ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ (ਫਲੂ) ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ? ਪੂਰੀ ਸਮਾਂ-ਰੇਖਾ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਗਾਈਡ

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ:

• ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਫਲੂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲੇ 5 - 7 ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਥਕਾਵਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ 1 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਦੇ 5-7 ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਤੱਕ ਸੰਕਰਮਣ ਫੈਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਬੁਖਾਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹੋ (ਬੁਖਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ)।

ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ (ਫਲੂ) ਕੀ ਹੈ?

ਫਲੂ, ਜਿਸਦਾ ਪੂਰਾ ਨਾਮ ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੰਕਰਮਣ ਵਾਲੀ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਵਾਇਰਸ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ, ਗਲੇ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕਰਮਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਜੁਕਾਮ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਲੂ ਅਚਾਨਕ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਵਾਇਰਸ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ A ਅਤੇ B ਹਰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਮੌਸਮੀ ਫਲੂ ਮਹਾਂਮਾਰੀਆਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਤੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ C ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ। ਜਦੋਂ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ "ਫਲੂ ਸੀਜ਼ਨ" ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ A ਅਤੇ B ਵਾਇਰਸਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਫਲੂ COVID 19 ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦੋਵੇਂ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਾਇਰਸਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਫਲੂ "ਢਿੱਡ ਵਾਲੇ ਫਲੂ" (ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰਾਈਟਿਸ) ਦੇ ਸਮਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ।

ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ (ਫਲੂ) ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ, ਫਲੂ ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਤੋਂ ਸੱਤ ਦਿਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੂਰੀ ਸਮਾਂ-ਰੇਖਾ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲੂ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲੱਗਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਤੋਂ 1-4 ਦਿਨ ਬਾਅਦ: ਇਹ ਇਨਕਿਊਬੇਸ਼ਨ ਪੀਰੀਅਡ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਕਰਮਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਪਰ ਅਜੇ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾ ਰਹੇ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸੰਕਰਮਣ ਫੈਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਵੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ।

ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ 1-2 ਦਿਨ: ਫਲੂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਬੁਖਾਰ, ਠੰਡ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

3-4 ਦਿਨ: ਇਹ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਬੁਖਾਰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੰਘ, ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼, ਅਤੇ ਜਕੜਨ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਸਭ ਤੋਂ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

5-7 ਦਿਨ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਬੁਖਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁਧਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੰਘ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਬਣੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਦੂਜਾ ਹਫ਼ਤਾ ਅਤੇ ਅੱਗੇ: ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੀਬਰ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੰਕਰਮਣ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਥਕਾਵਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੈ।

ਕਈ ਕਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਫਲੂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲੂ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲੱਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ, 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਅਤੇ ਦਮਾ, ਸ਼ੂਗਰ, ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ (ਫਲੂ) ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ: ਬੁਖਾਰ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਠੰਡ, ਖੰਘ

ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੇ ਲੱਛਣ: ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼, ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣਾ, ਨੱਕ ਵਗਣਾ

ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ: ਸਿਰ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ

ਘੱਟ ਆਮ ਲੱਛਣ: ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਦਸਤ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ)

ਜੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਜੁਕਾਮ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਲੂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੁਕਾਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕਦੇ ਬੁਖਾਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਫਲੂ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸੰਕਰਮਣ ਫੈਲਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਸੰਕਰਮਣ ਫੈਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਫਲੂ ਲਈ ਸੰਕਰਮਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਫਲੂ ਵਾਇਰਸ ਫੈਲਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਫਲੂ ਇੰਨੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫੈਲਦਾ ਹੈ; ਲੋਕ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕਰਮਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਵੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਉਹ ਬਿਮਾਰ ਹਨ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਤੋਂ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਸੰਕਰਮਣ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਕਰਮਣ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਵਾਇਰਲ ਸ਼ੈਡਿੰਗ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਸਮੂਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਕਰਮਣ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਨਿਆਣੇ ਲੱਛਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਫਲੂ ਫੈਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਸੰਕਰਮਣ ਫੈਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲੰਬੀ ਸੰਕਰਮਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ, ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਫਲੂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਰਾਹੀਂ ਫੈਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੰਕਰਮਿਤ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖੰਘਣ, ਛਿੱਕਣ ਜਾਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਬੂੰਦਾਂ ਨੇੜੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੂੰਹ ਜਾਂ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਪੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਘੱਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਦੂਸ਼ਿਤ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਛੂਹ ਕੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ, ਨੱਕ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹ ਕੇ ਫਲੂ ਦਾ ਸੰਕਰਮਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਫਲੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕਰਮਿਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮੈਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕਦੋਂ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਇਹ ਫਲੂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਹਾਰਕ ਸਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। CDC ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਆਮ ਨਿਯਮ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੁਖਾਰ ਬੁਖਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫੇਨ ਜਾਂ ਆਈਬੂਪ੍ਰੋਫ਼ੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇ।

ਇਹ ਸਮਾਂ ਕਿਉਂ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡਾ ਬੁਖਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਫੈਲਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੁਖਾਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ (ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ) ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਕਰਮਣ ਫੈਲਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੁਖਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੁਖਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ (ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਖਤਮ ਹੋ ਗਏ ਹੋਣ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ), ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਖੰਘ ਜਾਂ ਛਿੱਕ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਹੋ।

