Hourglass Syndrome: ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਕੱਸਿਆ ਹੋਇਆ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

Hourglass syndrome ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕੱਸਿਆ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਸਣ ਵਾਲੀ ਖਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ hourglass ਦੇ ਤੰਗ ਮੱਧ ਭਾਗ ਵਰਗੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਦਤਨ ਆਪਣਾ ਪੇਟ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਅਕਸਰ ਬਿਨਾਂ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤੇ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਸਮਤਲ ਪੇਟ ਦਾ ਦਿੱਖ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਅਸਲ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨਾਲ ਇਹ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Hourglass Syndrome ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਿਨ ਭਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋਣ ਲਈ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ hourglass syndrome ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੱਧ ਭਾਗ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬੈਂਡ ਲਗਭਗ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸੰਕੁਚਿਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਖਿਤਿਜੀ ਖਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਜਾਂ ਗਹਿਰਾਈ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ hourglass ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਤੰਗ ਕਮਰ।

ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਟ੍ਰਾਂਸਵਰਸ ਐਬਡੋਮਿਨਿਸ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਓਬਲਿਕਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਡੂੰਘੀਆਂ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਧੜ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਕੋਰਸੈਟ ਵਾਂਗ ਲਪੇਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਕੱਸਿਆ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਹੇਠਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਖਤਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। Hourglass syndrome ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਗੁਆ ​​ਬੈਠੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਕੁਚਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਆਖਰਕਾਰ ਆਮ ਮੰਨ ਲੈਂਦੀ ਹੈ।

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਇੰਨਾ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨਵੇਂ ਬੇਸਲਾਈਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਸ ਛੋਟੀ, ਕੱਸੀ ਹੋਈ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫਸੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਅਕਸਰ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।

Hourglass Syndrome ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਮੱਧ ਭਾਗ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੱਸਣ ਜਾਂ ਰੋਕਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੂਰੀ, ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸਲੀਆਂ ਦੇ ਪਿੰਜਰੇ ਜਾਂ ਉੱਪਰਲੇ ਪੇਟ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨਿਚੋੜ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਸੂਖਮ ਜਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਬੇਅਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਕੁਚਿਤ ਪਾਚਨ ਅੰਗਾਂ ਕੋਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਫੈਲਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਬੇਅਰਾਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਅਚਾਨਕ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।

ਦਿਸਣ ਵਾਲੀ ਖਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖਿਤਿਜੀ ਲਾਈਨ ਜਾਂ ਗਹਿਰਾਈ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲਾਈਨ ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਹਿਲਦੇ ਸਮੇਂ ਡੂੰਘੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਨ।

ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਦਿਓ ਜੋ ਅਕਸਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਪਰਲੇ ਜਾਂ ਹੇਠਲੇ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਦਰਦ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬੰਦ ਰਹਿਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਆਪਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਹਾਇਤਾ ਗੁਆ ​​ਦਿੰਦੀ ਹੈ
• ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਲੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਕੁਚਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਹਿਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
• ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਘੱਟ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਦਬਾਅ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਸੰਕੁਚਿਤ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ
• ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦਾ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੱਸਣ ਅਕਸਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੁੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੱਕ ਹੇਠਾਂ ਫੈਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਪਸਲੀਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹੇਠਲੀਆਂ ਪਸਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿੱਥੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
• ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਸਮਝ ਆਉਂਦੀ ਹੈ

ਇਹ ਲੱਛਣ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਸਲ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਕੁਝ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵਧਾ-ਚੜ੍ਹਾ ਕੇ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿਉਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

Hourglass syndrome ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਦਤਨ ਆਪਣਾ ਪੇਟ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਅਕਸਰ ਬੇਹੱਦ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੰਗ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਤਲਾ ਦਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਮਹੀਨਿਆਂ ਅਤੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸੁਚੇਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਇੱਕ ਅਚੇਤ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਦਬਾਅ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਸੁਣਦੇ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰਤਾ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਮਾਸਕੂਲਰ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਟੋਮੈਟਿਕਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਪਹੁੰਚ ਵੀ ਇਸ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਆਪਕ ਪੇਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕੋਰ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਕੱਸਿਆ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਝਾਨ ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਰੱਖਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਲਟਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਪੜਾਅ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੰਗ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਜੀਨਸ, ਸ਼ੇਪਵੀਅਰ, ਜਾਂ ਕੱਸ ਕੇ ਬੰਨ੍ਹੇ ਹੋਏ ਬੈਲਟ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਫੀਡਬੈਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਜੋ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹਰ ਸਾਹ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
• ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ
• ਪਿਛਲੀ ਪੇਟ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਜਾਂ ਸੱਟ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀਆਂ ਪੇਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਡਾਂਸ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸੁਹਜ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ
• ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਲਦੀ ਸਮਤਲ ਪੇਟ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ
• ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਚਾਉਂਦੇ ਜਾਂ ਗਾਰਡ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਣਜਾਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਕੀ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ?

