ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ, ਡੀਐਨਏ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਐਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਾਫ਼ੀ ਭੋਜਨ ਨਾ ਮਿਲਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਲਈ ਜੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਕਿਲਿਆਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੈਸਟਰਾਈਟਿਸ, ਕ੍ਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਦੁਰਲੱਭ ਐਨੀਮੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਨੂੰ ਸੋਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਮਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਘੱਟ ਪੇਟ ਦਾ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਤੋਂ B12 ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਚਿੱਟੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਤੰਗੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੰਨਪਨ ਅਤੇ ਝੁਣਝੁਣਾਹਟ।

ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ

ਲੱਛਣ	ਵੇਰਵੇ
ਆਮ ਲੱਛਣ	ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਚਿੱਟੀ ਚਮੜੀ, ਸੁੰਨਪਨ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ।
ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਲੱਛਣ	ਸੁੰਨਪਨ, ਝੁਣਝੁਣਾਹਟ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਘਟਣਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।
ਹੀਮੈਟੋਲੌਜੀਕਲ ਲੱਛਣ	ਐਨੀਮੀਆ, ਚਿੱਟੀ ਚਮੜੀ, ਦਰਦ ਭਰੀ ਜੀਭ, ਗਲੋਸਾਈਟਿਸ (ਸੋਜੀ ਹੋਈ ਜੀਭ)।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ	ਨਸਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਘਟਣਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਮੂਡ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਜਨਮ ਦੋਸ਼।
ਖ਼ਤਰੇ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ	ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ/ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੀਆਈ ਡਿਸਆਰਡਰ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਹੈ, ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ।
ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਹੈ	ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ, ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਲੱਛਣ, ਅਸਪਸ਼ਟ ਐਨੀਮੀਆ।

ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਮਝਣਾ

1. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ (1-2 ਹਫ਼ਤੇ)
B12 ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਿਅਕਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ B12 ਆਮ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

2. ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਸੁਧਾਰ (4-6 ਹਫ਼ਤੇ)
ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਲੱਛਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੰਨਪਨ, ਝੁਣਝੁਣਾਹਟ, ਜਾਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਨੋਟੀਸੇਬਲ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਨਸਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਗੰਭੀਰ ਹੈ।

3. ਪੂਰਾ ਬਲੱਡ ਕਾਊਂਟ ਨਾਰਮਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ (2-3 ਮਹੀਨੇ)
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ B12 ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।

4. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ (6 ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ 1 ਸਾਲ)
ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਕਮੀ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਿਕਵਰੀ ਕਮੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ, ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

5. ਮੇਨਟੇਨੈਂਸ ਪੜਾਅ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚੱਲ ਰਹੇ B12 ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਰਲੱਭ ਐਨੀਮੀਆ ਜਾਂ ਸੋਖਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

1. ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ
ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲੈਣਾ ਕਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੌਖਿਕ ਗੋਲੀਆਂ, ਸਬਲਿੰਗੁਅਲ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਟੀਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕਮੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ।

2. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਕਿਲਿਆਂ ਵਾਲੇ ਅਨਾਜ B12 ਦੇ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਜਿਹੜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਪੌਦੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕਿਲਿਆਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੌਦੇ ਦਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖਮੀਰ) ਜਾਂ B12 ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

3. B12 ਟੀਕੇ
ਗੰਭੀਰ ਕਮੀਆਂ ਜਾਂ ਸੋਖਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, B12 ਟੀਕੇ ਅਕਸਰ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਟੀਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਸੋਖਣ ਲਈ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਾਈਪਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਮਾਰਗ ਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

4. ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਦੁਰਲੱਭ ਐਨੀਮੀਆ, ਸੀਲੀਆਕ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਕ੍ਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਥਿਤੀ ਕਮੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ B12 ਦੇ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

5. ਨਿਯਮਤ ਨਿਗਰਾਨੀ
ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇਹ ਟੈਸਟ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ B12 ਦੇ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਸੁਧਰ ਰਹੇ ਹਨ।

6. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ
ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਤਣਾਅ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ, ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਰਾਂਸ਼

ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਚਿੱਟੀ ਚਮੜੀ, ਸੁੰਨਪਨ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਝੁਣਝੁਣਾਹਟ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਐਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਦਰਦ ਭਰੀ ਜੀਭ ਵਰਗੇ ਹੀਮੈਟੋਲੌਜੀਕਲ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਨਸਾਂ ਦਾ ਨਾ ਪਰਤਣ ਵਾਲਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਘਟਣਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਜਨਮ ਦੋਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਖ਼ਤਰੇ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ/ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ B12 ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।