ਕੁਝ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨੀਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ, ਭੋਜਨ ਸੇਵਾ, ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਆਬਾਦੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਜਾਂ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੰਗੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਰਹੋ। ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਧੋਵੋ। ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜਦੋਂ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬਿਮਾਰ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਅਕਸਰ ਛੂਹਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਹੈਂਡਲ, ਫੋਨ ਅਤੇ ਕੀਬੋਰਡ ਨੂੰ ਰੋਗਾਣੂ ਮੁਕਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ, ਚੰਗੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।

ਫਲੂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਫਲੂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਓਸਲਟਾਮਿਵੀਰ (ਟੈਮੀਫਲੂ), ਜ਼ੈਨਾਮਿਵੀਰ (ਰਲੇਂਜ਼ਾ), ਪੇਰਾਮਿਵੀਰ (ਰਾਪੀਵੈਬ), ਜਾਂ ਬਾਲੋਕਸਾਵਿਰ ਮਾਰਬਾਕਸਿਲ (ਜ਼ੋਫਲੂਜ਼ਾ) ਵਰਗੀਆਂ ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਲਈ ਉੱਚ ਜੋਖਮ 'ਤੇ ਹੋ, ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਜਾਂ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਘਰ 'ਤੇ, ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ; ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਕਰਮਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਾਣੀ, ਬਰੋਥ, ਜਾਂ ਗਰਮ ਚਾਹ ਪੀ ਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹੋ। ਬੁਖਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫੇਨ ਜਾਂ ਆਈਬੂਪ੍ਰੋਫ਼ੈਨ ਵਰਗੀਆਂ ਓਵਰ-ਦ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੀਟ ਪੈਕ ਲਗਾਓ ਜਾਂ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ। ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣ ਲਈ ਡੀਕੰਜੈਸਟੈਂਟਸ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਕਫ ਸਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਜਾਂ ਐਕਸਪੈਕਟੋਰੈਂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਗੰਭੀਰ ਫਲੂ ਦਾ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਕਿਸ ਨੂੰ ਹੈ?

• 5 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ 2 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ)
• 65 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ
• ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ
• ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ (ਦਮਾ, ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ) ਵਾਲੇ ਲੋਕ
• ਇਮਿਊਨੋਕੰਪ੍ਰੋਮਾਈਜ਼ਡ ਵਿਅਕਤੀ
• 30 ਤੋਂ ਵੱਧ BMI ਵਾਲੇ ਲੋਕ

ਫਲੂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

• ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ ਦਵਾਈਆਂ: ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ
• ਓਸਲਟਾਮਿਵੀਰ (ਟੈਮੀਫਲੂ)
• ਜ਼ੈਨਾਮਿਵੀਰ (ਰਲੇਂਜ਼ਾ)
• ਪੇਰਾਮਿਵੀਰ (ਰਾਪੀਵੈਬ)
• ਬਾਲੋਕਸਾਵਿਰ ਮਾਰਬਾਕਸਿਲ (ਜ਼ੋਫਲੂਜ਼ਾ)
• ਘਰੇਲੂ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ:
• ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ
• ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
• ਓਵਰ-ਦ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ
• ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਦੇਖਭਾਲ

ਸੰਭਾਵੀ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਫਲੂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਜਾਨਲੇਵਾ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਦਰਮਿਆਨੀ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਈਨਸ ਸੰਕਰਮਣ ਅਤੇ ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਗੰਭੀਰ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਨਮੂਨੀਆ (ਜੋ ਕਿ ਫਲੂ ਵਾਇਰਸ ਖੁਦ ਜਾਂ ਸੈਕੰਡਰੀ ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਸੰਕਰਮਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਸ, ਮਾਇਓਕਾਰਡਾਈਟਸ (ਦਿਲ ਦੀ ਸੋਜ), ਐਨਸਫਲਾਈਟਿਸ (ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੋਜ), ਅਤੇ ਮਾਇਓਸਾਈਟਿਸ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੋਜ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਜਾਂ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਲਗਾਤਾਰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਦਬਾਅ, ਲਗਾਤਾਰ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਉਲਝਣ, ਦੌਰੇ, ਗੰਭੀਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, 103°F ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦਾ ਬੁਖਾਰ ਜੋ ਦਵਾਈ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ ਬੁਖਾਰ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ।

ਮੈਂ ਫਲੂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਫਲੂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਸਾਲਾਨਾ ਫਲੂ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਉਣਾ ਹੈ। ਫਲੂ ਦਾ ਟੀਕਾ ਹਰ ਸਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਸਟ੍ਰੇਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਟੀਕਾਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚੰਗੀ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਅਕਸਰ ਧੋਵੋ। ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜਦੋਂ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬਿਮਾਰ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਅਕਸਰ ਛੂਹਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਹੈਂਡਲ, ਫੋਨ ਅਤੇ ਕੀਬੋਰਡ ਨੂੰ ਰੋਗਾਣੂ ਮੁਕਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ, ਚੰਗੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਕਦੋਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਾਲ ਫਲੂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਜੋਖਮ 'ਤੇ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਸੱਤ ਤੋਂ ਦਸ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਸੁਧਰਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੁਖਾਰ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਅਗਸਤ, ਇੱਕ AI ਸੰਚਾਲਿਤ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

---

ਸਿੱਟਾ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਫਲੂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੰਜ ਤੋਂ ਸੱਤ ਦਿਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਕਰਮਣ ਫੈਲਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਮਾਂ-ਰੇਖਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੰਕਰਮਣ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਤੱਕ ਵਾਇਰਸ ਫੈਲਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। 24 ਘੰਟੇ ਬੁਖਾਰ ਮੁਕਤ ਦਾ ਨਿਯਮ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਮਾਂ ਜਾਣਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗਾਈਡ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਫਲੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਰਾਮ, ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਆਮ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਵਾਪਸ ਨਾ ਜਾਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਲਈ ਉੱਚ ਜੋਖਮ 'ਤੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।