਂ ਅਪਚ ਦੀ ਜਲਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਐਂਟਾਸੀਡ ਗੈਸ ਦੇ ਬੁਲਬੁਲੇ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਵਿੱਚੋਂ ਗੈਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਐਸਿਡਿਟੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਟਮਸ ਉਦੋਂ ਇੰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਜਾਂ ਐਸਿਡਿਕ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਖੱਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਗੈਸ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਲਝਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਫੁੱਲਣਾ ਹਵਾ ਨਿਗਲਣ ਜਾਂ ਪਾਚਨ ਦੌਰਾਨ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਟਮਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਐਸਿਡ ਦਾ ਜਮਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਫੁੱਲਿਆ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਟਮਸ ਉਸ ਖਾਸ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦੀ ਹੈ?

ਗੈਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦੋ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ, ਪੀਣ, ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਚਿਊਇੰਗਮ ਚਬਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਦਿਨ ਭਰ ਹਵਾ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਨਿਗਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਨਿਗਲੀ ਹੋਈ ਹਵਾ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਲੀ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਦੂਜਾ, ਪਾਚਨ ਦੌਰਾਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੈਸ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਕੁਝ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਹਿੱਸਿਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਰੇਕਡਾਊਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਉਪ-ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਜੋਂ ਹਾਈਡਰੋਜਨ, ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਮੀਥੇਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੈਸਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਡਕਾਰ ਮਾਰਨ ਜਾਂ ਗੈਸ ਪਾਸ ਕਰਨ ਰਾਹੀਂ।

ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬੀਨਜ਼, ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਵਰਗੀਆਂ ਕਰੂਸੀਫੇਰਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਗੈਸ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਤਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੁਝ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੀ ਗੈਸ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ, ਕਾਰਬੋਨਾਈਜ਼ਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ, ਤੂੜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਸਭ ਨਿਗਲੀ ਹੋਈ ਹਵਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਚਿਊਇੰਗਮ ਚਬਾਉਣਾ ਜਾਂ ਹਾਰਡ ਕੈਂਡੀ ਚੂਸਣਾ ਵੀ ਦਿਨ ਭਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਹਵਾ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਫੁੱਲਣ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਫੁੱਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭਰਨ, ਤੰਗੀ ਜਾਂ ਸੋਜ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗੈਸ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲ ਪਾਉਂਦੀ। ਫਸੀ ਹੋਈ ਗੈਸ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਬੇਆਰਾਮ ਪੇਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਫੁੱਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਤਰਲ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਫੁੱਲਣ ਵਰਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਪਾਚਨ ਧੀਮੀ ਗਤੀ ਵੀ ਫੁੱਲਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਹੌਲੀ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਫਰਮੈਂਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਬਜ਼, ਤਣਾਅ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਪਾਚਨ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਭੋਜਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਲੈਕਟੋਜ਼, ਫਰੂਕਟੋਜ਼, ਜਾਂ ਗਲੁਟਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਚਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਅਪਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਰਮੈਂਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਸ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।

ਕਦੋਂ ਟਮਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਫੁੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਟਮਸ ਉਦੋਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਐਸਿਡ ਦਾ ਜਮਾਵ ਤੁਹਾਡੀ ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਵਾਧੂ ਪੇਟ ਦਾ ਐਸਿਡ ਤੁਹਾਡੀ ਪੇਟ ਦੀ ਲਾਈਨਿੰਗ ਨੂੰ ਜਲਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜਲਣ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਣ ਜਾਂ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਟਮਸ ਐਸਿਡ ਕਾਰਕ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਐਸਿਡ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਲੀ ਵਿੱਚ ਚੜ੍ਹ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਿਗਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਹਵਾ ਨਿਗਲਣਾ। ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਕੇ, ਟਮਸ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਵਾ ਨਿਗਲਣ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗੈਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਐਸਿਡਿਕ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਫੁੱਲਣਾ ਟਮਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੋਜ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਫੁੱਲਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਟਮਸ ਲੈਣ ਨਾਲ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਫੁੱਲਣਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਉਤਪਾਦਨ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਟਮਸ ਉਹ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ। ਟਮਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕਾਰਬੋਨੇਟ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਿੱਥੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੈਸ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਸਮਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟਮਸ ਕਈ ਵਾਰ ਫੁੱਲਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਨਹੀਂ।

