Health Library

ਕਿਸੇ ਪਾਟੇ ਹੋਏ ਮੈਨਿਸਕਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰੀਏ?

January 17, 2025

Question on this topic? Get an instant answer from August.

ਮੈਨਿਸਕਸ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ C-ਆਕਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਹੈ ਜੋ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਮੈਨਿਸਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ—ਇੱਕ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ (ਮੀਡੀਅਲ ਮੈਨਿਸਕਸ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਾਹਰਲੇ ਪਾਸੇ (ਲੈਟਰਲ ਮੈਨਿਸਕਸ)। ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਇਹ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂਲੇ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਟੀਲੇਜ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨਿਸਕਸ ਇੱਕ ਕੁਸ਼ਨ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲਣ, ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਸਮੇਂ ਗੋਡੇ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਜੋੜ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟਡ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੁਚਾਰੂ ਗਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਨਿਸਕਸ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਘਿਸ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਸਨੂੰ ਟੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮੈਨਿਸਕਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਨਿਸਕਸ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਕਿ ਇਸਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਮੈਨਿਸਕਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੈਨਿਸਕਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਚੰਗੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਲਈ ਮੰਚ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਮੈਨਿਸਕਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ

ਨਿਦਾਨ	ਵਰਣਨ
ਸ਼ਾਰੀਰਿਕ ਜਾਂਚ	ਡਾਕਟਰ ਕੋਮਲਤਾ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਅਸਥਿਰਤਾ ਜਾਂ ਕਲਿੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਟੈਸਟ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਕਮਰੀ ਟੈਸਟ) ਕਰੇਗਾ।
MRI (ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ)	ਇੱਕ MRI ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਤਸਵੀਰਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰ ਮੈਨਿਸਕਸ ਦੇ ਫਟਣ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ, ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
X-ਰੇ	X-ਰੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਆਰਥਰੋਸਕੋਪੀ	ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਨਵੇਸਿਵ ਸਰਜੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਕੈਮਰਾ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰਜਨ ਮੈਨਿਸਕਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਟਣ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਮੈਨਿਸਕਸ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ

ਰਣਨੀਤੀ	ਕਿਉਂ	ਕਿਵੇਂ
1. ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਉਚਾਈ	ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।	ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਲੇਟਣ ਸਮੇਂ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਤਕੀਏ ਨਾਲ ਉੱਚਾ ਕਰੋ।
2. ਠੰਡਾ ਕੰਪਰੈਸ (ਆਈਸ ਥੈਰੇਪੀ)	ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।	ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਆਈਸ ਪੈਕ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਲਗਾਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ।
3. ਹੀਟ ਥੈਰੇਪੀ	ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।	ਸੋਜ ਦੇ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਗਰਮ ਕੰਪਰੈਸ ਜਾਂ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਵਰਤੋ।
4. ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ	ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।	ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਹਲਦੀ ਜਾਂ ਅਦਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਾਹ ਵਜੋਂ ਪੀਓ।
5. ਐਪਸਮ ਸਾਲਟ ਬਾਥ	ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।	ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਮ ਐਪਸਮ ਸਾਲਟ ਬਾਥ ਵਿੱਚ ਲੱਤ ਭਿਓ ਦਿਓ।
6. ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਰੇਸ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ	ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।	ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇਣ ਲਈ ਗੋਡੇ ਦਾ ਬਰੇਸ ਪਾਓ।
7. ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ	ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।	ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਰੋ।
8. ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਡਾਈਟ	ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।	ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਖਾਓ। ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
9. ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ	ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।	ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਜਾਂ ਲੈਵੈਂਡਰ ਵਰਗੇ ਪਤਲੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਦੀ ਗੋਡੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ।
10. ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ	ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।	ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਲੂਕੋਸਾਮਾਈਨ, ਕੌਂਡਰੋਇਟਿਨ ਜਾਂ ਕੋਲੇਜਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

ਕਦੋਂ ਮੈਡੀਕਲ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਕਾਫ਼ੀ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਦਰਦ, ਸੋਜ ਜਾਂ ਅਸਥਿਰਤਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਫਟਣ ਜਾਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਲਈ ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਉੱਨਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਮੈਨਿਸਕਸ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਮੈਡੀਕਲ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਜੋੜੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਾਰਾਂਸ਼

ਇੱਕ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਮੈਨਿਸਕਸ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਰੀਰਿਕ ਜਾਂਚ, MRI, X-ਰੇ ਅਤੇ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪੀ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਰੀਰਿਕ ਜਾਂਚ ਕੋਮਲਤਾ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ MRI ਫਟਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਤਸਵੀਰਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। X-ਰੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪੀ ਫਟਣ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਨਿਸਕਸ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਸੱਟ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

Health Companion
trusted by 6M people

Get clear medical guidance
on symptoms, medications, and lab reports.