ਕੀ ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਬਜ਼ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ?

Health Library

ਕੀ ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਬਜ਼ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ?

February 12, 2025

Question on this topic? Get an instant answer from August.

ਮਾਹਵਾਰੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲੰਘਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਕੁਝ असुविधा ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਜੁੜੇ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਕਬਜ਼, ਜਿਸਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਕਬਜ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਮਲ ਤਿਆਗ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ असुविधा ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਭਾਵ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਕਬਜ਼ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਲ ਤਿਆਗ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਕਬਜ਼ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਕਬਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਹੈ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਖੁਰਾਕੀ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਕਸਰ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ असुविधा ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਕਬਜ਼ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਹਾਰਮੋਨਲ ਉਤਰਾਅ-ਚੜਾਅ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਲੂਟੀਅਲ ਪੜਾਅ (ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ) ਦੌਰਾਨ, ਪ੍ਰੋਜੈਸਟ੍ਰੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਜੈਸਟ੍ਰੋਨ ਆਂਤੜੀਆਂ ਸਮੇਤ ਸੁਚੱਜੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਸਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰੋਸਟੈਗਲੈਂਡਿਨਜ਼, ਜੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਲਾਈਨਿੰਗ ਨੂੰ ਸ਼ੈਡ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਲ ਤਿਆਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ

ਖੁਰਾਕੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ: ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਉੱਚ-ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਸਤ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘਟੀ ਹੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ: ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀ असुविधा ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਲ ਤਿਆਗ ਹੋਰ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ: ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਲ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ

ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਕਬਜ਼ ਇੱਕ ਆਮ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਾਹਵਾਰੀ ਕਬਜ਼ ਕਿਉਂ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਹਾਰਮੋਨਲ ਉਤਰਾਅ-ਚੜਾਅ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟ੍ਰੋਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੈਗਲੈਂਡਿਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁੱਟ ਮੋਟਿਲਟੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਲ ਤਿਆਗ ਘੱਟ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਾਰਕ	ਪਾਚਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ	ਲੂਟੀਅਲ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟ੍ਰੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਸਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਲ ਤਿਆਗ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਖੁਰਾਕੀ ਚੋਣਾਂ	ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ	ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀ असुविधा ਦੇ ਕਾਰਨ ਘਟੀ ਹੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪੱਧਰ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪੱਧਰ	ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਰਮ ਮਲ ਲਈ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪ੍ਰੋਸਟੈਗਲੈਂਡਿਨਜ਼	ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਆਂਤੜੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ: ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੇਵਨ: ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੰਪੂਰਨ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਵਰਗੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
ਕਸਰਤ: ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਸੈਰ ਵਰਗੀਆਂ ਹਲਕੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਮਲ ਤਿਆਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ: ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪਾਚਨ ਵਿਘਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਦੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਕਬਜ਼ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਪਰੇ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਰਿਟੇਬਲ ਬਾਵਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (IBS) ਜਾਂ ਐਂਡੋਮੈਟ੍ਰਿਓਸਿਸ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ असुविधा ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਾਰਾਂਸ਼

ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਕਬਜ਼ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਲ ਉਤਰਾਅ-ਚੜਾਅ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਸਤ ਕਰਕੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਸਟੈਗਲੈਂਡਿਨਜ਼, ਜੋ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਂਤੜੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀ असुविधा ਦੇ ਕਾਰਨ ਘਟੀ ਹੋਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਕਬਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡਰੇਟਡ ਰਹਿਣਾ, ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ, ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਕਬਜ਼ IBS ਜਾਂ ਐਂਡੋਮੈਟ੍ਰਿਓਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ असुविधा ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

FAQs

ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਕਬਜ਼ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?
ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟ੍ਰੋਨ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਮੇਰੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਇੱਛਾ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ, ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ ਲਗਾਤਾਰ ਕਬਜ਼ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਕਬਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਰੇ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਹਾਈਡਰੇਟਡ ਰਹਿਣਾ, ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮਾਹਵਾਰੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲੰਘਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਕੁਝ असुविधा ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਜੁੜੇ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਕਬਜ਼, ਜਿਸਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਕਬਜ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਮਲ ਤਿਆਗ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ असुविधा ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਭਾਵ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਕਬਜ਼ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਲ ਤਿਆਗ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਕਬਜ਼ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ।

Health Companion

trusted by

6Mpeople

Get clear medical guidance
on symptoms, medications, and lab reports.