ਗੈਸ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਸਿਮੇਥੀਕੋਨ ਉਤਪਾਦ ਗੈਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੱਤ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਦੇ ਬੁਲਬੁਲੇ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਿਕਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਗੈਸ-ਐਕਸ ਜਾਂ ਮਾਈਲੈਂਟਾ ਗੈਸ ਵਰਗੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਮ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਮੇਥੀਕੋਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਐਕਟੀਵੇਟਿਡ ਚਾਰਕੋਲ ਗੋਲੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਗੈਸ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੈਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਚਾਰਕੋਲ ਸਪੰਜ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੈਸ ਅਣੂਆਂ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।

ਪਾਚਨ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲੈਕਟੇਜ਼ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਲਫਾ-ਗੈਲੈਕਟੋਸੀਡੇਜ਼ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਮੱਸਿਆ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਨਾਲ ਗੈਸ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੂਵਮੈਂਟ ਗੈਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਵਿੱਚੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸੈਰ, ਕੋਮਲ ਯੋਗਾ ਆਸਣ, ਜਾਂ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟਣਾ ਵੀ ਫਸੀ ਹੋਈ ਗੈਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਵੱਲ ਧੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਮਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟਮਸ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹਾਈਪਰਕੈਲਸੀਮੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਬਜ਼, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ, ਅਤੇ ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਟਮਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਟੈਟਰਾਸਾਈਕਲਿਨ ਅਤੇ ਫਲੋਰੋਕਿਊਨੋਲੋਨਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਥਾਈਰాయిਡ ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ, ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕਾਰਬੋਨੇਟ ਨਾਲ ਲੈਣ 'ਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਟਮਸ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਟਮਸ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਟਮਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਰਨਾਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਮਾਵ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟਮਸ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਡੂੰਘੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਣ ਜਾਂ ਫੁੱਲਣਾ ਗੈਸਟਰੋਇਸੋਫੇਜੀਅਲ ਰਿਫਲਕਸ ਡਿਜ਼ੀਜ਼, ਪੇਪਟਿਕ ਅਲਸਰ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਐਂਟਾਸੀਡਜ਼ ਤੋਂ ਪਰੇ ਸਹੀ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਫੁੱਲਣ ਦੇ ਕੁਝ ਦੁਰਲੱਭ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧਾ, ਜਿਸਨੂੰ SIBO ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਵੱਡੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਪਰਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਚਨਚੇਤ ਫਰਮੈਂਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਸ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਫੁੱਲਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।

ਗੈਸਟ੍ਰੋਪੈਰੇਸਿਸ ਪੇਟ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਮ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲਿਜਾ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਭੋਜਨ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਰਮੈਂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਫੁੱਲਣ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਭਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਗੈਸਟ੍ਰੋਪੈਰੇਸਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਔਵਰੀਅਨ ਸਿਸਟ ਜਾਂ ਟਿਊਮਰ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਵਰੀਅਨ ਸਿਸਟ ਬੇਨਿਗਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਵੱਡੇ ਸਿਸਟ ਜਾਂ ਟਿਊਮਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦਬਾਅ ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਗੈਸ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ।

ਸੀਲਿਆਕ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲੁਟਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਲਾਈਨਿੰਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਫੁੱਲਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਦਸਤ, ਭਾਰ ਘਟਣਾ, ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਲੱਛਣ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਨਫਲੈਮੇਟਰੀ ਬੋਵਲ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕ੍ਰੋਨਜ਼ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਅਤੇ ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੈਸ, ਫੁੱਲਣ, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫੁੱਲਣਾ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਵਧਣ ਦੌਰਾਨ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕਿਹੜੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਾਅ ਗੈਸ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਧੀਮੀ ਗਤੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਉਣਾ ਨਿਗਲੀ ਹੋਈ ਹਵਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਵਿੱਚ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਘੁੱਟ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਹਵਾ ਨਿਗਲਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਗੈਸ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕਾਰਬੋਨਾਈਜ਼ਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਨਿਗਲੀ ਹੋਈ ਗੈਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸੋਡਾ, ਸਪਾਰਕਲਿੰਗ ਵਾਟਰ, ਜਾਂ ਬੀਅਰ ਦਾ ਹਰ ਘੁੱਟ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸ ਗੈਸ ਦਾ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਡਕਾਰ ਵਾਂਗ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਫੁੱਲਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਬੀਨਜ਼, ਕਰੂਸੀਫੇਰਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ 'ਤੇ ਗੈਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਵਿੱਚੋਂ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਲ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਵਾਜਾਈ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਫੁੱਲਣ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਚਲਦਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਗੈਸ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ। ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 15-ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਵੀ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਟਮਸ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਲਗਾਤਾਰ ਗੈਸ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹੋਏ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਇਲਾਜ ਵੀ ਸੁਝਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੜ੍ਹ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੁਝ ਗੈਸ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਟੀਚਾ ਸਾਰੀ ਗੈਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਵਾਧੂ ਜਾਂ ਬੇਆਰਾਮ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ।