ਕਿਡਨੀ ਸਟੈਂਟ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

ਕਿਡਨੀ ਸਟੈਂਟ ਲਗਾਉਣਾ ਇੱਕ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ 2 ਵਜੇ ਇਹ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੈਟਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਪਾ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। 80% ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਕਿਡਨੀ ਸਟੈਂਟ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਸਥਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਰਾਤ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਲਈ ਅਸਲ, ਵਿਹਾਰਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਿਡਨੀ ਸਟੈਂਟ ਸੌਣ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਔਖਾ ਕਿਉਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਕਿਡਨੀ ਸਟੈਂਟ (ਜਿਸਨੂੰ ਯੂਰੇਟਰਲ ਸਟੈਂਟ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਇੱਕ ਪਤਲੀ, ਲਚਕਦਾਰ ਟਿਊਬ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਡਨੀ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਵਿਚਕਾਰ ਲਗਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪਿਸ਼ਾਬ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਹਿ ਸਕੇ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਡਨੀ ਸਟੋਨ ਦੇ ਇਲਾਜ, ਸਰਜਰੀ, ਜਾਂ ਬਲੌਕੇਜ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਟੈਂਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਟੈਂਟ ਦਾ ਹੇਠਲਾ ਸਿਰਾ ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਰਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਰਲ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਲਾਈਨਿੰਗ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਬਲੈਡਰ ਸਪੈਜ਼ਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਅਚਾਨਕ, ਤੀਬਰ ਇੱਛਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਇੱਛਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਜਗਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਉਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਿੱਠ, ਪਾਸੇ, ਜਾਂ ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣਾ ਜਾਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੇਟਣਾ ਉਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ, ਸਪੈਜ਼ਮ, ਅਤੇ ਪਖਾਨੇ ਜਾਣ ਦੀਆਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਪੂਰੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਸਾਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੈਡਰ ਕਿਸੇ ਬਾਹਰੀ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੈ।

ਕਿਡਨੀ ਸਟੈਂਟ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਕਿਹੜੀ ਹੈ?

ਕੋਈ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਈ "ਸਰਬੋਤਮ" ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਟੈਂਟ ਦੇ ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਟੈਂਟ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ। ਇਹ ਸਟੈਂਟ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਯੋਗ ਹਨ:

• ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ। ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਸਟੈਂਟ ਦੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਯੂਰੋਲੋਜਿਸਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।


• ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਕੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਣਾ। ਆਪਣੀਆਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖ ਕੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।


• ਅਰਧ-ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਸਥਿਤੀ। ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚਾ ਕਰਨਾ (ਸਿਰਹਾਣੇ ਜਾਂ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ) ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਬਿਲਕੁਲ ਸਮਤਲ ਲੇਟਣ ਨਾਲੋਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਹੈ। ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਦੂਜੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਕੁਝ ਰਾਤਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਪੈਜ਼ਮ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕਿ ਲੇਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਰਹੋ। ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਹੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਫਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਓਵਰ-ਦ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ। ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫੇਨ (ਟਾਇਲੇਨੋਲ) ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਡਨੀ ਸਟੈਂਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇਹ NSAIDs ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਡਨੀ ਦਾ ਕੰਮ ਆਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਆਈਬਿਊਪ੍ਰੋਫੇਨ ਦੀ ਵੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। NSAIDs ਕਈ ਵਾਰ ਕਿਡਨੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਅਲਫਾ ਬਲੌਕਰ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਯੂਰੋਲੋਜਿਸਟ ਤੋਂ ਟੈਮਸੂਲੋਸਿਨ ਜਾਂ ਅਲਫੂਜ਼ੋਸਿਨ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੈਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਅਲਫਾ ਬਲੌਕਰ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ। ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਯੂਰੇਟਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਮਰੋੜ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਸਪੈਜ਼ਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਾਤ ਭਰ ਸੌਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਐਂਟੀਕੋਲਿਨਰਜਿਕ ਦਵਾਈਆਂ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਮੁੱਦਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਕਸਰ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ ਹੈ, ਸੋਲੀਫੇਨਾਸਿਨ ਜਾਂ ਓਕਸੀਬੁਟਿਨਿਨ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤਿ-ਸਰਗਰਮ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤਿ-ਸਰਗਰਮ ਬਲੈਡਰ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਟੈਂਟ ਰਿਕਵਰੀ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ।

ਗਰਮ ਕੰਪ੍ਰੈਸ। ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਜਾਂ ਪੇਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗਰਮ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਘੱਟ ਸੈਟਿੰਗ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ।

ਸਮਾਰਟ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਟਾਈਮਿੰਗ

ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟੈਂਟ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤਰਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਟੈਂਟ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਘੰਟੇ ਉੱਠੋਗੇ।

ਜੁਗਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਪੀਲਾ ਰੰਗ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਹੋ। ਫਿਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਖਾਨੇ ਜਾਣ ਦੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਸੇਵਨ ਘਟਾਓ।

ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣਾ ਬਲੈਡਰ ਖਾਲੀ ਕਰੋ। ਇਹ ਅਗਲੀ ਇੱਛਾ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਸੰਭਵ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਨੀਂਦ-ਅਨੁਕੂਲ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ

ਛੋਟੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।

ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਨੂੰ ਠੰਡਾ, ਹਨੇਰਾ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ। 60 ਤੋਂ 67 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਸਰਤ ਸਟੈਂਟ-ਸਬੰਧਤ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕੀ ਸਟਰੈਚਿੰਗ, ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਪਾਣੀ, ਤੁਹਾਡਾ ਫੋਨ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਨਾਈਟਸਟੈਂਡ 'ਤੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਪਖਾਨੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੀ ਘੱਟ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪਵੇ, ਉਨੀ ਹੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

ਸਿੱਟਾ

ਕਿਡਨੀ ਸਟੈਂਟ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਟੈਂਟ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਹੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਸਟੈਂਟ ਦੇ ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਲੈਣਾ, ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣਾ, ਇਹ ਸਭ ਅਰਥਪੂਰਨ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਘਰੇਲੂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਲਫਾ ਬਲੌਕਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪ੍ਰੈਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਯੂਰੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਰਿਕਵਰੀ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਹਾਰਕ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਲਓ।