ਭੋਜਨ ਜੋ ਸਖ਼ਤ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕੋਈ ਚਾਲ ਜਾਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਵਾਸਕੁਲਰ ਬਾਇਓਲੋਜੀ ਹੈ। ਉਹੀ ਖੁਰਾਕ ਪੈਟਰਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਖੁਰਾਕ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਲਿੰਗ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਸਪੰਜੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਉੱਥੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫੈਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਅਣੂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਤਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਯੂਰੋਲੋਜੀ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਵਿਵਸਥਿਤ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਐਨਾਲਿਸਿਸ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਅਤੇ ਪੌਦੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਪੈਟਰਨ ਦੋਵੇਂ ਸੁਧਾਰੀ ਹੋਈ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਨ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਪੌਦੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਸੋਡਿਲੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਕੋਈ ਸੈਕੰਡਰੀ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਉਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਨ।

ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ-ਯੁਕਤ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ

ਪਾਲਕ, ਅਰੂਗੁਲਾ, ਕੇਲ, ਲੈਟਸ, ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਖੁਰਾਕੀ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਹਨਾਂ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟਾਂ ਨੂੰ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਅਰੂਗੁਲਾ ਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਜੋੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਬਦਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ-ਯੁਕਤ ਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਫਲ

ਬਲੂਬੇਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ, ਚੈਰੀ, ਸੰਤਰੇ, ਅਤੇ ਗਰੇਪਫ੍ਰੂਟ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਅਤੇ ਫਲੇਵਾਨੋਨਜ਼ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। 25,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਦਮੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਨਿਰੀਖਣ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ-ਯੁਕਤ ਫਲ ਖਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ 9 ਤੋਂ 11% ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਸੀ।

ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾ ਕੇ, ਅਤੇ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬੇਰੀਆਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੀ ਉੱਚਾ ਇਕਾਗਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਫੈਟੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3

ਸੈਲਮਨ, ਮੈਕਰੇਲ, ਸਾਰਡੀਨ, ਅਤੇ ਟਰਾਊਟ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚਰਬੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਵਾਸਕੁਲਰ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ।

ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਸੋਜਸ਼ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫੈਲਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਗੁਆ ​​ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਫੈਟੀ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਉਸ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੱਛੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸੀਡ ਪੌਦੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਓਮੇਗਾ-3 ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਰਤਨ ਘੱਟ ਕੁਸ਼ਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਜ

ਅਖਰੋਟ, ਪਿਸਤਾ, ਬਦਾਮ, ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਐਲ-ਆਰਜਿਨਾਈਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਵਾਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪਿਸਤੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜ਼ਿਕਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਆਦਮੀਆਂ ਨੇ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪਿਸਤਾ ਖਾਧਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਸਕੋਰ ਵਿੱਚ ਮਾਪਣਯੋਗ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਇਆ। ਆਰਜਿਨਾਈਨ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਤਰਬੂਜ

ਤਰਬੂਜ ਐਲ-ਸਿਟਰੂਲਾਈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਐਲ-ਆਰਜਿਨਾਈਨ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਫਿਰ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਭੋਜਨ ਹੈ।

ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ

ਕੋਕੋ ਵਿੱਚ ਫਲੇਵਾਨੋਲ ਦੀ ਉੱਚਾ ਇਕਾਗਰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਐਂਡੋਥੈਲੀਅਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਰ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ (70% ਕੋਕੋ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਉੱਚਾ) ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਰਗ ਬਿਹਤਰ ਵਾਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਿਲਕ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਵ੍ਹਾਈਟ ਚਾਕਲੇਟ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਫਲੇਵਾਨੋਲ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਸੀਮਤ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੂਜੇ ਇਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣੀ ਹੈ।

ਬੇਕਨ, ਸੌਸੇਜ, ਅਤੇ ਹੌਟ ਡੌਗ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ, ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਉੱਚਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਧਮਨੀ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦੋਵੇਂ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਰਿਫਾਈਨਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਫੇਦ ਬ्रेड ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਰਵ ਸਿੰਗਲਿੰਗ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟੈਸਟੋਸਟੋਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉੱਪਰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਭੋਜਨਾਂ ਵੱਲ ਵਧਣ ਨਾਲ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਬਿਲਕੁਲ। ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲਾਈਨਿੰਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਅਕਸਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਉਪਰੋਕਤ ਕਈ ਭੋਜਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਚੁਕੰਦਰ, ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਮੱਛੀ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਨਸੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਟਕਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ED ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਨਿਰਪੱਖ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਗੈਬਾਪੇਂਟਿਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 'ਤੇ ਇਹ ਗਾਈਡ ਵਾਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਦਵਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਜਿਨਸੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਹਾਂ। ਕਈ ਆਮ ਦਵਾਈਆਂ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ, ਬੀਟਾ-ਬਲੋਕਰ, ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਐਂਗਜ਼ਾਈਟੀ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਦਵਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੰਬੰਧ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ। ਬੱਸਪੀਰੋਨ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ 'ਤੇ ਇਹ ਲੇਖ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ

ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੀ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ। ਪਰ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬੇਰੀਆਂ, ਫੈਟੀ ਮੱਛੀ, ਗਿਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਖੁਰਾਕ ਪੈਟਰਨ ਇੱਕ ਵਾਸਕੁਲਰ ਵਾਤਾਵਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹੀ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿੰਡੋ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲਾਭ ਬੈਡਰੂਮ ਤੋਂ ਪਰੇ ਤੱਕ ਫੈਲਦੇ ਹਨ।