Hourglass syndrome ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਤਤਕਾਲ ਭਰੋਸਾ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਕੁਚਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਬੇਅਰਾਮ ਅਤੇ ਵਿਘਨਕਾਰੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਕੁਚਨ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਝਟਕਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਚਨ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫੈਲਾਉਣ, ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਜਗ੍ਹਾ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਬਜ਼, ਫੁੱਲਣ, ਜਾਂ ਅਜਿਹੀ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਵਰਗੀਆਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ, ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਗਹਿਰਾਈ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਜਗ੍ਹਾ ਲਗਾਤਾਰ ਕੱਸੀ ਹੋਈ ਅਤੇ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ ਚਿੰਤਤ, ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਸਲ ਚਿੰਤਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੱਸਿਆ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ ਕੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਤੇ ਕਾਰਜਹੀਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੁਆਵਜ਼ਈ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇਹ ਝਟਕਾ ਵਿਆਪਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਸਥਿਤੀ ਬਿਨਾਂ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੇ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੂਪ ਰੇਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੂਚਿਤ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਅਲਾਰਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਤਤਕਾਲਤਾ, ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨਾਲ ਦਰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
• ਲਗਾਤਾਰ ਕਬਜ਼ ਜੋ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
• ਗੈਸਟ੍ਰੋਈਸੋਫੇਜੀਅਲ ਰਿਫਲਕਸ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਧੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਥੋਰੈਸਿਕ ਆਊਟਲੈੱਟ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਪਰਲੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਸੰਕੁਚਿਤ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ
• ਪਸਲੀਆਂ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਜਾਂ ਕੋਸਟੋਕੋਂਡ੍ਰਾਈਟਿਸ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਸਲੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟਰਨਮ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਸੋਜ ਹੈ
• ਸੈਕੰਡਰੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਜੋ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਕੱਸਿਆ ਹੋਇਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕੋਰ ਸਥਿਰਤਾ ਘੱਟ ਹੋਣਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, hourglass syndrome ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੰਭੀਰ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜੜ੍ਹ ਫੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰ Hourglass Syndrome ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਨਿਦਾਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਾਵਧਾਨੀ ਭਰੀ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਦੇਖੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਬੈਠੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਲੇਟੇ ਹੋ। ਉਹ ਉਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖਿਤਿਜੀ ਖਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਕਿਵੇਂ ਹਿਲਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਕੁਸ਼ਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੇਗਾ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਅਸੰਭਵ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਸਮਰੱਥਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਦਾਨ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Hourglass syndrome ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੈਬ ਟੈਸਟ ਜਾਂ ਇਮੇਜਿੰਗ ਸਟੱਡੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਮਾਨ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਰਨ ਲਈ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਜਾਂ ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧੀ ਸੰਰਚਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਟੈਸਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ hourglass syndrome ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਦੇ-ਕਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟਿੰਗ ਵਾਧੂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡਾਇਨਾਮਿਕ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਅਤੇ ਹਿਲਦੇ ਸਮੇਂ ਚਿੱਤਰ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਸਧਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਕੁਚਨ ਪੈਟਰਨ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਮਨੋਮੈਟਰੀ ਟੈਸਟਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਮਾਪਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਰੁਟੀਨ ਨਹੀਂ ਹਨ ਪਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਹਨ?

ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਆਮ ਆਰਾਮ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਮੁੜ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਸੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਊਰਲ ਪਾਥਵੇਜ਼ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਦੋਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਅਭਿਆਸ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਆਧਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਖਾਏਗਾ। ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮੇਟਿਕ ਸਾਹ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਾਹ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਉੱਠਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਅਜੀਬ ਜਾਂ ਗਲਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕੱਸੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਪੇਟ ਦੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਲਕੇ ਸਥਾਈ ਦਬਾਅ, ਮਾਇਓਫਾਸਸ਼ੀਅਲ ਰੀਲਿਜ਼, ਜਾਂ ਵਿਸੇਰਲ ਮੈਨੀਪੂਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਪਹੁੰਚ ਇਹ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ:

1. ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮੇਟਿਕ ਸਾਹ ਰੀਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਵੇਂ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ
2. ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਆਰਾਮ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ
3. ਪੋਸਚਰਲ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਲਈ ਜੋ ਪੇਟ ਰੱਖਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
4. ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਸੈਂਸਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ
5. ਹਲਕੀ ਕੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਜੋ ਨਿਰੰਤਰ ਬ੍ਰੇਸਿੰਗ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਾਲਮੇਲ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਅਤੇ ਰੀਲਿਜ਼ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ
6. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਜਾਂ ਸੋਮੇਟਿਕ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚੇਤ ਤਣਾਅ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਟਿਊਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ
7. ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਹਾਰਕ ਪਹੁੰਚ ਜੇਕਰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਹਨ
8. ਸੰਕੁਚਨ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰੇਰਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੋਧ

ਇਹ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸਰੀਰਕ ਆਦਤ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪੈਟਰਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਥਾਈ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਨਵੇਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਵਜੋਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੋਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕਿੰਨੇ ਗੰਭੀਰ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੇ ਵੀਹ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਪੇਟ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ ਜਿਸਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪੈਟਰਨ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਦਤ ਕਿੰਨੀ ਡੂੰਘੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫੁੱਲਣ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਿੱਤਾਂ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਹੱਲ ਅਤੇ ਆਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਾਰਜ ਦੀ ਪੂਰੀ ਬਹਾਲੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲੈਂਦੀ ਹੈ।

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੁਧਾਰ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਹਰ ਹਫ਼ਤਾ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਯਾਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਧਿਆਨ ਦੇਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਰੱਖਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਅਸੰਭਵ ਸੀ।

ਇੱਥੇ ਧੀਰਜ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੇ ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਛੱਡ ਵੀ ਦੇਵੇਗਾ। ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਪਠਾਰ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਮਲ, ਨਿਰੰਤਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਹਮਲਾਵਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਸਿਰਫ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਦਿਨ ਭਰ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫੋਨ 'ਤੇ ਕੋਮਲ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਕਰੋ। ਕੀ ਇਹ ਕੱਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੀ ਨਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਸਿਰਫ ਪੈਟਰਨ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।

ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜ ਕੇ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫਲੈਟ ਰੱਖ ਕੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਹੱਥ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਾਹ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਹੱਥ ਉੱਠਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮੇਟਿਕ ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪਹਿਨ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੈਂਟਾਂ ਜਾਂ ਬੈਲਟ ਬੇਅਰਾਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਗ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ੇਪਵੀਅਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੇਣ ਲਈ ਛੋਟੇ-ਮੋਟੇ ਸਮਾਯੋਜਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹ ਪ੍ਰੇਰਕ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੇਟ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।

ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੇਲਵਿਕ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਜਰਬੇ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਲੋੜ ਪਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਵੀ ਸਲਾਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਢੁਕਵੇਂ ਮਾਹਿਰਾਂ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ Hourglass Syndrome ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?

ਰੋਕਥਾਮ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਪੇਟ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਚਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣਾ ਪੇਟ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੋਮਲਤਾ ਨਾਲ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਿਲਣਾ ਅਤੇ ਫੈਲਣਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਸਮਤਲ ਅਤੇ ਕੱਸਿਆ ਰਹਿਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਣਿਆ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਕਿਵੇਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਫੈਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਾਹ ਰੋਕ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੋਟੇ-ਮੋਟੇ ਸਮਾਯੋਜਨ ਕਰੋ। ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਚੇਤ ਬ੍ਰੇਸਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅਜਿਹੇ ਕੱਪੜੇ ਚੁਣੋ ਜੋ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਿਲਜੁਲ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਢਿੱਲਾ ਅਤੇ ਬੈਗੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਇੰਨੀਆਂ ਤੰਗ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਪੇਟ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਹੀ ਪਹਿਨ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਪਲ 'ਤੇ ਦਿੱਖ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਸਰਤ ਸੰਬੰਧੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰਸ਼ੀਲ ਬਣੋ। ਕੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਕੋਈ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਰੱਖਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਲਾਲ ਝੰਡਾ ਹੈ। ਨਿਰੰਤਰ ਤਣਾਅ ਨਾਲੋਂ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

Hourglass syndrome ਇੱਕ ਅਸਲੀ, ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਤੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਜਾਰੀ ਸੰਕੁਚਨ ਦੇ ਜਾਇਜ਼ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਏ ਜਾਣ ਅਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।

ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਆਮ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਧਾਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਫਸੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।

ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਆਪਣੇ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿੱਜੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ। ਇਹ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ, ਸੁਹਜ ਤਰਜੀਹਾਂ, ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਰਾਦੇ ਵਾਲੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸਮਝਣਯੋਗ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਤੋਂ ਵਧਿਆ ਹੈ। ਸਵੈ-ਨਿਰਣੇ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜਾਣੋ ਕਿ ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਅਸਲ ਹੌਂਸਲਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰਕ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਭਲਾਈ ਵੱਲ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ।