ਲ’ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇ: ਖੋਜ ਕੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ

ਲ’ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਅਣੂ ਜੋ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਝ ਲ’ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲਾਲ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਆਂ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਮਰਦ ਇਸਨੂੰ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲ’ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਲ’ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ (NO) ਲਈ ਮੁੱਖ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਇੱਕ ਗੈਸ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਗਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ, ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਬੁਢਾਪੇ, ਤਣਾਅ, ਖਰਾਬ ਖੁਰਾਕ, ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲ’ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਨਾਲ ਪੂਰਤੀਕਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕੱਚੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਲ’ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਲ’ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਫਾਇਦਾ ਹੈ। ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤੇਜਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੈਨਿਸ ਵਿੱਚ ਨਰਵ ਐਂਡਿੰਗ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਸੈੱਲ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਛੱਡਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਨਿਰਵਿਘਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਅੰਦਰ ਵਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਰਨਲ ਆਫ ਸੈਕਸੁਅਲ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਵਿਵਸਥਤ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੇ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਵਾਲੇ 540 ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਦਸ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ 1,500 ਅਤੇ 5,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੇ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਲ’ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਪੂਰਕਾਂ ਨੇ ਪਲੇਸੀਬੋ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ। ਭਾਗੀਅਾਂ ਨੇ ਸਮੁੱਚੀ ਜਿਨਸੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਓਰਗਾਜ਼ਮਿਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਸਕੋਰਾਂ ਦੀ ਵੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ।

ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਨੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਲ’ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਦੀਆਂ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ (6 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ) ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ। ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਸਕੋਰਾਂ ਅਤੇ ਪੈਨਿਸ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਇਆ।

ਲ’ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਕਾਰਨ ਨਰਵ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰੈਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਦਦਗਾਰ ਜੋੜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਲ’ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਲ’ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੌਖਿਕ ਲ’ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਹਲਕੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਸਟੋਲਿਕ (ਉੱਪਰਲਾ ਨੰਬਰ) ਅਤੇ ਡਾਇਆਸਟੋਲਿਕ (ਨੀਚਲਾ ਨੰਬਰ) ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਉੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਮੂਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰੈਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿੰਨੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ। ਪਰ ਮਾਮੂਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ, ਲ’ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਦਦਗਾਰ ਪੂਰਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਮ ਦਵਾਈਆਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਆਪਸੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਾਵਧਾਨੀ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ ਦਵਾਈਆਂ (ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ), ਜਾਂ ਸਿਲਡੇਨਾਫਿਲ ਵਰਗੀਆਂ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲ’ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲ’ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਕੀ ਲ’ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਸਬੂਤ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲ’ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲ’ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਪੌਲੀਅਮਾਈਨਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪਰਮਿਡਾਈਨ ਅਤੇ ਸਪਰਮਾਈਨ ਦਾ ਪੂਰਵਗਾਮੀ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਸੈੱਲ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ (ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੈਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ) ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਦਹਾਕਿਆਂ ਪੁਰਾਣੀ ਖੋਜ ਨੇ ਇਸ ਸਬੰਧ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਘੱਟ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਬਾਂਝ ਮਰਦਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਲ’ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਨਾਲ ਪੂਰਤੀਕਰਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ। ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਵੀ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਪੂਰਤੀਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਵੀਰਜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ।

ਸਬੰਧ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਹੈ। ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਟੈਸਟਿਸ ਤੱਕ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਪਰਿਪੱਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਤਲੇ ਵੀਰਜ ਬਾਰੇ ਇਹ ਲੇਖ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੀਰਜ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਬਦਲਾਅ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਲ’ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਇਕੱਲਾ ਗੰਭੀਰ ਜਣਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਕੀ ਲ’ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਲ’ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆਊਟ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ, ਜੋ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਮਾਮੂਲੀ ਲਾਭ ਦਿਖਾਏ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੱਕ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਕਠੋਰ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਲ’ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਪੂਰਤੀਕਰਨ ਨੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਨੌਜਵਾਨ, ਐਥਲੈਟਿਕ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸਬੂਤ ਘੱਟ ਇਕਸਾਰ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਲੇਸੀਬੋ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਜਾਂ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਲਾਭ ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਰਦਾਂ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਲਾਭ ਦਿਖਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 1,500 ਤੋਂ 6,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ। ਆਮ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਆਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੀਮਾ 2,000 ਤੋਂ 3,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਲ’ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 9 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤੱਕ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਿਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਸੰਬੰਧੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਤਲੀ, ਦਸਤ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਜਾਂ ਬਲੋਟਿੰਗ।

ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਕੀ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰਦਾਂ ਲਈ, ਲ’ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਲਕੇ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੋਟਿੰਗ, ਗੈਸ, ਜਾਂ ਢਿੱਲੇ ਸਟੂਲ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਲ’ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ, ਜਾਂ PDE5 ਇਨਿਬਿਟਰਜ਼ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਲਡੇਨਾਫਿਲ ਜਾਂ ਤਾਡਾਲਾਫਿਲ) ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲ’ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਖਤਰਨਾਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲ’ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰਪੀਸ (ਮੌਖਿਕ ਜਾਂ ਜਣਨ) ਹੈ, ਤਾਂ ਲ’ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਫਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਾਇਰਸ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਤੀ ਲਈ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ-ਸਪੇਅਰਿੰਗ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕਸ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲ’ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੱਕ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਲ’ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।

ਅੰਤਿਮ ਗੱਲ

ਲ’ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਕੋਲ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਮੂਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੂਤ ਹਨ। ਇਹ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਵੀ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਛੋਟੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ। ਇਹ ਕੋਈ ਚਮਤਕਾਰੀ ਪੂਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਸਦੀ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਧੀਨ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸਿਹਤ ਰਣਨੀਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਦਦਗਾਰ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।